Allen Carr

n sfrit nefumtor

gjfjhgkjhghgk
HUMANITA

Allen Carr

n sfrit, nefumtor Metoda uoar a lui Allen Carr Ediia a treTraducere din englez fgfghfgfjghfg Oana Vlad

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Allen Carr! de "rofe#ie conta$il! fu%tor de "&n la '(( de igri "e zi! a )ncercat zadarnic! de nenu%rate ori! # #e la#e de fu%at! "&n c&nd! )n '*+,! a de#co"erit METO-A U.OA/0 1EA 2 3A24 care )i "oart a#tzi nu%ele5 A )nfiinat o reea internaional de clinici 6 Allen Carr 7 "entru 8indecarea fu%torilor de adicie! a e9tin# METO-A U.OA/0 la alte #ituaii 1de"endena de alcool! controlul greutii! etc4! a "u$licat cri : tradu#e ulterior )n "e#te ;( li%$i : )n#oite ade#ea de 8er#iuni 8ideo! audio #au C-</OM5 =rintre $e#t#ellurile #ale #e nu%r cartea de fa 1Allen Carr># Ea#? 3a? to to" %o@ing! 8&ndut nu%ai "&n )n '**; )n "e#te ; %ilioane de e9e%"lare! "otri8it %eniunii de "e co"erta ediiei a treia4! The Onl? 3a? to to" %o@ing =er%anentl?! Allen Carr># Ea#?Aeigh to Bo#e 3eight! HoA to to" 2our Child %o@ing! The Ea#? 3a? to Enjo? Cl?ing5 Clinicile 6 Allen Carr 7 #unt frec8entate de #ute de %ii de "er#oane i au o rat de #ucce# de "e#te *(D! e8aluat "rin "rocentajul 1de #u$ '(D4 al fu%torilor crora! dat fiind c nu reue#c totui # #e la#e cu METO-A U.OA/0! li #e returneaz #u%a "ltit5

Allen Carr

n sfrit nefumtor

P HUMANITA ! ;((K! "entru "rezenta 8er#iune ro%&nea#c Coordonatorul #eriei OANA EF/NA Co"erta i conce"ia grafic a #eriei -INU -UME/0VICIAN Co"erta 8ou%ului BUCIAN CIU/EA E-ITU/A HUMANITA =iaa =re#ei Bi$ere '! (',L('! Eucureti! /o%&nia Tel5 (;'I;;; +M KN! fa9 (;'I;;K ,N ,; AAA5hu%anita#5ro Co%enzi CA/TE =/IN =O.T0! telH (;'I,'' ;, ,(! fa9H (;'I,', M( ,M! AAA5li$rariilehu%anita#5ro I EN *L,<M(<(NK,<O

-e#crierea CI= a Ei$liotecii Naionale a /o%&niei CA//! ABBEN Gn #f&rit! nefu%torH %etoda uoar a lui Allen CarrIAllen Carr! trad5H Oana Vlad : Eucure#tiJ Hu%anita#! ;((K I EN *L,<M(<(NK,<O

Allen Carr># Ea#? 3a? to to" %o@ing Cir#t "u$li#hed "ri8atel?! under the title The 3a? to to" %o@ing! $? Allen Carr '*+M5 =u$li#hed in =enguin Eoo@# '*+L! econd edition '**'5 Third edition '***5 P Allen Carr! '*+M! '**'! '***5

Cu%torilor "e care n<a% reuit #<i 8indecH #"er c acea#t carte )i 8a eli$era5 Bui id utton5 .i %ai ale# lui Qo?ce5

Allen Carr

n sfrit nefumtor

PREFA

Gn #f&rit! cura %iraculoa# "e care o ate"tau toi fu%toriiH in#tantanee eficien chiar i "entru %arii fu%tori fr #i%"to%e gra8e de a$#tinen nu nece#it 8oin nu e#te un trata%ent de oc nu nece#it adju8ante #au gadgeturi nici %car nu te )ngrai "er%anen -ac eti fu%tor! #ingurul lucru "e care tre$uie #<l faci e # citeti cartea5 -ac eti nefu%tor i ai cu%"rat cartea "entru cei dragi! #ingurul lucru "e care tre$uie #<l faci e #<i con8ingi #<o citea#c5 -ac nu<i "oi con8inge! citete<o tuJ ulti%ul ca"itol te 8a )n8a cu% # tran#%ii %e#ajul crii celor din jur : i totodat cu% #<i )%"iedici co"iii # #e a"uce de fu%at5 Nu te l#a "clit de fa"tul c acu% ur#c fu%atul5 Toi co"iii )l ur#c )nainte # de8in de"endeni5

AVERTISME T

=oate c )i e#te ca% fric # citeti acea#t carte5 =oate c! a#e%enea %ajoritii fu%torilor! eti cu"rin# de "anic la #i%"lul g&nd de

a te l#a i! cu toate c ai intenia fer% # nu %ai fu%ezi )ntr<o $un zi! nu 8rei ca ziua aceea # fie azi5 -ac te ate"i #<i #"un c fu%torii #unt "&ndii de nite ri#curi cu%"lite de )%$oln8ire! c ei cheltuie#c o %ic a8ere de<a lungul 8ieii lor de de"enden! c fu%atul e un o$icei %izera$il! dezgu#ttor i c tu )n#ui eti un indi8id fr coloan& 8erte$ral i li"#it de 8oin : ei $ine! a% # te deza%ge#c5 =e %ine! a#tfel de tactici nu %<au ajutat # % la# de fu%at i! dac "e tine te<ar fi ajutat! atunci te<ai fi l#at "&n acu%5 Metoda %ea! "e care o #<o nu%e#c METO-A U.OA/0! nu funcioneaz aa5 <ar "utea ca anu%ite lucruri "e care i le 8oi #"une i%ediat # i #e "ar greu de crezut5 .i totui! c&nd 8ei ter%ina cartea nu nu%ai c le 8ei crede! dar te 8ei )ntre$a cu% de ai fo#t #u"u# unei #"lri a creierului at&t de gra8e )nc&t # crezi altce8a5 E foarte r#"&ndit ideea eronat c noi alege% # fu%%5 Cu%torii aleg # fu%eze )n aceeai %#ur )n care alcoolicii aleg # de8in alcoolici #au de"endenii de heroin aleg # de8in de"endeni5 E ade8rat! a% ale# # a"rinde% "ri%ele igri : aa! de )ncercare5 -in c&nd )n c&nd! aleg # %erg la cine%a! dar cu #iguran n<a% ale# #<%i "etrec toat 8iaa )ntr<o #al de cine%a5 Te rog! g&ndete<teH ai luat 8reodat decizia fer% c )n anu%ite %o%ente ale 8ieii nu te 8ei "utea $ucura de o cin #au de o )nt&lnire cu "rietenii dac nu 8ei fu%aR au c nu te 8ei "utea concentra! #au c nu 8ei "utea face fa #tre#ului fr o igarR Gn ce %o%ent ai hotr&t c ai ne8oie de igri nu nu%ai )n )%"rejurri con8i8iale! ci tot ti%"ul! "entru c alt%interi te #i%i ne#igur! $a chiar cu"rin# de "anicR Ca toi fu%torii! ai fo#t ade%enit )n ca"cana cea %ai #ini#tr i %ai #u$til "e care au reuit #<o concea" o%ul i natura5 Nu e9i#t nici un "riinte "e acea#t "lanet! fie el fu%tor #au nefu%tor! cruia #<I "lac ideea c odra#la lor fu%eaz5 A#ta )n#ea%n c toi fu%torii )i dore#c # nu fi )nce"ut niciodat # fu%eze5 .i nu e de %irare c )nainte

Allen Carr

n sfrit nefumtor

# fi de8enit de"endent ni%eni n<are ne8oie de igri ca # #e $ucure de o %a# ori ca # fac fa #tre#ului5 Gn acelai ti%"! toi fu%torii 8or # fu%eze )n continuare5 Ba ur%a ur%ei! ni%eni nu ne o$lig # ne a"rinde% igaraJ indiferent de %oti8! noi decide% # fu%%5 -ac a% "utea a"#a "e un $uton 8rjit care ne<ar face # ne trezi% a doua zi ca i c&nd n<a% fi a"rin# niciodat "ri%a igar! unicii fu%tori de %&ine di%inea ar fi tinereii afli )nc )n faza de e9"eri%entare5 ingurul lucru care ne )%"iedic # renun% e#te TEAMAS Tea%a c 8a tre$ui # trece% "rintr<o "erioad indefinit de nefericire! "ri8aiune i dorin ne#ati#fcut "entru a de8eni li$eri5 Tea%a c %&ncarea #au o )nt&lnire cu "rietenii nu 8a %ai fi la fel de "lcut fr o igar5 Tea%a c nu ne 8o% %ai concentra! nu 8o% %ai face fa #tre#ului #au c nu 8o% %ai a8ea de#tul )ncredere )n noi )nine )n li"#a %icii noa#tre c&rje5 Tea%a c "er#onalitatea i caracterul no#tru #e 8or #chi%$a5 .i! %ai "re#u# de toate! tea%a c niciodat nu ne 8o% eli$era co%"let 16 un fu%tor r%&ne "e 8eci fu%tor 74! ca ne 8o% "etrece 8iaa 8i#&nd la igar5 -ac! la fel ca %ine! ai )ncercat deja toate tehnicile ca # te lai de fu%at i ai trecut "rin %izeria aceea "e care eu o nu%e#c 6 Metoda 8oinei 7! eti nu nu%ai cu"rin# de tea%! ci i con8in# c nu te "oi l#a niciodat5 -ac ai du$ii! dac eti "anicat #au dac ai i%"re#ia c n<a 8enit )nc %o%entul # te lai! atunci d<%i 8oie #<ti #"un c du$iile ori "anica ta #unt "ro8ocate de tea%5 Nu igrile )i linite#c tea%a! igrile o "roduc5 Nu tu ai hotr&t # cazi )n ca"cana nicotinei5 -ar! ca orice ca"can! ea e#te a#tfel conce"ut )nc&t # te %enin )nuntru5Gntrea$< teH c&nd ai a"rin# acele "ri%e igri : aa! ca # )ncerci < ! ai deci# # fii fu%tor "entru tot re#tul 8ieiiR -ac nu! c&nd o # te laiR M&ineR Ba anulR Nu te %ai "cli #ingur S Ca"cana e )n aa fel conce"ut )nc&t # te

in "rin# toat 8iaa5 -ac n<ar fi aa! de ce crezi c toi fu%torii din jur nu renun %ai )nainte ca fu%atul #<i ucidR Cartea acea#ta a fo#t "u$licat acu% zece ani i a r%a#! an du" an! un $e#t#eller5 =ot judeca! "rin ur%are! care #unt efectele %etodei %ele5 Aa cu% 8ei citi )n cur&nd! ace#te efecte %i<au de"it cele %ai ne$uneti #"erane5 Au a"rut )n# i dou a#"ecte )ngrijortoare ale METO-EI U.OA/E5 -e#"re al doilea a#"ect 8oi 8or$i %ai t&rziu5 =ri%ul a#"ect a reieit din #cri#orile "e care le<a% "ri%it5 Iat trei e9e%"le ti"iceH 6 N<a% a8ut )ncredere )n "ro%i#iunile d8#! i )%i cer #cuze5 A fo#t uor i "lcut! e9act aa cu% ai #"u#5 A% druit cartea d8#5 Tuturor "rietenilor i rudelor %ele care fu%eaz! dar nu "rice" de ce nu o cite#c5 7 6 A% "ri%it cartea d8#5 Acu% o"t ani de la un "rieten care #e l#a#e de fu%at5 A$ia acu% a% citit<o5 ingurul %eu regret e#te c a% "ierdut o"t ani5 7 6 Toc%ai a% ter%inat de citit METO-A U.OA/05 A% doar "atru zile de c&nd %<a% l#at de fu%at! dar % #i%t e9traordinar i tiu c n<o # %ai a% niciodat ne8oie de igar5 A% )nce"ut # cite#c cartea d8#5 acu% cinci ani! a% ajun# la ju%tate i a% intrat )n "anic5 A% tiut c dac o # cite#c %ai de"arte 8a tre$ui # % la#5 -oa%ne! ce "roa#t a% fo#tS 7 Nu! doa%na )n cauz nu a fo#t "roa#t5 Vor$ea% %ai de8re%e de un $uton 8rjit! METO-A U.OA/0 funcioneaz e9act ca un $uton 8rjit5 fie clarH METO-A U.OA/0 nu e %agie! dar! "entru %ine i "entru #utele de %ii de foti fu%tori care au de#co"erit c&t de uor i de "lcut e#te # renuni la fu%at! ea "are ce8a %agicS A8erti#%entul %eu e ur%torul5 unte% )ntr<o #ituaie de genulH ce a fo#t )nt&i! oul #au ginaR Orice fu%tor 8rea # #e la#e i orice fu%tor "oate de#co"eri c lucrul ace#ta e uor i "lcut5 Nu%ai tea%a )l )%"iedic # )ncerce5 Cel %ai %are $eneficiu e#te eli$erarea de acea#t tea%5 -ar nu te 8ei eli$era "&n c&nd nu ter%ini cartea5 =e de alt "arte!

Allen Carr

n sfrit nefumtor

la fel ca )n cazul doa%nei de %ai #u#! tea%a ta #e "oate a%"lifica "e %#ur ce citeti! i a#ta te "oate face # nu %ai ter%ini cartea5 Nu tu ai deci# # cazi )n ca"can! dar tre$uie #<ti fie clarH nu 8ei #c"a de<acolo dec&t dac hotrti fer% c aa 8ei face5 <ar "utea # fii gata<gata # te lai de fu%at5 au! di%"otri8! #<ar "utea # fii nehotr&t5 Oricu% ar fi! te rog # ii %inteH N<AI AE OBUT NIMIC -E =IE/-UTS -ac! atunci c&nd 8ei ter%ina cartea! decizi c 8rei # fu%ezi )n continuare! ni%ic nu te "oate )%"iedica5 Nu tre$uie nici %car # fu%ezi %ai "uin ori # renuni la fu%at )n ti%" ce citeti5 .i! nu uita! nu e 8or$a de un trata%ent de oc5 -i%"otri8! n<a% dec&t 8eti $une "entru tine5 Te<ai g&ndit 8reodat cu% #<a #i%it Contele de Monte Cri#to c&nd a% #c"at din ca"cana nicotinei5 .i la fel #e #i%t %ilioanele de foti fu%tori care %i<au folo#it %etoda5 Aa te 8ei #i%i i tu la #f&ritul criiS GNCEA/C0S I TR!"#CERE

6 O 0 VIN-EC BUMEA -E CUMAT5 7 Aa i<a% #"u# #oiei %ele5A crezut c a% luat<o razna5 Bucru de )nele#! de 8re%e ce a#i#ta#e la nenu%ratele %ele )ncercri euate de a % l#a de funat5 Cea %ai recent #e "etrecu#e )n ur% cu doi ani5 Trecu#e% "rin a#e luni de "urgatoriu crunt )nainte # % la# "gu$a : i #<%i a"rind o igar5 Mrturi#e#c fr ruine c a% "l&n# ca un co"il5 A% "l&n# "entru c tia% c #unt o#&ndit "e 8ia # fu%ez5 M #trdui#e% at&ta i fu#e#e% aa de nefericit! )nc&t %i<a% dat #ea%a c n<o # %ai a% niciodat fora # % #u"un iar acelei torturi5 Nu #unt un ti" 8iolent! dar dac 8reun nefu%tor "lin de $un8ion ar fi fo#t )ndeajun# de nechi$zuit atunci )nc&t #<%i #"un c orice fu%tor #e "oate l#a cu

uurin! i%ediat i "entru totdeauna! cred c n<a %ai fi fo#t re#"on#a$il de actele %eleT-ar #unt con8in# c orice juriu din lu%e : for%at doar din fu%tori : %<ar fi iertat! )ncadr&ndu<%i fa"ta la 6 o%ucidere ju#tificat 75 =ro$a$il =ro$a$ili #e "are de necrezut i ie fa"tul c unui fu%tor )i "oate fi uor # #e la#e5 -ac aa e#te! te rog nu arunca acea#t carte la coS Ai )ncredere5 Te a#igur c "&n i ie )i "oate fi uor # te lai de fu%at5 -ar # re8in5 -oi ani %ai t&rziu! du" ce toc%ai #tin#e#e% ulti%a %ea igar : tia% c era ulti%a : )i #"unea% #oiei %ele nu nu%ai c a% de8enit nefu%tor! ci i c 8oi 8indeca de fu%at tot re#tul lu%ii5 /ecuno#c c )n acel %o%ent #ce"tici#%ul ei %<a ca% ener8at5 .i totui! #enti%entul %eu de e9altare n<a di#"rut5 Enuie#c c entuzia#%ul de a fi de8enit un fericit nefu%tor )%i defor%a cu%8a "er#"ecti8a5 A$ia %ai t&rziu a% )nele# de ce Qo?ce! )%"reun cu rudele i "rietenii %ei a"ro"iai! % con#idera un %#crici5 =ri8ind )n ur%! a% i%"re#ia c )ntreaga %ea 8ia n<a fo#t dec&t o lung "regtire "entru rezol8area "ro$le%ei fu%atului5 Chiar i anii aceia ori$ili! c&nd )n8a% conta$ilitate i a"oi o "ractica%! %<au ajutat # de#c&lce#c %i#terele ca"canei fu%atului5 e #"une c nu "oi )nela "e toat lu%ea tot ti%"ul! )n# co%"aniile "roductoare de igri au fcut a#ta ani )n ir! eu aa cred5 .i %ai cred c #unt "ri%ul care )nelege cu ade8rat ca"cana fu%atului5 -ac "ar )ncrezut! % gr$e#c # adaug c eu "er#onal n<a% nici un %erit : e#te doar %eritul unor )%"rejurri din 8iaa %ea5 Uiua glorioa# era 'M iulie '*+,5 Nu #c"a#e% de la Au#chAitz! dar )%i )nchi"ui c cei care au #c"at de acolo au a8ut aceeai #enzie de uurarei $eatitudine ca %ine atunci c&nd a% #tin# acea ulti% igar5 Mi< a% dat #ea%a c de#co"eri#e% lucrul "entru care #e roag orice fu%torH o %etod uoar ca # #e la#e5

Allen Carr

n sfrit nefumtor

-u" ce a% te#tat %etoda "e fu%torii din jurul %eu : "rieteni i rude <! a% renunat la conta$ilitate i a% )nce"ut # fac con#iliere! ajut&nd i ali fu%tori # #e eli$ereze5 A% #cri# "ri%a ediie a ace#tei cri )n '*+M5 Unul dintre eecurile %ele : "er#oana de#cri# )n ca"itolul ;M : %i<a #er8it dre"t in#"iraie5 Acel $r$at %<a 8izitat de dou ori i de fiecare dat a%&ndoi a% a8ut lacri%i )n ochi5 Era at&t de agitat! )nc&t nu reuea% #<l fac # #e rela9eze )ndeajun# ca # a#i%ileze ceea ce<i #"unea%5 -ac a "une totul "e h&rtie! %i<a% zi#! ar "utea citi #ingur! c&nd i<ar con8eni i de c&te ori ar fi nece#ar! iar a#ta l<ar ajuta # rece"ioneze %e#ajul5 N<a8ea% nici o )ndoial c METO-A U.OA/0 era tot at&t de eficient "entru ceilali fu%tori "e c&t fu#e#e "entru %ine5 Totui! g&ndul de a o tran#"une )ntr<o carte % )nfricoa5 A% )nce"ut #<%i fac "ro"riul #tudiu de %ar@eting5 Co%entariile nu erau "rea )ncurajatoare H 6 Ce "oate face o carteR Ca # % la# de fu%at n<a% ne8oie dec&t de 8oinS 7 6 Cu% te<ar "utea feri o carte de #i%"to%ele alea #ini#tre de a$#tinenRS 7 =e l&ng ace#te co%entarii "e#i%i#te! %ai erau "ro"riile %ele )ndoieli5 e )nt&%"la#e ade#ea ca un client al clinicii %ele # nu )neleag c&te o idee i%"ortant5 /eui#e% # rezol8 #ituaia5 -ar cu% ar fi "utut face aa ce8a o carteR =e 8re%ea c&nd % "regtea% "entru "rofe#ia de conta$il! tri#e% eu )n#u%i fru#trarea de a nu "utea 6 )ntre$a 7 cartea de#"re lucrurile "e care nu le "rice"ea% #au cu care nu era% de acord5 .i %ai era% contient c! )n ace#te ti%"uri do%inate de tele8iziune i de 8ideo! %uli oa%eni nu #unt o$inuii cu lectura5 -ar cel %ai tare % )ndoia% de altce8a5 Nu era% #criitor i )%i ddea% #ea%a "erfect de li%itele %ele )n acea#t "ri8in5 .tia% c #unt ca"a$il # #tau fa )n fa cu un fu%tor i #<l con8ing c )nt&lnirile cu "rietenii ar fi %ult %ai "lcute! c #e 8a "utea concentra %ai $ine i 8a ge#tiona %ai eficient #tre#ul ca nefu%tor! c )i 8a fi e9traordinar de

uor # renune la fu%at5 -ar era% oare ca"a$il # tran#fer )ntr<o carte acea#t uurin de a con8ingeR Ea chiar % )ndoia% c a% dre"tul # fac din METO-A U.OA/0 o carte i % )ntre$a% dac nu e cazul # a"elez la un #criitor "rofe#ioni#t5 Nu era% deloc #igur c 8a fi un #ucce#5 -in fericire! zeii au fo#t $ine8oitori cu %ine5 A% "ri%it %ii de #cri#ori conin&nd co%entarii de genulH 6 E#te cea %ai groza8 carte #cr# 8reodat5 7 6 untei "entru %ine un guru5 7 6 untei un geniu5 7 6 Ar tre$ui # "ri%ii un titlu no$iliar5 7 6 Ar tre$ui # de8enii "ri%<%ini#tru5 7 6 untei un #f&nt5 7 "er c laudele nu %i #<au urcat la ca"5 unt c&t #e "oate de contient c ace#te co%entarii nu #e refereau la talentul %eu literar5 Oa%enii! trec&nd "e#te li"#a %ea de talent! 8oiau # #"un c! indiferent dac afli de#"re ea citind o carte #au frec8ent&nd o clinica! METO-A U.OA/0 d rezultateS A8e% a#tzi o reea %ondial de clinici $azate "e METO-A U.OA/0! iar cartea de fa a fo#t tradu# )n "e#te ;( de li%$iJ )n cli"a c&nd #criu ace#te r&nduri! ea a de8enit cea %ai 8&ndut carte de nonficiune din Ver%aniaS -u" ce a% condu# 8re%e de un an clinici antifu%at! era% con8in# c tiu tot ce #e "oate ti )n ace#t do%eniu5 .i totui! du" 'K ani de la de#co"erirea %etodei! )n8 c&te ce8a nou a"roa"e )n fiecare zi5 Iat de ce %i<a% fcut griji atunci c&nd %i #<a cerut # re8d! du" a#e ani! "ri%a ediie5 G%i era tea% c "ractic tot ce #cri#e#e% tre$uia a%endat #au #u"ri%at5 Gn# n<a8ea% %oti8e de )ngrijorare5 =rinci"iile de $az ale METO-EI U.OA/E #unt la fel de #olide a#tzi ca )n %o%entul c&nd a% de#co"erit %etoda5 Ade8rul e#te c E U.O/ 0 TE BA.I -E CUMATS

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Nu e9i#t nici un du$iu )n acea#t "ri8in5 ingura %ea dificultate e#te #<I con8ing "e fu%tori de ace#t ade8r #i%"lu5 Toate cunotinele acu%ulate ti%" de 'K ani! %<au ajutat #<i dau fiecrui fu%tor "uterea de a 8edea lu%ina5 Ba clinicile noa#tre )ncerc% # atinge% "erfeciunea5 Orice eec ne doare! deoarece ti% c fiecrui fu%tor )i "oate fi uor # #e la#e de fu%at5 Cei care nu reue#c cred c e 8or$a de un eec "er#onal5 Noi crede% )n# c e eecul no#truH n<a% fo#t )n #tare #<i con8inge% c&t e#te de uor i de "lcut # te lai5 A% dedicat "ri%a ediie fu%torilor "e care n<a% reuit #<i 8indec5 /ata de eec #<a calculat "e $aza #u%elor ce ne<au fo#t ra%$ur#ate! deoarece clinicile noa#tre ofer o garanie $nea#c5 =e "lan %ondial! rata %edie de eec a clinicilor noa#tre a o#cilat )ntre M i '(D5 A#ta )n#ea%n o rat de #ucce# de *(<*MD5 -ei era% contient c de#co"eri#e% ce8a %inunat! n<a% Indrznit niciodat # % g&nde#c la a#e%enea rate de #ucce#5 Mi<ai "utea re"lica totui c! de 8re%e ce credea% din toat ini%a c o # 8indec lu%ea de fu%at! tre$uia # % ate"t la un #ucce# de '((D5 Nu! nu %<a% ate"tat niciodat # ating '((D5 =rizatul tutunului a fo#t "recedenta for%& de adicie la nicotin "&n )n %o%entul c&nd o$iceiul a de8enit inacce"ta$il )n #ocietate i a "ierit5 Totui! %ai e9i#t di8eri ciudai care continu # "rizeze tutun5 Cul%ea! =arla%entul $ritanic e unul dintre ulti%ele $a#tioane ale ace#tei de"rinderi 1ceea ce nu e "rea #ur"rinztor dac te g&ndeti c "oliticienii trie#c )n general cu un #ecol )n ur%45 =rin ur%are! 8or e9i#ta )ntotdeauna diceri ciudai care 8or continua # fu%eze5 N<a% nutrit niciodat #"erana c 8oi 8indeca indi8idual fiecare fu%tor5 Gn #chi%$! a% "re#u"u# c du" ce 8oi e9"lica %i#terele ca"canei fu%atului i 8oi ri#i"i iluzii de genulH fu%torilor le "lace # fu%eze fu%torii aleg # fu%eze fu%atul )i ia "o8ara "licti#elii i a #tre#ului

fu%atul te ajut la concentrare i la rela9are fu%atul e o de"rindere ai ne8oie de 8oin ca # te lai fu%torul r%&ne "e 8ecie fu%tor dac le #"ui fu%torilor c #e #inucid! )i ajui # #e la#e de fu%at )nlocuitorii! )n "articular #u$#tituia nicotinic! )i ajut "e fu%tori # #e la#e de fu%at5 Ti! %ai "re#u# de orice! 8oi ri#i"i iluzia c e dificil # renuni la fu%at i c tre$uie # treci "rintr<o "erioad de tranziie chinuitoare! ei $ine! %i<a% i%aginat cu nai8itate c toat lu%ea #e 8a l%uri i 8a ado"ta %etoda %ea5 A% crezut c "rinci"alul %eu du%an 8a fi indu#tria tutunului5 -ar! cul%ea! $locajele au a"rut din "artea acelor in#tituii care ar fi tre$uit # de8in! )%i )nchi"uia%! "rinci"alii %ei aliaiH %a#<%edia! gu8ernul! organizaiile antifu%at i #ta$ili%entele %edicale5 =ro$a$il c ai 8&zut fil%ul ora Wenn?5 -ac nu l<ai 8zut! era 8or$a acolo de 8re%urile )n care "aralizia infantil 1"olio%ielita4 fcea ra8agii "rintre co"ii5 G%i aduc a%inte c #i%"la denu%ire a $olii % )nfricoa la fel cu% ne )nfricoeaz a#tzi cu8&ntul 6 cancer 7 =olio%ielita nu nu%ai c "araliza %&inile i "icioarele! dar le i #tr&%$a5 Trata%entul %edical #tandard con#ta )n i%o$ilizarea %e%$relor )n nite fiare! "entru a "re8eni defor%area5 /ezultatul era "aralizia "e 8ia5 ora Wenn? era con8in# c fiarele cu "ricina )%"iedic 8indecarea i do8edi#e de nenu%rate ori c %uchii "ot fi reeducai! a#tfel )nc&t co"ilul # "oat %erge ca )nainte5 -ar #ora Wenn? nu era %edic! ci doar infir%ier5 Nu conta c g#i#e #oluia "ro$le%ei i c acea #oluie #e do8edi#e eficient5 Co"iii tratai de ea tiau c are dre"tate! tiau i "rinii! dar in#tituiile %edicale nu nu%ai c refuzau #<i ado"te %etodele! dar )i "uneau i $ee )n roate5 A tre$uit # treac ;( de ani "&n c&nd au acce"tat ce8a de do%eniul e8idenei5

Allen Carr

n sfrit nefumtor

A% 8zut ace#t fil% cu %uli ani )nainte de a de#co"eri METO-A U.OA/05 M<a% g&ndit c e un fil% foarte intere#ant i c "ro$a$il conine o doz de ade8r5 Gn# a% "re#u"u# c "roductorii de la Holl?Aood e9agera#er5 Nu #e "utea ca #ora Wenn? # fi de#co"erit ceea ce %area tiin %edical nu reui#e5 .i! $ine)nele#! era "uin "ro$a$il ca #"ecialitii "rofe#iei %edicale # fie a#e%enea dinozaurilor "ortretizai )n fil%S Cu% fu#e#e "o#i$il # le fi luat ;( de ani ca # acce"te nite ade8ruri a$#olut e8identeR e #"une c realitztea e %ai $izar dec&t ficiunea5 G%i cer #cuze c i<a% acuzat "e "roductorii fil%ului de e9agerare5 Chiar i )n acea#t er! aa<zi# lu%inat! a %ijloacelor %oderne de co%unicare! i a8&nd acce# la ace#te %ijloace! n<a% reuit! du" 'K ani! #<%i i%"un %e#ajul5 -a! a% do8edit ce 8oi#e% : #ingurul %oti8 "entru care citeti acea#t carte e#te c un alt fo#t fu%tor i<a reco%andat<o5 -ar nu a% "uterea financiar a %arilor organizaii antifu%at5 Ba fel ca #ora Wenn?! #unt un #i%"lu indi8id5 Ba fel ca ea! #unt cele$ru doar "entru c #i#te%ul %eu funcioneaz5 A% de8enit un #oi de guru al l#atului de fu%at5 A% de%on#trat c #e "oate5 -ar! la ce $un! dac re#tul lu%ii ado"t )nc "roceduri )n total contradicie cu ceea ce d rezultateR Ulti%a fraz din acea#t carte e#te e9act cea din %anu#cri#ul originalH 6 e #i%te o adiere de #chi%$are )n #ocietatea noa#tr5 <a for%at un $ulgre de z"ad "e care #"er c acea#t carte )l 8a "reface )ntr<o a8alan5 7 Co%entariile %ele "recedente te "ot face # crezi c nu re#"ect "rofe#ia %edical5 Ni%ic %ai neade8rat5 Unul dintre fiii %ei e#te %edic i nu cuno#c 8reo "rofe#ie %ai no$il5 Ade8rul e#te c cele %ai %ulte reco%andri "entru clinicile noa#tre "ro8in de la %edici i! lucru #ur"rinztor! dintre "rofe#iile clienilor notri! cea %edical e %ai frec8ent dec&t oricare alta5

Gn "ri%ii ani! doctorii % "la#au ca% la ju%tatea di#tanei dintre un arlatan i un 8raci5 Gn augu#t '**L! a% a8ut onoarea de a fi in8itat # in o "relegere la a O<a Conferin Mondial "ri8ind Tutunul i ntatea! de la Eeijing5 Cred c #unt "ri%a "er#oan fr "regtire %edical creia I #<a acordat acea#t onoare5 E o do8ad a "rogre#ului "e care l<a% fcut5 .i totui! "utea% la fel de $ine # 8or$e#c )n faa unui zid5 -e c&nd gu%a de %e#tecat i "la#turele cu nicotin #<au do8edit ineficiente! )nii fu%torii au acce"tat! #e "are! c nu te "oi 8indeca de adicia la un drog reco%and&nd acelai drog5 E#te ca i cu% i<ai #"une unui de"endent de heroinH nu fu%a heroin! e "ericulo#! %ai $ine )ncearc # ti<o injectezi )n 8en 1nu )ncerca acelai lcru cu nicotina! 8ei %uri "e locS45 Cu% %edicii i %a##<%edia n<au idee ce )n#ea%n # ajui un fu%tor # #e la#e! ei continu # le #"un fu%torilor ceea ce acetia tiu dejaH fu%atul e ne#nto#! e ori$il i dezgu#ttor! e #cu%" i te )n#ingureaz5 Nici nu le trece "rin ca" c fu%torii fu%eaz nu din %oti8ele "entru care n<ar tre$ui # fu%eze5 Ade8rata "ro$le% e#te # eli%ini %oti8ele reale "entru care fu%eazS -e ziua naional )%"otri8a fu%atului! #"ecialitii "rofe#iei %edicale #"un ce8a de genulH 6 Gn ziua acea#ta! orice fu%tor )ncearc # #e la#e de fu%atS 7 -ar orice fu%tor tie c )n acea#t zi a anului %ajoritatea fu%torilor 8or fu%a de dou ori %ai %ult! i )nc o#tentati8! "entru c fu%torilor nu le "lace # li #e #"un ce # fac! %ai ale# de nite indi8izi care )i #ocote#c cretini i care nu "ot "rice"e de ce fu%eaz5 .i "entru c nu<i )nteleg "e fu%tori #au cu% # le uureze calea! atitudinea ulti%ilor e#teH 6 Gncearc %etoda a#ta i! dac nu %erge! )ncearc<o "e cealalt5 7 Ce<ar fi # e9i#te zece tehnici diferite de trata%ent al a"endiciteiR Nou dintre ele ar 8indeca '(D din "acieni 1adic ar ucide *(D4! iar a zecea ar 8indeca *MD5 I%agineaz<i c a

Allen Carr

n sfrit nefumtor

zecea %etod e9i#t de 'K ani! dar %ajoritatea %edicilor )nc le reco%and "e celelalte nou5 Unul dintre doctorii de la conferina a%intit %ai de8re%e a fcut o o$#er8aie foarte "ertinent5 A #"u# c %edicii #<ar "utea "o%eni dai in judecat "entru %al"ra9i# dac nu le reco%and "acienilor cea %ai $un %etod de a renuna la fu%at5 Gn %od ironic! era un ade"t )nfocat al tera"iei de #u$#tituie nicotinic 1cheAing<gu%! "la#ture cu nicotina etc45 Gncerc din r#"uteri # nu fiu 8indicati8! dar #"er # de8in "ri%a 8icti% a "ro"riei #uge#tii5 C&nd #criu ace#te r&nduri! gu8ernul Marii Eritanii toc%ai a aruncat "e a"a #&%$etei ;!M %ilioane de lire #terline "entru o ca%"anie<oc TV! care )ncearc #<I con8ing "e tineri # nu de8in de"endeni de igar5 Nu<i dau oare #ea%a c tinerii tiu "erfect c o unic igar n< o #<i o%oare i c nici un t&nr nu crede c 8a fi "rin# )n ca"canR Corelaia dintre fu%at i cancerul "ul%onar e cuno#cut de "e#te K( ani5 Cu toate a#tea! tinerii de8in azi de"endeni de igar )n nu%ar %ai %are ca oric&nd5 Tinerii n<au ne8oie # "ri8ea#c la tele8izor ororile "rodu#e de fu%at5 Oricu%! fu%torii au tendina # #e ferea#c de a#e%enea e%i#iuni5 A"roa"e orice t&nr din acea#t ar a a#i#tat )n "ro"ria lui fa%ilie la di#trugerile "ro8ocate de fu%at5 Eu a% 8zut deza#trul la tatl i #ora %ea! ceea ce nu %<a )%"iedicat # cad )n ca"can5 A% a"rut )n cadrul unui "rogra% naional tele8izat )n co%"ania unei doctorie de la organizaia A H! care nu fu%a#e )n 8iaa ei i nu 8indeca#e nici %car un fu%tor! dar infor%a cu un gla# categoric "o"orul cu% )i 8a )%"iedica "e tineri ca%"ania cu "ricina # #e a"uce de fu%at5 -ac gu8ernul ar fi fo#t reali#t i %i<ar fi dat %ie acele ;!M %ilioane de lire! ai finanat o ca%"anie care ar fi garantat di#"ariia adiciei la nicotin )n c&i8a aniS Cred cu ade8rat c $ulgrele de z"ad a de8enit o %inge de fot$al5 Gn# nu re"rezint! du" 'K ani! dec&t o "ictur )ntr<un ocean5

Be #unt recuno#ctor tuturor fotilor fu%tori care au 8izitat clinicile %ele! %i<au citit crile! %i<au ur%rit )nregi#trrile 8ideo i au reco%andat METO-A U.OA/0 "rietenilor! rudelor i tuturor celor care au 8rut #<I a#culte5 Totui! $ulgrele de z"ad nu 8a de8eni a8alan dec&t atunci c&nd %edicii i %a##<%edia 8or )nceta # reco%ande %etode care tran#for% l#atul de fu%at )n ce8a %ai dificil dec&t ar tre$ui # fie i c&nd 8or acce"ta c METO-A U.OA/0 nu e o #i%"l %etod "rintre altele! ci #ingura %etod raional5 Nu % ate"t # crezi acu% ce afir%! dar )n %o%entul c&nd 8ei ter%ina cartea 8ei )nelege5 =&n i "uinele noa#tre eecuri : )n co%"araie cu alte %etode : ne #"un ce8a de genulH 6 N<a% reuit )nc! dar %etoda 8oa#tr e %ai $un dec&t orice tiu5 7 -ac! atunci c&nd ter%ini cartea! 8ei #i%i c )%i datorezi ce8a! "oi # % r#"lteti )nzecit5 Nu nu%ai reco%and&nd METO-A U.OA/0 "rietenilor ti! dar! de fiecare dat c&nd 8eziIauzi un "rogra% TV #au radio ori c&nd citeti un articol care "ledeaz "entru alt %etod! #criindu<leItelefon&ndu<le ca #<i )ntre$i de ce nu "ledeaz "entru METO-A U.OA/05 Aa 8a "orni a8alana5 Iar dac 8oi tri #<o 8d! a% # %or fericit5 Acea#t a treia ediie a METO-EI U.OA/E e#te %enit #<i de%on#treze c&t de uor i de "lcut # renunni la fu%at5 Ai un #enti%ent de tri#tee i de %elancolieR Uit<lS A% realizat c&te8a lucruri %inunate de<a lungul 8ieii %ele5 Gn# cel %ai i%"ortant a fo#t eli$erarea din #cla8ia adiciei la nicotin5 A% #c"at de #cla8ie )n ur% cu "e#te 'K ani i )nc nu %<a% #turat de $ucuria li$ertii5 N<ai nici un %oti8 # fii de"ri%at! nu #e 8a )nt&%"la ni%ic ru! di%"otri8H eti "e cale # o$ii ceea ce #"er orice fu%tor de "e "lanet : 0 -EVIN0 BIEE/S

1!

