FACTORII CARE

AFECTEAZA
SANATATEA!
Factori de risc pentru sanatate
 Grija pentru sanatate implica intelegerea
factorilor de risc pentru aparitia diferitelor
boli. Factorii de risc pentru sanatate sunt
evenimente din viata dumneavoastra
care cresc probabilitatea de a va
imbolnavi de o anumita boala. Unii factori
de risc nu pot fi controlati - s-ar putea sa
va fi nascut cu ei sau sa fi fost expusi la
ei fara vina dumneavoastra.
 Factorii de risc pe care ii puteti controla
includ:
 alimentatia
 activitatea fizica
 fumatul
 consumul de alcool
 folosirea drogurilor ilegale
 purtarea centurii de siguranta
 Lista care cuprinde principalele controale
medicale!
 Femei
 Nivelul colesterolului sanguin.Se incepe
la 20 ani si se controleazadin 5 ani in 5
ani dupa implinirea virstei de 45 ani.
 Control stomatologic sau dentar.
 Control oftalmologic(anual intre 20-29
ani,de doua ori pe an intre 30-39 ani si
la 2-4 ani intre 40-65 de ani).Peste
virsta de 65 de ani se vor urmari:
aparitia cataractei,a glucomului,a
degenerscentei maculare s.a.,cu o
frecventa de 1-2 controale efectuate
anual.
 Nivelul glicemiei sanguine(se
realizeaza din 5 in 5 ani,incepind cu
virsta de 45 de ani,pentru a identifica
eventuala aparitie a diabetului zaharat
tip II)
 Barbati
 Nivelul colesterolului sanguin.Se
incepe la 20 ani si se
controleazadin 5 ani in 5 ani
dupa implinirea virstei de 35 ani.
 Control stomatologic sau dentar.
 Control oftalmologic(anual intre
20 si 29 de ani,de doua ori pe
an intre 30 si 39 de ani si la 2-4
ani intre 40 si 65 de ani).
 Nivelul glicemiei sanguine(se
realizeaza din 5 in 5
ani,incepind cu virsta de 45 de
ani.
Dieta sanatoasa!
 Dieta sanatoasa-consumati cereale integrale la
micul dejun.Sporiti aportul de produse(atit
fructe,cit si legume) si diversificati lista lor ,
adaugind clasicelor mere, rosii, banane,
portocale, struguri,cartofi,legume precum
broccoli,spanac,varza de Bruxelles.Inlocuiti
piinea alba cu piinea neagra sau graham,
carnea rosie cu peste sau pui.Evitati fast-
fooduri-le si consumul abuziv de carne
rosie.Aceasta dieta va va mentine pe drumul
cel bun spre o viata sanatoasa!
Citeva exercitii pentru pastrarea
sanatatii!
 Parul trebuie pieptanat frecvent cu miinele;
 Ochii trebuiesc frecvent exersati;
 Urechile trebuie frecvent masate;
 Dintii trebuie frecvent”pocniti’’;
 Limba trebuie sa atinga des cerul gurii;
 Saliva trebuie inghitita frecvent;
 Abdomenul trebuie masat frecvent;
 Exercitii fizice!
Sănătatea este
un cuvânt
mare. Ea
cuprinde nu
numai corpul, ci
mintea si
spiritul ci si
perspectiva
unui om (James
H. West)