PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA I Semestrul I
Obiective de referin 01. Unitatea de nvare 02.
Formaii de adunare i de deplasare 1.1 1.2 1.3 2.3 5.1 Elemente de organizare a activitilor practice sportive Poziiile drepi i pe loc repaus

Coninuturi 03.
n linie pe un rnd n linie pe dou rnduri formaii de deplasare n coloan cte unul formaii de deplasare n coloan cte doi

Numr de lecii alocate 04.

n 4 lecii au caracter principal permanent n 2 lecii au caracter principal permanent n 2 lecii au caracter principal permanent permanent n 4 lecii au caracter principal permanent n 4 lecii au caracter principal

Sptmna 05.
2-3 permanent 1 permanent 1 permanent permanent 8-9

Msuri de reglare 06.

poziia drepi n linie i n coloan pe loc repaus n linie pe loc repaus n coloan ntoarcere prin sritur l-a stnga ntoarcere prin sritur la dreapta postura corect n poziii i aciuni motrice variate stnd stnd deprtat stnd pe genunchi eznd culcat

ntoarceri prin sritur Postura corect

Poziii

permanent

Micri

1.2 2.1 2.2 2.3 4.1

Elemente ale dezvoltrii fizice armonioase

brae ducerea braelor lateral ridicarea i coborrea braelor prin nainte ridicarea i coborrea braelor lateral rotri flexii extensii mini pe old pe umeri la ceaf trunchi ndoire nainte ndoire lateral aplecare rsucire extensie membre inferioare ridicarea i coborrea unui picior prin nainte ridicarea i coborrea unui picior napoi ducerea unui picior lateral flexii extensii gt rsuciri ndoire lateral flexii extensii cap rotri exerciii exerciii exerciii exerciii srituri pentru pentru pentru pentru membrele superioare trunchi membrele inferioare cap i gt

8-9

permanent

permanent

Prelucrarea selectiv a segmentelor corpului

permanent

permanent

Complexul de dezvoltare fizic

complex de dezvoltare fizic care s cuprind exerciii pentru: membrele superioare i inferioare, trunchi, cap, gt EVALUARE SUMATIV corectri individuale i colective enumerarea deficienelor coloanei vertebrale i ale membrelor inferioare (scolioz, cifoz, lordoz, picioare n valgus i varus etc.) identificarea elevilor cu atitudini deficitare i elaborarea exerciiilor corective pentru atitudinile deficitare depistate

n 12 lecii au caracter principal permanent

8-13 permanent

Corectarea atitudinilor deficiente

permanent

permanent

01.

02.
Viteza ndemnarea Fora Rezistena Mobilitate i stabilitate articular Mers

03.
viteza de reacie la stimuli vizuali, auditivi i tactili viteza de execuie n aciuni motrice singulare viteza de deplasare pe direcie rectilinie coordonarea aciunilor motrice realizate individual EVALUARE CONTINU mobilitate i stabilitate articular la nivelul marilor articulaii mers pe vrfuri mers pe clcie mers ghemuit alergare erpuit alergare cu ocolirea unor obstacole alergare peste obstacole * coala alergrii ( alergare cu genunchii la piept, alergare cu pendularea gambelor napoi) sritur pe loc, cu desprindere pe ambele picioare sritur cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare * coala sriturii ( pasul sltat i pasul srit) aruncri lansate de pe loc aruncri azvrlite de pe loc aruncri la int de pe loc aruncri la partener de pe loc aruncri la distan de pe loc prinderi cu dou mini meninerea poziiei stnd pe vrfuri meninerea poziiei pe genunchi meninerea poziiei stnd intr-un picior pe sol meninerea poziiei stnd intr-un picior pe suprafee nguste meninerea poziiei stnd intr-un picior pe suprafee nlate crare pe scara fix prin pire i apucri succesive escaladare cu apucare escaladare cu sprijin i pire pe obstacol escaladare cu sprijin i pire peste obstacol deplasarea propriului corp, prin mpingeri realizate cu braele i cu picioarele trre pe palme i pe genunchi trre pe antebrae i genunchi transport de obiecte uoare, apucate cu una/ambele mini, individual i n perechi alergarea de vitez cu start din picioare gimnastic acrobatic cumpn pe un genunchi semisfoara podul de jos rulri rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit minibaschet prinderea, inerea, protecia i pasarea mingii cu dou mini de la piept, de pe loc i urmat de deplasare driblingul aruncarea l-a co cu dou mini poziia fundamental n aprare deplasrile cu pai adugai lucrul de brae i jocul de picioare variante de joc cu tem cunotine teoretice privind regulile de joc: fault. cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu dribling.

