Meditaii spirituale

CARTEA 3 Karma i sntatea fizic. Orice discuie despre karma conduce firesc la ntre ri despre efectul ei asupra sntii. !ac toate "#ndurile i aciunile noastre se ntorc la noi ntr$o form oarecare% e&ist o relaie cauzal ntre o pro lem de sntate i o aciune pe care am realizato sau n$am realizato' Rspunsul este. (osi il% n pri)ina cauzei i efectului fiziolo"ic% este uor de )zut relaia. !ac ai n familie cazuri de oli de inim i dia et i% cu toate c tu nsui eti supraponderal i ai *ipertensiune% refuzi s iei decizii mai sntoase pentru )iaa ta% pro a il )ei cule"e roadele sau karma aciunilor tale+ atac de cord% accident )ascular% pro leme de circulaie a s#n"elui i oftalmolo"ice% ca s enumerm doar c#te)a dintre posi ilele complicaii. ,nele stri de sntate se pot datora cauzei i efectului -cosmic.. !e e&emplu% n filosofia ezoteric se susine de mult )reme c dac pro)oci durere semenilor ti sau eti crud cu animalele% poi do #ndi un anume tip de oal care i cauzeaz dureri mari. !espre alte pro leme de sntate se crede c sunt rezultatul unor aciuni rele% cum ar fi minciuna% neltoria sau *oia. Cum poi spune dac pro lema ta de sntate are o le"tur karmic' /ai important% cum o remediezi' !ac practici e&erciiile din aceast carte n mod re"ulat i ai succes n auto)indecare i totui nu reueti sa te eli erezi de pro lem% atunci starea ta poate fi le"at de karma. (oi determina acest lucru prin autoe&aminare% e&erciiul de contientizare a sinelui 0e&erciiul 3$A1 i meditaie. 2u este at#t de misterios i dificil pe c#t pare. Cei mai muli oameni care folosesc autoanaliza dez)olt un sentiment sau o intuiie c pro lema se datoreaz sau nu cauzelor cosmice ale karmei. 3at un pro"ram rapid de aciuni pentru determinarea implicrii karmice ntr$o pro lem de sntate+ 4. 5ncepe cu meditaia pentru nele"ere. 6. !up 7 minute% fi&eaz$i atenia asupra pro lemei de sntate. 3. 8ormuleaz n minte o ntre are cum ar fi+ -A fost aceast stare cauzat de )reo aciune sau o lips de aciune din partea mea pe care tre uie s$o rezol)' 9. :. ;f#rete cu asta i re)ino la starea de contientizare i nele"ere. ;e poate s primeti un rspuns n timpul meditaiei. ;e poate s primeti un rspuns mai t#rziu% n cursul zilei% sau n ziua urmtoare. ;au se poate s fii ne)oit s meditezi asupra pro lemei c#te)a zile. Rspunsul poate )eni ntr$un mod indirect% surprinztor sau sim olic. 0/u uita% mintea su contient nu comunic ntotdeauna )er al.1

Rezol)area pro lemelor de sntate de natur karmic. ;unt trei pai de urmat+ 4. 5n)a$i leciile. Tre uie s determini cauza i s$o corectezi. 8 c#t de multe reparaii poi. !e e&emplu% dac a<un"i la concluzia c durerile de "#t sunt n parte cauzate de faptul c ai fost ca o -durere n "#t. pentru prinii ti n timpul copilriei% tre uie s$i ndrepi aciunile. Ai putea ncepe prin a$i cere sincer iertare de la ei. !ac ai furat ce)a% ncepe prin a restitui o iectul. 6. (ractic le"ea iertrii. !ac intenionezi s ceri iertare pentru ce)a ce ai fcut sau n$ai fcut n trecut% tre uie s e&ersezi iertarea pentru alii care poate i$au fcut ie ru. Aa cum este scris n /atei =.4:+ -C de )ei ierta oamenilor "reelile lor% ierta$) i )ou Tatl )ostru cel ceresc.. Acest pas poate include ndeprtarea furiei pe care o simi mpotri)a cui)a care a "reit sau i$a fcut ru. 3ertarea are un puternic efect purificator asupra c*akrelor frontal i dorsal ale ple&ului solar. ,nii oameni adun at#ta furie i ur n c*akrele acestea% nc#t fr iertare% indiferent c#t de mult sunt curate% ele "enereaz din nou ener"ie murdar. 3. (ractic le"ea milei. (entru a$i dez)olta muc*ii spirituali i a do)edi umilin% tre uie s fii milos i tolerant n interaciunile tale personale curente% n /atei 7.>% citim+ -8ericii cei milosti)i% c aceia se )or milui.. Acest pas poate include faptul de a fi mai puin dur i critic n relaiile cu oamenii. (aii spre ispire sau -repararea. karmei rele tre uie fcui direct% dac e posi il. !ac ai fcut un ru cui)a% cere$i iertare personal% dac poi. ?a fel% dac ai furat ce)a% restituie persoanei de la care ai furat% dac poi. Totui% restituirea direct nu e ntotdeauna posi il. (oate persoana pe care ai suprat$o sau de la care ai furat a murit sau ai pierdut le"tura cu ea. !ac e aa% pur i simplu in)oc% f c#te)a cicluri de respiraie pranic% )izualizeaz persoana creia i$ai fcut ru n faa ta i e&prim$i scuzele sincere pentru faptele tale. (oi face aceiai pai ima"inari pentru a te eli era de furie i resentimente mpotri)a oamenilor. (oi% de asemenea% s repari karma pentru furt fc#nd o donaie unei or"anizaii carita ile. 5n fine% n timp ce muli su liniaz aspectul -ne"ati). sau de -pedeaps. al karmei% e&ist o cale mai un% poziti) de a o pri)i+ ca pe un mi<loc de a$i construi )iitorul pe care$l doreti. C#nd nele"i complet implicaiile le"ii karmei% do #ndeti putere% nele"i c poi s acionezi pentru a crea noi -cauze. sau -semine. n )iaa ta fizic% psi*olo"ic% spiritual @ i c*iar financiar @ i s cule"i -efectele. acestor semine pe care le$ai semnat. !onaia n ani. O metod deose it de puternic de utilizare a le"ii karmei pentru a$i m unti )iaa i o cale foarte eficient de a neutraliza karma ne"ati) este s donezi ani. Conform definiiei stricte de dicionar% donaia n ani 0n ori"inal tit*in"% -zeciuial. @ n.tr.1 nseamn s dai isericii a zecea parte din )eniturile tale. 5ntr$un sens mai "eneral% totui% nseamn s contri ui cu orice sum de ani poi% pentru cauze une i care merit. (rincipiul ezoteric din spatele donaiei neti i are rdcinile n le"ea karmei+ -Cule"i ceea ce semeni.. !ac dai cu "enerozitate din fiina ta i din resursele tale% acea

"enerozitate i )a fi rspltit la fel. !ac i )ezi karma ca pe -declaraia ta financiar cosmic.% ai putea considera donaia neasc o cale de a$i construi o - alan poziti).. !ac donezi 4A de dolari n scopuri carita ile% la un moment dat n )iitor% 4A de dolari su form de )aloare sau credit de karma un se )or ntoarce la tine. Acest credit karmic poate lua forma anilor% a reuitei n )reo ncercare% a sntii tale sau a familiei tale% a norocului n "eneral sau a orice altce)a cu )aloare compara il de care ai ne)oie sau pe care i$l doreti. !onaia n ani este folosit n mai multe scopuri% le"ate de sntate i spirituale+ B (entru a demonstra recunotin pentru inecu)#ntrile )ieii i pentru ener"ie. B (entru a arta o atitudine potri)it i umilin. B (entru a aduna credite de karma un. B (entru a cere iertare pentru aciunile rele din trecut sau pentru a repara karma rea 0n special dac nu te poi mpca personal cu cine)a1. B (entru a a<uta la "r irea )indecrii olilor care pot fi mcar parial atri uite karmei rele. B (entru a sdi seminele sntii% fericirii% prosperitii i mplinirii spirituale. Cum s plteti. !ac doreti s faci din donaia neasc o parte o inuit a pro"ramului tu de sntate i dez)oltare spiritual% iat c#te)a ndrumri+ ;uma. Cece la sut din )enitul tu% dup plata ta&elor% este recomandarea -standard.D totui% acest lucru nu e posi il pentru toat lumea. (oi ncepe cu un procent mai mic i s creti p#n la 4AE. Feneficiarii adec)ai ai donaiei n ani. Este ine s dai ani or"anizaiilor care a<ut oamenii cu pro leme mari. Orice or"anizaie care a<ut oamenii fr adpost% )ictimele dezastrelor sau pe cei ce sufer de oli "ra)e este un. Contri uie% dac doreti% la o cauz special% mai ales dac o faci pentru a fi iertat pentru o "reeal din trecut sau ceri a<utor ntr$o pro lem anume. 3at c#te)a e&emple+ B !ac ceri iertare pentru impulsuri sau aciuni e"oiste i )rei s fii mai "eneros% poate fi ine s donezi Armatei ;al)rii sau unei misiuni de sal)are% pentru c ele a<ut oameni aflai n mare dificultate. B !ac ai n )edere cauza karmic a unei pro leme de sntate% poate fi ine s donezi unei or"anizaii care adun fonduri pentru cercetarea i lupta mpotri)a acelei pro leme sau a uneia asemntoare. B !ac ai fost crud cu animalele pe c#nd erai copil% poate fi ine s faci o donaie unui adpost pentru animale sau unui fond de sal)are a lor. !e asemenea% este ine s dai ani sau ec*i)alentul n ani 0cadouri1 unor oameni sau or"anizaii care au contri uit direct la unstarea ta fizic% emoional% spiritual sau financiar+ iserici% or"anizaii spirituale% prinii ti% an"a<aii ti 0dac administrezi o afacere1% ca s dm doar c#te)a e&emple. Este un aspect critic al donaiei n ani pe care cele mai multe

n)turi l i"nor. Arat "ratitudine pentru inecu)#ntrile pe care le$ai primit. 8rec)ena. ,nii oameni doneaz pentru un an ntre" n a)ansD al scriu cecuri lunar sau la fiecare dou$trei luni. 2u e&ist o cale karmic -optim. n ceea ce pri)ete frec)ena donaiilor. Aceasta ine mai mul de con)enien i de opiunea ta de a dona pentru mai multe cauze numai pentru c#te)a. Este o decizie indi)idual. 3at o mostr de pro"ram de donaii+ EGERC3H3,? 47$C+ (ro"ram de donaii 4. 3n)oc pentru ndrumare i inecu)#ntri. 6. ;crie un cec cu orice sum decizi pentru or"anizaia sau persoana 0persoanele1 pe care le ale"i. 3. Hine cecul n m#ini i spune$i n "#nd sau cu )oce tare% cu intenie sincer% c eti recunosctor pentru posi ilitatea de a ser)i% c )rei ca aceast donaie s a<ute c#t mai muli oameni posi il i c ai dori s "enereze mult karma un pentru tine i familia ta 0dac e cazul1. !onafia n ani i )indecarea. !up dou accidente )asculare se)ere care i$au pro)ocat *emora"ie cere ral% unica mea a intrat n com. Am aplicat )indecarea pranic re"ulat% dar a fcut doar pro"rese mici. /i$am amintit atunci ce spunea /arele /aestru C*oa despre donaia n ani i )indecare+ dac )rei s$i sal)ezi )iaa ta sau pe a cui)a dra"% doneaz ani unei or"anizaii care sal)eaz )iei omeneti. Am adus la spital un plic adresat or"anizaiei locale de Cruce Roie i un altul adresat or"anizaiei naionale de Cruce Roie care se ocupa cu sal)area din dezastre. Am cerut mtuilor mele s pun c#te 4A dolari din anii unicii n fiecare plic. Tre uiau s fie anii unicii% pentru c )indecarea era pentru ea. ?e$am instruit apoi s decid ca anii s fie folosii pentru a sal)a )iei omeneti% iar karma un "enerat prin acea donaie s fie aplicat refacerii rapide a unicii. !up ce s$a fcut donaia% am scanat$o i am o ser)at c ni)elul de ener"ie ncepuse s$l creasc. Trei zile mai t#rziu% unica a desc*is oc*iiI C#nd donaia cu o intenie sincer s$a adu"at )indecrii pranice% unica mea% n pofida pro lemelor medicale i$a recptat funciile mentale i acum este perfect sntoasI 9 /aestrul ;tep*en Co. A3 ,2 ;,8?ET @ ;J2JTATEA 83C3CJ% !ECKO?TAREA. 3nclude n ru"ciunea ta c ai dori i ca donaia s alun"e sau s repare. orice karma rea pe care i$ai fi putut$o atra"e% n final% dac ai n )edere o cauz specific% de pild auto)indecarea% pur i simplu adau" c ai dori ca donaia ta s "enereze karma un care se )a aplica )indecrii tale. :. ?as s treac "#ndul acesta% trimite cecul i uit de tot. (oi *otr dac donaia n ani se potri)ete principiilor tale% dar sntatea i eneficiile spirituale ale donaiei pot fi profundeD ele mer" mult dincolo de sentimentul un pe care l ai atunci c#nd druieti celor ne)oiai. ;indromul Kundalini.

Kundalini este o ener"ie puternic% aflat n stare latent l#n" aza coloanei )erte rale i stimulat doar de poziiile Lo"a sau de e&erciiile de respiraie. Este nrudit cu prana% dar uor diferit. ,nul dintre scopurile principale ale unor forme de Lo"a este s trezeasc ener"ia Kundalini% astfel nc#t practicanii s$l foloseasc puterea pentru a$i "r i dez)oltarea spiritual i iluminarea. Trezirea acestei ener"ii poate fi ns o idee riscant. !ac e fcut impropriu% prea cur#nd sau fr pre"tirea adec)at% fr msuri de protecie sau instruciuni% poate duce la numeroase tul urri ener"etice i la pro leme fizice% emoionale i mentale. ?iteratura Lo"a este plin de mrturii directe ale practicanilor care au trezit Kundalini fr msuri de si"uran i au suferit de insomnie% sl iciune a trupului% pro leme serioase de sntate% emoii ne"ati)e necontrolate i c*iar *alucinaii. (e msur ce pro"resezi i mreti cantitatea i calitatea pranei tale% e posi il s ai ocazional e&periena unei )ersiuni uoare a ceea ce maetrii ener"iei numesc sindromul Kundalini% care apare atunci c#nd prana cu )olta< mai mare nt#lnete un loca< n corpul tu ener"etic i creeaz con"estie. ;indromul Kundalini difer de un loca< ener"etic o inuit prin faptul c se manifest nu numai ca o senzaie fizic% de pild apsare sau disconfort n corp% dar i ca o amplificare a unei trsturi de caracter ne"ati)e sau ca o criz n )iaa de zi cu zi. (oi s te simi% de e&emplu% ciudat de iritat sau furios fr un moti) aparent. ;au poi tri o rsturnare neplcut de situaie n plan financiar% profecA(3TO?,? 4 /odaliti simple de a$i rela&a mintea $meditaii pentru pace i nemicare. /editaia la 3nimile Memene a /arelui /aestru C*oa a fost primul meu contact cu meditaia. Am fost foarte surprins de e&periena pe care am a)ut$o n timp ce am fost ndrumat pentru prima dat n aceast meditaie. Ntiam c se presupune c meditaia induce un sentiment de pace i linite n "#ndurile i emoiile cui)a% dar n timpul acestei meditaii am simit cu mult mai multI ?a nceputul meditaiei% c#nd i se cere s te "#ndeti la un e)eniment fericit% am simit imediat un sentiment cald de iu ire iz)or#nd din inima mea i copleindu$m cu ucurie. (rea c aceast ucurie trecut dup aceea prin tot corpul meu. Am putut simi )aluri de ener"ie mic#ndu$se prin mine i rela&#ndu$m at#t de mult% nc#t toate celelalte "#nduri diferite ce$mi treceau prin minte au nceput s dispar. 5n timp ce meditaia continua i m concentram asupra c*akrelor inimii i cretetului% am putut simi pe loc un fior trec#nd prin centrul pieptului spre cap. 2$a putea s descriu e&periena dec#t ca pe o -lumin lic*id. urc#ndu$mi n cap% ieindu$mi prin cretet i apoi cur"#nd napoi peste mine cu mai mult ener"ie% ca i c#nd a fi fost su o cascad uria de luminI Trecea prin corpul meu i nltura tot stresul i toate frustrrile pe care le a)usesem peste zi. / simeam uoar i curatI C#nd am inecu)#ntat pm#ntul prin m#inile noastre% toate senzaiile s$au intensificat i am simit o ucurie nemaipomenit. Compasiunea i dra"ostea m$au copleit. ;imeam cum ener"ia cur"ea n mine prin cretet%

iar m#inile au nceput s mi se nclzeascD fremtau de ener"ie. /editaia mi$a lsat un sentiment de fericire care a durat zile ntre"iI /editaia la 3nimile Memene mi d ntotdeauna un sentiment necondiionat de dra"oste% pace% claritate% l#ndee i inte"ritate. Oamenii ne"ati)i i situaiile dificile nu m mai afecteaz at#t de uor ca altdat i capacitatea mea de a rm#ne concentrat% calm i o iecti) s$a mrit surprinztor de multI /editaia la 3nimile Memene este un instrument puternic care ne a<ut s ducem o )ia mai fericit% mai sntoas% mai poziti)I Karla /. Al)arez% C*ino% California. 3at cel mai "reu e&erciiu din ntrea"a carte. Aaz$te ntr$o poziie conforta il% fie ez#nd% fie ntins pe <os. 5nc*ide oc*ii i rela&eaz$i corpul. !ac )rei% folosete rela&area pe etape de la e&erciiul de contientizare a sinelui 0e&erciiul 3$A1. 8 ase cicluri de respiraie pranic% pentru o mai un rela&are. Acum las$i mintea s se "oleasc de "#nduri complet pentru un minut. 8 s$i dispar toate "#ndurile i senzaiile. Adic nu te "#ndi deloc la ce$ai fcut diminea sau la ce )ei face desear% nu$i asculta melodiile preferate n minte% nu )izualiza ima"inile celor dra"i% nu ncerca s simi ce se nt#mpl n corpul tu n timp ce realizezi contientizarea sinelui. (streaz$i mintea "oal i "#ndurile locate pentru =A de secunde. Cei mai muli oameni consider c aceast stare de ncremenire% lipsit de "#nduri% e foarte "reu de meninut c*iar i 4A secunde% darmite pentru un minut ntre". /uli sunt pur i simplu incapa ili s fac s dispar ima"inile% sunetele i senzaiile ce le inund -mintea de maimu.% nume pe care maetrii spirituali orientali l$au dat su contientului nostru% pentru c sare de la un "#nd la altul aa cum o maimu neast#mprat sare de la o crean" de copac la alta. Acest -zumzit. mental ne distra"e atenia% consum ener"ie i creeaz tensiune at#t n minte% c#t i n corp. (oi n)a s controlezi flu&ul nentrerupt de "#nduri prin cel de$al cincilea pas spre auto)indecare% meditaia% care produce nu numai rela&area mental i fizic% ci i un numr impresionant de alte inefaceri ener"etice dttoare de sntate. /editaia este un amestec de concentrare i sensi ilitate. Concentrarea presupune )oin% capacitatea de a pstra mult timp atenia asupra unui sin"ur punct. ;ensi ilitatea nseamn consideraie% a ilitatea de a pstra contiina treaz sau de a )e"*ea atent% linitit timp ndelun"at. Astfel% meditaia antreneaz mintea s se an"a<eze ntr$un efort susinut de concentrare asupra unui sin"ur punct% n timp ce rm#ne desc*is la toate senzaiile ce )in din interior. Feneficiile meditaiei. Feneficiile meditaiei se clasific de la simple i e)idente 0rela&are< fizic mai mare1 la su tile i mai puin cunoscute 0linite interioar1% darf< toate spri<in elurile tale mai importante @ ener"ie sporit i sntate mai un. 3at a)anta<ele mai importante ale meditaiei. 4. Rela&are fizic i mental. 5n esen% meditaia este e&erciiul mental care te a<ut s realizezi o rela&are profund a minii i corpului. Rela&area

