Auto-hipnoza

Tehnica de auto-hipnoza Aceasta este o metod de auto-hipnoza se bazeaz pe urmtoarele ipoteze. Dei exist contra-exemple, aceste ipoteze sunt utile pentru n elegerea i utilizarea procesului. "Stare modificata", a contiinei apare atunci cnd prelucreaz informaii ntr-un sistem diferit de reprezentare, mai degrab dect unul principal. Hipnoza - o stare de, atenie concentrat concentrat. Se arunca cu capul ntr-o trans implic mutarea accentului de la exterior la senza iile interne. Putei avea ncredere n subconstientul tau. Pentru a schimba nu are nevoie de constienta. S descompun aceste idei, unul cte unul. Sistem de idei i strile modificate Am procesa informaii (de exemplu, cred), n imagini, sunete i sentimente. n Programare Neuro-Lingvistica, aceste tipuri de percepie sunt numite sisteme de reprezentare. V - Visual System - obiecte externe pe care o vedem i imaginile interne pe care le creeaz. Aceasta include imagini amintit ("Ce este la Kremlin?"), Construit de imagini ("Cum ar arta dac ar fi fost pictate dungi albastre i galbene?"), Precum i ceea ce vedem n jurul nostru "live". A - sistemul auditiv - sunete externe vom auzi i sunetele interne pe care le creeaz. Acest sistem include aminte de cuvinte sau sunete ("Ganditi-va la" Adio de slave "), imaginat cuvinte sau sunete (" Imaginai-v "Adio de slave" joc la cimpoi ")," o conversaie cu el, "etc, i de asemenea, sunete "live" din jurul nostru. K - kinestezic sistem - ceea ce simim. Acest lucru poate fi senzaiile fizice reale sau imaginare. V putei imagina c suntei pe plaja si sa se simta nisipul dintre degetele de la picioare? Cei mai muli dintre noi dezvolta mai eficient ntr-un fel sau altul de sistem de raportare, chiar dac vom utiliza toate cele trei. Din moment ce acest lucru este att, un om care "gndete" imagini, nu va experimenta o stare modificata de constiinta, doar vizualizarea. Cu toate acestea, n cazul n care aceeai persoan a experimentat un flux de sentimente i senzaii, ar fi neobinuit - s-ar schimba starea lui de spirit. Cnd vorbim despre stari modificate de constiinta, noi de fapt vorbim despre procesarea informa iilor, altele dect metoda obinuit. Atenia sa concentrat Imaginea stereotip a unui hipnotizator care deine un ceas sau un alt obiect pentru a fixa atenia clientului holbezi la el - rezultatul acestei n elegeri de hipnoza. Dac se ntmpl pentru a obine excitat despre emisiuni TV, lucrare muzical sau o carte pe care a i experimentat deja "natural trans."

Pagina 1 din 4

"Spre interior cu care se confrunt" Experiene hipnotice tind s se concentreze pe piaa intern, aceasta este una dintre acele cazuri n care ne sunt deconectate de la impresiile exterioare i aten ie trage i spre interior. Putei avea ncredere n mintea ta inconstienta Subconstientul tau este "pline" de resurse. Peste o via, este foarte mult nvat i pot folosi cunotinele lor n procesul de hipnoza. Mintea ta poate ocupa doar o cantitate limitat de informaii. Subconstientul tau nu este att de limitat. Se poate gndi holografic, i pot gsi soluii mai bune dect un motiv. Acest proces este conceput astfel nct s profite din plin de forele subcontiente i de resurse. Constienta nu este necesar pentru schimbare n multe proceduri, participanii auto-hipnoza intra ntr-o trans, iar apoi da-ti o sugestie. Mi se pare c dac am contient tiut ce s fac atunci cnd am folosi de auto-hipnoza, mai nti de toate nu ar mai fi nevoie de hipnoza. De fapt, se ntmpl de multe ori c nu ne d un motiv pentru a schimba. Aceasta constiinta spune, "Nu pot ..." sau "Nu tiu cum ..." sau "Eu nu sunt destul de nebun ..." Unii oameni vor fi surprins de acest lucru, dar trebuie avut n vedere c, o dat am auzit "conversaie cu el," el nu este incon tient. Procesul descris mai jos, constiinta distras, astfel nct acesta nceteaz s intervin, i n acela i timp subcontientul tu face toat munca. Tehnica de auto-hipnoza.

