Omega 7

Omega 9
Omega 7

Omega 7 nu este la fel de popular ca Omega

3 sau Omega 6, insa are cel putin la fel de multe
beneficii pentru sanatate. Acizii grasi Omega 7 fac parte
din clasa acizilor grasi nesaturati. Cei mai comuni acizi
grasi Omega 7 sunt: acidul palmitoleic si aciul vaccenic.
Consumul de Omega 7 are o serie de beneficii pentru
sanatate asa ca trebuie sa ne asiguram ca avem o
alimentatie care genereaza acizi grasi Omega 7. Aportul
zilnic poate fi suplimentat si prin consumul de
suplimente alimentare pe baza de Omega 7.
Exista mai multe tipuri de acizi grasi nesaturati Omega 7

Acidul cis-palmitoleic (cis-PMA)

Acidul palmitoleic este un tip de Omega 7 monosaturat, element care se
regaseste in gliceridele din tesutul adipos uman. Acest acid se regaseste
in toate tesuturile din organism, insa in concentratii mai mari se
regaseste in ficat.
Acidul trans-palmitoleic
Acidul trans-palmitoleic este un acid rar intalnit, care se regaseste in
general in lapte, branza, iaurt, unt sau carne. Ideal ar fi ca produsele
lactate consumate sa nu fie degresate, pentru ca acidul trans-palmitoleic
sa fie in concentratie maxima.
Cel mai mare beneficiu al acestui acid este cel de reducere al riscului de
diabet de tip 2 cu pana la 62%.
Acidul vaccenic
Acidul vaccenic se regaseste in produsele lactate, precum si in laptele
matern. Acest acid a fost descoperit in anul 1928 in grasimi de origine
animala si in unt. Printre beneficiile consumului acestui acid se numara:
reducerea nivelului de colesterol si a trigliceridelor.
Omega 7 se regaseste atat in alimentele de origine vegetala, cat si in
alimentele de provenienta animala.
Surse vegane: Uleiuri vegetale
• Avocado • Ulei macerat de papadie
• Nuci de Macadamia • Ulei de rodie
• Migdale • Ulei de Macadamia
• Catina • Ulei de avocado
• Ulei de masline
Surse animale:
• Unt
• Branza Cheddar
• Oua
• Somon
• Ton
• Pastrav
• Carne de vita
• Carne de curcan
• Carne de pui
Beneficiile acizilor grasi omega 7

Stimuleaza sanatatea cardiovasculara

Omega 7 stimuleaza buna functionare a sistemului cardiovascular.
Consumul de Omega 7 reduce nivelul de colesterol rau, creste nivelul
de colesterol bun si totodata mentine nivelul de triglicerile in limitele
normale.
Previne bolile de inima
Reducand valorile colesterolului si pe cele ale trigliceridelor, acizii
grasi Omega 7 previn bolile de inima.
Imbunatateste functia creierului
Omega 7 stimuleaza buna functionare a creierului, mentinand functiile
acestuia active, in ciuda trecerii anilor.
Calmeaza durerea si inflamatia
Acizii grasi Omega 7 au capacitatea de a reduce inflamatia din
organism, calmand astfel durerile ce au la baza un proces inflamator.
 Reduce depresia
Omega 7 poate regla chimia creierului, imbunatatind astfel dispozitia.
Asadar, acizii grasi Omega 7 pot fi folositi pentru combaterea depresiei.
Scade sansele dezvoltarii anumitor tipuri de cancer
La fel ca si celelalte tipuri de acizi grasi, si Omega 7 pot reduce riscul de
aparitia a unor tipuri de cancer.
Beneficii asupra pielii
Omega 7 hidrateaza pielea si stimuleaza regenerarea acesteia, mentinand-
o tanara si frumoasa. Mai mult decat atat, acizii grasi Omega 7 contribuie
la vindecarea rapida a ranilor de la nivel cutanat, stimuland productia de
colagen.
Scade riscul de diabet
Omega 7, in special acidul palmitoleic, poate combate sindromul
metabolic, ce creste riscul de marire a nivelului de zahar din sange, de
aparitie a rezistentei la insulina precum si de instalare a diabetului.
 Studii despre Omega 7
Oamenii de stiinta cerceteaza efectele pe care suplimentarea de Omega
7 le are asupra sanatatii. Efectele antiinflamatoare ale Omega 7 sunt, in
mod deosebit, analizate. De asemenea, si efectul acizilor Omega 7
asupra metabolismului si asupra sanatatii cardivasculare sunt cercetate.
 Omega 9

Acizii grasi Omega 9 fac parte din categoria grasimilor nesaturate.