pro"resi) duce la o respiraie mai rar i mai profund% care N la r#ndul ei produce rela&are mental i fizic% n cele din urm% pe msur ce mintea de)ine tot mai rela&at% a"itaia din -mintea deD maimu. dispare% ceea ce duce la o stare de )indecare profund. /editaia te a<ut s e)ii rspunsul -lupt$sau$fu"i.% un set de reacii fizice in)oluntare care include creterea ni)elului adrenalinei% a ritmuluiD cardiac i a tensiunii arteriale. A)#ndu$i ori"inea n aceeai -)ec*e. OP parte a creierului ca i instinctul su contient de supra)ieuire% aceste Q reacii fiziolo"ice s$au dez)oltat pentru a$l pre"ti pe strmoii notri s P se -lupte. c#nd e&istena lor era ameninat sau s -fu".. Cercettorii R n psi*olo"ie au descoperit c stresul i alte emoii ne"ati)e% cum ar fi frica% furia% nelinitea% produc n corp aceleai sc*im ri fiziolo"ice% neurolo"ice i endocrinolo"ice ca i reacia -lupt$sau$fu"i.. /ai mult% ) c#nd eti supus la stres mult timp sau c#nd trieti ntr$o stare constant de fric% furie sau nelinite% resimi o reacie prelun"it de -lupt$sau$fu"i. i nu e ine pentru tine. Reacia -lupt$sau$fu"i. a fost pro"ramat n creierul nostru s fie acti) doar pe termen scurt. Creterile frec)ente sau prelun"ite ale ni)elului adrenalinei% ale pulsului i tensiunii pot duce la pro leme serioase de sntate. ;tudiile despre reaciile fiziolo"ice la stimuli e&terni 0 iofeed ack1 demonstreaz c meditaia produce sc*im ri fiziolo"ice opuse reaciei -lupt$sau$fu"i.% inclusi) ritm cardiac i tensiune arterial reduse i o producere controlat a adrenalinei. Aceste sc*im ri fiziolo"ice sunt asociate i cu rela&area fizic i mental. 6. Acuitate mental accentuat. !eoarece meditaia implic o atenie prelun"it a minii asupra unui sin"ur punct% cei mai muli oameni onsider c le m untete facultile mentale n "eneral i c*iar le d posi ilitatea s$i menin atenia asupra tre urilor zilnice. !up ce ai meditat o )reme% poi descoperi% de e&emplu% c poi citi mai mult timp i noi reine mai mult din ceea ce ai citit. ;au poi descoperi c ai o uurin deose it n lucrul cu cifrele. 2u nseamn c meditaia te face mai rapid n "#ndire i mai inteli"ent% nseamn doar c eti mai rela&at% mai r dtor i capa il s$i foloseti n mai un msur capacitatea mental. 3. O iecti)itate. /editaia re"ulat i d o perspecti) asupra propriei fiine% asupra o iceiurilor i comportamentelor tale. A<un"i s te )ezi din afarD do #ndeti o iecti)itate i capacitatea de a disocia contientul de su contient. !etaarea de "#ndurile% senzaiile i emoiile tale diminueaz puterea lor asupra ta% sporindu$i controlul asupra lor. ?e pri)ezi de atenie i ener"ie i c#ti"i controlul ferm asupra propriei mini su contiente. Fudismul Cen )ede mintea ca pe o alt cu apa tul urat. !ac a"ii m#na n apa lii% de e&emplu% st#rneti m#lul de pe fund i totul e mai "reu de )zut. !ar dac stai linitit i o ser)i% m#lul se )a aeza la locD atunci poi s )ezi clar. ?a fel% dac acionezi a"resi) i ncerci s$i foloseti puterea )oinei ca s sc*im i "#ndurile% reaciile i purtrile nedorite sau ca s suprimi emoiile i "#ndurile ne"ati)e% tot ce o ii este s -tul uri alta. minii tale. 2u poi s sc*im i un "#nd din su contient sau s alun"i o emoie ne"ati) cu un efort contient% forat. /intea su contient i se )a

mpotri)i% )a reine mai mult emoiile ne"ati)e sau )a ad#nci n corpul tu concepiile limitati)e. 3ntrospecia i sc*im area optim se realizeaz prin o iecti)itate calm. :. 5nele"ere% n timpul meditaiei% n)ei s fii atent la fiecare moment discret aa cum i apare. 2otezi o iecti) i fr interpretri fiecare respiraie% "#nd i fiecare senzaie e&tern pe care simurile tale o nre"istreaz. O ser)i i te eli erezi de frustrare sau furie. Cu l#ndee% i ndrepi din nou atenia spre respiraie sau alt punct de concentrare i rm#i contient. Aceasta este esena nele"erii+ contientizarea fiecrui moment% care i permite s ai o reflecie real% nu numai asupra aciunii interioare a "#ndurilor tale% dar i asupra e&istenei tale zilnice. Cei mai muli dintre noi duc o )ia prea "r it i plin de aciuni lipsite de sens. 8acem nesf#rite liste cu acti)iti fr s lum nconsiderare ce )aloare au cu ade)rat pentru noi. Kiaa noastr ai reflecie inadec)at% mult stres% puin pace i% adesea% numeroasei fizice i mentale. Totui% c#nd incluzi nele"erea n meditaie i n Q< de zi cu zi% descoperi c#te din aceste acti)iti sunt% de fapt% ne"#nP i fr importan% nele"erea i d posi ilitatea s )ezi i s aii aciuni i acti)iti care au un sens i% de asemenea% s apreciezi ine ceea ce ale"i. 8c#ndu$i timp pentru meditaie% i faci mai timp pentru ade)rata )ia n e&istena ta zilnic. 7. 2emicare. 2emicarea este o stare interioar pro)ocat de c <scientizarea spaiului dintre "#ndurile tale i de concentrarea asupri"olului dintre senzaiile tale. Aa cum reinerea respiraiei% pauza diniiinspiraie i e&piraie% este secretul unei respiraii pranice puterniceinemicarea sau "olul dintre "#nduri este c*eia a)anta<elor meditaieipentru sntatea fizic% mental i ener"etic. 5(e msur ce a)ansezi n meditaie% scopul tu este s e&tinzi aee<"ol% acea nemicare i s rm#i contient de ea. /oti)ul este simplu+ *aosul din minte @ produs de a"itaia constant a "#ndurilor i deemoiile ne"ati)e% de spaime i neliniti @ face imposi il pstrareasntii fizice i mentale. 2u e&ist scopuri mai nalte dec#t mplinireasinelui. !ar numai nemicarea face aceste scopuri realiza ile. /aetrii Cen o inuiau s pun urmtoarea ntre are studenilor lor+ ce este mai important% )aza sau spaiul creat de )az n care punem florile' Rspunsul este c am#ndou sunt la fel de importante. 2u poi turna ap sau pune flori ntr$un o iect compact% solid. 3ar spaiul are ne)oie de o form n <urul lui pentru a fi folositor% n acelai fel n care preoii Cen aspirani erau n)ai s aprecieze spaiul dintre o iectele solide% meditaia te n)a s de)ii contient de linitea% de nemicarea dintre "#nduri. =. Ener"ie mai mult n "eneral i sntate mai un. /editaia te a<ut s te eli erezi de emoiile ne"ati)e i de concepiile limitati)e care stau la aza multor oli fizice. Capacitatea de a te menine ntr$o stare de nemicare% c*iar i pentru o perioad scurt de timp% produce sc*im ri importante de ener"ie i de sntate. Cea mai important dintre acestea inter)ine atunci c#nd% n timpul /editaiei la 3nimile Memene% nemicarea i

permite s atra"i prin c*akra cretetului o cantifc Este prana )indectoare de cea mai un calitate. 2 student relati) nou n )indecarea pranic% Kalerie Anderson% lic sc*im rile pe care meditaiile le$au adus n )iaa ei+ 2u$mi (ot ima"ina )iaa fr )indecarea pranic i fr meditaiile pe care le n)ei o dat cu ea. 5n urm cu doi ani am *otr#t s di)orez. !ei tiu c decizia mea a fost cel mai un lucru pe care$l puteam face pentru mine i copilul meu% procesul de di)or% un nceput nou ntr$un cmin nou% plus po)ara emoional i financiar pe care tre uia s$o port sin"ur m n"rozeau. ;tresul mare% durerea sufleteasc i ameninrile su care triam n perioada aceea erau copleitoare. ;unt o mam de 3S de ani cu o carier foarte stresant n pu licitate% unde tot ce fac are termen$limit. Fineneles% ateptarea deciziei de di)or n$a fcut dec#t s adau"e nc un moti) de stres. Cam pe atunci am acceptat o in)itaie la o lecie de )indecare pranic. Cu toate c ocolisem ntotdeauna asemenea n)turi% s$a do)edit a fi cea mai un in)itaie pe care am acceptat$o )reodat. (rele"erea despre meditaie pe care a inut$o /aestrul Co mi$a dez)luit ade)ruri familiare% aplicaii practice i nelepciuni surprinztoare. ;$a terminat cu o /editaie la 3nimile Memene care m$a lsat st#n<enit c a)eam oc*ii n lacrimi% dar linitit pentru prima dat dup muli ani. /i$am dat seama n dup$amiaza aceea c#t de periculos de aproape eram de a de)eni o persoan furioas% nelinitit i e&a"erat de critic i cinic. /editaia de atunci mi$a artat ade)rata mea natur% care era e&act opusul a ceea ce pretindeam s fiu. !e atunci am inclus n pro"ramul meu zilnic meditaiile i te*nicile predate de /arele /aestru C*oa. Ele mi$au dat o claritate i o nelepciune interioar care m$au a<utat s "sesc o linite a minii necesar pentru a face fa acelorai dificulti i responsa iliti% dar dintr$o poziie mult mai puternic. Acum am o ima"ine mult mai cuprinztoare a )ieii mele i a locului meu n lumea din <ur i% surprinztor% am scpat din cursa de oareci e"oist% fr perspecti)% n care fusese prins e&istena mea. ;unt pltit mai ine i am o poziie mai respecta il n domeniul meu% datorit creia am un pro"ram care mi permite s$mi petrec mult timp cu fiul meu. 2$a fi a)ut niciodat cura<ul% claritatea i tria s fac aceste sc*im ri fr concentrarea pe care mi$au dat$o meditaiile. Calitatea )ieii mele s$a m untit radical pentru c mintea mi s$a eli erat de *aos i am puterea interioar s$mi fac )iaa de zi cu zi aa cum doresc. Este uimitor c#t de ener"ic i producti) sunt fr -poluanii mentali. pe care$l ineam n cap. /editaiile pe care le practic m$au fcut o persoan mai fericit% lucru care se reflect n fiecare aspect al )ieii mele. C*eia spre "sirea forei noastre interioare se afl c*iar n noi i eu sunt pentru totdeau<f recunosctoare n)turilor i meditaiilor care mi$au dat posi ilitatea l cunosc aceast o"ie i s ncep s$mi triesc )iaa din plin. ;u"estii "enerale pentru meditaie. ;u"estiile de mai <os se aplic at#t meditaiei pentru nele"ere% c#t i/editaiei la 3nimile Memene. T

4. /editeaz la aceeai or n fiecare zi% fie c este dimineaa% laPpr#nz sau seara. !ez)oltarea rutinei face ca e&erciiile tale s deaLrezultate consistente. ; 6. /editeaz n aceeai camer sau n acelai col de camer. Te B a<ut s$i pstrezi rutinaD de asemenea% ener"izeaz i pre"tete camera rac#nd$o s contri uie la producerea de prana curat. 3. (streaz$i zona principal de meditaie curat fizic i ener"etic. P (e msur ce meditezi mai mult% de)ii mai recepti) i mai sensi ilii la ener"ia su til% ceea ce nseamn c te poi contamina mai uor ntr$un mediu murdar din punct de )edere ener"etic. !e aceea% ar tre ui s practici i"iena ener"etic n zona n care meditezi @ de e&emplu% arz#nd tm#ie% ascult#nd C!$ul cu -O/. sau folosind orice alte te*nici. :. A ine$te de la a lua o mas o"at nainte de meditaie. 8iziolo"ic i ener"etic% corpul tu se concentreaz asupra di"errii m#ncrii% ceea ce te poate face somnoros. 7. 2u medita afar la soare. (rana solar este prea intens. =. 2u medita dac eti ntr$o stare de emoie puternic ne"ati)% de pild furie sau fric. 8olosete contientizarea sinelui sau alt te*nic de curare pentru a diminua acea stare ne"ati) nainte de a medita. >. A ine$te s ei uturi reci o or nainte i o or dup meditaie. /editaia "enereaz prana% care e cald. O utur rece creeaz o sc*im are rusc a temperaturii corpului i produce ocuri n canalele ener"etice. S. 2u f du dou ore dup meditaie. Apa spal prana pe care ai "enerato n timpul meditaiei. U. 8 e&erciii fizice cinci minute nainte i cinci minute dup ce ai meditat% prefera il e&erciii fizice de purificare. Aa cum ai citit n capitolul anterior% c*iar i e&erciiile uoare pre)in con"estia i elimin prana murdar de pe meridianele i c*akrele ener"etice ale corpului. (oi s suplimentezi e&erciiile fizice de curare cu orice pro"ram sau tipar preferi @ de e&emplu% un set de tai Vi sau Vi "on"% sau cliar e&erciii aero ice. 4A. 2u te mpotri)i ntreruperilor% z"omotelor sau altor senzaii care inter)in n timpul meditaiei. Ni mai important% nu permite acestor ntreruperi s te ener)eze. !ac latr c#inele sau sun cla&onul unei maini% c$ ontientizeaz sunetul fr s reacionezi i re)ino la concentrarea din timpul meditaiei. 2u ceda n faa ntreruperii. 2u$l acorda atenie i ener"ie. (oi s incluzi ntreruperile n meditaia ta astfel+ B 2oteaz ntreruperea o iecti) i fr interpretri. B ;pune$i ce)a de "enul+ -C"omotele i sunetele e&terioare doar fac meditaia mea mai profund i concentrarea mea mai sporit.. B ,or% ndreapt$i din nou atenia spre meditaie i continu. /editaia pentru nele"ere. 5n multe pri)ine% meditaia pentru nele"ere este o )ersiune mai formalizat a te*nicii de curare direct prin contientizarea sinelui 0e&erciiul 3$A1. Kei recunoate aceleai componente n timp ce o realizezi+ rela&are fizic sistematic% respiraie pranic% eli erare de sentimente i "#nduri i contientizare. O meditaie a contiinei com in pur i simplu

toate acestea cu concentrarea ntr$un sin"ur punct pentru un efect de rela&are mai concentrat. ,n student a numit meditaia pentru nele"ere -cel mai puternic remediu instantaneu pentru strile mentale sau emoionale confuze sau *aotice.. ,n altul spune c l face imediat s fie -concentrat% adunat i linitit.. EGERC3H3,? ,$A+ /editaia pentru nele"ere 4. (oart m rcminte conforta il% le<er% n special n <urul taliei. ;coate$i pantofii. (oi stin"e luminile dac crezi c poi medita pe ntuneric fr s adormi. !ac )rei% ntrerupe i telefonul. Elimin c#t mai multe senzaii e&terioare care i$ar putea distra"e atenia. 6. Realizeaz un set sau dou de e&erciii fizice de curare 0e&ercit 4A$ l1 sau un e&erciiu simplu de rutin% la ale"ere. 3. Aaz$te pe un scaun conforta il% in#ndu$i spatele drept 0dar i ncordat1 i picioarele pe podea. !ac este un scaun cu sptar% nu rezema i nu sta cu umerii adui. 02ot+ !ac statul pe scaun nt 4A i 3A de minute este incomod pentru tine% poi medita st#nd nl pe <os% dar poziia te poate adormi.1 Aaz$i m#inile n poal palmele n sus. Rela&eaz$le. :. (une$i lim a pe cerul "urii. 7. 3n)oc. 7. 5nc*ide oc*ii i f 4A cicluri de respiraie pranic. !up cele 4AI Cicluri iniiale% pstreaz$i respiraia ad#nc de$a lun"ul meditaiei%I !ar nu te mai concentra asupra ritmului ei. Concentrarea pe ritmulW intern poate s te distra"% dei unii consider c ritmul sau num$P r#tul i a<ut s se eli ereze. !ac poi pstra ritmul sau dac creziDI C folosirea numrtorii interne te a<ut s te eli erezi% folosete$o. Rela&eaz$i corpul% fiecare parte pe r#nd% aa cum ai n)at la e&erciiul 3$A. ?ucreaz ntr$o sec)en ordonat% fie de la cap la de"etele picioarelor% fie de la de"etele picioarelor la cap% nu la nt#mplare. Rela&area tre uie s dureze ntre 7 i 4A minute. Atin"e$i )#rful nasului cu de"etul arttor de la m#na dominant 0cu care scanezi1 c#t numeri p#n la patru% apoi aaz$i m#na napoi n poal. Continu$i respiraia i contientizeaz nc )#rful nasului. Contientizarea nu este concentrare )oitD este o stare desc*is de sensi ilitate. !up c#te)a minute atin"e$i om ilicul cu arttorul de la m#na dominant% pune m#na napoi n poal i transfer$i concentrarea asupra om ilicului% n timp ce faci aceasta% ar tre ui s$i simi respiraia profund n a domen. Contientizeaz continuu micarea nuntru$n afar a om ilicului n timp ce respiri. 02ot+ !ac ai *ipertensiune% nu te concentra asupra om iliculuiD pstreaz$i atenia asupra )#rfului nasului. Contientizarea om ilicului acti)eaz secundar i c*akra men" mein% care poate ridica tensiunea arterial.1 !up c#te)a momente% mut$i atenia din nou asupra respiraiei. ,nele coli de meditaie le cer studenilor s$i -supra)e"*eze respiraia.. 3ndicaia nu e at#t s$i )izualizeze respiraia ca pe un curent intr#nd i ieind din nas% c#t s fie contieni de aerul respirat n timp ce intr n nas% mer"e n <os spre plm#ni i se ntoarce n nas ca s ias.

4> Kerific$i periodic poziia n care stai. E normal ca umerii s i se lase puin. !ac )ezi c spatele i s$a rotun<it sau umerii i s$au lsat% ia$i o poziie mai dreapt. 43 /enine$i atenia asupra unuia din cele trei elemente @ nas% om ilic sau respiraie @ de$a lun"ul meditaiei. (entru nceptori% respiraia e cel mai uor de contientizat. Continu cu respiraia i contientizarea 4A minute. Treptat% mer"i p#n la 3A de minute. 4:. C#nd ai terminat% mic$te puin pe scaun. !ac te simi ca i cum ai fi fost n alt parte sau ai ieit din corpul tu% ntoarce$te. 5nainte de a desc*ide oc*ii% tre uie s re)ii la realitate. Re)enirea la realitate este procesul de refacere a le"turilor ener"etice cu pm#ntul% mpreun cu e&erciiile post$meditaie% re)enirea la realitate te a<ut s e)ii sentimentul de -"ol. care urmeaz adesea dup meditaie. Re)enirea la realitate+ aezat% ima"ineaz$i raze strlucitoare de prana al ieind din c*akrele tlpilor tale i din c*akra azinului i. Contientizare i nele"ere n meditaie. E&ist o po)este atri uit maestrului n meditaie Eknat* EasXaren care ilustreaz frumos a)anta<ele nele"erii i contientizrii. ,n r at a plecat cu cortul mpreun cu c#i)a prieteni i a a<uns n campin" n mi<locul dup$amiezei. Era a"lomerat i z"omotosD copiii aler"au% c#inii ltrau i oamenii stri"au. /ai t#rziu n noaptea aceea% dup ce toat lumea adormise% omul s$a trezit la auzul unui z"omot i% ieind din cort% a auzit apa cur"#nd ntr$un p#r#ia la nici trei metri de locul unde sttea% n timpul zilei% cu toat a"itaia z"omotoas din <ur% nu numai c nu auzise p#r#iaul% dar nici mcar nu aflase de e&istena lui. 5n multe pri)ine minile noastre sunt ca i campin"ul z"omotos+ at#t de pline de lucruri din lumea de toate zilele care ne distra" atenia% nc#t nici nu suntem n stare s descoperim frumuseea i linitea unui p#r#ia domol care cur"e at#t de aproape de noi. C#nd )om n)a s limpezim *aosul i s potolim )or ria% )om putea descoperi frumuseea i linitea minii.. ptrunz#nd trei metri n pm#nt. (streaz$i intenia ca adener"ie s cur" n pm#nt )reo 3A de secunde% n timp ce facispune simplu ce)a de "enul+ -Acum inecu)#ntez i m" lei(m#ntul$/am.. 847. !esc*ide oc*ii% ntinde$te i ridic$te s faci e&erciiile post$mediti. Concentrarea ntr$lm sin"ur punct% contientizarea simultan i contientizarea e&tins. (e msur ce pro"resezi n meditaia pentru nele"ere% e posi il P )rei s contientizezi dou i apoi toate cele trei puncte ener"etice de repif n timpul meditaiei. Aceasta te a<ut s treci de la concentrarea ntr$lY< sin"ur punct la contientizarea e&tins% capacitatea de a fi contient di mai multe lucruri n acelai timp. Contientizarea e&tins este cel m important scop al meditaiei la ni)el nalt% pentru c duce la ceea ce uni numesc contiina cosmic% o stare n care arierele dintre su iect 0ce< care mediteaz1 i o iect 0uni)ersul1% dintre cunosctor i cunoscut se< dizol). Este ade)rata unicitate. /intea contient se poate concentrai asupra unui sin"ur lucru o

dat% dar mintea su contient% c#nd sta ileteI Contact cu inele superior n timpul perioadelor de nemicare prelun"itD este capa il s se concentreze asupra mai multor lucruri deodat. Ai fost de<a antrenat la ni)el elementar pentru contientizarea simultan% n timpul scanrii n)ei s$i contientizezi respiraia% inta scanriii sensi ilitatea c*akrei m#inii% n timpul proiectrii de prana% tre uie s fte preocupe respiraia% c*akra$surs% c*akra cu care proiectezi i intata. 5n te*nica de iluminare din /editaia la 3nimile Memene eti instruits fii contient de incantaiile pe care le faci% de lumina de pe cretetultu% de linitea interioar i de pauza dintre incantaiile O/. 3 ateacestea te a<ut s$ i formezi contientizarea e&tins. (ro"resul de launul la dou i la trei puncte de concentrare n timpul meditaiei pentru#nele"ere i )a oferi o cale mai formal de practic dac doreti slucrezi mai *otr#t asupra contientizrii e&tinse. 82u e ne)oie @ pentru contientizarea e&tins @ s ncerci s o ii a)ansta<ele de sntate fizic ale meditaiei pentru nele"ere. Concentrarea Q mai spirituale ale meditaiei. /editaia la 3nimile Memene. !intre toate te*nicile dez)oltate i predate de /arele /aestru C*oa Kok ;ui% poate nici una nu produce at#tea do)ezi strlucite de nsntoire personal i de transformare poziti) a )ieii ca /editaia la 3nimile Memene. Este o meditaie cu ade)rat special. ?ucreaz asupra ni)elului fizic% mental i spiritual pentru a desc*ide c*akra inimii 0inima fizic1 i c*akra cretetului 0inima spiritual1% d#ndu$i astfel putere s atra"i n cretetul tu o cantitate important de ener"ie di)in de calitate superioar. (rana produs de aceast meditaie ofer nu numai sntate fizic i mental% ci i iluminare interioar. O aur murdar din punct de )edere ener"etic% care este locat de emoii ne"ati)e nerezol)ate% de neliniti% furie i temeri% apare ca un nor al estompat% cu pete de culoare nc*is i mici spirale pe el. (etele i spiralele sunt dere"lri ener"etice care formeaz o stacole funcionale n corpul ener"etic. Ele loc*eaz flu&ul continuu% o"at de prana i conduc la m oln)iri. C#nd cine)a care poate )edea aure o ser) o persoan practic#nd /editaia la 3nimile Memene% )ede o cascad de lumin al strlucitoare cur"#nd n cretet i mp#nzind tot corpul ener"etic. Aceast prana di)in elimin contaminarea din corpul ener"etic i astfel /editaia la 3nimile Memene produce )indecarea fizic. !esc*iderea cretetului i flu&ul mrit de ener"ie di)in fac posi il i iluminarea interioar. !up ce ai inecu)#ntat pm#ntul cu ener"ie spiritual% mediteaz 4A minute asupra mantrei O/ i a pauzei sau nemicrii dintre incantaii. /editaia la pauza dintre incantaii i perioada prelun"it de nemicare te a<ut s intri n contact cu inele sau sufletul tu superior. 2emicarea prelun"it repetat i contactul cu sufletul tu produc starea de iluminare interioar. 3at c#te)a relatri ale unor oameni care au simit un impact poziti) asupra )ieilor lor prin practicarea /editaiei la 3nimile Memene+

