Buna ziua, ma numesc Carolina si astazi am sa vorbesc despre cel mai popular trend in lumea

fitness-ului si anume, postul intermitent (Intermittent Fasting – IF).

Postul intermitent este un model de alimentație care limitează pe o anume perioadă de timp
consumul de alimente. Practic, este o noțiune care desemnează perioadele de abstinență
voluntară a caloriilor (până la 25% din consumul zilnic de calorii) timp de 16 până la 24 de
ore cu alternarea aportului normal de alimente (normal food intake) timp de 8 până la 24 de
ore, în funcție de tipul de IF ales.  Spre deosebire de alte diete, în timpul postului
intermitent puteți mânca aproape orice, dar doar într-un timp limitat.

Ideea de bază a postului intermitent constă în reducerea consumului de calorii (reduction of

calorie consumption), ceea ce duce la scăderea greutății și a grăsimii corporale (Weight loss
and body fat reduction). Este doar una din modalitățile de a obține silueta mult dorită și de
a scăpa de colăceii de pe abdomen(Tummy). Este o modalitate simplă de alimentație pe
care mulți oameni o apreciază. Avantajul postului intermitent este și faptul că, cercetătorii
confirmă efectele sale asupra sănătății. Printre aceste efecte benefice se enumera:

contribuie la buna funcționare a inimii

- ajută la scăderea în greutate și reduce grăsimea corporală
- ajută la reglarea zahărului în sânge și reduce rezistența la insulină
- mărește producția hormonului de creștere
- luptă împotriva inflamațiilor
Exista 6 tipuri de post intermitent care diferă în funcție de cât de lungă e perioada de post și de
frecvența în care nu vă alimentați. Cea mai populara postul de 16 ore. Este cel mai natural mod
de a vă abține de la mâncare fiind metoda prin care în fiecare zi timp de 16 ore nu mâncați
nimic, iar în rest, în fereastra de 8 ore puteți mânca 2, 3 sau mai multe porții de mâncare.
Vă puteți bucura de postul intermitent dacă aparțineți cel puțin uneia dintre următoarele
categorii:
 Nu aveți timp pentru mese regulate
 Nu vreți să gătiți
 Aveți un apetit crescut
 Vreți să slăbiți rapid și să scăpați de grăsimea corporală, dar să vă păstrați masa
musculară

Și totuși, pentru a ajunge la rezulatele dorite și pentru ca orice dietă să funcționeze, sfatul meu
este ca să aveți un plan alimentar sănătos și echilibrat, un somn bun, activitate fizică și nu în
ultimul rând un deficit caloric (caloric deficit).
Vă mulțumesc.