Sunteți pe pagina 1din 1

Statisticile recente arat c peste o treime dintre romni, chiar i tineri cu vrsta sub 30 de ani, au probleme cu colesterolul mrit.

i cum de la alimentaie pornete tot, s vedem ce alimente cresc colesterolul i care reuesc s-i stabilizeze nivelul. Din informaiile primite de la unii specialiti n domeniu, crile de sntate citite i alte documentri poti afla n mare, ce alimente pot s-i creasc colesterolul i care sunt cele mai indicate spre consum atunci cnd o persoan are hipercolesterolemie. Lista cu alimentele pe care trebuie s le evii 1. Laptele integral 2. Branza gras (inclusiv cacaval, brnza topit) 3. Untul 4. Smntna 4. Cremele: de brnz, de unt 6. Mezelurile 7. Carnea gras i organele 8. Popcornul 9. Dressing-urile pentru salate 10. Frica 11. Chipsurile 12. Dulciurile din comer 13. Produsele de patiserie 14. Alimentele prjite 15. Oule, n cantiti exagerate (nu mai multe de 2 pe sptmn). Aadar, alege lactatele i crnurile cu mai puin grsime, produsele finoase (paste, pine) preparate cu fin integral, orezul brun, oule fierte moi (nu prjite) i mncrurile preparate cu ct mai simplu, fr mult grsime, fr prjeli i arome artificiale gen vegeta, cuburi cu gust fel de fel. Dac vrei s dai savoare mncrii alege verdeurile aromate n funcie de gusturi. Soluii care scad colesterolul - Ovzul (poi s faci terci din fulgi de ovz, de preferat cu ap sau lapte vegetal i aromat cu mere i scorioar) - Migdalele crude - Nucile crude - Seminele de dovleac crude - Fisticul crud - Alunele de pdure crude - Seminele de floarea soarelui crude - Capsulele cu omega-3 - Ceaiul/tinctura de anghinare - Petele gras: anoa, sardine, somon, hering, macrou care sunt bogai n acizi grai omega-3 - Seminele de in pe care le poi aduga mcinate sau ntregi n salate, iaurt, supe, mncruri - Uleiul de msline extravirgin - Merele - Smochine, prunele uscate i stafidele - Avocado - Fasole, linte, nut, mazre, quinoa, amarant, hric - Legumele cu frunze verzi - Bananele - Ciocolata neagr cu peste 70% cacao, dar n cantiti moderate.