Allen Carr

n sfrit nefumtor

CA=ITOBUB ' !M#$ CE$ MAI "EPE "E T "E

IC!TI A PE CARE $ C# !SC

=oate tre$uia # )nce" "rin a #"une ce anu%e %i<a dat co%"etena # #criu acea#t carte5 Nu! nu #unt %edic ori "#ihiatru5 Calificarea %ea e %ult %ai adec8at5 A% fo#t! 8re%e de ,, de ani! un fu%tor )n8ederat5 Gn ulti%a "arte a ace#tei "erioade fu%a% o #ut de igri )n zilele "roa#te i niciodat %ai "uin de N(5 A% )ncercat de zeci de ori # % la#5 Odat %<a% l#at ti%" de a#e luni : i totui )%i 8enea # % urc "e "erei! i totui #ttea% )n a"ro"ierea fu%torilor! )ncerc&nd # in#"ir fu%ul lor! i totui cltorea% )n co%"arti%ente de tren "entru fu%tori5 =entru cei %ai %uli fu%tori! "ro$le%a #ntii #e "une )n ter%enii ur%toriH 6 O # % la# )nainte # %i #e )nt&%"le ce8a5 7 Atin#e#e% #tadiul )n care tia% c fu%atul % ucide5 A8ea% "er%anent dureri de ca" i )%i 8enea %ereu # tue#c5 i%ea% o "ul#aie continu )n 8ena care )%i trece 8ertical "e frunte i era% a$#olut con8in# c din cli" )n cli" ce8a )%i 8a e9"loda )n ca" i 8oi %uri de he%oragie cere$ral5 A#ta % )ngrozea : i totui continua% # fu%ez5 Ajun#e#e% )n #tadiul )n care renuna#e% "&n i # % la#5 Nu at&t "entru c )%i "lcea # fu%ez5 Majoritii fu%torilor li #e )nt&%"l ade#ea # nutrea#c iluzia c le "lace igara! dar eu n<a% a8ut niciodat acea#t iluzie5 A% dete#tat )ntotdeauna gu#tul i %iro#ul igrii! dar credea% c fu%atul % ajut # % rela9ez5 G%i ddea curaj i )ncredere )n %ine )n#u%i! iar c&nd )ncerca% # % la# era% nefericitJ nu "utea% #< %i i%aginez c 8iaa %erit trit fr igar5

=&n la ur%! #oia %ea %<a tri%i# la un hi"notera"eut5 Mrturi#e#c c era% c&t #e "oate de #ce"tic! netiind ni%ic de#"re hi"noz la 8re%ea aceea5 G%i i%agina% un ti" gen 8engali! cu ochi "trunztori i in&nd )n %&n un "endul )n %icare5 A8ea% toate iluziile fireti ale fu%torilor de#"re fu%at! %ai "uin una : tia% c nu #unt un o% li"#it de 8oin5 Era% #t"&n "e toate a#"ectele 8ieii %ele! )n# igara era #t"&n "e %ine5 Credea% c hi"noza are de<a face cu refularea dorinelor i! cu toate c nu % o"unea% 1la fel ca %ajoritatea fu%torilor! 8oia% din toat ini%a # % la#4! )%i #"unea% c ni%eni n<o # % duc de na#! con8ing&ndu<% c n<a% ne8oie de igar5 .edina de hi"noz a "rut # fie o "ierdere de ti%"5 Hi"notera"eutul a )ncercat # % fac # ridic $raele i alte a#e%enea lucruri5 Ni%ic n<a %er# cu% tre$uia5 Nu %i<a% "ierdut cunotina5 N<a% intrat : #au! cel "uin! nu %i #<a "rut c a% intrat : )n tran#! i totui! du" edina aceea! nu nu%ai c %<a% l#at de fu%at! dar a% #a8urat lucrul ace#ta chiar i )n "erioada de a$#tinen5 Gnainte # te re"ezi la ca$inetul unui hi"notera"eut! d<%i 8oie #< i e9"lic ce8a5 Hi"notera"ia e#te un %ijloc de co%unicare5 -ac i #e co%unic un %e#aj greit! nu te 8ei l#a de fu%at5 Nu 8reau )n nici un caz #<l critic "e hi"notera"eutul %eu! cci dac n<a fi fo#t la el a fi %urit5 -ar totul #<a )nt&%"lat )n "ofida! nu datorit lui5 Nu 8reau # dau i%"re#ia c re#"ing hi"notera"ia! di%"otri8! i eu o folo#e#c )n con#ultaiile %ele5 /e"rezint "uterea #uge#tiei i e#te o for reduta$il! care "oate fi "u# )n #luj$a $inelui #au a rului5 Nu con#ulta niciodat un hi"notera"eut dac nu i<a fo#t reco%andat "er#onal de un o% "e care<l re#"eci i )n care ai )ncredere5 Gn ti%"ul acelor ani cu%"lii )n care a% fo#t fu%tor! credea% c 8iaa %ea de"inde de igar i a fi "referat # %or dec&t # % li"#e#c de ea5 Bu%ea % )ntrea$ a#tzi dac %ai #i%t c&teodat chinul acela #traniu al li"#ei de nicotin5 Nu! nu l<a% %ai #i%it niciodat : di%"otri8S Viaa %ea a de8enit %inunat5 -ac fu%atul %<ar fi uci#! n<a fi a8ut

11

Allen Carr

n sfrit nefumtor

%oti8e # % "l&ng5 A% a8ut %are noroc! iar cel %ai e9traordinar lucru din 8iaa %ea a fo#t ieirea din acel co%ar! din ro$ia unei e9i#tene )n care %& di#trugea% #ingur! )n %od #i#te%atic! "ltind la "ro"riu "entru ace#t "ri8ilegiu5 Un lucru tre$uie # fie clarH nu #unt nicidecu% un %i#tic5 Nu cred )n 8rjitori #au )n z&ne $une5 A% o for%aie tiinific i de aceea nu "utea% )nelege caracterul %agic! )n a"aren! a ceea ce %i #e )nt&%"la#e5 A% )nce"ut # cite#c de#"re hi"noz i fu%at5 Nu "rea # e9i#te nici o e9"licaie a %iracolului5 -e ce )%i fu#e#e at&t de uor # % la#! c&nd %ai )nainte tri#e% cufundat! #"t%&ni de<a r&ndul! )ntr<o de"re#ie cu%"litR Mi<a luat %ult ti%" # )neleg! i a#ta "entru c a$orda% lucrurile dintr<o "er#"ecti8 r#turnat5 Gncerca% # "rice" de ce )%i fu#e#e at&t de uor # % la# de fu%at! c&nd ade8rata "ro$le% era de ce fu%torilor le e#te greu # #e la#e5 Cu%torii 8or$e#c de#"re chinurile groaznice ale a$#tinenei! dar eu nu trecu#e% "rin nici un fel de chin5 Nu era 8or$a de 8reo durere fizic5 Totul #e "etrecea )n ca"5 Me#eria %ea de acu% e#te #<I ajut "e oa%eni #<i )n8ing o$iceiul de a fu%a5 .i a% foarte %ult #ucce#5 A% ajutat %ii de fu%tori # #e 8indece5 .i la#<% # #u$liniez ce8a de la $un )nce"utH nu e9i#t ceea ce #e nu%ete 6 fu%tor )n8ederat 75 Gnc n<a% )nt&lnit "e cine8a care # fie at&t de de"endent 1#au! %ai $ine zi#! # #e cread at&t de de"endent4 ca %ine5 Oricine "oate nu nu%ai # renune la fu%at! ci i # renune uor5 Tea%a e#te %oti8ul funda%ental "entru care continu% # fu%%H tea%a c 8iaa nu 8a fi at&t de "lcut fr igar i tea%a c ne 8a li"#i ce8a5 Nu%ai c 8iaa e#te infinit %ai "lcut fr igar )n %ulte "ri8ine! iar #ur"lu#ul de #ntate! de energie i de $ogie #unt $eneficiile cele %ai %ici5 Tuturor fu%torilor le e#te uor # #e la#e : chiar i ieS Nu tre$uie dec&t # citeti re#tul crii cu o atitudine de#chi#5 Cu c&t 8ei )nelege %ai %ult! cu at&t )i 8a fi %ai uor5 Chiar dac nu )nelegi nici un cu8&nt! e de ajun# # ur%ezi in#truciunile i )i 8a fi uor5 Bucrul cel %ai

i%"ortant e#te c nu<i 8ei %ai "etrece 8iaa t&njind du" o igar #au #uferind c nu o ai5 Te 8ei %inuna doar c ai fcut a#ta at&ta ti%"5 -<%i 8oie # te a8ertizez5 Metoda %ea "oate # eueze doar din dou %oti8eH '5 -ac nu ur%ezi in#truciunile 5 unt oa%eni crora nu le "lace c #unt at&t de dog%atic )n "ri8ina anu%itor reco%andri5 -e e9e%"lu! )i 8oi #"une # nu )ncerci # reduci nu%rul de igri #au # recurgi la )nlocuitori : dulciuri! gu% de %e#tecat etc5 : %ai ale# la cei care conin nicotin5 unt dog%atic "entru c )%i cuno#c $ine #u$iectul5 Nu neg c %uli oa%eni au reuit # #e la#e de fu%at folo#ind a#tfel de 6 "cleli 7! dar tiu c au reuit )n "ofida! nu datorit lor5 E9i#t "er#oane care "ot face drago#te )ntr<un ha%ac! )n# %etoda a#ta nu e cea %ai uoar5 Tot ce )i 8oi #"une are un #co"H #<i fie uor # te lai i a#tfel # reueti5 ;5 -ac nu )nelegi5 Nu con#idera totul 6 $tut )n cuie 75 Gndoiete<te nu nu%ai de ce #"un eu! ci i de "ro"riile tale conce"ii i de ceea ce te<a )n8at #ocietatea )n "ri8ina fu%atului5 -e e9e%"lu! dac faci "arte dintre cei care cred c fu%atul e un o$icei! )ntrea$<te de ce de alte o$iceiuri! chiar "lcute! e#te uor # #ca"i! )n ti%" ce de un o$icei cu un gu#t ori$il! care ne co#t o a8ere i ne ucide! e#te aa de greu # #c"%5 -ac faci "arte dintre cei care cred c igara e "lcut! )ntrea$<te de ce de alte lucruri din 8ia! infinit %ai "lcute! te "oti la o adic di#"en#a5 -e ce tre$uie # ai nea"rat igara aceea i intri )n "anic dac n<o aiR

CA=ITOBUB ;
MET!"A #%!AR

12

Allen Carr

n sfrit nefumtor

co"ul ace#tei cri e#te # te aduc )ntr<o #tare de #"irit )n care! )n loc # te lai de fu%at "e calea o$inuit! adic a8&nd #enzaia c urci "e E8ere#t i c 8ei tri ur%toarele #"t%&ni r&8nind la o igar i "ri8indu<i cu in8idie "e fu%torii din jur! te lai dintr<o dat! cu o #enzaie de uurare! de "arc te<ai fi 8indecat de o $oal cu%"lit5 -in acel %o%ent! "e %#ur ce )naintezi )n 8ia! 8ei continua # te )ntre$i ce<ai g#it la igar i de ce ai )nce"ut # fu%ezi5 Te 8ei uita la fu%tori cu %il! nu cu in8idie5 E9ce"t&nd cazul )n care eti nefu%tor #au fo#t fu%tor! e#te e#enial # nu te o"reti din fu%at "&n c&nd nu ter%ini cartea5 =oate c i #e "are o contradicie5 Mai t&rziu a% #<i e9"lic c igrile nu<i aduc a$#olut nici un a8antaj5 -e fa"t! una din ciudeniile fu%atului e#te c! atunci c&nd ne a"rinde% o igar! ne uit% la ea i ne )ntre$% de ce face% a#ta5 Nu%ai c&nd #unte% "ri8ai de acea igar ea ca"t o 8aloare5 Totui! # "orni% de la "re%i#a c! )i "lace #au nu! te crezi de"endent5 C&nd te crezi de"endent! nu te "oi rela9a niciodat co%"let #au nu te "oi concentra niciodat dac nu fu%ezi5 =rin ur%are! nu )ncerca # te lai )nainte de a ajunge la ulti%a "agin a crii5 =e %#ur ce 8ei )ntoarce "aginile! dorina ta de a fu%a 8a #cdea tre"tat5 Nu face "a#ul final fiind "regtit doar "e ju%tate! "oi # euezi5 /eine! tot ce ai de fcut e#te # ur%ezi in#truciunile5 A8&nd a8antajul unui feed$ac@ de '; ani de la "u$licarea "ri%ei ediii a crii 1care nu coninea ca"itolul ;+! 6 Mo%entul "otri8it 74! )%i dau #ea%a c in#truciunea acea#ta! # nu te lai de fu%at "&n ce nu ter%ini cartea! %i<a "rodu# %ai %ult fru#trare dec&t toate celelate5 C&nd %<a% l#at de fu%at! %ulte rude i "rieteni ai %ei #<au l#at i ei doar "entru c eu reui#e%5 <au g&nditH 6 -ac el a "utut! oricine "oate5 7 Cu trecerea anilor! fc&nd %ici aluzii! a% reuit #<i con8ing "e cei care nu #e l#a#er c&t e#te de "lcut # fii li$er5 C&nd %i #<a ti"rit cartea! a% oferit<o celor din 6 nucleul dur 7! care continuau # "ufie5 M< a% g&ndit c "uteau #<o citea#c i dac era cea %ai "licticoa# carte

#cri# 8reodat! de 8re%e ce autorul le era "rieten5A% fo#t #ur"rin# i jignit c&nd a% aflat! c&te8a luni %ai t&rziu! c nu #e o$o#i#er #<o ter%ine5 Ea chiar a% de#co"erit c "rietenul %eu cel %ai $un din 8re%ea aceea nu nu%ai c ignora#e e9e%"larul cu dedicaie "e care i<l drui#e%! dar #e de#cotori#i#e de el5 Atunci %<a% #i%it jignit! dar ade8rul e#te c nu inu#e% cont de tea%a di#trugtoare "e care i<o inoculeaz igara fu%torului5 E#te ce8a dincolo de "rietenie5 Eu )n#u%i a% fo#t la un "a# de di8or din cauza ei5 Ma%a i<a #"u# odat #oiei %eleH 6 -e ce nu<l a%enini c<l "r#eti dac nu #e la# de fu%atR 7 oia %ea i<a r&#"un#H 6 =entru c! dac a face<o! %<ar "r#i el "e %ine5 7 Mi<e ruine # %rturi#e#c a#ta! dar cred c a8ea dre"tate! at&t de %are e tea%a "e care o genereaz fu%atul5 G%i dau #ea%a acu% c %uli fu%tori nu ter%in cartea "entru c #i%t c )n acel %o%ent #e 8or l#a5 Unii cite#c! )n %od deli$erat! dar un r&nd "e zi ca # a%&ne ziua aceea nefa#t5 unt a$#olut con8in# acu% c %uli cititori #unt "ractic o$ligai de cei care<i iu$e#c # citea#c acea#t carte5 -ar "une "ro$le%a a#tfelH ce ai de "ierdutR -ac nu te lai de fu%at du" ce ter%ini cartea! nu 8ei fi )ntr<o #ituaie %ai rea dec&t cea de acu%5 N<ai a$#olut ni%ic de "ierdut i ai at&ta de c&tigatS .i! "entru c 8eni 8or$a! "re#u"un&nd c nu %ai fu%ezi de c&te8a zile #au c&te8a #"t%&ni! dar nu tii #igur dac eti fu%tor! fo#t fu%tor #au nefu%tor! atunci nu fu%a )n ti%" ce citeti5 -e fa"t! deja eti nefu%tor5 Tot ce ai de fcut e#te #<i lai creierul # ajung la acelai ni8el cu cor"ul5 Ba #f&ritul crii 8ei fi un nefu%tor fericit5 Cunda%ental! %etoda %ea e e9act la anti"odul %etodei o$inuite de a te l#a de fu%at5 Metoda o$inuit "re#u"une # faci li#ta %arilor deza8antaje ale fu%atului i # #"uiH 6 -ac a "utea rezi#ta #uficient de %ult 8re%e fr igar! dorina de a fu%a o # di#"ar "&n la ur%5 .i a"oi % 8oi $ucura iar de 8ia! eli$erat din ro$ia igrii5 7

13

Allen Carr

n sfrit nefumtor

A#ta ar fi calea logic : i )n fiecare zi %ii de fu%tori #e la# de fu%at folo#ind 8ariaiuni "e acea#t te%5 Totui! e foarte greu # reueti cu o a#e%enea %etod! din ur%toarele %oti8eH '5Ade8rata "ro$le% nu e#te # te lai de fu%at5 -e fiecare dat c&nd #tingi o igar! te lai5 E "o#i$il ca )n ziua nr5' #<i #"ui cu con8ingereH 6 Nu %ai 8reau # fu%ez5 7 < toi fu%torii au %oti8e # i<o #"un! )n fiecare zi a 8ieii lor! iar %oti8ele #unt %ult %ai #erioa#e dec&t )i "oi i%agina5 Ade8rata "ro$le% e ziua nr5;! ziua nr5'( #au ziua nr5'( (((! c&nd! )ntr<un %o%ent de #l$iciune! de entuzia#% #au chiar de trie! fu%ezi o igar! doar unaH i "entru c fu%atul )n#ea%n! )n "arte! adicie la drog! 8rei )nc una : i! dintr<o dat! rede8ii fu%tor5 <<<<Te%erile legate de #ntate ar tre$ui # ne con8ing5 /aiunea )i #"uneH 6 Vata cu igaraS Eti incontientS 7 < )n# de fa"t ace#te te%eri fac i %ai dificil l#atul de fu%at5 Cu%%! de "ild! c&nd #unte% ner8oi5 "une<le fu%torilor c igara )i ucide i "ri%ul lucru "e care<l 8or face e #<i a"rind o igar5 E9i#t %ai %ulte chitoace )n jurul #"italului /o?al Mar#den! cea %ai %are in#tituie de trata%ent al cancerului din Marea Eritanie! dec&t )n jurul oricrui alt #"ital5 <<<<Toate %oti8ele de a renuna la fu%at #unt de fa"t o$#tacole : din dou %oti8e5 Gn "ri%ul r&nd! genereaz un #enti%ent de #acrificiu5 unte% de fa"t o$ligai # renun% la %icul "rieten! la %icul 8iciu #au la %ica "lcere : cu% 8rei # nu%eti igara5 Gn al doilea r&nd! ne fac # nu 8ede% clar ade8rul5 Nu fu%% din %oti8ele "entru care ar tre$ui # ne l#%5 Ade8rata "ro$le% e#teH 6 -e ce 8re% #au a8e% ne8oie #<o face%R 7 Gn e#en! METO-A U.OA/0 )n#ea%n # uii "entru )nce"ut %oti8ele "entru care i<ar "lcea # te lai! # )nfruni "ro$le%a fu%atului i #<i "ui ur%toarele )ntre$riH '5 Ce a8antaje )%i aduce igaraR ;5 G%i "lace cu ade8ratR ,5 A% ne8oie real%ente # cheltuie#c $ani grei doar ca #<%i $ag che#tia aia )n gur i # % #ufoc #ingurR

Ade8rul cel %inunat e#te c igara nu<i aduce deloc a8antaje5 fie li%"ede! nu 8reau # #"un c deza8antajele de a fi fu%tor #unt %ai %ari dec&t a8antajele! toi fu%torii tiu a#ta5 Vreau # #"un c n<ai nici un a8antaj de la fu%at5 ingurul a8antaj era odat cel #ocial! )n zilele noa#tre! "&n i fu%torii #ocote#c fu%atul un o$icei anti#ocial5 Majoritatea fu%torilor #i%t ne8oia #<i e9"lice de ce fu%eaz! dar toate e9"licaiile #unt a$erante i iluzorii5 Mai int&i 8o% )nltura ace#te a$eraii i iluzii5 Gi 8ei da #ea%a de fa"t c nu renuni la ni%ic5 Nu nu%ai c nu renuni la ni%ic! dar ai $eneficii %inunate c&nd eti nefu%tor! iar #ntatea i $anii #unt doar dou dintre ele5 O dat ce e#te )nlturat iluzia c 8iaa nu 8a %ai fi niciodat at&t de "lcut! ci infinit %ai "lcut fr igar! o dat ce #enti%entul c eti li"#it de ce8a #au ai "ierdut ce8a e#te eradicat! "ute% re8eni la #ntate! la $ani i la celelalte zeci de %oti8e ca # te lai de fu%at5 CA=ITOBUB , "E CE E &RE# S TE $A%I'

Aa cu% #"unea% %ai de8re%e! #u$iectul a )nce"ut # % intere#eze din cauza "ro"riei %ele adicii5 C&nd )n #f&rit %<a% l#at de fu%at! "arc #<a "etrecut un %iracol5 C&nd )ncerca#e% %ai )nainte! tri#e% #"t%&ni i #"t%&ni de de"re#ie neagr5 C&teodat % %ai lu%ina%! dar a doua zi de"re#ia % co"leea iar5 Era ca atunci c&nd )ncerci # iei "e $r&nci dintr<un "u aluneco#H ai i%"re#ia c eti a"roa"e de ca"! 8ezi o raz de #oare! iar a"oi #i%i c aluneci din nou )nuntru5 =&n la ur% a"rinzi o igar : gu#tul e ori$il i )ncerci # "rice"i de ce tre$uie # faci a#ta5 Una dintre )ntre$rile "e care le "un )ntotdeauna fu%torilor )nainte de con#ultaie e#teH 6 Vrei # te lai de fu%atR 7 E o )ntre$are ca% "ro#tea#c5 Tuturor fu%torilor : inclu#i8 %e%$rilor a#ociaiilor "ro<

14

Allen Carr

n sfrit nefumtor

fu%at : le<ar "lcea # #e la#e5 -ac<l )ntre$i "e cel %ai )n8ederat fu%torH 6 =re#u"un&nd c te<ai "utea re)ntoarce )n "erioada de dinainte de a de8eni de"endent! dar tiind ceea ce tii acu%! te<ai a"uca din nou de fu%atR 7! r#"un#ul e#teH 6 GN NICI UN CAUS 7 "une<i celui %ai )n8ederat fu%tor : cine8a care nu crede c fu%atul )l )%$oln8ete! "e care nu<l #u"r #tig%atizarea #ocietii i care "oate #<i "er%it cheltuiala 1nu "rea e9i#t %ulte a#e%enea "er#oane )n ziua de azi4 : 6 Gi )ncurajezi co"iii # fu%ezeR 7 i r#"un#ul e#teH 6 GN NICI UN CAUS 7 Toi fu%torii #i%t c #unt "o#edai de un duh ru5 Gn "ri%a eta"! "ro$le%a #e "une )n ter%eni de genulH 6 O # % la#! dar nu azi! %&ine5 7 =&n la ur% ajunge% )n eta"a )n care crede% fie c n<a8e% 8oin! fie c e9i#t ce8a intrin#ec igrii! ce8a de care a8e% ne8oie ca # ne $ucur% de 8ia5 Aa cu% #"unea% %ai de8re%e! "ro$le%a nu e#te # e9"lici de ce e uor # te lai! ci # e9"lici de ce e#te greu5 -e fa"t! ade8rata "ro$le% e#te # e9"lici de ce #e a"uc cine8a de fu%at #au de ce! )n alte ti%"uri! "e#te N(D din "o"ulaie fu%a5 Toat "o8e#tea a#ta cu fu%atul e un %are %i#ter5 ingurul %oti8 ca # te a"uci de fu%at e#te acela c %ilioane de oa%eni deja #<au a"ucat5 .i totui! fiecare dintre ei 8rea # n<o fi fcut i toi #"un c e o "ierdere de ti%" i de $ani5 -ar nu "rea "ute% crede c nu le "lace5 A#ocie% fu%atul cu 8&r#ta adult i ne #trdui% din r#"uteri # de8eni% i noi de"endeni5 -u" care ne "etrece% re#tul 8ieii #"un&ndu<le co"iilor notri # nu fu%eze i )ncerc&nd # #c"% noi )nine de ace#t o$icei5 .i ne "etrece% re#tul 8ieii "ltind! "e dea#u"ra! $ani grei5 Cine8a care fu%eaz )n %edie ;( de igri "e zi cheltuiete "e igri de<a lungul 8ieii ;M ((( de lire #terline 5.i ce face% cu aceti $aniR Ne )ncrc% )n %od #i#te%atic "l%&nii cu gudroane cancerigene! ne )nfund% i ne otr8i% )ncetul cu )ncetul 8a#ele de #&nge5 Ui de zi! "ri8% de o9igen fiecare %uchi i organ! a#tfel c "e zi ce trece de8eni% tot %ai o$o#ii5

Ne conda%n% "e 8ia la %izerie! la re#"iraie ur&t %iro#itoare! la dini )ngl$enii! la haine gurite! la #cru%iere #c&r$oa#e! la %iro#ul ori$il de fu% #ttut5 O 8ia de ro$ie5 Qu%tate din 8iaa a#ta o "etrece% )n condiii )n care #ocietatea ne interzice # fu%% 1)n $i#erici! #"itale! coli! %etrouri! #li de cine%a! %agazine etc54 #au! c&nd )ncerc% # reduce% nu%rul de igri ori # ne l#%! #i%ind c ce8a ne li"#ete5 /e#tul 8ieii noa#tre de fu%tori #e "etrece )n condiii )n care ni #e "er%ite # fu%%! dar ne<a% dori # n<o face%5 Ce fel de ho$$? e ace#ta! "e care c&nd )l "ractici )i doreti # nu<l "ractici! iar c&nd nu<l "ractici r&8neti la elR Eti #ocotit de o $un "arte din #ocietate o "aco#te i! lucrul cel %ai ne"lcut! cu toate c eti o fiin u%an inteligent i raional! i<e #il de tine5 =entru c fu%torul #e di#"reuiete : ori de c&te ori #e fac ca%"anii antifu%at #au de "re8enire a cancerului! ori de c&te ori )i "lanific $ugetul! ori de c&te ori citete fr # 8rea a8erti#%entul de "e "achetul de igri! ori de cuete #au )l doare )n "ie"t! ori de c&te ori e #ingurul fu%tor "rintre nefu%tori5 .i ce a8antaje are din toate ace#te u%$re a%enintoare! ce I #<au cui$rit )n %inte i<l tortureazR AE OBUT NICI UNUBS =lcereR EucurieR /ela9areR Un #"rijinR Un #ti%ulentR Toate #unt iluzii! dac nu cu%8a con#ideri c e o "lcere # "ori "antofi #tr&%i "entru c te #i%i uurat c&nd )i #coiS Aa cu% #"unea%! ade8rata "ro$le% e # e9"lici nu nu%ai de ce fu%torilor le e#te greu # #e la#e! dar i de ce! )n fond! fu%eaz lu%ea5 =ro$a$il c acu% )i #"uiH 6 Coarte $ine5 .tiu toate a#tea! dar o dat ce de8ii de"endent de igar e foarte greu # te lai5 7 Gn# de ce e at&t de greu i de ce tre$uie # fu%%R Cu%torii caut r#"un#ul la ace#te )ntre$ri toat 8iaa5 Unii #"un c e 8or$a de #i%"to%ele inten#e de a$#tinen5 -e fa"t! #i%"to%ele reale de a$#tinen )n cazul nicotinei #unt at&t de $l&nde 18ezi ca"itolul N4! )nc&t %ajoritatea fu%torilor trie#c i %or fr #<i dea #ea%a niciodat c #unt de"endeni de un drog5

15

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Unii #"un c igrile #unt ce8a foarte "lcut5 Nu #unt5 unt nite che#tii %izera$ile i dezgu#ttoare5 Gntrea$ un fu%tor care<i i%agineaz c fu%eaz de "lcereH dac n<a g#it %arca lui de igri i are la di#"oziie o %arc al crei gu#t )i di#"lace! nu %ai fu%eazR Cu%torii fu%eaz i o fr&nghie 8eche dec&t # nu fu%eze delocS =lcerea n<are ni%ic de<a face cu a#ta5 G%i "lace ho%arul! dar n<a% %er# niciodat "&n acolo )nc&t #<%i tre$uia#c douzeci de ho%ari at&rnai la g&t5 Gn 8ia ne "lac o %uli%e de lucruri c&t ti%" le face%! dar dac nu le face% nu a8e% #enzaia c #unte% "ri8ai de ce8a5 Unii caut %oti8e "#ihologice ad&nci! de genul 6 #indro% freudian 7! 6 co"ilul care #uge la &a %a%ei 75 -ar lucrurile #tau e9act "e do#5 Gn %od o$inuit! ne a"uc% de fu%at ca # de%on#tr% c a% cre#cut i a% de8enit aduli5 -ac ar tre$ui # #uge% din $i$eron )n "u$lic! a% %uri de ruine5 Unii cred c e 8or$a! di%"otri8! de efectul %acho al fu%ului 1i "lcrilor4 az8&rlite "e nri5 Nici ace#t argu%ent n<are #u$#tan deloc5 Cu o igar a"rin# )n ureche a% fi ridicoli5 -ar cu at&t %ai ridicol e#te # in#"iri gudroane cancerigene )n "l%&ni5 Unii #"unH 6 Aa! a% ce # fac cu %&inileS 7 Eine! dar de ce a"rinzi igaraR 6 E o for% de #ati#facie oral5 7 Eine! dar de ce a"rinzi igaraR 6 E 8or$a de #enzaia fu%ului inhalat )n "l%&ni5 7 Vroaznic #enzaie : #e nu%ete #ufocare5 Muli cred c fu%atul te #ca" de "licti#eal5 Alt a$eraie5 =licti#eala e o #tare de #"irit5 O igar n<are ni%ic intere#ant5 Vre%e de ,, de ani! %oti8ul %eu a fo#t c igara % rela9eaz! )%i d )ncredere )n %ine )n#u%i i curaj5 -ar tia% totodat c % ucide i c % co#t o a8ere5 -e ce n<a% fo#t la doctor ca #<%i dea )ncredere i curajR N<a% fo#t "entru c tia% c o #<%i reco%ande ce8a : altce8a5 Nu era un %oti8! era o #cuz5

Unii #"un c fu%eaz "entru c i "rietenii lor fu%eaz5 Eti chiar at&t de "ro#tR Atunci! roag<te ca "rietenii ti # nu )ncea" #<i 8indece %igrenele tindu<i ca"ulS Muli fu%tori care %editeaz a#u"ra fu%atului ajung "&n la ur% la concluzia c e doar un o$icei5 Nu e la dre"t 8or$ind o e9"licaie! dar! du" ce<au fo#t eli%inate toate e9"licaiile raionale o$inuite! nu %ai r%&ne dec&t acea#t #cuz5 -in "cate! i e9"licaia a#ta e ilogic5 Ne #chi%$% zi de zi! de<a lungul 8ieii! de"rinderile! i unele #unt c&t #e "oate de "lcute5 A% fo#t #u"ui unei #"lri a creierului! inocul&ndu<ni<#e credina c fu%atul e un o$icei i c de o$iceiuri #ca"i greu5 ca"i greu de un o$iceiR Gn Marea Eritanie! a8e% o$iceiul # conduce% %aina "e "artea #t&ng a #trzii5 .i totui! c&nd %erge% "e continent #au )n UA! #c"% iute de ace#t o$icei! a"roa"e fr nici o dificultate5 Ideea c #ca"i greu de o$iceiuri e o a$eraie5 Ade8rul e#te c ne for%% o$iceiuri i #c"% de ele )n fiecare zi a 8ieii5 .i atunci! de ce ni #e "are greu # #c"% de un o$icei care are un gu#t ori$il! care ne ucide! care ne co#t o a8ere! care e %izera$il i #c&r$o# i de care a% fi oricu% )nc&ntai # #c"% : c&nd #ingurul lucru "e care<l a8e% de fcut e#te # nu<l %ai "ractic%R /#"un#ul e #i%"luH fu%atul nu e un o$icei5 E TE A-ICXIE BA NICOTIN05 Iat de ce "are a greu 6 # renuni 75 Ai cu%8a i%"re#ia c a#ta e9"lic de ce e cu ade8rat greu 6 # renuni 7 la fu%atR E9"lic doar de ce %ajoritatea fu%torilor g#e#c c e greu 6 # renune 75 =entru c nu )neleg feno%enul adiciei la un drog5 .i nu<l )neleg "entru c )i )nchi"uie c fu%atul le ofer o "lcere 8erita$il iI#au un #"rijin i c ar face un 8erita$il #acrificiu dac #e la#5 Ade8rul cel %inunat e#te c! o dat ce )nelegi adicia la nicotin i %oti8ele reale "entru care fu%ezi! n<ai # %ai fu%ezi : "ur i #i%"lu : i )n trei #"t%&ni #ingurul %i#ter "e care 8a r%&ne #<l dezlegi 8a fi ace#taH cu% #e face c ai fu%at at&ta ti%" i de ce nu<i "oi con8inge i "e ali fu%tori CFT E TE -E =B0CUT 0 CII NECUM0TO/R

16

Allen Carr

n sfrit nefumtor

CA=ITOBUB K
SI ISTRA CAPCA

Cu%atul e#te cea %ai #u$til i %ai #ini#tr ca"can "e care au conce"ut<o! unindu<i forele! o%ul i natura5 Mai )nt&i! ce anu%e ne face # cde% )n eaR Milioanele de aduli care deja fu%eaz5 Ei ne a8ertizeaz chiar c e un o$icei %izera$il! dezgu#ttor! care "&n la ur% ne 8a di#truge i ne 8a co#ta o a8ere! dar noi nu "ute% crede c nu le "lace5 Unul dintre a#"ectele cele %ai tri#te ale fu%atului e#te c tre$uie # ne #trdui% %ult ca # de8eni% de"endeni5 E #ingura ca"can din natur care nu a%gete! n<are %o%eal5 Mecani#%ul care )nchide ca"cana nu e#te fa"tul c igrile au un gu#t %inunat! ci fa"tul c au un gu#t groaznic5 -ac "ri%a igar ar a8ea gu#t $un! #<ar declana #oneriile de alar% i! fiind creaturi inteligente! a% "utea "rice"e de ce ju%tate din "o"ulaia adult "ltete $ani grei ca # #e otr8ea#c #ingur5 -ar "entru c "ri%a igar are un gu#t groaznic! %intea noa#tr fraged #e linitete! crez&nd c nu 8o% de8eni niciodat de"endeni5 -e 8re%e ce nu ne "lace! ne g&ndi%! "ute% # ne o"ri% c&nd 8re%5 Xigara e #ingurul drog din lu%e care te )%"iedic #<i atingi #co"ul5 Eieii )nce" de o$icei # fu%eze "entru c 8or # "ar duri : )n genul lui Hu%"hre? Eogart #au Clint Ea#tAood5 -ar ulti%ul lucru "e care<l #i%i la "ri%a igar e duritatea %a#culin5 Nu )ndrzneti # tragi fu%ul )n "ie"t! iar dac fu%ezi "rea %ult )nce"i # ai a%eeli i a"oi #<i fie

grea5 Nu 8rei dec&t # fugi de l&ng ceilali $iei i # arunci nai$ii "orcriile alea5 co"ul fetelor e#te # de8in nite tinere doa%ne #ofi#ticate5 Be< a% 8zut cu toii "ufind uor din igar i art&nd a$#olut ridicol5 C&nd $ieii )n8a )n #f&rit #tilul dur! iar fetele "e cel #ofi#ticat! i unii! i ceilalte i<ar dori # nu #e fi a"ucat niciodat de fu%at5 M )ntre$ dac fe%eile au 8reodat un loo@ #ofi#ticat c&nd fu%eaz #au dac nu cu%8a e 8or$a de o n#cocire a i%aginaiei noa#tre! indu# de recla%ele "entru igriT A"oi ne "etrece% 8iaa )ncerc&nd # ne e9"lic% de ce face% a#ta! #"un&ndu<le co"iilor notri # nu cad )n ca"cana fu%atului i! din c&nd )n c&nd! )ncerc&nd # #c"% noi )nine din ea5 Ca"cana e a#tfel conce"ut )nc&t )ncerc% # ne l#% de fu%at )n "erioadele de #tre#! fie c ace#ta #e refer la #ntate! la li"#a de $ani ori la #enti%entul c celorlali le e #il de noi5 -e )ndat ce ne l#% )n#! #tre#ul crete 1tea%a de chinurile a$#tinenei 4 i lucrul "e care ne $izui% ca # atenu% #tre#ul 18echiul no#tru #"rijin! igara4 nu ne %ai e#te la )nde%&n5 -u" c&te8a zile de tortur! hotr&% c a% ale# un %o%ent ne"otri8it5 Tre$uie # ate"t% o "erioad fr #tre#! dar de )ndat ce o a8e% %oti8ul de a ne l#a di#"are5 Oricu%! "erioada aceea nu 8ine de fa"t niciodat! "entru c! de la $un )nce"ut! crede% c 8iaa noa#tr 8a fi tot %ai #tre#ant5 O dat ce nu %ai #unte% ocrotii de "rini! tre$uie # ne g#i% o ca#! du" care ur%eaz ratele! co"iii! #luj$ele tot %ai grele 5a5%5d5 Iat )nc o iluzie5 Ade8rul e#te c "erioadele cele %ai #tre#ante "entru orice fiin u%an #unt "ri%a co"ilrie i adole#cena5 Confund% re#"on#a$ilitatea cu #tre#ul5 Viaa unui fu%tor de8ine )n %od auto%at %ai #tre#ant! "entru c igara nu rela9eaz i nu atenueaz #tre#ul! aa cu% )ncearc # te con8ing #ocietatea5 -i%"otri8 H te face de fa"t # de8ii %ai ner8o# i %ai #tre#at5

