Pozitia la birou

Munca sedentara vine la pachet cu durerile musculare si articulare, maini si picioare amortite, dureri de spate, dar acestea pot fi prevenite sau macar ameliorate daca vom invata care este pozitia corecta atunci cand lucrezi la birou sau la calculator.

Iata cateva sfaturi pentru corectarea posturii: 1. Scaunul de birou se poate pozitiona mai jos sau mai sus, asezandu-ne mai confortabil, fapt ce ne va ordona aliniamentul corpului si ne va indrepta coloana. 2. Laptop-ul sau monitorul ar putea fi urcat pe cateva etajere astfel incat sa ajunga la nivelul privirii. 3. Tastatura si mouse-ul trebuie sa fie pe aceeasi linie favorizand aliniamentul umerilor. 4. Plaseaza o perna in zona lombara, fortand astfel coloana vertebrala la o pozitie corecta. 5. Muschii fesieri sufera adesea prin statul pe scaun; putem pune un colac medicinal care ne va obliga sa-i contractam la cea mai mica miscare. 6. Genunchii trebuie sa fie colineari cu soldul, formand un unghi de 90 de grade cu gambele. 7. Este recomandat sa putem calca cu toata talpa pe suprafata de sprijin in timp ce stam pe scaun; nu este indicata pozitia in care doar varful atinge podeaua, pentru ca se creeaza o presiune mare in zona sacro-lombara. 8. Coatele pe masa ar trebui sa fie in unghi de 90 de grade fata de umeri. 9. Este recomandat ca la fiecare ora sa ne ridicam de pe scaun si sa facem cativa pasi, respirand si intinzandu-ne din toate incheieturile.