Relaiile i sntatea

Un sistem social este vital sntii noastre

Relaiile pe care le ai pot avea un impact semnificativ asupra

mbolnvirii sau sntii tale
Am fost creai pentru a avea relaii

Iar Domnul Dumnezeu a zis:

Nu este bine ca omul s fie singur.

~ Geneza 2:18
 Relaii

Dumnezeu ne-a fcut n aa fel nct s putem beneficia de

relaii.

El nsui tnjete s stabileasc o relaie cu fiecare dintre noi

 Aceast prezentare se va
concentra pe:
Modul n care legturi sociale pot avea un cuvnt de spus i
fi un predictor al sntii, afectnd longevitatea i calitatea
vieii

Modul n care poi fi ajutat pentru a crea i a menine relaii

sntoase
VIDEO: Introducere
 Puterea dragostei i a intimitii
Nu am cunotin de niciun alt factor din medicin
alimentaia, fumatul, micarea, stresul, genetica,
drogurile sau chirurgia care s aib un impact mai
mare asupra calitii vieii noastre, asupra incidenei
bolilor i asupra morii premature, din toate cauzele,
cum au dragostea i apropierea intim.

~ Dr. Dean Ornish

V simii vreodat trist,
singur sau deprimat?
Fiecare a treia persoan afirm
c se simte singur.
 Singurtatea
25% dintre americani nu au nicio persoan apropiat creia
s i se confeseze

29 milioane de oameni triesc singuri

Singurtatea devine o boal major

 Singurtatea
Sunt riscuri de 3-5 ori mai mari pentru cei care au
afeciuni cardiovasculare

Singurtatea i izolarea pot afecta negativ

sntatea

Se crete riscul de moarte prematur cu pn la

50%
 Sprijin din partea altora

Ai pe cineva Dac rspunsul este

Cruia s i pese cu afirmativ, atunci ai
adevrat de tine? redus de 3-5 ori
Care simte mpreun riscul de moarte
cu tine? prematur,
Care te iubete? indiferent de cauz.
Care vrea s te ajute?
Cruia s i te poi
confesa?
 Singurtatea duce la creterea
riscului/consumului de

Droguri i alcool

Tutun

Mncat n exces

Muncit n exces

Depresie
Conexiuni, vitalitate i longevitate
Studiul Alameda

Mai mult de 7000 de persoane, monitorizate timp

de 40 de ani

Oamenii clasificai ca singuri i izolai au avut o

mortalitate de 3 ori mai mare

Oamenii cu multe contacte sociale au avut cea

mai sczut mortalitate

Aportul sprijinului social a fost un bun predictor

al sntii
 Caracteristici comune ale
seniorilor cu vrsta de +100 ani
Activi

Cu relaii sociale

Nefumtori

Alimentaie sntoas

Repaus

Scop n via
VIDEO: Beneficiile relaiilor
interpersonale
Dup cinci ani, Dr. Spiegel i-a spus Dr. Ornish: am
reuit, n sfrit, sa analizez datele i aproape c
am czut de pe scaun. Femeile care au avut
grupul de sprijin sptmnal au trit n medie
dublu fa de cele care nu aveau grupul de sprijin.
Toate femeile din grupul de comparaie (care nu
au avut grupul de sprijin) decedaser dup cinci
ani. Singurele femei care erau nc n via, erau
cele care participaser la edinele sptmnale
ale grupului de sprijin. De asemenea, intervalul
dintre prima metastaz i momentul decesului era
semnificativ mai lung la cele care participaser la
grupurile de sprijin sptmnal.
Sistemul dvs. imunitar este mai puin eficace atunci
cnd suntei n conflict cu soul sau partenerul,
chiar dac altfel suntei fericii.

Un studiu similar a repetat aceste descoperiri.

Cuplurile care erau cstorite n medie de patruzeci

i doi de ani i se certau n continuu aveau
sistemul imunitar slbit.
Fii conectat i d un impuls
imunitii tale!

276 de voluntari sntoi

au fost expui unui virus
care cauza rceala.

