EDUCAIA FIZIC: DE LA JOCURILE DE MICARE LA SPORT

Inst.Smeu Mihaela
Grad.Nr.8 Tg/jiu
Nevoia de joc i micare este una dintre nevoile fundamentale ale copilului
precolar. Pentru o dezvoltare fizic i psihic optim, influena aerului curat, luminii
i soarelui n timpul desfurrii jocurilor de micare este de importan capital.
Dezvoltarea fizic optim implic, pe lng o conformaie corporal ideala
(schelet, muchi), corespunztoare creterii armonioase a taliei (nlimii) copilului
raportat la vrsta i sexul su, i clirea organismului, ntrirea musculaturii,
fortificarea i elasticizarea articulaiilor i dezvoltarea aparatelor cardiovascular i
respirator (n special).
In privina dezvoltrii psihice optime, micarea efectuat sub forma unor
exerciii fizice" susinute, de tip sportiv, n special sub influena factorilor lumin-aersoare, conduce Ia obinerea echilibrului psihic, autocontrolului, creterii aprecierii de
sine, dobndirii ncrederii n forele proprii, optimizrii relaionrii cu cellalt 1"
(covrstnic sau adult), ntr-un cuvnt, l conduce pe copil la a se simi n largul su n
viaa cotidian.
nainte de a aborda diferite elemente de micare, precolarii trebuie s cunoasc
deprinderile de igien - de baz n pstrarea i educarea sntii, s i le
nsueasc i s le manifeste cu plcere, dovedind totodat nelegerea rolului i
scopului lor. Prin jocuri i alte activiti din cadrul diferitelor arii de stimulare, acestea
pot fi descrise, exersate i deprinse cu uurin i ncntare. n vederea unei
educri complete a copilului n privina igienei sportive", este de dorit a se insista
asupra obiceiurilor de splare de diminea i sear (acas), cel puin pe jumtatea
superioar a corpului, insistnd asupra zonelor cu transpiraie abundent
(subioar, gt) i asupra picioarelor, atunci cnd, din diverse motive obiective, nu
este posibil baia general.
Pentru o via sntoas i pentru un organism ngrijit, este imperios necesar ca
orice copil s fie nvat .va respire corec'. Perfecionarea actului automat se face prin
exerciiu: inspiraie pe nas, expiraie pe gur (Mirosim floarea' 1 i Suflm n
lumnare1'). Trebuie tiut c inspiraia pe gur conduce aerul rece, umed sau uscat
direct n plmni, ceea ce poate genera boli ale nasului i gtului, eventual ale
plmnilor (guturai, angin, inflamaii etc.), n timp ce inspiraia pe nas favorizeaz
temperarea caloric a aerului, uscarea sau umidificarea lui - dup caz, i curarea
sa de particulele de praf existente.
Un alt aspect care trebuie deprins prin i pentru jocurile de micare este poziia
corporal corect i sntoas, cu spatele drept,.umerii trai napoi i privirea nainte.
complex armonic ce favorizeaz energizarea organismului printr-o bun respiraie i
funcionare organic.
n grdini, n cadrul ariei de stimulare Educaie fizic'1 accentul se pune pe
jocuri de micare, de complexitate gradat n funcie de nivelul de vrst:
La nivelul grupei mici (3-4 ani) dezvoltarea psihomotric a copilului permite
deprinderi de mers organizat, n direcie dat, cte unul, cte doi (Vino/Du-te la...";
Raa i cheam boboceii"; TrenuIeuT etc), cu ocoliri de obstacole, cu opriri i
porniri la semnal (Trenul n gar"), alergri n direcie dat, cte unul, cte doi, cu
opriri i porniri la semnal (Trsura cu cai" etc). Exerciiile organizate cu grupa, sub
forma jocurilor, trebuie planificate n activitile de educaie fizic desfurnd mai
nti pe cele de nclzire a diferitelor pri ale corpului (Rotim capul"; Privim cerul";
Zburm, zburm").

