IMPORTANTA APEI PENTRU ORGANISMUL UMAN

Organismul uman contine circa 70% apa, procentul fiind diferit in functie de varsta (copil mic 80%, varstnic 60-65%). Apa se regaseste in procente diferite in toate tesuturile :tesut adipos, oase, muschi, plamani, rinichi, sange, creier, precum si in lichidele biologice de ex: plasma, saliva.
Procente de apa in corpul omenesc

Creier Plamani Inima Splina Rinichi Sange Muschi Oase

75% 80% 79% 75% 82% 83% 75% 22%

Apa ajuta la transportul si absorbtia substantelor nutritive, fiind solvent pentru numeroase minerale: Na, Ca, K, Mg, Cl Are rol de diluare si epurare a deseurilor. Ajuta digestia si impiedica acidularea stomacului (arsuri la stomac), Ajuta la mentinerea temperaturii corpului Controleaza echilibrul acido-bazic. Este mediul principal de transmitere a informatiilor catre toate celulele corpului. Degreveaza rinichii si stabileste la nivel optim procesele de curtare ale corpului Ajuta la procesele de metabolism Intareste inima si circulatia, Imbunatateste capacitatea de aparare a organismului, Activeaza sistemul nervos si scade predispoziia la stres, Creste capacitatea de concentrare si potentialul, Asigura prospetime si elasticitate pielii.

Consumul apei zilnice nu este numai essential pentru viata ci si o cerinta pentru a-ti mentine o stare buna de sanatate. In cantitatea de apa ce trebuie bauta zilnic nu trebuie sa includem: supa, apa minerala, cafea, ceaideoarece acestea deshidrateaza corpul si duc la o pierdere a rezervelor de apa. Cantitatea de apa care ar trebui bauta depinde de greutatea corpului dar este bine sa bem intre 2-2,5 litri /zi. Mai amanuntit, raportat la greutatea corpului consumul zilnic de apa ar trebui sa fie 1 litru/25 kg.