17

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Chiar i acei fu%tori care #ca" de #ini#trul o$icei 1%ajoritatea fac a#ta o dat #au de %ai %ulte ori )n cur#ul 8ieii4 trie#c de o$icei linitii i fericii "&n c&nd! )ntr<o $un zi! de8in din nou de"endeni5 Toat "o8e#tea a#ta cu fu%atul e ca i cu% ai rtci )ntr<un uria la$irint5 -e )ndat ce "i% )n la$irint! %intea ni #e )nceoeaz i ne "etrece% re#tul 8ieii )ncerc&nd # g#i% ieirea5 Muli dintre noi reue#c "&n la ur% : doar ca # #e rtcea#c din nou! ce8a %ai t&rziu5 A% )ncercat ti%" de ,, de ani # #ca" de la$irint5 Ba fel ca toi fu%torii! nu "utea% #<l )neleg5 Totui! graie unor )%"rejurri neo$inuite! "entru care n<a% nici un %erit! a% 8rut # tiu de ce fu#e#e %ai de8re%e at&t de greu # % la#! "entru ca! o dat ce )n #f&rit a% reuit! # fie nu nu%ai uor! ci i "lcut5 -e c&nd nu %ai fu%ez! ho$$?<ul i a"oi "rofe#ia %ea a fo#t # rezol8 nu%eroa#ele enig%e ale fu%atului5 E#te un "uzzle co%"le9 i intere#ant i! a#e%enea cu$ului lui /u$i@! a"roa"e i%"o#i$il de rezol8at5 .i totui! dac tii #oluia! e uorS Iar eu dein #oluia5 Te 8oi conduce #"re ieirea din la$irint i 8oi a8ea grij # nu te %ai rtceti niciodat5 Tot ce tre$uie # faci e#te # ur%ezi in#truciunile5 -ac greeti o dat dru%ul! celelalte in#truciuni nu %ai au nici un ro#t5 Te a#igur c oricine #e "oate l#a uor de fu%at! dar %ai )nt&i # #ta$ili% nite lucruri5 Nu! nu % refer la lucrurile acelea )nfricotoare5 unt #igur c le tii deja5 E9i#t #uficiente infor%aii de#"re noci8itatea fu%atului5 -ac ar fi a8ut efect a#u"ra ta! deja te<ai fi l#at5 Vreau # #tanili% altce8a H de ce ni #e "are greu # ne l#%R Ca # r#"unde% la acea#t )ntre$are! tre$uie # ti% ade8ratul %oti8 "entru care )nc fu%%5

Cu toii )nce"e% # fu%% din %oti8e "ro#teti : de o$icei #u$ "re#iunea #e%enilor #au c&nd ne afl% )n #ocietate < ! dar! c&nd #i%i% c a% de8enit de"endeni! de ce continu%R Nici un fu%tor nu tie de ce fu%eaz5 -ac fu%torii ar ti ade8ratul %oti8! n<ar %ai fu%a5 A% "u# acea#t )ntre$are la %ii de fu%tori )n cur#ul con#ultaiilor5 Ade8ratul r#"un# e#te 8ala$il "entru toi! )n# 8arietatea r#"un#urilor "e care le<a% "ri%it e infinit5 Ace#t %o%ent al con#ultaiei %i #e "are cel %ai a%uzant i totodat cel %ai tri#t5 Toi fu%torii tiu )n #trfundul #ufletului lor c #unt nite "roti5 .tiu c n<a8eau ne8oie # fu%eze )nainte # de8in de"endeni5 Cei %ai %uli )i a%inte#c ce gu#t groaznic a a8ut "ri%a igar i c&t #<au #trduit ca # de8in de"endeni5 =artea cea %ai #&c&itoare e#te c )i dau #ea%a c nefu%torii nu "ierd ni%ic i c #e a%uz "e #ocoteala lor5 Totui! fu%torii #unt fiine u%ane raionale i inteligente5 .tiu c! )n ceea ce "ri8ete #ntatea! ri#c enor% i tiu c! de<a lungul 8ieii! cheltuie#c o a8ere5 =rin ur%are au ne8oie de o e9"licaie raional ca #<i ju#tifice o$iceiul5 Ade8ratul %oti8 "entru care fu%torii continu # fu%eze e o #u$til co%$inaie de factori "e care o #<i detaliez )n ur%toarele dou ca"itole5 Cactorii #e nu%e#cH '5 A-ICXIA BA NICOTIN05 ;5 =0BA/EA C/EIE/UBUI5

CA=ITOBUB N
A"ICIA $A IC!TI

CA=ITOBUB M
"E CE C! TI #M S F#MM'

18

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Nicotina! un co%"u# uleio#! incolor! e#te drogul din tutun care "roduce adicia5 .i! )n co%"araie cu toate celelalte droguri cuno#cute de o%enire! o "roduce cel %ai ra"idH e #uficient # fu%ezi o igar ca # de8ii de"endent5 -e fiecare dat c&nd tragi din igar! ajunge )n creier! "rin inter%ediul "l%&nilor! o %ic doz de nicotin care acioneaz %ai ra"id dec&t doza de heroin "e care to9ico%anul i<o injecteaz )n 8en5 -ac tragi dintr<o igar de ;( de ori! "ri%eti ;( de doze de drog la o #ingur igar5 Nicotina e un drog cu aciune ra"id i de aceea ni8elul ei )n flu9ul de #&nge #cade 8ertigino#! a"roa"e la ju%tate : la ,( de %inute du" ce ai #tin# igara : i la un #fert : du" o or de la ter%inarea igrii5 Aa #e e9"lic fa"tul c %ajoritatea fu%torilor fu%eaz ;( de igri "e zi5 -e )ndat ce fu%torul #tinge igara! nicotina "r#ete re"ede cor"ul i fu%torul )nce"e # #ufere chinul li"#ei de drog5 Ajuni aici! tre$uie # #"ul$er o iluzie foarte r#"&ndit "rintre fu%tori5 Cu%torii cred c #uferinele li"#ei de drog! atunci c&nd )ncearc #au #unt o$ligai # #e la#e de fu%at! re"rezint o trau% teri$il5 Gn realitate! ace#te chinuri #unt %ai ale# %entaleH fu%torul #e #i%te "ri8at de "lcerea #au de #"rijinul #u5 Voi da %ai %ulte e9"licaii %ai t&rziu5 Chinul li"#ei de nicotin e#te )n realitate at&t de #u$til! )nc&t %ajoritatea fu%torilor trie#c i %or fr %car #<i dea #ea%a c #unt de"endeni de drog5 C&nd folo#i% ter%enul 6 de"endent de nicotin 7! crede% c "ur i #i%"lu 6 a8e% un o$icei 75 Cei %ai %uli fu%tori au oroare de droguri! i totui e9act a#ta #unt : de"endeni de un drog5 -in fericire e un drog uor de )n8in#! cu condiia # acce"i %ai )nt&i c eti de"endent5 Nu #i%i 8reo #uferin fizic atunci c&nd eti "ri8at de nicotin5 E doar o #enzaie de gol! de ner$dare! #enzaia c li"#ete ce8a : i de aceea %uli fu%tori )i )nchi"uie c are de<a face cu %&inile5 U trecerea

ti%"ului! fu%torul de8ine ner8o#! ne#igur! agitat! )i "ierde )ncrederea )n #ine i totul )l irit5 E ca foa%ea : o foa%e de otra8! NICOTINA5 -u" a"te #ecunde de la a"rinderea unei igri! "ri%eti o nou doz de nicotin i dorina #e "otolete! tran#for%&ndu<#e )n acea #enzaie de rela9are i )ncredere )n #ine "e care igara o d fu%torului5 Ba )nce"ut! c&nd a$ia ne<a% a"ucat de fu%at! chinul li"#ei de nicotin i linitirea lui #unt at&t de "uin inten#e )nc&t nici %car nu #unte% contieni de ele5 C&nd )nce"e% # fu%% regulat! crede% fie c ne "lac igrile! fie c 6 ne<a% o$inuit 75 Ade8rul e#te c a% de8enit de"endeni! nu ne d% #ea%a! dar %icul %on#tru : nicotina : a intrat )n noi i din c&nd )n c&nd tre$uie #<l hrni%5 Toi fu%torii )nce" # fu%eze din %oti8e "ro#teti5 Ni%eni n<are ne8oie # fu%eze5 ingurul %oti8 "entru care cine8a continu # fu%eze! fie c e#te fu%tor ocazional #au %are fu%tor! e#te acel %ic %on#tru care tre$uie hrnit5 =o8e#tea a#ta cu fu%atul e un ir de enig%e5 Toi fu%torii tiu "erfect c #unt nite "roti i au fo#t "rini )n ca"can de ce8a %alefic5 Totui! eu cred c a#"ectul cel %ai tri#t al fu%atului e#te fa"tul c "lcerea "e care fu%torulo "ri%ete de la igar e totuna cu "lcerea re)ntoarcerii la #tarea de "ace! linite i )ncredere "e care o a8ea cor"ul #u )nainte de a de8eni de"endent5 .tii #enzaia aceeaH alar%a anti<hoi din ca#a 8ecin i<a 8uit )n urechi toat ziua! i dintr<o dat zgo%otul #e o"rete! iar a#u"ra ta co$oar "acea i linitea5 -ar nu e 8or$a de fa"t de "ace! ci de #f&ritul unei ne"lceriS Gnainte de a intra )n ciclul nicotinei! cor"ul no#tru era de#8&rit5 -u" care a% $gat cu de<a #ila nicotin )n el! iar c&nd #tinge% igara i nicotina )nce"e # di#"ar #uferi% chinul li"#ei : nu o durere fizic! doar o #enzaie de gol5 Nici %car nu #unte% contieni de e9i#tena lui! dar "arc a8e% )n cor" un ro$inet care "icur5 Mintea noa#tr raional nu )nelege5 .i nici n<are ne8oie # )neleag5 Tot ce ti% e#te c 8re% o

Allen Carr

n sfrit nefumtor

igar! iar cnd o a"rinde% dorina di#"are i "e %o%ent #unte% din nou %ulu%ii i )ncreztori! e9act cu% era% )nainte # de8eni% de"endeni5 Totui! #ati#facia e doar te%"orar "entru c! dac 8re% # "otoli% dorina! tre$uie # introduce% iar nicotin )n cor"5 -e )ndat ce #tingi igara! dorina a"are din nou : i a#tfel ciclul e#te reluat5 Ciclul e 8enic dac nu<l )ntreru"i5 =o8e#tea a#ta cu fu%atul e ca i cu% ai "urta "antofi #tr&%i doar ca # #i%i "lcerea de a<i #coate a"oi din "icioare5 E9i#t trei %oti8e "rinci"ale "entru care fu%torii nu "ot "ri8i lucrurile a#tfelH '5 -e c&nd a% a"rut "e lu%e! a% fo#t #u"ui unei #"lri a creierului! #"un&ndu<ni<#e c fu%torii au o i%en# "lcere iI#au un #"rijin de la igar5 -e ce nu i<a% crede "e fu%toriR -e ce ar arunca "e ferea#tr at&ia $ani i i<ar ri#ca )n a#e%enea %#ur #ntateaR ;5 Cu% "ri8area fizic de nicotin nu "re#u"une 8reo durere! ci e#te doar o #enzaie de gol i de ne#iguran! #i%ilar foa%ei #au #tre#ului o$inuit! i "entru c e9act ace#tea #unt %o%entele c&nd a8e% i%"ul#ul # a"rinde% o igar! con#ider% #enzaia nor%al5 ,5 Gn# %oti8ul "rinci"al "entru care fu%torii nu reue#c # 8ad lucrurile )n ade8rata lor lu%in e#te c fu%atul funcioneaz de la fini #"re #tart5 C&nd nu fu%ezi ai #enzaia aceea de gol! dar cu% de"endena #e "roduce "e ne#i%ite i tre"tat )n "erioada c&nd )nce"i # fu%ezi! crezi c #enzaia e nor%al i nu 8ezi c de 8in e#te igara "recedent5 Gn cli"a c&nd a"rinzi igara! "ri%eti o #ti%ulare a"roa"e in#tantanee! te #i%i real%ente %ai "uin ner8o# i %ai rela9at : iar efectul $un e "u# "e #ea%a igrii5 Toc%ai ace#t "roce# in8er#at te face # nu "oi #c"a de un drog! indiferent care5 V&ndete<te la "anica unui de"endent de heroin cruia )i li"#ete heroina5 Acu% g&ndete<te la i%en#a lui $ucurie c&nd "oate! )n #f&rit! #<i )nfig acul #eringii )n 8en5 =oi 8izualiza o "er#oan care #i%te efecti8 "lcere c&nd )i injecteaz un drog : #au #i%"lul g&nd te

u%"le de oroareR Cei de"endeni de heroin nu au #enzaia aceea de "anic5 Iar heroina nu o )nltur5 -i%"otri8! o "roduce5 Nefu%torii nu au #enzaia de gol a ne8oii de igar i nu intr )n "anic dac n<au igri5 Nefu%torii nu "ot "rice"e cu% reue#c fu%torii # #i%t "lcere $g&ndu<i che#tiile alea %izera$ile )n "l%&ni5 .i tii ce8aR Nici fu%torii nu "rice" de ce o fac5 "une% c fu%atul ne rela9eaz #au ne #ati#face5 -ar nu "oi fi #ati#fcut dec&t dac %ai )nt&i ai fo#t ne#ati#fcut5 -e ce nu au nefu%torii acea#t #tare de in#ati#facie i de ce! du" %a#! c&nd nefu%torii #unt "erfect rela9ai! fu%torii nu #e rela9eaz "&n c&nd nu #ati#fac %icul %on#tru : nicotinaR cuz<% c %ai in#i#t "uin a#u"ra ace#tui #u$iect5 =rinci"alul %oti8 "entru care fu%torilor le e greu # #e la#e e#te c #unt con8ini c 8or renuna la o "lcere autentic #au la un #"rijin5 E a$#olut e#enial # )nelegi c nu renuni la NIMIC5 Cel %ai $un %od de a )nelege #u$tilitile ca"canei nicotinei e#te # o co%"ari cu %&ncatul5 -ac a8e% o$iceiul # lu% %a#a regulat! nu ne d% #ea%a c )ntre %e#e ne e foa%e5 Nu%ai c&nd %a#a e a%&nat contientiz% foa%ea i! chiar atunci! n<a8e% 8reo durere fizic! doar o #enzaie de gol i de ne#iguran care )n#ea%n 6 tre$uie # %n&nc 75 Iar #ati#facerea foa%ei e o for% foarte "lcut de a<i "etrece ti%"ul5 Cu%atul "are a fi a"roa"e la fel5 enzaia de gol i de ne#iguran care )n#ea%n 6 8reauIa% ne8oie de o igar 7 e#te la fel ca foa%ea de %&ncare! dei una nu o 8a #ati#face "e cealalt5 Ca i )n cazul foa%ei! nu e9i#t durere fizic i #enzaia e at&t de 8ag )nc&t nici n<o "erce"e% )ntre dou igri5 Nu%ai c&nd 8re% # ne a"rinde% o igar i nu ni #e "er%ite de8eni% contieni de un di#confort5 -ar c&nd o a"rinde% ne #i%i% #ati#fcui5 A#e%narea cu %&ncatul e ceea ce )i "clete )n "arte "e fu%tori! fc&ndu<i # cread c au o "lcere 8erita$il5 unt fu%tori crora le e foarte greu # "ricea" c nu e9i#t nici "lcere! nici #"rijin )n fu%at5 Unii

2!

Allen Carr

n sfrit nefumtor

"rote#teaz H 6 Cu% "oi # #"ui c n<a% un #"rijinR -oar ai zi# c atunci c&nd a"rind o igar #unt %ai "uin ner8o# ca )nainteS 7 -ei %&ncatul i fu%atul "ar foarte a#e%ntoare! )n realitate #unt co%"let o"u#eH '5 Mn&nci ca # #u"ra8ieuieti i #<i "relungeti 8iaa! )n ti%" ce fu%atul )i #curteaz 8iaa5 ;5 M&ncarea are )ntr<ade8r gu#t $un! iar # %n&nci e#te )ntr< ade8r o e9"erien "lcut! )n ti%" ce fu%atul )n#ea%n # in#"iri fu% ur&t %iro#itor i otr8itor )n "l%&ni5 ,5 M&ncatul nu "roduce foa%e! ci o "otolete! )n ti%" ce "ri%a igar induce dorina de nicotin i fiecare din igrile ur%toare! )n loc #<o "otolea#c! o "er"etueaz "entru tot re#tul 8ieii5 E#te %o%entul "ro"ice # #"ul$er% alt %it r#"&ndit de#"re fu%at : acela c ar fi 8or$a de un o$icei5 E#te %&ncatul un o$iceiR -ac aa crezi! )ncearc # #ca"i definiti8 de ace#t o$iceiS Nu! a #"une c %&ncatul e#te un o$icei e ca i cu% ai #"une c re#"iratul e un o$icei5 A%$ele #unt e#eniale "entru #u"ra8ieuire5 E ade8rat c oa%enii #e deo#e$e#c "rin o$iceiul de a<i #ati#face foa%ea )n %o%ente diferite i cu ti"uri diferite de %&ncare5 -ar %&ncatul "ro"riu<zi# nu e#te un o$icei5 .i nici fu%atul nu e#te5 Orice fu%tor )i a"rinde o igar dintr<un #ingur %oti8H ca # )ncerce # "un ca"t #enzaiei de gol i de ne#iguran "e care a "rodu#<o igara "recedent5 -a! fu%torii #e deo#e$e#c "rin o$iceiul de a )ncerca #<i "otolea#c #uferina li"#ei de igar )n %o%ente diferite! )n# fu%atul "ro"riu<zi# nu e un o$icei5 ocietatea #e refer ade#ea la 6 o$iceiul de a fu%a 7 i! din co%oditate! nu%e#c i eu )n acea#t carte fu%atul un 6 o$icei 75 Totui! fii contient )n "er%anen c fu%atul nu e un o$iceiH di%"otri8! e A-ICXIE BA -/OV )n cel %ai #trict #en# al cu8&ntuluiS Ba )nce"ut tre$uie # ne for% # de"rinde% fu%atul5 Gnainte # ne d% #ea%a! nu nu%ai c ne cu%"r% regulat igri! dar tre$uie # le

a8e%5 Gn caz contrar! #e in#taleaz "anica! i "e %#ur ce trece ti%"ul! a8e% tendina # fu%% din ce )n ce %ai %ult5 -e ce #e )nt&%"l a#taR Ba fel ca )n cazul oricrui drog! organi#%ul are tendina # #e 6 i%unizeze 7 la efectele nicotinei! iar cantitatea de drog nece#ar are tendina # crea#c5 -u" un ti%" relati8 #curt de c&nd a% de8enit fu%tori! igara nu %ai "otolete co%"let chinul li"#ei "e care ea )n#i o creeaz5 C&nd a"rinzi o igar! te #i%i %ai $ine ca )nainte! dar eti de fa"t %ai ner8o# i %ai "uin rela9at dec&t un nefu%tor! chiar i )n ti%" ce fu%ezi5 Ceea ce #e )nt&%"l e )nc i %ai ridicol dec&t # "ori "antofi #tr&%i! "entru c! o dat cu trecerea ti%"ului! di#confortul crete chiar dac )i #coi "antofii5 ituaia e chiar %ai ne"lcutH cci de indat ce #tingi igara! nicotina )nce"e # "r#ea#c ra"id cor"ul! ceea ce e9"lic fa"tul c )n )%"rejurri #tre#ante fu%torul are tendina # fu%eze igar de la igar5 Aa cu% #"unea%! nu e#te 8or$a de un 6 o$icei 75 Ade8ratul %oti8 "entru care orice fu%tor continu # fu%eze e#te acel %ic %on#tru dinuntrul #u5 -in c&nd )n c&nd tre$uie #<l hrnea#c5 Cu%torul hotrte %o%entul i #e "are c o face )n "atru ti"uri de ocazii 1#au o co%$inaie a lor4H =BICTI EAB0ICONCENT/A/E : dou #tri a$#olut o"u#eS T/E I/EBAOA/E : dou #tri a$#olut o"u#eS Care e drogul %iraculo# ca"a$il # in8er#eze dintr<o dat )n#ui efectul "e care l<a "rodu# cu ;( de %inute %ai de8re%eR .i dac #tai # te g&ndeti! ce alte ti"uei de ocazii e9i#t )n 8iaa noa#tr : l#&nd la o "arte #o%nulR Ade8rul e#te c fu%atul nu )nltur "licti#eala #au #tre#ul i nici nu ajut la concentrare #au rela9are5 E doar o iluzie5 Nicotina nu e nu%ai un drog! e#te i o otra8 "uternic! folo#it la fa$ricarea in#ecticidelor 1dac nu % crezi! con#ult un dicionar45 Cantitatea de nicotin dintr<o #ingur igar te<ar ucide "e loc dac i<ar fi injectat )n 8en5 Tutunul conine de fa"t %ulte otr8uri! inclu#i8

21

Allen Carr

n sfrit nefumtor

%ono9id de car$on! iar "lanta de tutun face "arte din aceeai categorie ca $eladona 1#au %trguna45 -ac te gndeti # treci la "i" #au la tra$uc! tre$uie # te a8ertizez c acea#t carte #e a"lic oricrei for%e de tutun i oricrui "re"arat care conine nicotin! inclu#i8 gu%a de %e#tecat! "la#ture! #"ra? nazal #au inhalaie5 Cor"ul u%an e#te cel %ai #ofi#ticat organi#% 8iu de "e "laneta noa#tr5 Nici o #"ecie! oric&t de "ri%iti8! de "ild a%oe$a #au 8ier%ele! nu "oate #u"ra8ieui dac nu tie # deo#e$ea#c hrana de otra85 =rintr<un "roce# de #elecie natural care a durat %ii de ani! %intea i cor"ul no#tru au dez8oltat tehnici ca"a$ile # deo#e$ea#c hrana de otra8 i %etode #igure de a o eli%ina "e ulti%a5 Toate fiinele u%ane re#"ing %iro#ul i gu#tul tutunului )nainte de a de8eni de"endente5 -ac #ufli fu% de igar )n na#ul oricrui ani%al #au co"il care nu #ufer de de"enden! ei #e 8or )neca i 8or tui5 C&nd a% fu%at acea "ri% igar! inhalarea fu%ului ne<a "ro8ocat un acce# de tu#e! dac a% fu%at "rea %ulte igri "ri%a oar! a% a8ut o #enzaie de a%eeal #au ni #<a fcut de<a dre"tul ru5 Cor"ul no#tru #"uneaH )%i dai otra8! o"rete<teS Ace#ta e de o$icei %o%entul )n care hotr&% dac de8eni% #au nu fu%tori5 E o eroare # crezi c cei #la$i fizic #au li"#ii de 8oin de8in fu%tori5 Norocoii #unt cei crora "ri%a igar le "ro8oac re"ul#ie! "l%&nii lor nu "ot # rezi#te fizic : i aceti oa%eni #unt 8indecai "entru toat 8iaa5 au e "o#i$il # nu fie "regtii "#ihic "entru chinul de a )n8a # inhaleze fu%ul fr # tuea#c5 =entru %ine! acea#ta e "artea cea %ai tragic a )ntregii "o8etiH c&t ne #trdui% # de8eni% de"endeni : i c&t e#te de greu! toc%ai de aceea! #<i o"ri% "e adole#ceni # fu%eze5 =entru c )n8a )nc # fu%eze! "entru c igara li #e "are )nc dezgu#ttoare! )i )nchi"uie c #e "ot l#a oric&nd dore#c5 -e ce nu )n8a ni%ic din e9e%"lul no#truR .i de ce noi n<a% )n8at ni%ic din e9e%"lul "rinilor notriR

Muli fu%tori au i%"re#ia c le "lac gu#tul i %iro#ul tutunului5 E o iluzie5 C&nd )n8% # fu%%! nu face% dec&t # ne de"rinde% cor"ul # de8in i%un la gu#tul i %iro#ul ne"lcut! "entru a ne "ri%i doza5 Ba fel ca de"endenii de heroin! care au i%"re#ia c le "lace #<i fac injecia5 -ar chinul li"#ei de heroin e relati8 #e8er i ceea ce le "lace cu ade8rat e#te ritualul "rin care )i cal%eaz acea#t #uferin5 Ca #<i ia 6 doza 7! fu%torul #e )n8a # nu %ai fie contient de gu#tul i de %iro#ul ne"lcut5 Gntrea$ un fu%tor care )i )nchi"uie c fu%eaz doar "entru c )i "lac gu#tul i %iro#ul tutunuluiH 6 -ac nu "oi cu%"ra %arca ta o$inuit de igri! ci doar una care )i di#"lace! te lai de fu%atR 7 Nici 8or$S -ec&t # #e a$in! fu%torul 8a fu%a coceni de "oru%$ : i n<are i%"ortan dac treci la igri rulate cu %&na! la igri %entolate! la tra$uc #au la "i"5 Ba )nce"ut 8or a8ea un gu#t groaznic! dar dac "er#e8erezi 8ei )n8a #<i "lac5 Cu%torii 8or )ncerca # fu%eze i c&nd #unt rcii! au gri"! )i doare )n g&t! au $ronit #au e%fize% "ul%onar5 =lcerea n<are ni%ic de<a face cu a#ta5 -ac ar a8ea! ni%eni n<ar fu%a %ai %ult de o igar5 Ea chiar e9i#t %ii de foti fu%tori de"endeni de acel %izera$il gu%& de %e#tecat cu nicotin "e care<l reco%and doctorii5 .i %uli dintre ei continu # i fu%ezeS Unii dintre fu%torii care 8in la %ine la con#ultaii #e #"erie c&nd realizeaz c #unt de"endeni de un drog i cred c din cauza a#ta le 8a fi i %ai greu # #e la#e5 Gn# fa"tul c #unt de"endeni e o 8e#te $un din dou %oti8eH '5 Cei %ai %uli dintre noi continu% # fu%%! chiar dac ti% c deza8antajele #unt %ai %ari dec&t a8antajele! "entru c ne )nchi"ui% c e9i#t ce8a )n igar care ne "lace cu ade8rat #au c igara e un #oi de #"rijin5 A8e% i%"re#ia c du" ce nu 8o% %ai fu%a 8a e9i#ta un gol )n 8iaa noa#tr! c anu%ite lucruri nu 8or %ai arta niciodat la fel5 E o iluzie5 Ade8rul e#te c igara nu ne d ni%ic! ea

22

Allen Carr

n sfrit nefumtor

doar ne ia ce8a! iar a"oi reface )n "arte acel lucru "entru a ne a%gi5 Voi da %ai %ulte detalii )n alt ca"itol5 ;5 -ei e 8or$a de cel %ai "uternic drog de "e lu%e #u$ a#"ectul 8itezei cu care de8ii de"endent! de"endena nu e niciodat foarte "uternic5 Ciind un drog cu aciune ra"id! e#te ne8oie de doar trei #"t%&ni "entru ca nicotina # "r#ea#c )n "ro"orie de **D organi#%ul! iar chinul li"#ei de drog e#te at&t de $l&nd )nc&t %ajoritatea fu%torilor trie#c i %or fr # fi re%arcat c au #uferit de aa ce8a5 Vei )ntre$a! "e $un dre"tate! de ce at&tor fu%tori le e#te aa de greu # #e la#e! de ce trec "rin luni )ntregi de tortur i )i "etrec re#tul 8ieii 6 fu%&nd 7 din c&nd )n c&nd c&te o igar5 /#"un#ul e#te cel de<al doilea %oti8 "entru care fu%%H #"larea creierului5 Adicia chi%ic e#te uor de )n8in#5 Majoritatea fu%torilor "ot # nu fu%eze o noa"te )ntreag5 Chinul li"#ei de nicotin nici %car nu<i trezete din #o%n5 Muli fu%tori 8or iei din dor%itor )nainte #<i a"rind "ri%a igar! %uli )i 8or lua %ai )nt&i %icul dejun! %uli nu 8or fu%a "&n nu ajung la #er8iciu5 =ot #u"ra8ieui li"#ei de nicotin ti%" de zece ore i trea$a a#ta nu<i deranjeaz5 -ar dac ar fi ne8oii # nu fu%eze ziua ti%" de zece ore! i<ar #%ulge "rul din ca"S Muli fu%tori )i cu%"r o %ain nou i #e a$in # fu%eze )nuntru5 Muli %erg la teatru! la #u"er%ar@et! la $i#eric etc5 i fa"tul c n<au 8oie # fu%eze acolo nu<i deranjeaz5 Nici interdicia de a fu%a )n %etrou nu a du# la %icri de "rote#t5 Cu%torilor a"roa"e c le face "lcere c cine8a #au ce8a #<i o$lige # nu fu%eze5 Gn zilele noa#tre! %uli fu%tori #e 8or a$ine auto%at de la igar )n ca#a unor nefu%tori #au doar )n co%"ania lor! fr # #i%t 8reun di#co%fort #e%nificati85 -e fa"t! %uli fu%tori au "erioade )n care #e a$in cu uurin5 =&n i eu % rela9a% cu "lcere )n c&te o #ear fr #

fu%ez5 Iar )n ulti%ii ani )nainte # % la# o$inuia% # t&nje#c du" #erile )n care era% )n #tare # nu % %ai #ufoc #ingur 1ce 6 o$icei 7 ridicolS45 Cu adicia chi%ic te "oi de#curca chiar dac eti )nc de"endent! do8ad c e9i#t nenu%rai fu%tori ocazionali care r%&n a#tfel o 8ia )ntreag5 unt e9act la fel de de"endeni ca %arii fu%tori5 Ea chiar e9i#t %ari fu%tori care au #c"at de 6 o$icei 7! dar continu # fu%eze din c&nd )n c&nd un tra$uc! ceea ce le %enine de"endena5 Aa cu% #"unea%! nu adicia "ro"riu<zi# la nicotin e#te "rinci"ala "ro$le%5 Ea funcioneaz doar ca un catalizator! )%"iedic&ndu< ne # 8ede% clar ade8rata "ro$le%H #"larea creierului5 =entru fu%torii de<o 8ia i "entru %arii fu%tori "oate fi o con#olare # afle c #e "ot l#a la fel de uor ca fu%torii ocazionali5 Gntr< un anu%e #en#! e i %ai uor5 Cu c&t %ergi %ai de"arte! cu at&t 6 o$iceiul 7 te trage %ai tare la fund i cu at&t c&tigul e %ai %are c&nd te lai5 .i "oate fi )nc %ai con#olator # afli c z8onurile care circul 1de e9e%"luH 6 A$ia du" a"te ani ie#e toat funinginea din tine5 7 #au 6 Ciecare igar )i #curteaz 8iaa cu cinci %inute 7 4 #unt ade8rate5 nu crezi )n# c efectele noci8e ale fu%atului #unt #u"ralicitate5 Mai degra$ #unt #u$licitate! dar regula 6 celor cinci %inute 7 e#te )n %od e8ident o #i%"l e#ti%are i #e a"lic doar dac te )%$oln8eti de o %aladie letal #au "ur i #i%"lu 6 te afu%i 7 "&n c&nd nu %ai %iti5 Ade8rul e#te c 6 funinginea 7 nu ie#e niciodat co%"let din organi#%5 Oriunde #unt fu%tori! ea #e afl )n at%o#fer i chiar nefu%torii do$&nde#c un %ic "rocentaj5 Totui! cor"ul no#tru e o %ainrie for%ida$il i are o enor% for de refacere! cu condiia # nu #e fi declanat deja o $oal ire8er#i$il5 -ac te lai acu% de fu%at! cor"ul tu #e 8a reface )n c&te8a #"t%&ni! a"roa"e ca i c&nd n<ai fo#t niciodat fu%tor5

23

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Aa cu% #"unea%! nu e niciodat "rea t&rziu # te lai5 I<a% ajutat # #e 8indece "e %uli fu%tori de "e#te M( i "e#te N( de ani! $a chiar "e unii care trecu#er de L( i de +( de ani5 O fe%eie de *' de ani a 8enit la clinica %ea cu fiul ei )n 8&r#t de NN de ani5 C&nd a% )ntre$at<o de ce a hotr&t # #e la#e de fu%at! %i<a #"u#H 6 Ca # fiu un e9e%"lu "entru $iatul %eu5 7 A re8enit "e#te a#e luni ca #<%i #"un c #e #i%te de "arc ar fi rede8enit o fat t&nr5 Cu c&t igara te<a tra# %ai jo#! cu at&t uurarea e %ai %are5 C&nd )n #f&rit %<a% l#at de fu%at! a% trecut directde la o #ut de igri "e zi la UE/O i n<a% #uferit deloc5 -i%"otri8! a fo#t o "lcere! chiar i )n "erioada "ri8rii de nicotin5 -ar tre$uie # eli%in% co%"let #"larea creierului5

CA=ITOBUB L
SP$AREA CREIER#$#I %I PARTE ER#$ A"!RMIT

Cu% #au de ce )nce"e% de fa"t # fu%%R Ca # )nelegi cu ade8rat! tre$uie # ai )n 8edere "uternicul efect al #u$contientului #au al 6 "artenerului ador%it 7! cu% )%i "lace %ie #<l nu%e#c5 Cu toii )nclin% # crede% c #unte% fiine u%ane inteligente! #t"&ne "e noi )n#ene! care ne croi% "ro"riul dru% )n 8ia5 Gn realitate! #unte% %odelai )n "ro"orie de **D5 unte% "rodu#ul #ocietii )n care crete%! )n toate "ri8ineleH genul de haine "e care le "urt%! ca#ele )n care locui%! #tilul funda%ental de 8ia! $a chiar i ti"urile de gu8ernare "e care le #u#ine%5 Ca"tul c #u"orterii gu8ernelor de drea"ta "ro8in )n general din cla#a de %ijloc i cea de #u# nu e o #i%"l coinciden5

u$contientul ne influeneaz "uternic 8iaa i %ilioane de oa%eni "ot fi a%gii nu nu%ai )n "ri8ina o"iniilor! ci i a fa"telor "al"a$ile5 Gnainte de Colu%$! %ajoritatea oa%enilor tiau c "%&ntul e "lat5 A#tzi ti% c e rotund5 -ac a #crie zeci de cri! #trduindu<% # te con8ing c "%&ntul e "lat! n<a reui! )n# c&i dintre noi au cltorit )n #"aiu ca #< i 8ad for%a #fericR .i chiar dac ai z$urat #au ai na8igat )n jurul lu%ii! cu% tii c nu ai cltorit )n cerc "e o #u"rafa "lanR "ecialitii )n "u$licitate cuno#c "erfect "uterea #uge#tiei a#u"ra #u$contientului i de aceea e9i#t acele "o#tere enor%e care<l agre#eaz "e fu%tor )n ti%" ce conduce %aina : #au recla%ele din orice re8i#t ilu#trat5 Crezi c #unt $ani aruncai "e ferea#trR Te )neliS =oi face tu )n#ui un e9"eri%ent5 -ata 8iitoare c&nd %ergi )ntr<un $ar #au un re#taurant! )ntr<o zi friguroa#! iar cel care te )n#oete te )ntrea$ ce<ai 8rea # $ei! )n loc # #"ui 6 un coniac 7 1#au alt $utur! nu conteaz4! r#"undeH 6 .tii ce %i<ar "lcea cel %ai %ultR Cldura aceea %inunat i $l&nd a coniacului5 7 Vei de#co"eri c " i "er#oanele crora le di#"lace coniacul 8or dori #<i in co%"anieS Gnc din co"ilrie! #u$contientul no#tru e $o%$ardat zilnic cu infor%aii care "retind c igrile ne rela9eaz! ne dau )ncredere )n noi )nine i curaj! #unt lucrul cel %ai "reio# de "e "%&nt5 Crezi c e9agerezR Care e ulti%a dorin a "er#onajelor care ur%eaz # fie e9ecutate : )n fil%e! "ie#e de teatru #au de#ene ani%ateR O igar! $ine)nele#5 Contientul nu )nregi#treaz ace#t lucru! dar #u$contientul )l a#i%ileaz i%ediat5 Ade8ratul %e#aj #un ca% aaH 6 Cel %ai "reio# lucru din lu%e! ulti%ul %eu g&nd i ulti%ul %eu ge#t e#te # fu%ez o igar5 7 Gn orice fil% de rz$oi! rnitului i #e ofer ca #u"re% con#olare o igar a"rin#5 Crezi c #<a #chi%$at ce8a )n ulti%a 8re%eR Nu! co"iii notri #unt )nc $o%$ardai cu i%aginile de "e "anourile "u$licitare i din re8i#te5 e "re#u"une c recla%a "entru igri e interzi# a#tzi la tele8iziune! i totui )n orele de %a9i%& audien 8ezi %ai tot ti%"ul %ari 8edete "ufind

