Dieta disociata pe zile

Aceasta varianta trebuie urmata timp de 7 zile, iar, daca reusiti sa nu trisati, la sfarsitul acestei saptamani veti reusi sa slabiti pana la 5 kilograme, mancand oricat doriti din alimentele permise. Aceasta varianta a dietei poate fi repetata doar dupa 2 saptamani, dar nu este indicat sa va solicitati organismul prea des. Ziua de fructe In aceasta zi puteti consuma la orice ora si in cantitatile dorite fructele preferate. Se recomanda totusi sa fie evitate bananele sau fructele confiate, deoarece acestea contin prea mult zahar. Ziua de orez In cadrul acestei zile a dietei puteti consuma cantitatile dorite de orez, se recomanda orezul brun sau integral, acesta trebuie fiert simplu (eventual cu cateva verdeturi). Orezul poate fi combinat cu salata de telina, rosii, ardei sau alte legume, insa se recomanda ca salatele sa nu fie facute cu ulei. Ziua de lactate In aceasta zi a dietei veti putea consuma lapte (pana la 2,5 litri), se recomanda consumul laptelui sau a iaurturilor slabe. Ziua de sucuri Puteti consuma sucuri facute din fructe sau legume, se recomanda ca acestea sa fie facute chiar de dumneavoastra si sa fie consumate proaspete. Consumati chiar si pulpa anumitor fructe, deoarece aceasta va va aduce fibra necesara organismului (care este recomandata in timpul dietei). Evitati consumul sucurilor aflate in comert (adica ambalate) deoarece acestea contin zahar, glucoza sau diferite substante folosite pentru conservare (o perioada indelungata). Ziua de legume Puteti consuma cu incredere: salata, mazare, rosii, morcovi, conopida, broccoli, gulii, fasole verde, ridichii, praz, sfecla rosie. Aceste legume pot fi consumate in cantitatile dorite si pot fi gatite la cuptor (fara ulei), pe gratar, la aburi sau natural (crude) in salate. Ziua de peste Se poate consuma orice tip de peste, insa acesta trebuie facut pe gratar sau fiert si trebuie consumat fara nici un tip de sosuri. Ziua de mini-rasfat In aceasta zi a dietei veti putea consuma cate putin din toate alimentele permise in cadrul acestor zile, nu trebuie insa sa faceti excese.

Dieta disociata pe cate un aliment

Daca va hotarati sa urmati aceasta varianta a dietei, trebuie sa stiti ca in cadrul acesteia se impune consumarea alimentelor dintr-o singura grupa alimentara. Asadar, daca in prima zi a dietei decideti sa consumati carne de pui, atunci in acea zi trebuie sa consumati doar carne de pui, carnea trebuie facuta pe gratar sau fiarta. Urmand acest principiu veti putea consuma: mere, morcovi cruzi, lapte slab, cartofi fierti (fara ulei sau unt, doar fierti in apa), si asa mai departe.

Dieta disociata pe mese

Aceasta este probabil si cea mai sanatoasa si cea mai simpla varianta a Dietei disociate, deoarece in cadrul acesteia veti putea consuma un singur tip de aliment in cadrul unei mese. Asadar, daca la micul dejun consumati glucide (cartofi sau fructe), atunci la pranz trebuie sa consumati proteine (carne de pui slaba sau lactate slabe sau orez brun sau peste) dar si foarte putine lipide (pe care le luati daca alegeti sa consumati lactate), iar la cina veti putea consuma fructe, legume sau peste slab.

Dieta disociata pe culori

Aceasta este varianta colorata a Dietei disociate, astfel daca va hotarati sa urmati aceasta varianta a dietei trebuie sa t ineti cont de culoarea alimentelor. Timp de 3 zile (luni, miercuri, vineri) veti consuma alimente de culoare ALBA. Lactate de tipul: lapte, iaurturi slabe neindulcite, sana, branza de vaci slaba (cat mai nesarata). Nu este indicat sa combinati cerealele cu lactatele, puteti consuma maxim 3 felii de paine din faina integrala de secara (insa ideal ar fi sa o evitati). Timp de 3 zile (marti, joi, sambata) veti consuma alimente de culoare VERDE. Legume de tipul: salata, ardei gras, castraveti, dovlecei, etc.. Puteti combina legumele cu cerealele si puteti consuma maxim 3 felii de paine din faina integrala de secara. Timp de o zi (duminica) veti consuma alimente de culoare ROZ. Carne de tipul: pui sau peste (la gratar, fiert, la cuptor) cu o salata de legume sau cu o portie de orez brun fiert simplu (sau cu condimente). Nu trebuie combinate cu cereale.