Cu ct au avut mai multe

relaii sociale, cu att au
fost mai puin supui
riscului de a se mbolnvi.
Relaiile duc la o refacere mai rapid
ncurajarea i educarea pacienilor n cazul
operaiilor a dus la:

Reducerea cu 50% a solicitrilor de narcotice

postoperatorii

A sczut numrul zilelor petrecute n spital cu 2,7

zile
Relaiile te ajut s faci fa mai uor
2320 de brbai care au trecut printr-un infarct

Persoanele foarte stresate, izolate au avut un risc

de 4 ori mai mare de a muri

Procentajul s-a pstrat i atunci cnd au fost

reglai ali factori importani de prognoz
 Puterea uimitoare a relaiilor
Studiul Ni-Hon-San

Oamenii de tiin au examinat 11900 de japonezi

locuind n Nippon (Japonia), Honolulu i San
Francisco

Comparaia a fost ntre cei din Japonia i cei care

au migrat n Honolulu i San Francisco

Cei care i-au pstrat cultura tradiional japonez

a sprijinului au avut o prevalen a bolii de inim
ca i cei care au locui mai departe n Japonia.
 Un sprijin pentru sistemul tu
imunitar!

Susinerea social
intensific i sistemul
imunitar i crete i
longevitatea.
Cnd ncepe nevoia de relaii

Nevoia de relaii, asociere

i iubire ncepe n
momentul concepiei i
continu pe toat durata
vieii.
Studiu asupra travaliului i
naterii:

Sprijinul acordat n timpul

travaliului a redus nevoia
de cezarian

A dus la reducerea timpului

de travaliu
Studiu asupra travaliului i
naterii:
Probabil cel mai izbitor este
faptul c 8% dintre cele din
grupul de susinere emoional
continu au solicitat anestezie
epidural n comparaie cu 23%
din grupul de observaie i 55%
din cele din grupul de
comparaie. Durata travaliului,
spitalizarea prelungit a nou-
nscutului, travaliul indus i
febra n timpul travaliului au
urmat toate un tipar similar o
diferen de trei pn la ase ori!
 Multe studii care au analizat copiii i felul n care
sunt afectai de mediul nconjurtor s-au
concentrat asupra ncercrii de a nelege de ce
unii copii sunt extraordinar de rezilieni n faa
dificultilor, pe cnd alii nu sunt.

Prin rezilien nelegem abilitatea de a funciona

n bune condiii n ciuda provocrilor care adesea
prejudiciaz competena. S analizm cteva
cercetri din acest domeniu.
 n rezumat, acesta, ct i alte studii asupra
rezilienei au evideniat factorii protectori comuni
n toate cele trei niveluri individual, familial i
colar.

Indivizii rezilieni tind s aib toate caracteristicile

urmtoare, care privesc legtura social: bune
abiliti sociale i susinere din partea mentorilor
sau a colegilor, acetia au o legtur i cu familia
i o relaie grijulie cu un ngrijitor.

Pe lng acestea, indivizii rezilieni au stim de

sine pozitiv, un sentiment al viitorului, ateptri
clare i realizri pe plan colar.
 Studiul Kauai (698 persoane)
Trei grupe de factori protectori :

La nivel individual: copiii rezilieni aveau bune

abiliti sociale.

La nivel familial: copiii rezilieni aveau o legtur

strns cu un adult n copilrie

La nivelul comunitii: copiii rezilieni se bazau pe

vrstnicii i colegii lor.
 Studiul Kauai
Tinerii care s-au adaptat cu succes n viaa de
adult n ciuda dificultilor, s-au bazat pe sursele
de susinere din familia i comunitatea lor care le-
au sporit competenele i eficacitatea personal,
au sczut numrul evenimentelor stresante de
via cu care s-au confruntat ulterior i le-au
deschis noi posibiliti.
Copiii care se simt conectai cu familia,
biserica, coala i comunitatea sunt
cu mult mai puin predispui s
participe la comportamente de risc.
 Conexiuni n adolescen

Cercetrile arat c
adolescenii care sunt
conectai cu prinii, familia
i comunitatea lor colar
sunt mai sntoi dect
ceilali.
Cum ai descrie relaie pe care o avei
cu prinii votri: foarte apropiat,
cald i prietenoas, tolerant, sau
ncordat i rece?
 Csnicia

0.9

Cei care au fost cstorii 0.8

sau au avut o persoan de 0.7

ncredere pentru confesare 0.6

au avut mai mult de 30% 0.5
creterea ratei de 0.4
supravieuire n decurs de 0.3
cinci ani, n comparaie cu 0.2
cei singuri. 0.1
0
5 Year Survival Rate

Unmarried/no Confidant Married or Confidant

 Csnicia

Cercettorii au descoperit c starea civil,

activitile de la biseric i afilierile de grup au fost
asociate cu mortalitate sczut la brbai chiar i
dup controlul pentru alte variabile.
Csnicia

Femeile cu o cstorie
fericit au un sistem
imunitar mai puternic i
raporteaz mai puine
depresii i o senzaie mai
redus de singurtate.
 Conexiunile n cazul seniorilor

Ce prognoz exist pentru

mbtrnirea pozitiv?