ncepnd de la grupa mijlocie (4-5 ani), copilul ajunge la gradul de dezvoltare

motorie care i permite executarea de micri izolate, cu diferite segmente ale corpului,
ceea ce conduce la complicarea exerciiilor cu srituri, crat, rsuciri, ntinderi i
combinate. Achiziionarea deprinderii executrii micrilor complexe pregtete
organismul i intelectul copiilor pentru secvena de exerciii organizate sub form de
jocuri sau dansuri ritmice bri gimnastic.
De la 5-6 ani spre 7 ani, nevoia de micare a copilului devine tot mai mare, n
jocurile sale aprnd tendina de a ridica sau purta obiecte (mai grele), care-i solicit
fora i ndemnarea. Motricitatea general permite jocuri cu mingea (rostogoliri,
aruncri, prinderi), srituri pe ambele picioare sau pe cte unul, eventual cu atingerea
unui reper, mersul pe vrfuri i pe clcie etc. La nivelul grupei mari este momentul de
a include n activitile de educaie fizic elemente aparinnd sportului: concursuri de
alergri, tafete, aruncri cu mingea la co sau la poart, ocolirea i lovirea de
obstacole, lovirea unor mingi cu obiecte specifice: palete, bastoane etc. Acestea sunt
exerciiile premergtoare i pregtitoare pentru sporturi.
Este de menionat c tendinele copilului de manifestare sportiv este bine i de
dorit s fie ncurajate, accentuate, dar ghidate raional. Exerciiile fizice i dau prilejul
copilului s-i descarce surplusul de energie i contribuie la clirea i dezvoltarea
armonioas a corpului. Este bine s se practice chiar i n zilele mai reci sau
ploioase, cu condiia ca mbrcmintea s fie adecvat. Pe de alt parte, exerciiile
fizice l fac pe copil s transpire abundent, favoriznd i accelernd eliminarea
toxinelor care otrvesc organismul. Ele au, de asemenea, o influen favorabil asupra
oxigenrii globulelor roii, circulaiei sngelui i digestiei. Copilul care practic sportul
are poft de mncare i asimileaz hrana mai bine.
Unii prini tiu c sportul este bun pentru sntate i pentru dezvoltarea
armonioas a copilului lor. De aceea, i pun deja problema ce sporturi s abordeze
copiii lor, fie n cadrul opionalelor n grdinie, fie (i) n particular. Este bine de tiut
cteva reguli eseniale n aceast privin:
nainte de alegerea unui sport, trebuie ntrebat pediatrul, medicul de familie,
dac exist vreo contraindicae pentru copilul respectiv la disciplina sportiv aleas;
trebuie evitat specializarea timpurie pe o ramur sportiv (n vederea
pregtirii i obinerii unor viitoare rezultate de performan) deoarece la vrsta
creterii se favorizeaz dezvoltarea unora dintre prile corpului n detrimentul altora;
n u trebuie practicate exerciii de for sau exersate'numai anumite grupe de
muchi, pentru a nu frna sau bloca creterea copilului, transformndu-i ntr-o
persoan scund i robust, cu muchi supradezvoltai, neextensibili;

orice sport ar aborda copilul, trebuie s i se asigure o odihn

suficient, cu un
somn de minimum 10 ore pe noapte, iarna chiar mai mult;

este preferabil s se practice sporturi n aer liber, iar dac nu, s se

completeze
activitile cu micarea n aer liber, cel puin plimbri zilnice;
nu trebuie s se uite regulile de igien corporal, care trebuie accentuate n
cazul practicrii sportului.
Analiznd literatura de specialitate, facem recomandarea ca, n primul rnd,
activitatea sportiv s se bazeze pe o cultur fizic general, aa-zisa gimnastic,
dar fr preteniile unei discipline sportive.
De la 3-4 ani, n funcie de dezvoltarea copilului, de aptitudinile i interesele
sale, se poate ncepe:

notul. Este un sport complet, recomandat pentru dezvoltarea

ntregului
organism - a corpului (muchilor), a aparatului respirator i circulator. Pentru a realiza
coordonarea micrilor i a respiraiei n vederea unui stil consacrat, copilul trebuie s
aib 6-7 ani, ns de la vrst mic (chiar sub 3 ani), rolul obinuirii copilului cu
micrile acvatice este de a-1 conduce la o autonomie complet n ap i de a-i

uura
dezvoltarea psihomotorie prin acele micri. La cursuri de not conduse de un
specialist copilul poate merge de la vrsta de 5-6 ani.

Bicicleta. Copilul deprinde mersul pe triciclet n jurul vrstei de 2

ani, iar
ntre 3 i 4 ani poate trece la bicicleta cu roi mici i roi ajuttoare. Este un sport
folositor dezvoltrii aparatului cardiovascular i musculaturii membrelor inferioare.
Dansul ritmic. Se abordeaz din grdini n cadrul curricular, putnd fi
extins ca opional, dac i unde se dorete. Se poate ncepe dup vrsta de 3 am.
Rspunde obiectivelor cadru prevzute n Program.

