z

Maria Robert Constantis opc grupa 2

z
Culturismul
 z z

Introducere

 Body Building-ul sau culturismul

este un sport ce este dedicat
dezvoltării musculare a omului.

 Acesta consta în combinarea a

mai multor antrenamente cu
diferite tipuri de greutăți și o
dieta bazate pe mai multe calorii
consumate și odihna pentru
refacerea țesutului musculator
ce a fost deteriorat în urma
antrenamentului
 Acest sport a fost popularizat in
secolul XIX de catre Eugen Shadow
dar insa in zilele noastre, Arnold
Schwarzenegger
z este considerat un
simbol al culturismului ce a reusit sa
ne formeze o memorie colectiva
cand vine vorba despre culturism,
ce ne face sa ne gandim mereu la el Dieta
cand vorbim despre acest sport.
Acesta, poate fii numit ca primul
influencer bodybuilder din zilele Atitudini
noastre avand in vedere ca inainte Exercitii
mentale
zsa isi faca cunoscut numele prin
filmele de actiune in care a jucat ,
acesta a fost unul dintre cei mai Viata
faimosi bodybuilder ce a fost
multiplu campion la amatori si
Sanatoasa
profesionisti.Arnold
Schwarzenegger a inceput sa aiba o
influenta din ce in ce mai mare Scopul Hidratare
asupra filmelor in care a jucat dar si
asupra privitorilor lui ce isi doresc sa
calce pe urmele sale in ciuda
faptului ca chiar el a spus:”What is Sistemul
imunitar
the point of being on this Earth if
you are going to be like everyone
else” (Ce rost are sa fi pe planeta
aceasta daca o sa fii ca toti
ceilalti)ceea ce le da de inteles
fanilor lui ca trebuie ca ei sa isi
urmeze singuri calea.
 Requirements
z

SANATATE DIETA EXERCITII

 Pentru o dieta Exercitiile trebuie
Sanatatea reprezinta un
factor important in echilibrata efectuate dupa un
practicarea acestui avem nevoie de plan propriu sau
sport intrucat aceasta
urmatoarele: dupa un plan al
nu numai ca iti va
imbunatatii sanatatea in antrenorului
urma practicarui acestui
 Proteine
personal ceea ce
sport dar poate sa iti
afecteze sanatatea daca  Carbohidrați va duce la o
folosesti alte substante dezvoltare
decat cele naturale in  Vitamine musculara
corpul tau sau practici
incorect exercitiile. simetrica


Grăsimi .
 z z
Alimentația
 În prim plan sta alimentația body builderului
în ceea ce consta în o multitudine de
nutrienți și micronutrienti precum ar fii :
 Proteina care este o substanță organica
macromoleculara formata din lanțuri simple
sau complexe de aminoacizi, aceasta
având rol dea creste și reface țesutul
musculator.
 Carbohidrații, cunoscute și sub denumirea
de: zaharuri, glucide sau hidrați de carbon,
acestea asigura energia necesara
funcționarii tuturor celulelor organismului și
în mod special a creierului. Aceștia sunt
principala sursa de energie, atunci când
facem efort, iar o buna înțelegere a tipurilor
și rolului acestora ne ajuta să susținem mai
ușor efortul efectuat în sportul de
performanta.
 z z
Alimentația
 Vitaminele sunt substanțe cu structură
complexă (compuși organici) care nu pot fi
sintetizate de organism, însă a căror
prezență în corpul uman este absolut
obligatorie pentru îndeplinirea unor funcții
esențiale ale acestuia. Spre deosebire de
proteine, lipide sau glucide, vitaminele nu
reprezintă surse de calorii și ne sunt
necesare în cantități mult mai mici decât
acestea.
 Grăsimile sunt macronutrienti necesari
pentru buna funcționare a organismului, așa
că trebuie să facă parte din dieta noastră.
Exista mai multe tipuri de grăsimi, unele
dintre cele mai sănătoase, altele mai puțin
sănătoase. Acestea dețin cele mai multe
calorii dintre cele menționate mai sus în
raport cu cantiteatea lor.
 .
 z z

Sfarsit

Bibliografie

 http://www.conferinte-defs.ase.ro/20
10/pdf/41.pdf

 https://ro.wikipedia.org/wiki/Culturis
m

 http://www.marathon.ase.ro/pdf/vol2
/21/manescu.pdf