24

Allen Carr

n sfrit nefumtor

din igar5 Multe "rogra%e TV #unt #"on#orizate de giganii indu#triei tutunului i cea %ai #ini#tr tendin din "u$licitatea de a#tzi e corelaia dintre igri i %arile e8eni%ente #"orti8e5 tadioane cu afiele %rcilor de igri! cur#e de %aini "urt&nd nu%ele acelorai %rci5 E9i#t azi "&n i cli"uri TV )n care 8ezi doi a%ani fu%&nd din aceeai igar du" ce au fcut drago#te5 I%"licaiile #unt e8idente! iar #u$contientul le diger r$dtor! chiar dac a8e% i%"re#ia c nici %car nu "ri8i% recla%a5 Ce<i dre"t! e9i#t i "u$licitatea in8er# : cea de#"re cancer! "icioare a%"utate! re#"iraie ur&t %iro#itoare : dar toate a#tea nu<i )%"iedic de fa"t "e oa%eni # fu%eze5 Bogic! ar tre$ui! i totui nu #e )nt&%"l aa5 Tinerii nu #unt nicidecu% )%"iedicai # #e a"uce de fu%at5 C&t ti%" a% fo#t fu%tor! a% fo#t a$#olut con8in# c! dac a fi tiut de corelaia dintre cancerul de "l%&ni i fu%at! n<a fi de8enit fu%tor5 Ade8rul e#te c a#ta nu #chi%$ nici un "ic lucrurile5 Ca"cana e a#tzi e9act la fel ca "e 8re%ea c&nd ir 3alter /aleigh a fo#t "rin# )n ea5 Toate ca%"aniile antifu%at nu reue#c dec&t # #"orea#c deruta5 =e "rodu#ele )n#ei! acele "achete fru%oa#e i lucitoare! care te i#"ite#c # le )ncerci coninutul! e9i#t un a8erti#%ent5 Ce fu%tor )l citete! l#&nd la o "arte fa"tul c nu<i "une "ro$le%a i%"licaiilorR Ea chiar a% i%"re#ia c un %are fa$ricant de igri #e folo#ete de a8erti#%entul Mini#trului ntii ca #<i 8&nd "rodu#ele5 A8erti#%entul e ti"rit acu% cu caractere at&t de %ari i de )ndrznee! )nc&t fu%torul nu<l %ai "oate e8ita! oric&t #<ar #trdui5 "ai%a re#i%it catalizeaz a#ocierea cu "achetul lucio# i auriu5 Gn %od ironic! ar%a cea %ai "uternic )n #"larea creierului e fu%torul )n#ui5 Nu e deloc ade8rat c fu%torii #unt o #"ecie #la$ din "unct de 8edere fizic i li"#it de 8oin5 Tre$uie # fii "uternic ca # faci fa otr8ii5 Ace#ta e unul dintre %oti8ele "entru care fu%torii refuz # acce"te #tati#ticile co"leitoare ce de%on#treaz c fu%atul "rejudiciaz #ntatea5 Toi fu%torii cuno#c c&te un unchi care fu%a K( de igri "e

zi! care n<a fo#t $olna8 niciodat i care a trit "&n la +( de ani5 /efuz # #e g&ndea#c la ceilali fu%tori! )n nu%r infinit %ai %are! care au %urit )n floarea 8&r#tei! #au la fa"tul c unchiul cu "ricina "utea fi )nc )n 8ia dac n<ar fi fu%at5 -ac i<ai #tudia un "ic "rietenii i colegii de #er8iciu! ai de#co"eri c %ajoritatea fu%torilor #unt de fa"t "er#oane cu 8oin5 -e o$icei #unt fie li$er<"rofe#ioniti! fie au funcii de conducere! fie lucreaz ca #"ecialiti : #unt doctori! a8ocai! "oliiti! "rofe#ori! re"rezentani co%erciali! infir%iere! #ecretare etc5! la care #e adaug ca#nicele cu co"ii5 Cu alte cu8inte! #unt "er#oane cu o 8ia #tre#ant! iar "rinci"ala iluzie a fu%torilor e#te c fu%atul atenueaz #tre#ul5 Cu%torul e#te )n general un ti" do%inator care )i a#u% re#"on#a$iliti i #tre#ul inerent lor5 .i e#te! de#igur! ti"ul "e care<l ad%ir% i "rin ur%are )l i%it%5 Alt gen de "er#oane cu tendina # de8in de"endente #unt cele care au #luj$e %onotone! cci cealalt %oti8aie a fu%torului e#te "licti#eala5 Gn# ideea c fu%atul atenueaz "licti#eala e#te! din "cate! o alt iluzie5 "larea creierului atinge cote a$#olut incredi$ile5 ocietatea $ritanic e foarte )ngrijorat de #oarta 6 aurolacilor 7 i a de"endenilor de heroin5 /ealitatea e#te c! )n acea#t ar! )n r&ndul aurolacilor #e )nregi#treaz #u$ zece dece#e "e an! iar )n r&ndul de"endenilor de heroin : #u$ o #ut5 E9i#t )n# un alt drog! nicotina! de care de8in de"endeni! )ntr<un %o%ent oarecare al 8ieii! N(D dintre $ritanici! %ajoritatea "ltind #cu%" "entru a#ta tot re#tul 8ieii5 Gn fiecare an! #ute de %ii de oa%eni )i di#trug 8iaa : ca # nu %ai 8or$i% de $anii iro#ii : din cauza ace#tei adicii5 E#te ucigaul nu%rul unu )n #ocietatea noa#tr! lu&nd )n con#iderare accidentele de %ain! incendiile 5a5%5d5 Cu% #e face c #ocoti% at&t de %alefice celelalte for%e de adicie! )n 8re%e ce drogul "e care d% $ani cu ne%iluita i care )ntr< ade8r ne ucide era con#iderat! nu cu %uli ani )n ur%! un o$icei "erfect acce"ta$il )n #ocietateR Gn ulti%ii ani a )nce"ut # de8in un o$icei

25

Allen Carr

n sfrit nefumtor

oarecu% a#ocial i duntor #ntii! dar r%&ne legal! iar "achetele lucia#e #e 8&nd a"roa"e "e#te tot5 Vu8ernul no#tru e cel %ai %are $eneficiar al ace#tui co%er5 coate "e #"inarea fu%torilor + %iliarde de lire #terline "e an! )n ti%" ce co%"aniile "roductoare de igri cheltuie#c annual "e#te '(( de %ilioane de lire #terline doar "entru "u$licitate5 Tre$uie # )nce"i # reziti la acea#t #"lare a creierului5 Ba fel ca atunci c&nd cu%"eri o %ain la %&na a douaH dai din ca" "olitico#! dar nu crezi nici o iot din ce<i #"une dealerul5 Gnce"e # "ri8eti dincolo de "achetele lucioa#e! la %izeria i otra8a de dede#u$t5 Nu te l#a "clit de #cru%ierele de cri#tal! de $richetele de aur #au de %ilioanele "ro%i#e ca "re%iu5 Gnce"e # te )ntre$iH -e ce fac a#taR A% )ntr<ade8r ne8oieR (ine)n*eles + nu ai ne,oieA#"ectul ace#ta al #"lrii creierului %i #e "are cel %ai dificil de e9"licat dintre toate5 Cu% #e face c o fiin u%an alt%interi raional i inteligent de8ine co%"let i%$ecil c&nd e 8or$a de "ro"ria adicieR Nu<%i face "lcere # %rturi#e#c c dintre %iile de "er#oane "e care le<a% ajutat # #e la#e de fu%at! cel %ai %are idiot a% fo#t eu )n#u%i5 Nu nu%ai c a% ajun# # fu%ez o #ut de igri "e zi! dar tia% foarte $ine c i tatl %eu fu#e#e un %are fu%tor5 Un $r$at 8iguro#! #ecerat )n floarea 8&r#tei din cauza fu%atului5 G%i a%inte#c cu% )l o$#er8a%! c&nd era% co"il! tuind i #cui"&nd di%ineaa5 G%i ddea% #ea%a c nu<i face "lcere # fu%eze i %i #e "rea e8ident c era "o#edat de ce8a %alefic5 Xin %inte c i<a% #"u# %a%eiH 6 nu % lai niciodat # fu%ez5 7 Ba 'M ani de8eni#e% un fanatic al fitne##ului5 "ortul era 8iaa %ea i % #i%ea% "lin de 8igoare i de )ncredere )n %ine )n#u%i5 -ac %i<ar fi #"u# cine8a "e atunci c o # fu%ez c&nd8a o #ut de igri "e zi! a fi "u# "ariu "e orice c nu #e 8a )nt&%"la aa ce8a5

Ba 8&r#ta de K( de ani de8eni#e% de"endent fizic i %ental de igar5 Ajun#e#e% )n #tadiul )n care nu "utea% face #au g&ndi nici cel %ai $anal lucru fr # a"rind %ai )nt&i oigar5 Ba %ajoritatea fu%torilor! ne8oia de igar e declanat de actele nor%ati8e ale 8ieii! cu% ar fi 8or$itul la telefon ori o )nt&lnire cu "rietenii5 Eu nu "utea% nici # #chi%$ canalul de tele8iziune #au # )nlocuie#c un $ec ar# fr #<%i a"rind %ai )nt&i o igar5 .tia% c fu%atul % ucide5 Nu % "utea% autoa%gi5 -ar ce nu "ot )nelege "&n azi e#te cu% de nu<%i ddea% #ea%a ce %i #e )nt&%"l )n "lan %ental5 Ade8rul era chiar acolo! e9act #u$ na#ul %eu5 Bucrul cel %ai ridicol e#te c %ajoritatea fu%torilor au iluzia! )ntr<un %o%ent #au altul al 8ieii! c le "lace igara5 Eu n<a% a8ut niciodat acea#t iluzie5 Cu%a% "entru c a8ea% i%"re#ia c % ajut # % concentrez i c )%i de#tinde ner8ii5 Acu%! c&nd #unt nefu%tor! nu<%i 8ine # cred c a% "utut tri aa5 E ca i cu% %<a% trezit dintr<un co%ar5 Nicotina e un drog! iar #i%urile )i #unt drogate : gu#tul! %iro#ul5 =artea cea %ai rea a fu%atului nu e#te "rejudiciul adu# #ntii #au $uzunarului! ci "er8ertirea %ental5 Te folo#eti de orice #cuz "lauzi$il ca # fu%ezi )n continuare5 Xin %inte c la un %o%ent dat! nereuind # renun la igar! a% trecut la "i"! cu #"erana c e %ai "uin noci8 i c doza %ea zilnic de nicotin #e 8a %icora5 Anu%ite tutunuri de "i" #unt infecte5 Aro%a lor "oate fi "lcut! dar c&nd le fu%ezi e groaznic5 G%i a%inte#c c 8reo trei luni %<a durut 8&rful li%$ii de "arc a8ea% un a$ce#5 Gn cuul "i"ei #e adun o zea% %aronie5 -in c&nd )n cnd! ridici fr # 8rei "i"a dea#u"ra orizontalei i! )nainte #<i dai #ea%a ce #e )nt&%"l! )nghii zea%a aceea #c&r$oa#5 -e regul )i 8ine # 8eri : i nu<i %ai "a# )n co%"ania cui te afli5 Mi<a luat trei luni ca # % de"rind cu "i"a5 Ce nu )neleg )n# e#te cu% de nu %<a% )ntre$at! )n ace#te trei luni! de ce % #u"unea% unei a#e%enea torturi5

26

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Cirete! o dat ce #<au de"rin# cu "i"a! fu%torii de "i" "ar cei %ai %ulu%ii oa%eni din lu%e5 Majoritatea #unt con8ini c fu%eaz fiindc le "lace "i"a5 -ar de ce au tre$uit # #e #trduia#c at&ta ca # le "lac! de 8re%e ce erau a$#olut fericii fr eaR /#"un#ul e ur%torulH o dat ce ai de8enit de"endent de nicotin! #"larea creierului #e a%"lific5 u$contientul tie c %icul %on#tru tre$uie hrnit : i ni%ic altce8a nu e l#at # "trund )n %inte5 Aa cu% a% %ai #"u#! ceea ce<i face "e oa%eni # fu%eze )n continuare e#te frica! frica de #enzaia aceea de gol i de ne#iguran "e care o ai c&nd o"reti ali%entarea cu nicotin5 Ca"tul c nu eti contient de fric nu )n#ea%n c ea nu e9i#t5 Nu tre$uie #<o )nelegi : la fel cu% "i#ica nu tre$uie # )neleag unde #e afl conductele de a" cald de #u$ "odea5 Tot ce tie "i#ica e#te c atunci c&nd #e aaz )ntr<un anu%it loc are #enzaia $inefctoare de cldur5 =rici"ala dificultate a renunrii la fu%at e#te #"larea creierului5 "larea creierului ca rezultat al 8ieii noa#tre )n #ocietate! con#olidat "rin #"larea creierului ca rezultat al "ro"riei adicii i! %ai "uternic dec&t toate celelalte! #"larea creierului "rin inter%ediul "rietenilor! rudelor i colegilor5 Ai o$#er8at! "oate! c a% folo#it de c&te8a ori e9"re#ia 6 a renuna la fu%at 7! de "ild )n "aragraful "recedent5 Iat un e9e%"lu ti"ic de #"lare a creierului5 E9"re#ia acea#ta #ugereaz un 8erita$il #acrificiu5 -ar ade8rul cel %inunat e#te c nu renuni la a$#olut ni%ic5 -i%"otri8! te eli$erezi de o $oal cu%"lit i do$&ndeti nu%ai lucruri "oziti8e i %inunate5 Vo% )nce"e # )nltur% #"larea creierului chiar acu%5 Gn continuare! nu 8o% %ai #"une c 6 renun% 7! ci c 6 ne l#% 7! 6 ne o"ri% 7 #au! cu cle %ai "otri8it cu8&nt! C0=0M5 ingurul lucru care ne con8inge la )nce"ut # fu%% e#te fa"tul c toi ceilali fac a#ta5 A8e% #enti%entul c "ierde% ce8a5 Ne #trdui% din r#"uteri # de8eni% de"endeni! i totui ni%eni nu de#co"er 8reodat ce anu%e a8ea de "ierdut5 Gn#! ori de c&te ori 8ede% "e cine8a fu%&nd!

ne con8inge% din nou c e9i#t ce8a )n trea$a a#ta! alt%interi acel o% n<ar fu%a5 Chiar i c&nd a #c"at de o$icei! fo#tul fu%tor #e #i%te fru#trat c&nd un fu%tor )i a"rinde igara la o "etrecere #au cu alt ocazie5 -ar e acu% )n #iguran5 =oate # fu%eze una : nu %ai %ult5 .i! )nainte #<i dea #ea%a! a de8enit din nou de"endent5 "larea creierului e foarte eficient i tre$uie # fii contient de efectele ei5 Muli fu%tori %ai )n 8&r#t )i a%inte#c "ro$a$il de i#torioarele "olii#te cu =aul Te%"le difuzate la radio! foarte "o"ulare )n Anglia du" rz$oi5 Unul din cicluri era "e te%a adiciei la %arihuana! aa< nu%ita 6 iar$ 75 Nite ticloi 8indeau fu%torilor igri care conineau 6 iar$ 7! fr ca ulti%ii # tie5 Nu e9i#tau efecte noci8e! dar oa%enii de8eneau de"endeni i a#tfel cu%"rau )n continuare igri5 1 ute de fu%tori dintre cei 8enii la con#ultaiile %ele %i<au %rturi#it c au )ncercat 6 iar$a 75 Nici unul n<a #"u# c a de8enit de"endent54 A8ea% ca% a"te ani c&nd a#culta% acel "rogra% de radio5 A fo#t "ri%ul %eu contact cu "ro$le%a adiciei5 Ideea de adicie : i%$oldul de a lua fr )ncetare drogul : %<a )ngrozit5 .i "&n a#tzi! dei #unt fer% con8in# c 6 iar$a 7 nu "roduce de"enden! n<a )ndrzni # trag nici %car un fu% de %arihuana5 Ce ironic : # #f&re#c "rin a de8eni de"endent de cel %ai adicti8 drog din lu%eS =cat ca =aul Te%"le n<a #uflat o 8or$ de#"re igar5 Ce ironie! de a#e%enea! c du" "e#te K( de ani o%enirea cheltuiete a8eri "entru cercetarea )n do%eniul cancerului! )n ti%" ce #e cheltuie#c a8eri %ult %ai %ari "entru a<i con8inge "e tineri # de8in de"endeni de igar! "ro"riul no#tru gu8ern a8&nd c&tiguri gra#e din trea$a a#ta5 unte% "e cale # eli%in% #"larea creierului5 Nu nefu%torul e#te fru#trat! ci $ietul fu%tor! care e li"#it de dre"tul la o 8ia de 0N0TATE VIVOA/E EOV0XIE CABM

27

Allen Carr

n sfrit nefumtor

GNC/E-E/E CU/AQ /E =ECT -E INE CE/ICI/E BIEE/TATE .i ce c&tig )n #chi%$ul tuturor ace#tor #acrificiiR AE OBUT NIMIC : cu e9ce"ia iluziei c re8ine la #tarea de "ace! de linite! de )ncredere )n #ine de care nefu%torul #e $ucur tot ti%"ul5 CA=ITOBUB + C.I #$ $IPSEI "E IC!TI

Aa cu% e9"lica% %ai de8re%e! fu%torii cred c fu%eaz de "lcere! ca # #e rela9eze #au ca # ai$ un #oi de #ti%ulare5 Gn realitate! #e iluzioneaz5 Cu%eaz de fa"t ca #<i cal%eze chinul li"#ei de nicotin5 Ba )nce"utul 8ieii noa#tre de fu%tori! folo#i% igara c&nd #unte% )n #ocietate! ca "e un #"rijin5 =ute% # ne #er8i% de ea ori #<o a$andon%5 .i totui! ciclul #u$til a fo#t declanat5 u$contientul no#tru )nce"e # )n8ee c a fu%a din c&nd )n c&nd o igar e#te ce8a "lcut5 Cu c&t de8eni% %ai de"endeni de drog! cu at&t ne8oia de a ne cal%a chinul li"#ei lui e#te %ai %are! i cu c&t igara ne trage %ai tare )n jo#! cu at&t ne a%gi% %ai %ult c #e )nt&%"l contrariul5 Totul #e "etrece at&t de lent! at&t de gradat! )nc&t nici %car nu ne d% #ea%a5 Nu ne #i%i% )ntr<o zi altfel dec&t )n ziua "recedent5 Majoritatea fu%torilor nici nu realizeaz c #unt de"endeni "&n c&nd nu )ncearc # #e la#e : i! chiar atunci! %uli nu<i recuno#c de"endena5 Un %ic "rocent de 8iteji )i in ca"ul )n ni#i" toat 8iaa! )ncerc&nd #<i con8ing "e alii i "e ei )nii c le "lace igara5 A% a8ut con8er#aia ur%toare cu #ute de adole#ceniH

EUH Cred c<i dai #ea%a c nicotina e un drog i c #ingurul %oti8 "entru care fu%ezi e#te c nu te "oi l#a5 AH Nu<I ade8ratS G%i "lace5 -ac nu %i<ar "lcea! %<a l#a5 EUH Ba#<te doar o #"t%&n ca #<%i do8edeti c! dac 8rei! "oi5 AH Nu e ne8oie5 G%i "lace5 -ac a 8rea # % la#! %<a l#a5 EUH Ba#<te doar o #"t%&n ca #<i do8edeti ie )n#ui c nu eti de"endent5 AH Ce ro#t areR G%i "lace5 Aa cu% a% %ai #"u#! fu%torii au tendina #<i cal%eze chinul li"#ei de nicotin )n %o%entele de #tre#! de "licti#eal! de concentrare! de rela9are #au c&nd e9i#t o co%$inaie oarecare a ace#tor #tri5 Che#tiunea e e9"licat )n detaliu )n ur%toarele ca"itole5

CA=ITOBUB *
STRES#$

Nu % refer doar la %arile tragedii ale 8ieii! ci i la #tre#ul %runt : #ocializarea! a"elurile telefonice! an9ietile c#niciei cu co"ii %ici i glgioi etc5 lu% ca e9e%"lu con8er#aia telefonic5 =entru %ajoritatea oa%enilor! telefonul e uor #tre#ant : i cu at&t %ai %ult "entru cine8a i%"licat )n afaceri5 Cele %ai %ulte a"eluri nu "ro8in de la clieni %ulu%ii #au de la "atronul dornic # te felicite5 -e o$icei! eti )ntru c&t8a agre#atH ce8a %erge "ro#t #au cine8a are 8reo "retenie5 Gn ace#t %o%ent!

28

Allen Carr

n sfrit nefumtor

fu%torul! dac nu cu%8a fu%eaz deja! )i a"rinde o igar5 Nu tie de ce o face! dar tie c! dintr<un %oti8 #au altul! igara "are #<l ajute5 Ce #e )nt&%"l de fa"tR Cr #<i dea #ea%a! o%ul re#"ecti8 a de8enit ner$dtor 1adic #ufer chinul li"#ei de nicotin45 Cal%&ndu<i )n "arte acea ner$dare #i%ultan cu #tre#ul fire#c! #tre#ul total e#te di%inuat! iar fu%torul "ri%ete o doz de energie5 Gn acea#t faz! #ti%ularea nu e deloc o iluzie5 Cu%torul #e 8a #i%i %ai $ine dec&t )nainte #<i a"rind igara5 Totui! chiar )n ti%" ce fu%eaz acea igar! fu%torul e#te %ai ten#ionat dec&t un nefu%tor! deoarece! cu c&t "er#e8erezi )n adicie! cu at&t drogul te #ecuiete %ai tare de energie i cu at&t actul fu%atului te reface )n %ai %ic %#ur5 A% "ro%i# # nu<i fac un trata%ent de oc5 .i nu )ncerc # te ochez cu e9e%"lul care ur%eaz5 Vreau "ur i #i%"lu #<i atrag atenia c igrile %ai degra$ )i di#trug ner8ii dec&t )i rela9eaz5 Gncearc #<i i%aginezi c ai ajun# )n #tadiul c&nd doctorul )i #"une c 8a fi ne8oit #<i a%"uteze "icioarele dac nu te lai de fu%at5 Gncearc doar o cli" #<i )nchi"ui cu% e # trieti fr "icioare5 Gncearc #<i i%aginezi #tarea #ufletea#c a unui o% care! dei a fo#t a8ertizat! continu # fu%eze i )n cele din ur% i #e a%"uteaz "icioarele5 Auzea% "e 8re%uri "o8eti de felul ace#ta i le con#idera% nite ciudenii5 Gn# dorea% #<%i #"un i %ie un doctor aa ce8a : atunci %< a fi l#at de fu%at5 Cu toate a#tea! % ate"ta% # fac )n orice %o%ent o he%oragie cere$ral i #<%i "ierd nu doar "icioarele! ci )n#i 8iaa5 .i nu % #ocotea% 8reun ciudat! ci nu%ai un %are fu%tor5 =o8etile a#tea nu #unt nite ciudenii5 Ele ilu#treaz ce face din tine ace#t drog cu%"lit5 =e %#ur ce )naintezi )n 8ia! te de"o#edeaz de )ndrzneal i de curaj5 Cu c&t te de"o#edeaz de curaj! cu at&t te ad&nceti )n iluzia c igara are e9act efectul contrar5 A% auzit cu toii de "anica fu%torilor care r%&n fr igri noa"tea t&rziu! c&nd %agazinele #unt )nchi#e5 Nefu%torii nu #ufer de "anica a#ta5 Ceea ce o "ro8oac e igara5 .i )n acelai ti%"! "e %#ur ce )naintezi )n 8ia! igara

nu te di#truge nu%ai "#ihic! ci! fiind o otra8 "uternic! te di#truge fizic! )ncetul cu )ncetul5 -ar c&nd fu%torul atinge #tadiul )n care igara )lucide de<a dre"tul! el crede c igara )i d curaj i c nu %ai "oate )nfrunta 8iaa fr ea5 Eag<i $ine )n ca"H igara nu<i de#tinde ner8ii : )i di#truge )ncet! dar #igur5 Unul din %arile c&tiguri ale eli$errii de fu%at e#te rec"tarea )ncrederii i #iguranei de #ine5

CA=ITOBUB '(
P$ICTISEA$A

-ac )n cli"a a#ta fu%ezi! "ro$a$il c uita#ei deja ce faci : "&n c&nd i<a% rea%intit eu5 O alt idee a$erant de#"re fu%at e#te c te ajut # #ca"i de "licti#eal5 =licti#eala e o #tare de #"irit5 C&nd fu%ezi o igar! %intea ta nu #"uneH 6 Cu%ez o igar! fu%ez o igarS 7 A#ta #e )nt&%"l doar c&nd ai fo#t li"#it %ult 8re%e de igar! c&nd te #trduieti # fu%ezi %ai "uin #au c&nd a"rinzi "ri%ele c&te8a igri du" ce ai )ncercat! fr #ucce#! # te lai5 Bucrurile #tau de fa"t a#tfelH dac eti de"endent de nicotin i nu fu%ezi! ce8a )i li"#ete5 C&nd %intea )i e#te ocu"at cu ce8a ne#tre#ant! "oi rezi#ta 8re%e )ndelungat fr ca a$#ena drogului # te deranjeze5 Gn #chi%$! dac te "licti#eti! nu e9i#t ni%ic care #<i di#trag %intea de la fu%at! aa c hrneti %on#trul5 C&nd de8ii del#tor 1adic nu )ncerci # te lai de fu%at ori # reduci nu%rul de igri4 "&n i ge#tul de a a"rinde igara de8ine )ncontient5 Chiar

Allen Carr

n sfrit nefumtor

fu%torii de "i" #au cei care<i ruleaz#inguri igrile "ot "arcurge ritualul )n %od auto%at5 -ac )ncearc #<i a%intea#c igrile fu%ate de<a lungul unei zile! fu%torul nu<i "oate a%inti dec&t o %ic "arte : "ri%a igar de di%inea #au cea de du" o %a#5 Ade8rul e#te c igrile %ai cur&nd #"ore#c! indirect! "licti#eala! cci te fac # te #i%i fr 8lag! i )n loc # fie acti8i! fu%torii au tendina # lene8ea#c! "licti#ii! cal%&ndu<i chinul li"#it de nicotin5 Iat de ce e#te at&t de i%"ortant # contracarezi #"larea creierului5 Cu% fu%torii au )ntr<ade8r tendina # fu%eze c&nd #unt "licti#ii i cu% ni #<a #"u# dintotdeauna c fu%atul )nltur "licti#eala! nu ne trece "rin %inte # ne )ndoi% de ace#t lucru5 Ba fel! o alt for% de #"lare a creierului! ne<a inoculat con8ingerea c gu%a de %e#tecat rela9eaz5 Gntr<ade8r! oa%enii ten#ionai au tendina # #cr&nea#c din dini5 Tot ce face gu%a de %e#tecat e#te #<i dea o %oti8aie logic "entru #cr&nitul din dini5 -ata 8iitoare c&nd 8ezi "e cine8a %e#tec&nd gu%! o$#er8<l cu atenie i g&ndete<te dac arat rela9at #au ten#ionat5 .i o$#er8<i "e fu%torii care fu%eaz de "licti#eal5 Tot "licti#ii aratS Xigara nu )nltur "licti#eala5 Ca fo#t fu%tor igar de la igar! te "ot a#igura c nu e9i#t )n 8ia o acti8itate %ai "licti#itoare dec&t # a"rinzi nite igri %izera$ile una du" alta! zi de zi! an de an5 CA=ITOBUB '' C! CE TRAREA

Xigrile nu te ajut # te concentrezi5 A#ta e )nc o iluzie adugat celorlalte5 C&nd te #trduieti # te concentrezi! )ncerci )n %od auto%at # nu fii di#tra# de ni%ic : de "ild! de fa"tul c i<e frig #au cald5 Cu%torul e#te de la $un )nce"ut deza8antajatH %icul %on#tru )i 8rea doza5 =rin

ur%are! atunci c&nd 8rea # #e concentreze! nu tre$uie nici %car # #e g&ndea#c la fu%at5 A"rinde igara auto%at! "otolindu<i "arial dorina! i continu # fac ce are de fcut! uit&nd in#tantaneu c fu%eaz5 Xigrile nu te ajut # te concentrezi5 -i%"otri8! "rejudiciaz concentrarea! "entru c! du" o 8re%e! chinul li"#ei de nicotin nu %ai e#te co%"let )nlturat nici %car c&t ti%" fu%ezi5 Atunci fu%torul )i %rete doza! iar "ro$le%a #e a%"lific5 Concentrarea e#te afectat i din alt %oti85 Elocarea tre"tat a arterelor i 8enelor cu otra8 "ri8eaz creierul de o9igen5 Ade8rul e#te c at&t ca"acitatea de concentrare! c&t i in#"iraia #e a%elioreaz con#idera$il c&nd "roce#ul e in8er#at5 Toc%ai ace#t a#"ect al concentrrii %<a )%"iedicat # % la# de fu%at c&nd a% folo#it %etoda 8oinei5 =utea% # lu"t cu ner8ozitatea i "roa#ta di#"oziie! dar! c&nd 8oia% real%ente # % concentrez a#u"ra unei che#tiuni dificile! tre$uia nea"rat # a"rind o igar5 G%i a%inte#c cu% %<a cu"rin# "anica )n cli"a c&nd a% aflat c nu "utea% # fu%ez la e9a%enele de conta$ilitate5 Cu%a% deja igar de la igar i era% #igur c )%i 8a fi i%"o#i$il # % concentrez ti%" de trei ore fr igri5 -ar a% trecut e9a%enele i nici %car nu %<a% g&ndit la fu%at )n #ala de e9a%en! ceea ce do8edete c "uterea %ea de concentrare n<a fo#t afectat5 Inca"acitatea de a #e concentra a celor care )ncearc # #e la#e de fu%at nu #e datoreaz de fa"t "ri8rii fizice de nicotin5 -ac eti fu%tor! #uferi de $locaje %entale5 .i c&nd te confruni cu un a#e%enea $locaj! ce faciR -ac nu fu%ezi deja! )i a"rinzi o igar5 A#ta nu eli%in $locajul! i atunci ce faciR Caci ceea ce tre$uieH )ncerci #<l de"eti! )ntoc%ai ca nefu%torii5 -ac eti fu%tor! igara nu e niciodat de 8in5 Cu%torii n<au niciodat tu#e ta$agic : #unt doar )ncontinuu rcii5 Gn cli"a c&nd te lai de fu%at! trea$a a#ta e de 8in "entru tot ce nu %erge cu% tre$uie )n 8iaa ta5 Ba fel e cu $locajele %entale5 Gn loc # faci efortul de a le de"i ! )nce"i #<i #"uiH 6 -ac a "utea #<%i a"rind acu% o

3!

Allen Carr

n sfrit nefumtor

igar! "ro$le%a #<ar rezol8a5 7 .i )nce"i # te )ntre$i dac e $ine c te<ai l#atS C&nd eti con8in# c fu%atul ajut cu ade8rat la concentrare! grijile "e care i le faci )n legtur cu a#ta te 8or deter%ina! )n %od #igur! # nu te "oi concentra5 Gndoielile! nu #uferina fizic a li"#ei de nicotin! #unt cauza "ro$le%ei5 Nu uita a#ta niciodatH cei care #ufer de li"#otinei #unt fu%torii! nu nefu%torii5 A% trecut dintr<o dat de la o #ut de igri "e zi la zero fr #< %i "ierd #u$ nici o for% "uterea de concentrare5

CA=ITOBUB ';
RE$A/AREA

Majoritatea fu%torilor cred c o igar )i ajut # #e rela9eze5 -e fa"t! nicotina e un co%"u# chi%ic cu efect #ti%ulator5 -u" ce fu%ezi dou igri una du" alta! 8ei con#tata c "ul#ul i #<a accelerat5 Una dintre igrile fa8orite "entru cei %ai %uli fu%tori e#te aceea de du" %a#5 Ma#a )n#ea%n un %o%ent din zi c&nd ne o"ri% din lucru! ne aez%! ne odihni%! ne "otoli% foa%ea i #etea i ne #i%i% a"oi %ulu%ii5 Totui! $ietul fu%tor nu #e "oate rela9a! cci %ai are o foa%e de "otolit5 e g&ndete la igar ca la o a"oteoz! )n# e 8or$a doar de %icul %on#tru care tre$uie hrnit5 Ade8rul e#te c de"endentul de nicotin nu #e "oate rela9a co%"let niciodat! i "e %#ur ce )nainteaz )n 8ia! e#te din ce )n ce %ai ru5

Cei %ai nerela9ai oa%eni de "e "lanet nu #unt nefu%torii! ci acele "er#oane de M( de ani! cu re#"on#a$iliti #erioa#e la #er8iciu! care fu%eaz igar du" igar! tue#c i e9"ectoreaz tot ti%"ul! au hi"erten#iune i #e ener8eaz din orice ni%ic5 Gn acea#t faz! igara nu %ai uureaz nici %car "arial #i%"to%ele "e care ea )n#i le "roduce5 G%i a%inte#c de 8re%urile c&nd era% conta$il i t&nr tat de fa%ilie5 -ac unul dintre co"ii fcea 8reo nz$&tie c&t de %ic! )%i "ierdea% co%"let cu%"tul5 Mi #e "rea c era% "o#edat de un duh ru5 .i tiu acu% c )ntr<ade8r ce8a % "o#eda! nu%ai c 8ino8atul nu era 8reun defect de caracter! ci %icul %on#tru : nicotina5 Credea% "e atunci c duc "o8ara tuturor grijilor din lu%e! )n# "ri8ind )n ur% % )ntre$ unde era acel #tre# uria5 Era% #t"&n "e 8iaa %ea )n toate "ri8inele! %ai "uin unaH igara era #t"&n "e %ine5 =artea cea %ai tri#t e#te c nici a#tzi nu<i "ot con8inge "e co"iii %ei c nu%ai fu%atul % fcea ner8o#5 Ori de c&te ori aud un fu%tor care )ncearc #<i ju#tifice adicia! co"iii %ei "ri%e#c un %e#aj de genulH 6 Xigrile cal%eaz : te ajut # te rela9ezi5 7 Cu c&i8a ani )n ur%! organi#%ele de ado"ie $ritanice au afir%at c #e 8or o"une ado"iei co"iilor de ctre fu%tori5 Cine8a i<a #unat! "lin de indignareH 6 Vreii total! le<a #"u#5 C&nd era% co"il! dac tre$uia # di#cut cu %a%a o "ro$le% #"inoa#! ate"ta% "&n a"rindea o igar! "entru c de8enea %ai rela9at5 7 -e ce nu "utea # di#cute cu ea c&nd nu fu%aR -e ce #unt fu%torii at&t de ten#ionai c&nd nu fu%eaz! chiar i du" o %a# luat la re#taurantR -e ce nefu%torii #unt co%"let rela9ai atunciR -e ce nu #unt fu%torii ca"a$ili # #e rela9eze fr igarR -ata 8iitoare c&nd te afli )ntr<un #u"er%ar@et i 8ezi o t&nr %a% i"&nd la co"ilul ei! o$#er8<o c&nd ie#e din %agazin5 =ri%ul lucru "e care<l 8a face e#te #<i a"rind o igar5 Gnce"e # o$#er8i fu%torii! %ai ale# c&nd nu li #e "er%ite # fu%eze5 Vei 8edea c )i in %&inile "e l&ng gur! c $at dara$ana cu degetele! c )i $&&ie "iciorul! c )i r#uce#c u8ie de "r

31

Allen Carr

n sfrit nefumtor

#au #tr&ng din dini5 Cu%torii nu #unt rela9ai5 Au uitat ce )n#ea%n # fii co%"let rela9at5 Iat una dintre %ultele $ucurii care te atea"t5 =o8e#tea a#ta cu fu%atul e ca% ca atunci c&nd o %u#c e "rin# de o floare carni8or5 Ba )nce"ut %u#ca )nghite nectar5 .i deodat! nu #e tie cu%! floarea )nghite %u#ca5 N<a 8enit oare 8re%ea # iei din floarea aceeaR

CA=ITOBUB ',
I&RI C!M(I ATE

Nu! igara co%$inat nu )n#ea%n # fu%ezi dou #au %ai %ulte igri deodat5 C&nd i #e )nt&%"l aa ce8a! )nce"i # te )ntre$i de ce o fu%ai "e "ri%a5 O dat %i<a% ar# %&na )ncerc&nd #<%i "un )n gur o igar! dei %ai a8ea% acolo unaS -e fa"t! nu e un ge#t at&t de #tu"id "e c&t crezi5 Aa cu% a% %ai #"u#! "&n la ur% igara nu %ai cal%eaz chinul li"#ei de nicotin i ai #enzaia c )i li"#ete ce8a chiar dac fu%ezi5 E#te fru#trarea cea %ai cu%"lit a fu%torului igar de la igar5 -e fiecare dat c&nd ai ne8oie de doza de nicotin! fu%ezi deja : i de aceea %arii fu%tori #e a"uc ade#ea de $utur #au de alte droguri5 -ar % )nde"rtez de #u$iect5 Xigara co%$inat e#te cea "rilejuit de dou #au %ai %ulte dintre %oti8ele o$inuite de a fu%a! ceea ce #e )nt&%"l! de "ild! la rece"ii! "etreceri! nuni! %e#e la re#taurant5 Toate ace#tea #unt e9e%"le de )%"rejurri deo"otri8 #tre#ante i rela9ante5 =oate "rea o contradicie! dar nu e#te5 Orice ti" de #ocializare! chiar )ntre "rieteni! "oate fi #tre#ant! dar )n acelai ti%" ai 8rea # te di#trezi i # fii co%"let rela9at5 E9i#t )%"rejurri )n care toate cele "atru %oti8e #unt "rezente conco%itent5 Condu#ul %ainii "oate fi una dintre ele5 -ac toc%ai ai ieit

dintr<o #ituaie ne"lcut : o 8izit la doctor #au la denti#t de e9e%"lu : "oi acu% # te rela9ezi5 Gn acelai ti%"! condu#ul %ainii "re#u"une )ntotdeauna un "ic de #tre# : tre$uie # fii atent! # nu<i "ui )n "ericol 8iaa5 =e dea#u"ra! e nece#ar # te concentrezi5 E "o#i$il # nu fii contient de ulti%ii doi factori! dar a#ta nu )n#ea%n c ei nu e9i#t la ni8el #u$contient5 Iar dac eti $locat )n trafic #au %ergi %ult "e auto#trad! #<ar "utea # te i "licti#eti5 Alt e9e%"lu cla#ic e#te jocul de c&ri5 -ac e 8or$a de $ridge #au "ocher! tre$uie # te concentrezi5 -ac "ierzi %ai %ult dec&t )i "oi "er%ite! eti #tre#at5 -ac nu "ri%eti o carte cu%#ecade %ult 8re%e! )nce"i # te "licti#eti5 .i! )n tot ace#t ti%"! #e "re#u"une c te di#trezi! c eti rela9at5 Oric&t de "uin i<ar chinui li"#a de nicotin! toi fu%torii 8or fu%a igar de la igar )n ti%"ul jocului de cri : chiar i fu%torii ocazionali5 cru%ierele #e 8or u%"le i%ediat de chitoace5 -ea#u"ra juctorilor 8a "luti un fu% #<l tai cu cuitul5 =re#u"un&nd c l<ai $ate "e u%r "e oricare din fu%torii "rezeni i l<ai )ntre$a dac #a8ureaz igara! r#"un#ul ar fiH 6 Gi $ai joc de %ineRS 7 e )nt&%"l ade#ea ca du" a#e%enea no"i! trezindu<ne di%ineaa cu gura coclit! # hotr&% c ne l#% de fu%at5 Ace#te igri co%$inate #unt de o$icei 6 cele #"eciale 7! cele care ne 8or li"#i! crede% noi! cel %ai tare c&nd ne 8o% l#a5 Ne )nchi"ui% c 8iaa nu 8a %ai fi niciodat at&t de "lcut5 -e fa"t! acioneaz acelai "rinci"iuH ace#te igri nu fac dec&t # ne cal%eze chinul li"#ei de nicotin! iar )n anu%ite %o%ente a8e% o ne8oie %ai "re#ant # cal%% ace#t chin5 clarific% ce8a5 Nu igara e#te #"ecial : ci ocazia5 Gn cli"a c&nd 8o% #c"a de ne8oia de igar! ace#te ocazii 8or de8eni i %ai "lcute! iar #ituaiile generatoare de #tre# 8or de8eni %ai "uin #tre#ante5 Voi e9"lica ace#t lucru %ai )n detaliu )n ca"itolul ur%tor5

