Din cauza lipsei exerciiilor fizice, una din zece persoane are dureri de spate.

Hernia de disc este frecvent la persoanele tinere (20-50 ani) care desfoar activiti fizice variate, att profesionale, ct i recreaionale. Preventiv, exerciiile de kinetoterapie redau fora i rezistena muscular i menin mobilitatea coloanei vertebrale, explic erban Indrei (foto), kinetoterapeut principal la Secia de fizioterapie i recuperare medical din cadrul Spitalului Clinic de Urgen Militar Central Dr. Carol Davila (tel. 0722.350.381). Sunt recomandate zece repetri ale fiecrui exerciiu, n dou-trei serii. Cu palmele i genunchii sprijinii pe pat sau pe sol, du capul ntre umeri i ntinde bine spatele. Cu minile i picioarele sprijinite pe pat sau pe sol, ridic braul drept i piciorul stng. Repet pentru cealalt parte. Sprijin spatele pe pat, ridic genunchiul drept i ine-l la piept 10 secunde. Repet pentru cealalt parte.