11. A vi ageza pe scaunul dentar. Foarte putin. 1 = 23 4S. Foarte mult. 12. A simfi mirosul specific cabinetului stomatologic. Foarte putin. 1 23 45. Foarte mult. 13. A-l vedea pe dentist intrind. Foarte putin, 1 2034S Foarte mult. 14, A vedea acul si seringa cu anestezic. Foarte putin. | 2 = 3 4S. Foarte mult. 15. A simti acul. Foarte putin. 1 2 34S Forte mult, 16. A vedea freza. . Foarte putin. 1 2 3 4 5 Foarte mult. 17. A auai freza, Foarte putin. 1 2 3 4 5 Foarte mult. 18. A simti vibratiile frezei. Foarte putin. 1 2 3 © 4 5 Foarte mult, 19. A suporta detartrajul, operatia de curatare a dintilor. Foarteputin, 1 2 3 4 5 Foartemult. 20. Ludnd in considerare toate aceste situ: stomatologic, in general. Foarte putin. 1 2 3 4 5 Foarte mult. cit de tare va sperie tratamentulAAT Numele Prenumele Varsta__ Apreciati in ce masurd va caracterize: scala dela I la 5. enunturile enumerate mai jos si marcati pe o 1, in timpul unui examen ori a unci testiri, emotiile imi creeazi probleme care mi ‘impiedica si obtin rezultate foarte bune. Intotdeauna. | 7 b 4 5. Niciodata. 2, Pot lucra in conditii de stres daci sarcina este foarte importanta. intotdeauna, 1 2-34. Niciodata. 3. Atunei cdnd nu sunt suficient de pregitit, friea de note proaste ma face sii fiu ineficient (si gresesc). Bie Intotdeauna, 1 2 «34S Niciodata, 4. La materiile la care am note slabe, frica de note proaste ma face sii fiu si mai ineficient. ‘Nu mis-aintimplatniciodata. 1 2 3 4 5 Mis-aintémplat intotdeauna. 5. Cu ct este mai important examinarea, cn atat sunt mai stresat. intotdeauna, 1 2 3 4 5. Niciodatd, 6. Pot fi nervos inainte de examen dar, din momentul in care incepe, uit de nervi intotdeaunauitdenervi, | 2 «34 ~—S_- Raman tot timpul nervos. 7. in timpul examenelor sau al testelor ma blochez la intrebari la care nu-mi amintesc rdspunsul, iar dupa ce se termina examenul imi amintese ce trebuia si. raspund. Intotdeauna mi se intampli.1 = 2 «3-4 SNu ma blochez dacé stiu rispunsul. 8. in timpul unui examen emotiile ma ajuti si raispund mai bine. Niciodata nu ma ajuti. 1 = 234). Deseori ma ajuta. 9. Nimic nu ma distrage in timpul unei testiri intotdeauna este valabil pentru mine. 1 2 3 4 5. Niciodata nu este valabil. 10. Daca nota final a unui curs se obtine printr-un singur examen, obtin rezultate mai bune decat ceilalti. - Niciodata. 1 BE 3 4 5 Intotdeauna. 11. Am descoperit ci la inceputul unui examen mintea mi se blocheaza si imi revin abia peste cfiteva minute. intotdeauna mise intmpli. 1 2 «34S. Niciodata nu mi se intampll,12. Astept cu nerSbdare examencle. Niciodati. 1 2 3 4 5. Intotdeauna. 13. Teama de examen ma epuizeazi att de mult inedt, atunei cind examenul ‘incepe, aproape nu-mi mai fac griji pentru nota pe care o voi obtine. Niciodata nu m-am simtit asa. 123-45 Intotdeauna m-am simtit asa. 14, Timpul limita mi streseaza si obtin rezultate m: supusi unor conditii identice. Timpul limita ma face intotdeauna Timpul limit’ mu ma face niciodata si objin rezultate mai proaste.1 2 3 4 —5-_si objin rezultate mai proaste. slabe decat ceilalti din grup 15. Desi, pentru cei mai multi oameni, “ingrdgatul porcului” inainte de examen nu este eficient, am descoperit c4 pot invita materia necesara chiar in ajun i pot folosi cu succes informatiile retinute. Intotdeauna reusesc si fac Niciodatéeny reusesc si fac acest lucru. 123 4 5 acest lucru, 16. Ma bucur mai mult edind promovez un examen greu decit atunci cind promovez un examen ugor. intotdeauna, 1 2 3 4 5 Niciodata, 17, Uneori trebuie si mi intore asupra intrebarilor de examen intrucit imi scapa sensul lor. . Niciodati, 1-23-45. Tntotdeauna. 18, Ma descurc mult mai bine cAnd este vorba de un examen important. Este adevirat pentru mine. 1 2 3 4 5 Nueste adevarat pentru mine. 19. Cand nu stiu sii rspund la o intrebare la inceputul unui examen, ma enervez atat de tare cdi ma blochez Ia intrebari mai usoare pe care le intalnesc ulterior. Niciodaté nu mise intampla. 