Ca administrator de coal% tre uie s mediez situaii dificile i ne"ati)e ntre ele)i% prini i cei care lucreaz n coal. (ractic#nd /editaia la Eric F. Ro ins% doctor n medicin. 3nimile Memene% sunt n stare s rezol) conflictele i s reacionez mai calm s i cu mai mult nele"ere. 8olosesc "#ndurile i emoiile poziti)e pentru a "si soluii n mod constructi). ;andra Zas*in"ton% ?os An"eles. /editaia la 3nimile Memene a a)ut un impact profund n )iaa mea de c#nd am nceput s$o practic re"ulat. /i$a mrit capacitatea de )indecare i mi$a sc*im at modul de a nele"e )iaa i scopul meu n )ia. /editaia la 3nimile Memene este ansa mea zilnic de a de)eni un ade)rat canal de inecu)#ntri necesare tuturor oamenilor. /ark Zieczorek% Re"o (ark% 2eX Tork. 8olosesc /editaia la 3nimile Memene din 4U=. Rezultatul este c sunt mai puin stresat% am o )iziune mai coerent i mai plin de compasiune asupra )ieii i o sntate "eneral mai un. ;unt consilier pentru a uzul de su stane to&ice i am folosit meditaia aceasta n munca mea. Am o ser)at efecte poziti)e semnificati)e n e)oluia clienilor mei. !oar o perioad scurt de ascultare a meditaiei asistate face ca persoana care ascult s se simt ec*ili rat% ener"izat i senin. /oses /cCluskeL% ?os An"eles nainte de a realiza /editaia la 3nimile Memene. !eoarece n timpul /editaiei la 3nimile Memene lucrezi cu cantiti mai mari de prana de calitate superioar% tre uie s cunoti c#te)a aspecte ale meditaiei i% de asemenea% c#te)a contraindicaii+ B Cei care sufer de *ipertensiune arterial% oli de inim sau "laucom nu ar tre uie s practice /editaia la 3nimile Memene. Menereaz o cantitate uluitoare de ener"ie care ar putea s le a"ra)eze starea. B Copiii i adolescenii su 4S ani nu ar tre ui s practice te*nica iluminrii 0pasul > al meditaiei1% deoarece corpurile lor nu sunt suficient de mature i nu pot tolera ener"ia produs de aceast meditaie. B nainte de a realiza aceast meditaie% )erific cu mare atenie puritatea ener"etic a mediului de meditaie. O camer murdar anuleaz efectul meditaiei sau c*iar te contamineaz n timp ce meditezi. Kezi te*nicile de purificare a mediului de la capitolul 4A. B Ai "ri< s faci 7 minute de e&erciii fizice nainte i dup meditaie% pentru a e)ita con"estia ener"etic. Recomandm ca am ele pro"rame s conin cel puin un set de e&erciii fizice de purificare 0e&erciiul 4A$l1% acestea fiind special concepute pentru a desc*ide canalele ener"etice ale corpului% prin care ener"ia se mprtie n n corp. B Finecu)#nteaz cu un sentiment ade)rat% nu mecanic. ;imte i concentreaz$te asupra sentimentelor de dra"oste pe care le "enerezi n timp ce inecu)#ntezi. Adau" i )izualizarea% dac )rei. Kizualizeaz o lumin roz$aurie emis de m#inile tale i scld#nd pm#ntul. Kizualizeaz feele oamenilor z#m ind n pace% dra"oste i ucurie. Kezi naiunile n

conflict depun#nd armele. Kezi oamenii trind mpreun n armonie i fc#nd c*iar fapte une unii pentru ceilali. EGERC3H3,? l$F+ /editaia la 3nimile Memene. (oi folosi paii prezentai mai <os sau C!$ul cu /editaia la 3nimile Memene pre"tit de /arele /aestru C*oa Kok ;ui 0)ezi seciunea -(entru informaii suplimentare despre produsele i cursurile de )indecare pranic.1. 5ncepe cu paii de la l la : din meditaia pentru nele"ere% dar las deoparte sec)ena rela&rii corpului% ncepe. 4. 3n)oc% nc*ide oc*ii% pleac$i capul i ridic m#inile c#i)a centimetri din poal% ntoarce$i palmele n sus. !ac n$ai folosit o in)ocaie% iat una pe care o poi folosi+ Tatlui i /amei !i)ine% cer cu umilin inecu)#ntarea Koastr% ndrumarea% protecia% a<utorul i iluminarea. Cu mulumiri i credin deplin. 6. Efectueaz c#te)a cicluri de respiraie pranic. 3. Acti)eaz$i c*akra inimii. Apas$i c*akra inimii cu un de"et timp de o clip sau dou% apoi pune$i m#inile napoi n poal. Menereaz sentimente de dra"oste i l#ndee. ;imte cu ade)rat dra"ostea i compasiunea iz)or#nd nuntrul tu. Aceasta se poate realiza uor dac i aminteti e)enimente fericite din )iaa ta sau dac i ima"inezi faa cui)a pe care$l iu eti mult i retrieti sentimentele de iu ire pe care le ai pentru acea persoan. C#m ete n interior c*akrei inimii. Totul dureaz cam dou minute. :. Acti)eaz$i c*akra cretetului. Atin"e$i c*akra cretetului cu de"et% apoi pune$i m#na napoi n poal. 3ma"ineaz$i o alt scen n care ai sentimente de dra"oste i tandree. ;imte cu ade)rat dra"ostea i compasiunea cresc#nd n sufletul tu. C#m ete n interior c*akrei cretetului. !ureaz cam dou minute. 7. Finecu)#nteaz pm#ntul cu l#ndee iu itoare prin c*akra inimiiY Rm#i contient de acele sentimente de dra"oste i tandree i ridic[I /#inile la ni)elul pieptului cu palmele ndreptate n afar. 3ma"i$P neaz$i pm#ntul n faa ta% de mrimea unei min"i mici. Contien tizeaz c*akrele inimii i a m#inii n timp ce inecu)#ntezi pm#ntul+ 0fi". l$l1. 02ot+ (oi s inecu)#ntezi cu o ru"ciune sau cu cu)inte pe care le i ale"i sin"ur% totui includem aici un e&emplu.1 Recit prima strofa din Ru"ciunea ;f. 8rancisc d[Assisi+ !oamne% f$m unealta pcii tale. 8i"ura l$l. ;imte pacea di)in cur"#nd din inima ta spre m#ini i n afar spre pm#nt. Finecu)#nteaz pm#ntul cam un minut. Kizualizeaz lumina roz a inecu)#ntrii scur"#ndu$i$se din inim spre m#ini i apoi spre pm#nt. ,nde e ur% s semn iu ire. ;imte iu irea di)in iz)or#ndu$i n inim i scur"#ndu$i$se spre m#ini i apoi spre pm#nt. Finecu)#nteaz pm#ntul cam un minut. ,nde e )tmare% s fie iertare.

Finecu)#nteaz pm#ntul cu iertare di)in. Finecu)#nteaz zonele de pe pm#nt unde e&ist conflicte. Kizualizeaz conflictele rezol)ate. ,nde e ndoial% s fie credinD unde e deznde<de% s fie speran. Finecu)#nteaz pm#ntul cu speran i credin. Finecu)#nteaz oamenii care trec prin momente "rele. ,nde e ntuneric% s fie luminD unde e tristee% s fie ucurie. Finecu)#nteaz pm#ntul cu lumin i ucurie. Finecu)#nteaz zonele i rile unde e&ist conflicte. =. Acum inecu)#nteaz pm#ntul cu l#ndee iu itoare prin c*akra cretetului. Contientizeaz$i c*akra cretetului n timp ce continui s inecu)#ntezi pm#ntul 0fi". l$61. Kizualizeaz frumoasa lumin aurie a inecu)#ntrilor trec#nd din cretetul tu spre m#ini i din m#inile tale spre pm#nt. 8ie ca ntre" pm#ntul% fiecare om i fiecare fiin s fie inecu)#ntate cu l#ndee iu itoare. cu untate. cu ucurie i cu fericire. Continu s inecu)#ntezi pm#ntul timp de un minut. Kizualizeaz fiecare om plin de iu ire i ucurie. > B Acum inecu)#nteaz pm#ntul cu l#ndee iu itoare prin c*akra inimii i prin cea a cretetului n acelai timp. Contientizeaz$i am ele c*akre n timp ce continui s inecu)#ntezi pm#ntul. Kezi frumoasa lumin aurie a inecu)#ntrilor trec#nd din c*akrele cretetului i a inimii spre m#ini i% prin m#ini% spre pm#nt 0fi". l$31. !in 3nima lui !umnezeu% fie ca fiecare om% fiecare fiin raional s fie inecu)#ntat cu l#ndee iu itoare. 8ie ca fiecare om% fiecare fiin s fie inecu)#ntat cu nele"ere% cu armonie% cu un)oin i cu dorina de a face ine. Kezi oamenii realmente fc#nd ine altor oameni. S. Te*nica iluminrii. Aaz$i m#inile napoi n poal% cu palmele n sus. Kizualizeaz un punct strlucitor al luminii aurii or itoare c*iar deasupra cretetului tu 0fi". l$:1. Kizualizeaz$o clar% ca i cum ar fi un punct concentrat din lumina soarelui reflect#ndu$se n zpada proaspt czut. !up ce ai nc*is n interior ima"inea% ncepe n% linite s incantezi mantra O/. (ronun$o n tcere% ncet i cu f druire+ -O/... Respir ad#nc i rar n timp ce incantezi. Cu l#ndee% concentreaz$te asupra punctului de lumin de deasupra capuluiD mantra O/ i pauzele dintre incantaii s dureze 7 p#n la 4A minute. Apoi nceteaz mantra% nceteaz )izualizarea punctului de lumin i% pur i simplu% las s dispar totul pentru c#te)a minute. ?as$i mintea s i se "oleasc i dez)olt sentimentul de pace interioar i linite. (rocedeaz astfel timp de )reo 7 minute% dar% pe msur ce pro"resezi% poi prelun"i aceast faz c#t de mult doreti. !ac inter)in "#nduri sau z"omote e&terioare% constat prezena lor fr s reacionezi i rendreapt$i atenia spre linite. Eli ereaz ener"ia e&cesi). ;urplusul de ener"ie pe care$l "enereaz aceast meditaie tre uie dispersat pentru a e)ita con"estia. (oi s$i proiectezi n afar ener"ia% dar de ce s n$o foloseti pentru nc un efect poziti)' Astfel% inecu)#nteaz pm#ntul din nou. Ridic$i m#inile n poziia de inecu)#ntare i% pur i simplu% inecu)#nteaz pm#ntul cu lumin i

iu ire. ;e poate s doreti s )izualizezi raze ale luminii roz$aurii plec#ndu$i din m#n i m#n"#ind pm#ntul din faa ta. !e asemenea% poi s$i inecu)#ntezi familia% pe cei dra"i% prietenii% cminul% ser)iciul i orice proiect personal la care lucrezi. 8 aceasta timp de apro&imati) 3A de secunde. Apoi aaz$i m#inile napoi n poal. 4A. Re)enirea la realitate. 8olosete aceeai practic de re)enire pe care ai folosito la meditaia pentru nele"ere. 4. Termin meditaia aduc#nd mulumiri. O )ariaie a in)ocrii este o modalitate de a face aceasta. Ridic simplu m#inile n aceeai poziie de in)ocare i spune+ Tatlui i /amei !i)ine% aduc mulumiri cu umilin pentru inecu)#ntarea Koastr di)in% pentru ndrumare% pentru protecie% a<utor i iluminare. Cu mulumiri i credin deplin. 46. Repet e&erciiile fizice de purificare. C#te)a o ser)aii finale le"ate de meditaie B Kiziunea ta asupra )ieii n timpul meditaiei tre uie s fie poziti) i plin de speran% dar neutr. 2u atepta rezultate i nu te concentra asupra lor. !e e&emplu% n /editaia la 3nimile Memene se nt#mpl rar ca iluminarea s apar de la prima edin% dei ncepi s acumulezi imediat a)anta<ele sntii i ener"iei sporite. A ordeaz meditaia ca un alpinist care -atac. muntele+ tie unde este )#rful i se ateapt s a<un" acolo% totui nu se concentreaz asupra lui. ;e "#ndete doar la urmtoarea priz pentru m#n sau unde urmeaz s pun piciorul. ,nii oameni au e&periena unor emoii puternice% c*iar ocante% care apar n timpul meditaiei. Aa cum am artat mai sus% meditaia este o te*nic indirect de purificare i tremuratul sau sentimentele neateptate sunt do)ada c loca<ele ener"etice sunt eliminate% iar emoiile asociate lor sunt eli erate. !ac n timpul meditaiei apare )reun disconfort% reacioneaz n funcie de pra"ul personal p#n la care poi s$l faci fa. ,nii oameni respir mai ad#nc i continu meditaia. Totui% dac doreti% poi ntrerupe edina ca s mturi i s purifici zona n care simi acel disconfort. (oi relua meditaia mai t#rziu. Am ele meditaii dureaz apro&imati) 6A de minute% n cazul /editaiei la 3nimile Memene% aceasta include 4A minute pentru inecu)#ntarea pm#ntului i 4A minute pentru iluminare. (e msur ce c#ti"i e&perien% poi petrece mai multe minute pentru iluminare% nceptorii pot simi o uoar con"estie n zona pieptului sau a inimii atunci c#nd inecu)#nteaz pm#ntul n timpul /editaiei la 3nimile Memene. !ac te deran<eaz% pur i simplu mtur i purific zona dup ce ai terminat. !ac de)ine prea incomod% oprete meditaia% mtur i purific zona i poi medita mai t#rziu sau a doua zi. O C#nd a<un"i s contientizezi simultan punctul de lumin i pauza n /editaia la 3nimile Memene% poi simi o e&plozie interioar de lumin. Este un lucru normal% dei surprinztor la nceput. !in nou% reacioneaz n funcie de pra"ul propriu de confort. !ac poi% respir ad#nc i% pur i simplu% las$te n )oia sentimentului "enerat de aceast e&perien. !ac e necesar% oprete meditaia i nc*ide$te aduc#nd mulumiri% apoi efectueaz re)enirea la realitate.

8rec)ena practicrii meditaiei. Cel mai ine este s practici meditaia n fiecare zi% pentru c e&erciiul zilnic i ofer cel mai rapid pro"res. !ar practica zilnic nu poate fi ntotdeauna posi il% din cauza celorlalte o li"aii pe care le ai. (oi o ine a)anta<e ener"etice i de sntate e&celente practic#nd meditaia numai de trei p#n la cinci ori pe sptm#n. (rezentm mai <os trei orare diferite de meditaie% din care s ale"i n funcie de timpul li er pe care l ai la dispoziie+ Cea mai frec)ent practic. /editaia la 3nimile Memene dimineaa i meditaia pentru nele"ere seara. ;au meditaia pentru nele"ere dimineaa i /editaia la 3nimile Memene seara. (ractic zilnic. Alterneaz meditaiile zilnic+ /editaia la 3nimile Memene ntr$o zi% apoi meditaia pentru nele"ere n urmtoarea zi. (ractic moderat. /editeaz de trei p#n la cinci ori pe sptm#n+ /editaia la 3nimile Memene dou$trei zile% meditaia pentru nele"ere n celelalte zile. ?ista cu cele necesare meditaiei. /editaia pentru nele"ere 4. 8 e&erciii fizice% fie de purificare% fie alte e&erciii alese de tine. 5n 6. ;tai aezat ntr$o camer rcoroas% ntunecatD aaz$i m#inile poal% cu palmele n sus. 3. (une$i lim a pe cerul "urii. :. 3n)oc. 7. Realizeaz 4A cicluri de respiraie pranic. Rela&eaz$te fizic pro"resi). !etermin punctul de reper pentru concentrare i rm#i acoloD adau" un al doilea i apoi un al treilea punct% dac )rei i pe msur ce pro"resezi. M Kerific$i periodic poziia. U ncepe cu 4A minute de contientizare i urc la 6A sau 3A. 4A. Re)ino la realitate. \. Ridic$te i f e&erciii fizice de purificare. /editaia la 3nimile Memene. 2ot+ C!$ul de meditaie al /arelui /aestru C*oa Kok ;ui parcur"e toate aceste etape.1 4. 8 e&erciii fizice% fie de purificare% fie alte e&erciii alese de tine. 6. ;tai aezat ntr$o camer rcoroas% ntunecatD aaz$i m#inile n poal% cu palmele n sus. 3. (une$i lim a pe cerul "urii. :. 3n)oc. 7. Realizeaz 4A cicluri de respiraie pranic. =. Rela&eaz$te fizic pro"resi) 0opional1. >. Acti)eaz$i c*akra inimii. S. Acti)eaz$i c*akra cretetului. U. Finecu)#nteaz pm#ntul cu l#ndee iu itoare prin c*akra inimii.

4A. Finecu)#nteaz pm#ntul cu l#ndee iu itoare prin c*akra cretetului. 4. Finecu)#nteaz pm#ntul cu l#ndee iu itoare simultan prin c*akrele inimii i a cretetului. 46. Efectueaz te*nica iluminrii. 43. Eli ereaz e&cesul de ener"ie inecu)#nt#nd pm#ntul din nou. 4:. Re)ino la realitate. 47. Termin cu o in)ocaie% aduc#nd mulumiri. 4=. Ridic$te i f e&erciii fizice de purificare. /editaia este un catalizator pentru auto)indecarea ta ener"etic. 3i purific trupul i mintea fc#ndu$le capa ile s accepte cantiti mai mari i de calitate superioar de prana )indectoare. E&periena CLnt*iei de ?eon din 2eX Tork% student n )indecare pranic% este tipic+ dup ce a fost lo)it de o main i a suferit o fractur de peroneu i c#te)a rni la piciorul drept% a rmas cu o durere constant% pe care n$o putea atenua cu nici un fel de calmante% pentru c era aler"ic la ele. 5n acelai timp% trecea i prin sc*im ri emoionale neplcute pro)ocate de atepta3 rea deciziei de di)or. Ea a spus+ -(racticarea zilnic a /editaiei lai 3nimile Memene i a )indecrii pranice m$a a<utat enorm s depesc' Traumele fizice i emoionale prin care treceam. /i$au dat posi ilitateaI ,nei e&istene normale i c*iar s realizez cu uurin lucruri e&tra$< ordinare n anumite planuri ale )ieii mele... (racticarea meditaiei i$a' Adus pacea minii de care a)ea ne)oie pentru a face fa tuturor "reutilor% dar i capacitatea de a atra"e n interiorul ei cantiti mai mari de ener"ie )indectoare pentru a realiza auto)indecarea o inuit. (ro"ramul de e&erciii zilnice n ase pai @ actualizare. (oi s practici meditaia simpl sau s o incluzi n rutina ta de diminea sau de sear. ;u"erm urmtorul pro"ram+ l. 3n)oc pentru ndrumare i protecie. Reteaz cordoanele. 8 e&erciii fizice de purificare. Realizeaz respiraia pranic. Aplic te*nici directe de purificare% dup necesiti. =. /editaie 0alterneaz meditaia pentru nele"ere cu /editaia la. 3nimile Memene n funcie de pro"ramul tu i de preferin1. 8 e&erciii fizice de purificare dup meditaie. 8 nclzirea standard. U. (ractic sensi ilizarea m#inii% scanare% mturare i ener"izare. 4A. 8 e&erciii speciale+ automturare "eneral% reducerea "eneral a stresului% purificarea casei]locului de munc. Adau" la pro"ramul tu zilnic alte elemente de i"ien ener"etic% dup cum poi sau dup cum crezi c se potri)ete. 5n urmtorul capitol )ei n)a s mreti cu ade)rat )olta<ul cu cea de$a asea i ultima etap de auto)indecare% const#nd n dou pro"rame puternice de "enerare a ener"iei+ e&erciiile mental$fizice i o )ersiune unic a e&erciiilor ti etane de Lo"a i e&erciiilor mental$fizice% proprie )indecrii pranice.

