Stres, stres, stres...

Oare nu prea des în ultima vreme se aude acest

cuvânt? El este rostit de către colegii de lucru, poate fi auzit la radio
şi televiziune, citit în diverse reviste și pe internet – el este peste tot!
Dar trebuie de realizat faptul că stresul nu este un dezastru natural şi
nici extratereștri răufăcători, ci este reacția corpului nostru în
momente tensionate, cu care fiecare dintre noi poate face faţă! 

Nimeni nu spune că victoria asupra stresului este ceva ușor, dar cel mai
important este că stresul este mai uşor de biruit decât de trăit cu el. Deci,
încercaţi să găsiţi modalităţi mai simple şi plăcute de a lupta împotriva
inamicului. 

Masajul 
Să începem cu cea mai rapidă şi mai eficientă metodă - un masaj relaxant.
Stresul presupune încordare, nervozitate, iar mișcările lente ale masajului
într-o perioadă scurtă de timp, pot dărâma acest perete solid. În combinaţie
cu o muzica relaxantă si aromele uleiurilor esenţiale, masajul devine un
remediu ideal contra stresului. Aromaterapeuții recomandă în acest caz
utilizarea uleiului ylang-ylang, levănțică și iasomie. Apropo, dacă nu aţi
încerca să folosiți această metodă, țineți cont de cei cu experienţă în acest
domeniu - peste 90% din oameni au recunoscut masajul drept cel mai
eficient mod de combatere a stresului.

Sportul 
Următoarea metodă este una opusă celei precedente: mai activă. Sfat
universal: 30 de minute de sport şi nivelul hormonilor de stres este redus
semnificativ. Desigur, pentru o descărcare completă fiecare persoană are
nevoie de a depăşi bariera proprie: cuiva îi este suficient să înoate într-un
bazin, altcineva să cutreiere câțiva kilometri prin pădure, iar cea de-a treia
categorie trebuie cu toată furia să bată nevinovatul sac de box. În orice
caz, sunt importante cercetările oamenilor de ştiinţă care susţin că
antrenamentele contribuie la apariția sentimentului de euforie. Şi aceasta
este o tendință serioasă către victorie. 

Alimentarea 
Alimentația corectă în majoritatea cazurilor reprezintă o garanţie că stresul
vă va evita, dar dacă asta s-a întâmplat, trebuie să schimbaţi ceva în cadrul
regimului alimentar şi să introduceți în el anumite produse. În primul rând
este vorba de cereale integrale, pâine, ouă și nuci - sursele vitaminelor din
grupul B, deoarece acestea luptă excelent cu oboseala și depresia. Un alt
produs important este laptele, care ridică nivelul de hormoni anti-stres în
organism. Şi, desigur, e indispensabilă ciocolata - sursa endorfinelor, după
cum e știut de toți - hormonii fericirii. În afară de aceste produse nu trebuie
să uităm despre vitamine și minerale, cu care este nevoie de a îmbogăţi
regimul alimentar