Stai pe spate - Gsii o poziie care putei stoca cu uurin tot timpul n timp ce faci acest proces. Putei sta jos, dei edina este recomandat pentru a preveni adormi. Ridica-te, uitate mai departe, respira ncet i uor. Permitei-v s v relaxai. Timp - a determina ct timp avei de gnd s-i petreac, i declare singur, cum ar fi "am de gnd s te hipnotiza de 20 de minute ..." (Sau toate acestea, de multe dorii). Ai ncntat s descoperi c dumneavoastr "ceasul intern" ceas de timp pentru tine. Scopul - Acum, declara un obiectiv intra n auto-hipnoza. n acest proces, ne permite mintea inconstienta de a lucra cu privire la problema, mai degrab dect de a da sugestii, deci declaratie scopul nostru ar trebui s reflecte acest fapt. Asta e ceea ce am spus: "... n scopul de a permite mintea mea inconstienta de a face ajustrile s m ajute s ____________." Completarea n gol de ceea ce dorii s realizeze, de exemplu, "a dezvolta o relaie de ncredere cu oamenii." tiu c textul este prea "carte", dar ntr-un fel l-am primit de la John Grinder. Exact cuvintele, cu toate acestea, ea nu este important, important este faptul c trece procesul de subcontient. De stat la ieire - n cele din urm, se declar n ce stare vrei s fie atunci cnd a i terminat procesul. De obicei, n hipnoza, auzim c "napoi" la sentiment "treaz, concentrat i odihnit", dar n lumea real, acest lucru nu poate fi ceea ce ave i nevoie. De exemplu, dac avei de gnd s fac auto-hipnoza la culcare, s-ar putea prefera s se ntoarc ", relaxat si gata de culcare." Dac o faci n faa unei afaceri, poate dorii s ias din trans "motivat i energic." Spune-te: "i cnd am terminat, m voi simi ___________." Procesul - graficul din dreapta te poate ajuta. Privind n perspectiv, observm trei lucruri (una) pe care le vedei. F-o ncet, oprindu-se pentru o clip pe fiecare dintre ele. Este mai bine dac e vorba de lucruri mici, cum ar fi un loc pe perete, un buton u , unghiul de rama

Pagina 2 din 4

de tablou, etc Unii oameni le place s le numesc, atunci cnd se uita: "Eu vd o crptur n tocul uii." (Dac nu tii cum se numete, ncercai s "vd chestia aia de acolo." Aceste trei referine vizuale sunt reprezentate n diagrama de trei V (vizual) n rndul de sus. Acum indrepta atentia catre canalul auditiv i notificare, unul cte unul, trei lucruri pe care le auzii. (Vei observa c v permite s includ sunete de mediu pe care altfel le-ar distrage.) Acest lucru este reprezentat n diagrama de trei A (auditive). Apoi, se refer la sentimentele tale i observa trei senzatii. Din nou, de la unul la altul ncet. Este util de a folosi senzatii care merg de obicei neobservate, de exemplu, scor de severitate, presiunea de ceasuri curea, textura, tricouri, etc Acest lucru este artat n diagrama cu trei K (kinestezic). Continuarea procesului cu dou vizual, auditiv, i apoi dou i apoi dou experiene kinestezice. De asemenea, pstrai (slowly!), cu o impresie pe fiecare sistem. Ai finalizat "exterior" parte a procesului. Acum este timpul pentru a ncepe "interior" parte. nchide ochii. Adu-o imagine. Nu tulpina. Putei crea o imagine, sau de a folosi doar ceea ce se pare. Acest lucru poate fi un punct de lumin, o plaj frumoas, sau pizza. Dac era ceva n sine, l utilizai. Dac nu apare nimic, cred c de ceva. Spune-i ca ai facut mai sus. Acest lucru primul V "din interior" a diagramei. (Am vedea, de obicei, castelul regelui Ludwig al Bavariei ... Nu ntreba de ce.) Ia-o clip i permitei-v s observai orice sunet, sau poi s-l chema, i numele. Dei punct de vedere tehnic o "femeie" o parte, dac vei auzi un sunet n afara sau ntr-o camer, se folosesc, asta e bine. Amintii-v, ideea este de a ncorpora lucrurile pe care le percep ca nu distrage. De obicei, n cazul n care nu exist nici un sunet extern, am auzit un ansamblu mexican. Din nou, nu cere ... Aceasta este prima A de la marginea interioar a diagramei. Apoi observa i numele nici un sens. Este mai bine s fac acest lucru pe plan intern, foloseste-ti imaginatia. (M simt ca i cum cldura mea minile de soarele de var). Cu toate acestea, ca i cu sunete, n cazul n care atenia a fost atras de sens fizic real,-l foloseasc. Aceasta - prima K pe partea interioar a diagramei. Repetai procesul cu dou imagini, apoi dou sunete, apoi dou sentimente. Se repet ciclul din nou cu trei imagini, trei i trei senza ia de sunet. Finalizarea procesului - n timpul acestui proces, acesta este, de obicei, "trage" sau pierde cunotina. La nceput, unii oameni cred c am adormit. Dar, de obicei, vei gsi c v vei ntoarce n mod automat la sfritul timpului alocat. Aceasta este - o indicaie a faptului c nu s-au dormit i c subcontientul tu a fcut ceea ce ai cerut. NB: Muli oameni nu ajung la sfritul procesului. Acest lucru este perfect normal. Dac ai terminat procesul nainte de ora stabilit, continua cu 4 imagini, sunete, sentimente, apoi la Pagina 3 din 4

5, etc n ceea ce privete obiectivele, cred c subcon tientul tu este de lucru pentru tine in "background" pe parcursul ntregului proces.

Pagina 4 din 4