Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
OBIECTIVE DE INSTRUIRE I OBIECTIVE DE REFERIN Dotri materiale utilizate: 16 MINGI OBIECTIVE DE PERFORMAN : UNITATEA DE NV ARE OBIECTIVE DE III 2011 OBIECTIVE DE REFERIN OFICIALE FR BASCHET , ECHIPAMENT 1 OBTINEREA UNEI MEDALIILA CAMPIONATUL NATIONAL DE JUN INSTRUIRE 02. JOC,ECHIPAMENT03. 2. SELECTIONAREA 01.2 SPORTIVI LA LOTUL NATIONAL A ANTRENAMENT,JALOANE, , MINGE Pregtirea MEDICALA,CORZI,FLUIER,CRONOMETR fizic tonicitatea musculaturii membrelor U superioare i inferioare Instruirea universala indiferent de talie Indici somato-funcionali generali troficitatea musculaturii trunchiului Dezvoltarea fizica armonioasa elasticitate toracic capacitate vital Corectarea deficientelor de crestere putere maxim aerob variante de alergare cu faa, spatele sau latura spre direcia de naintare, pe distane i direcii variate variante de srituri de pe loc i din deplasare variante de aruncri i prinderi cu una i dou mini variante de traciune a obiectelor i de mpingere n contact cu adversarul
Viteza - de reacie - de execuie - de deplasare Fora dinamic a tuturor grupelor musculare ndemnarea n manevrarea obiectelor n aciunile desfurate n relaie cu parteneri i adversari - ambidextrie Rezistena la eforturi aerobe i mixte Mobilitatea - n principalele articulaii, oculomotorie
raport optim ntre nlime i greutate proporionalitate ntre musculatura trenului inferior i a trunchiului putere maxim aerob i anaerob
Viteza de deplasare pe spaii mici i medii de reacie fa de deplasarea mingi i de aciunile adversarilor de execuie a procedeelor tehnice Fora - exploziv n regim de rezisten, la nivelul membrelor inferioare ndemnarea - n manevrarea/ aruncarea mingii
n regim de vitez i precizie Rezistena - la efort mixt Mobilitatea - n articulaia pumnului i scapulo-humeral
DEZV VITEZEI+FORTEI=DETENTA LA NIVELUL MEMBRELOR SUPERIOARE SI INFERIOARE .DEZV VITEZEI DE REACTIE SI EXECUTIE SI DEPLASARE DEZVOLTAREA INDEMANARII DEZV ELASTICITATII MUSCULARE SI A MOBILITATII ARTICULARE
a forei maxime explozive n diferite regiuni a vitezei de reacie, de execuie, de repetiie, de deplasare a rezistenei la eforturi aerobe i mixte a ndemnrii n manevrarea mingii a mobilitii i supleei musculare
Pregtirea tehnic Procedee tehnice de baz Consolidarea procedeelor tehnice specifice disciplinei sportive
n atac: aruncrile la co: din dribling din alergare din sritur driblingul specific contraatacului pentru realizarea depirii: cu schimbri de direcie cu variaia tempoului alergrii oprirea din dribling, pivotarea i protejarea mingii prinderea mingii pasat cu pmntul, a)
pasele i protejarea lor, cu o mn i cu ambele mini, de pe loc i din alergare, n raport de situaia i faza de joc (contraatac, atac rapid, atac poziional) procedee tehnice noi: pasarea de la locul prinderii mingii pasele speciale, pe la spate, n crlig, din dribling, de pe loc i din alergare voleibolarea cu o mn i cu ambele mini, de pe loc i din alergare, cu sritur pe un picior i pe ambele picioare, cu trimiterea mingii ctre co sau ctre un partener b) n aprare: intervenia la minge, cu trimiterea acesteia ctre un partener, n afara panoului sau n afara terenului de joc urmrirea prin voleibolare
de manevrare de finalizare
Pregtirea tactic
03.
