Transform FRICA din DUMAN n ALIAT

Idei-eseniale

3 tipuri de frici
Nivelul 1-superficial Lucruri care "se ntmpl"i cele care necesit o aciune Nivelul 2-profund Reflect nivelul nostru de ncredere i abilitatea de a te descurca n lume. Nivelul 3-cel mai profund E vorba de frica de a nu te descurca cu ceea ce i trimite viaa!

3 tipuri de frici
Nivelul 1-superficial
Lucruri care "se ntmpl" i cele care necesit o aciune frica de lucruri care se ntmpl: frica de mbtrnire, de singurtate, de dezastre, de a pleca

copii de acas, de a pierde securitatea finaciar, de moarte, de rzboi, de boal, de accidente frica de lucruri care necesit aciune: frica de a lua decizii, de ai face priteni, de a ncepe/ncheia o relaie, de a pierde n greutate, de a conduce, de a vorbi n public,etc.

3 tipuri de frici
Nivelul 2-profund

Acest nivel are de a face cu strile noastre interioare i nu

cu situaiile exterioare. Acest nivel reflect nivelul nostru de ncredere i abilitatea de a te descurca n lume. Aici intr frica de respingere, frica de eec, frica de a fi vulnerabil, frica de a fi neajutorat, frica de a fi dezaprobat. Frica de succes se traduce prin teama de a crete i a un putea susine creterea, teama c mi va consuma pera mult timp i energie, teama c m voi nstrina de familie, prieteni.

3 tipuri de frici
Nivelul 3cel mai profund

Aici intr cea mai mare fric dintre toate, cea care st la baza

tuturor celorlalte frici. E vorba de frica de a un te descurca cu ceea ce i trimite viaa! E frica de a nu putea face fa la tate variabilele, suisurile i coborurile din via. Trecerea fundamental de la fric la putere este dat de trecerea de la mi e teama ca un m voi descurca cu ce mi trimite viaa la Indiferent ce mi se ntmpl, n orice context, m voi descurca! Voi rzbi prin orice circumstane!

5 adevruri care i vor diminua frica:

1. Frica un va disprea niciodat ct timp continui s te

dezvoli. 2. Singura modalitate de a scpa de fric e s faci lucrul de care i e fric. 3. Singura modalitate de a te simi mai bine in legtur cu tine e s iei din tine i s faci lucrurile de care ie fric. 4. Un doar c vei experimenta fric de fiecare dat cnd vei fi pe un teritoriu nefamiliar, ci la fel vor experimenta iceilali. 5. S te confrunti cu frica e mai puin inspimnttor dect s trieti cu frica produs de sentimentul c eti neajutorat.

Vocabularul starii de fric i al strii de putere

Starea de victimizare se poate caracteriza prin cteva

elemente: viaa mi se ntmpl, un sunt la volanul vieii mele m simt neajutorat m simt blocat n starea prezent sunt paralizat de frica de eec ceilali au ceva cu mine, mi pun piedici m plng c mi este greu i sunt consolat de alii ca mine nu mi asum circumstanele, dau vina pe ghinion, fatalitate, hazard

 Starea de putere are ca i caracteristici:

sunt pe scaunul soferului

simt c depinde n primul rnd de mine ce rezultate obin sunt n micare i simt cum cresc de la o zi la alta

nv din fiecare eec i sunt tot mai bun

ceilali se aliaz cu mine pentru c simt c o s reuesc sunt atent s fiu energizat i s am claritate n legtur cu

obiectivele mele mi asum responsabilitatea 100%

. de victimizare Starea

-Starea de putere Nu pot.... Nu vreau Trebuie s.... Aleg s Un e vina mea... Sunt 100% responsabil E o problem... E o oportunitate Un sunt niciodat mulumit ... Vreau s nv i s m dezvolt Viaa e un chin... Viaa e o aventur Sper... tiu Dac a fi fcut lucrurile altfel Data viitoare Ce o s m fac?.... tiu ca o s m descurc E nfricotor... E o nou experien din care nv

Teai predat n faa fricii?

Ce vrei s faci dar lai frica s te opreasc?
Cum teai simi dac ai face acele lucruri? Indiferent de rezultat, simi cel puin c ai fi mai

constient i mai viu n propria ta via? Crezi c tiparul de a nfrunta frica dinnou i din nou ar putea face o diferen n viaa ta? Cum ar fi dac iai tri viaa dup aceast regul: "Orice lucru de care i e fric, TREBUIE sl nfruni"?

Litania mpotriva friciiDune (Frank Herbert)

S nu m tem. Frica ucide mintea.

Frica este moartea mrunt, purtatoarea desfiinrii totale. Voi nfrunta frica. O voi lasa s treac peste mine, prin mine. Si, dup ceva fi trecut, mi voi ntoarce ochiul interior i voi privi n urma ei. Pe unde a trecut frica, nu va mai fi nimic. Voi rmne doar eu.

Strategia n 5 pai de mblnzire a fricii

Cu ct frica e mai mare cu att ai nevoie sa faci pai mai micipaii mici au un nivel nalt de predictibilitate, aproape de certitudinei fiecare pas fcut in direcia bun

adaug la stima de sinepn cnd sinele tu devine mai mare dect problema.

Strategia n 5 pai de mblnzire a fricii

2.Clarifici beneficiul pe termen lung

i accept disconfortul pe termen scurt Cnd mintea ta prevede un rezultat pozitiv pe termen lung i un rezultat negativ pe termen scurt de pe urma unei aciuni, ai nevoie de curaj pentru a uni aceste 2 aspecte.

Strategia n 5 pai de mblnzire a fricii

3.Accept faptul c vei avea i eecuri i este perfect n

regul s fie aa! Oamenii merg pe drumuri ocolitoare spre elurile lor ca s minimalizeze riscul respingerii. De exemplu, i vor ntinde antenele prin reeaua lor ca s ncerce s stabileasc n avans dac cererile lor viitoare vor fi acceptate sau respinse. Dac simi n avans un rspuns negativ respingerea direct poate fi evitat. De pe alt parte dac un rezultat pozitiv poate fi garantat, atunci aciunile se pot ntreprinde cu risc minim.

Strategia n 5 pai de mblnzire a fricii

4.Educte n mod intensiv i extensiv n

legatur cu ceea ce te sperie Dac anxietatea se datoreaz n mare parte ignoranei sau lipsei de experien, ai putea s o reduci sau s o elimini doar dac te educi. Incertitudinea hranete frica, n timp ce cunoaterea o elimin.

Strategia n 5 pai de mblnzire a fricii

5.Alege de fiecare dat o cale cu inim! Carlos Castaneda:"nainte s urmezi o cale, oricare ar fi ea,

pune ntrebarea: Aceast cale are o inim? Dac rspunsul este "nu" vei ti acest lucru i nseamn c trebuie s alegi alt cale." Cuvntul Curaj deriva din latinescul "cor" Care nseamn inim. Adic fii curajos n legatur cu ceva care conteaz cu adevrat! Un te irosi n lupte fr miza real. Dar, n acele lupte care te conecteaz cu cine eti Tu cel adevrat, acolo s un ai mil de fric!

VA MULTUMESC PENTRU ATENTIE !

VA DORESC SANATATE PROSPERITATE FERICIRE