2.2.

Modaliti de linitire inofensive, accesibile i acceptate social

Recurgerea la efortul fizic, muscular, prin : - Micare: sport energic, alergare, dans. - Masaj, n special al gtului, omoplailor i antebraelor. - Menaj, treburi mai dificile n gospodrie i grdinrit. - Micri puternice, violente: - spargerea /aruncarea /distrugerea unui obiect; - izbirea ritmic a unei saltele, cu pumnii; - mototolirea unui ziar, stoarcerea unui prosop; - mpingerea peretelui, cu umerii, spatele, braele. Strigte Confesiune, discuii cu persoane apropiate, telefoane la prieteni. Plnsul Consumul de dulciuri. Crete glicemia, serotonina, sistemul limbic, endorfinele. Alte practici: - schimbarea decorului (individul pleac n cltorie sau iese afar pentru a lua aer); - ameliorarea imaginii de sine (merge la coafor, cosmetician), - satisfacerea unei plceri prin cumprarea unui cadou rvnit mai demult; - scrierea unei reclamaii /scrisori n stil filipic (urmat imediat de distrugerea ei i aruncarea la coul de gunoi) ; - sexul - distrugerea simbolic a persoanei care ne-a provocat suferina (Milton Erikson).