04.
6

05.
1-3

06.

1.1 1.2 1.3 2.2 2.3 3.1 3.2 5.1

Caliti motrice de baz

4 permanent

14-15 permanent -

permanent

permanent

Alergare 1.2 2.2 2.3 3.1 3.2 5.1

permanent

permanent

Deprinderi motrice de baz

Srituri

permanent

permanent

Aruncri i prinderi

1-3

Echilibru

10-11

3.1 3.2 5.1

Deprinderi motrice utilitaraplicative

Crare

10-11

Escaladare Traciunempingere Trre Transport de greuti Specifice atletismului

12-13

4 4 4 6

12-13 14-15 14-15 4-6

Specifice gimnasticii

12-15

1.2 1.3 3.1 3.2 5.1

Deprinderi motrice sportive elementare

Specifice jocurilor sportive

16

3-6; 8-11

Reguli de baz ale sporturilor predate 5.1 Informaii sportive

permanent

permanent

2.3 3.2

EVALUARE

Campionii notri n sport: Gic Hagi, Nadia Comneci, Ilie Nstase, Ion iriac, Lia Manoliu, Ivan Patzachin, Iolanda Bala alergare de vitez naveta 5x5 memorare execuie complex de dezvoltare fizic cu exerciii libere elemente de gimnastic acrobatic izolate

permanent

permanent

6,13,15

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA I Semestrul al II-lea

Obiective de referin 01. Unitatea de nvare 02.
Formaii de adunare i de deplasare Poziiile drepi i pe loc repaus ntoarceri prin sritur Postura corect

Coninuturi 03.
n linie pe un rnd n linie pe dou rnduri formaii de deplasare n coloan cte unul formaii de deplasare n coloan cte doi poziia drepi n linie i n coloan pe loc repaus n linie pe loc repaus n coloan ntoarcere prin sritur l-a stnga ntoarcere prin sritur la dreapta postura corect n poziii i aciuni motrice variate stnd stnd deprtat stnd pe genunchi eznd culcat brae ducerea braelor lateral ridicarea i coborrea braelor prin nainte ridicarea i coborrea braelor lateral rotri flexii extensii minile pe old pe umeri la ceaf trunchi ndoire nainte ndoire lateral aplecare rsucire extensie membre inferioare ridicarea i coborrea unui picior prin nainte ridicarea i coborrea unui picior napoi ducerea unui picior lateral flexii extensii gt rsuciri ndoire lateral flexii extensii cap rotri Exerciii pentru membrele superioare Exerciii pentru trunchi Exerciii pentru membrele inferioare Exerciii pentru cap i gt srituri complex de dezvoltare fizic care s cuprind exerciii pentru: membrele superioare i inferioare, trunchi, cap i gt EVALUARE SUMATIV corectri individuale i colective enumerarea deficienelor coloanei vertebrale i ale membrelor inferioare ( scolioz, cifoz, lordoz, picioare n valgus i varus etc.) identificarea elevilor cu atitudini deficitare i elaborarea exerciiilor corective pentru atitudinile deficitare depistate viteza de reacie viteza de execuie EVALUARE SUMATIV coordonarea aciunilor motrice realizate individual for dinamic segmentar ( musculatura membrelor superioare, inferioare, spate i abdomen) EVALUARE SUMATIV

Numr de lecii alocate 04.

permanent

Sptmna 05.
permanent

Msuri de reglare 06.

