-

Alearg mcar 10 minute pe zi F genuflexiuni. Nu conteaz numrul, ct supori, doar s fie zilnic Mergi cu bicicleta sau f abdomene mcar 10 minute pe zi nlocuiete orezul alb cu cel brun, pinea alb cu cea integral, zahrul alb cu cel brun, uleiul de floarea soarelui cu cel de msline - Nu bea multe sucuri de fructe, deoarece chiar dac sunt naturale, conin zahr - Bea mult ceai de plante i ap - Mnnc de trei ori pe zi, la ore fixe - Nu sta n cas! Iei n ora, triete sntos i distreaz-te