CA(3TO?,? 46 Conectarea% ncrcarea @ dou e&erciii puternice de "enerare a ener"iei nainte s n) e&erciiile ti etane de Lo"a i e&erciiile mental$ fizice% m simeam mereu o osit. Acum% c#nd m uit n urm la )iaa mea% mi dau seama c ni)elul meu de ener"ie era mereu su medie% n adolescen i pe la douzeci de ani o oseam uor i apetitul meu se&ual nu era cum ar fi tre uit s fie pentru un t#nr la )#rsta aceea. Ni a de)enit i mai "reu s$mi menin ener"ia dup ce mi$am asumat o li"aiile de so% tat% medic% c*irur". !up ce am n)at e&erciiile ti etane de Lo"a i e&erciiile mental$fizice i am nceput s le practic re"ulat% ni)elul meu de ener"ie a e&plodat. E&erciiile acestea mi$au sc*im at realmente )iaa. 2u pot dec#t s le recomand cu toat cldura. Eric F. Ro ins% doctor n medicin. ,ltima dintre cele ase etape spre auto)indecare conine o perec*e de e&erciii "eneratoare de ener"ie considerate a fi cele mai preioase dintre e&erciiile de acest fel. (rimele se numesc e&erciii ti etane de Lo"a% dar sunt cunoscute i su numele de ritual de ntinerire. Celelalte se numesc e&erciii mental$fizice. E&ist e&erciii "eneratoare de ener"ie mai cunoscute% printre care unele forme de Lo"a% diferite tipuri de e&erciii de respiraie% Vi "on" i tai Vi. !ar nici unul nu ofer potenialul rapid de "enerare de prana i nu este at#t de uor de realizat ca e&erciiile ti etane de Lo"a i e&erciiile mental$fizice. !ar nu nseamn c aceste dou tipuri de e&erciii sunt complet necunoscute. Am ele sunt practicate n prezent% dei e&erciiile ti etane de Lo"a sunt mai rsp#ndite. Ceea ce nu se tie% totui% este tocmai de ce aceste e&erciii sunt at#t de eficiente. 8oarte puini oameni $i% teoretic% nimeni n afar de cei care au participat la leciile speciale ale /arelui /aestru C*oa Kok ;ui @ tiu c o serie de modificri sim!< fac ca aceste pro"rame s fie mai puternice% mai uoare i mai realiza ile. At#t e&erciiile ti etane de Lo"a% c#t i e&erciiile mental$fizice parte dintr$un corp de n)turi cu str)ec*i rdcini ezoterice pe maetrii spirituali i n)torii de$a lun"ul istoriei% cum ar fi /arelY /aestru C*oa Kok ;ui% le$au transmis ele)ilor lor Ele sunt un adao puternic la pro"ramul tu de sntate deoarece conduc prana din c*akrele< inferioare n c*akrele superioare% distri uind ener"ia mai uor n corp f a<ut#nd la re"enerarea sa. E&erciiile ti etane de Lo"a au n plus a)anta<up c atra" cantiti e&traordinare de ener"ie spiritual i o transform n ener"ie fizic n corp i c desc*id cele dou staii principale de pompare a pranei+ "#tul i partea inferioar a spatelui. C*iar dac aceste e&erciii se azeaz pe respiraia pranic% le prezentm studenilor dup ce n)a respiraia pranic pentru c am ele sunt practici de ni)el superior care "enereaz foarte mult ener"ie. ,n practicant relateaz+ -!up ce fac e&erciiile mental$fizice% corpurile mele fizic% emoional% mental i spiritual sunt rentinerite i ncrcate cu ener"ie proaspt% curat. / simt ec*ili rat i am o atitudine poziti) asupra )ieii.. ,n alt practicant spune c% dup ce face e&erciii ti etane de Lo"a% -este ca

i c#nd rezer)orul de enzin mi se "olise i eu doar l$am umplut.. ,n al treilea arat c nele"e care sunt ade)ratele a)anta<e ale e&erciiilor "eneratoare de ener"ie n special c#nd nu le face+ -!ac nu le fac ntr$o zi numai% o ser) o lips de ener"ie i de concentrare mental.. E&erciiile ti etane de Lo"a. E&erciiile ti etane de Lo"a sunt cinci poziii simple ale cror eneficii includ ener"ie "eneral mai mare% apetit se&ual mrit sau redo #ndit% pierdere n "reutate i c*iar re"enerarea prului. /arele /aestru C*oa Kok ;ui le$a predat studenilor lui ani de zile% dar ele au fost popularizate prin c#te)a cri recente+ Cei cinci ti etani de C*ristop*er ;. Kil*amD Cele cinci ritualuri de rentinerire de (eter Kelder% cartea care a fcut cunoscute e&erciiile pu licului occidental i care apoi a fost reeditat su titlul Kec*ile secrete ale f#nt#nii tinereii% creia Kil*am i acord ncredere. Kelder a n)at practica de la un ofier ritanic pensionat% la r#ndul lui o n)ase de la un "rup de clu"ri ti etani din fl<<ualaLa. E&ist i )ersiuni c*inezeti i indiene ale acestor e&erciii% dar aici prezentm forma ti etan pentru c este mai uor de realizat% etin#nd totui un mare potenial ener"etic @ n special cu modificrile aduse de /arele /aestru C*oa Kok ;ui. E&erciiile mental$fmce. E&erciiile mental$fizice constau ntr$un set de e&erciii de respiraie dez)oltate iniial de EdXin Q. !in"le% un n)at ezoteric i carto"raf care a trit n C*ina i Ti et la nceputul secolului G. 5n timpul unei e&pediii n munii Ti etului% a fost <efuit i apoi atacat de animale sl atice i lsat s moar n sl ticie. ,n lama ti etan i$a sal)at )iaa cu plante i )indecare prin ener"ie. ?ama i$a transmis i un set secret de e&erciii pentru a$l a<uta s se nsntoeasc% set pe care !in"le l$a prezentat studenilor lui su numele de e&erciii mental$fizice. E&erciiile iniiale. (uterea e&erciiilor fizice. C#nd am mers prima oar s predau )indecarea pranic la C*ica"o acum c#i)a ani% am fost informat c )oi a)ea la ore o femeie n )#rst de U6 de ani. / n"ri<ora ideea c s$ar putea s nu fie destul de rezistent ca s realizeze toate e&erciiile timp de dou zile ntre"i. !oi dintre or"anizatorii locali ai seminarelor au r#s i au spus+ ^(oate mer"e prin cartier mai repede dec#t cei mai muli oameni la 3A de aniI_. Apoi mi$au spus po)estea femeii. ?aura Appel"ren a fost dia"nosticat cu cancer de s#n n urm cu cincizeci de ani. !octorii din Zisconsin% unde locuia atunci% au )rut s$l fac mastectomie imediat. A refuzat. ?a puin timp dup aceea% a citit o reclam ntr$o re)ist care spunea+ ^A ti nseamn a a)ea putere. Kino s n)ei s respiri n deert_. Era o reclam a 3nstitutului de 8izic /ental% mpotri)a )oinei soului ei% a luat trenul i a plecat s ^n)ee s respire_ n deert timp de o sptm#n cu EdXin Q. !in"le. !up practicarea e&erciiilor o )reme% cancerul ei dispruse. A continuat s fac e&erciiile n urmtorii 7A de ani. Am lsat$o pe ?aura la ora de e&erciii mental$fizice. Cei mai muli dintre (articipani nu puteau ine pasul cu ea. C#nd a murit @ n somn% linitit @ ?aura nc a)ea toi dinii i nu a)ea ne)oie de oc*elari sau de aparat auditi).. sunt destul de puternice i i a<ut

pe practicani s$i mreasc su sfc rezer)a "eneral de prana. 5n acelai timp% practica ori"inar este i de lun"+ :U de respiraii care dureaz o or ntrea". E&er mental$fizice modificate prezentate aici pot fi realizate n mai U minute i sunt de 4A ori mai puternice. ;faturi pentru "enerarea ener"iei. Aceste sfaturi se aplic at#t e&erciiilor ti etane de Lo"a% c#i e&erciii lor mental$fizice. 4. 8 e&erciiile ntr$o zon desc*is ine aerisit. Efectuarea lor afa este ideal 0dar nu la soareD prana solar este prea puternic1. !ac le faci n interior% las ferestrele desc*ise% ca s intre aerul curat i camer. 6. (entru confort% poart m rcminte le<er i f e&erciiile pe stmacul "ol. ? 3. 8 du sau aie nainte de a face e&erciiile% nu dupD apa spal pranaP :. /omentul optim pentru aceste e&erciii este dup meditaie% n specialdimineaa. !up ce ai meditat% efectueaz pro"ramul post$ meditai"de re)enire la realitate i apoi e&erciiile fizice. !up aceeae&erciiile ti etane de Lo"a sau e&erciiile mental$fizice. HI 7. (ractic i"iena ener"etic corect. Tipic% nceptorii au corpuri ener$< "etice murdare i neo inuite s manipuleze at#ta prana c#t "enereaz aceste e&erciii% nainte de a ncepe practica e&erciiilor ti etane de Lo"a sau a e&erciiilor mental$fizice% re)ezi practica de i"iena ener"etic de la sf#ritul capitolului 4A. Cel puin% f urmtoarele lucruri+ B (streaz$i re"imul alimentar curat i sntos. B (streaz curat zona de meditaie i de e&erciii "eneratoare de ener"ieD purific$o cel puin o dat pe sptm#n cu e&erciiul 4A$Q. B 8 zilnic e&erciii fizice de purificare i de respiraie pranic. B 8 aie srat de dou$trei ori pe sptm#n. =. 2u este recomandat s faci e&erciiile seara% cel puin p#n afli cum reacionezi la ele. 5ntruc#t produc mult ener"ie% s$ar putea s nu poi adormi. > 2ECTAREA% 52CJRCAREA!O,J EGERC3H3 (,TER23CE. 67U fe. e&erciiile i creeaz disconfort fizic% nceteaz s le mai faci W nu )or eti cu medicul tu. Cum s$a o ser)at% e&erciiile sunt olu de fcut% dar fiecare persoan are un pra" indi)idual pentru ti)itate i disconfort. !ac ai pro leme fizice nainte de a le face simi disconfort n timpul e&erciiilor% ntrerupe$le i consult$i medicul. S !aca te simi a"itat sau supraener"izat% f o pauz. 2u continua practicarea e&erciiilor. 8 mturare "eneral pentru a nltura e&cesul de prana i f i o aie cu sare dac e necesar. Reia e&erciiile dup ce starea ta ener"etic s$a sta ilizat. Ale"e unul dintre pro"rame i atin"e cu el un ni)el a)ansat nainte de a trece la altul. 2u te "r i s practici am ele tipuri de e&erciii% e&erciiile ti etane de Lo"a i e&erciiile mental$fizice. 5ncearc am ele seturi pentru a )edea care este mai un pentru tine i pentru a n)a coordonarea micrilor. !ar ale"e unul dintre ele c#nd ncepi s practici serios. !up ce te$ai o inuit cu un e&erciiu% introdu$l pe cellalt n pro"ramul tu zilnic. (oi

ncepe imediat cu oricare dintre e&erciii ca pro"ram complet. Cu )ersiunile modificate prezentate aici% nu e necesar o a ordare "radat. !ac% totui% )reo micare sau e&erciiu de respiraie i cauzeaz disconfort% poi face un pro"ram mai scurt i s treci "radat la pro"ramul complet. !esi"ur% pentru orice disconfort% este ine s$i consuli medicul nainte de a continua. /ultor oameni le place s fac e&erciiile ti etane de Lo"a sau e&erciiile mental$fizice dup e&erciiile post$meditaie. /editaia asi"ur o un nclzire ener"etic% iar e&erciiile fizice de purificare asi"ur o un nclzire fizic nainte de nceperea acestor puternice pro"rame "eneratoare de ener"ie. Totui% dac faci unul dintre aceste tipuri de e&erciii separat% te sftuim s faci "imnastic 7 minute pentru a$i rela&a articulaiile i s foloseti e&erciiile fizice de purificare. ;tudenii ntrea adesea dac pot practica e&erciiile ti etane de Lo"a -ori"inale. sau nemodificate. !esi"ur. (entru crile care le includ )ezi seciunea -Referine suplimentare.. !in e&periena noastr% totui% studenii care au practicat at#t )ersiunea ori"inal% c#t i cea modificat ale am elor tipuri de e&erciii consider c e&erciiile modificate "enereaz mai mult prana i sunt mai uor de realizat. !e asemenea% pro"ramele modificate prezentate aici dureaz mai puin% n cazul e&erciiilor ti etane de Lo"a% tre uie s faci fiecare dintre cele cinci e&erciii de ma&imum nou ori% fa de 64 de ori n )ersiunea iniial% n cazul e&erciiilor mental$fizice% e ne)oie s faci fiecare dintre cele ase e&erciii principale 0de la 3 la U1 o dat% fa de apte ori n )ersiunea ori"inal. EGERC3H3,? 46$A+ E&erciiile ti etane de Lo"a. /odificare esenial pentru toate e&erciiile ti etane de Lo"a+ pune$i lim a pe cerul "urii nainte s ncepi i ine$o acolo c#t timp dureaz e&erciiul. Aceasta conecteaz canalele principale din corpul tu ener"etic i asi"ur un mai mare flu& de prana prin corp. (rimul e&erciiu ti etan de Lo"a. (oziia de ncepere+ stai n picioare cu raele ntinse conforta il% paralel cu solul. Hine de"etele lipite i palmele n <os 0foto 46$a1. E&erciiu+ rsucete$te n sensul acelor de ceasornic 0spre dreapta ta1% la un ritm msurat pentru nou rotaii. Tra"e aer pe nas n timpul primei rsuciri% reine$l n timpul rsucirii p#n i$ai umplut pieptul de aer% apoi ine$i respiraia p#n faci o rsucire complet. E&pir% fie pe "ur% fie pe nas. 5ncearc s$i ii respiraia pentru toate cele nou rsuciri. !ar dac i se pare "reu la nceput% pur i simplu ine$i respiraia pentru c#t de multe rsuciri poi i ncearc s naintezi treptat p#n a<un"i s faci toate cele nou rsuciri. (e msur ce a)ansezi% ar tre ui s mreti )iteza rotaiilor% dar las$i simul ec*ili rului s$i "*ideze pro"resul. 2u te rsuci niciodat at#t de repede nc#t s ameeti. 02ot+ !ac totui ameeti% cei mai muli spun c trecerea imediat la alte e&erciii ndeprteaz ameeala.1 !ac nou rotaii sunt prea multe pentru tine% ncepe cu un numr mai mic i a)anseaz treptat p#n la nou rotaii. !up ce ai terminat e&erciiul% rm#i n picioare% f dou cicluri de respiraie pranic i contientizeaz$i ntre"ul corp.

/odificare$c*eie+ respiraia% pe care se poate s$o recunoti ca o form e&tins de ritm i retenie. Adau" o putere e&cepional unei simple micri. Efect ener"etic+ acest e&erciiu atra"e imense cantiti de ener"ie spiritual. ;caneaz$i c*akra cretetului nainte i dup rsuciri i o ser) o dez)oltare important n mrime i for. Al doilea e&erciiu ti etan de Lo"a. (oziia de ncepere+ stai ntins pe podea% cu faa n sus. Tra"e picioarele spre tine p#n "enunc*ii a<un" la un un"*i de :7 de "rade% pstr#nd tlpile pe podea. (oi sta pe un co)or sau o carpet% dar nu f e&erciiul pe pat% pentru c patul nu asi"ur suport suficient pentru spate% ntinde raele pe l#n" corp i aaz palmele pe podea. Hine de"etele lipite. E&erciiu+ ntr$o micare simultan% ndoaie$i "#tul ca s ridici capul de pe podea i mpin"e r ia n piept% ridic#nd i picioarele uor n poziia "*emuit 0foto 46$ 1. Apoi las$i ncet i capul i picioarele la loc pe podea. 3nspir ad#nc pe nas n timp ce ridici picioarele% ine$i respiraia c#te)a secunde n poziia ridicat% apoi e&pir fie pe nas% fie pe "ur n timp ce co ori picioarele. 8 e&erciiul de nou ori n total. !up ce ai terminat% ridic$te n picioare% realizeaz dou cicluri de respiraie pranic i contientizeaz$i ntre"ul corp. /odificri$c*eie+ respiraia% care folosete ritmul i retenia. !e asemenea% e&erciiul ori"inar cere ridicarea picioarelor ntinse% ceea ce poate produce tensiune n partea inferioar a spatelui. /icarea modificat aici este mai uor de realizat% dar pstreaz nc o capacitate mare de "enerare a ener"iei% datorit reinerii respiraiei. Efect ener"etic+ acest e&erciiu transform n ener"ie fizic ener"ia spiritual atras de primul e&erciiu ti etan de Lo"a n c*akrele "#tului i a se&ului% centrele creati)itii. !e asemenea% crete ener"ia se&ual. Al treilea e&erciiu ti etan de Lo"a. (oziia de ncepere+ n "enunc*i pe podea% cu coloana )erte ral dreapt% mpin"e r ia n piept 0foto 46$c1. 8oto 46$c. 8oto 46$d. E&erciiu+ ncepe s inspiri pe nri i% n acelai timp% ridic$i capul i mpin"e$l spre spate c#t de mult posi il% fr s depeti pra"ul conforta il. 2u crea tensiune. /soar$i timpul de inspiraie astfel nc#t% atunci c#nd plm#nii sunt plini de aer% capul s fie dat pe spate complet 0foto 46$d1. E&pir pe "ur i readu capul n poziia de nceput. E&piraia tre uie s fie cu for i cu z"omot% dar pstreaz$i faa i o ra<ii rela&ai. E&pir puternic cu un z"omot s*u. O ra<ii ar s se umfle puin i ar tre ui s$i auzi respiraia ieind rapid n timp ce e&piri. Temporizeaz$i e&piraia astfel nc#t% atunci c#nd plm#nii s$au "olit% capul s fi re)enit n poziia iniial. ?a nceput% e&piraia poate s$i mite lim a de pe cerul "urii% dar e&ers#nd% )ei reui s$o pstrezi acolo. 8 e&erciiul de nou ori n total. ?a terminarea e&erciiului% ridic$te n picioare% realizeaz dou cicluri de respiraie pranic i contientizeaz$i ntre"ul corp. /odificri$c*eie+ sunt c#te)a% n primul r#nd% sc*ema respiraiei $numit -respiraia estoasei rapide. n sistemele ezoterice c*inezeti 0i

-respiraia pentru dez)oltarea memoriei. n e&erciiile mental$fizice% mai departe n acest capitol1 @ "enereaz o cantitate imens de prana. 5n al doilea r#nd% e&piraia cu z"omot s*u% care este unul dintre -sunetele )indectoare. taoiste% ma&imizeaz efectul "eneral de "enerare a ener"iei% n al treilea r#nd% e&erciiul iniial presupune o ntindere e&a"erat a spatelui i "#tului din poziia n "enunc*i% ceea ce poate crea tensiune n ira spinrii. /icarea modificat este mai uor de realizat i la fel de puternic. Efect ener"etic+ acest e&erciiu limpezete c*akrele capului i face s circule ener"ia prin c*akrele "#tului i a se&ului. !e asemenea% m untete claritatea "#ndirii. Al patrulea e&erciiu ti etan de Lo"a. (oiiia de ncepere+ stai pe podea cu "enunc*ii la :7 de "rade i tlpile aezate pe podea deprtate cam la 3A cm una de cealalt. Cu trunc*iul ridicat i perpendicular pe sol% aaz$i palmele pe podea l#n" fese. 5mpin"e r ia n piept 0foto e1. E&erciiu+ simultan% las$i capul pe spate c#t de mult posi il n timp ce ridici trunc*iul ndoind "enunc*ii i mpin"#nd n podea cu tlpile. Menunc*ii se ndoaie% dar raele rm#n. CO2ECTAREA% 52CJRCAREA @ !O,J EGERC3H3 (,TER23CE. 8oto 46$f drepte. (oziia aceasta% cu capul dat pe spate i trunc*iul paralel cu solul% iar partea de la "enunc*i n <os a picioarelor perpendicular pe sol aduce oarecum cu o mas 0foto 46$f1$ E&pir c#nd te ridici n poziia de mas% apoi ncordeaz$i fiecare muc*i al corpului pentru c#te)a secunde n acea poziie. 3nspir c#nd re)ii la loc pe sol. 8 acest e&erciiu de nou ori. ?a terminarea e&erciiului% ridic$te n picioare% realizeaz dou cicluri de respiraie pranic i contientizeaz$i ntre"ul corp. /odific#ri$c*eie+ sunt c#te)a% n primul r#nd% sc*ema respiraiei% care e opus fa de ceea ce te atepi% "enereaz mai mult ener"ie n aceast poziie. 5n al doilea r#nd% ncordarea mrete capacitatea "eneratoare de prana. 5n al treilea r#nd% e&erciiul ori"inar presupune s ncepi cu picioarele drepte i s$i ridici trunc*iul mpin"#nd tlpile n podea. Kersiunea modificat creeaz mai puin tensiune n umeri i "enunc*i% dar e la fel de puternic. Efect ener"etic+ e&erciiul purific ntre"ul corp i distri uie prana la e&tremiti. Al cincilea e&erciiu ti etan de Lo"a. (oziia de ncepere+ ncepe n poziia de flotare pentru femei% cu m#inile pe podea c*iar su umeri sau la 3A cm n faa lor% cu "enunc*ii i "am ele pe podea. Tra"e capul uor n spate% dar fr s ntinzi mult 0foto 46$"1. E&erciiu+ ntr$o micare simultan% ridic$i oldurile n sus i nspre spate% n timp ce i lai capul n <os% ndoind uor coatele i inspir#nd pe nas. Menunc*ii% "am ele i tlpile rm#n n poziia de ncepere 0foto 46$*1. Apoi adu oldurile n poziia iniial% ndrept#nd coatele% tr"#nd capul la loc i e&pir#nd pe nas sau pe "ur n timp ce faci toate acestea. 8 e&erciiul de nou ori. ?a terminarea e&erciiului% ridic$te n picioare% realizeaz dou cicluri de respiraie pranic i contientizeaz$i ntre"ul corp.