Acestia sunt acizi mononesaturati si sunt produsi in mod natural de
organism, insa se regasesc si in unele alimente de origine vegetala si
animala.
 Tipuri de Omega 9
Exista o serie de acizi grasi Omega 9, insa cel mai comun este acidul oleic.
Majoritatea studiilor facute in domeniu au avut acidul oleic in centrul
atentiei.
Acidul oleic
Acidul oleic este o grasimi mononesaturata care se regaseste in alimente
precum uleiul de masline, uleiul de Macadamia, grasimea de pasare.
Oamenii de stiinta banuiesc ca efectele benefice ale uleiului de masline se
datoreaza, de fapt, acidului oleic, insa nu exista studii care sa confirme
acest fapt.
Acidul erucic
Acidul erucic este o grasime mononesaturata care se regaseste in uleiul de
canola si in uleiul de mustar. O serie de studii facute pe animale i-au facut
pe cercetatori sa se gandeasca ca acesta poate reprezenta un pericol pentru
sanatatea oamenilor, insa niciun studiu nu a confirmat aceasta banuiala.
Alimentele care contin cele mai mari concentratii de acizi grasi Omega 9
sunt:
• Floarea soarelui
• Alunele de padure
• Nucile de Macadamia
• Uleiul de soia
• Uleiul de masline
• Uleiul de Canola
• Untul de migdale
• Uleiul de avocado
 Beneficiile Omega 9 pentru organism
Omega 9 au o serie de efecte benefice asupra sanatatii fizice si psihice,
de aceea rolul acestor acizi grasi este esential atunci cand vine vorba
despre starea de bine.
Omega 9 si riscul de atac vascular cerebral sau infarct
Studiile facute in domeniu au confirmat faptul ca acizii grasi Omega 9
pot reduce riscul cardiovascular, implicit riscul de infarct. Omega 9 au
acest efect benefic asupra sanatatii inimii intrucat scad nielul de
colesterol rau si il cresc pe cel al colesterolului bun. Astfel, placa arteriala
poate fi indepartata.
Omega 9 si stresul
Omega 9, in special acidul oleic, energizeaza organismul, imbunatateste
starea de spirit si reuseste astfel sa combata stresul. Combate stresul cu
ajutorul suplimentelor pe baza de Omega 9.
 Rolul Omega 9 in prevenirea si ameliorarea simptomelor de Alzheimer
Acidul erucic este un Omega 9 mononesaturat care se regaseste in
grasimi precum cele din uleiul de mustar. Studiile au aratat ca acest acid
poate echilibra acumularea de acizi grasi la nivelul creierului, la
persoanele care au adrenaleucostrofie (n.r. boala Schilder) – o afectiune
genetica care afecteaza glandele suprarenale, maduva spinarii si sistemul
nervos, determinande degradarea progresiva a creierului.
Mai mult decat atat, specialistii au descoperit ca acidul erucic poate
imbunatati functiile cognitive, imbunatatind totodata memoria.
Alzhemierul este o afectiune care ataca in primul rand functiile cognitive,
iar consumul de Omega 9 poate preveni aceasta boala. Mai mult decat
atat, exista suspiciuni cu privire la faptul ca Omega 9 poate ameliora
simptomele Alzheimerului, insa este necesara cercetarea suplimentara
pentru confirmare.
 Efectele pozitive asupra aspectului pielii
Acizii grasi Omega 9 au efecte benefice asupra pielii si atunci cand sunt
consumati, insa si atunci cand sunt aplicati la nivel cutanat. Acidul oleic
are o textura mai consistenta si nu numai ca hidrateaza pielea, insa
mentine totodata hidratarea in tesuturi. Acest acid este absorbit cu
usurinta in piele si are proprietati antiinflamatoare.
Rolul omega 9 in controlul glicemiei
Acizii grasi Omega 9 poate reduce rezistenta la insulina la pacientii cu
diabet. Astfe, acesti acizi au capacitatea de a mentine glicemia in limitele
normale.
Bibleografie

https://doc.ro/sanatate/totul-despre-
omega-9

https://doc.ro/sanatate/totul-despre-
omega-7#studii-despre-omega-7

https://doc.ro/sanatate/totul-despre-
omega-9https://doc.ro/sanatate/totul-
despre-omega-9