CA=ITOBUB 'K

32

Allen Carr

n sfrit nefumtor

$A CE RE # '

Ba a$#olut ni%icS Ne e greu # renun% la fu%at dintr<un #ingur %oti8H tea%a5 Tea%a c #unte% "ri8ai de o "lcere #au de un #"rijin5 Tea%a c anu%ite #ituaii "lcute nu 8or %ai fi niciodat la fel5 Tea%a c nu 8on fi )n #tare # face% fa #ituaiilor #tre#ante5 Cu alte cu8inte! #u$ efectul #"lrii creierului! ne a%gi% c a8e% )n noi o #l$iciune #au c e9i#t ce8a )n igar care ne tre$uie negreit! iar c&nd ne 8o% l#a de fu%at 8a a"rea un gol5 Un lucru tre$uie #<i fie clarH *i0rile nu um1lu ni+i un 0ol"im1otri,, +2iar ele )l 1ro3u+4 Cor"ul no#tru e#te cel %ai #ofi#ticat #i#te% de "e "%&nt5 Indiferent )n ce crezi : )n -u%nezeu! )ntr<un "roce# de #elecie natural #au )ntr<o co%$inaie a lor : creatorul ori %ecani#%ul care a "roiectat cor"ul no#tru e#te de o %ie de ori %ai eficient dec&t o%ulS O%ul nu "oate crea nici %car o celul 8ie! ce # %ai 8or$i% de %iracolul 8zului! al re"roducerii! de #i#te%ul circulator #au de creier5 -ac -u%nezeu #au "roce#ul ar fi 8rut # fu%%! ne<ar fi echi"at cu un di#"oziti8 de filtrare! a#tfel ca otr8urile # nu intre )n cor"! i cu un co "rin care # ia# fu%ul5 Cor"ul no#tru e#te "re8zut de fa"t cu di#"oziti8e de alar% : tu#e! a%eeal! grea etc5 : "e care le ignor%! "un&ndu<ne )n "ericol5 Ade8rul cel %inunat e#te c nu e9i#t ni%ic la care # renun%5 O dat ce ai e9"ulzat acel %ic %on#tru din organi#% i ai #c"at de #"larea creierului! nu 8ei %ai 8rea igara i nici nu 8ei %ai a8ea ne8oie de ea5 Xigara nu #"orete #a8oarea unei %e#e5 O di#truge5 Gi di#truge #i%ul gu#tului i al %iro#ului5 O$#er8! )ntr<un re#taurant! cu% fu%eaz fu%torii )ntre feluri5 Nu %a#a le face "lcere! nu "ot ate"ta # #e ter%ine! cci ea #e "une )n calea igrii5 Muli dintre ei )i a"rind igara dei tiu c )i deranjeaz "e nefu%tori5 Nu e 8or$a de i%"olitee! "ur i

#i%"lu! #e #i%t groaznic fr igar5 unt )ntre ciocan i nico8al5 Ori #e a$in i #e #i%t %izera$il fiindc nu fu%eaz! ori fu%eaz i #e #i%t %izera$il fiindc )i agre#eaz "e ceilali! )i cu"rinde 8ino8ia i #e autodi#"reuie#c "entru ceea ce fac5 O$#er8<i "e fu%tori la o rece"ie oficial! c&nd tre$uie # ate"te %o%entul toa#tului5 Muli "ar # ai$ 8ezica urinar #u#"ect de #la$ : i #e #trecoar afar! ca # trag c&te8a fu%uri5 A$ia atunci 8ezi fu%atul dre"t ceea ce e#teH o adicie )n toat "uterea cu8&ntului5 Cu%torii nu fu%eaz de "lcere5 Cu%eaz "entru c #e #i%t %izera$il dac n<o fac5 Cu% %uli dintre noi )nce"e% # fu%% c&nd ne afl% )n #ocietate i #unte% )nc tineri i ti%izi! do$&ndi% con8ingerea c nu ne "ute% $ucura de a#e%enea ocazii )n li"#a igrii5 E o "ro#tie5 Xigara )i di#truge )ncrederea )n tine )n#ui5 Cea %ai e8ident do8ad a fricii "e care igara o inoculeaz fu%torului e#te efectul ei a#u"ra fe%eilor5 =ractic toate fe%eile )i )ngrije#c %inuio# )nfiarea5 Nu le<ar trece "rin %inte # 8in la o "etrecere cu haine %urdare i %iro#ind ur&t5 .i totui! fa"tul c re#"iraia lor are un iz de #cru%ier ne#"lat nu "are # le )%"iedice defel # fu%eze5 .tiu c le deranjeaz foarte tare : %ulte fe%ei )i dete#t %iro#ul "rului i al hainelor : i totui nu le )%"iedic5 Aa de %are e frica "e care ace#t drog cu%"lit i<o inoculeaz fu%torului5 Xigrile nu te ajut c&nd eti )n #ocietate : di%"otri85Nu e nici o $ucurie # te #trduieti # ii "aharul )ntr<o %&n i igara )n cealalt! # te ocu"i de #cru%ier i # faci di#"rute chitoacele! # nu #ufli fu%ul )n na#ul "er#oanei cu care #tai de 8or$! # te )ntre$i dac ceilali )i #i%t %iro#ul gurii #au )i o$#er8 dinii "tai5 Nu nu%ai c nu renuni la ni%ic! dar ai de c&tigat lucruri %inunate5 C&nd fu%torii )i "un "ro$le%a # #e la#e! ei tind # #e g&ndea#c la #ntate! la $ani i la #tig%atul #ocial5 E8ident! #unt che#tiuni #erioa#e i i%"ortante! dar eu "er#onal cred c cele %ai %ari a8antaje #unt de ordin "#ihologic5 .i "rintre ele #e nu%rH

33

Allen Carr

n sfrit nefumtor

'5 re8enirea curajului i a )ncrederii )n tine )n#ui ;5 eli$erarea din #cla8ie ,5 ri#i"irea acelor u%$re cu%"lite cui$rite )n %inte! a cror #ur# e contiina fa"tului c M( dintre oa%eni te di#"reuie#c i! )nc %ai ru! tu )n#ui te di#"reuieti5 Viaa nu e doar %ai $un c&nd eti nefu%tor! ci i infinit %ai "lcut5 Nu 8reau # #"un nu%ai c 8ei fi %ai #nto# i %ai $ogat5 Vreau # #"un c 8ei fi %ai fericit i c te 8ei $ucura %ult %ai %ult de 8ia5 Minunatele a8antaje de a fi nefu%tor #unt di#cutate )n ca"itolele ur%toare5 E9i#t fu%tori crora le e greu # )neleag noiunea de 6 gol 75 Analogia de %ai jo# )i "oate ajuta5 Gnchi"uie<i c ai un her"e# "e fa5 Iar eu a% un unguent %iraculo# i )i #"unH 6 Gncearc<l5 7 Gi "ui unguent i her"e#ul di#"are i%ediat5 -ar rea"are "e#te o #"t%&n5 M )ntre$iH 6 Mai ai unguentul acelaR 7 Iar eu )i r#"undH 6 Ia tu$ul5 <ar "utea # ai ne8oie i alt dat5 7 A"lici unguentul5 .i! ca "rin far%ec! her"e#ul di#"are din nou5 -e fiecare dat c&nd rea"are! e tot %ai %are i %ai durero#! iar inter8alele )n care unguentul are efect #e tot #curteaz5 =&n la ur%! her"e#ul )i aco"er toat faa i durerea de8ine chinuitoare5 Acu% rea"are din ju%tate )n ju%tate de or5 .tii c unguentul )l 8a face # di#"ar te%"orar! dar ai )nce"ut # fii foarte )ngrijorat5 -ac her"e#ul #e 8a )ntinde "e tot cor"ulR -ac nu 8a %ai di#"rea delocR Aa c %ergi la doctor5 Gn# doctorul nu te "oate 8indeca5 Gncerci tot felul de re%edii! dar ni%ic nu are efect cu e9ce"ia acelui unguent %iraculo#5 Acu% eti co%"let de"endent de #u$#tana cu "ricina5 Nu iei niciodat din ca# )nainte de a te a#igura c ai la tine un tu$5 -ac %ergi )n #trintate! iei )n $agaj %ai %ulte tu$uri5 Acu%! "e l&ng grijile legate de #ntate! eti ne8oit #<%i "lteti i '(( de lire #terline "e tu$5 N<ai de ale#! aa c<%i dai $anii5

Gntr<o $un zi! citeti )n ziar c nu eti #ingurul cu acea#t #uferin5 Iar far%acitii au de#co"erit c unguentul nu 8indec de fa"t her"e#ul5 -oar )l )%"inge #u$ "iele5 Mai %ult! unguentul )l agra8eaz5 Ca # #ca"i de her"e# nu tre$uie dec&t # nu %ai folo#eti unguentul5 .i! dac ai r$dare! "&n la ur% her"e#ul 8a di#"rea5 Te<ai #i%i %izera$ilR Eine)nele# c nu5 Ai a8ut o "ro$le% gra8! "e care ai crezut<o fr #oluie5 -ar acu% ai g#it #oluia5 Chiar dac her"e#ului i<ar lua un an )ntreg ca # di#"ar co%"let! )n fiecare zi! 8z&ndu<l cu% #e 8indec! i<ai #"uneH 6 Ce %iracolS Nu %ai #unt conda%nat la %oarteT 7 Acea#ta a fo#t %iracolul "e care l<a% trit c&nd a% #tin# ulti%a igar5 -ar # clarific% ce8a )n "o8e#tea cu her"e#ul i unguentul5 Her"e#ul nu e o %etafor "entru cancerul de "l%&ni! "entru atero#cleroz! e%fize% "ul%onar! anghin "ectoral! a#t% cronic! $ronit #au $oal coronarian5 Nu e o %etafor "entru $anii dui "e a"a #&%$etei! "entru re#"iraia ur&t %iro#itoare i dinii "tai! "entru #tarea letargic! "entru h&r&iala din "ie"t i tu#e! "entru anii )n care ne #ufoc% #inguri )ntre$&ndu<ne de ce o face%! "entru %o%entele )n care #unte% "ede"#ii! cci nu ni #e "er%ite # fu%%5 .i nu e 8or$a nici de di#"reul nefu%torilor #au! i %ai gra8! de fa"tul c noi )nine ne di#"reui%5 Toate ace#tea #unt doar un 6 #u"li%ent 7 la her"e#5 Her"e#ul e#te ceea ce ne face # fi% o"aci la tot ce<a% )nirat )nainte5 E#te #enzaia de "anic a aceluiH 6 Vreau o igarS 7 Nefu%torii nu au o a#e%enea #enzaie5 Eoala cea %ai gra8 de care #uferi% e fri+a! iar c&tigul cel %ai %are "e care<l 8o% do$&ndi e#te eli5erarea 3e fri+5 =arc #e ridica#e! dintr<o dat! #tratul gro# de cea care<%i )n8luia %intea5 Vedea% c&t #e "oate de li%"ede c #enzaia de "anic a dorinei de igar nu era 8reo #l$iciune a %ea #au 8reun atri$ut %agic! "ro"riu al igrii5 Era 1ro,o+at 3e 1rima *i0ar! iar fiecare din ur%toarele! )n loc # atenueze #enzaia! o declana din nou5 .i )n acelai ti%" 8edea% cu% toi ceilali 6 fericii 7 fu%tori trec "rin acelai

34

Allen Carr

n sfrit nefumtor

co%ar ca %ine5 Toi n#cocind fal#e argu%ente ca #<i ju#tifice c&t de c&t "ro#tia5 E att 3e 1l+ut s fii li5er4 CA=ITOBUB 'M SC$AVIA A#T!IMP#S

-e o$icei! "rinci"alele %oti8e ale fu%torilor care )ncearc # #e la#e #unt #ntatea! $anii i #tig%atul #ocial5 -ar )n #"larea creierului corelat cu ace#t drog cu%"lit intr #cla8ia )n for% "ur5 O%ul #<a #trduit din r#"uteri )n #ecolul trecut # a$olea#c #cla8ia! i totui fu%torul triete )ntr<o #cla8ie autoi%"u#5 =are # uite c! atunci c&nd I #e "er%ite # fu%eze! ar 8rea # nu fie fu%tor5 Nu nu%ai c "e cele %ai %ulte igri nu le #a8ur%! dar nici %car nu ne d% #ea%a c le fu%%5 -oar du" o "erioad de a$#tinen ne iluzion% c ne "lace igara 1 "ri%a "e care o fu%% di%ineaa! cea de du" o %a# etc545 Xigara de8ine "reioa# doar c&nd )ncerc% # fu%% %ai "uin ori # ne a$ine%! #au c&nd #ocietatea ne con#tr&nge # nu fu%% 1c&nd %erge% la $i#eric! la #"ital! la #u"er%ar@et! la teatru 5a5%5d545 Cu%torul )n8ederat nu tre$uie # uite c acea#t tendin #e 8a accentua5 Azi ni #e interzice # fu%% )n %etrou5 M&ine nu 8o% %ai a8ea 8oie )n nici un loc "u$lic5 <au du# ti%"urile )n care un fu%tor "utea # intre )n ca#a unui "rieten #au a unui necuno#cut i #<i #coat cu nonalan "achetul de igri5 Gn ziua de azi! c&nd "ete )ntr<o ca#! $ietul fu%tor 8a in#"ecta locul! cut&nd cu di#"erare o #cru%ier )n care # fie chitoace5 -ac nu e9i#t #cru%ier! 8a )ncerca de o$icei # a%&ne %o%entul igrii! iar dac nu "oate 8a cere "er%i#iunea gazdelor! ri#c&nd # i #e r#"undH 6 Cu%eaz dac 8rei nea"rat 7 #au 6 Te rug% # n<o faci! %iro#ul nu #e duce uor5 7

r%anul fu%tor! care deja #e #i%ea "ro#t! ar 8rea #<l )nghit "%&ntul5 G%i a%inte#c ce chin era "entru %ine # %erg la $i#eric )n 8re%urile c&nd fu%a%5 =&n i la nunta fiicei %ele! c&nd ar fi tre$uit # #tau )n $i#eric #ole%n i %&ndru ca un tat ade8rat! ce<%i trecea %ie "rin ca"R 6 -e #<ar ter%ina %ai re"ede! ca # "ot iei afar i # trag un fu%S 7 O$#er8<i "e fu%tori )n a#tfel de #ituaii : e in#tructi85 Ai # 8ezi c #e adun laolalt5 .i nu a"are doar un "achet de igri! a"ar douzeci5 Iar con8er#aia e#te %ereu la felH 6 Cu%eziR 7 6 -a! )n# ia de la %ine5 7 6 Mulu%e#c! o # )ncerc una de<a ta %ai )ncolo5 7 Gi a"rind igrile i trag ad&nc )n "ie"t! #"un&ndu<iH 6 Ce norocoi #unte%S A8e% %ica noa#tr reco%"en#5 Nefu%torul! #racul! n<are aa ce8a5 7 6 racul 7 nefu%tor n6are ne,oie 3e re+om1ens5 Organi#%ul no#tru n<a fo#t conce"ut # 8ieuia#c otr8indu<#e #i#te%atic5 Cel %ai tri#t lucru e#te c! atunci c&nd fu%eaz! fu%torul nu o$ine #enzaia de "ace! de )ncredere i de #enintate "e care nefu%torul o are de<a lungul )ntregii #ale 8iei fr igar5 Nefu%torul nu #t )n $i#eric! #i%ind cu% )l cu"rinde agitaia i dorind # fie )n alt "arte5 El #e "oate $ucura de fiecare %inut al 8ieii5 G%i %ai aduc a%inte cu% juca% iarna $iliard aca# i "retindea% c tre$uie # %erg la toalet : ca # trag o igar5 Nu! nu era 8or$a de un $iat de 'K ani! ci de un conta$il #erio#! de K(5 Ce tri#teeS .i c&nd re8enea% la %a#a de joc! nici %car nu % di#tra%5 A$ia ate"ta% # #e ter%ine ca # "ot fu%a din nou! dei $iliardul era ho$$?<ul %eu! %odul %eu fa8orit de rela9are i di#tracie5 Una dintre cele %ai e9traordinare $ucurii ale %ele ca fu%tor e#te de a % fi eli$erat de #cla8ie! de a "utea # gu#t 8iaa )n )ntregi%e!

35

Allen Carr

n sfrit nefumtor

nu "etrec&ndu<%i ju%tate din ea t&njind du" o igar "entru ca! o dat ce a% a"rin#<o! #<%i dore#c # n<o fi fcut5 Cu%torii tre$uie # fie contieni c! )n ca#ele nefu%torilor #au doar )n co%"ania ace#tora! cel care<i fru#treaz nu e#te nefu%torul cel %ulu%it de #ine! ci 6 %icul %on#tru 75

CA=ITOBUB 'N
! S EC! !MISESC SPTM7 A$ S#MA /

N<a% # re"et niciodat )ndeajun# c ne e#te greu # ne l#% de fu%at din cauza #"lrii creierului! i cu c&t 8o% contracara )n %ai %are %#ur a"larea creierului! cu at&t ne 8a fi %ai uor # ne atinge% #co"ul5 -in c&nd )n c&nd! )i atac "e aa<nu%iii fu%tori )n8ederai5 -u" definiia %ea! un fu%tor )n8ederat e#te cine8a care )i "oate "er%ite # fu%eze! nu crede c )i "une )n "ericol #ntatea i nu<i "a# c e #tig%atizat de #ocietate5 1Gn zilele noa#tre nu e9i#t "rea %uli54 -ac e 8or$a de un t&nr! )i #"unH 6 Nu "ot # cred c nu<i "a# c&t cheltuietiS 7 -e o$icei! #e lu%ineaz la fa5 -ac l<a fi atacat )n "ri8ina #ntii #au a #tig%atului #ocial! #<ar fi #i%it "rin# "e "icior greit! dar dac e 8or$a de $aniT 6 =i "ot #<%i "er%it5 Nu )n#ea%n dec&t #u%a O "e #"t%&n i cred c %erit5 E #ingurul %eu 8iciu! #ingura %ea "lcere5 7 5a5%5d5 -ac fu%eaz ;( de igri "e zi! )i #"unH 6 Totui nu<%i 8ine # cred c nu<i "a# de $ani5 =e toat durata 8ieii du%itale! ai # cheltuieti "e#te K( ((( de lire #terline5 .i ce faci cu $anii tiaR Nici %car nu le dai foc #au nu<i arunci la gunoi5 Gi folo#eti de fa"t ca #<i ruinezi #ntatea fizic! #<i di#trugi ner8ii i )ncrederea )n #ine! # )nduri o 8ia

)ntreag de #cla8ie! de re#"iraie ur&t %iro#itoare i dini "tai5 A#ta te ca% )ngrijoreaz! nu<i aaR 7 Gn ace#t %o%ent de8ine clar! %ai ale# dac fu%torul e un t&nr! c nu #<a g&ndit niciodat la #u%a "ltit )ntr<o 8ia5 =entru %ajoritatea fu%torilor! nici "reul unui "achet nu e "rea %ic5 C&teodat calcul% c&t cheltui% "e #"t%&n i #u%a ne alar%eaz5 Coarte rar 1i nu%ai c&nd ne g&ndi% # ne l#%4 e#ti%% #u%a anual : iar rezultatul ne )n#"i%&nt : dar c&t cheltui% )ntr<o 8iaTa#ta "are de necrezut5 Totui! "entru c #e #i%te atacat! fu%torul 8a re"licaH 6 =ot #< %i "er%it5 =e #"t%&n e doar at&t5 7 /ecurge la trucurile oricrui agent de 8&nzri : )n# o face "e #"inarea lui5 Atunci )i #"unH 6 Gi fac o ofert "e care nu "oi #<o refuzi5 -<%i ' ((( de lire acu% i eu o #<i dau grati# igri tot re#tul 8ieii5 7 -ac i<a fi "ro"u# #<I "reiau o datorie de K( ((( de lire "entru ' ((( de lire! fu%torul %<ar fi "u# # #e%nez contractul i%ediat5 Cu toate a#tea! a$#olut nici un fu%tor )n8ederat : i ine cont c nu 8orr$e#c de cei ca tine! care 8or # #e la#e! ci de fu%torii care n<au deloc intenia a#ta : nu %i<a acce"tat 8reodat oferta5 -e ceR Ade#ea! ajuni )n ace#t "unct al con8er#aiei! fu%torul #"uneH 6 Ade8rul e#te c nu<%i "rea "a# de trea$a a#ta cu $anii5 7 -ac g&ndeti la fel! )ntrea$<te de ce5 Cu% #e face c )n alte #ituaii din 8ia te #trduieti din r#"uteri # econo%i#eti c&te8a lire! i totui cheltuieti fr #<i "e#e %ii de lire otr8indu<te #ingurR Iat care e#te r#"un#ul5 Orice alt decizie "e care o iei )n 8ia e con#ecina unei analize )n care c&ntreti argu%entele "ro i contra ca # ajungi la o #oluie raional5 E "o#i$il # fie o #oluie greit! dar cel "uin ajungi la ea "rin deducii logice5 Ori de c&te ori fu%torul "une )n $alan argu%entele "ro i contra igrii! rezultatul e in8aria$il acelaiH u mai fuma4 Eti un +retin4 =rin ur%are! toi fu%torii fu%eaz nu "entru c 8or #au "entru c au hotr&t # fu%eze! ci "entru c )i )n+2i1uie + nu 1ot )n+eta5 Tre$uie #<i in ca"ul )n ni#i"5

36

Allen Carr

n sfrit nefumtor

=artea ciudat e#te c fu%torii fac )ntre ei "ariuri : de "ildH 6 Cine cedeaz "ri%ul )i "ltete celuilalt M( de lire5 7< )n# %iile de lire "e care le<ar econo%i#i ne%aifu%&nd nu "ar #<i tul$ure5 .i #e )nt&%"l aa "entru c )nc g&nde#c cu creierul 6 #"lat 7 al fu%torului5 coate<i doar "entru o cli" ni#i"ul din ochi5 Cu%atul e o reacie )n lan i lanul e 8enic5 -ac nu<l #fr&%i! 8ei r%&ne fu%tor toat 8iaa5 Acu% calculeaz c&t crezi c 8ei cheltui "e igri tot re#tul 8ieii5 E8ident! #u%a 8ariaz de la o "er#oan la alta! dar # "re#u"une%! "entru e9erciiu! c #e ridic la '( ((( de lire #terline5 Gn #curt 8re%e 8ei lua decizia # fu%ezi ulti%a ta igar 1te rog! nu )nc : a%intete<i de in#truciunile de la )nce"utul cii45 Tot ce tre$uie # faci ca # r%&i nefu%tor e#te # nu cazi din nou )n ca"can5 Altfel #"u#! # nu fu%ezi acea "ri% igar5 Gn caz contrar! dei e una #ingur! te 8a co#ta '( ((( de lire #terline5 -ac )i #"ui c recurg la un truc! continui # te a%geti5 =ur i #i%"lu calculeaz c&i $ani ai fi econo%i#it dac n<ai fi fu%at "ri%a ta igar5 -ac #ocoteti c argu%entul e reali#t! )ntrea$<te cu% ar fi # c&tigi %&ine la loterie '( ((( de lire #terline5 Ai dan#a de $ucurieS Aa c hai! dan#eazS Eti "e cale # c&tigi acel "re%iu : i e doar unul dintre cele c&te8a c&tiguri %iraculoa#e "e care le 8ei a8ea5 Gn "erioada "ri8rii de nicotin! e "o#i$il # fii tentat # fu%ezi doar o igar5 -ac )i rea%inteti c te co#t '( ((( de lire 1#au #u%a "e care ai e#ti%at<o4! 8ei rezi#ta %ai uor tentaiei5 A% fcut ani )n ir oferta dinainte )n e%i#iuni TV i radio5 .i )nc %i #e "are de necrezut c nici un fu%tor )n8ederat n<a acce"tat<o5 =e %e%$rii clu$ului %eu de golf )i tachinez ori de c&te ori )i aud "l&ng&ndu<#e c #<au #cu%"it igrile5 -re"t # #"un! %i<e tea% c dac<i )ntr&t "rea tare unul dintre ei 8a acce"ta t&rgul! iar eu 8oi "ierde o a8ereS C&nd te 8ei afla )n co%"ania unor fu%tori 8e#eli i %ulu%ii! care #u#in c le "lace igara! #"une<le c ai )nt&lnit un idiot di#"u#! )n #chi%$ul

#u%ei "e care o cheltuie#c )ntr<un an "entru fu%at! # le dea grati# igri tot re#tul 8ieii5 Crezi c 8ei g#i "e cine8a care #<%i acce"te ofertaR CA=ITOBUB 'L S TATEA

Ace#ta e do%eniul )n care #"larea creierului atinge cote %a9i%e5 Cu%torii cred c #unt contieni de ri#curile "entru #ntate5 Nu #unt5 Eu )n#u%i! c&nd % ate"ta% #<%i e9"lodeze ca"ul din cli"<n cli" i credea% din r#"uteri c #unt gata # acce"t con#ecinele! % a%gea% #ingur5 -ac a fi #co# o igar din "achet i )n acel %o%ent ar fi )nce"ut # "ul#eze o lu%in roie i # #une o #iren! ur%at de o 8oce tuntoareH 6 Atenie! Allen! acea#ta e igara fatalS -in fericire "entru tine! "ri%eti un ulti% a8erti#%ent5 =&n acu% ai #c"at! dar dac fu%ezi igara a#ta )i 8a e9"loda ca"ulS 7 < crezi c a %ai fi a"rin#<oR -ac te )ndoieti! %ergi )ntr<un loc cu trafic inten#! #tai cu ochii )nchii la o cur$ a dru%ului i )ncearc #<i i%aginezi c ai de ale#H fie te lai de fu%at! fie tra8er#ezi dru%ul legat la ochi! )nainte #<i a"rinzi ur%toarea igar5 Nu e9i#t nici o )ndoial )n "ri8ina 8ariantei "e care o 8ei alege5 M<a% co%"ortat aa cu% #e co%"ort orice fu%tor toat 8iaaH %<a% "refcut c nu<%i "a# i a% inut ca"ul )n ni#i"! #"er&nd c )ntr<o $un di%inea % 8oi trezi ne%aidorind! "ur i #i%"lu! # fu%ez5 Cu%torii nu< i "ot "er%ite # #e g&ndea#c la ri#curile "entru #ntate5 -ac ar face< o! "&n i iluzia c le "lace 6 o$iceiul 7 lor #<ar #"ul$era5 -e aceea e at&t de ineficient trata%entul de oc folo#it )n %a##< %edia cu ocazia zilei naionale )%"otri8a fu%atului doar nefu%torii 8or fi di#"ui # ur%rea#c e%i#iunile5 .i de aceea fu%torii! a%intindu<i de unchiul Veorge care fu%a dou "achete "e zi i a trit "&n la +( de ani!

37

Allen Carr

n sfrit nefumtor

8or ignora %iile de oa%eni do$or&i )n floarea 8&r#tei de $uruiana otr8itoare5 Ca% de a#e ori "e #"t%&n! a% cu fu%torii 1de o$icei %ai tineri4 con8er#aia ur%toareH EUH -e ce 8rei # te laiR CUM0TO/UBH E #cu%"! nu<%i "ot "er%ite5 EUH =ro$le%a #ntii nu te )ngrijoreazR CUM0TO/UBH Nu5 A "utea ajunge i %&ine #u$ roile unei %aini5 EUH Te<ai arunca #ingur #u$ roile unei %ainiR CUM0TO/UBH igur c nu %<a aruncaS EUH Nu te o$o#eti # te uii )n #t&nga i )n drea"ta c&nd treci dru%ulR CUM0TO/UBH igur c % uitS E9act5 Cu%torul are %are grij #u$ roile unei %aini! iar "ro$a$ilitatea # i #e )nt&%"le aa ce8a e#te de unu la #ute de %ii5 Gn #chi%$! fu%torul are an#e de a"roa"e '((D # fie )%$oln8it de igar! i totui "are # uite co%"let ri#curile5 At&t de eficient e#te #"larea creierului5 G%i a%inte#c de un cele$ru juctor de golf $ritanic care nu 8oia # "artici"e la Circuitul A%erican "entru c )i era fric # z$oare cu a8ionul5 Cu toate a#tea! fu%a igar de la igar )n ti%"ul jocului5 Ciudat lucruH dac a% intui c a8ionul are o defeciune c&t de %ic! nu ne<a% urca )n el! dei ri#cul de a %uri c&nd cltoreti cu a8ionul e#te de unu la #ute de %ii! acelai ri#c! )n cazul fu%atului! e#te de unu la "atru! i totui )l ignor%5 .i ce c&tig fu%torul lu&ndu<i ace#t ri#cR A$#olut ni%icS Alt %it foarte r#"&ndit legat de fu%at #e refer la tu#ea ta$agic5 Muli dintre oa%enii %ai tineri care 8in la con#ultaiile %ele nu<i fac griji )n "ri8ina #ntii "entru c nu tue#c5 -ar lucrurile ar tre$ui # #tea e9act "e do#5 Tu#ea e#te o %etod cu #co" "rofilactic a naturii de a )nltura #u$#tanele #trine din "l%&ni5 Tu#ea )n #ine nu e o $oal! ci un

#i%"to%5 Cu%torii tue#c "entru c "l%&nii lor )ncearc # #ca"e de gudroanele i otr8urile ca"a$ile # declaneze un cancer5 C&nd nu tue#c! acele gudroane i otr8uri r%&n )n "l%&ni : i atunci "ot # "ro8oace cancerul5 Cu%torii e8it de regul e9erciiul fizic i o$inuie#c # nu re#"ire ad&nc ca # nu tuea#c5 Eu )n#u%i era% con8in# c tu#ea %ea ta$agic "er%anent % 8a ucide5 Gn#! eli%in&nd o "arte din %izeria "e care o a8ea% )n "l%&ni! e#te "o#i$il #<%i fi #al8at 8iaa5 V&ndete<te la "ro$le%a a#ta )n felul ur%tor5 Ar fi o "ro#tie # ai o %ain fru%oa# i #<o lai # ruginea#c fr # %iti un deget! cci %aina #e 8a tran#for%a cur&nd )ntr<un %or%an de rugin i nu te 8a %ai duce nicieri5 =e de alt "arte! n<ar fi #f&ritul lu%ii! totul e o che#tiune de $ani : dac ai de#tui! "oi oric&nd #<i cu%"eri o %ain nou5 Cor"ul tu e 8ehiculul cu care cltoreti "rin 8ia5 Cu toii #"une% c #ntatea e tot ce a8e% %ai de "re : e#te un ade8r "e care i<l 8or %rturi#i toi %ilionarii $olna8i5 Cei %ai %uli dintre noi ne a%inti% de o )%"rejurare a 8ieii : o $oal #au un accident : c&nd ne<a% rugat # ne )n#ntoi% 1c&t de re"ede uit% ace#te lucruriS45 Cu%&nd! nu nu%ai c l#% rugina # "trund )n noi fr # %ic% un deget! ci di#truge% #i#te%atic 8ehiculul de care a8e% ne8oie ca # )naint% )n 8ia5 .i nu ni #<a dat dec&t unul5 Cii inteligent5 N<ai ne8oie de igarH nu6*i ofer a5solut nimi+5 coate<i! doar o cli"! ca"ul din ni#i" i )ntrea$<teH dac ai ti a$#olut #igur c ur%toarea igar 8a declana )n organi#%ul tu un cancer! ai %ai fu%a<oR E dificil #<i i%aginezi $oala! dar g&ndete<te c 8a tre$ui # %ergi )n #"ital "entru trata%entele acelea cu%"lite : iradieri! cito#tatice etc5 Gn cli"a aceea nu<i %ai faci "lanuri de 8ia! ci de %oarte5 Ce #e 8a alege de fa%ilia ta i de cei dragi! de "roiectele i 8i#urile taleR Vd ade#ea oa%eni crora li #e )nt&%"l acea#t tragedie5 Nici ei n<au crezut c li #e 8a )nt&%"la! iar "artea cea %ai rea nu e $oala )n #ine! ci contiina fa"tului c i<au "ro8ocat<o #inguri5 Ne #"une% toat 8iaaH 6 O # % la# de fu%at %&ine5 7 Gncearc #<i i%aginezi ce #i%t acei oa%eni care 6 au a"#at "e $uton 75 <a ter%inat acu% cu #"larea creierului5 Ei

38

Allen Carr

n sfrit nefumtor

8d 6 o$iceiul 7 e9act aa cu% e#te i )i "etrec re#tul 8ieii #"un&ndu<iH 6 Cu% a% "utut # cred c a% ne8oie de igarR -oa%ne! c&t a 8rea # )ntorc ti%"ul )na"oiS 7 Nu te %ai a%gi #ingur5 =oi face ceea ce tre$uie acu%5 Adu<i a%inte! e 8or$a de o reacie )n lan5 -ac fu%ezi ur%toarea igar! ajungi la ur%toarea i tot aa5 -eja i #e )nt&%"l i ie5 Xi<a% "ro%i# la )nce"utul crii c nu 8ei fi #u"u# unui trata%ent de oc5 -ac ai hotr&t deja # te lai! re#tul ca"itolului nu 8a fi "entru tine un trata%ent de oc5 -ac nu eti #igur )nc! #ari "e#te ceea ce ur%eaz i re8ino aici du" ce ai citit toat cartea5 E9i#t nenu%rate #tati#tici de#"re cu% "oate "ericlita igara #ntatea fu%torului5 =ro$le%a e#te c! )nainte de a decide # #e la#e! fu%torul nu 8rea # tie de#"re ele5 Chiar i a8erti#%entul de "e "achetele de igri e inutil! cci fu%torul )l ignor! iar dac #e )nt&%"l #<l citea#c #e gr$ete #<i a"rind o igar5 Cu%torii cred de regul c ri#cul igrii "entru #ntate e#te ce8a de genul lo8itIratat! ca atunci c&nd "eti "e o %in5 Ei $ine! tre$uie odat # "rice"iH 3e8a *i se )ntm1l 5 Ori de c&te ori tragi din igar! inhalezi gudroane cancerigene )n "l%&ni5 Iar cancerul nici %car nu e cea %ai rea $oal fatal cauzat total #au "arial de igri5 Cu%atul are o contri$uie hotr&toare )n $olile de ini%! )n atero#leroz! e%fize% "ul%onar! anghin "ectoral! tro%$oz! $ronit cronic i a#t%5 =e 8re%ea c&nd fu%a%! nu auzi#e% niciodat de atero#cleroz #au e%fize%5 .tia% c "er%anenta h&r&ial din "ie"t! tu#ea cronic! crizele de a#t% i de $ronit tot %ai frec8ente erau ur%area direct a fu%atului5 -ar! dei % #u"rau! nu re"rezentau chiar o #uferin i "utea% ine #u$ control di#confortul5 Mrturi#e#c c ideea cancerului "ul%onar % )ngrozea! aa c "e#e%ne "ur i #i%"lu a% re"ri%at<o5 E#te uluitor cu% tea%a fa de "ericolele "entru #ntate ale fu%atului e#te u%$rit de tea%a cealalt! de a te l#a5 .i nu at&t "entru c ulti%a e %ai %are! ci "entru c! dac ne

l#% azi! tea%a e i%ediat! )n ti%" ce tea%a de cancer "ul%onar e#te "roiectat )n 8iitor5 -e ce # fii "e#i%i#tR =oate c n<o # #e )nt&%"le5 Oricu%! "&n atunci o # % la#! )i #"ui5 A8e% tendina # ne g&ndi% la fu%at ca la o reco%"en# de r&z$oi5 =e de<o "arte! fricaH e ne#nto#! e #cu%"! e %izera$il! e )nro$itor5 =e de alta! "lu#urileH e#te "lcerea %ea! e#te "rietenul! #"rijinul %eu5 Nu ne trece "rin ca" c i acea#t "arte )n#ea%n tot fric5 Nu ne "lace chiar aa %ult igara! dar ne #i%i% %izera$il fr ea5 V&ndete<te la de"endenii de heroin li"#ii de drog! la #uferina a$ject "rin care trec5 Acu% i%agineaz<i fanta#tica lor $ucurie c&nd )i )nfig acul )n 8en i "un ca"t cu%"litei dorine5 Gncearc # )nelegi cu% ar "utea cine8a # cread c o$ine "lcere )nfig&ndu<i un ac )n 8en5 Nede"endenii de heroin nu au #enzaia aceea de "anic5 Heroina nu )nltur #enzaia! di%"otri8! o "ro8oac5 Nefu%torii nu #e #i%t nefericii dac nu li #e "er%ite # fu%eze du" %a#5 -oar fu%torii au acea#t #enzaie de fru#trare5 Nicotina nu o )nltur! di%"otri8! o "ro8oac5 Crica de cancer "ul%onar nu %<a fcut # % la# de igar "entru c i%aginea %ea era de genul %er#ului "e un teren %inat5 -ac #ca"i : $ine! dac "eti "e o %in : )n#ea%n c n<ai a8ut noroc5 Eti contient de ri#curi i! de 8re%e ce eti gata # riti! a#ta e trea$a taS =rin ur%are! dac un nefu%tor )ncerca 8reodat #<%i atrag atenia a#u"ra ri#curiloe! folo#ea% tactica de elucidare ti"ic "e care o ado"t toi de"endenii5 6 Tre$uie # %ori de ce8a5 7 Firete, 3ar este a+esta un moti, lo0i+ +a s6*i s+urte9i )n mo3 3eli5erat ,ia*a' 6 Calitatea 8ieii e %ai i%"ortant dec&t lungi%ea ei5 7 A3e,rat, )ns ,rei +um,a s s1ui + un al+ooli+ sau un 3e1en3ent 3e 2eroin are o +alitate a ,ie*ii mai 5un 3e+t +ine,a ne3e1en3ent 3e a+este 3ro0uri' C2iar +re9i + un fumtor are o