/odiflcri$c*eie+ sunt dou modificri importante% n primul r#nd% )ersiunea ori"inar cere folosirea a dou poziii de *at*a Lo"a% -co ra. pentru ncepere i -c#inele care mer"e napoi.% pentru nc*eiere. Aceast micare este similar unei flotri e&a"erate i cere un anume "rad de for% fle&i ilitate i coordonare. Kersiunea modificat este mai puin dificil% dar la fel de puternic% n al doilea r#nd% ca i n al patrulea e&erciiu ti etan de Lo"a% sc*ema respiraiei este in)ersat @ inspiri n timp ce te miti n <os i e&piri c#nd te miti n sus. E&perimentele au demonstrat c astfel ener"ia este distri uit mai eficient prin corp. Efect ener"etic+ acest e&erciiu faciliteaz circulaia i ec*ili rarea ener"iei n meridianele frontale i dorsale ale corpului. !e asemenea% a<ut la deplasarea pranei din c*akrele inferioare spre cele superioare. !up ce ai terminat e&erciiile% plim $te pur i simplu% ntinde$te puin i re)ino la acti)itile zilnice. E&erciiile ti etane modificate sunt mai uoare pentru corp. E&erciiile ti etane de Lo"a modificate sunt remarca ile nu numai pentru capacitatea lor de a "enera ener"ie% dar i pentru c pot fi practicate c*iar i de cei care au interdicii fizice. ?e$am prezentat multor pacieni care spuneau c se simt la pm#nt i nu puteau realiza )ersiunea iniial din cauza durerilor de articulaii% a artritei% a pro lemelor de "reutate sau a lipsei de fle&i ilitate i de for. Aproape toi sunt capa ili s fac e&erciiile ti etane de Lo"a modificate i simt a)anta<ele ener"etice foarte repede.. Erlc F. Ro ins% doctor n medicin. EGERC3H3,? 46$F+ E&erciiile mental$fizice. (oi realiza primele dou respiraii fie st#nd n picioare% fie aezat. ;tai n picioare pentru restul. Hine$i tlpile pe podea i coloana dreapt pe tot parcursul e&erciiilor. /odificare$c*eie pentru toate e&erciiile mental$fizice+ pune$i lim a pe cerul "urii nainte de a ncepe i ine$o acolo pe toat durata e&erciiilor. (rimul e&erciiu mental$fizic+ respiraia armonioas 0cunoscut i su numele de respiraia de ec*ili rare1 (oziia de ncepere+ 02ot+ ;pal$te pe m#ini cu spun srat sau stropete$le cu alcool nainte de a ncepe acest e&erciiu. /#inile pot aduna mult ener"ie murdar.1 Ridic m#na st#n" i pune$i de"etul mare st#n" pe nara st#n". Hine celelalte de"ete ale m#inii st#n"i rela&ate 0foto 46$l1. E&erciiu+ e&pir conforta il. Apas$i nara st#n" cu de"etul mare st#n" i inspir prin nara dreapt c#t numeri p#n la ase. 0,n numr la fiecare secund este un ritm un.1 Apas$i nara dreapt cu arttorul de la m#na st#n" i stai aa c#t numeri p#n la trei. 3a de"etul mare de pe nara st#n" i e&pir prin ea c#t numeri p#n la ase. Apas din nou nara st#n" i ine apsat c#t numeri p#n la trei. !esc*ide nara st#n" i% in#nd nara dreapt apsat% inspir prin ea c#t numeri p#n la ase. Apoi apas nara st#n" cu de"etul mare st#n" i ine c#t numeri p#n la trei. 3a arttorul st#n" de pe nara dreapt i e&pir c#t numeri p#n la ase. 5nc*ide din nou nara dreapt i ine c#t numeri p#n la trei. Acesta este un ciclu. Repet sec)ena de nc patru ori pentru un total de cinci respiraii. C#nd ai terminat% realizeaz un

ciclu de respiraie pranic% apoi rela&eaz$te i contientizeaz$i corpul pentru c#te)a momente. /odificare$c*eie+ pro"ramul ori"inar de e&erciii mental$fizice cere urmtorul ritm+ inspir : secunde% reine respiraia 4= secunde% e&pir S secundeD apoi din nou cu cealalt nar% inspir : secunde% reine 4=% e&pir S. 5ns ritmul optim este sec)ena =$3$=$3. Efect ener"etic+ acest e&erciiu purific i ec*ili reaz am ele emisfere ale creierului. !e asemenea% purific i ec*ili reaz ener"ia prilor dreapt i st#n" ale corpului. C#te)a o ser)aii le"ate de respiraia armonioas]respiraia de ec*ili rare+ B ;ec)ena =$3$=$3 este sc*ema de respiraie optim. !ac i se pare "reu s$i ii respiraia pentru trei secunde% poi efectua sec)ena >$l$>$l. B !ac una dintre nri este nfundat% ncearc urmtorul lucru+ c#te)a minute nainte de e&erciiu% ruleaz un prosop sau o re)ist n forma unui cilindru str#ns i aaz$l la su suoara opus nrii nfundate. !ac nara dreapt e nfundat% pune prosopul rulat su su suoara st#n". Acesta preseaz un meridian$c*eie care ener"izeaz cile nazale i con"estia ar tre ui s dispar. Al doilea e&erciiu mental$fizic+ respiraia pentru dez)oltarea memoriei cunoscut i ca respiraia estoasei rapide1+ (oziia de ncepere+ este aceeai ca pentru al treilea e&erciiu ti etan de Lo"a% numai c poi sta n picioare sau aezat 0foto 46$<1. E&erciiu+ aceeai sc*em de respiraie ca la al treilea e&erciiu ti etan de Lo"a. Ca i pentru acel e&erciiu% temporizeaz inspiraiile astfel nc#t atunci c#nd plm#nii sunt plini% capul s fie dat pe spate total. Apoi temporizeaz e&piraiile pentru ca atunci c#nd plm#nii s$au "olit de aer% capul s fi re)enit n poziia iniial. 8 un set de 4: cicluri de respiraia estoasei rapide. Oprete$te un moment. Apoi realizeaz al doilea set de 4: respiraii i fa o pauz. (e urm% realizeaz al treilea set de 4: respiraii urmat de pauz% n sf#rit% f un al patrulea set de > respiraii% 0(recauie+ !ac simi c*iar i o uoar ameeal% ncetinete. 8 o pauz i plim $te. E ine s inspiri i s e&piri ener"ic% dar nu ar tre ui s e&a"erezi.1 C#nd ai terminat% realizeaz un ciclu de respiraie pranic% apoi rela&eaz$te i contientizeaz$i corpul pentru c#te)a momente. 8oto 46[Q/odificare$c*eie+ este ritmul. (ro"ramul iniial de e&erciii mental8#zice presupune un ritm de apte seturi de respiraii a c#te apte secunde. Ritmul 4:$l:$l:$> este ns mult mai puternic. Efect ener"etic+ acest e&erciiu conduce la o purificare forat a canalelor ener"etice. El asi"ur purificarea i ener"izarea capului i a coloanei )erte rale pe toat lun"imea ei% p#n la c*akra azinului. /icrile puternice ale capului tra" ener"ia n sus i n <os pe ira spinrii. Al treilea e&erciiu mental$fizic+ respiraia de re)italizare. (oziia de ncepere+ efectueaz acest e&erciiu i urmtoarele ase st#nd n picioare% ncepe n poziie de drepi. Hine tlpile i "leznele

apropiate% coloana i "#tul drepte i capul ndreptat nainte. Fraele stau drepte% n <os pe l#n" corp. Hine de"etele lipite% "ura nc*is cu dinii atin"#ndu$se uor 0foto 46$k1. E&erciiu+ e&pir cu z"omot pe "ur p#n c#nd plm#nii s$au "olit. Apoi inspir ad#nc% p#n i umpli plm#nii complet. !up aceea% mai inspir o dat pe nas i apoi loc*eaz aerul n interior ncor$d#ndu$i toi muc*ii corpului% ncordeaz "#tul% ncleteaz$i ma&ilarul i ncordeaz trunc*iul i fesele. Contract i ncordeaz% dar nu fora. /ai important% contract muc*iul pu o$cocci"ian 0(C1. Este )or a despre "rupa de muc*i care pleac din zona pu ian% CO2ECTAREA% 52CJRCAREA @ !O,J EGERC3H3 (,TER23CE. 6=U prin perineu% spre anus i care controleaz funcia urinar i de defecaie. Astfel% c#nd contraci muc*iul (C% este ca i c#nd ai ncerca s te reii s mer"i la toaletD te -a ii.% din fa i din spate. (entru femei% contractarea poriunii din fa a muc*iului (C este similar e&erciiilor. Ke"el. Hine$i respiraia i menine aceast ncordare a corpului pentru cinci secunde. E&pir% apoi rela&eaz$i muc*ii. Realizeaz un ciclu de respiraie pranic% apoi rela&eaz$te i contientizeaz$i corpul pentru c#te)a momente. /odificare$c*eie pentru e&erciiile mental$fizice 3$U+ Contractarea muc*iului (C. (ro"ramul iniial de e&erciii mental$fizice omite aceasta complet i su"ereaz s ncepi s$i ii respiraia ntre 6A i 3A de secunde% iar apoi s a)ansezi "radat p#n la un minut. /ai su"ereaz i ca studenii s se antreneze pentru a realiza fiecare e&erciiu de la al treilea la al noulea de c#te apte ori. !eci pro"ramul ori"inar complet de e&erciii mental$fizice se desfoar cu primul i doilea e&erciiu aa cum le$am prezentat mai sus% apoi% 8oto 46$k de la al treilea la al noulea% fiecare e&erciiu se efectueaz de apte ori% cu fiecare respiraie reinut c#te un minut. Efect ener"etic al e&erciiilor mental$fizice 3$U+ contractarea muc*iului. (C comprim i conduce cu putere prana de la c*akrele inferioare la c*akrele superioare i de acolo spre rae i picioare. Efectul este at#t de puternic% nc#t su nici o form nu ar tre ui s$i ii respiraia mai mult de cinci secunde. Ar tre ui s faci cele nou e&erciii mental$fizice numai c#te o dat fiecare% nicidecum de apte ori% cum recomand )ersiunea ori"inar. Al patrulea e&erciiu mental$fizic+ respiraia dttoare de inspiraie (oziia de ncepere+ aceeai ca la respiraia de re)italizare. E&erciiu+ e&pir pe "ur. 5ncepe s inspiri% ridic raele n lateral i% "radat% alanseaz$le i adu$le deasupra capului. Hine$le drepte i. 8oto 46$m ncordate continuu. Temporizeaz$i inspiraia astfel nc#t raele s fie drept deasupra capului c#nd ai terminat de inspirat i plm#nii sunt plini cu aer. ?a cel mai nalt punct% dosul palmelor ar tre ui s se atin" 0foto 46$l1. Apoi inspir pe nas cu z"omot i ine$i respiraia% ncordeaz corpul i contract muc*iul (C. /enine respiraia locat i tensiunea n corp pentru cinci secunde% n timp ce duci raele n <os% f c#te un moment de pauz n trei puncte de pe ceas+ raele la 6+A i la 4A+AD raele la 3+A i

la U+AD raele la :+A i la >+A 0foto 46$m1. ?a fiecare pauz eli ereaz o parte din aerul reinut ntr$o iz ucnire scurt printre dinii ncletai. C#nd raele a<un" <os% pe l#n" corp% eli ereaz restul de aer i apoi eli ereaz$i i corpul de tensiune. Realizeaz un ciclu de respiraie pranic% apoi rela&eaz$ te i contientizeaz$i corpul pentru c#te)a momente. Al cincilea e&erciiu mental$fizic+ respiraia de atin"ere a perfeciunii. (oziia de ncepere+ aceeai ca n cazul respiraiei de re)italizare. Gerciiu+ e&pir pe "ur. 5ncepe s inspiri% ridic raele la nlimea umrului% drept n fa i str#n"e pumnii 0foto 46$n1. Hine$le ntinse i drepte. Apoi tra"e aer pe nas scurt i cu z"omot i ine$i respiraia% ncordeaz corpul i contract muc*iul (C. 5n timp ce loc*ezi respiraia i menii corpul ncordat% ntinde raele drept n lateral. ?a cel mai ndeprtat punct al lor% raele tre uie s fie ntinse i s formeze o cruce cu corpul 0foto 46$o1. Apoi du din nou raele n fa. 8 aceast micare de alans al raelor uor% de nc dou ori. Re)ino apoi la poziia de ncepere% aduc#nd raele pe l#n" corp i desfc#nd pumnii. E&pir% dup aceea rela&eaz corpul. Realizeaz un ciclu de respiraie pranic% apoi rela&eaz$te i contientizeaz$i corpul pentru c#te)a momente. 8oto 46$o. 8oto 46$n. E Al aselea e&erciiu mental$fizic+ respiraia )i ro$ma"netic. (oziia de ncepere+ aceeai ca la respiraia de re)italizare. E&erciiu+ e&pir pe "ur. 3nspir ad#nc% apoi tra"e aer pe nas scurt i cu z"omot i ine$i respiraia% ncordeaz corpul i contracteaz muc*iul (C. 5n timp ce i fii respiraia i i ncordezi muc*ii% alanseaz raele n sus i nainte. !u$le deasupra capului ntr$o micare circular spre napoi 0foto 46$ p1. /enine raele drepte i ncordate% ncearc s le miti ntr$un cerc complet p#n deasupra capului i napoi% dei anatomia umrului )a permite doar celor mai supli i mai fle&i ili oameni s fac un cerc perfect. 2u$i face pro leme. 2u$i disloca umrul. 8 trei rotaii spre napoi n timp ce i ii respiraia% corpul ncordat i muc*iul (C contractat. !up aceea% re)ino la poziia de ncepere% aduc#nd m#inile pe l#n" corp. E&pir% apoi rela&eaz$i corpul. Realizeaz un ciclu de respiraie pranic% apoi rela&eaz$te i contientizeaz$i corpul pentru c#te)a momente. Al aptelea e&erciiu mental$fizic+ respiraia de purificare. (oziia de ncepere+ aceeai ca la respiraia de re)italizare. Aaz$i m#inile pe coccis sau direct deasupra c*akrei azinului. (une dosul palmei de la o m#n pe corp i dosul celeilalte m#ini n palma m#inii de pe corp. Fraele se )or ndoi de la cot% dar menine$le ncordate. Aceast postur foreaz umerii s se tra" napoi i pieptul s ias n afar 0foto 46$V1. E&erciiu+ e&pir pe "ur. 3nspir ad#nc% tra"e aer pe nas scurt i cu z"omot i ine$i respiraia% ncordeaz corpul i contracteaz muc*iul (C. 5n timp ce i ii respiraia i ncordezi muc*ii% desf m#inile i alanseaz raele n sus i nainte. !u$le deasupra capului n acelai tip de micare circular spre napoi pe care ai folosito la respiraia.

CO2ECTAREA% 52CJRCAREA @ !O,J EGERC3H3 (,TER23CE. 6>3 8oto 46$p. 8oto 46$r. 8oto 46$V. Al optulea e&erciiu mental$fizic+ respiraia marii rentineriri. (oziia de ncepere+ aceeai ca la respiraia de re)italizare. Aaz m#inile pe olduri cu de"etele mari pe osul oldului i celelalte de"ete ndreptate nainte pe a domen. Adu coatele n fa% astfel nc#t spatele s se cur eze 0foto 46$s1. E&erciiu+ e&pir pe "ur. 3nspir ad#nc% apoi scurt% cu z"omot i loc*eaz aerul n interior% ncordeaz corpul i contract muc*iul (C. 5n timp ce i ii respiraia i muc*ii ncordai% mpin"e$i capul n <os p#n c#nd r ia atin"e pieptulD apoi mpin"e$l spre spate c#t se poate de mult. Realizeaz aceast micare nainte$napoi de trei ori% ncet% in#ndu$i respiraia. Re)ino la poziia de ncepere i e&pir complet. !up aceea% fr s inspiri i menin#ndu$i corpul ncordat @ n special picioarele i fesele @ apleac$te n fa din talie p#n c#nd trunc*iul este perpendicular pe podea 0sau c#t de mult este conforta il pentru tine1% iar apoi las$te pe spate c#t de mult poi. Realizeaz aceast micare nainte$napoi de trei ori% ncet 0foto 46$ t1. Re)ino apoi la poziia iniial% ls#nd m#inile pe l#n" corp i eli er#ndu$i corpul de tensiune. Realizeaz un ciclu de respiraie pranic% apoi rela&eaz$ te i contientizeaz$i corpul pentru c#te)a momente. Ki ro$ma"netic 0foto 46$r1. !ac raele sunt ndoite i cercul nu e perfect% e n re"ul% dar ine raele ncordate. !u m#inile napoi pe coccis dup micarea de rotaie. /ai f nc dou rotaii similare. !up fiecare rotaie% du m#inile la loc pe coccis. Apoi re)ino la poziia de ncepere% aduc#nd m#inile pe l#n" corp. E&pir% apoi rela&eaz$i corpul. Realizeaz un ciclu de respiraie pranic% apoi rela&eaz$te i contientizeaz$i corpul pentru c#te)a momente. /odificare$ c*eie pentru al aptelea e&erciiu mental$fizic+ pro"ramul iniial de e&erciii mental$fizice cere s$i ncruciezi raele la spate i s le ii ntinse% ceea ce pro)oac tensiune n umeri. /odificarea face e&erciiul mai uor de realizat. Al noulea e&erciiu mental$fizic+ respiraia spiritual. (oziia de ncepere+ aceeai ca la respiraia marii rentineriri% doar c picioarele sunt deprtate la o distan e"al cu limea umerilor 0foto 46$u1. 8oto 46$). 8oto 46$u. E&erciiu+ e&pir pe "ur. 3nspir ad#nc% apoi scurt i cu z"omot i loc*eaz aerul n interior% ncordeaz corpul i contract muc*iul (C. 5n timp ce i ii respiraia i muc*ii ncordai% ndoaie$te i nclin$te spre dreapta c#t de mult poi% p#n c#nd clc#iul st#n" se ridic de pe sol 0foto 46$)1. Apoi re)ino i f aceeai micare% nclin#ndu$te spre st#n"a p#n ce clc#iul drept se ridic de pe sol. Repet micarea de trei ori n fiecare direcie. Re)ino apoi la poziia de ncepere ls#nd raele pe l#n" corp. E&pir i rela&eaz$i. 8actori de succes n )indecarea cu ener"ie.

