10 trucuri ca s nvei orice mai repede i mai bine http://fabuloase.

ro/10-trucuri-ca-sa-inveti-orice-mai-repede-si-mai-bine/ Eleve, studente, mame, angajate cu toate nvm ceva nou n fiecare zi. Iat 10 trucuri pentru a nva orice mai repede i mai bine: 1. F sport - Pe lng beneficiile legate de condiia fizic i de sntate, sportul poate mbunti memoria i capacitatea de nvare. Un studiu a demonstrat c memoria i procesele cognitive au fost optimizate dup o edin de fitness de numai 15 minute. 2. Consum acizi grai polisaturai - Acizii grai polisaturai, n special acizii grai de tip omega 3, sunt cruciali pentru buna funcionare a creierului, controlnd centrii de nvare i memorie. Somonul, heringul i macroul sunt surse foarte bune de omega 3. Nucile, alunele i seminele de dovleac sunt i ele surse foarte bune de acizi grai omega 3. 3. Odihnete-te Multe persoane au tendina s reduc orele de somn pentru c sunt foarte ocupate i au o via agitate, ns specialitii atrag atenia c odihna este esenial pentru funcionarea creierului. O persoan odihnit va acumula informaii mult mai repede dect una obosit. 4. Hidrateaz-te Chiar dac sfatul sta ar putea inutil, dehidratarea este un fenomen mult mai rspndit dect i-ai putea imagina. Viteza de reacie i procesele cognitive sunt mbuntite atunci cnd organismul este optim hidratat, aa c ai grij s consumi cantiti suficiente de lichide. De asemenea, ine cont c fructele sunt surse foarte bune de lichide. 5. Alege-i un hobby Este important s practici alte activiti dect studiatul i cele profesionale. Spre exemplu, hobby-urile te pot face mai deteapt. ncercai ceva ce necesit concentrare i coordonare ochi-mini. Un studiu a artat c jonglatul le mrete practicantelor volumul de materie cenuie. 6. Organizeaz-i viaa Succesul este strns legat de capacitatea unei persoane de a-i organiza viaa. Este o idee foarte bun s v stabilii scopuri clare i realiste. De asemenea, nu uitai s v alocai suficient timp pentru odihn i relaxare. 7. Rzi! Ar putea prea suprinztor, ns cercettorii au demonstrat c rsul copios dezvolt creativitatea i capacitatea de a rezolva probleme complexe. 8. Practic metacogniia Metacogniia a fost studiat de pedagogi, precum Aristotel, nc din secolul IV .e.n. Conceptul de metacogniie pune accentul nu pe asimilarea unor noi cunotine, ci pe nelegerea modului n care acestea au fost nelese i asimilate. nva s faci un pas n spate de la prima ta impresie, s pui la ndoial ceea ce tii deja i s evaluezi modul n care nvei lucruri noi. 9. F lucrurile pe rnd Chiar dac multitasking-ul este la mare pre n ziua de astzi, studiile au demonstrat c sritul repetat de la o activitate la alta mrete timpul necesar pentru finalizarea lor. ncearc s te concentrezi asupra cte unui lucru. 10. Nu-i fie fric de eec - Un studiu realizat n Singapore a artat c participanii care au ncercat s rezolve exerciii matematice dificile fr niciun fel de instruciuni erau mai predispui la eec, ns eforturile fcute pentru a nelege problemele i-au ajutat ulterior n rezolvarea unor probleme similare. Fenomenul este denumit eec productiv i

mbuntete creativitatea. [Sursa: Huffington Post]

8 obiceiuri ale oamenilor fericii Martin Seligman, printele psihologie pozitive, susine c 60% din fericire este determinat de factori genetici i de mediu, iar restul de 40% depinde n ntregime de noi. Exist trei tipuri de viei fericite, susine Martin Seligman: viaa hedonist, n care i umpli existena cu ct mai multe plceri posibile, viaa implicat, n care gseti bucuria n profesia ta, n viaa de familie i n iubire, i viaa nsemnat, care const n identificarea celor mai de pre caliti ale tale i folosirea lor n scopul unor scopuri mai nsemnate dect tine. Potrivit cercetrilor, vnatul plcerilor aduce cele mai puine satisfacii pe termen lung. Iat ns cteva obiceiuri pe care le au oamenii care se simt mplinii: 1. i adun n jurul lor ali oameni fericii Studiile realizate pe tema fericirii au artat c persoanele nconjurate de oameni fericii au mai mari anse la rndul lor s devin fericite n viitor. 2. i cultiv optimismul Potrivit psihologului Peter Kramer, opusul tristeii nu este fericirea, ci optimismul. Persoanele fericite tiu s-i revin dup un eec. Optimismul este ca un scut mpotriva necazurilor inevitabile de care nimeni nu se poate feri. Aa c ia aminte la un strvechi proverb japonez: Cazi de apte ori, ridic-te de opt. 3. ncearc s fie fericii Este la fel de simplu pe ct sun: poi deveni mai fericit prin simplul fapt c-i propui asta. Potrivit studiilor, persoanele care ncearc n permanen s vad latura bun a lucrurilor chiar devin mai fericite. 4. Se bucur de lucrurile mrunte Este important s urmreti mereu scopuri nalte, ns oamenii fericii au grij s se bucure i de lucrurile mrunte. n felul acesta, ajungi s ai mai multe motive de a te simi mplinit. 5. i ajut semenii

