SFATURI PENTRU ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS

Cel mai important rol in procesul slabirii revine digestiei. Daca este lenta, atunci alimentele ingerate, in loc sa fie metabolizate, se vor transforma in depozite adipoase. Iata cateva sfaturi pentru a scapa de kilogramele in plus: Dimineata, la trezire, beti o cana de apa calduta in care ati pus doua lingurite de miere. Are un efect usor laxativ, stimulent si hranitor in acelasi timp. Luati mesele in fiecare zi la aceleasi ore. In acest fel organismul, obisnuit cu programul de masa, isi va pregati secretia de sucuri digestive pentru a digera alimentele ce urmeaza sa vina. O digestie buna inseamna un foc digestiv puternic. Cand acesta nu este suficient de puternic, o parte din hrana se transforma in produsi reziduali (hrana incomplet digerata) care se vor depune sub forma de depozite inestetice de grasime. Consumati mai ales alimente lichide calde si usor de digerat in care ati adaugat condimente (cardamom, mustar, scortisoara, cuisoare, patrunjel, piper, coriandru, chimen, fenicul, anason etc). Acestea imbunatatesc digestia si permit mai degraba arderea grasimilor decat depunerea lor. Evitati alimentele reci si uscate: mancare de tip fast-food, biscuiti, sticks-uri, seminte, sandwich-uri, snaks-uri etc. Se digera greu si favorizeaza instalarea constipatiei. Pentru a preveni sau elimina constipatia, luati in fiecare seara un laxativ natural: crusin, senna, ulei de ricin (baut cu suc de portocale) etc. Evitati lactatele, mai ales iaurtul, laptele acru, kefirul sau sana. Daca doriti, puteti consuma lapte dulce, cald si neaparat combinat cu scortisoara si pulbere de ghimbir uscat. Evitati alimentele prajite in mod excesiv si inlocuiti-le cu alimente fierte sau preparate la aburi. Dupa fiecare masa mestecati o lingurita de seminte de fenicul. Au un bun efect digestiv si carminativ. Seara consumati doar o supa de linte rosie in care ati pus urmatoarele condimente: usturoi, ghimbir, piper lung, busuioc si cimbru. Este atat un aliment, cat si un remediu terapeutic. Printre altele, aceasta supa elimina si balonarea (in medicina indiana se considera ca balonarea este una dintre cauzele digestiei proaste). Efectuati sistematic sudoratii de tip sauna sau bai fierbinti in care ati pus sare grunjoasa (1 kg de sare la cada) si cate o lingura de piper si ghimbir. Prin acest procedeu, grasimea se topeste iar corpul este ajutat sa -si elimine toxinele. De trei ori pe zi, inainte de masa, luati un amestec de plante care favorizeaza procesul de slabire. Va puteti alege unul adecvat propriei tipologii sau puteti apela la suplimente alimentare naturale. Faceti exercitii fizice folosind mai ales membrele inferioare: jogging, mers pe bicicleta, genuflexiuni etc. Cand constatati ca aveti o retentie mare de apa in organism, beti ceaiuri diuretice: de urzica, coltii babei, cozi de cirese, frunze de mesteacan, de matase de porumb, de teci de fasole etc.

RECOMANDARI ESENTIALE PENTRU A PREVENI INDIGESTIA III Printre cele mai bune remedii in ceea ce priveste imbunatatirea digestiei, sunt cele cu gust picant, sarat si acru. Plantele cu gust amar pot avea si ele efect stimulent digestiv, dar numai daca sunt administrate in cantitati foarte mici. Utilizarea plantelor condimentare pentru stimularea digestiei trebuie facuta tinand cont de tipul de foc digestiv al consumatorului. In editia din 23 noiembrie a.c. a ziarului nostru au fost descrise tipurile de foc digestiv precum si semnele prin care o persoana se poate identifica intr-una din cele patru tipologii. Astfel, persoanele cu foc digestiv puternic trebuie sa evite in general condimentele cu gust puternic picant, deoarece acestea le vor irita mucoasa gastrica. In schimb, pot folosi digestive amare, precum: pulbere de aloe, gentiana, schinduf, dafin, pelin, salvie.

Persoanele cu foc digestiv lent trebuie sa foloseasca condimente mai puternice, precum ghimbirul, ardeiul iute, boabele de mustar, sau combinatia numita in Ayurveda Trikatu (Cele trei plante picante). Aceasta contine, in cantitati egale, pulbere de ghimbir, piper negru si piper lung. Printre efectele sale se numara reducerea stratului adipos, a colesterolului precum si stimularea secretiei enzimelor digestive. Acestei combinatii i se mai poate adauga sare de roca himalayana sau in lipsa acesteia, sare fina neiodata. Se poate administra fie de trei ori pe zi, fie dupa fiecare masa. Ghimbirul poate fi folosit si sub forma de ceai. Pentru prepararea acestuia se poate folosi ghimbirul crud sau uscat, cel din urma fiind mai picant. Prin urmare, efectul sau de stimulare a digestiei este mai puternic. Pentru persoanele cu focul digestiv oscilant sunt recomandate plantele cu efect carminativ: chimen, coriandru, anason, asafoetida, rozmarin, cimbrisor etc. Daca focul digestiv este echilibrat, pentru mentinerea echilibrului digestiv, sunt recomandate plante condimentare moderate: cardamom, turmeric, fenicul, busuioc, tarhon, limba mielului, menta. Unul dintre cele mai bune remedii ayurvedice pentru stimularea digestiei poarta numele de Takra. In India se gaseste gata preparat in comert, insa poate fi preparat cu usurinta si in casa. Astfel, se amesteca, in cantitati egale, iaurt (nu foarte acru) cu apa. Se adauga putina sare, chimen, coriandru, fenicul, cardamom si se pun in blender. Din lichidul obtinut se pot bea pana la sase cani pe zi. Takra este un bun digestiv si carminativ, putand fi consumat chiar si de catre persoanele care nu pot digera laptele dulce. In medicina indiana, este folosit pentru tratarea complicatiilor cauzate de aciditatea gastrica. Este foarte eficient si in tratarea obezitatii, daca este consumat in fiecare dimineata, timp de aproximativ 15-25 de zile, impreuna cu porridge-uri din cereale. Acest regim poate fi continuat pe perioada nedeterminata