?a nceputul acti)itii tale de )indecare cu ener"ie este indicat sa recapitulezi factorii ce asi"ur succesul acest tip de )indecare% n ordinea importanei lor+ 4. 3ntenia. ;ta ilirea unei intenii clare @ scanarea% mturarea sau creterea i proiectarea pranei @ este cel mai important factor de succes n acti)itatea de )indecare cu ener"ie. O intenie clar% ferm% sincer compenseaz lipsa de e&perien i c*iar incapacitatea de a simi ener"ia i de a )izualiza. 6. Te*nica. 2u e ne)oie s$i nnozi de"etele ncerc#nd s le aezi n e&act aceleai un"*iuri pe care le )ezi n ilustraiile crii% dar este necesar o anumit precizie n poziiile i micrile m#inilor n )indecarea cu ener"ie. ,nele elemente ale micrii m#inilor sunt mai importante dec#t altele. !e e&emplu% micarea m#inii n mturarea local se face ntotdeauna n sens in)ers acelor de ceasornic. !ac purifici cu o micare n sensul acelor de ceasornic% foloseti micarea pentru ener"izare% ceea ce ar putea a"ra)a oala. Ar tre ui s urmezi ndeaproape remediile ener"etice de tip pas cu pas din capitolul de faD sunt sec)ene testate% demonstrate. Te*nica de )izualizare -cea mai un. pentru tine este% totui% o c*estiune de preferin personalD folosete$o pe cea care funcioneaz cel mai eficient n cazul tu. !e$a lun"ul capitolului% am indicat unde poi de)ia de la e&erciiul recomandat i c#t de mare poate fi aceast de)iere ca s rm#n accepta il. 3. Capacitatea de a simi prana. 8r ndoial% este de mare a<utor s fii n stare s simi ener"ia% dar nu este esenial s ai o mare sensi ilitate la ener"ie pentru ca remediile s funcioneze. ,nii oameni au ne)oie de mai mult de dou sptm#ni pentru a do #ndi sensi ilitatea necesar% dar pot oricum s aplice cu succes pro"ramele de )indecare dac intenia lor este clar i puternic. Ni% cum s$a o ser)at n multe r#nduri% poi )indeca c*iar dac nu poi simi ener"ia. :. Capacitatea de a )izualiza clar. 3ma"ini clare% ine conturate ale )indecrii tale sunt de asemenea folositoare% n special dac eti o persoan )izual. !ar )izualizarea% s zicem% a spatelui corpului. ,2 M\3! A? A,TOK32!ECJR3 @ ;O?,H3 E2ERMET3CE. 6S4 n timp ce mturi i ener"izezi c*akrele dorsale nu tre uie s fie perfect. ,nii oameni pot cu "reu s$i ima"ineze i s pstreze ima"ini i% cu toate acestea% sunt auto)indectori eficieni% nc o dat% dac intenia ta este ferm% ea poate compensa )izualizrile mai puin reuite dec#t o foto"rafie. (e scurt% n ceea ce pri)ete factorii de succes n )indecarea cu ener"ie% este esenial s ai o intenie clar% este important s ai o te*nic potri)it% este ine s fii capa il s simi prana i este folositor s poi )izualiza ine. (ro leme asociate cu auto)indecarea i c#te)a soluii. E&ist dou o stacole principale pe care le nt#lnesc oamenii n auto)indecare+ n primul r#nd% sl iciunea% durerea sau o oseala care n"reuneaz atenia i concentrareaD iar n al doilea r#nd% o tendin de neles de a se concentra pe pro lem i nu pe remediu. !ac ai "rip% adesea tot ce$i doreti este s stai n pat i s te uii la tele)izor. ;au dac te

doare capul% tot ce )rei este s te nc*izi ntr$o camer ntunecoas i s te ntinzi. !ac eti o osit sau ai dureri% poate fi o ade)rat pro)ocare s$i aduni puterile ca s treci la auto)indecare. 5n plus% c#nd te simi sl it fizic% poi fi la pm#nt i mentalD ar putea fi foarte "reu s nu te "#ndeti la durerea ta de cap% la "reaa pro)ocat de stomac sau la "enunc*iul tu umflat. 3at c#te)a su"estii pentru a face fa acestor pro leme+ 4. (ractic i"iena ener"etic. 8 i cu sare% mn#nc *ran curat din punct de )edere ener"etic i ia plante de curare i ener"izare sau suplimente pentru a$i mri ener"ia c#nd eti o osit. O un i"ien ener"etic te a<ut s$i mreti rezistena i puterea )oinei% i d posi ilitatea s faci pai mai *otr#i spre auto)indecare. 6. Recunoate$i situaia. Aa cum ai citit% nu este producti) s$i ne"i sau s$i suprimi emoiile ne"ati)e. Acelai lucru este )ala il i pentru starea ta fizic. !ac ai o durere puternic de spate% s$i repei ntruna -;patele meu e n re"ul. nu reprezint o atitudine mental poziti) sau un a<utor real. Este doar autoiluzionare i% de fapt% autonelare% pentru c mintea ta su contient tie c spatele tu nu e ine. 2u poi i"nora circumstanele prezente ale sntii tale. (streaz o idee limpede despre starea ta. !ac eti sl it% ai dureri sau eti o osit% recunoate$o% dar nu te concentra asupra acestui lucru sau nu de)eni o sedat de el. Rm#i o iecti). 3. 8 respiraie pranic i e&erciii fizice de curare. Te )a a<uta s$i ntreti puterea )oinei i rezistena. :. /tur i ener"izeaz$i a<na. Ni aceasta i )a ntri )oina. /tur$i a<na de 7A de ori 04A seturi de c#te 7 mturri n sens in)ers acelor de ceasornic% altern#nd )erdele cu )ioletul1 i apoi ener"izeaz cu prana al pentru 4A cicluri de respiraie pranic. 5i )a ntri *otr#rea de a continua aciunea de auto)indecare. 7. 5n fine% nu ezita s ceri sfaturi medicale tradiionale. ;usinem o a ordare complementar a )indecrii care include at#t metode tradiionale% c#t i metode alternati)e. /ulte remedii tradiionale au o az n ade)rul ener"etic @ de e&emplu% )indectori cu o sensi ilitate mare% care pot )edea ener"ia n )ariatele ei culori% noteaz c i uprofenul este plin de prana )erde$ al astr luminoas% care este prana colorat optim pentru reducerea inflamaiilor. (entru unele pro leme% se poate s fie necesar o reet sau o procedur care s se adau"e la cea folosit de tine pentru auto)indecare. Aa c nu ezita s ceri sfatul unui medic tradiional dac e ne)oie. C#te)a o ser)aii finale le"ate de remediile ener"etice% nainte de a ncepe B !up cum )ei o ser)a% culorile remediilor sunt acum descrise ca -)erde$al uriu desc*is. sau -al astru$al uriu desc*is.% n loc de -)erde desc*is. ori -al astru desc*is.% ori c*iar -)erde. sau -al astru.. Aceti termeni nu sc*im modul cum )ei folosi sau )izualiza culorile. Ei doar tre uie s$i aminteasc s pstrezi culorile pastel% nu n nuan nc*is. C#nd )ei ener"iza cu )erde$al uriu desc*is% )ei folosi un disc al strlucitor

cu un inel pastelat de culoare )erde pal n <urul lui. C#nd )ei mtura cu )iolet$ al uriu desc*is% )ei folosi o raz de un )iolet foarte pal. B -/turare.% n afara cazurilor c#nd se specific altfel% se refer ntotdeauna la -mturare local.% ceea ce nseamn c ar tre ui s foloseti micri de not c#inesc sau micri n sens in)ers acelor de ceasornic. B -;ta ilizeaz. nseamn s -)opseti. cu al astru desc*is o zon asupra creia tocmai ai lucrat pentru a pstra prana acolo. B -3n*i . nseamn s ener"izezi cu al astru$al uriu desc*is sau% uneori% cu o nuan mai nc*is de al astru pentru a reduce mrimea i ener"ia c*akrei. B -/turare alternati). nseamn s mturi cu dou seturi de c#te cinci mturri cu o culoare 0de e&emplu% )erde$al uriu desc*is1% apoi cu dou seturi de c#te cinci mturri cu alt culoare 0de e&emplu% )iolet$al uriu desc*is1. C#t timp mturi% continu s alternezi astfel culorile. ;tropete$i m#inile cu alcool dup fiecare 4A mturri totale. B C#te)a dintre remedii implic lucrul asupra unor c*akre minore care n$au fost menionate p#n acum. ?e mturi i le ener"izezi conform indicaiilor% la fel cum faci i cu c*akrele ma<ore. ;e indic localizarea fiecrei c*akre. B Kindecarea cu ener"ie poate produce rezultate uluitoare @ i adesea imediate. ?a nceputul practicii% totui% efectele )indectoare pot s nu apar at#t de repede pe c#t te atepi. Amintete$i c poate e&ista o perioad de ateptare i c% pe msur ce a)ansezi spre ni)elul de e&celen i do #ndeti a ilitatea de a atra"e mai mult prana% aceast perioad de ateptare se )a scurta. B !ac nu te simi n lar"ul tu cu folosirea culorilor sau nu eti destul de ncreztor n a ilitatea ta de a proiecta culorile% poi pur i simplu s aplici remediile folosind al ul n loc de prana colorat% at#t pentru mturare% c#t i pentru ener"izare. B !up cum am menionat mai de)reme% atunci c#nd acionezi asupra unei femei "ra)ide sau pe care o suspectezi c ar fi "ra)id% tre uie s realizezi numai mturare i numai cu prana al . B E&ist muli factori care influeneaz )indecarea+ aptitudinea n a manipula ener"ia% "ra)itatea afeciunii i perioada de timp scurs de la apariia ei% pentru a numi doar c#i)a. Aadar% este "reu s dm o recomandare standard le"at de durata mturrii i ener"izrii i de frec)ena aplicrii fiecrui remediu. Cel mai ine este s urmezi indicaiile "enerale pe care le$ai n)at de<a. Astfel% dac nu sunt alte indicaii pentru remediu+ >. C*akra azinului+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% cu rou$ al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. S. C*akra a<na+ mtur cu )erde$al uriu desc*is i cu )iolet$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% apoi cu )iolet$l. Al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. U. Repet totul de trei ori pe sptm#n. Ca aciune pre)enti)% po<l aplica te*nica ori de c#te ori simi cea mai )a" senzaie de sufocare. :. CO?3TJ ;(A;T3CJ

4. C*akra frontal a ple&ului solar+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% cu al astru$al uriu desc*is% apoi cu )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 6. Repet pasul l pentru c*akrele dorsal a ple&ului solar i a om ilicului. 7. CO2;T3(AH3E l. C*akra frontal a ple&ului solar+ mtur cu )erde$ al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is i cu rou$al uriu desc*is. /tur din nou cu )erde$al uriu desc*is. Repet pasul l pentru c*akra dorsal a ple&ului solar. C*akra om ilical+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% cu portocaliu$al uriu desc*is i cu rou$al uriu desc*is. /tur din nou alternati) cu )erdeAl uriu desc*is i portocaliu$al uriu desc*is. 0Kerdele purific% portocaliul elimin% roul fortific.1 :. /tur ntrea"a zon a dominal cu )erde$al uriu desc*is. 7. C*akra azinului+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu prana rou$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. =. CRA/(E N3 !3;CO28ORT /E2;TR,A?. /turare "eneral cu )erde$al uriu desc*is de apte ori. C*akra se&ului+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i portocaliu$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is i portocaliu$al uriu desc*is% apoi cu rou$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. C*akra om ilicului+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu prana al . ;ta ilizeaz. :. Repet pasul 3 pentru c*akra azinului. 7. (entru rezultate mai une% aplic te*nicile o dat pe zi ncep#nd cu trei zile naintea ciclului menstrual. Continu i n timpul lui. >. !E(RE;3E 0,NOARJ1 4. Retezarea cordoanelor+ )izualizeaz n faa ta incidentul sau cauza "#ndurilor ori a emoiilor ne"ati)e% apoi reteaz cordonul n zona ple&ului solar. Kizualizeaz apoi aruncarea lui ntr$un foc )iolet. 6. /turare "eneral de apte ori cu )erde$al uriu desc*is i de apte ori cu )iolet$electric. 3. C*akra frontal a ple&ului solar+ formeaz$i o intenie clar de a nltura prin mturare orice "#nduri i emoii ne"ati)e adunate n aceast c*akra. Apoi mtur cu )iolet$electric p#n la 7 minute. Ener"izeaz cu )iolet$electric p#n la 7 minute. ;ta ilizeaz. :. Repet pasul 3 pentru c*akra dorsal a ple&ului solar i pentru c*akra "#tului% a<na i c*akra cretetului. 7. C*akra om ilical+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu rou$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. =. Repet pasul 7 pentru c*akra azinului. >. C*akrele minore ale m#inilor 0palmei1 i tlpilor 0c*akrele m#inii sunt cele folosite la sensi ilizarea m#inii i la scanare. C*akrele minore ale tlpilor sunt situate ntre pernuele de su de"ete i arc.1+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. Ener"izeaz fiecare zon cu rou$al uriu desc*is. 2u sta iliza palmele sau tlpile. S. !,RERE !E ;(ATE

4. /turare "eneral cu )erde$al uriu desc*is. 6. 5ntrea"a coloan+ mtur de apte ori cu )erde$al uriu desc*is. 3. C*akra frontal a ple&ului solar+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% cu al astru$al uriu desc*is% apoi cu )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. :. Repet succesiunea de mai sus pentru c*akra dorsal a ple&ului solar i ficat. 7. C*akra frontal a inimii+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. =. C*akra dorsal a inimii+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. Ener"izeaz c*akra dorsal a inimii cu )erde$al uriu desc*is% apoi cu )iolet$ al uriu desc*is. ;imultan% )izualizeaz c*akra inimii de)enind l mai mare. >. Cona afectat+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i portocaliu$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% cu al astru$ al uriu desc*is i apoi cu "al en$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. S. C*akra azinului+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu rou$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. U. !,RER3 !E M`T 4. 5ntrea"a zon a "#tului+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i )iolet$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% apoi cu al astru$ al uriu desc*is i )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 6. Repet pasul l pentru c*akrele minore ale ma&ilarului i c*akra "#tului. 3. Repet paii l i 6 p#n simi c durerea a disprut. 4A. !,RER3 !E ,REC\3 l. C*akrele minore ale urec*ii 0situate la ni)elul orificiului urec*ii1+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i )iolet$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% al astru$al uriu desc*is i apoi cu )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. Repet pasul l pentru c*akrele minore ale ma&ilarului i a cefei. 0C*akra minor a ma&ilarului este situat c*iar su lo ul urec*ii% form#nd un un"*i de UA de "rade cu osul ma&ilarului.1 4. E?3FERARE !E ;TRE; 0ME2ERA?J1 2ot+ E&ist c#te)a modaliti de a te eli era de stres. Acest remediu este similar celui pe care l$ai n)at la capitolul U @ dar mai uor de neles% mai complet i mai lun" dec#t acela. E&erciiul U$8 poate fi 6. /turare "eneral de apte ori cu )erde$al uriu desc*is i de apte ori cu )iolet$ electric. 3. C*akrele frontal i dorsal ale ple&ului solar+ sta ilete$i intenia clar de a nltura prin mturare orice "#nduri sau emoii ne"ati)e localizate n aceste c*akre% apoi mtur cu )iolet$electric apro&imati) 7 minute. Ener"izeaz cu )iolet$electric p#n la 7 minute. ;ta ilizeaz. 3n*i . :. Repet pasul 3 pentru c*akrele a<na% a "#tului i a cretetului% dar nu in*i a. 7. 0opional1 Efectueaz /editaia la 3nimile Memene pentru a elimina rapid "#ndurile i emoiile ne"ati)e din ntrea"a aur. 46. M`2!,R3 2EMAT3KE 0(ER;3;TE2TE1 4. Retezarea cordoanelor+ )izualizeaz n faa ta incidentul sau cauza "#ndurilor ori a emoiilor

ne"ati)e% apoi reteaz cordonul n zona ple&ului solar. Kizualizeaz apoi aruncarea lui ntr$un foc )iolet. 6. C*akra frontal a ple&ului solar+ sta ilete$i intenia de a nltura complet orice "#nduri i emoii ne"ati)e. Apoi mtur cu )ioletElectric cel puin 7 minute. 3. Ener"izeaz cu )iolet$electric timp de apro&imati) 6 minute. ;ta ilizeaz. 3n*i . :. Repet pasul 6 pentru c*akrele dorsal a ple&ului solar% a "#tului% a<na i a cretetului. 7. 0opional1 Efectueaz /editaia la 3nimile Memene pentru a elimina rapid "#ndurile i emoiile ne"ati)e din ntrea"a aur. 43. \3(ERTE2;3,2E 4. /turare "eneral de dou$trei ori cu )erde$al uriu desc*is i apoi o dat cu al astru$al uriu desc*is. 6. 5ntrea"a zon a capului @ n special partea din spate @ plus coloana )erte ral+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i al astruAl uriu desc*is. 3. C*akrele frontal i dorsal ale ple&ului solar+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i al astru$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 3n*i . :. C*akra men" mein+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i al astru$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 3n*i . 7. (entru a<utor ur"ent% repet paii de la 6 la : la fiecare dou ore. 8olosit pentru episoade de stres mai uor sau c#nd ai timp mai puin. E&perimenteaz i )ezi care funcioneaz mai ine pentru tine.1 l. Retezarea cordoanelor+ )izualizeaz n faa ta incidentul sau cauza "#ndurilor sau emoiilor ne"ati)e% apoi reteaz cordonul n zona ple&ului solar. Kizualizeaz apoi aruncarea lui ntr$un foc )iolet. C. C r " c a c s a o i. C*akra frontal a inimii+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. C*akra dorsal a inimii+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. Ener"izeaz c*akra dorsal a inimii cu )erde$al uriu desc*is i apoi cu )iolet$al uriu desc*is. ;imultan% )izualizeaz c*akra inimii de)enind mai mare. Aceast succesiune a<ut la normalizarea tensiunii arteriale. Cona inimii+ mtur din nou cu )erde$al uriu desc*is i )iolet$al uriu desc*is. C*akra cretetului+ ener"izeaz uor cu )erde$al uriu desc*is% apoi cu al astru$al uriu desc*is i cu )iolet$al uriu desc*is. Kerdele purific% al astrul m untete elasticitatea )aselor de s#n"e din cap% iar )ioletul fortific. ;ta ilizeaz. 2u ener"iza e&a"erat capul. 4A. Repet pasul U pentru c*akra frunii i a<na. ;caneaz din nou capul i mtur nc o dat. 4. C*akra "#tului+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz uor cu puin )erde$al uriu desc*is i apoi cu mai mult )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz.

46. C*akra azinului+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz uor cu al astru$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 43. Repet tratamentul de c#te)a ori pe sptm#n% dac e necesar. 4:. 32;O/23E 4. Retezarea cordoanelor+ )izualizeaz n faa ta orice incident sau cauz a "#ndurilor sau emoiilor care te supr% apoi reteaz cordonul su n zona ple&ului solar. Kizualizeaz apoi aruncarea lui ntr$un foc )iolet. 6. /turare "eneral cu )erde$al uriu desc*is% de dou ori. 3. C*akra frontal a ple&ului solar+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi cu al astru$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 3n*i . :. Repet pasul 3 pentru c*akra dorsal a ple&ului solar% c*akrele men" mein i a azinului. 7. C*akra cretetului+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. =. Repet pasul 7 pentru c*akrele frunii% a<na i a "#tului. >. C*akra om ilicului+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu prana al . ;ta ilizeaz. S. /tur ntrea"a coloan )erte ral n <os cu intenia de a nltura orice ener"ie n e&ces% ne"ati) sau murdar care trece n sus spre cap i spre zona "#tului. 47. 32TOG3CAH3E A?3/E2TARJ% KO/J ;A, !3ARE 4. C*akra frontal a ple&ului solar+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% cu al astru$al uriu desc*is i apoi cu )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. /tur din nou cu )erde$al uriu desc*is. 6. Repet pasul l pentru c*akra dorsal a ple&ului solar i pentru c*akra om ilical. 3. Cona a dominal inferioar+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. :. ,na sau dou edine de tratament sunt de o icei suficiente% dar repet de c#te ori este ne)oie. 4=. 52?JT,RAREA !,RER3 0ME2ERA?J1% A2E;TEC3A (RA23CJ. 2ot+ Anestezia pranic este folosit numai naintea unei proceduri% de e&emplu% naintea unei inter)enii stomatolo"ice. 2u o folosi pentru a amori o zon rnit care are ne)oie s fie tratat. 8olosete un alt remediu n loc% poate cel pentru lu&aii% rniri specifice sporti)ilor sau cel pentru artrit i inflamarea articulaiilor.1 4. Cona afectat+ ener"izeaz cu al astru$)erzui$ al uriu desc*is pentru dou p#n la trei cicluri de respiraie pranic. Kizualizeaz ener"ia adun#ndu$se n zon. 6. Ener"izeaz cu al astru mediu pentru dou p#n la trei cicluri de respiraie pranic. 02ot+ Este una dintre puinele dai c#nd )ei folosi o culoare mai nc*is.1 3. Ener"izeaz cu )iolet$al uriu desc*is pentru un ciclu de respiraie pranic. :. ;ta ilizeaz. 4>. ?,GAH3 N3 RJ23R3 ;(EC383CE ?A ART3C,?AH3 N3 /,NC\3 ;(ORT3K3?OR l. Cona afectat+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i portocaliu$ al uriu desc*is. Ener"izeaz cu al astru$al uriu desc*is 0pentru nlturarea durerii% calmare i sta ilizare1. Ener"izeaz cu portocaliu$al 0Prul desc*is% apoi cu rou$al uriu desc*is i Q "al en$al uriu defc*is Repet p#n c#nd

durerea se atenueaz l 6. C*akra azinuluiD matur Cu )erde$al uriu desc*is% apoi. "izeaz cu rou$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 3. Repet pasul 6 peYtru c*akra om ilical. :. 2u suprasolicita Yna imediat. 4S. /3MRE2J P 4. C*akra frontal a (le&ului solar+ mtur cu )erde$ al uriu desc*is< cu al astru$al uriu desc*is i apoi cu )iolet$al uriu desc*is. Ener[l "izeaz cu )erde$alY<. Y desc*is% cu al astru$al uriu desc*is% apoi i cu )iolet$al uriu desc*is sta ilizeaz. 3n*i . 6. Repet succesiunea de mai sus pentru c*akra dorsal a ple&ului solar i c*akra metmein 3. 8icatul+ mtur cu Kerde$al uriu desc*is% apoi cu al astru$al uriu desc*is. :. Coloana )erte ral N< partea de sus a spatelui+ mtur cu )erde$ al uriu desc*is% Y apoi cu al astru$al uriu desc*is. /tur n <os cu intenia de a nltura or<ce ener"ie ne"ati) sau murdar care trece n sus spre caY i zona "#tului. 7. C*akra frontal a in<mii. /tur cu )erde$al uriu desc*is. =. C*akra dorsal a iniY. /tur cu )erde$al uriu desc*is. Ener"izeaz uor cu )erde$Yu% ur<u desc*is% apoi cu )iolet$al uriu desc*is. Kizualizeaz c*akra inimii de)enind mai mare. >. 02ot+ (entru paii > i S< folosete raportul U+4 mturare $ener"izare.1 Cona]zonele afectate+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi cu al astru$al <<$lu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% apoi cu al aYtru. Al uriu desc*is i )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. S. Repet pasul > pentrY c*akrele a<na% a frunii i a cretetului. 4U. RJCEA?J% MR3(J% ;32,C3TJ% 328ECH3E (,?/O2ARJ% FRO2N3TA% (2E,/OQ8EFRJ 4. /turare "eneral cu )erde$al uriu desc*is% de dou ori. 6. C*akra frontal a plY&uiui solar+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i )<oiet. Au<urm desc*is% apoi ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is i cu al astru$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. Repet pasul 6 pentru c*akra dorsal a ple&ului solar. 8icat+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. C*akra frontal a inimii+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. C*akra dorsal a inimii+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is i cu )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. /tur din nou cu )erde$al uriu desc*is. (lm#ni+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. Ener"izeaz plm#nii direct% dar cu "ri<% prin spate cu )erde$al uriu desc*is% portocaliu$al uriu desc*is i apoi cu )iolet$al uriu desc*is. C#nd ener"izezi plm#nii cu prana portocalie% de"etele tre uie s fie ndreptate spre e&terior i departe de cap. !ac nu eti si"ur de controlul tu asupra culorii% omite pur i simplu portocaliulAl uriu desc*is. C*akra a<na+ mtur cu )erde$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$ al uriu desc*is% cu al astru$al uriu desc*is% apoi cu )ioletAl uriu desc*is. ;ta ilizeaz. Repet pasul S pentru c*akra "#tului. 4A. C*akra frontal a splinei+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi% cu "ri<% ener"izeaz cu prana al . ;ta ilizeaz. 4. Repet pasul 4A pentru c*akra dorsal a splinei.