Oamenii cu o atitudine pozitiv i gsesc timp pentru a face lucruri pentru alii, iar asta le confer o stare de mulumire. Studiile au artat c altruismul i confer o stare de spirit mai bun. Persoanele care practic voluntariatul sunt mai fericite i au o sntate mai bun, iar cercettorii spun c actele de caritate declaneaz mecanismele din creier responsabile cu strile de euforie. 6. i ngduie s piard noiunea timpului Cnd eti implicat ntr-o activitate nsemnat, care te provoac, trieti un sentiment de exuberan care face timpul s curg cu repeziciune. Oamenii fericii cultiv aceast senzaie de implicare profund, care le confer o stare de spirit pozitiv. 7. Prefer conversaiile profunde Oamenii care tiu s-i fac viaa frumoas se feresc de discuiile triviale i ncearc, pe ct posibil, s aib discuii pe teme mai nsemnate. Unul dintre cele mai mari regrete ale persoanelor aflate pe moarte este c nu i-au exprimat mai des sentimentele n relaiile cu persoanele apropiate. 8. tiu s asculte Una dintre cele mai bune metode de a acumula cunotine noi este s asculi ceea ce alii au de spus i s te foloseti de experiena lor. Mai mult, dac tii s asculi cnd alii vorbesc le demonstrezi c i respeci i dai dovad de o bun stpnire de sine. [Sursa: Huffington Post; sursa foto: generousnomads.com]

Celebritile de peste 40 de ani care arat uluitor nu las nimic la voia ntmplrii cnd vine vorba de diete i de exerciiile fizice pe care le practic. Iat cteva dintre secretele lor: 1. Gwen Stefani Are 44 de ani, doi copii i l ateapt pe al treilea, dar arat uimitor. Care este secretul lui Gwen Stefani? Cntreaa american combin exerciiile de for pentru tonifierea corpului cu cele cardio i are o diet strict care conine fructe i legume organice, lapte de soia, nuci i alune. 2. Julianne Moore Julianne Moore, n vrst de 52 de ani, mrturisete c depune mari eforturi pentru a-i pstra silueta. Face exerciii cu ajutorul unei mingi de fitness pentru a-i lucra muchii abdominali i cei ai spatelui inferior i face regulat exerciii de tip cardio. 3. Sheryl Crow Silueta lui Sheryl Crow, n vrst de 51 de ani, este rezultatul unor exerciii fizice practicate regulat i a unei diete bogate n acizi omega-3 (Somonul, heringul i macroul sunt surse foarte bune de omega 3. Nucile, alunele i seminele de dovleac sunt i ele

surse foarte bune de acizi grai omega 3). n ceea ce privete exerciiile fizice, Sheryl Crow antrenamentele cardio i micrile Pilates. De asemenea, cntreaa american a urmat i programul P90X. 4. Elle Macpherson n vrst de 50 de ani, Elle Macpherson, care a aprut de cinci ori pe coperta ediiei de costume de baie a revistei Sports Illustrated, are n continuare un trup uimitor. Secretul ei? Varietatea. Pe lng antrenamentele obinuite la sal, Elle Macpherson practic sporturi diverse, precum ciclismul i surfingul. De asemenea, fostul fotomodel australian nu fumeaz i nu consum alcool niciodat. 5. Naomi Watts Actria Naomi Watts, n vrst de 45 de ani, pare s devin tot mai frumoas odat cu trecerea timpului. Mam a doi copii, Naomi Watts reuete s mbine utilul cu plcutul i iese adeseori la plimbare cu bicicleta sau la jogging cu soul ei Liev Scheiber. [Sursa: shape.com] http://fabuloase.ro/secrete-de-silueta-ale-celebritatilor-de-peste-40-de-ani-cum-reusescsa-ramana-in-forma/

Indiferent ce alegi s mnnci de la fast food, e cert c nivelul de sare pe care l conin aceste alimente este extrem de ridicat i, n unele cazuri, cu mult peste cel recomandat pentru doza zilnic. Excesul de sare poate duce la grave probleme cardiovasculare, dar exist un aliment care te poate ajuta s contracarezi efectul unei diete foarte srate: bananele. Datorit coninutului ridicat de potasiu, ele contracareaz efectul negativ al srii asupra organismului. Aa c, n perioadele n care mnnci mai srat dect de obicei, mnnc banane, pentru echilibrul organismului! http://fabuloase.ro/9-asocieri-de-alimente-care-lupta-impotriva-bolilor-si-3-asocieridaunatoare/