Desfășurarea orelor de educația fizică , în perioada 31.

01 –
04.02.2022, în clasa a X-a

I. Cunoștințe teoretice
Subiectul lecției: Cultura fizică - mijloc eficient de dezvoltare fizică, armonioasă și
multilaterală a omului
a. Rolul exercițiilor fizice în dezvoltarea proporțională a diferitor grupe de de mușchi
(determinați grupele principale de mușchi la om).
b. Potențialul formativ educativ al practicării culturii fizice și sportului în formarea
multilaterală a personalității.

II. Exerciții practice

a. Sărituri cu coarda (nu mai puțin de 10500 sărituri pe săptămână);
b. Mers cu diferită intensitate (3-4 minute);
c. Alergare lentă- până la (4-5 minute);
d. Alergare cu ridicarea femurului (1-2 minute);
e. Alergare cu joc de glezne (1-2 minute);
f. Ridicarea trunchiului din culcat dursal pe verticală ( băieți-30; fete-25).

Sănătate!