46. C*akra om ilical+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu prana al . ;ta ilizeaz. 43. Repet pasul 46 pentru c*akra azinului. 4:. Frae i picioare+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu )iolet$al uriu desc*is. 47. Repet pasul 4: pentru c*akrele palmei 0c*akrele folosite la sensi ilizarea m#inii i la scanare1. Acioneaz cu dreapta asupra m#inii st#n"i i )ice)ersa. 4=. Repet cel puin o dat pe zi p#n c#nd pro lema se rezol). Este deose it de util s foloseti te*nica de ndat ce apar simptomele. 6A. REM3/ A?3/E2TAR N3 CO2TRO?,? A(ET3T,?,3 4. Retezarea cordoanelor+ )izualizeaz n faa ta m#ncarea de la care )rei s te a ii% apoi reteaz cordonul ei n zona ple&ului solar. !up aceea )izualizeaz aruncarea lui ntr$un foc )iolet. 6. C*akra frontal a ple&ului solar+ sta ilete$i intenia ferm de a nltura cu fiecare mturare orice "#nduri% pofte i le"turi emoionale cu m#ncarea. Apoi mtur alternati) cu )erde$al ii desc*is i cu )iolet$electric. Ener"izeaz cu )iolet$electric iB cu al astru$al uriu mediu pentru a in*i a mrimea c*akrei. ? 3. C*akra "#tului+ sta ilete$i intenia ferm de a nltura cu f#ec al mturare orice "#nduri% pofte i le"turi emoionale cu m#ncareI Apoi mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i cu )iolei $electric. Ener"izeaz cu )iolet$ electric. ;ta ilizeaz. :. Repet pasul 3 pentru c*akra a<na. Q 7. 0opional1 (ractic /editaia la 3nimile Memene pentru a accelerai eliminarea "#ndurilor i emoiilor le"ate de pofta de m#ncare. 64. ;?JF3REA KEC3C3 ,R32ARE% 32CO2T32E2TJ ,R32ARJ% 328ECH3A CJ3?OR ,R32ARE 4. /turare "eneral de dou ori cu )erde$al uriu desc*is. 6. C*akra se&ului+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i portocaliu$al uriu desc*is. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% cu al astru$ al uriu desc*is% apoi cu )iolet$al uriu desc*is. 3. (oriunea din <urul zonei a dominale inferioare+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i portocaliu$al uriu desc*is. :. C*akra se&ului+ ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% cu al astru$ al uriu desc*is% apoi cu )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 7. (lm#nii% frontal i dorsal+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i portocaliu$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz prin spate cu )erde$al uriu desc*is% apoi cu portocaliu$al uriu desc*is. Aceasta faciliteaz )indecarea deoarece are efect purificator asupra s#n"elui i a ntre"ului corp. C#nd ener"izezi plm#nii cu prana portocalie% de"etele tre uie s$i fie ndreptate n e&terior i departe de cap. !ac nu eti si"ur c poi controla culoarea% omite pur i simplu portocaliul$al uriu desc*is. =. C*akra frontal a ple&ului solar+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu al . ;ta ilizeaz.

>. Repet pasul = pentru c*akra dorsal a ple&ului solar i pentru c*akrele om ilicului i a azinului. Aceast succesiune ntrete corpul i$l m untete sistemul imunitar i de aprare. Aceste afeciuni rspund foarte ine la tratament% dar consum prana rapid. !e aceea% repet tratamentul de dou$trei ori pe zi% dac e posi il% timp de c#te)a zile. 6. TE2;3,2E OC,?ARJ < C*akra a<na+ mtur alternati) cu )erde$ al uriu desc*is i )ioletAl uriu desc*is. 6. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% cu al astru$al uriu desc*is i apoi cu )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 3. Repet pasul l pentru t#mple i ceaf. :. Oc*i+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% dar nu ener"iza. 63. T,2E? CAR(3A2]?EC3,23 CA,CATE !E /3NCAREA RE(ET3T3KJ A /`323 ;A, A FRAH,?,3 4. Articulaia sau zona afectat+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i al astru$al uriu desc*is cel puin cinci minute. Ener"izeaz cu )erde$al uriu desc*is% cu al astru$al uriu desc*is% apoi cu )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. 6. Repet pasul l pentru su suoar% ma&ilar i ceaf. 3. C*akra frontal a ple&ului solar+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu prana al . ;ta ilizeaz. :. Repet pasul 6 pentru c*akra dorsal a ple&ului solar i pentru c*akrele om ilicului i a azinului. 6:. ,?CER 4. ;tomac i intestinul su ire+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i )iolet$al uriu desc*is. 6. C*akra frontal a ple&ului solar+ mtur alternati) cu )erdeAl uriu desc*is i )iolet$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu al astru$al uriu desc*is i cu )iolet$al uriu desc*is. 3. Repet pasul 6 pentru c*akra dorsal a ple&ului solar. :. /tur i ener"izeaz alternati) n toate aceste zone p#n simi c durerea a trecut. 7. C*akra frontal a inimii+ mtur cu )erde$al uriu desc*is i apoi cu )iolet$al uriu desc*is. =. Repet pasul 7 pentru c*akra dorsal a inimii. Apoi ener"izeaz c*akra inimii prin c*akra dorsal a inimii cu prana )erde$al uriu desc*is i apoi cu )iolet$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. Aceast succesiune acti)eaz c*akra inimii i produce un sentiment de pace interioar. >. C*akra azinului+ mtur cu )erde$al uriu desc*is% apoi ener"izeaz cu rou$al uriu desc*is. ;ta ilizeaz. S Repet tratamentul de dou$trei ori pe sptm#n. (ro"rame speciale prei post$operatorii. Aceste pro"rame a)ansate speciale pot fi aplicate oricui sufer o inter)enie c*irur"ical. (ro"ramul pre$operatoriu fortific aura i i d capacitatea de a rezista pierderii rapide de prana din corp dup ce s$a fcut incizia. El ar tre ui efectuat timp de cel puin trei zile consecuti)e nainte de ziua operaiei. (ro"ramul post$operatoriu nltur ener"ia murdar% cenuie

care ncon<oar i loc*eaz ntre"ul corp dup operaie i accelereaz capacitatea corpului de a se reface sin"ur. Ar tre ui efectuat timp de cel puin patru zile dup operaie. (re$operatoriu+ 4. /turare "eneral cu )erde$al uriu desc*is alternati) cu )ioletAl uriu desc*is% fiecare culoare de c#te 4A ori. 6. /tur i ndreapt razele de sntate. 3. Cona de operat+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i cu )iolet$al uriu desc*is% fiecare culoare de c#te 4A ori. Ener"izeaz cu )erde$ al uriu desc*is% apoi cu )iolet$al uriu desc*is% timp de cel puin 7 minute. ;ta ilizeaz. :. C*akra azinului+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i cu )iolet$al uriu desc*is% fiecare culoare de c#te 4A ori. Ener"izeaz cu rou$ al uriu desc*is cel puin 7 minute. ;ta ilizeaz. 7. Repet pasul : pentru c*akra om ilical. =. C*akrele frontal i dorsal ale ple&ului solar+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i cu )iolet$al uriu desc*is% fiecare culoare de c#te 4A ori. Ener"izeaz cu prana al cel puin 7 minute. ;ta ilizeaz. (ost$operatoriu+ 4. /turare "eneral cu )erde$al uriu desc*is alternati) cu )ioletAl uriu desc*is% fiecare culoare de c#te 3A de ori. Kei o ser)a ca aura este de o icei foarte ntunecat% "rea i murdar. 6. /tur i ndreapt razele de sntate. 3. Cona operat+ mtur alternati) cu )erde$al uriu desc*is i cu )iolet$ al uriu desc*is% fiecare culoare de c#te 7A de ori. Ener"izeaz. (ro"ramul de e&erciii zilnice n ase pai @ actualizare. E&erciiile de auto)indecare pot fi practicate sin"ure% dup necesiti% sau n cadrul unui pro"ram zilnic. !ac le incluzi ntr$un pro"ram zilnic complet% momentul optim pentru efectuarea lor este dup meditaie sau n timpul seciunii -e&erciiilor speciale.. Kezi mai <os. 4. 3n)oc ndrumare i protecie. 6. Reteaz cordoanele. 3. 8 e&erciii fizice de curare. :. 8 respiraie pranic. 7. Aplic te*nici directe de nlturare% dac e necesar. =. /editeaz 0alterneaz /editaia la 3nimile Memene cu cea pentru nele"ere% n funcie de pro"ram i de preferine1. >. E&erciii fizice de curare dup meditaie. 0Adau" auto)indecri.1 S. 8 e&erciii de "enerare a ener"iei 0iniial% ale"e fie e&erciiile ti etane de Lo"a% fie e&erciiile mental$fiziceD dup atin"erea ni)elului de e&celen% poi foarte ine s le alternezi zilnic1. U. 8 nclzirea standard. 4A. 8 e&erciii de sensi ilizare a m#inii% scanare% mturare% ener"izare. 4. 8 e&erciii speciale+ automturare "eneral% reducerea "eneral a stresului% curarea casei]locului de munc. 0Adau" auto)indecri.1 n urmtorul capitol )ei n)a s aduni la un loc toat munca ta de pana acum ntr$un pro"ram de meninere a sntii prin creterea propriei ener"ii. CA(3TO?,? 4:

Reeta pentru mai mult ener"ie i o sntate mai un @ e&erciiile zilnice te poi )indeca sin"ur. Acest scurt capitol prezint un pro"ram de e&erciii o inuite ca pot s$ i men ain sntatea ntr$o stare optim i s$ai pstreze rezer< personal de ener"ie la un ni)el ridicat. Este apo"eul tuturor pro"rameiY tale de e&erciii. 3nclude aceti pai n )iaa ta n msura n care ai in i p#n la limita la care te simi conforta il. C*iar i practica minin are efect poziti) asupra sntii tale% dar% e)ident% cu c#t e&ersezi i re"ulat% mai consistent i complet% cu at#t mai ine. !imineaa este cea mai un perioad a zilei pentru a aciona asu< ener"iei. (rana este mai proaspt i c*iar i tu eti mai proaspt d< punct de )edere ener"etic% n plus% aciunea asupra ener"iei este< modalitate un de a$ai ncepe ziua. Astfel% dac ai doar un sinD inter)al de timp de$a lun"ul zilei pentru respiraie% meditaie i auti )indecare% acel inter)al tre uie s fie dimineaa. !esi"ur% dacpro"ran nu$i permite s practici dimineaa% sau dac nu eti o persoan -mal nal.% e&erciiile au efect oric#nd le practici. !ar noi ai recomandmI 5ncerci s practici aceste e&erciii dimineaa. Consider pro"ramul elementar o az de plecare sau un minimul pe care tre uie s$l faci. (ro"ramul moderat este pentru cei care au ml mult timp. (ro"ramul complet se adreseaz celor interesai s o iif rezultate optime. (ro"ram de diminea. C C n "R C3 ai. Ci. 3 ac o n. Elementar. 3n)ocaie. Retezarea cordoanelor B E&erciii fizice de curare B Respiraie pranic B /editaie 0de 3$7 ori pe sptm#n% altern#nd nele"erea cu 3nimile Memene1 B -Elementarul. elementarului+ n dimineile c#nd eti presat de timp% poi s retezi cordoanele i s faci e&erciiile i un pic de respiraie pranicD tot )ei a)ea un un nceput al zilei. /oderat B 3n)ocaie. Retezarea cordoanelor B E&erciii fizice de curare B Respiraie pranic B /editaie 0de 7 ori pe sptm#n% altern#nd nele"erea cu 3nimile Memene1

B E&erciii de "enerare a ener"iei 0de 3$7 ori pe sptm#n% fie e&erciiile ti etane de Lo"a% fie cele mental$f#ziceD dup ce a<un"i s le stp#neti% poi s le alternezi zilnic1 Complet. 3n)ocaie% B Retezarea cordoanelor f B E&erciii fizice de curare B Respiraie pranic B Automturare% folosind o metod la ale"ere B /editaie 0n fiecare zi% altern#nd nele"erea cu 3nimile Memene la fiecare P a doua zi1 B E&erciii de "enerare a ener"iei 0n fiecare zi% fie e&erciiile ti etane de Lo"a% fie cele mental8izice1 (ro"ram de dup ameaza Creterea ener"iei la mi<locul zilei+ trei seturi de respiraie pranic% urmate de primele dou e&erciii mental$fizice de respiraie 0respiraia de ec*ili rare i respiraia estoasei rapide1 Remedii specifice% dac e necesar Retezarea cordoanelor% dac e necesar. (ro"ram de sear. Elementar. /oderat. Complet B 3n)ocaie B 3n)ocaie B 3n)ocaie B Retezarea B Retezarea cordoanelor B Retezarea cordoanelor cordoanelor B Faie cu sare 0de dou$ B Faie cu sare 0de dou$trei B Faie cu sare 0de. Trei ori pe sptm#n sau ori pe sptm#n sau c#nd e dou ori pe sptm#n c#nd e necesar% n funcie necesar% n funcie de ni)elul de sau c#nd e necesar% n de ni)elul de contaminare1 funcie de ni)elul de contaminare1 B Respiraie pranic contaminare1 B Respiraie pranic B /editaie+ cea pe care n$ai fcut$o n edina de diminea. (ractic se aplic n funcie de necesiti+ B ;ensi ilizarea m#inilor B ;canare% mturare% ener"izare B Te*nici directe de nlturare B Te*nici speciale 0de e&emplu% curarea casei]locului de munc% nc*iderea i ntrirea aurei1 B Remedii specifice de )indecare B Recomandri de diet alimentar B E&erciii fizice n partea a 3K$a )ei n)a s plasezi e&erciiile i conceptele despre ener"ie% sntate i oal ntr$un conte&t mai spiritual%

analiz#nd le"tura dintre sntatea fizic i ni)elurile superioare de dez)oltare. CA(3TO?,? 47 Ai un suflet @ sntatea fizic% dez)oltarea spiritual i dincolo. C#nd am auzit prima dat de )indecarea pranic% lucram ca asistent fizioterapeut autorizat pentru pacieni cu dureri cronice. Am mers la curs sper#nd doar s n) c#te)a te*nici noi care i$ar fi a<utat pe pacienii mei% ma<oritatea lor amelior#ndu$i foarte puin durerile n urma tratamentelor medicale tradiionale. !ar nu numai c am n)at noi te*nici de )indecare ce i$au a<utat remarca il pe pacienii mei% ci am aflat o cale nou de a fi spiritual mai aproape i mai le"at de !umnezeu. A fost un lucru cu totul neateptat. ;lu<ind ca preot *irotonit n iserica mea i complet#nd ani de zile <urnale de ru"ciuni% simeam c )iaa mea spiritual i relaia cu !umnezeu m mplineau de<a. Totui% ceea ce am n)at de la /aestrul Co% n special cum s realizez /editaia la 3nimile Memene% depea orice alt e&perien spiritual pe care o a)usesem )reodat% n timpul acestei meditaii am simit o uniune i o le"tur cu !umnezeu pe care n$o mai simisem niciodat nainte. Am putut s simt n fapt dra"ostea lui !umnezeu re)r$s#ndu$se asupra mea i ptrunz#ndu$m% desc*iz#ndu$mi inima pentru a rspunde la dra"ostea ?ui. (ractic#nd aceast meditaie zilnic% am do #ndit o contiin nou i puternic a faptului c suntem ntr$ade)r uneltele !i)inului. ;lu<isem ani de zile n iserica mea i n comunitate @ sau aa crezusem. !up practicarea meditaiei i studierea n)turilor /arelui /aestru C*oa i ale /aestrului Co% am a<uns s )d c#t de limitat mi fusese de fapt nele"erea a ceea ce nseamn s slu<eti. Acum realizez pe de$a$ ntre"ul c -druind% do #ndim.. ?a nceput% dorina mea fusese doar s n) cum s$mi )indec pacienii mai eficient. !ar acum% )iaa mea este mai o"at spiritual @ i c*iar i financiar @ dec#t mi$am ima"inat )reodat% datorit n)turilor pe care e$am primit. 5n acest capitol final plasm sntatea fizic i ener"ia ntr$un conte&t spiritual. Este un pas firesc pentru muli oameni care e&ploreaz sntatea fizic prin metode alternati)e sau ezoterice i este un urmtor pas foarte potri)it pentru cei care e&ploreaz )indecarea azat pe ener"ie. ; ncepem cu meditaia de disociere. 8$o pe ndelete. ?as$i ima"inaia s lucreze i fii atent la sentimentele tale. Este simplu de realizat% dar poate a)ea un efect deose it asupra felului n care i nele"i corpul% mintea i sntatea fizic. (oate c e mai uor s citeti nt#i e&erciiul n ntre"ime% astfel nc#t s$l poi efectua fr a fi ne)oit s citeti fiecare pas pe r#nd. EGERC3H3,? 47$A+ /editaia de disociere 4. ;tai aezat ntr$o camer ntunecat% nc*ide oc*ii i f$i pro"ramul de rela&are fizic. Realizeaz apte cicluri de respiraie pranic. Contientizeaz$i ntre"ul corp. 6. 8i&eaz$i atenia asupra picioarelor c#te)a secunde. Continu respiraia pranic% apoi )ezi i simte$le cum dispar. 3. 8i&eaz$i atenia asupra taliei% pieptului i trunc*iului c#te)a secunde. Continu respiraia pranic% apoi )ezi i simte$le cum dispar.