1 2 3 4 5 Intotdeauna mi se intampla.TASIH Numele Prenumele Varsta. Este evident faptul c& oamenii se gindesc la 0 varietate de lucruri atunci cand sunt implicafi in situafi sociale. Vom enumera mai jos o list de lucruri pe care le putefi gandi despre propria persoand cu putin timp inainte, in timpul sau dupa interactiunea cu 0 persoand de sex opus. Citifi fiecare item si apreciafi cét de frecvent afi putea gfindi ceva similar inainte, in timpul sau dup& interacfiune. Utilizafi scala urmatoare pentru a indica frecvenfa cu care avefi astfel de génduri: m-am gandit foarte rar m-am gandit rar m-am gAndit cdteodail m-am gandit des a] a fes)rs | ‘m-am pandit foarte des Raspundefi cét mai sincer. Nota ‘Cand nu stiu ce si spun, mi simt foarte anxios, De obicei, vorbesc destul de usor cu baiefi/fete. [Sper i num fe des ep SH ma simt mai linigtit. Fara griji, Prd team’, fird anxietate, Mice 0 fric de moarte | I 2 3 4 ‘5_| Mi-e team de cea ce el/ea ar putea gindi despre mine. 6 7 8 El/ea probabil nu va fi interesat(®) de mine. 9 | Poate I-as linisti/ag linigti-o dacl ag face eu primul pas. 10 | Yn loc si-mi fac griji, mai bine mi gandesc cum si Vo cunose. 11_| Nu ma simt in largul meu atunci cénd vorbesc cu baieti/fete. 12 | Ce naiba ! In cel mai rau caz, nu ma va plicea, 13 | El/ea ar putea si vrea sd-mi vorbeasc& la fel de mult cat vreau si eu. 14 | Aceasta va fi o bund ocazie. 15 | Dac& nu ma voi descurca in aceasta conversatie, imi voi pierde tncrederea in mine. 16 | Ceea ce voi spune va pirea, probabil, stup 17 | Ce am de pierdut ? Merit& si incerc. 18 | Aceasta este o situafie ciudatd, dar fi pot face fai. 19 | Wai !Nu vreau si fac asta, 20 | As fi distrus dact el/ea nu mi-ar rispunde.SISC Numele Prenumele, Varsta__ Va rog si notafi, cea mai stresantsituatie prin care afi recut recent. Pe data de. vi s-a intémplat, Lista de mai jos cuprinde o serie de relatiri ficute de oameni dupiice au suferit evenimente de viafS stresante. Pentru flecare enunf, marcafi, in coloana din dreapta, freovenfa ou care aceste relatri vi s-au potrivit si dvs. fn ultimele sapte zile. Utilizafi urmatoarea scalé de apreciere: 0 | niciodata «(1 Trareori 2_| cateodatt 3 [adesea Nota 1 [eam gindit la acea situafie chiar end nu am avut intentia. 37 T Am incercat sé nu mi las cuprins de suparare cind m-am géndit sau mi s-2 amintit situafia respectivi. "Am incercat s& mi-o scot din minte. Din cauza imaginilor sau ‘gindurilor legate de ‘aceasta situatie, mi-a fost foarte grou si adorm. = ‘Din cand in cdnd, am trait sentimente putemice in legdturd cu ea. “Am avut vise legate de aceasti situafic. ‘M-am ferit de tot ce mi-ar fi putut aminti de ea. “Aig avut sentimentul c& nu sa intdmplat deloc sau c& nu s-a petrecut in realitate. | 3]o]o4 9 | Am incercat su nu adue vorba despre ea. 10 | Imagini legate de aceastsituafie mi-au apdrut bruse in minte. TT Diverse alte lucruri ma tot ficeau s& mi gindese la acea situatie. 12 | Eram constientc¥ fncd trdiam anumite sentimente Tegate de eveniment, dar nu ‘am incercat si ma ocup de ele. TST Am incercat si nu m& glndese la situajia prin care am trecut. T£| Orice avea legitura cu ea, imi readucea in suflet sentimente fafa de eveniment. 15 | Mira fost greu s8 incere orice fel de senzafi in legiturd cu acest eveniment.CES-D Numele, Prenumele. Varsta, Bifati, in dreptul fiecarei afirmatii prezentate mai jos, coloana care araté cat de adevaraté este afirmatia respectiva pentru dv, pe parcursul siptimanii trecute : Frat [Uneori [Deseon | Fdes subozi | 1-2zile | 3-4zile | 5-7zile | _Pe parcursul séptiménii trecute : 1 | M-au deranjat lucruri care in mod normal nu m-ar fi afectat. | 2 | Am avut apetitul scizut sina m-am | simtit bine mancénd, 7 | | Mi-a fost greu s&-mi rezolv problemeie, ] chiar daci am fost ajutat de familie si de | | |__| prieteni _ | I 4 | M-am simtit la fel de bun ca gi ceil I | 5) Mi-a fost grev si mi concentrez la ceea | | ce ficeam. : ee i M-#simtit deprimat, necdjit, | ‘Am simtit c8 tot cea ce fac este dificil. | Am simtit ca am incredere in vitor. Am simtit cd viata mea este un esec. Mica fost fried. [ ‘Am avut un somn agitat. I I Am fost fericit. - i ‘Am vorbit mai putin decat de obicel,__| M-am simtit singur, | Oamenii au fost neprictenogi, | M-am bucurat de viata. ‘Am plans frecvent. ‘M-ama simfittrist, t Am simtit c& oamenii nu mi plac. = ‘Nu am putut si pornesc o actiune. { cL