Patinajul. Este nrudit cu dansul; se poate ncepe de la vrsta de 3

ani - dac
este posibil. Prin el se dezvolt echilibrul, graia, supleea, curajul, stpnirea
gesturilor, detenta. Influeneaz muchii gambelor, ai coapselor i modeleaz silueta.
Pregtete, prin micrile caracteristice, abordarea schiului.

Patinajul cu rotile. Are avantajul de a nu fi limitat de anotimp sau de

locul de
desfurare, prezentnd aceleai avantaje ca i patinajul pe ghea.

Schiul. Are aciune asupra sistemului osteo-articular al membrelor

inferioare
i superioare, asupra aparatului cardio-vascular i al celui respirator, mrind
capacitatea toracic. Impune dobndirea unui bun echilibru.
Toate sporturile montane aduc beneficii organismului i indirect, prin
atmosfera curat, cu aer tare, oxigenat.
De la 6-7-8 ani:
Dansul clasic. Are efecte i de gimnastic corectiv" n cazul piciorului plat,
deformrilor de coloan vertebral, abdomenului mare etc. Mrete ncrederea n
sine,
avnd un efect binefctor n cazul copiilor complexai, timizi, instabili, negativiti,
permindu-le s se exteriorizeze i s capete ncredere. Antreneaz corpul copilului
pentru o inut frumoas i corect, conferind posturii i micrilor suplee i graie.
Gimnastica. Dezvolt supleea i agilitatea prin antrenarea musculaturii
tuturor membrelor i corpului. Este un sport complet, dar care are inconvenientul c se
desfoar n cea mai mare parte n sal. De aceea, trebuie completat cu un sport n
aer liber i cu vacane n mediul alpin i marin.
Judo. Contribuie la echilibrarea psihic i nervoas, contribuind la
dezvoltarea stpnirii de sine, autoimpunerea unei stri de calm. Dezvolt uurina i
sigurana n gesturi. Se recomand n egal msur fetelor i bieilor, dar se
interzice n cazul afeciunilor coloanei vertebrale i n caz de boli.
Tenisul. Este un sport elegant, frumos, care lucreaz asupra articulaiilor i
detentei. Pentru vrste mici are inconvenientul de a dezvolta unilateral corpul,
solicitnd o jumtate a corpului mai mult dect pe cealalt. Fr a se practica
concomitent exerciii compensatoare pentru partea mai puin solicitat, exist riscul
dezvoltrii la copii a scoliozei dorsale.
Dup 6-8 ani:
Se pot aborda sporturile cu mingea (balonul): volei, baschet, handbal, pentru
care vrsta minim este 9 ani, chiar mai mult. Ele sunt sporturi de elongaie, care
acioneaz asupra tuturor grupelor de muchi, (acndu-i s se dezvolte n lungime i
contribuind la formarea unei siluete zvelte i elegante. In plus, cultiv spiritul de
echip, ndemnarea, rapiditatea reflexelor. Ins, n special baschetul, solicita foarte
mult funciile cardiovasculare. Desigur, deprinderea unor micri caracteristice acestor
sporturi n grdini, nu numai c nu afecteaz cu nimic organismul copiilor, c i ajut
n dezvoltarea lor psihomotorie, le orienteaz i Ie cultiv interesul pentru aceste
ramuri sportive.

n concluzie, n funcie de vrst (cele expuse sunt numai orientative!), este

foarte bine ca orice copil s abordeze un sport, eventual avndu-se grij s existe i
unul complementar, n caz de dezvoltare muscular unilateral. Chiar dac un copil nu
are nclinaii ori plcere pentru un anumit sport, este la ndemna oricrui printe s
abordeze mpreun cu cei mici activitatea sportiv recomandat oricrui individ, de la
vrsta de aproximativ 1 an i pn la btrnee:
Mersul. Fiecare copil trebuie dus la plimbare" n aer liber i curat, pe ct
posibil, 1-2 ore pe zi, iar n vacane sau, ocazional, n weekend-uri mersul se va
transforma n drumeie", care, n funcie de vrsta copilului, de climat i de relief, va
dura cteva ore zilnic.
BIBLIOGRAFIE:
CAPRARU EMIL, CAPRARU HERTA, Mama i copilul, Editura Medical, Bucureti, 2002.