Sunteți pe pagina 1din 2

Cum am reusit eu sa slabesc!

Asadar dimineata cum ma trezeam (mi-a impus sa ma trezesc mereu la ora fixa pentru refacerea echilibrului hormonal circadian, mai ales al cortizolului pe care il perturbasem prin diete si pastile) si am ales ca ora de trezire 7:00. Imediat cum ma trezeam ma duceam la baie si medicul mi-a zis sa beau pe stomacul gol un pahar plin cu apa, apoi la 5 minute neaprat sa mananc (inainte de masa nu aveam voie nimic altceva, nu cafea, nu alte bauturi). Astfel ca pana imi faceam igiena de dimineata se facea ora de masa. Aveam voie (ca si acum caci am ramas cu acest regim ca stil de viata) : branza, miere, doua felii de paine, dulceata doar daca era preparata in casa si din fructe acre, doua oua ochiuri in ulei de masline dar cu galbenusul moale sau doua oua fierte tot cu galbenul moale (nu mai mult de 4 pe saptamana), lapte, cereale, iaurt, tarta cu fructe, cascaval, nu mezeluri sau margarina, unt de doua ori pe saptamana, ceai si legume doar daca erau crude in sandwich. Cam atat, mancaruri usoare pe care le variam in fiecare zi. La masa de pranz (nu mi-am fixat ora ca nu puteam din cauza serviciului, dar mancam intre 12 si 14) imi trebuiau doua feluri de mancare: un bol mic de supa sau ciorba (dar nu de porc) si la felul doi o friptura cat jumatate din palma mea (friptura nu trebuia sa fie de porc, de iepure sau oaie, nu carne grasa, nu prajita ci doar la gratar sau cuptor de cele mai multe ori am mancat peste si pui, rar vita) cu garnitura de legume (nu aveam voie orez sau cartofi la garnitura, nici paste) si o salata obligatoriu, insa tot intr-un bol mic. Dupa care, pana la masa de dupa-amiaza trebuia sa beau minim 2 cani cu lichide, dar nu sucuri, fie apa plata, fie ceai sau lapte. La masa de dupa-amiaza aveam voie fie o cupa de salata de fructe (nu mi-a recomandat pana n-am trecut de scurtul episod al gastritei, atunci mancam buscuiti dietetici), fie o tarta (nu mai mult) cu fructe acre (imi placea de mere, visine sau fructe de padure). Pana seara inca doua cani cu lichide. La cina aveam voie asa: fie un bol de supa dar fara carne, fie o salata de legume neacide (adica fara rosii, ceapa etc.) cu ton sau alt peste, fie doua felii de paine cu branza sau cascaval ori miere (imi recomandase sa nu mananc dulce ca este energizant si seara am nevoie de somn), fie o farfurie de mancare de legume si o cana de ceai linistitor (tei, sunatoare) sau lapte cald (spunea ca laptele rece nu se bea seara, tonifica). Nu aveam voie sa repet tipul alimentelor in doua zile consecutive, iar salatele trebuiau sa contina alte legume sau fructe. NU aveam voie sa mananc intre mese, ciocolata o data pe saptamana (imi daduse voie la cacao cu lapte dimineata sau o lingurita fara varf de cafea solubila dar numai cu lapte, nu cu apa). Nu inghetata, prajituri (decat tartele de fructe), creme, frisca, budinca, mezeluri, mancaruri prajite, pateu, snacks-uri, nu mancare fastfood (masa de pranz mi-o luam de acasa ca sa pot tine regimul) sau alte alimente despre care n-am scris in regim.

Peste toate acestea trebuia in fiecare seara, dupa ce trecuse o jumatate de ora o ora de la cina (nu trebuia sa mananc mai tarziu de o ora jumatate inainte de culcare, deci cum ajungeam acasa mancam) trebuia sa ies afara si o alta jumatate de ora sa ma plimb pe strazi (aveam aproape un bulevard pe care il strabateam dus-intors, faceam 40 de minute, nu doar jumate de ora cat imi zisese doctorul) in mers foarte rapid, cat puteam eu de repede, ca si cum m-as fi grabit undeva. Uneori, desi nu imi spusese medicul, dimineata faceam gimnastica sa mai imi antrenez si tendoanele si restul muschilor, aveam doua gantere de 3 kg, si intr-o zi faceam aerobic, in alta lucram muschii bratelor, alta data abdomenul si tot asa, astfel incat intr-o saptamana sa cuprind toate zonele corpului. Si asa a inceput totul. Nu am slabit multe kg pe luna, in jur de doua, medicul mi-a spus ca este maximul de kg care am voie sa-l elimin in decurs de o luna. M-am inarmat cu rabdare si am urmat cu strictete programul, la inceput cu frica fiindca aveam multe afectiuni, iar dupa trei luni din placere caci deja ma simteam extraordinar si desi suna ironic avand in vedere greutatea pe acre o aveam, ma simteam usoara, ca in copilarie. Dupa 5 luni (slabisem cam 8 kg) mi-a sugerat sa merg la o sala de fitness si sa incep antrenamentele cardio pe banda dar si cele de forta. Forta se intelege in ce consta, antrenamente cardio incepeau cu mesrul a 3 km, apoi 5 minute de bicicleta si apoi 10 minute de alergat (intai la viteza mica, am inceput cu 8, dar dupa cateva luni reuseam sa alerg deja la 10 km/h, astazi alerg la 12 timp de 45 de minute). Nu m-am oprit niciodata din program, desi simteam la inceput ca o sa cad pe banda, insa medicul imi castigase increderea pana atunci si imi propusesem ca orice s-ar intampla sa nu ma abat de la program. Am ajuns la 55 de kilograme in doi ani si aproape 7 luni (n-am sa uit niciodata ziua cand am atins 55 de kg fix!), insa nu doar sunt slabuta, ci corpul meu este atat de bine format, cu contururi musculare usoare, sani si fund tonifiat, brate ferme fara acea carne care atarna in spate deasupra cotului, sunt cat se poate de mandra atat de aspectul meu fizic cat si de starea mea de sanatate. Nu m-am mai imbolnavit cu nimic de 7 luni de zile (nici macar o banala raceala) si iau, tot la indicatia medicului, la doua zile, o capsula de vitamine sau calciu cu D3 si vitamina C (alternez, din cand in cand mai iau calciu). A trecut un an si greutatea mea nu s-a schimbat. Sunt fericita, am un iubit innebunit dupa mine, randamentul la locul de munca este mult mai mare si evident, am promovat, traiesc un vis frumos din care nu as vrea sa ma trezesc. Am avut rabdare si o ambitie de fier si asta va sugerez si voua. Mult succes si nu uitati sa consultati medicul inainte de a incerca sa slabiti. Poate regimul meu nu se potriveste oricui, dar eu cred ca da, daca il urmati cu strictete asa cum am facut eu. Va doresc tot binele si multa sanatate.