disciplinei sportive
Actiuni tact individ in atac Aciuni tactice individuale n atac
aciuni tactice individuale specifice posturilor de pivot, centru, extrem, funda ofensiv i funda defensiv blocajul i plecarea din blocaj
schimbarea atacanilor marcajul n zon aprarea agresiv om la om pe jumtate de teren i pe tot terenul,
ncruciarea simpl i dubl circulaia n form de opt contraatacul n relaia 3x2 atacul cu un tandem schimbarea atacanilor marcajul n zon marcajul dublu mpotriva juctorului cu mingea aprarea agresiv om la om pe jumtate de teren i pe tot terenul, utiliznd marcajul la intercepie, alunecarea, schimbul de atacani i marcajul dublu mpotriva atacantului cu mingea blocarea n afar i urmrirea colectiv la panou
Sisteme de joc
Pregtirea psihologic
combinaii tactice la momente fixe strategii pentru diferite situaii favorabile sau nefavorabile, n funcie de scor i timpul de joc marcajul n inferioritate numeric n toate fazele contraatacului echipei adverse aprarea n zon, normal i pressing, pe jumtate de teren i pe tot terenul, n diferite variante de distribuie a juctorilor tenacitate eliminarea sentimentului de team fa de adversar concentrare atenie distributiv iniiativ curaj stpnire de sine colaborare i ntrajutorare combativitate dorin de afirmare
tehnici de reechilibrare modaliti de atenuare a ocurilor cunotine teoretice despre: - importana nclzirii - respiraia cu caracter de refacere tehnicile de acordare reciproc a ajutorului/ sprijinului n execuii
factorii care condiioneaz performana cauzele care reduc randamentul criterii de apreciere a randamentului 6
Randament sportiv
randamentul sportiv
componentele autocaracterizrii, nivelului de pregtire caracteristicile materialelor i echipamentului de concurs performante criterii de analiz specificul analizei de caz i al autoanalizei
Prevederi regulamentare
Reguli de comportament
relaii de subordonare caracteristicile rolurilor de responsabil de grup i arbitru comportamentul n concurs situaiile critice din concurs criteriile de evaluare a arbitrajelor greeli frecvente
Culturalitate
criterii de evaluare a valorilor sportive, n sportul practicat valori sportive etalon, n sportul practicat
CALENDARUL COMPETI IONAL COMPETIII CAMIONATUL NATIONAL DE U-14 Oficiale interne AMICALE PERIOADA DE DESFURARE 23.10.201004.04.2011 LOCUL DE DESFURARE ROMANIA
Perioada pregtitoare I durata: 15.07.2010-16.10-2010 Etapa pregtirii de baz Etapa precompetiional MZC 1- de acomodare Perioada:15.07.2010-15.08.2010 MZC 2- de baz Perioada:. 16.08.2010- 15.09.2010 MZC 3- de dezvoltare Perioada: 16.09.2010-16.10.2010 TIMISOARA TIMISOARA TIMISOARA 30 30 30 12 12 12 18 18 18 0 0 -
Perioada pregatitoare II durata:17.10.2010-8.01.11 Etapa competiional Etapa competiional Etapa precompetiional MZC 4- de baza Perioada: 16.10.2010-16.11.10 MZC 5 de baza Perioada: 17.11.10-19.12.10 MZC 6- Odihna activa Perioada: 20.12.2010-08.01.2011 TIMISOARA 30 30 TIMISOARA TIMISOARA 19 4 15 12 12 18 18 4 -
Perioada precompetitionalaII I durata: 9.01-28.01.11 Etapa competiional MZC 7 precompetiional Perioada: 09.01.2011-28.01.11 TIMISOARA 19 12 7 0
02. MZC 8- competiional Perioada: 29.01-30.03.2011 MZC 9- odihna activa Perioada: 05.04-15..06.2011
05. 36 58
06. 0 0
07.
MEZOCICLUL MZC -1 MZC -2 MZC -3 MZC -4 MZC -5 MZC -6 MZC -7 MZC -8 MZC -9
SOLICITRILE DE ANTRENAMENT Din care: Numr ore Numr ore de pregtire tehnic de pregtire tactic 10 6 10 6 10 4 10 10 10 6 10 4 6 6 4 6 6 6
DATELE EFECTURII CONTROLULUI MEDICAL NR. CRT. 1 2 DATA 15.07.2010 15.03.2011 LOCUL POLICLINICA SPORTIVA TIMISOARA POLICLINICA SPORTIVA TIMISOARA
10
NOT:
1. Planificarea se face pentru anul colar 2010-2011 sau pentru anul competi ional n curs.
2. n Planul de pregtire anual, la rubrica obiective de performan se trec acele obiective de performan specifice disciplinei sportive pentru care se face documentul (obiective cifrice/ de clasament/ de promovare n e alon superior/ etc). 3. n Planul de pregtire anual, la rubrica dotri materiale utilizate se trec cele de care beneficiaz profesorul n activitatea de pregtire sportiv practic. Grupul de lucru va trece necesarul optim pentru pregtire.
4. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia unitatea de nv are se trec, conform programei colare,
unit ile de nv are i subunit ile acestora (a a cum sunt trecute de ctre NOI, cu specifica ia c subunit ile de nv are sunt scrise cu ROU i difer de la o disciplin sportiv la alta). 5. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia unitatea de nv are subunit ile de nv are scrise cu ROU le ve i nlocui cu cele prevzute de programa colar pentru disciplina sportiv respectiv. 6. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia obiective de instruire, grupul de lucru elaboreaz pentru fiecare subunitate de nv are obiective de instruire. 7. La obiective de instruire i obiective de referin , la rubrica/pozi ia obiective de referin , grupul de lucru grupul de lucru trece INDICATORII specifici acestora (1.2/ 1.3/ 2.2/ 2.4, etc), i sunt cei stabili i pentru unitatea de nv are.
8. La calendarul competi ional se completeaz pentru anul colar/competi ional n curs.
9. La structura i con inutul pregtirii pe anul de pregtire i concurs trebuie s ine i cont de faptul c numrul MEZOCICLURILOR nu este obligatoriu s fie 18!!! Dumneavoastr stabili i numrul perioadelor pregtitoare/ competi ionale/ de tranzi ie i numrul mezociclurilor. NOI v-am dat un exemplu (scris cu RO U).
10. La solicitrile de antrenament, la indicatorii motrici care condi ioneaz performan a, se trec acei indicatori specifici
disciplinei/ probei sportive i valorile stabilite (nr. tone, nr. kilometri, nr. execu ii, etc).
11. La probele de control se trec cele specifice disciplinei i stabilite la nivel de federa ii / MECTS, dar i alte probe pe care le
considera i importante.
12