1.1 1.2 1.3 2.3 5.1

Elemente de organizare a activitilor practice sportive

permanent permanent permanent

permanent permanent permanent

Poziii

permanent

permanent

Micri 1.2 2.1 2.2 2.3 4.1

permanent

permanent

Elemente ale dezvoltrii fizice armonioase

Prelucrarea selectiv a segmentelor corpului Complexul de dezvoltare fizic

permanent

permanent

permanent

permanent

Corectarea atitudinilor deficiente

permanent

permanent

1.1 1.2 1.3 2.2 2.3 3.1 3.2 5.1

Viteza Caliti motrice de baz ndemnarea

8 8

37-40 9; 24-26

Fora

20-23

01.
1.1 1.2 1.3 2.2 2.3 3.1 3.2 5.1

02.
Rezistena Caliti motrice de baz Mobilitate i stabilitate articular

03.
rezistena general la eforturi aerobe

04.
6

05.
27-29

06.

mobilitate i stabilitate articular la nivelul marilor articulaii

permanent

permanent

Mers

1.2 2.2 2.3 3.1 3.2 5.1

Alergare Deprinderi motrice de baz

Srituri

mers pe vrfuri mers pe clcie mers ghemuit alergare erpuit alergare cu ocolirea unor obstacole alergare peste obstacole * coala alergrii ( alergare cu genunchii la piept, alergare cu pendularea gambelor napoi) sritur pe loc, cu desprindere pe ambele picioare sritur cu deplasare cu desprindere pe ambele picioare * coala sriturii ( pasul sltat i pasul srit) -

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

permanent

Deprinderi motrice utilitaraplicative

Aruncri i prinderi Echilibru Crare Escaladare Traciunempingere Trre Transport de greuti Specifice atletismului Specifice gimnasticii

Alergarea de rezistent alergare de durat n tempo moderat educarea ritmului respirator Aruncarea mingii de oin de pe loc la distan prinderea, inerea, protecia i pasarea mingii cu de pe loc i urmat de deplasare oprirea ntr-un timp driblingul aruncarea la co cu una/dou mini poziia fundamental n aprare deplasrile cu pai adugai lucrul de brae i jocul de picioare aprarea om la omn apropierea coului propriu variante de joc cu tem cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu dribling cunotine teoretice privind regulile de joc: fault, pai, dublu dribling rezultate obinute de Romnia la Jocurile Olimpice Fora extensii din culcat facial ridicri de trunchi din culcat dorsal traciuni pe banca de gimnastic sritura n lungime de pe loc ndemnarea picioare pe loc srituri la coard de pe dou pe loc srituri la coard, alternative pe loc aruncare la int orizontal cu dou mini de jos * elevii sunt evaluai la cele cele trei probe(evaluare formativ), se opteaz pentru una dintre cele trei sau media

18

33-41

1.2 1.3 3.1 3.2 5.1

Deprinderi motrice sportive elementare

Specifice jocurilor sportive

38

20-29, 33-41

Specifice sporturilor sezoniere Reguli de baz ale sporturilor predate 5.1 Informaii sportive

permanent permanent

permanent permanent

2.3 3.2

EVALUARE

23,36,39

*)NOT:
01. Planul calendaristic semestrial este conceput pentru semestrele I i II din anul colar 2011-2012, considerndu-se c unitatea de nvmnt are condiii optime de lucru: baz sportiv n aer liber, sal de sport, dotare minim cu instalaii i aparatur sportiv. 02. Prezentul Plan calendaristic semestrial este un model pe care cadrele didactice l pot folosi aa cum este elaborat sau pe care l pot adapta condiiilor de lucru existente n unitatea de nvmnt. 4