Allen Carr

n sfrit nefumtor

+alitate a ,ie*ii mai 5un 3e+t un nefumtor' Cu si0uran* fumtorul 1ier3e 3e 3ou ori : ,ia*a lui e i mai s+urt, i mai neferi+it6 =l%&nii %ei #unt %ai "ericlitai de gazele de ea"a%ent dec&t de igri5 7 C2iar 3a+ aa ar fi, este a+esta un moti, lo0i+ +a s6*i 1e3e1seti 1lmnii i mai mult' *i 1o*i ima0ina 1e +ine,a att 3e 1rost )n+t s6i 1un la 0ur *ea,a 3e ea1ament a mainii i s in2ale9e 0a9ele' E9act aa fac fu%toriiS V&ndete<te la a#ta data 8iitoare c&nd 8ezi un $iet fu%tor trg&nd cu #ete dintr<o igarS Gneleg de ce infla%aia "l%&nilor i ri#cul de a face cancer "ul%onar nu %<au ajutat # % la#5 Cu "ri%a "utea% # % de#curc! iar g&ndul cancerului )l re"ri%a#e%5 Aa cu% tii deja! %etoda %ea nu %izeaz "e l#atul de fu%at din fric! din contr! 8reau # te fac # realizezi c&t de "lcut 8a de8eni 8iaa c&nd 8ei fi li$er5 Totui #unt con8in# c! dac a fi "utut 8edea ce #e "etrece )n cor"ul %eu! a#ta %<ar fi ajutat # % la#5 Nu % refer la tehnica de oc : #<i ari fu%torului culoarea "l%&nilor lui5 Qudec&nd du" dinii i degetele %ele "tate de nicotin! )%i era clar c nici "l%&nii nu artau $ine5 Cu condiia # funcioneze )n continuare! nu % deranjau at&ta ca dinii i degetele : cel "uin nu<i "utea 8edea ni%eni5 M refer la )%$&c#irea "rogre#i8 a arterelor i 8enelor i la "ri8area tre"tat a fiecrui %uchi i organ al cor"ului de o9igen i nutrieni! )nlocuite cu otr8uri i %ono9id de car$on 1"ro8enite nu nu%ai din gazele de ea"a%ent! ci i de la fu%at45 Ba fel ca %ajoritatea conductorilor auto! nu<%i "lace ideea c )n %otorul %ainii %ele #e afl ulei %urdar #au un filtru )%$&c#it5 Gi "oi i%agina c ai o %ain nou<nou creia nu<i 8ei #chi%$a niciodat uleiul #au filtrul de uleiR E9act aa ne "urt% cu cor"ul no#tru c&nd de8eni% fu%tori5

Muli %edici coreleaz a#tzi tot felul de $oli cu fu%atul! inclu#i8 dia$etul! cancerul de col uterin i cancerul de #&n5 Bucrul ace#ta nu % #ur"rinde5 Indu#tria tutunului in#i#t c "rofe#ia %edical n<a de%on#trat tiinific niciodat c fu%atul e#te cauza direct a cancerului "ul%onar5 -ar #tati#ticile #unt at&t de co"leitoare! )nc&t nu e ne8oie de nici o do8ad5 Ni%eni nu %i<a de%on#trat tiinific %oti8ul e9act "entru care! c&nd )%i lo8e#c un deget cu ciocanul! % doare5 .i totui a% "rice"ut i%ediat care e cauza5 -ei nu #unt doctor! la fel ca )n e9e%"lul cu ciocanul i degetul! %i<a% dat #ea%a cur&nd c infla%aia! tu#ea "er%anent! crizele frec8ente de a#t% i $ronit erau )n direct legtur cu igara5 Totui! cred c "ericolul cel %ai %are al fu%atului e#te deteriorarea tre"tat i "rogre#i8 a #i#te%ului no#tru i%unitar5 Toate "lantele i ani%alele de "e acea#t "lanet #unt atacate de< a lungul 8ieii de %icro$i! 8iru#uri! "arazii etc5 i#te%ul no#tru i%unitar e cea %ai "uternic $arier )n calea $olilor5 Cu toii a8e%! c&t ti%" tri%! di8er#e %aladii i infecii5 =e#e%ne c #uferi% i de o for% oarecare de cancer de<a lungul 8ieii5 Cu toate a#tea! nu cred c organi#%ul u%an a fo#t a#tfel conce"ut )nc&t # fie r"u# de $oal i! dac #unte% "uternici i #ntoi! #i#te%ul no#tru i%unitar 8a lu"ta i 8a )n8inge5 -ar cu% ar "utea funciona eficient #i#te%ul tu i%unitar de 8re%e ce "ri8ezi fiecare %uchi i fiecare organ de o9igen i de nutrieni! )nlocuindu<le cu %ono9id de car$on i otr8uriR =ro$le%a nu e at&t c fu%atul "ro8oac $oala! ci c )i di#truge tre"tat #i#te%ul i%unitar! ca% )n acelai fel ca I-A5 -e o #erie de efecte ad8er#e "e care le<a a8ut fu%atul a#u"ra #ntii %ele! unele %anife#t&ndu<#e ani )n ir! nu %i<a% dat #ea%a dec&t t&rziu! du" ce %<a% l#at de fu%at5 =e c&nd )i di#"reuia% "e acei idioi i ne$uni care "referau # li #e a%"uteze "icioarele )n loc # #e la#e de fu%at! nu<%i trecea "rin ca" c eu )n#u%i #uferea% de artero#cleroz5 =re#u"unea% c tenul %eu cenuiu #e datoreaz "ig%enilor #au li"#ei de e9erciiu fizic5 Nu %<a% g&ndit c

4!

Allen Carr

n sfrit nefumtor

ade8ratul %oti8 e#te $locarea 8a#elor ca"ilare5 =e la ,( de ani )nce"u#e% # a% 8ene 8aricoa#e : care au di#"rut ca "rin far%ec c&nd %<a% l#at de fu%at5 Ajun#e#e% )n #tadiul : ca% cinci ani )nainte # % la# : )n care a8ea% )n fiecare noa"te #enzaie ciudat )n "icioare5 Nu erau dureri a#cuite! nici furnicturi! doar un fel de #enzaie de ner$dare5 O ruga% "e Qo?ce )n fiecare #ear #<%i %a#eze "icioarele5 A$ia la 8reun an du" ce %<a% l#at de fu%at %i<a% dat #ea%a c nu %ai a% ne8oie de %a#aj5 Cu 8reo doi ani )nainte # % la# a8ea% uneori dureri 8iolente )n "ie"t5 G%i era tea% c e 8or$a de cancer "ul%onar! dar acu% cred c era anghin "ectoral5 N<a% %ai a8ut nici o criz de c&nd %<a% l#at de fu%at5 =e c&nd era% co"il! o$inuia% # #&ngerez din a$unden c&nd % tia%5 Era% foarte #"eriat5 Ni%eni nu<%i e9"lica#e c #&ngerarea e#te de fa"t un "roce# natural! funda%ental de 8indecare i c #&ngele #e coaguleaz c&nd #co"ul #u 8indector #e )ncheie5 Credea% c a% he%ofilie i<%i era tea% c 8oi #&ngera at&t de %ult )nc&t o # %or5 Adult! %i #<a )nt&%"lat # % tai de#tul de ad&nc i totui # nu #&ngerez a"roa"e deloc5 -in ran ieea o %&zg roie<%aronie5 Culoarea aceea % )ngrijora5 .tia% c #&ngele tre$uie # fie rou a"rin# i a% crezut c a% 8reo $oal de #&nge5 =e de alt "arte! con#i#tena nu<%i di#"lcea! cci #e ter%ina#e cu #&ngerrile a$undente5 A$ia du" ce %<a% l#at de igar a% aflat c fu%atul )ngroa #&ngele i c nuana %aronie #e datora li"#ei de o9igen5 Ha$ar n<a8ea% )nainte de ace#t efect al fu%atului! )n# acu% e#te ceea ce! retro#"ecti8! % )ngrozete cel %ai tare5 C&nd % g&nde#c la $iata %ea ini%! chinuindu<#e # "o%"eze %&zga aceea "rin 8a#ele )ngu#tate! zi i noa"te! la a$#olut fiecare $taie! fa"tul c n<a% fcut atac de cord #au cere$ral %i #e "are un %iracol5 A% realizat nu c&t e de fragil cor"ul no#tru! ci c&t de "uternic i de ingenioa# e %ainria care<l ine )n funciuneS

=e la K( de ani )%i a"ru#er "e %&ini "ete de la ficat5 -ac nu tii! e 8or$a de "etele acelea %aronii #au al$icioa#e "e care le au "er#oanele foarte )n 8&r#t "e %&ini i "e fat5 A% )ncercat # le ignor! "re#u"un&nd c #e datoreaz )%$tr&nirii "recoce "ro8ocate de #tilul %eu de 8ia dezordonat5 Ba cinci ani du" ce a% #c"at de igar! un fu%tor de la clinica /a?ne# =ar@ %i<a #"u# c "etele lui di#"ru#er c&nd #e l#a#e! la o dat ulterioar! de fu%at5 Uita#e% de ale %ele! dar a% o$#er8at cu ui%ire c nu le %ai a8ea%5 Ori de c&te ori % ridica% $ru#c! %ai ale# din $aie! 8edea% )n faa ochilor "ete lu%inoa#e5 M #i%ea% a%eit! de "arc era% gata # lein5 N<a% corelat niciodat trea$a a#ta cu fu%atul5 Credea% c e ce8a a$#olut nor%al i c I #e )nt&%"l oricui5 -oar acu% cinci ani! c&nd un fo#t fu%tor %i<a #"u# c nu %ai are #enzaia a#ta! %i<a% dat #ea%a c n<o %ai a% nici eu5 Ai "utea trage concluzia c #unt ca% i"ohondru5 .i cred c )ntr< ade8r a% fo#t "e c&nd fu%a%5 Unul dintre efectele cele %ai noci8e ale fu%atului e#te c ne inoculeaz fal#a con8ingere c nicotina ne d curaj! c&nd de fa"t ni<l ia : tre"tat i "e ne#i%ite5 A% fo#t ocat c&nd l<a% auzit "e tatl %eu #"un&nd c nu 8rea # ajung la M( de ani5 Nu<%i trecea "rin %inte c "e#te ;( de ani o # a% e9act aceeai li"# de joie de 8i8re5 C&nd era% co"il! )%i era fric de %oarte5 Mi<a% )nchi"uit c fu%atul % 8a eli$era de acea#t fric5 =oate c a fcut<o5 -ar a )nlocuit<o cu ce8a infinit %ai ruH frica de a triS Acu% )%i e#te iar fric de %oarte5 .i nu % deranjeaz5 .tiu care e#te %oti8ulH fa"tul c acu% % $ucur at&ta de 8ia5 Nu % "reocu" "rea tare frica de %oarte! aa cu% nu % "reocu"a c&nd era% co"il5 unt "rea ocu"at #<%i trie#c din "lin 8iaa5 N<a% %ari an#e # trie#c "&n la o #ut de ani! dar o # )ncerc5 .i 8oi )ncerca # % $ucur de fiecare cli"S Au e9i#tat )nc dou a8antaje )n "ri8ina #ntii! la care nici nu %<a% g&ndit )nainte # % la# de fu%at5 =ri%ul #e refer la fa"tul c o$inuia% # a% co%aruri re"etate )n fiecare noa"te5 Vi#a% c cine8a %

41

Allen Carr

n sfrit nefumtor

ur%rete5 Enuie#c c era rezultatul "ri8rii de nicotin a organi#%ului )n ti%"ul no"ii! de unde #enzaia de "ericol5 Acu% n<a% dec&t un co%ar : c fu%ez iari5 E un 8i# de#tul de r#"&ndit "rintre fotii fu%tori5 Unora le e tea% c )n#ea%n dorina #u$contient de a fu%a5 Nu tre$uie # te te%i5 Ca"tul c e un co%ar )n#ea%n c<i face %are "lcere # nu fii fu%tor5 Cirete! du" orice co%ar a"are zona aceea de #e%icontien! c&nd te trezeti i nu tii #igur dac #<a "etrecut cu ade8rat o cata#trof! dar nu e %inunat #<i dai a"oi #ea%a c a fo#t doar un 8i#R Acu%! al doilea a8antaj5 Ba clinicile %ele! c&nd di#cut efectul fu%atului a#u"ra concentrrii! uneori #"unH 6 Ce organ din cor"ul no#tru tre$uie # fie! )n "ri%ul r&nd! $ine ali%entat cu #&ngeR 7 U&%$etele a%$igue de "e chi"urile $r$ailor! %ai ale#! "ar # indice c nu #e g&nde#c la r#"un#ul corect5 -e fa"t! au "erfect dre"tate5 Ciind englez i de#tul de ti%id! #u$iectul %i #e "are ca% jenant i nu 8reau # redactez un %ic 6 ra"ort Win#e? 7! intr&nd )n detalii "ri8ind efectele ad8er#e ale fu%atului a#u"ra "ro"riei %ele acti8iti i "lceri #e9uale : #au a#u"ra celor ale altor foti fu%tori cu care a% di#cutat5 -in nou! n<a% fo#t contient de ace#t efect dec&t la o 8re%e du" ce %<a% l#at i atri$uia% "erfor%ana %ea #e9ual! #au %ai $ine zi# li"#a ei! )naintrii )n 8&r#t5 -ac ur%reti fil%e docu%entare de tiine naturale! 8ei 8edea c "ri%a regul a naturii e #u"ra8ieuirea! iar a doua e #u"ra8ieuirea #"eciilor! adic re"roducerea5 Natura #e a#igur c re"roducerea nu are loc dec&t dac "artenerii #e #i%t #ntoi fizic i di#"un de un 6 c%in 7 #igur! de un teritoriu! de hran i de o "ereche adec8at5 Ingeniozitatea u%an a reuit # )ncalce )ntr<o oarecare %#ur ace#te reguli5 .i totui! a% certitudinea c fu%atul "oate duce la i%"oten! du" cu% te "ot a#igura c atunci c&nd te #i%i #nto# i )n for% te 8ei $ucura de actul #e9ual %ai %ult i %ai frec8ent5 Cu%torii %ai au iluzia c efectele noci8e ale fu%atului #unt #u"ralicitate5 -e fa"t e#te e9act "e do#5 Nu e9i#t nici un du$iu c fu%atul e#te cauza nu%rul unu de dece# )n #ocietatea noa#tr5 =ro$le%a

e#te c )n %ajoritatea cazurilor )n care igara duce 1#au contri$uie4 la dece#! lucrul ace#ta nu e con#e%nat )n #tati#tici5 <a e#ti%at c KKD din incendiile do%e#tice #unt "ro8ocate de igar : i % )ntre$ c&te accidente de %ain #e "roduc )n acea fraciune de #ecund c&nd oferul! a"riz&ndu<i igara! nu %ai e#te atent la dru%5 Gn general #unt un ofer "rudent! dar nu<%i "lace #<%i aduc a%inte de c&te ori %i<a z$urat igara din gur! c&nd % a"uca un acce# de tu#e! ateriz&nd de "referin )n #"aiul dintre #caune5 unt #igur c %uli ali oferi fu%tori tiu ce )n#ea%n # $&j$&i cu o %&n du" igara fu%eg&nd! )n ti%" ce )ncerci # conduci cu %&na cealalt5 Efectul #"lrii creierului e#te c ne co%"ort% ca )n $ancul $ine cuno#cutH ne "r$ui% de "e un $loc cu o #ut de etaje i! c&nd ajunge% la al cincizecilea! ne #"une%H 6 -eoca%dat e $ineS 7 Ne i%agin% c! dac a% #c"at "&n acu%! o igar )n "lu# n<are cu% # #chi%$e ce8a5 Gncearc # 8ezi lucrurile altfelH 6 o$iceiul 7 e un lan 8enic! fiecare igar te face # ai ne8oie de ur%toarea5 C&nd 6 te o$inuieti 7! a"rinzi un fitil5 -in "cate! nu tii c&t de lung e fitilul5 Ori de c&te ori iei o igar! faci un "a# c&tre $o%$5 -e unde tii c la ur%torul "a# nu 8a e9"lodaR

CA=ITOBUB '+
E ER&IA

Cei %ai %uli fu%tori )i dau #ea%a ce efect are a#u"ra "l%&nilor "roce#ul "rogre#i8 de )%$&c#ire i de "ri8are de o9igen i nutrieni5 -ar nu #unt contieni )n aceeai %#ur de efectul a#u"ra ni8elului lor de energie5

42

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Una dintre "erfidiile ca"canei fu%atului e#te c efectele! deo"otri8 fizice i %entale! #e "roduc i%"erce"ti$il i at&t de gradat )nc&t nu #unte% contieni de ele i le #ocoti% fireti5 Efectele "roa#telor o$inuine ali%entare #unt ca% la fel5 Eurta $r$ailor a"are )ncetul cu )ncetul! aa c nu )i alar%eze "e "o#e#ori5 Gi "ri8i% "e o$ezi i ne )ntre$% ui%ii cu% #<au l#at # ajung )n acea#t #tare5 -ar # "re#u"une% c totul #<ar "etrece "e#te noa"te5 C&nd te $agi #eara )n "at! cor"ul tu e z8elt! %u#culo#! fr un gra% de gr#i%e )n "lu#5 C&nd te trezeti di%ineaa! ai o #ut de @ilogra%e! eti $urto# i greoi5 .i )n loc # te trezeti co%"let odihnit i "lin de energie! a$ia "oi #<i ii ochii de#chii! eti a"atic! te #i%i %izera$il5 Ai fi cu #iguran cu"rin# de "anic i te<ai )ntre$a ce $oal a dat "e#te tine5 Gn# $oala e#te aceeai5 Ca"tul c i<au tre$uit ;( de ani ca # ajungi )n #tarea a#ta n<are nici o i%"ortan5 Ba fel #e )nt&%"l cu fu%atul5 -ac a "utea # te tran#fer in#tantaneu )n cor"ul i )n %intea "e care le<ai a8ea du" doar trei #"t%&ni de l#at de fu%at! nu %i<ar %ai tre$ui ni%ic ca # te con8ing5 Xi<ai #"uneH 6 O # % #i%t )ntr<ade8r at&t de jo#R 7 .i in#i#tH nu nu%ai c ai # te #i%i %ai #nto# i cu %ai %ult energie! dar 8ei a8ea %ai %ult )ncredere )n tine )n#ui! 8ei fi %ai rela9at i te 8ei concentra %ai $ine5 G%i a%inte#c c )n adole#cen % agita% doar ca #<%i con#u% energia5 =e la ,( i ce8a de ani! era% )n "er%anen o$o#it i a"atic5 A$ia reuea% # % treze#c di%ineaa la nou5 -u" %a#a de #ear! zcea% "e cana"ea )n faa tele8izorului i ca% )n cinci %inute )nce"ea% # %oi5 Cu% tatl %eu #e co%"orta la fel! credea% c aa e nor%al5 G%i )nchi"uia% c energia e "ri8ilegiul e9clu#i8 al co"ilriei i adole#cenei i c $tr&neea )nce"e la ;( i ce8a de ani5 Ba #curt 8re%e du" ce a% #tin# ulti%a igar! %i #<a luat o "iatr de "e ini% 8z&nd c infla%aia i tu#ea au di#"rut i c nu %ai a% deloc

crize de a#t%5 -ar #<a %ai )nt&%"lat i altce8a : ce8a cu ade8rat %iraculo# i neate"tat5 A% )nce"ut # % treze#c di%ineaa la a"te! #i%indu<% co%"let odihnit i "lin de energie! tentat # fac gi%na#tic! jogging! )not5 Ba K+ de ani era% inca"a$il # fug zece %etri #au # )not un #fert de $azin5 Acti8itile %ele #"orti8e #e li%itau la at&t de dina%icul $iliard : 6 joc de oa%eni )n 8&r#t 7 < i la golf! caz )n care % de"la#a% cu %ainua5 Ba NK de ani fac jogging dou<trei %ile "e zi! fac gi%na#tic ju%tate de or i )not douzeci de $azine5 E %inunat # ai energie! iar c&nd te #i%i "uternic fizic i %ental e %inunat # trieti5 =ro$le%a e#te c refacerea #ntii fizice i %entale du" ce te< ai l#at de fu%at e#te i ea tre"tat5 -ar ni%ic nu e at&t de lent ca #cufundarea )n "r"a#tie! iar dac treci "rin trau%a Metodei 8oinei de a te l#a de fu%at! toate a8antajele "ri8ind #ntatea i $anii 8or fi u%$rite de de"re#ie5 -in "cate! nu te "ot tran#fera )n cor"ul i %intea de "e#te trei #"t%&ni5 Tu )n# "oiS .tii din in#tinct c tot ce )i #"un e ade8rat5 Nu tre$uie dec&t #<i folo#eti i%aginaiaS

CA=ITOBUB '*
; M RE$A/EA< %I MI " CRE"ERE MI E S#MI =

Iat cea %ai noci8 a$eraie "ri8ind fu%atul5 -in contr! fu%torii #ufer de o #enzaie de ne#iguranS Iar # nu %ai trieti cu acea#t #enzaie "er"etu )n#ea%n! cred eu! #f&ritul #cla8iei! cel %ai e9traordinar $eneficiu al l#atului de fu%at5

43

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Cu%torilor le "are greu de crezut c toc%ai igara e cauza #enzaiei de ne#iguran care )i cu"rinde noa"tea t&rziu! "e #trad! c&nd con#tat c "achetul e gol5 Nefu%torii nu #unt chinuii de acea#t #enzaie5 Xigara e cea care o "ro8oac5 A% de8enit contient de %ulte dintre a8antajele l#atului de fu%at luni %ai t&rziu! )n ur%a di#cuiilor cu ali fu%tori! la con#ultaiile %ele5 Vre%e de ;M de ani a% refuzat e9a%enele %edicale5 C&nd %i<a% fcut a#igurarea "e 8ia! a% in#i#tat # fie 6 fr e9a%en %edical 7 i ca ur%are a% "ltit rate %ai %ari5 Nu #u"orta% #"italele! %edicii #au dentitii5 Nu "utea% )nfrunta ideea $tr&neii! a "en#iei 5a5%5d5 N<a% fcut nici o legtur )ntre ace#te lucruri i 6 o$iceiul 7 de a fu%a! )n# c&nd %<a% eli$erat "arc %<a fi trezit dintr<un co%ar5 Acu% ate"t cu $ucurie fiecare zi nou5 igur! %i #e )nt&%"l i lucruri rele )n 8ia! #unt #u"u# #tre#ului i ne"lcerilor la fel ca toat lu%ea! dar le )nfrunt "lin de )ncredere )n %ine )n#u%i5 .i "entru c #unt %ai #nto#! "entru c a% %ai %ult energie i )ncredere! lucrurile $une din 8ia #unt i ele %ai "lcute5

CA=ITOBUB ;(
ACE$E #M(RE SI ISTRE

O alt %are $ucurie a l#atului de fu%at e#te c #ca"i de u%$rele acelea #ini#tre! furiate )ntr<un cotlon al %inii5 Toi fu%torii tiu c #unt nite idioi i c eludeaz efectele noci8e ale igrii5 Mai tot ti%"ul! fu%atul e un act auto%at! dar u%$rele acelea #u$zi#t )n #u$contient! gata # ia# la #u"rafa5

Ai c&te8a a8antaje e9traordinare c&nd te lai de fu%at5 -e unele a% fo#t contient tot ti%"ul "e c&nd era% fu%torH fa"tul c nu<%i 8a %ai fi "ericlitat #ntatea! c n<o # %ai arunc $anii "e a"a #&%$etei! c o # #ca"! "ur i #i%"lu! de #tu"iditatea fu%atului5 .i totui! )%i era at&t de fric # % la#! era% at&t de ocu"at # % o"un $ine inteniilor i tuturor celor care )ncercau # % con8ing! )nc&t )%i folo#ea% toat i%aginaia i energia "entru a<%i g#i #cuze! oric&t de u$rede! ca # fu%ez )n continuare5 ur"rinztor! cele %ai ingenioa#e idei %i<au 8enit chiar c&nd )ncerca% # % la#5 Erau cu #iguran in#"irate de tea%a i nefericirea care % cu"rin#e#er c&nd folo#ea% Metoda 8oinei5 Nu "utea% cu nici un chi" # nu % g&nde#c la #ntate i la a#"ectul financiar5 -ar a$ia acu%! c&nd a% de8enit li$er! %i<a% dat #ea%a! cu ui%ire! c&t de $ine reui#e% #<%i alung din %inte a8antajele i %ai %ari ale l#atului de fu%at5 A% %enionat deja #cla8ia : #<i "etreci ju%tate din 8ia a8&nd "er%i#iunea # fu%ezi! fc&nd<o auto%at i dorindu<i # n<o fi )nce"ut niciodat! iar cealalt ju%tate din 8ia #i%indu<te nefericit i fru#trat "entru c #ocietatea nu<i d 8oie # fu%ezi5 Gntr<un ca"itol "recedent a% "o%enit $ucuria e9traordinar de a<i rec"ta energia5 Gn cazul %eu )n#! cea %ai %are $ucurie! o dat eli$erat! n<a fo#t #ntatea! $anii! energia #au #f&ritul #cla8iei : a fo#t di#"ariia #enti%entului c #unt di#"reuit de nefu%tori i a ideii c #unt 8ino8at fa de ei5 .i %ai "re#u# de orice! redo$&ndirea re#"ectului fa de %ine )n#u%i5 Majoritatea fu%torilor nu #unt "er#oane li"#ite de 8oin i de coloan 8erte$ral! aa cu% )i )nchi"uie i ei! i #ocietatea5 Era% #t"&n "e toate celelalte a#"ecte ale 8ieii %ele5 G%i era #il de %ine c #unt de"endent de o %ahorc $le#te%at! de#"re care tia% c<%i di#truge 8iaa5 E greu de de#cri# "lcerea de a<i "ri8i "e ceilali fu%tori : tineri #au $tr&ni! ocazionali #au )n8ederai : fr "ic de in8idie! ci cu un

44

Allen Carr

n sfrit nefumtor

#enti%ent de %il )n ce<i "ri8ete i de uurare )n ce te "ri8ete : "entru c nu %ai eti #cla8ul igrii $le#te%ate5 Ulti%ele dou ca"itole #<au ocu"at de %arile a8antaje de a fi nefu%tor5 Cred c e nece#ar # fac o "rezentare echili$rat! aa c ur%torul ca"itol enu%er a8antajele de a fi fu%tor5

CA=ITOBUB ;'
AVA TA>E$E "E A FI F#MT!R

CA=ITOBUB ;;
$SAT#$ "E F#MAT PRI MET!"A V!I EI

Gn #ocietatea noa#tr #<a ajun# la concluzia c e foarte greu # te lai de fu%at5 =&n i crile care te )n8a cu% # te lai )nce" de o$icei "rin a<i #"une c&t e#te de dificil5 Gn realitate! e#te ridicol de uor5 -a! )neleg c te )ndoieti! dar hai # ne g&ndi% "uin5 -ac elul tu e#te # alergi o %il )n %ai "uin de "atru %inute! trea$a a#ta e dificil5 =oi a8ea ne8oie de ani )ntregi de antrena%ent dur i e "o#i$il # nu reueti nici atunci5 1Multe din reuitele noa#tre #unt de ordin %ental5 Nu e ciudat c&t a fo#t de dificil "&n c&nd Eanni#ter a atin# recordul! "entru c a#tzi # fie ce8a $analR4 Ca # ter%ini cu fu%atul! tot ce ai de fcut e#te # nu %ai fu%ezi5 Ni%eni nu te o$lig # fu%ezi 1)n afar de tine )n#ui4 i! #"re deo#e$ire de %&ncare i $utur! n<ai ne8oie de fu%at ca # #u"ra8ieuieti5 -eci! dac 8rei # nu %ai fu%ezi! de ce # fie greuR -e fa"t nu e5 Cu%torii #unt cei care co%"lic lucrurile! recurg&nd la Metoda 8oinei5 Eu define#c

Metoda 8oinei dre"t acea %etod care<l o$lig "e fu%tor # #i%t c! )ntr<un fel! #e #acrific5 analiz% un "ic Metoda 8oinei5 Nu noi hotr&% # de8eni% fu%tori5 =ur i #i%"lu face% un e9"eri%ent cu "ri%ele igri i! "entru c au un gu#t groaznic! #unte% con8ini c ne "ute% o"ri oric&nd dori%5 -e regul fu%% acele "ri%e c&te8a igri doar c&nd 8re% : i a#ta #e "etrece de o$icei )n #ocietate! )n co%"ania altor fu%tori5 Gnainte # ne d% #ea%a! nu nu%ai c ne cu%"r% igri )n %od regulat i le fu%% c&nd 8re%! dar fu%% )n fiecare zi5 Cu%atul a de8enit o "arte a 8ieii noa#tre5 Ne a#igur% c a8e% )ntotdeauna igri la noi5 unte% )ncredinai c fu%atul )%$untete %e#ele i )nt&lnirile cu "rietenii : i ne ajut # #c"% de #tre#5 e "are c nu ne trece "rin ca" c aceeai igar! #coa# din acelai "achet! 8a a8ea du" %a# e9act acelai gu#t ca di%ineaa! la #culare5 /ealitatea e#te c fu%atul nu )%$untete %e#ele i nici altce8a! )n# fu%torii )i )nchi"uie c nu #e "ot $ucura de o %a# ori nu "ot )n8inge #tre#ul fr o igar5 -e o$icei dureaz "&n realiz% c #unte% de"endeni! deoarece ne a%gi% c fu%% fiindc ne "lace igara! nu fiindc tre$uie #<o fu%%5 .i "entru c nu ne "lace 1niciodat nu ne "lace4! ne a%gi% c ne "ute% l#a oric&nd 8re%5 -e regul! "&n nu )ncerc% cu ade8rat # ne l#%! nu ne d% #ea%a c e9i#t o "ro$le%5 =ri%ele tentati8e au loc ade#ea c&nd a$ia a% )nce"ut # fu%%! deter%inate de o$icei de li"#a de $ani 1$iatul #e )ndrgo#tete de o f i a%&ndoi )ncearc # #tr&ng $ani "entru o ca#! nu #<i iro#ea#c "e igri4 #au de "ro$le%e de #ntate 1adole#centul care face #"ort de#co"er c )nce"e # g&f&ie45 Indiferent de %oti8! fu%torul atea"t )ntotdeauna o #ituaie #tre#ant! fie c e#te 8or$a de #ntate #au de $ani5 -e )ndat ce nu %ai fu%eaz! %icul %on#tru luntric are ne8oie de hran5 Cu%torul 8rea atunci o igar! iar fa"tul c n<o "oate a8ea )l face i %ai nefericit5 Ceea ce lua )%"otri8a #tre#ului nu<i %ai e#te acu% la )nde%&n! a#tfel c #ufer o tri"l lo8itur5 /ezultatul "ro$a$il!

