ADAPTAREA LA FUSURILE

ORARE
 Ritmurile circadiene
 Oscilatii periodice, de 24h, ale
fenomenelor fiziologice din
organism, prezente la toate nivelele
(reactii biochimice, comportament etc) =
orologiu biologic.
 DE RETINUT
 La distante de fus orar mai mari de 6 ore,
functiile fiziologice ale organismului nu
sunt adaptate timpului astronomic local =>
disconfort : tulb. de somn, inapetenta,
astenie => scaderea randamentului sportiv
 Resincronizarea este mai lunga in cazul
zborurilor spre EST decat a celor spre
VEST.
 Metode pentru prevenirea si
remedierea desincronizarii:
 sportivul trebuie sa fie sanatos si cu grad de
antrenament ridicat
 deplasarea se va face cu atatea zile inaintea
competitiei cu cate fusuri orare sunt diferite la
care se adauga 3-5 zile pentru acomodarea cu locul,
alimentatia etc.
 calatoria va fi programata in asa fel incat sa se ajunga
seara
 sportivii nu vor fi lasati sa doarma in avion, sa ajunga
obositi sa poata dormi
 +/- ajutor medicamentos
 continuarea programului de antrenamente inca de a
doua zi, fara somn de dupa-amiaza (3 zile)
 atentie deosebita pe refacere
 BIORITMURILE
 1.FIZIC = 23 zile
 2.EMOTIONAL = 28 zile
 3.INTELECTUAL = 33 zile

 au 2 parti, pozitiva si negative

 zilele perioice = zilele de trecere de la – la +
 Semnificatii bioritmuri
 In partea pozitiva accent pe antrenament
in cea negative pe refacere.
 Atentie la zilele maxim negative, critice.
 Si in zilele perioice pot apare tulburari
vegetative.