O csnicie bun la 50 de
ani

Un colesterol sczut la
vrsta de 50 de ani
 Unul dintre cele mai semnificative motive pentru
care susinerea social sporete sntatea este
acela c oamenii sunt mult mai susceptibili s
aleag comportamente care favorizeaz viaa dect
auto-distructive cnd se simt iubii i ngrijii.
 O vrst naintat cu sntate poate s nu depind
att de mult de genele noastre, ct de noi personal.
Ce gnd reconfortant! Putem avea un impact
pozitiv asupra viitorului nostru fcnd alegeri
nelepte n ce privete stilul de via.
VIDEO: Atingerea plin de dragoste
promoveaz o sntate bun
 Atingerea dragostei
Cei care se bucur de o atingere regulat i plin
de satisfacii o atingere pe spate, o mbriare
cald par s se bucure de cea mai bun stare de
sntate.

Inima lor este mai puternic, tensiunea arterial

este mai sczut, nivelul de stres i tensiunea
sunt reduse.
Puterea atingerii
Puterea mbririi
Valoarea unui animal de
companie
Beneficiile aduse de un animal
de companie
Dup un an de la spitalizare
cu dureri de piept sau atac
de inim, numai 6 % dintre
deintorii de animale de
companie decedaser, n
comparaie cu 28% dintre
pacienii care nu aveau
animale de companie.
Descoperirea era
independent de
severitatea bolii, micare,
sau ali factori cunoscui.
VIDEO: Promovarea relaiilor
sntoase
 Euforia celui care ajut
Sondaj cu 3296 de voluntari care au fcut tot felul
de aciuni de ajutorare

95% din cei care i-au ajutat n mod regulat pe alii

au trit euforia celui care ajut i au cunoscut
beneficii pentru sntate
Studiul a inclus 246 omeni. Circa jumtate
dintre participani au comentat privind
durata efectului i au spus c acesta
revenea ori de cte ori i aminteau c
ajutaser pe alii.
 Chiar merit s slujesc altora?
Cnd solicit persoanei extenuate de lucru s fac
adaosuri la o zi deja aglomerat, pot s-mi
imaginez cu uurin rsul sceptic al cititorului
care se simte mpins la zid suficient de mult de
responsabilitile existente de la serviciu. E ironic,
dar adevrat, c o modalitate de a elibera
presiunea este de a face ceva n plus.

~ Allan Luks,
The Healing Power of Doing Good
 Druirea este secretul unei
viei fericite. Nu neaprat bani,
ci orice poate avea o persoan
n ce privete ncurajare,
simpatie i nelegere.

~ John D. Rockefeller, Jr
Care este cel mai bun mod ca s
ncepem?

Intrai n contact cu
oamenii

Ajutai-i des pe alii

Luai o sarcin pentru care

suntei deja nzestrai

Alegei o activitate de
interes personal
Relaii sntoase

Pe msur ce prezentarea
noastr se apropie de final,
s examinm modalitile
prin care s crem relaii
sntoase i s ne
apropiem de cei pe care-i
iubim.
Secrete pentru relaii sntoase
1. Comunicare deschis, pozitiv, ncurajare
2. Timpul este preios
3. Bucurai-v de atingere
4. Iertai
5. Rugai-v
6. Atitudine pozitiv
7. Fii flexibili
8. Nu jucai cinstit (!): iubii i pe cei ce nu merit
 Relaii sntoase
ncercai s nelegei unde suntei asemntori i unde
suntei diferii de ceilali

Acceptai c ceilali sunt diferii

 Trebuie s nvm cum
s iertm, cum s scpm
de mnie, cum s ne implicm
liber n relaii sntoase.
Luai-v timp pentru alii

Trimitei o felicitare

Sunai pe cineva

Invitai pe cineva n ora,

la mas

mbriai pe cineva
Conexiuni

Nu uitai c e mai bine s

mnnci o ciocolat cu
prietenii dect un broccoli
de unul singur
O via trit la superlativ!

Este o int tangibil atunci cnd eti

conectat cu oamenii.
Nu uitai c legtura prin
intermediul relaiilor
interpersonale strnse
v ajut s v bucurai
de o sntate optim.
Alegei s avei relaii cu ali
oameni chiar de azi!