45

Allen Carr

n sfrit nefumtor

du" o "erioad de chin! e#te co%"ro%i#ulH 6 O # fu%ez %ai "uin5 7 #au 6 A% ale# "ro#t %o%entul5 7 #au 6 O # ate"t "&n c&nd n<o # %ai fiu #tre#at5 7 Gn# c&nd #tre#ul a trecut nu %ai are ne8oie # #e la#e! aa c nu %ai )ncearc "&n la ur%torul %o%ent #tre#ant5 Eine)nele#! %o%entul nu e niciodat "otri8it! deoarece! "entru %ajoritatea oa%enilor! 8iaa de8ine %ai #tre#ant! nu %ai "uin #tre#ant5 Iei% de #u$ ari"a "rotectoare a "rinilor i )nfrunt% 8iaa : ne cu%"r% o ca#! "lti% rate! face% co"ii! ne lu% #luj$e tot %ai grele 5a5%5d5 E8ident! 8iaa fu%torului nu "oate de8eni niciodat %ai "uin #tre#ant "entru c ceea ce "roduce #tre#ul e toc%ai igara5 =e %#ur ce doza de nicotin crete! fu%torul de8ine tot %ai nefericit i iluzia lui )n ce "ri8ete de"endena #e a%"lific5 -e fa"t! e o iluzie c 8iaa de8ine tot %ai #tre#ant! iar ceea ce genereaz iluzia e toc%ai fu%atul #au o adicie #i%ilar5 Vo% di#cuta a#ta )n a%nunt )n ca"itolul ;+5 -u" "ri%ele eecuri! fu%torul )nce"e de o$icei # 8i#eze c )ntr< o $un zi o # #e trezea#c i "ur i #i%"lu n<o # %ai 8rea # fu%eze5 "erana a#ta e a&at )n general de "o8etile auzite de la ali foti fu%tori 16 A% a8ut o gri" i du" aia n<a% %ai "utut # fu%ez5 74 Nu te a%gi5 A% 8erificat a#e%enea z8onuri i nu #unt niciodat at&t de #i%"le "e c&t "ar5 -e o$icei fu%torul #e "regtea # #e la#e i #< a folo#it de gri" ca de o tra%$ulin5 Eu )n#u%i a% "etrecut ,( i ce8a de ani ate"t&nd # % treze#c )ntr<o $un di%inea cu dorina de a nu %ai fu%a niciodat5 -ar! ori de c&te ori era% rcit i % #u"ra "ie"tul! a$ia ate"ta% # #e ter%ine odat ca # "ot fu%a cu%#ecade5 Oa%enii care #e la# de fu%at 6 dintr<o dat 7 au #uferit de o$icei un oc5 Be<a %urit o rud a"ro"iat de o $oal corelat cu fu%atul #au le<a fo#t foarte fric "entru "ro"ria lor #ntate5 -ar e %ult %ai fru%o# # #"uiH 6 Gntr<o di%inea! a% hotr&t # nu %ai fu%ez5 Uite de ce #unt )n #tareS 7 Nu te %ai "cli #ingurS Nu #e 8a )nt&%"la dec&t cu contri$uia ta direct5

8ede% %ai )n detaliu de ce Metoda 8oinei e#te at&t de dificil5 -e cele %ai %ulte ori ado"t% )n 8ia #tilul 6 la# trea$a a#ta "e %&ine5 7! adic ne $g%! ca #truul! ca"ul )n ni#i"5 C&teodat ce8a declaneaz totui o tentati8 de a ne l#a5 Vrija "entru #ntate! $ani! #tig%atul #ocial! #au recenta criz de tu#e cu #ufocare! )n ur%a creia ne< a% dat #ea%a nu "rea ne "lace trea$a a#ta5 Indiferent de %oti8! ne #coate% ca"ul din ni#i" i )nce"e% # c&ntri% argu%entele "ro i contra fu%at5 -u" care de#co"eri% ceea ce a% tiut toat 8iaaH la o e8aluare raional! concluzia e#te NU MAI CUMA : de o %ie de oriS -ac faci #ocoteala ce a8antaje ai dac fu%ezi i ce a8antaje ai dac te lai! diferena de "uncte e#te co"leitoare )n fa8oarea l#atului de fu%at5 Gn# dei fu%torul tie c i<ar fi %ai $ine dac n<ar fu%a! el crede totui c #acrific ce8a5 E o iluzie! dar e o iluzie "uternic5 Cr # tie de ce! fu%torul crede c igara )l ajut )n %o%entele $une i )n %o%entele "roa#te ale 8ieii5 Gnainte # fac tentati8a! a fo#t #u"u# la dou for%e de #"lare a creieruluiH cea a #ocietii! con#olidat de cea a "ro"riei adicii5 Bor li #e adaug )nc o for% de #"lare a creierului! i %ai "uternicH 6 E foarte greu # te laiS 7 A auzit "o8eti de#"re fu%tori care #<au l#at de %ai %ulte luni i )nc au o "oft di#"erat de igar5 E 8or$a de acei foti fu%tori 8enic ne%ulu%ii : #<au l#at! dar )i "etrec re#tul 8ieii 8icrindu<#e c&t le<ar "lcea # fu%eze o igar5 A auzit de fu%tori care n<au %ai fu%at ani )n ir! "r&nd # duc o e9i#ten fericit! dar care au a"rin# la un %o%ent dat o igar i au rede8enit de"endeni5 Cunoate "ro$a$il i c&i8a fu%tori )n #tadii a8an#ate de $oal! care )n %od clar #e autodi#trug i crora! )n %od e8ident! nu le "lace igara! )n# continu # fu%eze5 =e#te toate! a a8ut "ro$a$il el )n#ui una #au %ai %ulte e9"eriene de ace#t ti"5

46

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Aa c! )n loc # "ornea#c entuzia#%at : 6 ce %inune! a% hotr&t # nu %ai fu%ezS 7 < "ornete cu un #enti%ent "ro#t! de #f&rit de lu%e! de "arc tre$uie # urce E8ere#tul! i cu credina fer% c o dat ce %icul %on#tru i<a )nfi"t ghearele )n tine eti ca"ti8 "e 8ia5 Muli fu%tori "orne#c a#ta cer&ndu<i #cuze "rietenilor i rudelorH 6 Uite! eu o # )ncerc # % la# de fu%at i o # fiu "ro$a$il ner8o# )n #"t%&nile ur%toare5 Gncearc # % #u"ori5 7 Nenu%rate tentati8e #unt #ortite eecului %ai )nainte # )ncea"5 "re#u"une% c fu%torul #u"ra8ieuiete fr igar c&te8a zile5 Conge#tia din "ie"t di#"are de#tul de re"ede5 N<a cu%"rat igri! aa c are %ai %uli $ani )n $uzunar5 -eci %oti8ele "entru care #<a hotr&t # #e la#e i #e e8a"or ra"id din %inte5 E ca i cu% ai 8edea un accident gra8 de circulaie )n ti%" ce eti la 8olan5 Gncetineti un "ic! dar te g&ndeti c )nt&rzii! aa c uii totul i a"ei "e accelerator5 =e de alt "arte! acel %ic %on#tru dinuntrul tu nu i<a "ri%it doza5 Nu ai nici o durere fizicH dac o rceal i<ar "roduce aceeai #enzaie! nu te<ai o"ri din lucru i n<ai fi de"ri%at5 Ai trece "e#te trea$a a#ta cu uurin5 Tot ce tie fu%torul e#te c 8rea o igar5 -e ce o 8rea nu tie5 Micul %on#tru din 8i#cere )l trezete a"oi "e %on#trul cel %are! din ca"! aa c "er#oana care! cu c&te8a ore #au zile %ai de8re%e! fcea li#ta tuturor %oti8elor de a #e l#a de fu%at caut acu% cu di#"erare o #cuz # #e rea"uce5 Gi #"une che#tii de genulH '5 Viaa e #curt5 =oate 8eni un cutre%ur5 e "rea "oate ca %&ine # % calce un auto$uz5 Oricu% %<a% l#at "rea t&rziu5 Gn ziua de azi #e #"une c totul e cancerigen5 ;5 A% ale# un %o%ent "ro#t5 Tre$uia # ate"t "&n du" CrciunIdu" 8acanI du" cutare e8eni%ent #tre#ant5 ,5 Nu % "ot concentra5 unt tot %ai ener8at i %ai furio#5 Nu "ot #<%i fac tre$urile cu%#ecade5 Ca%ilia i "rietenii n<or # % %ai iu$ea#c5 E clar! de dragul tuturor! tre$uie # re)nce" # fu%ez5 unt un fu%tor )n8ederat i n<a% # %ai fiu niciodat fericit

dac n<o # %ai fu%ez o igar5 Ace#t lucru %<a fcut # fu%ez ti%" de ,, de aniS Gn ace#t %o%ent! de o$icei fu%torul cedeaz5 A"rinde o igar : i #chizofrenia #e a%"lific5 =e de<o "arte! i%en#a uurare de a<i #ati#face! )n #f&rit! dorina! )n cli"a c&nd %icul %on#tru )i "ri%ete doza5 =e de alt "arte! dac ai #u"ra8ieuit fr # fu%ezi un ti%" %ai )ndelungat! igara are un gu#t groaznic i nu "oi "rice"e de ce o fu%ezi5 -e aceea crede fu%torul c n<are 8oin5 -e fa"t! nu e 8or$a de li"# de 8oin5 Tot ce<a fcut a fo#t # #e rzg&ndea#c i # ia o hotr&re a$#olut raional! )n lu%ina ulti%elor infor%aii5 Ce #en# are # fii #nto# dac eti nefericitR Ce #en# are # fii $ogat dac eti nefericitR A$#olut nici unul5 E infinit %ai $ine # ai o 8ia %ai #curt! dar fericit! dec&t una lung i nefericit5 Nu%ai c nu e ade8rat : e#te e9act "e do#S Viaa de nefu%tor e#te infinit %ai "lcut! dar a%girea de care #"unea% %<a fcut # fu%ez ,, de ani i! tre$uie # %rturi#e#c! dac ar fi coninut un #tro" de ade8r! )nc a %ai fu%a 1corecieH n<a %ai fi "e lu%ea a#ta45 uferina fu%torului n<are ni%ic de<a face cu chinul li"#ei de nicotin5 igur! ulti%ul are un rol declanator! )n# agonia e#te de fa"t %ental i e "ro8ocat de )ndoial i de incertitudine5 Cu% fu%torul a a8ut din #tart #enti%entul c face un #acrificiu! el )nce"e # #e #i%t fru#trat! ceea ce e#te o for% de #tre#5 Mo%entele )n care creierul )i #"une 6 Ia o igar 7 #unt cele de #tre#5 =rin ur%are! de )ndat ce #e la#! 8rea o igar5 -ar acu% n<o "oate a8ea "entru c #<a l#at de fu%at5 Trea$a a#ta )l de"ri% i %ai tare! ceea ce redeclaneaz "roce#ul5 Alt lucru care face Metoda 8oinei at&t de dificil e fa"tul c ate"i # #e )nt&%"le ce8a5 -ac #co"ul tu e#te # treci o "ro$ de conducere auto! c&nd ai trecut "ro$a e #igur c i<ai atin# #co"ul5 Gn cazul

47

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Metodei 8oinei! )i #"uiH 6 -ac "ot # rezi#t #uficient fr igar! "&n la ur% ne8oia de a fu%a 8a di#"rea5 7 C&nd tii c i<ai realizat #co"ulR Nu tii niciodat! ace#ta e r#"un#ul! "entru c ate"i # #e )nt&%"le ce8a i nu #e )nt&%"l ni%ic5 Te<ai l#at de fu%at c&nd ai #tin# ulti%a igar! iar acu% nu faci dec&t # ate"i! ca # 8ezi c&t 8a dura "&n c&nd cedezi5 Aa cu% #"unea% %ai #u#! agonia "rin care trece fu%torul e %ental! "ro8ocat de incertitudine5 -ei nu e9i#t durere fizic! efectul e totui "uternic5 Cu%torul e#te nefericit i #e #i%te ne#igur "e #ine5 Nu uit deloc de fu%at! di%"otri8! fu%atul )l o$#edeaz5 =ot fi zile! #au chiar #"t%&ni de de"re#ie neagr5 Mintea fu%torului e a#altat de )ndoieli i te%eriH 6 C&t 8a dura dorinaR 7 6 O # %ai fiu 8reodat fericitR 7 6 O # %ai dore#c 8reodat # % treze#c di%ineaaR 7 6 O # % %ai $ucur 8reodat de o %a#R 7 6 Cu% o # fac fa #tre#ului "e 8iitorR 7 6 O #<%i %ai "lac 8reodat # %erg la "etreceriR 7 Cu%torul atea"t ca lucrurile # #e )%$untea#c! )n# at&ta 8re%e c&t #e la%enteaz igara de8ine tot %ai "reioa#5 -e fa"t! ce8a #e )nt&%"l! dar fu%torul nu<i d #ea%a5 -ac "oate #u"ra8ieui trei #"t%&ni fr # inhaleze deloc nicotin! dorina

fizic de nicotin di#"are5 =e de alt "arte! cu% #"unea% )nainte! chinul "ri8rii de nicotin e#te at&t de di#cret! )nc&t fu%torul "ractic nu<l "erce"e5 Totui! ca% )n trei #"t%&ni! %uli fu%tori #i%t c 6 au )n8in# 75 Aa c )i a"rind o igar ca # i<o de%on#trezeS Are un gu#t groaznic! dar fo#tul fu%tor a li8rat acu% cor"ului o doz de nicotin! iar )n cli"a c&nd #tinge igara nicotina )nce"e #<I "r#ea#c organi#%ul5 .i iat c 8ocea aceea %ititic! dintr<un cotlon al %inii! )i #"uneH 6 Vrei )nc una5 7 Gn8in#e#e! dar a rede8enit de"endent chiar acu%5 -e o$icei! fu%torul nu<i 8a a"rinde "e loc o alt igar5 Gi #"uneH 6 Nu 8reau # de8in din nou de"endent5 7 Aa c la# # treac o 8re%e : ore! zile! chiar #"t%&ni5 Acu% fo#tul fu%tor #<a con8in#H 6 N< a% de8enit de"endent! deci nu ri#c ni%ic dac<%i %ai a"rind una5 7 A czut )n aceeai ca"can ca la )nce"ut i deja alunec "e "ant )n jo#5 Cu%torii care reue#c # #e la#e cu Metoda 8oinei )nclin # cread c %etoda dureaz "rea %ult i e dificil5 Moti8ul e#te c "rinci"ala "ro$le% e #"larea creierului i! c&nd de"endena fizic a di#"rut! fu%torul continu # fie o$#edat de igar5 =&n la ur%! dac reuete # #u"ra8ieuia#c de#tul de %ult ti%"! )nce"e # "ricea" c n<o # %oar5 Nu #e %ai la%enteaz i acce"t c 8iaa %erge )nainte i e "lcut fr igar5 Muli fu%tori reue#c cu acea#t %etod! dar ea e ane8oioa#! iar eecurile #unt %ult %ai nu%eroa#e dec&t #ucce#ele5 Chiar i cei care reue#c r%&n tot re#tul 8ieii 8ulnera$ili5 Gi "#treaz o oarecare #"lare a creierului i #unt )ncredinai c )n %o%entele $une #au )n cele rele igara "oate # ajute5 1Coarte %uli nefu%tori #ufer i ei de acea#t iluzie5 unt #u"ui la r&ndul lor #"lrii creierului! dar fie nu "ot )n8a # le 6 "lac 7 igara! fie refuz "artea noci8 : 6 nu! %ulu%e#cS 754 Iat de ce %uli fu%tori care #e la# "e "erioade )ndelungate re)nce" # fu%eze5

48

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Muli foti fu%tori )i a"rind o igar #au ca 6 "re%iu 7! #au ca # #e autocon8ing c&t de ori$il e#te5 .i chiar e#te! dar! de )ndat ce o%ul #tinge igara! nicotina )nce"e #<i "r#ea#c organi#%ul i 8ocea %ititic din cotlonul %inii #"uneH 6 Vrei )nc una5 7 -ac a"rinde )nc una! continu # ai$ un gu#t ori$il! aa c<i #"uneH 6 MinunatS At&ta ti%" c&t nu<%i "lace! nu de8in de"endent5 -u" CrciunI8acanI necazul #ta! o # % la# definiti85 7 =rea t&rziu5 E#te deja de"endent5 Ca"cana )n care czu#e c&nd8a l< a ca"turat )nc o dat5 Aa cu% #"un tot ti%"ul! "lcerea n<are nici un rol5 .i niciodat n<a a8utS -ac ar fi 8or$a de "lcere! ni%eni n<ar fu%a %ai %ult de o igar5 Ne )nchi"ui% c ne "lac igrile doar fiindc nu "ute% ad%ite c #unte% at&t de "roti )nc&t # le fu%% fr # ne "lac5 Toc%ai de aceea fu%atul e )n %are "arte #u$contient5 -ac! )n ti%" ce fu%ezi fiecare igar! ai fi contient de ceea ce<i intr )n "l%&ni i i<ai #"uneH 6 Che#tia a#ta % co#t! )ntr<o 8ia! K( ((( de lire #terline! iar igara din care trag acu% "oate #<%i declaneze cancerul la de "l%&ni 7 < atunci! "&n i iluzia "lcerii ar di#"rea5 N<a% #u"orta # )nfrunt% ace#t g&ndS -ac o$#er8i fu%torii! %ai ale# )n #ocietate! 8ei 8edea c #unt fericii doar c&nd nu<i dau #ea%a c fu%eaz5 -e )ndat ce )i dau #ea%a! )nce" # #e #i%t #t&njenii i cul"a$ili5 Cu%% ca # hrni% %icul %on#truTi! o dat ce ai e9"ulzat %icul %on#tru din cor" i %arele %on#tru din ca"! nu 8ei %ai a8ea nici ne8oia! nici dorina # fu%ezi5 CA=ITOBUB ;, FERE%TE6TE "E RE"#CEREA #MR#$#I "E I&RI

Muli fu%tori recurg la reducerea nu%rului de igri fie ca eta" ctre l#atul co%"let de fu%at! fie ca tentati8 de a ine #u$ control %icul %on#tru! iar %uli doctori i con#ilieri reco%and clduro# ace#t lucru5 E8ident! cu c&t fu%ezi %ai "uin cu at&t e %ai $ine! dar! ca "ri% "a# ctre l#atul de fu%at! reducerea igrilor e o greeal fatal5 -ac r%&ne% "rini toat 8ia )n ca"can! a#ta #e )nt&%"l toc%ai din cauza tentati8elor de a rri igrile5 -e o$icei! reducerea nu%rului de igri e#te ur%area unei tentati8e euate de a te l#a5 -u" c&te8a ore #au c&te8a zile de a$#tinen! fu%torul )n#ui )i #"une ce8a de genulH 6 Nu "ot fr igar! aa c de<acu% )nainte o # fu%ez doar igrile alea #"eciale : #au n<o # fu%ez dec&t zece "e zi5 -ac % o$inuie#c aa! #au r%&n la zece! #au le %ai reduc un "ic5 7 Nu%ai c acu% i #e )nt&%"l nite lucruri cu%"lite5 '5 Are "arte de cea %ai rea dintre lu%ile "o#i$ile5 E )nc de"endent de nicotin i %enine )n 8ia %on#trul nu nu%ai )n cor"! ci i )n ca"5 ;5 Gi "etrece 8iaa ate"t&nd ur%toarea igar5 ,5 Gnainte # reduc igrile! ori de c&te ori 8oia una i<o a"rindea i )i alina! %car "arial! chinul li"#ei de nicotin5 Acu%! "e#te #tre#ul i ten#iunile fireti ale 8ieii! #e #u"une #ingur chinului "ri8rii de nicotin %ai tot ti%"ul5 E re#"on#a$il de "ro"ria #a nefericire i "roa#t di#"ozitie5 K5 C&nd nu #e controla! %ajoritatea igrilor nu<I "lceau i nu<i ddea #ea%a c fu%eaz5 Ve#tul era auto%at5 ingurele igri care! credea el! )i "lceau erau cele de du" o "erioad de a$#tinen 1"ri%a igar de di%inea! cea de du" %a# etc545 Acu%! c&nd atea"t # treac o or )nainte # fu%eze! 6 )i "lace 7 fiecare igar5 Cu c&t atea"t %ai %ult! cu at&t fiecare igar "are %ai "lcut! cci 6 "lcerea 7 unei igri nu e igara )n#i! ci cal%area

Allen Carr

n sfrit nefumtor

agitaiei "ro8ocate de dorin! fie c e 8or$a de uoara dorin fizic de nicotin #au de o$#e#ia %ental5 Cu c&t #uferi %ai %ult 8re%e! cu at&t igara de8ine %ai 6 "lcut 75 =rinci"ala dificultate c&nd te lai de fu%at nu e#te adicia chi%ic5 Adicia chi%ic nu "une "ro$le%e5 Cu%torii "ot # #e li"#ea#c o noa"te )ntreag de igri! "ofta de nicotin nici %car nu<i trezete5 Muli fu%tori #e a$in )n "rezena nefu%torilor5 Cu%torilor a"roa"e c le face "lcere ca cine8a # nu le "er%it # fu%eze5 -e fa"t! fu%torii #unt! )n #ecret! )nc&ntai # #e li"#ea#c 8re%e )ndelungat de igar5 Au a#tfel #"erana c )ntr<o $un zi #e 8or li"#i de ea de<a $inelea5 Ade8rata "ro$le% c&nd nu %ai fu%ezi e#te #"larea creierului : iluzia c igara e#te un #oi de #"rijin #au de reco%"en#! iar 8iaa nu 8a %ai fi toc%ai la fel fr ea5 /educerea nu%rului de igri nu te face nici "e de"arte # te lai! )i d nu%ai un #enti%ent de ne#iguran i de ne%ulu%ire i te con8inge c lucrul cel %ai "reio# de "e "%&nt e ur%toarea igar i c nu 8ei %ai fi niciodat fericit dac n<o ai5 Ni%ic nu e %ai tri#t dec&t un fu%tor care #e #trduiete # reduc igrile5 e a%gete c! "e %#ur ce 8a fu%a %ai "uin! 8a dori %ai "uin # fu%eze5 -ar ade8rul e#te e9act "e do#5 Cu c&t fu%eaz %ai "uin! cu at&t 8a #uferi %ai %ult ti%" chinul a$#tinenei! cu c&t )i 8a "lcea %ai %ult igara! cu at&t igara 8a a8ea un gu#t %ai ru5 -ar a#ta nu<l 8a o"ri # fu%eze5 Vu#tul n<a jucat niciodat 8reun rol5 -ac fu%torii ar fu%a "entru c le "lace gu#tul! ni%eni n<ar fu%a niciodat %ai %ult de o igar5 Xi #e "are greu de crezutR Hai # 8ede%5 Care e igara cu cel %ai ru gu#tR -a! "ri%a igaar de di%inea! aceea care iarna ne face # tui% i # e9"ector%5 .i care e igara cea %ai 8aloroa# "entru %ajoritatea fu%torilorR -a! "ri%a igar de di%ineaS .i acu%! crezi cu ade8rat c o fu%ezi "entru c<i "lace gu#tul i %iro#ul ei #au crezi c e9i#t o e9"licaie %ai raional : alinarea #uferinei "rodu#e de cele o"t< nou ore de a$#tinenR

E#te e#enial # #"ul$er% toate iluziile de#"re fu%at )nainte # #tingi acea ulti% igar5 -ac )nainte # #tingi ulti%a igar n<ai )nlturat iluzia c )i "lace gu#tul anu%itor igri! 8ei 8rea du" aceea # i<o do8edeti i 8ei de8eni din nou de"endent5 =rin ur%are! dac )n cli"a a#ta nu fu%ezi! a"rinde o igar5 Trage )n "ie"t ad&nc! de a#e ori! fu%ul acela %agnific i )ntrea$<te ce anu%e e at&t de %agnific )n gu#tul "e care<l #i%i5 =oate crezi c doar unele igri au gu#t $un! de "ild cea de du" %a#5 Atunci de ce te o#teneti # le fu%ezi "e celelalteR =entru c aa te<ai o$inuitR =i cu% # ca"ete cine8a o$inuina de a fu%a! dac i #e "are c igrile au un gu#t ori$ilR .i de ce aceeai igar! #coa# din acelai "achet! ar a8ea alt gu#t du" o %a# dec&t fu%at di%ineaa! la trezireR M&ncarea nu are alt gu#t du" igar! atunci de ce igara # ai$ alt gu#t du" %&ncareR Nu % crede "e cu8&nt! 8erific #ingurH fu%eaz contient o igar du" %a#! ca #<i de%on#trezi c n<are alt gu#t5 Cu%torii cred c igrile au gu#t %ai $un du" %a# ori c&nd #unt )n #ocietate i $eau un "ahar "entru c )n a%$ele #ituaii at&t nefu%torii! c&t i fu%torii #e #i%t oricu% %ulu%ii5 -ar cine8a de"endent de nicotin nu "oate fi real%ente fericit c&t 8re%e %icul no#tru %on#tru r%&ne ne#ati#fcut5 =ro$le%a nu e at&t "lcerea gu#tului tutunului du" %a#! la ur%a ur%ei nu %&nc% tutun! aa c de unde "&n unde gu#tR =ro$le%a e c fu%torii #unt nefericii dac nu li #e "er%ite #<i aline #i%"to%ele de a$#tinen )n a#tfel de %o%ente5 Aa c diferena )ntre a fu%a i a nu fu%a e#te diferena )ntre a fi fericit i a fi nefericit5 -e aceea "are # ai$ igara gu#t %ai $un5 =e c&nd fu%torii care )i a"rind igara de cu% #e treze#c di%ineaa #unt nefericii indiferent dac fu%eaz #au nu5 /educerea nu%rului de igri nu nu%ai c n<are efect! dar e cea %ai rea for% de tortur5 N<are efect "entru c fu%torul #"er la )nce"ut c o$iceiul de a fu%a din ce )n ce %ai "uin )i 8a %icora dorina de a fu%a5 -ar nu e 8or$a de un o$icei5 E o adicie! iar adicia )n#ea%n! "rin natura ei! # 8rei din ce )n ce %ai %ult! nu din ce )n ce %ai "uin5 =rin

5!

Allen Carr

n sfrit nefumtor

ur%are! ca # reduc igrile! fu%torul 8a a8ea ne8oie de 8oin i de di#ci"lin tot re#tul 8ieii5 =rinci"ala "ro$le% a l#atului de fu%at nu e de"endena chi%ic de nicotin5 Cu a#ta te de#curci uor5 E#te credina greit c fu%atul )i ofer o "lcere5 Acea#t credin greit #e for%eaz iniial "rin #"larea creierului! )nainte # ne a"uc% de fu%at! du" care e con#olidat de adicia )n#i5 -ac reduci nu%rul de igri nu faci dec&t # con#olidezi )n continuare eroarea! a#tfel )nc&t fu%atul ajunge #<i do%ine co%"let 8iaa i # te con8ing c lucrul cel %ai "reio# de "e "%&nt e#te ur%toarea igar5 Cu% a% %ai #"u#! reducerea igrilor n<are oricu% efect "entru c ar tre$ui # faci uz de 8oin i de di#ci"lin tot re#tul 8ieii5 -ac n<ai a8ut de#tul 8oin ca # te lai co%"let! atunci cu #iguran n<ai de#tul ca # fu%ezi %ai "uin5 te lai e inco%"ati$il %ai uor i %ai "uin chinuitor5 A% auzit de %ii de cazuri! fr e9agerare! )n care reducerea igrilor a fo#t un eec5 Cele c&te8a #ucce#e de care tiu au fo#t o$inute du" o "erioad relati8 #curt de reducere! ur%at de #oluia radical5 Cu%torii "ur i #i%"lu #<au l#at dei! nu "entru c! redu#e#er igrile5 Alt%interi doar "relungeti agonia5 O tentati8 euat de a fu%a %ai "uin e#te un oc "entru fu%tor! care #e con8inge o dat %ai %ult c e de"endent "e 8ia5 -e ajun# ca # fu%eze )nc 8reo cinci ani "&n la tentati8a ur%toareS =e de alt "arte! reducerea igrilor ilu#treaz de %inune a$#urditatea fu%atului! cci de%on#treaz clar c o igar "are "lcut doar du" o "erioad de a$#tinen5 Tre$uie # te dai cu ca"ul de "erei 1adic # #uferi chinurile a$#tinenei4 ca # de8ii $un cu tine i # te lai5 =rin ur%are! o"iunile #untH '5 reduci nu%rul de igri "entru toat 8iaa5 E o tortur autoi%"u# i oricu% nu 8ei fi ca"a$il de aa ce8a5 ;5 te #ufoci definiti8! fu%&nd tot %ai %ult5 Ce #en# areR

fii $un cu tine )n#ui5 te lai definiti85 Cellalt lucru i%"ortant "e care<l de%on#treaz reducerea igrilor e#te c nu e9i#t igar 6 #"ecial 7 #au 6 ocazional 75 Cu%atul e o reacie )n lan care dureaz toat 8iaa dac nu faci un ge#t hotr&t ca # ru"i lanul5 u uita? re3u+erea *i0rilor )*i 3unea9 0ra,-

,5

CA=ITOBUB ;K
"!AR ! I&AR

6 -oar o igar 7 e#te un %it "e care tre$uie # i<l #coi definiti8 din %inte5 Cu doar o igar a% )nce"ut atunci! de%ult! # fu%%5 E de ajun# doar o igar! )ntr<o #ituaie dificil #au la o ocazie #"ecial! ca # ne dea "e#te ca" tentati8a de a ne l#a de fu%at5 E de ajun# o igar! atunci c&nd un fu%tor a reuit # #e la#e de fu%at! #<l tri%it )na"oi5 Uneori! doar ca # )i confir%e c nu %ai are ne8oie de igri! i acea unic igar face ace#t lucru5 Are gu#t ori$il i )l con8inge "e fu%tor c nu 8a %ai rede8eni niciodat de"endent! dar deja e#te5 -e#eori ideea acelei #ingure igri e#te cea care )%"iedic un fu%tor # #e la#e de fu%at5 Acea unic igar de di%inea #au de du"< %a#5 )i intre $ine )n %inte c nu e9i#t a#e%enea lucru ca i o unic igar5 E#te o reacie )n lan care 8a ine toat 8iaa dac nu )l 8ei ru"e tu5 E#te un %it de#"re o unic igar! #"ecial! care )i ine "e fu%tori )n jurul igrii atunci c&nd #e la# de fu%at5 )i intre )n o$icei # nu 8ezi niciodat o unic igar #au un unic "achet de igri : e#te o fantezie5 -e c&te ori te g&ndeti a#u"ra fu%atului! tre$uie # 8ezi )ntreaga 8ia

51

Allen Carr

n sfrit nefumtor

%urdar de a cheltui o %ic a8ere doar "entru "ri8ilegiul de a te di#truge "#ihic i fizic! o 8ia de #cla8ie! o 8ia cu re#"iraie "roa#t5 E#te "cat c nu e9i#t ce8a a#e%ntor igrilor care! "e "arcur#ul ti%"urilor $une i rele! # "oat fi folo#it "entru #"rijin ocazional #au "entru "lcere5 -ar tre$uie # )i intre $ine )n %inteH igrile nu #unt #oluia5 /%&i ori cu o 8ia de #uferin ori fr 8iaS Nu 8i#ezi # iei cianur "entru c )i "lace gu#tul %igdalelor! aa c nu te %ai "ede"#i cu g&ndul la igri ocazionale5 Gntrea$ un fu%torH 6 -ac ai a8ea "o#i$ilitatea de a te )ntoarce )n ti%" la %o%entul dinainte de de"endena de igri! ai %ai de8eni fu%torR 75 /#"un#ul e#te ine8ita$ilH 6 Tre$uie # glu%etiS 75 .i totui fiecare fu%tor are acea#t alternati8 )n fiecare zi din 8iaa lui5 -e ce nu o"teaz "entru a#taR /#"un#ul e#te frica5 Crica c nu #e "oate o"ri #au c 8iaa nu ar %ai fi la fel fr igri5 Nu te %ai "cli #ingur5 =oi # o faciS Oricine "oate5 E#te ridicol de #i%"lu5 =entru a face # fie #i%"lu # te lai de fu%at! #unt c&te8a funda%ente "e care tre$uie # i le "ui )n ordine )n %inte5 Ne<a% )nt&lnit deja cu trei dintre ele "&n acu%H '5 Nu tre$uie # renuni5 unt doar lucruri "oziti8e de c&tigat5 ;5 Nu te uita niciodat la acea unic igar5 Nu e9i#t5 E9i#t doar o 8ia "lin de %izerie i $oal5 ,5 Nu e#te ni%ic diferit )n jurul tu5 Orice fu%tor "oate uor # #e o"rea#c5 Muli fu%tori cred c #unt fu%tori confir%ai #au au "er#onalitate de"endent5 Gi "ro%it c nu e9i#t aa ce8a5 Ni%eni nu are ne8oie # fu%eze )nainte de a de8eni de"endent de drog5 -rogul e#te cel care d de"endena i nu natura caracterului! re#"ecti8 "er#onalitii tale5 Ace#ta e#te un efect al ace#tor droguri! ele te fac # crezi c ai o "er#onalitate de"endent5 Cu toate ace#tea! e#te e#enial # Inde"rtezi acea#t credin! "entru c dac crezi c eti de"endent de nicotin! 8ei

fi! chiar i du" ce %icul %on#tru! nicotina din cor"ul du%nea8oa#tr e#te %ort5 E#te e#enial # )nde"rt% orice #"lare de creier5 CA=ITOBUB ;M F#MT!RII !CA<I! A$I, A"!$ESCE II, EF#MT!RII

Cu%torii )nrii tind # )i in8idieze "e fu%torii ocazionali5 Noi toi a% )nt&lnit aceti indi8iziH 6 Of! "ot rezi#ta o #"t%&n )ntrag fr igri! chiar nu % deranjeaz5 7 6 -oa%ne! c&t a 8rea # fiu i eu aaS 7 < ne g&ndi%5 .tiu c "are greu de crezut! dar nici un fu%tor nu e )nc&ntat c e#te fu%tor5 Nu uita niciodatH Nici un fu%tor n<a hotr&t # de8in fu%tor : ocazional #au nuJ "rin ur%areH Toi fu%torii #e cred nite "rotiJ "rin ur%areH Toi fu%torii tre$uie # #e %int "e ei )nii i #<i %int "e ceilali! )n )ncercarea iluzorie de a<i ju#tifica "ro#tia5 =e 8re%uri era% un juctor de golf fanatic5 M flea% c joc foarte de# i dorea% # joc i %ai %ult5 -e ce #e fle#c fu%torii cu c&t de "uin fu%eazR -ac ace#ta e ade8ratul criteriu! atunci corolarul e#te # nu %ai fu%ezi delocS -ac i<a #"uneH 6 .tii! "ot # nu %n&nc %orco8i o #"t%&n )ntreag! nu %i<e greu deloc 7! ai crede c a% luat<o razna5 -ac )%i "lac! de ce # nu %n&nc %orco8i o #"t%&nR Iar dac nu<%i "lac! de ce # fac o a#e%enea declaraieR =rin ur%are! c&nd un fu%tor declar ce8a de genulH 6 =ot # nu fu%ez o #"t%&n )ntreag! nu %i<e greu deloc 7! el )ncearc # #e con8ing i "e el! i "e tine c fu%atul! )n cazul lui! nu e o "ro$le%5 -ar dac n<ar fi o "ro$le%! n<ar fi ne8oie # fac declaraia cu "ricina5 Ceea ce #"une el de fa"t e#teH 6 A% reuit # #u"ra8ieuie#c o #"t%&n )ntreag fr # fu%ez5 7 Ca orice fu%tor! #"era ca du" aceea # "oat #u"ra8ieui fr igar o 8ia )ntreag5 -ar n<a "utut

52

Allen Carr

n sfrit nefumtor

#u"ra8ieui dec&t o #"t%&n : i g&ndete<te c&t de "reioa# a fo#t igara fu%at du" ce #<a #i%it "ri8at de nicotin o #"t%&n )ntreagS Iat de ce fu%torii ocazionali #unt de"endeni )ntr<un %od %ai eficace dec&t %arii fu%tori5 Nu nu%ai c! )n cazul lor! iluzia "lcerii e %ai %are! dar %oti8aia de a #e l#a e %ai #la$ cci cheltuie#c %ai "uini $ani i nu #unt at&t de 8ulnera$ili la ri#curile "entru #ntate5 Nu uita! #ingura "lcere "e care o o$in fu%torii e#te alinarea #uferinei "rodu#e de a$#tinen i! aa cu% a% e9"licat! chiar i acea#t "lcere e iluzorie5 I%agineaz<i %icul %on#tru al nicotinei din interiorul cor"ului tu ca "e o %&ncri%e "er%anent! dar at&t de uoar )nc&t )n cea %ai %are "arte a ti%"ului nici %car n<o "erce"i5 C&nd ai o %&ncri%e continu! tendina natural e # te #car"ini5 .i "entru c organi#%ul de8ine tot %ai i%un la nicotin! tendina natural e # fu%ezi igar de la igar5 E9i#t trei factori "rinci"ali care<I )%"iedic "e fu%tori # fu%eze igar de la igarH '5 EANII5 Coarte %uli nu<i "ot "er%ite5 ;5 0N0TATEA5 Ca # ne alin% #uferina a$#tinenei! #unte% ne8oii # lu% o otra85 /ezi#tena la acea#t otra8 8ariaz )n funcie de "er#oan! de %o%ent i de )%"rejurrile 8ieii5 Bucrul ace#ta acioneaz ca o fr&n natural5 ,5 -I CI=BINA5 Acea#ta e i%"u# de #ocietate! de #luj$a fu%torului! de "rieteni i rude #au de fu%torul )n#ui! torturat de g&ndurile negre care<i trec "rin %inte5 Gn ce % "ri8ete! con#idera% fa"tul c fu%a% igar de la igar o #l$iciune5 Nu "utea% )nelege cu% reueau "rietenii %ei #<i li%iteze doza la '(! 'M #au ;( de igri "e zi5 .tia% c #unt o "er#oan cu 8oin de fier5 Nu %i<a trecut "rin ca" c %ajoritatea fu%torilor #unt inca"a$ili # fu%eze igar de la igar : "entru c ai ne8oie de nite "l%&ni foarte 8iguroi ca #<o faci5 Unii dintre acei fu%tori de cinci igri "e zi! "e care de o$icei %arii fu%tori )i in8idiaz! fu%eaz cinci "e zi deoarece

con#tituia lor fizic nu le "er%ite %ai %ult #au "entru c n<au $ani # fu%eze %ai %ult! #au "entru c #luj$a! #ocietatea ori dezgu#tul "entru "ro"ria de"enden nu le "er%ite # fu%eze %ai %ult5 =oate c e $ine! o dat ajuni aici! # d% c&te8a definiii5 NECUM0TO/UB5 Cine8a care n<a czut niciodat )n ca"can! dar nu tre$uie # #e u%fle )n "ene5 E#te nefu%tor doar "rin graia lui -u%nezeu5 Toi fu%torii au fo#t con8ini la )nce"ut c nu 8or de8eni niciodat de"endeni! iar unii nefu%tori continu # )ncerce! din c&nd )n c&nd! # fu%eze o igar5 CUM0TO/UB OCAUIONAB5 E9i#t dou categorii de $az de a#e%enea fu%toriH '5 Cu%torii care au czut )n ca"can! dar nu<i dau #ea%a5 Nu in8idia a#tfel de fu%tori5 Nu fac dec&t # gu#te c&te "uin nectar la doi "ai de gura "lantei carni8ore i! foarte "ro$a$il! 8or de8eni )n cur&nd %ari fu%tori5 /eineH toi alcoolicii au )nce"ut "rin a fi $utori ocazionali : i la fel au fo#t la )nce"ut toi fu%torii5 ;5 Cu%torii care au fo#t %ai )nainte %ari fu%tori i care cred c nu #e "ot l#a5 Acetia #unt cei %ai jalnici dintre toi5 e )%"art )n %ai %ulte categorii : fiecare cu caracteri#ticile eiH CUM0TO/UB -E CINCI XIV0/I =E UI5 -ac )i "lace igara! de ce fu%eaz doar cinci "e ziR -ac )i e indiferent c fu%eaz #au nu! de ce o %ai faceR Cu%torul de cinci "e zi )i alin zilnic #uferina a$#tinenei ti%" de circa o or5 Gn re#tul ti%"ului! dei nu<i d #ea%a! #e d cu ca"ul de "erei : i face a#ta ca% toat 8iaa5 Cu%eaz doar cinci "e zi "entru c nu<i "une )n "ericol #ntatea5 E uor # con8ingi un %are fu%tor c nu<i "lace igara! dar ia )ncearc # con8ingi un fu%tor ocazionalS

53

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Oricine a fcut tentati8a de a reduce nu%rul de igri tie c e#te tortura #u"re%! care te 8a %enine! a"roa"e #igur! de"endent de igar tot re#tul 8ieii5 CUM0TO/UB -E -IMINEAX0 AU -E EA/05 e "ede"#ete #uferind chinul a$#tinenei ju%tate de zi! ca #<i aline chinul )n ju%tatea cealalt5 -in nou! )ntrea$<l de ce! dac )i "lace igara! nu fu%eaz toat ziua! #au! dac nu<i "lace! de ce %ai fu%eaz5 CUM0TO/UB 6 .A E BUNI -A! .A E BUNI NU 75 1 auH 6 =ot # % la# c&nd 8reau5 A% fcut<o de o %ie de ori5 74 -ac )i "lace # fu%eze! de ce #e o"rete a#e luniR -ac nu<i "lace! de ce #e a"uc din nouR Gn realitate! )nc e de"endentS -ei #ca" de adicia fizic! r%&ne cu "ro$le%a "rinci"al : #"larea creierului5 "er de fiecare dat c #e 8a l#a de<a $inelea! dar recade cur&nd )n ca"can5 Muli fu%tori )i in8idiaz "e aceti oa%eni5 Gi #"unH 6 Ce fericire # "oi controla lucrurile aa! # fu%ezi c&nd 8rei! # te lai c&nd 8reiS 7 Ceea ce nu 8d ei e#te c fu%torii de ace#t gen nu controleaz ni%ic5 C&nd fu%eaz! dore#c # nu fu%eze5 e #trduie#c # #e la#e! du" care #e #i%t din nou fru#trai! cad iar )n ca"can! a"oi dore#c # n<o fi fcut5 e afl )n cea %ai rea dintre lu%i5 C&nd #unt fu%tori! dore#c # nu fieJ c&nd #unt nefu%tori! dore#c # "oat fu%a5 .i dac ne g&ndi% $ine! acelai lucru e 8ala$il de<a lungul )ntregii 8iei de fu%tor5 C&nd ni #e "er%ite # fu%%! fie ni #e "are de la #ine )nele#! fie ne

dori% # nu ni #e fi "er%i#5 Nu%ai c&nd nu "ute% fu%a de8in igrile )ntr<ade8r "reioa#e5 Iat cu%"lita dile% a fu%torilor5 Nu "ot c&tiga niciodat! cci #unt o$#edai de un %it! de o iluzie5 E9i#t un #ingur %od de a c&tigaH # nu %ai fu%ezi i totodat # nu te %ai iluzionezi5 CUM0TO/UB 6 EU CUMEU -OA/ BA OCAUII =ECIABE 75 -a! la )nce"ut toi face% aa! dar e uluitor c&t de ra"id crete nu%rul de ocazii i cu%! )nainte # ne d% #ea%a! fu%% )n toate ocaziileS CUM0TO/UB 6 M<AM B0 AT! -A/ -IN CFNGN CFN- CUMEU O XIVA/0 75 Gntr<un fel! acetia #unt fu%torii cei %ai jalnici dintre toi5 Cie trec "rin 8ia #i%indu<#e fru#trai! fie! %ai de#! igara ocazional #e )n%ulete5 e afl "e o "ant alunecoa# care duce )ntr<o #ingur direcie : GN QO 5 Mai de8re%e #au %ai t&rziu rede8in %ari fu%tori5 /ecad )n aceeai ca"can )n care czu#er la )nce"ut5 E9i#t i alte dou categorii de fu%tori ocazionali5 Gn "ri%a intr ti"ul care fu%eaz igara ocazional doar c&nd e )n #ocietate5 A#tfel de oa%eni #unt de fa"t nefu%tori5 Nici %car nu au i%"re#ia c le "lace # fu%eze5 -ar nu 8or # r%&n "e dinafar5 Vor # fie i ei 6 )n r&ndul lu%ii 75 Cu toii )nce"e% de fa"t aa5 A doua categorie #e )nt&lnete e9tre% de rar5 Gntre %iile de "er#oane "e care le<a% con#iliat! nu a% dec&t 8reo zece e9e%"le din acea#t categorie5 Ti"ul "oate fi cel %ai $ine de#cri# dac 8 "o8e#te#c un caz recent5 M<a #unat o fe%eie! #olicit&ndu<%i o edin de con#iliere "ri8at5 Era a8ocat i fu%a#e ca% '; ani! dar niciodat "e#te #au #u$ dou igri

