Super-proprietatile nutritive ale fructelor

Fructele sunt medicamentele naturii: ne dau energie, poft de via i sunt o binecuvntare pentru organism. Au un coninut sczut de calorii i grsimi, sunt o surs bun de fibre i vitamine i sunt bogate n anti-o idani. !a sa va convingem, am ales cteva fructe, le-am analizat i cercetata, i am aflat care sunt beneficiile fiecareia pentru organismul uman. 1. Caisele !aisele sunt bogate n "itamina A: #$$ de grame de caise reprezint %&' din doza zilnic recomandat. "itamina A este benefic pielii. (e asemenea, conin i "itamina !. !onin caroten care este esenial pentru vedere i prote)eaz organismul mpotriva cancerului la plmni. !aisele sunt o surs e celent de minerale: zinc, potasiu, fier i magneziu. 2. Zmeura (elicioasa zmeur nu ngra, conine puine calorii, dar multe fibre. #$$ de grame de zmeur conin *+ de calorii i %,* grame de fibre. !onine "itaminele A, , , - i . i o mulime de minerale: potasiu, magneziu, cupru i fier. /0litolul, un nlocuitor natural al za1rului, se e trage din zmeur. 3. Pepenele rou 2idrateaz ca nimeni altul: pepenele conine foarte mult ap. -ste srac n calorii: #$$ gr de pepene rou34$ gr calorii.

-ste bogat n "itamina A, esenial pentru piele i imunitate. #$$ gr de pepene rou reprezint +$' din doza zilnic recomandat. 4. Avocado -ste bogat n grsimi bune, nesaturate, n fibre i vitamine. 5ulpa de avocado conine 6mega %, "itamina A, - i ., dar i minerale precum magneziu, cupru i fier. (e asemenea este o surs e celent de potasiu. #$$ gr de avocado conine cm #$' din doza zilnic recomandat. 5. Ki i (oza zilnic de "itamina ! este asigurat de #$$ gr de 7i8i. -ste bogat n fibre, deci un forte bun la ativ. 5rote)eaz colonul. !onine "itamina . , potasiu i magneziu. 9eminele de 7i8i sunt o e celent surs de 6mega 4. !. Cireele !ireele sunt bogate n melatonin, un antio idant care calmeaz organismul i a)ut la odi1na acestuia. !onin "itamina A i ,. ". #rapefruitul ,ineneles, cea mai bun surs de "itamina !. !onine i "itamina A. ,ogat n fibre, este un bun la ativ. !onine l0copin, un antio idant care previne cancerul la prostat.