Sunteți pe pagina 1din 3

UNITATEA SCOLARA: Colegiul National Banatean CLASA: a VII-a LOC DE DESFASURARE: terenul de sport al s olii EFECTIV: !

" de ele#i DATA: $%&$$&!'$! (RACTICANT : La)ar Cristian E*il

Proiect Didactic Nr 3
UNITI DE NVARE : $& In#atare : Alergarea de #ite)a u start de sus pe o distanta de %' de *etri !&Consolidare : Saritura in lungi*e de pe lo

(art& le tiei

+o*entele le tiei $&Organi)area ole ti#ului de ele#i ! *inute

Continutul le tiei -Adunarea ole ti#ului-Alinierea. salutul-Veri/i area e 0ipa*entului si a starii de sanatate- Anuntarea te*elor

Do)are

Indi atiii *etodi e si For*atii de lu ru In linie pe un rand 1111111 2 1111111 1111111

O,s&

!&(regatirea Variante de *ers oorganis*ului pentru e/ort +ers u o olirea terenului de 3 *inute *ini/ot,al - *ers pe #ar/uri . ,ratele sus - *ers pe al aie. *aini la ea/a - *ers pe e4teriorul la,ei pi iorului - *ers pe interiorul la,ei pi iorului Variante de alergare -Alergare -Alergare -Alergare inapoi-Alergare -Alergare u 5o de gle)neu genun 0ii susu pendularea ga*,elor u pas saltatu pas sarit-

!'* !'* !'* 2 !'* !'* !'* !'* %'* %'* %'*

-Alergare laterala u pasi adaugati&

6&In/luentarea sele ti#a a aparatului lo o*otor 3 *inute

1. (&I& 7 stand departat.,ratele indoite. pal*ele pe sold T$ 7 aple area apului 8nainte T! 7 re#enire !4; ti*pi T6 7 e4tensia apului T" 7 re#enire 8n st9nd T% 7 aple area apului lateral dreapta T3 7 re#enire T: 7 aple area apului lateral stanga T; 7 re#enire 2.(&I& 7 stand departat T$-" 7 rotarea ,ratelor prin inainte susT%-; 7 rotarea ,ratelor prin inapoi sus!4; ti*pi 3.(&I& 7 stand departat. ,ratele indoite. pal*ele pe sold T$-! 7 indoire laterala a trun 0iului spre stanga u ar uire T6-" 7 ide* spre dreapta u ar uire !4" ti*pi 4&(&I& 7 stand departat u ,ratele sus T$-! 7 e4tensie a trun 0iului lateral u ar uireT6-" 7 indoirea trun 0iului inainte spre pi iorul stang u ar uire. pal*ele ating solulT%-3 7 e4tensie a trun 0iului u ar uire!4; ti*pi T:-; 7 indoirea trun 0iului spre pi iorul drept u ar uire 5&(&I& 7 stand departat. ,ra<ele sus T$-" 7 rotarea trun 0iului spre stanga T%-; 7 rotarea trun 0iului spre dreapta !4" ti*pi 3&(&I& - stand departat. T$-! 7 aple area trun 0iului spre inainte u ar uire T6-" 7 e4tensia trun 0iului u ar uire ! 4"ti*pi 7&(&I& 7 stand. ,ratele indoite.pal*ele pe sold

In linie pe ! randuri inter alati 1111111 1111111 2

"& In#atarea alergarii de #ite)a $" *inute

(re)entarea po)itiei punand a ent pe o*en)ile pre*argatoare startului Alergare u start de sus pe o distanta redusa Alergare u start de sus pe o distanta *are Con urs: alergare de #ite)a u *ingea de ,as 0et la ni#elul pieptului& Con urs: alergarea de #ite)a u predarea sta/etei (re)entarea po)itiei punand a ent pe elan si ateri)are E4er itii de in#atare a elanului si ateri)arii Sarituri in lungi*e de pe lo Alergare in te*po !=" . ! ture de teren

"4 !4 64 64

- se e4e uta de doua ori - se ia in al ul ti*pul el *ai reusit

%& Consolidarea sariturii in lungi*e de pe lo $' *inute 3 Re#enirea organis*ului dupa e/ort % *inute

$> 6'? 6'?

In linie pe ! randuri alergare in 5urul terenului u o olire spre stanga 1111111 1111111 2 In linie pe ! randuri inter alati 1111111 1111111 2

:& Apre ieri si re o*andari 6 *inute

Alinirea Apre ierea ole ti#ului Salutul