Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
AFECTEAZA
SANATATEA!
Factori de risc pentru sanatate
Grija pentru sanatate implica intelegerea
factorilor de risc pentru aparitia diferitelor
boli. Factorii de risc pentru sanatate sunt
evenimente din viata dumneavoastra
care cresc probabilitatea de a va
imbolnavi de o anumita boala. Unii factori
de risc nu pot fi controlati - s-ar putea sa
va fi nascut cu ei sau sa fi fost expusi la
ei fara vina dumneavoastra.
Factorii de risc pe care ii puteti controla
includ:
alimentatia
activitatea fizica
fumatul
consumul de alcool
folosirea drogurilor ilegale
purtarea centurii de siguranta
Lista care cuprinde principalele controale
medicale!
Femei Barbati
Nivelul colesterolului sanguin.Se incepe Nivelul colesterolului sanguin.Se
la 20 ani si se controleazadin 5 ani in 5
ani dupa implinirea virstei de 45 ani. incepe la 20 ani si se
Control stomatologic sau dentar. controleazadin 5 ani in 5 ani
Control oftalmologic(anual intre 20-29 dupa implinirea virstei de 35 ani.
ani,de doua ori pe an intre 30-39 ani si Control stomatologic sau dentar.
la 2-4 ani intre 40-65 de ani).Peste Control oftalmologic(anual intre
virsta de 65 de ani se vor urmari:
aparitia cataractei,a glucomului,a 20 si 29 de ani,de doua ori pe
degenerscentei maculare s.a.,cu o an intre 30 si 39 de ani si la 2-4
frecventa de 1-2 controale efectuate ani intre 40 si 65 de ani).
anual. Nivelul glicemiei sanguine(se
Nivelul glicemiei sanguine(se
realizeaza din 5 in 5 ani,incepind cu
realizeaza din 5 in 5
virsta de 45 de ani,pentru a identifica ani,incepind cu virsta de 45 de
eventuala aparitie a diabetului zaharat ani.
tip II)
Dieta sanatoasa!
Dieta sanatoasa-consumati cereale integrale la
micul dejun.Sporiti aportul de produse(atit
fructe,cit si legume) si diversificati lista lor ,
adaugind clasicelor mere, rosii, banane,
portocale, struguri,cartofi,legume precum
broccoli,spanac,varza de Bruxelles.Inlocuiti
piinea alba cu piinea neagra sau graham,
carnea rosie cu peste sau pui.Evitati fast-
fooduri-le si consumul abuziv de carne
rosie.Aceasta dieta va va mentine pe drumul
cel bun spre o viata sanatoasa!
Citeva exercitii pentru pastrarea
sanatatii!
Parul trebuie pieptanat frecvent cu miinele;
Ochii trebuiesc frecvent exersati;
Urechile trebuie frecvent masate;
Dintii trebuie frecvent”pocniti’’;
Limba trebuie sa atinga des cerul gurii;
Saliva trebuie inghitita frecvent;
Abdomenul trebuie masat frecvent;
Exercitii fizice!
Sănătatea este
un cuvânt
mare. Ea
cuprinde nu
numai corpul, ci
mintea si
spiritul ci si
perspectiva
unui om (James
H. West)