Cum se joaca badminton

 Jocul de badminton se poate juca individual, deci doar cu un alt partener sau in dublu.
Consta in trei jocuri, iar invingatorul este declarat cel care castiga doua jocuri din trei.
Scopul jocului este obtinerea a 21 de puncte, fiind nevoie sa existe o diferenta de doua
puncte intre participanti/echipele participante pentru a termina jocul. Daca se ajunge la
egalitate, se joaca pana la 29:29, iar cel care inscrie punctul 30 castiga. Jocul se
desfasoara cu un arbitru care arunca, la inceput, o moneda, pentru a oferi sanse egale intre
teren si serviciu. 

SERVICIUL
 Serviciul trebuie facut in diagonala, iar daca se realizeaza in afara sa, adversarul castiga
un punct. De regula, serviciile sunt de doua tipuri, scurte si lungi.
 
 Serviciu scurt - pune piciorul stang inainte (daca esti dreptaci) si
realizeaza o miscare rapida cu racheta, incetinind doar in momentul
servirii pentru a deruta adversarul;
 
 Serviciu lung - asaza-te la fel ca la serviciul scurt si elibereaza fluturasul
greu si rapid si trimite-l in fundul campului adversarului, asigurandu-te ca
nu il dai in afara terenului.

 De asemenea, regulile sunt usor diferite in cazul jocului de badminton simplu (cu doi
jucatori) si al celui dublu (cu patru jucatori). Mai jos sunt cateva informatii despre fiecare
in parte:

 Jocul de badminton simplu - jucatorul serveste si primeste din careul de serviciu din
dreapta, daca numarul de puncte realizate din partea aflata la serviciu este par. Jucatorul
serveste si primeste din partea stanga daca numarul de puncte realizate este unul impar.
La inceputul jocului, la 0:0, partea aflata la serviciu va incepe jocul din careul de serviciu
dreapta. Jocul continua pana este comis un fault sau mingea iese in afara terenului de joc;

 Jocul de badminton dublu - similar jocului simplu, se va servi din careul de serviciu din
dreapta, daca echipa are un scor par si respectiv din stanga, daca are un scor impar. Doar
jucatorul aflat la primire poate returna serviciul. Cu alte cuvinte, daca jucatorul de la
primire este intr-un colt al careului si nu ajunge la fluturas, colegul sau nu poate returna.
In caz contrar, atunci cand colegul loveste, se declara fault si echipa adversa primeste
punct. 
 

SCHIMBAREA TERENULUI

 Potrivit regulilor jocul de badminton, jucatorii trebuie sa schimbe terenurile dupa primul
set, iar daca se joaca si al treilea set, se vor face schimbarile si dupa al doilea set. De
asemenea, daca se joaca si al treilea set, se va mai face o schimbare si dupa ce una dintre
parti a realizat 11 puncte in setul al treilea. Daca jucatorii uita sa faca schimbul de
terenuri, acest lucru se realizeaza dupa descoperirea omisiunii, pastrandu-se scorul din
momentul respectiv. 

 PAUZA

In cadrul jocurilor oficiale, se face o pauza de un minut dupa ce una dintre parti ajunge la
11 puncte. De asemenea, exista o pauza de doua minute intre seturi. De comun acord,
partile pot depasi timpul regulamentar (de exemplu, pentru hidratare), pot renunta la
pauze sau pot incepe jocul mai devreme. Bineinteles ca aceste schimbari trebuie anuntate
arbitrului inaintea inceperii jocului. 

FAULTURI

 Exista mai multe situatii posibile de fault, dupa cum urmeaza:

 Daca serviciul nu este corect;

 Daca in timpul jocului mingea ajunge in afara terenului (fara sa fi atins
linia sa), trece sub fileu, nu a trecut peste fileu, atinge tavanul sau peretii
salii de joc, atinge unul dintre jucatori sau hainele acestuia, atinge orice
obiect sau o persoana din afara terenului;
 Daca in timpul jocului, unul dintre jucatori atinge fileul cu mana sau cu
imbracamintea sa, aluneca sau cade cu racheta ori corpul sub fileu,
ajungand in terenul advers, impiedica oponentul sa realizeze o lovitura
legala, deranjeaza un oponent atunci cand acesta din urma incearca sa
loveasca fluturasul, face gesturi ofensatoare, trage de timp atunci cand
trebuie sa loveasca;
 Daca fluturasul este lovit de doua ori succesiv si distinct de acelasi jucator
in timpul unei singure lovituri;
 Daca fluturasul este lovit, in timpul aceleiasi lovituri, de ambii parteneri in
jocul dublu;
 Daca fluturasul ramane suspendat pe fileu.
Beneficii
Similar altor sporturi cu racheta, si badmintonul are o serie de beneficii:
 
 Iti intareste sistemul imunitar - datorita vitezei mari de reactie, practicarea
badmintonului iti pune rapid sangele in miscare, fapt care duce la o reactie
prompta in fata bacteriilor nocive;
 
 Te ajuta sa scapi de kilogramele in plus - glucoza din sange este procesata
mai rapid, metabolismul este accelerat si astfel contribuie la slabire.
Practicat regulat, te ajuta sa slabesti pana la patru kilograme pe luna fara
dieta sau mers la sala. Intr-o singura ora de badminton arzi pana la 460 de
calorii;
 
 Respiri mai bine - practicarea regulata a badmintonului forteaza sistemul
respirator sa elimine dioxid de carbon si acid uric. Pe termen lung, este
imbunatatita capacitatea respiratorie;
 
 Gandesti mai eficient - similar tenisului de camp, badmintonul ajuta atat
corpul, cat si mintea. Te ajuta sa stabilesti strategii, sa te concentrezi, iar
activitatea fizica in sine sustine capacitatea cognitiva chiar si dupa o
sesiune de joc;
 
 Socializezi mai bine - pentru badminton ai nevoie de cel putin un partener.
Acest lucru te ajuta sa iti faci prieteni noi si sa socializezi usor;
 
 Reduce riscul de diabet - prin natura activitatii intense de pe teren,
badmintonul ajuta la reglarea glucozei din sange si influenteaza pozitiv
productia de insulina. Practicat regulat, badmintonul poate tine la distanta
diabetul de tip 2;
 
 Contribuie la detoxifierea organismului - ritmul alert al jocului ajuta la
intensificarea proceselor de eliminare a acidului lactic, a ureei din sange si
a altor reziduuri prin transpiratie si excretie;
 
 Reduce stresul - prin natura sa, badmintonul te ajuta sa te relaxezi si
sustine procesele hormonale ale organismului. Daca ai un stil de viata
stresant, o sesiune de badminton te poate ajuta sa te detensionezi;