Conceptul de sanatate 

Sănătatea se defineşte în mod curent ca starea unui organism la

care funcţionarea tuturor organelor se face în mod normal şi
regulat.
Organizaţia Mondială a Sănătăţii a propus în 1946 definiţia
următoare: „Sănătatea este o stare pe deplin favorabilă atât fizic,
mintal cât şi social, şi nu doar absenţa bolilor sau a infirmităţilor”.
Mai târziu a fost inclusă în această definiţie şi „capacitatea de a duce
o viaţă productivă social şi economic”.
Sanatatea are câteva dimensiuni - emotionala, intelectuala, fizica,
sociala si spirituala, fiecare dintre acestea contribuind la conditia de
bunastare a unei persoane. Pentru mentinerea unei sanatati bune, o
persoana trebuie sa-si examineze fiecare din aceste dimensiuni si sa
se orienteze în sensul în care i se permite nu doar sa traiasca o
perioada lunga de timp, ci de asemenea sa se bucure de viata pe de-
a-ntregul.
Factorii care determină sănătatea
 Biologia umană
 Mediul ambiant
 Stilul de viaţă
 Organizarea asistenţei medicale
Stilul de viaţă
Categoria „Stilul de viaţă” constă din totalitatea
deciziilor luate de către indivizi, care afectează
sănătatea acestora, şi asupra cărora indivizii posedă
un anumit grad de control.

Deciziile personale, incorecte

din perspectiva sănătăţii,
creează riscuri impuse de sine.
Elementele stilului de viaţă care influenţează negativ sănătatea

Alimentatia necorespunzatoare.
Consumul excesiv de alcool si droguri
Fumatul
Sedentarismul
Viata dezordonata,etc.
Rolul medicului de familie în consolidarea
sănătăţii populaţiei deservite
Stilul de viaţă. Practic fiecare examen anual de bilanţ al
pacientului conţine elementul de evaluare a factorilor de risc,
printre care un rol important le revine factorilor
comportamentali şi ale stilului de viaţă:
 caracterul de alimentaţie;
 fumatul;
 consumul excesiv de alcool;
 intensitatea şi durata efortului fizic cotidian;
 folosirea centurilor de siguranţă în automobil, etc.
Medicul de familie va întreprinde intervenţii de modificare
a comportamentului pentru a reduce riscurile provenite din
stilul de viaţă şi comportamentul primejdios pentru
sănătatea pacientului.
Ce ar treb
 O viata activa
 mergi zilnic pe jos cat poti de mult. Coboara cu o
statie mai devreme in drumul catre casa, sau lasa
masina in parcare cand poti sa faci drumul respectiv pe
jos;
 renunta la lift si foloseste scarile zilnic;
 mergi la o plimbare in pauza de pranz;
redescopera bicicleta, mergi la sala, la un curs de dans,
practica orice activitate fizica iti face placere.
 Maninca sanatos
 • ofera organismului tau toata paleta de substante necesare
consumului zilnic – carbohidrati (50 - 55%), proteine (15% -
20%), grasimi nesaturate, fibre, vitamine, minerale si multa
apa;
• legumele, fructele si cerealele trebuie sa reprezinte peste
60% din meniul tau zilnic;
• grasimile nesaturate recomandate provin din nuci, seminte,
uleiuri presate la rece, peste sau avocado;
• ofera-ti o dieta echilibrata zilnic in schimbul dietelor
drastice, care dupa un timp se transforma in dezechilibru al
organismului si aduc surplus de grasime imediat ce sunt
intrerupte;
• foloseste cat mai multe alimente proaspete, fara aditivi si
conservanti, cat mai naturale.
 Controlul greutatii
 o greutate normala este vitala pentru mentinerea
sanatatii;
 energia consumata zilnic trebuie sa fie mai mare decat
energia furnizata de hrana;
 specialistii recomanda un consum de 2500 calorii zilnic
pentru un barbat si 2000 calorii pentru o femeie;
consumul de zahar, sau de junk food trebuie redus la
minim;
 cresterea consumului zilnic de energie, prin activitati
fizice adecvate, reduce riscul de a aduna depozite de
grasime periculoase pentru sanatatea organelor tale.
• Hidratarea – 2 l apa/zi – este esentiala intr-un program
de control al greutatii eficient.
 Renunta definitiv la fumat
 Cand te hotarasti sa renunti la acest obicei extrem de
periculos pentru sanatatea ta iti va fi mai usor daca:
• vei prefera compania prietenilor nefumatori care te
sustin in demersul de renuntare la fumat;
• foloseste produse antifumat recomandate de
specialisti;
• evita situatiile in care stii ca vei fi tentat sa fumezi; • fa
o socoteala cu economiile pe care le faci daca nu mai
fumezi;
• spune-ti zilnic ca o sa reusesti!
 Cit mai putin alcool
consuma mai mult bauturi fara alcool la petreceri sau
cand iesi cu prietenii;
 pune-ti singur limite clare si tine cont de ele zilnic; •
rezista indemnurilor facute de asa zisii prieteni de
pahar;
 mananca inainte de a consuma o bautura cu alcool;
 redu numarul zilelor cand iti permiti o bautura.
Odihna - un remediu cu larga utilitate
 Respectarea alternantei perioadelor de activitate si
odihna conditioneaza starea de sanatate. Odihna nu
influenteaza numai performantele noastre
profesionale, fizice si intelectuale, ci si relatiile
interumane. Odihna este un agent terapeutic aproape
universal si de foarte multe ori indispensabil. Cu toate
ca deseori nu este mentionata in mod explicit si uneori
este subapreciata, incetarea temporara a activitatii
obisnuite este prima pe lista masurilor recomandate in
marea majoritate a afectiunilor, incepand cu cele mai
usoare si pana la cele mai grave.