Rubrica: Diete de vedete Starurile au fost mereu un model de stil i de aceea, de cele mai multe ori, ele dau

tonul n materie de vestimentaie, coafuri chiar i diete. De cele mai multe ori am ncercat s le urmm sfaturile i s folosim aceleai trucruri pentru a obine rezultatele la care am visat de mult. De aceea, Femeile Moldovei i prezint cele mai eficiente diete ale vedetelor, pe care tu s le poi adapta nevoilor tale i care i vor reda ncrederea n sine i mndria de a fi tu nsi un star pentru cei din jur. Daniela Mlai, coreograf de Zumba, ne-a dezvluit c secretul siluetei sale este rezultatul unei vieii active, unui program de pregtire fizic i a unui stil sntos de via. Nu e genul de om care s se chinuie cu diete drastice, ns ine cont de anumite reguli atunci cnd se aeaz la mas, conducndu-se dup principiile dietei mediteraniene care nu e deloc o diet, ci mai degrab un stil de via.

Dieta Mediteraneean Alimentele folosite n dieta mediteraneean sunt: Legumele: roii, castravei, ardei grai, fasole, conopid, vinete, morcovi, ciuperci, mazre Fructele: portocale, mandarine, lmia, curmale, mere, pere, ciree, prune, kiwi Semine oleagioase: alune de pdure, nuci i semine de floarea-soarelui Uleiul de msline Miere de albine n loc de zahr Fructe de mare: crabi, midii, caracati, crevei Condimente proaspete: ment, ptrunjel, usturoiul, ardei iute Carne de pui, curcan, pete (scderea consumului de carne roie)

Sfaturi de frumusee *nainte de sport, mnnc ceva uor, de preferat ceva ce i va da energie: o salat cu puin carne, o bucic de ciocolat, o banan sau chiar un baton de cereale. Este important s mnnci ncet! *Cheia unui trup zvelt i bine ntreinut nu st n mai puin mncare, ci n redistribuirea caloriilor ctre prima mas a zilei. Micul dejun este cea mai important mas a zilei deoarece atunci ne lum energia i ardem mai multe grsimi. La micul dejun poi mnca: fructe i

brnz de vaci, pine prjit i unt de arahide, iar o reet bogat n proteine sunt cerealele cu lapte. *Cnd alergm sau chiar i atunci cnd facem fitness trebuie s fim contiente c o pereche de adidai potrivii ne ajut s executm exerciiile corect i nu ne pune presiune pe ncheieturi. ntr-un an, dac purtm nclmintea adecvat, ajungem s pierdem chiar i 6000 de calorii mergnd. *Evitai mncarea de la fast-food, dulciurile i sucurile accidulate. * Consumai ct mai multe legume i fructe: dac vei consum fructe i legume bogate n fibre vei avea energie pentru o perioad mai lung de timp. * Reducei cantitatea de sare. Dac vi se pare c mncarea nu are gust cu mai puin sare, adugai diferite condimente i ierburi. *Lichidele sunt o alt component esenial a unei alimentaii sntoase. Apa plat, ceaiul verde, iaurtul sau chefirul sunt ideale pentru orice diet. * Mesele trebuie s fie regulate, iar cel mai indicat ar fi s se respecte cele trei mese principale, plus dou-trei gustri. Niciodat nu mncai cu trei ore nainte s va aezai n pat! Daniela crede c unul dintre cele mai importante sfaturi este s gndeti pozitiv. Psihologii spun c atunci cnd ne alimentm cu gnduri precum "eu pot s alerg foarte mult", "mi stabilesc un program fix de exerciii", corpul nostru are tendina de a ascult creierul iar n rezultat el te va determina s faci totul pentru a arat impecabil! Text: Daniela Caraiman