1.

Aseaza-te in pat pe spate cu mainile pe langa corp, apoi inchide ochii si ridica-i ca si cum ai vrea sa-ti privesti fruntea cu ochii inchisi. 2. Respiraprofund- si trage aerul in burta. 3. Relaxeaza-ti trupul repetand mental Cu fiecare expiratie sunt din ce in ce mai relaxat 4. Concentreaza-te pe fiecare parte a corpului separat: fruntea imi este din ce in ce mai relaxata, sprancelene, obrajii, buzele, gatul, pieptul, bratele, palmele imi sunt din ce in ce mai relaxate pana ajungi la degetul mic de la picioare. 5. Apoi numara descrescator de la 100 la 1 si VIZUALIZEAZA fiecare numar cum se indeparteaza incet.
D fiecarui numar o forma si o culoare , si imagineaza-ti-l cum se indeparteazaincet. Lasa cam 2 secundeintre numere. *Nota: De-a lungul numaratoarei ti se va intampla sa uiti sa vizualizezi numerele sau sa-ti sara gandul si la alte lucruri. Fii atent de fiecare data cand patesti asa ceva (se va intampla de cateva ori) si directioneaza-ti atentia inapoi pe vizualizarea numaratoarei.

6. Cand ajungi la numrul 1 repeta mental sunt o persoana sanatoasa,tanara si echilibrata. 7. In timp ce repeti imagineaza-ti un ecran mental ca la cinematograf, pe care apare intreg corpul tau. Vizualizeaza pe ecranul mental toate procesele prin care corpul tau se vindeca, intinereste si se echilibreaza si incearca sa SIMTI fiecare modficare pozitiva din corpul tau. SIMTE si bucuria/implinirea/entuziasmul unui om complet sanatos.
*Nu e nevoie sa stii anatomie, poti doar sa-ti imaginezi o raza de lumina care trece prin corpul tau si il vindeca, intinereste si echilibreazasau orice alta imagine care sugereaza vindecarea.

8. Apoi numara mental de la 1 la 5. Cand incepi spune: Cand ajung cu numaratoarea la 5 ma simt complet treaz si cu programele de vindecare activate. Cand esti la cifra 3 in numaratoare mai repeta odata fraza de mai sus.

9. Cand ajungi la 5 vizulalizeaza imaginea cu tine sanataos , apoi misca-ti usor degetele de la maini si de la picioare si deschide ochii.
Pentru a amplifica puterea de vindecare a creierului tau iti recomand sa iti acorzi in fiecare zicate 15 minute in care sa faci MEDITATIEpentru sanatate. Afirmaiile se fac MEREU la timpul prezent, ca i cum aciunea s-ar fi intamplat deja.

Dac spui: vreau sa fiu sanatos , subcontientul tu va nelege acest lucru ca pe o ateptare a ta. Ceea ce vei primi este doar ateptarea unei stri, si nu starea in sine. Ceea ce ar trebui s spui este: Suntun om sanatos. Subcontientul tau va nelege acest lucru ca pe o realitate prezenta si va face ca aceast realitate s fie adevrat. *IMPORTANT: inlocuiete vreau cu am sau sunt. + Evita cuvantul NU, afirmatiile trebuie sa fie intotdeuna pozitive. De exemplu: in loc de Vreau sa mai nu fiu bolnav vei folosi Sunt din ce in ce mai sanatos Sau in loc de vreau sa nu ma mai ingras/slabesc vei folosi Greutatea mea optima este de 52kg observi timpul prezent si lipsa negatiei. + Fa afirmatiile hotarat, fara pic de indoiala ! Poti folosi orice afirmatie pozitiva ca de exemplu: Corpul meu este din ce in ce mai sanatos Inima mea functioneaza din ce in ce mai bine Parul meu este din ce in ce mai des/puternic/sanatos. Stomacul meu digera din ce in ce mai bine Pielea mea este din ce in ce mai frumoasa/neteda/curata

B) Vizualizarea
consta in formarea unor imaginimentale care descriu sanatatea, asa cum ti-o doresti. 1. Imagineaza-ti ca ai in fata ecranmentalasemenea unui televizor imens pe care vei proiecta vizualizarea. 2. Pe acest ecran vizualizeaz starea actual a corpului cu boala sau durerea inclusa. Nu foarte sofisticat, iti poti imagina durerea ca o pata neagra de exemplu. 3. Acum vizualizeaz cum dispare boala. Imagineaza-ti pata neagra cu dispare din ce in ce mai mult.(Nu conteaza daca folosesti pata neagra, sau tepi sau orice altceva. Esti liber sa reprezinti boala cum doresti. Trebuie doar s fii simbolic. Mintea ta intelege.) 4. SIMTEEMOTIILEasociate cu imaginea ! foarte important Cum te-ai simti daca ai fi mai sanatos/slab/gras/frumos? Simte acele emotii cum circula prin fiecare celula din corpul ta! Simte bucuria,implinirea, entuziasmul, euforia,fericirea,eliberearea ! 5. Folosete-ti cat mai multe simuri pentru rezultate cat mai bune. Simte parfumul sanatatii! Priveste-o ca o lumina stralucitoare ! Simte-o ca o mangaiere calda,ca o binecuvantare! 6. Incheie cu o imagine minunata! Fa o poza mental cu imaginea despre tine asa cum ti-o doresti, plus o afrimatie pozitiva ( Sunt sanatos si ma simt excelent) .

Note suplimentare + Aceastatehnicapoatefi in multealte scopruipe langasanatatedeoareceare si o laturaspirituala! Poatefi folositachiar pentrua atrageTOATElucrurilepe care ti le dorestide la viata.De exemplu dacati doresti o masina,vei reprezentape ecranulmentalo imaginecu tine la volanulacelei masinisaupentruoricealt scop. + Este foarteimportant ca in timpul meditatiei sa nu te deranjezenimeni si sa NU fie deloc zgomot in jur! + Exceptie face muzica meditativa. + Pentru rezultate bune recomand consecventasi perseverenta . In concluzie Eu gasesc aceasta practica extraordinara, deoarece este simpla, naturala si foarte eficienta. Mai mult o gasesc si foarte placuta si relaxanta. Prefer sa stau seara 15-30 de minute sa meditez decat sa-mi irosesc timpul la aiurea la televizor. Asadar daca decizi sa integrezi meditatia intre obiceiurile tale zilnice vei avea numai de castigat. Iar daca te tii de ele si te decizi sa evoluezi in directia asta, vei descoperi multimea de comori ascunse ale meditatiei, care probabil iti vor schimba viziunea asupra lucrurilor pentru totdeauna(asa cum mi s-a intamplat mie).