Se aplica 3 serii, ce vezi in video ul de mai sus, reprezinta o serie.

Am postat la
insta-story ,un mini-gigant set, al antrenamentului de brate din Constanta, daca e
cineva curios de intensitatea aplicata, dupa 3 luni de proces curat.
Bun, trecem la triceps. Exact acelasi sistem, cluster set, 3 bucati, 3 serii. Va
trimit doar cate o secventa, din urmatoarele video uri , ca sa nu va incarc
telefonul.