8i&eaz$i atenia asupra m#inilor i raelor c#te)a secunde. Continu respiraia pranic% apoi )ezi i simte$le cum dispar. 8i&eaz$i atenia asupra capului c#te)a secunde. Continu respiraia pranic% apoi )ezi i simte$l cum dispare. Realizeaz c#te)a cicluri de respiraie pranic n timp ce contientizezi faptul c -trupul tu nu e&ist.. ;pune$i ncet+ -2u sunt corpulD e&ist independent de corpul meu.. ;tai nemicat cam 3A de secunde. Kizualizeaz o siluet roz$rocat sau conturul corpului tu fizic. ;pune$ i ncet+ -Acesta este corpul meu emoional. Conine toate emoiile i sentimentele pe care le$am creat sau trit )reodat% mi permite s simt i s e&perimentez emoii i sentimente% dar nu sunt eu.. 4A. Kizualizeaz$l dispr#nd i e)apor#ndu$se n neant. 4. ;pune$i ncet+ -Eu nu sunt corpul% nu sunt emoiile. E&ist independent de corpurile mele fizic i emoional.. ;tai nemicat cam 3A de secunde. 46. Kizualizeaz o siluet al strui$"l uie sau conturul corpului tu fizic. 43. ;pune$i ncet+ -Acesta este corpul meu mental. Conine toate "#ndurile pe care le$am creat sau ncercat )reodat% mi permite s concep i s e&perimentez "#nduri i idei% dar nu sunt eu.. 4:. Kizualizeaz$l dispr#nd i e)apor#ndu$se n neant. 47. ;pune$i ncet+ -Eu nu sunt corpul% nu sunt emoiile% nici "#ndurile. E&ist independent de corpurile mele fizic% emoional i mental.. ;tai nemicat cam 3A de secunde. 4=. ;pune$i ncet+ -Eu nu sunt corpulD corpul este un )e*icul al sufletului. Eu nu sunt emoiile sau "#ndurile meleD ele sunt doar produse ale sufletului. Eu nu sunt nici mintea mea. /intea este doar un instrument al sufletului. Eu sunt sufletulI ;unt o fiin cu 3nteli"en !i)in% cu !ra"oste !i)in i (utere !i)in. ;unt le"at de !umnezeu. ;unt una cu !umnezeu. ;unt una cu ntre"ul. Eu sunt ;ufletulI 9. ;tai nemicat cam 3 p#n la 7 minute i apoi% pur i simplu% las s treac. 4>. 5ncet% desc*ide oc*ii% f c#te)a respiraii pranice i ntinde$te. 5n timp ce realizezi acest e&erciiu% nele"i c -tu. nu eti corpul tu. 2ici "#ndurile sau emoiile tale nu sunt -tu.. C*iar dac ar fi ca trupul i "#ndurile tale s dispar fizic% nu doar ima"inar% -tu. ai rm#ne. Acest -tu.% acest -eu sunt. cu care ai intrat n le"tur este sufletul tu. ;ufletul este o sc#nteie din flacra uni)ersal% pe care unii o numesc !umnezeu. !umnezeu trimite aceast parte din El nsui% care se incarneaz sau i ia un trup ntr$un plan inferior% pm#ntul. Ca o prelun"ire a lui !umnezeu% sufletul nostru este o stare de sntate permanent% o stare de contientizare i pace imua il i prelun"it. ;e poate s nu fim contieni de ea% dar este inerent faptul c aceast stare de pace e&ist nuntrul nostru. 5n timp ce cutm sntatea% succesul i fericirea n lumea fizic% uitm adesea ce aproape sunt ade)rata sntate% ade)ratul succes i ade)rata fericire% pentru c nu pri)im nuntru. C#nd de)enim ns contieni de

limitele propriului nostru corp fizic i de imperfeciunile lumii materiale @ pentru c aceasta se nt#mpl ine)ita il @ cunoaterea inerent a acestei stri de pace interioar i sntate este pro)ocat. ;e numete nelinite spiritual. E&ist multe moduri n care poate fi trezit nelinitea spiritual. !e o icei% ea este cauzat de o criz e&istenial% cum ar fi o rsturnare dramatic de situaie sau o tra"edie care e "reu de e&plicat+ de e&emplu o pierdere material dezastruoas sau moartea cui)a apropiat. Este resimit c#nd suntem noi nine la un pas de moarte sau c#nd ne apropiem de moarte i ncercm s punem lucrurile n ordine. ;au o putem simi dup ce ne atin"em scopurile lumeti @ succes% faim% prosperitate sau% n cazul nostru aici% sntatea fizic @ i ne pomenim ntre #ndu$ne dac -asta e totul.. (oate aprea ca o consecin a e&plorrii sntii fizice prin practici alternati)e% ezoterice% aa cum faci n cartea de fa. ;au poate fi trezit n mod natural n cei deose it de sensi ili sau dez)oltai spiritual. 3ndiferent cum a<un"em s contientizm criza% toi a)em n noi aceast ne)oie intrinsec de a ne -ntoarce la ori"ini.% de a a)ea contact cu sufletul nostru pentru a atin"e pacea i sntatea interioar. (ace interioar n mi<locul *aosului. ;e spune c un maestru spiritual a or"anizat cu muli ani n urm un concurs ntre ele)ii lui pentru a )edea cine putea desena cel mai ine reprezentarea pcii interioare depline. Cele mai multe dintre desene reprezentau muni uriai cu )#rfuri nzpezite nl#ndu$se tcui i maiestuoi% sau lacuri linitite% reflect#nd perfect copacii din <urul lor pe o suprafa neted% ca de sticl% sau pduri ntunecate de razi% at#t de dense i linitite% c puteai auzi o frunz cz#nd pe pm#nt. ,n student a pictat ns scena unei furtuni )iolente cu tunete asurzitoare i ful"ere or itoare% n timp ce ploaia turna torenial% mrind o cascad at#t de mult% nc#t a despicat un munte. ;tudentul a mai pictat n spatele cascadei% ntr$o fisur uscat i ntunecat ce se ad#ncea n st#nca muntelui% o sin"ur ramur )ie pe care se afla un cui mic de pasre% n acea cre)as ad#nc a muntelui% pasrea mam i puii ei erau uscai% adpostii i linitii% n timp ce furtuna fcea ra)a"ii n <urul lor. Care ima"ine reflect cel mai corect lumea fizic i cutarea noastr de linite ntr$o lume z uciumat' Care ima"ine reprezint cel mai ine ne)oia noastr de nemicare interioar n mi<locul sporo)ielii nencetate% dezordonate din mintea noastr -de maimu.' Aici se afl esena dorinei noastre inerente de a intra n contact cu sufletul nostru+ a)em ne)oie s tim c e&ist ordine sau sens ntr$o lume fr ordine i sens% c e&ist un loc de pace luntric n mi<locul *aosului. 8ormula prin care a<un"em la aceast pace interioar este simpl+ -!esfund canalul. sau desc*ide cordonul spiritual care mer"e de la c*akra cretetului la sufletD i -re"leaz$i frec)ena.% culti)#nd nemicarea i nele"erea n timpul meditaiei. C#nd mintea e nemicat i corpul curat ener"etic% sufletul poate lua contact cu noi% ceea ce ne permite accesul la pacea interioar.

Cei ase pai din aceast carte te a<ut s urmezi formula. Ordonarea i nlturarea emoiilor ne"ati)e% respiraia pranic practicat zilnic i i"iena ener"etic contri uie toate la desfundarea canalului. /editaia pentru nele"ere i /editaia la 3nimile Memene te plaseaz pe frec)ena corect de care ai ne)oie pentru a do #ndi nemicarea i nele"erea. Te*nicile de manipulare a ener"iei i e&erciiile de "enerare a ener"iei i asi"ur sntatea fizic i ener"ia "eneral necesare pentru a urma o cale superioar. ;ntatea fizic i dez)oltarea spiritual. !ac *otrti s$i intensifici practica i% depind ni)elul sntii fizice% s te ndrepi spre c*estiuni mai spirituale% e&ist alte ase zone de e&plorare pe care tre uie s le iei n considerare. Toate sunt concepte a)ansate i merit o dez atere mai lar" dec#t le acordm noi aici. !ar aceast seciune i ofer informaii suficiente pentru a ncepe s le ncorporezi n planul tu personal de dez)oltare fizic i spiritual% dac doreti acest lucru. Ele sunt+ 4. 2e)oia crescut de purificare i i"ien ener"etic 6. Atitudinea potri)it i respectul pentru n)turi i pentru sursele de ener"ie 3. ;er)iciul :. Karma 7. !onaia n ani =. ;indromul Kundalini. 2e)oia crescut de purificare i i"ien ener"etic. O main de curse perfect re"lat este mai predispus la pro leme mecanice dec#t trsura familiei% iar un atlet profesionist ine antrenat sufer mai multe ntinderi musculare dec#t un aler"tor amator. ; faei o main sau corpul fizic s atin" un ni)el de performant mai nalt prin creterea intensitii i frec)enei antrenamentului atra"e dup sine riscuri mai mari de eec. ?a fel% cu c#t i dez)oli mai mult rezer)a de prana i cu c#t naintezi mai mult pe calea care i aduce at#t dez)oltarea fizic% c#t i pe cea spiritual% cu at#t mai sensi il )ei de)eni la -cderile ener"etice. sau la contaminarea prin diet% cu)inte% "#nduri% fapte% o iceiuri i interaciuni personale. 3at un alt mod de a pri)i pro lema. !ac o st#nc se rosto"olete de pe un munte i loc*eaz o parte dintr$un drum rar folosit% )a cauza o pro lem pentru puinii oameni care folosesc acel drum% dar nu )a crea un loca< masi) n trafic. !ac cine)a scap o )aliz n mi<locul unei autostrzi intens circulate care trece printr$un ora mare% traficul )a fi ncetinit i inut pe loc% posi il pe o distan mare. 5n)ei s$i transformi canalele ener"etice din drumuri mici de ar n super$autostrzi. !e la camioane ncete ce treceau c#nd i c#nd% traficul )a de)eni unul zilnic al mainilor de )itez. E necesar s pstrezi acea autostrad% canalele tale ener"etice% pe c#t posi il li er de orice o strucii. ?ucrul cu ener"ie de ni)el mai nalt impune o i"ien ener"etic de ni)el mai nalt. Atitudinea corect i respectul pentru n)turi i pentru sursele de ener"ie.

Kom ilustra aceasta eu un e&periment care demonstreaz cum atitudinea i afecteaz rezer)a de prana i sntatea. EGERC3H3,? 47$F+ Atitudinea potri)it. E&erciiul se face mai uor n doi% dar l poi realiza i )izualiz#ndu$te pe tine nsui% ncepe cu nclzirea standard. ;tai n picioare l#n" su iectul tu% la o distan conforta il pentru scanare. !ac% pe de alt parte% i scanezi propria )izualizare im"ineaz$te la o distan un pentru scanare% ca i cum ar urma s o ii o limit ener"etic. 6. ;ta ilete limita ener"etic sau realizeaz o scanare rapid n c#te)a puncte% pentru a determina profunzimea i fora aurei. 3. Acum% cere su iectului s spun cu "las tare sau n "#nd% intenionat% aceste cu)inte 0dac te scanezi pe tine% tu le spui1+ -Aceast ener"ie pe care o "enerez este a mea i a nimnui altcui)a. !oar eu sunt responsa il pentru creterea i "enerarea acestei prana i nu sunt dator s rspund n faa altcui)a sau a unei fiine superioare pentru felul n care o folosesc.. :. ;caneaz din nou. Ar tre ui s$i )ezi m#na ad#ncindu$se pe msur ce aura se micoreaz. !ac scanezi n timp ce cu)intele sunt rostite% m#na ar tre ui s i se afunde foarte mult. 7. Acum cere su iectului s spun cu "las tare 0sau n "#nd1% intenionat aceste cu)inte+ -;unt cu ade)rat recunosctor pentru darul pranei. Apreciez faptul c pot folosi aceast ener"ie spiritual di)in pentru a m )indeca i pentru a nainta pe calea dez)oltrii mele spirituale i% de asemenea% pentru a$l a<uta pe alii i a contri ui la inele umanitii.. =. 5n timp ce aceste cu)inte sunt rostite% ar tre ui s simi o ntrire su stanial a aurei ener"etice. (entru a depi faza folosirii pranei doar pentru sntatea fizic% tre uie s culti)i un sentiment profund de recunotin pentru ener"ia uni)ersal i pentru sursa ei. Kindectorii cu o putere de )izualizare foarte dez)oltat pot )edea c oamenii cu o atitudine de recunotin potri)it au c*akre curate% ec*ili rate% c*akrele superioare 0a inimii% a "#tului i a capului1 fiind puin mai mari dec#t cele inferioare 0a azinului% a om ilicului i a ple&ului solar1. Aceasta este proporia ideal% pentru c nseamn c c*akrele superioare% care controleaz impulsurile noastre mai nalte sau spirituale% domin c*akrele inferioare% care controleaz impulsurile mai lumeti% mai <oase. 3mpulsurile noastre superioare includ caracteristici ca l#ndeea iu itoare% "enerozitatea% altruismul% mila i nelepciunea% pe care le folosim n e&terior% pentru ceilali oameni% pentru a le face ine. 3mpulsurile mai lumeti presupun autoconser)area% dorina de prosperitate i succes. ?e ntre uinm pentru a ne face ine nou nine. Asta nu nseamn c este "reit s dorim s ne facem ine. Tre uie s a)em "ri< de noi nine% ns tre uie s temperm aceste dorine prin impulsuri superioare ca nelepciunea% mila i l#ndeea iu itoare. Altfel% ele duc la e"oism. Oamenii mai puin dez)oltai spiritual cred adesea c ener"ia le aparine pentru a o folosi n primul r#nd pentru ei. 2u au nici un sentiment de

recunotin pentru darul pranei i sunt e"oiti% )anitoi i aro"ani. C*akrele lor sunt murdare i dezec*ili rate% cele inferioare fiind mult mai mari dec#t cele superioare. Ener"ia aurei lor este mai "reoaie i mai puin rafinat. O atitudine de umilin i recunotin pentru darul acestei ener"ii spirituale di)ine mrete capacitatea corpului de a asimila prana. O atitudine de m#ndrie e&cesi) sau e"oism i incapacitatea de a atri ui corect ener"ia sursei sale i )or reduce capacitatea de a a sor i prana% conduc#nd la micorarea c#mpului tu ener"etic% o do)ad n plus a to&icitii emoiilor ne"ati)e. ;er)iciul. A ser)i nseamn s fii "eneros n toate modurile posi ile% apreciind )iaa i frumosul dar al pranei care susine tot ce este )iu. (oi fi "eneros cu multe+ dra"oste% inecu)#ntri% timp% cunotine% spri<in% talente i resurse. ; fii n ser)iciul omenirii nseamn s$i menii atitudinea potri)it de recunotin i umilin. 3at un e&erciiu rapid care demonstreaz de ce e ne)oie s druim la r#ndul nostru pentru darul de prana pe care$l primim+ 3nspir ad#nc% cam <umtate din capacitatea pulmonar i reine aerul. 8r s e&piri% inspir din nou i reine% n timp ce i ii respiraia% inspir din nou p#n i umpli plm#nii i reine aerul. Ce s$ar nt#mpla dac n$ai mai e&pira' 5n cele din urm% eti forat s e&piri. Tre uie% altfel ar fi foarte incomod. Aa cum nu poi s inspiri continuu fr s mai i e&piri% nu poi nici s atra"i i s foloseti acest dar de ener"ie spiritual fr s dai ce)a n loc% n forma unui ser)iciu. (rana se acumuleaz n corpul tu ener"etic i creeaz con"estieD ncepi s te simi ru. Este un uni)ers o"at i eti li er s n)ei cum s atra"i i s foloseti prana pentru propria ta sntate i dez)oltare spiritual. !ar% n timp ce o foloseti i o acumulezi i n)ei tot mai mult despre ea @ adic te dez)oli spiritual @ i asumi responsa ilitatea de a o transmite mai departe n forma ser)iciului% a faptelor une i a punerii n practic a )irtuilor poziti)e. 3at un e&emplu. ;unt dou moduri de az de a ridica "reuti. (racticanii de culturism se an"a<eaz ntr$un pro"ram care se concentreaz pe dez)oltarea unor "rupe specifice de muc*i pentru a arta ine. Ridic "reuti puin su limita ma&im% ntr$un ritm lent sau moderat% cu multe repetiii% pentru a$i construi acea siluet musculoas. Acest pro"ram nu se traduce neaprat n nalt performan sporti)% dar culturitii nu sunt <udecai pentru ceea ce fac% ci pentru cum arat. \alterofilii i cei ce se antreneaz pentru sporturi specifice% pe de alt parte% e&ecut pro"rame de ridicare a "reutilor concepute pentru a le dez)olta ceea ce se numete putere funcional. Antrenamentele lor sunt menite a$l a<uta s e&ecute mai ine micrile lor atletice. !e e&emplu% <uctorii naintai din fot alul american ridic "reuti foarte mari n micri scurte% e&plozi)e% cu puine repetiii. Aceste e&erciii le dez)olt "rupele specifice de muc*i pe care le folosesc n timpul competiiilor% iar ei mimeaz

micrile folosite pe terenul de fot al. \alterofilii i fot alitii sunt <udecai nu dup cum arat% ci dup ceea ce fac% dup cum e&ecut. 5n timpul acumulrii de prana% i construieti -muc*ii spirituali.. (oi s$l foloseti numai pentru propriul tu eneficiu% pentru -a arta ine.. ;au poi s$l foloseti pentru a$i dez)olta -puterea funcional. spiritual% care te a<ut s ser)eti i s faci fapte une% care% n cele din urm% i se ntorc. ,n mod foarte un de a$i oferi ser)iciul este s )indeci ali oameni. Aceast form de ser)iciu i poate aduce eneficii i ie% direct i repede% deoarece% atunci c#nd acionezi asupra afeciunilor fizice ale altcui)a% adesea te )indeci i pe tine. Aceasta din dou moti)e+ mai nt#i% prana pe care o tra"i n pase prin anatomia ta ener"etic are un efect purificator i de ener"izare asupra ta. 5n al doilea r#nd% i construieti o karma un fc#nd un ser)iciu altei persoane aflate la ne)oie. Aadar% )indec#ndu$l pe alii poi descoperi c i tu te )indeci. /arelui /aestru C*oa i place s spun+ -2u poi ine tora s luminezi drumul altcui)a fr s$l luminezi i pe al tu.. !up ce practic )indecarea pranic asupra altei persoane% adesea studenii spun c se simt mai )eseli i ener"izai. Kat*leen 8oron<L l l c b C. ; z c . !32CO?O !E ;J2JTATEA 83C3CJ spune c se simte -mai curat i 0mai1 mpcat n inima mea.. Tiffan) Cano i muli alii simt c propriile lor c*akre de)in -mai mari i ma$acti)e.. ;cott Ale&ander spune c i dup practicarea )indecrii pranice timp de doi ani% -unul din cele mai surprinztoare lucruri pe care le$am o ser)at este felul n care m simt dup ce aplic tratamentul altei persoane. / simt cu ade)rat calm% linitit% cu atenia focalizat i total i ener"izat. Este ca i c#nd mi s$a dat n dar putere de )ia n plus doar P pentru c am fcut un ser)iciu.. (e scurt% dac eti interesat numai de propria ta sntate% cu si"uran )ei pro"resa folosind cei ase pai pe care i$ai n)at aici i o )ei face pro a il n mod spectaculos% at#ta )reme c#t nu eti e"oist i )anitos. !ar dac eti interesat de ceea ce se poate numi sntatea "eneral a lumii @ dac dai napoi cu "enerozitate i n mod re"ulat% art#ndu$i aprecierea pentru a ilitatea de a "enera i folosi prana di)in @ )ei simi creteri mai rapide n sntatea ta fizic i n dez)oltarea ta spiritual. E&ist multe alte modaliti de a$i oferi ser)iciul n afar de a asi"ura )indecri fizice. !e e&emplu% un numr de )indectori pranici din ?os An"eles i din mpre<urimi au iniiat un pro"ram de a<utor alimentar pentru oamenii fr adpost% pro"ram numit -\rnete$i sufletul.. ?indsaL \irsc*$Adlam% proaspt student n )indecare pra$nic% s$a implicat n aciune c*iar de la nceput i "sete c e&periena este emoionant i moti)ant. -;c*im area din )iaa mea a fost su stanial.% spune ea. -/ simt profund le"at de umanitate. Ni m simt i mai capa il s$l a<ut pe cei aflai n necaz din <urul meu% pentru c s$a desc*is o cale care mi permite s fiu mai acti) n a$l a<uta pe alii. Cu toii ne "#ndim s$l a<utm pe alii% dar c#nd ncepem realmente s$o facem% efectul e cel al unui ul"re de zpadD a a<uta de)ine un o icei. Efectele

ener"etice rezultate din oferirea acestui ser)iciu includ creterea i ntrirea tuturor c*akrelor mele% n special a c*akrelor m#inii.. 3at o alt opinie despre importana ser)iciului i a druirii% din )ec*ile n)turi% nelepii taoiti au e&plicat c natura e "u)ernat de o le"e a ciclurilor. Aceste cicluri se manifest n lume su forma unor principii duale cum sunt lumina i ntunericul% inspiraia i e&piraia% atra"erea i transmiterea ener"iei% a da i a primi. 8iecare dintre cele dou elemente se definete n relaie cu opusul lui i am ele sunt necesare pentru alana sau ec*ili rul lumii. 2u poi a)ea ntuneric fr lumin i% dup cum ai )zut mai de)reme% nu poi inspira fr s e&piri. C#nd. A3 ,2 ;,8?ET @ ;J2JTATEA 83C3CJ% !ECKO?TAREA. 347 rfist un dezec*ili ru @ prea mult sau prea puin din unul sau din cellalt @ le"ea este nclcat i se creeaz o pro lem pe care natura o )a corecta. Astfel% dac cine)a dorete numai s primeasc% dar nu s <ea% natura )a decide n cele din urm c acea persoan nu e capa il s primeasc. Alternati)% dac cine)a )rea ntotdeauna s dea% dar niciodat s primeasc @ persoana nu e capa il s accepte ndatoritor @ natura )ia decide c acea persoan nu e capa il s dea. (entru a fi ec*ili rai i pentru a fi n armonie cu le"ea natural% tre uie s fim capa ili s dm i s primim. A da sau a a<uta% fie c oferi dra"oste% timp% ani sau talent% creeaz un "ol care i d posi ilitatea s primeti mai mult din ceea ce dai. (rimind ndatoritor% n sc*im % te umpli din nou pentru a da i mai mult. ;er)iciul este deci parte dintr$un ciclu natural al uni)ersului i o parte important din sntatea ta fizic% psi*olo"ic% spiritual i c*iar financiar. (rincipiul ser)iciului se rezum perfect n fraza+ -Cum dai% aa primeti.. Karma. Karma este le"ea cosmic indestructi il a cauzei i efectului. Ea susine c dac faci fapte rele% acestea i se ntorc% ntr$o form ne"ati) oarecare. ?a fel% dac faci fapte une i acestea i se ntorc% dar ntr$o form poziti) sau fa)ora il. Karma este un termen care a de)enit popular cu sensul de -ceea ce pleac se ntoarce. sau cu referire la un tip de -sistem de <ustiie cosmic.. Totui% karma funcioneaz c*iar aa. ,nii se ndoiesc de )aliditatea karmei ca principiu uni)ersal pentru c nu )d ntotdeauna le"ea aplicat n felul n care ar )rea sau se ateapt eiD o ser) c muli oameni -ri. sunt aparent fericii sau au succes% n timp ce muli oameni - uni. sau -ne)ino)ai. sufer. !eseori ns ne lipsete nelepciunea i capacitatea de a )edea dincolo de aparenele lumii fizice. !oar pentru c nu )edem pedepsirea imediat n aceast lume a faptelor -rele. i nici rsplata imediat a faptelor - une.% nu nseamn c le"ea karmei este in)alidat. ?e"ea karmei este indestructi il i imua il. !32CO?O !E ;J2JTATEA 83C3CJ. A3 ,2 ;,8?ET @ ;J2JTATEA 83C3CJ% !ECKO?TAREA.

;8`RN3T