54

Allen Carr

n sfrit nefumtor

"e zi5 Era! din )nt&%"lare! o cucoan cu %ult 8oin5 I<a% e9"licat c rata de #ucce# a edinelor de gru" e#te la fel de %are ca a celor indi8iduale i c! oricu%! nu fac tera"ie indi8idual dec&t dac "er#oana e at&t de cele$r )nc&t ri#c # #trice coeziunea gru"ului5 A )nce"ut # "l&ng : i n< a% fo#t )n #tare # rezi#t lacri%ilor5 .edina a co#tat<o %ult! ade8rul e#te c %uli fu%tori #<ar )ntre$a de ce inea at&ta # #e la#e5 Ei ar "lti i%ediat c&t i<a% cerut doa%nei )n cauz toc%ai ca # "oat fu%a doar dou igri "e ziS Vreeala lor e#te c )i i%agineaz c fu%torii ocazionali #unt %ai fericii i %ai #t"&ni "e #ine5 t"&ni "ot fi! dar fericii nu5 Gn cazul de care 8or$e#c! a%$ii "rini ai fe%eii %uri#er de cancer "ul%onar )nainte ca ea # de8in de"endent5 E9act ca %ine! )i fu#e#e foarte tea% de fu%at "&n # fu%eze "ri%a igar5 E9act ca %ine! a cedat "&n la ur% "re#iunilor i a )ncercat "ri%a igar5 E9act ca %ine! )i a%intea gu#tul ori$il5 "re deo#e$ire de %ine! care a% ca"itulat! de8enind foarte re"ede fu%tor igar de la igar! ea n<a alunecat "e "ant )n jo#! a rezi#tat5 Tot ce )i "lace la o igar e#te #f&ritul dorinei de igarJ fie dorina fizic! a"roa"e i%"erce"ti$il! de nicotin! fie tortura %ental "ro8ocat de ne"utina de a<i alina 6 %&ncri%ea 7 de care 8or$ea% %ai de8re%e5 Xigrile )n #ine #unt %izerie i otra85 -e aceea! nu ai iluzia c )i "lac dec&t du" o "erioad de a$#tinen5 Ba fel ca atunci c&nd i<e foa%e #au #ete! cu c&t #uferi %ai %ult 8re%e! cu at&t )i crete "lcerea c&nd! )n #f&rit! )i o#toieti #uferina5 Cu%torii cred! )n %od eronat! c fu%atul e doar 6 un o$icei 75 Ei )i #"unH 6 -ac "ot %enine lucrurile la un ni8el #uficient de co$or&t #au dac "ot fu%a doar la ocazii #"eciale! creierul i cor"ul %eu o 8or acce"ta5 -u" care "ot %enine fu%atul la acel ni8el #au! dac 8reau! "ot co$or) i %ai jo#5 7 <i fie clarH 6 o$iceiul 7 nu e9i#t5 Cu%atul )n#ea%n de"enden de drog5 Tendina natural e#te #< i uurezi #uferina a$#tinenei! nu #<o #u"ori5 Ca # %enii ni8elul actual! 8ei a8ea ne8oie de di#ci"lin i 8oin toat 8iaa! "entru c! "e %#ur ce organi#%ul de8ine i%un la drog! el 8rea tot %ai %ult! nu tot %ai "uin5 =e

%#ur ce drogul te di#truge fizic i %ental! "e %#ur ce )i anihileaz #i#te%ul ner8o#! curajul i )ncrederea )n #ine! nu %ai eti ca"a$il # te o"ui #curtrii inter8alului dintre igri5 Iat de ce! la )nce"ut! "ute% # fu%% ori # nu fu%%! du" "lac5 C&nd rci%! "ur i #i%"lu nu %ai fu%%5 .i iat de ce un o% ca %ine! care n<a a8ut niciodat iluzia c )i "lac igrile! a continuat # fu%eze igar de la igar! dei fiecare de8eni#e o fo% de tortur fizic5 Nu in8idia fe%eia de#"re care 8or$ea% %ai #u#5 C&nd fu%ezi doar o igar la ;K de ore! acea igar e cel %ai "reio# lucru din lu%e5 Ti%" de '; ani! $iata fe%eie #<a aflat )n %iezul unei lu"te cr&ncene5 N<a fo#t ca"a$il # #e la#e de fu%at! dar #<a te%ut # crea#c doza ca nu cu%8a # fac! a#e%enea "rinilor ei! cancer "ul%onar5 Gn# 8re%e de ;, de ore i zece %inute! )n fiecare zi! a tre$uit # rezi#te tentaiei5 A a8ut ne8oie de o i%en# 8oin i! aa cu% a% #"u#! a#tfel de cazuri #unt rare5 Hai # "ri8i% lucrurile "ur logicH fie e9i#t un #"rijin #au o "lcere autentic )n actul de a fu%a! fie nu5 -ac e9i#t! cine ar 8rea # ate"te o or! o zi #au o #"t%&nR -e ce # fii li"#it de #"rijin ori de "lcere )n ace#t inter8alR -ac nu e9i#t! atunci de ce # te %ai o#teneti # fu%eziR G%i aduc a%inte de alt caz! un fu%tor de cinci igri "e zi5 A )nce"ut con8er#aia la telefon! cu o 8oce #"artH 6 -o%nule Carr! 8reau doar un lucru : # % la# de fu%at )nainte # %or5 7 Iat cu% i<a de#cri# acel o% 8iaaH 6 A% N' de ani5 A% fcut cancer )n g&t din cauza fu%atului5 Acu% nu %ai rezi#t fizic dec&t cinci igri "e zi! "e care %i le rulez #ingur5 Mai de%ult dor%ea% toat noa"tea ne)ntor#5 Acu% % treze#c din or )n or i g&ndul %eu e doar la igri5 Iar c&nd dor%T8i#ez c fu%ez5 Nu "ot fu%a "ri%a igar dec&t la ora '(5 M treze#c la M i<%i fac nenu%rate ceti de ceai5 Ne8a#t<%ea #e trezete la + i! "entru c #unt at&t de "ro#t di#"u#! nu 8rea # % 8ad )n ca#5 Co$or )n #er i )ncerc #<%i fac de lucru! dar #unt o$#edat de igar5 Ba ora * )nce" #<%i rulez "ri%a igar : o fac i o refac "&n ie#e "erfect5 Nu "entru c a

55

Allen Carr

n sfrit nefumtor

8rea # fie "erfect! dar aa a% o trea$5 -u" aceea ate"t # #e fac '(5 C&nd 8ine %o%entul! %&inile )%i tre%ur incontrola$il5 -ar nu<%i a"rind i%ediat igara5 -ac o fac! tre$uie # ate"t )nc trei ore "&n la ur%toarea5 =&n la ur% a"rind igara! trag un fu% i o #ting5 Cc&nd tot aa! igara dureaz o or5 O fu%ez "&n ce are %ai "uin de un centi%etru i a"oi ate"t # 8in %o%entul ur%toarei5 7 =e l&ng toate celelalte necazuri! ace#t $iet o% are ar#uri "e $uze "entru c fu%eaz igrile a"roa"e co%"let5 Gi i%aginezi "ro$a$il un tri#t i%$ecil5 Nici 8or$S E un $r$at )nalt de a"roa"e doi %etri! fo#t #ergent )n %arin5 A fcut %ai )nainte #"ort i n<a 8rut # de8in fu%tor5 Nu%ai c! "e 8re%ea rz$oiului trecut! #e credea c igara d curaj! iar cei din ar%at "ri%eau raii de igri "e grati#5 Ace#tui $r$at "ractic i #<a ordonat # de8in fu%tor5 .i<a "etrecut 8iaa "ltind $ani grei i di#trug&ndu<#e fizic i %ental5 -ac ar fi fo#t un ani%al! #ocietatea l<ar fi #al8at5 -ar nu! noi continu% #<i l#% "e tinerii #ntoi fizic i %ental # de8in de"endeni5 =oate crezi c e 8or$a de un caz e9tre%5 E#te e9tre%! )n# nu unic5 E9i#t literal%ente %ii de i#torii #i%ilare5 O%ul acela i<a de#chi# )naintea %ea #ufletul! dar "oi fi #igur c %uli dintre "rietenii i cunotinele lui )l in8idiaz "entru raia de cinci igri "e zi5 -ac )i )nchi"ui c ie nu i #e "oate )nt&%"la aa ce8a! nu te mai am0i- "e8a *i se )ntm1l5 Gn orice caz! fu%torii #unt nite %incinoi notorii : #e %int chiar i "e ei )nii5 Majoritatea fu%torilor ocazionali fu%eaz %ult %ai %ulte igri! i )n %ult %ai %ulte ocazii! dec&t ad%it5 A% a8ut nenu%rate con8er#aii cu aa<nu%iii 6 fu%tori de cinci "e zi 7! )n cur#ul crora au fu%at! )n "rezena %ea! "e#te cinci igri5 O$#er8 fu%torii ocazionali la nuni i la "etreceri5 Cu%eaz igar de la igar! ca toi ceilali fu%tori5 Nu e ne8oie #<i in8idiezi "e fu%torii ocazionali5 Nu e ne8oie # fu%ezi5 Viaa e infinit %ai fru%oa# fr igri5

Adole#cenii #unt %ai greu de 8indecat nu "entru c le<ar fi greu # #e la#e ci "entru c fie nu cred c #unt de"endeni! fie #unt )n #tadiul "ri%ar al $olii i #ufer de iluzia c #e 8or l#a auto%at )nainte de #tadiul al doilea5 Vreau # a8ertizez )n %od #"ecial "e "rinii co"iilor care dete#t fu%atul # nu ai$ un fal# #enti%ent de #ecuritate5 Toi co"iii dete#t %iro#ul i gu#tul igrii "&n c&nd de8in de"endeni5 .i tu le<ai dete#tat c&nd8a5 -e a#e%enea! nu te l#a a%git de ca%"aniile gu8erna%entale de )nfricoare5 Ca"cana e aceeai ca )ntotdeauna5 Co"iii tiu c igrile ucid! dar %ai tiu i c o #ingur igar nu ucide5 =ot #uferi! la un %o%ent dat! influena unei "rietene! a unui "rieten! a unui coleg de coal5 V#e#c c eecul #ocietii de a )%"iedica adicia co"iilor la nicotin #au la alte droguri e#te cel %ai gra8 dintre %ultele a#"ecte gra8e ale adiciei la drog5 M<a% g&ndit %ult la che#tiunea a#ta i a% #cri# o carte! "u$licat de =enguin! care arat cu% #<i )%"iedici co"iii # de8in de"endeni i cu% #<i ajui # #e eli$ereze dac au de8enit deja5 e tie c %area %ajoritate a tinerilor care de8in de"endeni de droguri %ai "uternice )nce" "rin a cdea )n ca"cana nicotinei5 -ac )i ajui # e8ite ca"cana nicotinei! le 8ei reduce dra#tic ri#cul adiciei la droguri %ai "uternice5 Te rog din r#"uteri! nu fi co%"lezent )n acea#t che#tiune5 Tinerii au ne8oie # fie "rotejai de la cea %ai fraged 8&r#t i! dac ai un co"il! tre$uie nea"rat # citeti cartea #u#<%enionat5 Chiar dac $nuieti c e#te deja de"endent de un drog! "oi #<l ajui # #e eli$ereze folo#indu<te de )ndru%rile din carte5

CA=ITOBUB ;N
F#MAT#$ PE ASC# S

56

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Cei care fu%eaz "e a#cun# ar tre$ui trecui )n categoria fu%torilor ocazionali! )n# efectele fu%atului "e a#cun# #unt at&t de "erfide )nc&t %erit un ca"itol a"arte5 Unul dintre ele "oate fi di#trugerea relaiilor "er#onale5 Eu unul a% ajun# a"roa"e la di8or5 Era )n ti%"ul uneia dintre )ncercrile %ele euate de a % l#a de fu%at5 Gncercarea cu "ricina fu#e#e "ro8ocat de fa"tul c #oia %ea era )ngrijorat de "er%anenta %ea tu#e i h&r&ial din "ie"t5 I<a% #"u# c eu nu<%i fac griji )n "ri8ina #ntii5 Mi<a r#"un#H 6 .tiu! dar cu% i<ar fi dac ar tre$ui # 8ezi "e cine8a la care ii cu% #e di#truge )n %od #i#te%aticR7 Argu%entul %i #<a "rut i%$ata$il! aa c a% )ncercat # % la#5 Gncercarea a euat "e#te trei #"t%&ni! du" o ceart #erioa# cu un 8echi "rieten5 Mi<a% dat #ea%a a$ia du" c&i8a ani c eu! cu %intea %ea cea 8iclean! declana#e% )n %od deli$erat cearta5 Micul %on#tru intra#e )n aciune : era clar5 Oricu%! a8ea% o #cuz5 G%i tre$uia cu di#"erare o igar i aa a% re)nce"ut # fu%ez5 Nu #u"orta% # % g&nde#c la deza%girea #oiei %ele! "rin ur%are nu i<a% #"u#5 Cu%a% doar c&nd era% #ingur5 A"oi! tre"tat! a% )nce"ut # fu%ez )n co%"ania "rietenilor! "&n c&nd toat lu%ea a ajun# # tie c fu%ez! %ai "uin #oia %ea5 G%i a%inte#c c era% de#tul de %ulu%it5 M g&ndea%H 6 Mcar a% %icorat doza5 7 =&n la ur%! Qo?ce %<a acuzat c fu%ez "e a#cun#5 Mi<a a%intit de %o%entele )n care #t&rni#e% o ceart doar ca # ie# ca o furtun din ca#5 Ori de fa"tul c )%i lua dou cea#uri # cu%"r 8reun %runi! ori de ocaziile )n care )n %od nor%al ea ar fi tre$uit # % )n#oea#c! iar eu recur#e#e% la o #cuz fira8 ca # ie# #ingur5 =e %#ur ce "r"a#tia de ordin #ocial dintre fu%tori i nefu%tori #e ad&ncete! a"ar literal%ente %ii de cazuri )n care co%"ania "rietenilor #au a rudelor e e8itat din cauza igrii5 -ar "artea cea %ai rea a fu%atului "e a#cun# e#te c )ntreine! )n %intea fu%torului! iluzia c e "ri8at de ce8a5 Gn acelai ti%"! duce la o di%inuare dra#tic a re#"ectului de #ine! un o% alt%interi cin#tit ajunge #<i )nele fa%ilia i "rietenii5

=ro$a$il c i #<a )nt&%"lat #au i #e )nt&%"l i ie! #u$ o for% #au alta5 Mie %i #<a )nt&%"lat de c&te8a ori5 .tii #erialul TV Colu%$oR Toate e"i#oadele au te%e #i%ilare5 Ticlo#ul! de o$icei un o% de afaceri $ogat i re#"ectat! a co%i#! crede el! cri%a "erfect! iar con8ingerea c 8a r%&ne nede#co"erit i #e )ntrete c&nd 8ede c cel care #e ocu" de caz e Colu%$o! un ti" ca% jer"elit i art&nd %ode#t5 Colu%$o are o$iceiul acela fru#trant de a )nchide ua du" ce i<a ter%inat interogatoriul i l<a a#igurat "e #u#"ect c n<are "ro$le%e! "entru ca! )nainte ca e9"re#ia #ati#fcut # #e tearg de "e chi"ul ucigaului! # re8in #"un&ndH 6 Ar %ai fi ce8a! do%nule! un lucru "e care #unt #igur c<l "utei e9"licaT 7 u#"ectul #e $&l$&ie i din ace#t %o%ent ti% i noi! tie i el c locotenentul Colu%$o )l 8a face! )ncetul cu )ncetul! $uci<$ucele5 Oric&t de atroce era cri%a! din ace#t "unct )ncolo #i%"atia %ea #e )ndre"ta #"re uciga5 -e "arc eu era% cri%inalul : i chiar aa % fceau # % #i%t acele e"i#oade de fu%at "e a#cun#5 Orele )n care nu "utea% fu%a! "e ur% furiatul )n garaj ca # trag nite fu%uri! cele zece %inute de tre%urat )n frig! )ntre$&ndu<% ce "lcere e a#ta5 Crica de a fi "rin# a#u"ra fa"tei5 O # de#co"ere ne8a#t<%ea unde a% a#cun# igrile! $richeta i chitoaceleR Uurarea de a re8eni )n ca# fr # fi fo#t de#co"erit! a"oi tea%a c 8a #i%i %iro#ul igrii )n re#"iraia i )n hainele %ele5 Cu c&t ri#ca% %ai %ult : certitudinea c %ai de8re%e #au %ai t&rziu % 8a de#co"eri5 U%ilina final! c&nd certitudinea de8ine realitate! ur%at de re8enirea i%ediat la fu%atul igar de la igar5 O! $ucuriile "e care i le aduce fu%atulS

57

Allen Carr

n sfrit nefumtor

CA=ITOBUB ;L
# !(ICEI S!CIA$ '

=rici"alul %oti8 "entru care e9i#t "e#te 'M %ilioane de foti fu%tori )n Marea Eritanie )nce"&nd din anii >N( e#te re8oluia #ocial la care a#i#t%5 -a! tiuH #ntatea i a"oi $anii #unt "rinci"alele %oti8e "entru care ar tre$ui # 8re% # nu %ai fu%%! )n# ele au e9i#tat dintotdeauna5 Nu e ne8oie ca tea%a de cancer # ne #"un c igrile ne di#trug 8iaa5 Cor"ul no#tru e#te cel %ai #ofi#ticat o$iect de "e "lanet i orice fu%tor tie i%ediat! de la "ri%ul fu%! c igara e or8itoare5 ingurul %oti8 "entru care fu%% e#te "re#iunea #ocial din "artea "rietenilor5 ingurul 6 a8antaj 7 real "e care l<a a8ut 8reodat fu%atul e#te acela de a fi fo#t con#iderat c&nd8a un o$icei #ocial "erfect acce"ta$il5 A#tzi e#te con#iderat de toat lu%ea! chiar i de fu%tori! un o$icei anti#ocial5 Gn alte 8re%uri! $r$atul "uternic fu%a5 -ac nu fu%ai! erai #ocotit un #l$nog! aa c ne #trduia% cu toii! din r#"uteri! # de8eni% de"endeni5 Gn orice c&rciu% #au $ar! %ajoritatea $r$ailor in#"irau i e9"irau %&ndri fu% de igar5 -ea#u"ra "lutea )n "er%anen un nor de fu% i ta8anele li"#ite de decoraie de8eneau cur&nd gal$ene #au %aronii5 A#tzi atitudinea #<a #chi%$at radical5 Er$atul "uternic al zilelor noa#tre nu tre$uie # fu%eze5 Er$atul "uternic al zilelor noa#tre nu e de"endent de un drog5

-in cauza ace#tei re8oluii #ociale toi fu%torii de azi #e g&nde#c #erio# # #e la#e5 Cu%torii #unt )n general con#iderai a#tzi nite oa%eni #la$i5 Tendina cea %ai #e%nificati8 "e care a% o$#er8at<o )n ti%"ul #cur# de la "ri%a ediie a ace#tei cri! din '*+M! e#te accentul tot %ai "uternic "u# "e a#"ectul anti#ocial al fu%atului5 Uilele )n care igara era %&ndra e%$le% a fe%eii #ofi#ticate #au a $r$atului dur #<au du# "entru totdeauna5 Toat lu%ea tie a#tzi c #ingurul %oti8 "entru care cine8a continu # fu%eze e#te c n<a reuit # #e la#e ori c e "rea )nfricoat ca # )ncerce5 Cu%torul e "u# zilnic la #t&l"ul infa%iei "rin interdiciile de a fu%a la $irou i )n locuri "u$lice #au "rin atacurile fotilor fu%tori 6 %ai 8irtuoi dec&t tine 7! a#tfel )nc&t co%"orta%entul lui #e #chi%$5 A% o$#er8at recent lucruri "e care nu le<a% %ai 8zut de c&nd era% co"il : de "ild! fu%tori #cutur&ndu<i #cru%ul )n "al% #au )n $uzunar "entru c le e#te jen # cear o #cru%ier5 M afla% acu% c&i8a ani )ntr<un re#taurant5 e fcu#e %iezul no"ii5 Toat lu%ea ter%ina#e de %&ncat5 Ba o or c&nd #e a"rind )n %od nor%al igrile i tra$ucele! ni%eni nu fu%a5 =lin de 8anitate! %i<a% #"u#H 6 AS Eforturile %ele )nce" # ai$ efectS 7 B<a% )ntre$at "e chelnerH 6 V< ai tran#for%at )ntr<un re#taurant "entru nefu%toriR 7 /#"un#ul a fo#t negati85 M<a% g&nditH 6 Ciudat5 .tiu c o %uli%e de oa%eni #e la# de fu%at! dar e i%"o#i$il # nu fie nici un fu%tor aici5 7 =&n la ur%! )ntr<un col! cine8a i<a a"rin# igara : i "arc a dat #e%nalul tuturor5 Toi ceilali fu%tori #ttu#er! "e#e%ne! #"un&ndu<iH 6 Nu #e "oate # fiu #ingurul care fu%eazS 7 Muli fu%tori! c&nd %n&nc! nu %ai fu%eaz acu% )ntre feluri "entru c "rea #e #i%t cu %u#ca "e cciul5 Muli nu nu%ai c #e #cuz fa de cei cu care #tau la %a#! dar #e uit i )n jur! ca nu cu%8a # "ri%ea#c ad%one#tri din alt "arte5 Cu% zi de zi tot %ai %uli fu%tori "r#e#c cora$ia care #e #cufund! cei r%ai #unt )ngrozii c 8or fi cei din ur%5

58

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Ai 0ri8 s nu te numeri 1rintre ei4

Allen Carr

n sfrit nefumtor

CA=ITOBUB ;+
M!ME T#$ P!TRIVIT

-incolo de fa"tul e8ident c fu%atul nu<i face $ine i deci acu% e ti%"ul # te lai! cred c alegerea %o%entului e#te i%"ortant5 ocietatea trateaz fu%atul cu fri8olitate! #ocotindu<l un o$icei ca% dezgu#ttor care )i "oate afecta #ntatea5 Nu e ade8rat5 Cu%atul e#te o adicie! o $oal i ucigaul nu%rul unu )n #ocietatea noa#tr5 -ac fu%torii r%&n de"endeni! #e "etrec lucruri cu%"lite5 Alegerea %o%entului )n care # te lai e i%"ortant "entru c )i d dre"tul la o 8indecare adec8at5 Mai )nt&i! identific %o%entele #au ocaziile )n care i #e "are a$#olut nece#ar # fu%ezi5 -ac eti o% de afaceri i nutreti iluzia c fu%atul te eli$ereaz de #tre#! alege o "erioad %ai lejer : cel %ai $ine! 8acana5 -ac fu%ezi %ai ale# )n "erioadele "licti#itoare #au de rela9are! "rocedeaz "e do#5 Oricu%! ia lucrurile )n #erio# i tran#for% ace#t e8eni%ent )n %o%entul cel %ai i%"ortant al 8ieii tale5 =regtete<te "entru un inter8al de circa trei #"t%&ni i )ncearc # antici"ezi orice )nt&%"lare care te<ar "utea face # euezi5 E8eni%ente "recu% Crciunul #au o nunt n<ar tre$ui # te de#curajeze! cu condiia # le antici"ezi i # n<ai #enti%entul c 8ei fi "ri8at de ce8a5 Nu )ncerca # reduci nu%rul de igri )ntre ti%"! cci a#ta nu<i 8a crea dec&t iluzia c igara e "lcut5 -i%"otri8! $ag<i "e g&t c&t %ai %ulte "orcrii! o # te ajute5 Gn ti%" ce fu%ezi ulti%a igar! contientizeaz %iro#ul i gu#tul ru i g&ndete<te ce %inunat o # fie c&nd )i 8ei )ngdui # nu %ai fu%ezi5 Orice ai face )n#! nu cdea )n ca"cana de a<i #"uneH 6 Nu acu%5 Alt dat5 7 < i de a<i #coate "o8e#tea a#ta din ca"5 =rogra%eaz acu% ce 8ei face i antici"eaz5 A%intete<i c nu renuni la ni%ic5 -i%"otri8H eti "e cale # do$&ndeti lucruri %inunate5

Ani la r&nd a% #"u# c tiu %ai %ulte dec&t oricine de#"re #ecretele fu%atului5 Cel %ai %are #ecret e ur%torulH dei orice fu%tor fu%eaz ca #<i "otolea#c "ofta chi%ic de nicotin! nu adicia "ro"riu< zi# la nicotin te face # fii fu%tor! ci #"larea creierului "ro8ocat de acea#t adicie5 O "er#oan inteligent "oate fi indu# )n eroare5 -ar nu%ai un "ro#t 8a %ai fi indu# )n eroare o dat ce tie de#"re ce e 8or$a5 -in fericire! %ajoritatea fu%torilor nu #unt "roti! )i )nchi"uie doar c #unt5 Ciecare fu%tor are "ro"ria #a 8ariant de #"lare "e creier5 -e aceea "are # e9i#te un #"ectru at&t de larg de ti"uri de fu%tori5 Eeneficiind de %uli ani de feed$ac@ de la "ri%a ediie a ace#tei cri i in&nd cont c )n8 zilnic c&te ce8a nou de#"re fu%at! a% fo#t "lcut #ur"rin# # realizezi c filozofia "ro"u# c&nd a% "u$licat cartea r%&ne 8ala$il i azi5 N<a% aflat )n toi aceti ani dec&t cu% # tran#%it ceea ce tia% fiecrui fu%tor )n "arte5 .tiu c orice fu%tor nu nu%ai c #e "oate l#a uor! dar "oate chiar # g#ea#c "roce#ul ace#ta foarte agrea$il5 -ar! dac nu reue#c #<l fac "e fu%tor # realizeze a#ta! totul e inutil i )ngrozitor de fru#trant5 Mult lu%e %i<a #"u#H 6 ftuieti oa%enii # fu%eze )n continuare at&ta 8re%e c&t cite#c cartea5 A#ta )l face "e fu%tor # trgneze la ne#f&rit lectura #au "ur i #i%"lu # nu ter%ine cartea5 Ar tre$ui # #chi%$i acea#t in#truciune5 7 =are logic! dar tiu c o in#truciune de genul 6 Ba#<te acu%S 7 i<ar face "e unii fu%tori # nici nu de#chid cartea5 =e 8re%uri! un fu%tor 8enit # % con#ulte %i<a #"u#H 6 G%i di#"lace "rofund # 8 cer ajutorul5 .tiu c a% o 8oin "uternic5 Gn orice alt zon a 8ieii %ele a% lucrurile #u$ control5 Cu% #e face c ali fu%tori #e la# "rin "ro"ria lor 8oin! iar eu #unt ne8oit # 8in la du%nea8oa#trR 7 .i a continuatH 6 Cred c a "utea #<o fac eu )n#u%i! cu condiia # "ot fu%a )ntre ti%"S 7 =are o contradicie! dar )l )neleg "erfect "e acel o%5 Crede% c e foarte dificil # te lai de fu%at5 -e ce anu%e a8e% ne8oie c&nd tre$uie

6!

Allen Carr

n sfrit nefumtor

# face% ce8a dificilR -e %icul no#tru "rieten5 =rin ur%are! a te l#a de fu%at e o du$l "o8ar5 Nu nu%ai c a8e% de fcut ce8a dificil! dar c&rja de care ne #"rijini% )n a#tfel de ocazii nu %ai e di#"oni$il5 -oar du" %ult 8re%e %i<a% dat #ea%a c )n in#truciunea de a continua # fu%ezi #t toat fru%u#eea %etodei %ele5 Gn ti%" ce te lai! "oi # fu%ezi5 Mai )nt&i #ca"i de toate )ndoielile i fricile! iar c&nd #tingi ulti%a igar ai de8enit deja nefu%tor : i )i "lace5 ingurul ca"itol care %<a fcut # % )ndoie#c #erio# de #fatul %eu iniial a fo#t ace#ta! referitor la %o%entul "otri8it5 "unea% %ai de8re%e c dac legi fu%atul )n "ri%ul r&nd de #ituaiile #tre#ante de la #er8iciu! atunci tre$uie # alegi o 8acan ca # )ncerci # te lai : i 8ice8er#a5 -e fa"t! nu a#ta e calea cea %ai uoar5 Calea cea %ai uoar e # alegi %o%entul cel %ai dificil : fie el #ocial! de #tre#! de concentrare #au de "licti#eal5 O dat ce ai do8edit c "oi )nfrunta 8iaa! $ucur&ndu< te de ea! )n #ituaia cea %ai rea cu "utin! orice alt #ituaie de8ine uoar5 Gn# dac i<a da o a#e%enea in#truciune! ai %ai )ncerca %car # te lai de fu%atR -<%i 8oie # folo#e#c o analogie5 oia %ea i cu %ine 8re% # )not% )%"reun5 Ajunge% la $azin deodat! dar )not% rareori )%"reun5 Ea )i afund )n a" un "icior i a$ia "e#te ju%tate de or )noat5 Eu nu #u"ort acea#t tortur lent5 .tiu dinainte c la un %o%ent dat! indiferent c&t de rece e a"a! 8a tre$ui #<%i iau ini%a<n dini5 Aa c a% )n8at # aleg calea uoarH % $ag dintr<o dat )n a"5 Ei $ine! dac %i<ar 8eni ideea #<i #"un #oiei %ele c dac nu #e $ag dintr<o dat )n a" n<o # %ai )noate deloc! tiu c )ntr<ade8r nu 8a %ai )nota deloc5 Ai )nele# cu% #tau lucrurileS -in feed$ac@ul "e care l<a% "ri%it! tiu c %uli fu%tori folo#e#c #fatul "ri8ind %o%entul "otri8it ca # a%&ne ziua "e care ei i<o i%agineaz nefa#t5 M<a% g&ndit c&nd8a # folo#e#c trucul din ca"itolul de#"re a8antajele fu%atului5 Ce8a de genulH 6 Mo%entul e foarte i%"ortant! aa c )n ca"itolul ur%tor o #<i #"un c&nd e#te cel %ai $ine

#<i "rogra%ezi )ncercarea de a te l#a de fu%at5 7 -ai "agina i g#eti un #ingur cu8&nt uriaH ACUM5 E#te! )ntr<ade8r! cel %ai $un #fat! dar o #<l ur%eziR Ace#ta e a#"ectul cel %ai #u$til al ca"canei fu%atului5 C&nd e9i#t un #tre# 8erita$il )n 8iaa noa#tr! nu e %o%entul # ne l#%! iar c&nd n< a8e% nici un #tre# n<a8e% chef # ne l#%5 =une<i ur%toarele )ntre$riH C&nd ai fu%at "ri%a igar! ai hotr&t oare c 8ei continua # fu%ezi tot re#tul 8ieii! zi de zi! tot ti%"ul! fr # te "oi o"ri niciodatR Eine)nele# c nuS .i atunci c&nd te o"retiR M&ineR Ba anulR =e#te doi aniR Nu cu%8a e9act a#ta te<ai )ntre$at c&nd i<ai dat #ea%a "entru "ri%a oar c eti de"endentR "eri oare c )ntr<o $un zi te 8ei trezi di%ineaa i "ur i #i%"lu n<o # %ai 8rei # fu%eziR Nu te %ai a%giS Eu a% ate"tat ,, de ani # #e )nt&%"le trea$a a#ta5 C&nd eti de"endent de un drog! de8ii din ce )n ce %ai de"endent! nu %ai "uin de"endent5 Crezi c<i 8a fi uor %&ineR Te a%geti )n continuare5 -ac n<o "oi face azi! de ce crezi c o #<i fie %ai uor %&ineR Ai de g&nd # ate"i "&n faci o $oal fatalR N<ar %ai a8ea nici un ro#t5 Ade8rata ca"can e#te credina c %o%entul "otri8it nu e acu% : c 8a fi %ai uor %&ine! )ntotdeauna %&ine5 Crede% c duce% o 8ia #tre#ant5 Nu e ade8rat5 A% eli%inat #tre#ul 8erita$il din 8iaa noa#tr5 C&nd "leci de aca# nu i<e tea% c 8ei fi atacat de ani%ale #l$atice5 Cei %ai %uli dintre noi nu a8e% grija ur%toarei %e#e #au a unui aco"eri dea#u"ra ca"ului5 -ar ia g&ndete<te la 8iaa unui ani%al #l$atic5 Ori de c&te ori ie#e din 8izuin! ie"urele are de )nfruntat un )ntreg Vietna%5 .i #e de#curc5 Are adrenalin i ali hor%oni : ceea ce a8e% i noi! oa%enii5 Gn ur% cu c&i8a ani! %i #e "rea c a% "e ca" toate grijile din lu%e5 A8ea% g&nduri de #inucidere : nu )n #en#ul c )%i 8enea # % arunc de la etaj! ci c era% con8in# c fu%atul % 8a ucide cur&nd5 G%i #"unea%

61

Allen Carr

n sfrit nefumtor

c fr igar! fr acea#t c&rj! 8iaa nu %erit trit5 Nu<%i ddea% #ea%a c a$#olut orice te do$oar atunci c&nd eti de"ri%at5 Azi % #i%t din nou ca un adole#cent5 .i un #ingur lucru %i<a #chi%$at 8iaaH a% ieit din infernul fu%atului5 .tiu! e un clieu # #"uiH 6 -ac n<ai #ntate! n<ai ni%ic 7! dar e#te ade8rul ade8rat5 Credea% %ai de%ult c fanaticii fitne##ului #unt nite "roti5 O$inuia% # #"un c %ai e9i#t i altce8a "e lu%e dec&t # fii )n for%H e9i#t $utura i igara5 E o a$#urditate5 C&nd te #i%i "uternic fizic i %ental! "oi # te $ucuri de #uiurile 8ieii i #<i )nfruni co$or&urile5 Confund% re#"on#a$ilitatea cu #tre#ul5 /e#"on#a$ilitatea de8ine #tre#ant nu%ai c&nd nu te #i%i )ndeajun# de "uternic ca #<o )nfruni5 /ichard Eurton<ii ace#tei lu%i #unt oa%eni "uternici fizic i %ental5 Ceea ce )i di#truge nu e #tre#ul din orice 8ia! #luj$a #au $tr&neea! ci aa<nu%itele c&rje la care a"eleaz : #i%"le iluzii5 -in "cate! ace#te c&rje ucid5 =ri8ete lucrurile )n felul ur%tor5 Ai hotr&t deja c n<ai # r%&i )n ca"can tot re#tul 8ieii5 -eci la un %o%ent dat! fie c )i 8a fi uor #au greu! 8a tre$ui # te eli$erezi5 Cu%atul nu e un o$icei #au o "lcere5 E#te adicie la drog i $oal5 A% #ta$ilit deja c nu<i 8a fi nicidecu% %ai uor # te lai %&ine : di%"otri8! 8a de8eni tot %ai greu5 C&nd ai de<a face cu o $oal care #e )nrutete "e zi ce trece! %o%entul # #ca"i de ea e ACUM5 au c&t de a"roa"e de acu% eti )n #tare5 V&ndete<te ce "lcut 8a fi # te $ucuri de tot re#tul 8ieii fr u%$ra aceea neagr! din ce )n ce %ai co"leitoare5 Iar dac )%i ur%ezi toate in#truciunile! nici %car nu 8a tre$ui # ate"i cinci zile5 Nu nu%ai c )i 8a fi uor du" ce #tingi ulti%a igarH GXI VA =B0CEAS

CA=ITOBUB ;*
MI VA $IPSI I&ARA'

NuS -e )ndat ce %icul %on#tru a %urit i cor"ul tu nu %ai dorete nicotin! orice #"lare a creierului #e 8a e8a"ora i 8ei de#co"eri c eti %ai $ine echi"at! at&t fizic i %ental! nu nu%ai # )nfruni #tre#ul i "re#iunile 8ieii! ci i # te $ucuri la %a9i%u% de %o%entele $une5 E9i#t un #ingur "ericol : influena celor care )nc fu%eaz5 6 Vina 8ecinului face ou %ai $une 7 caracterizeaz %ulte a#"ecte ale 8ieii i e uor de )nele#5 Oare de ce! cu toate c deza8antajele fu%atului #unt enor%e )n co%"araie cu iluzoriile 6 a8antaje 7! fotii fu%tori au tendina #<i in8idieze "e fu%toriR -ac ine% cont de #"larea creierului la care a% fo#t #u"ui )n co"ilrie! e#te de )nele# de ce cde% )n ca"can5 Cu% #e face c! o dat ce a% iz$utit # #c"% de 6 o$icei 7! %uli dintre noi recde% e9act )n aceeai ca"canR Cei care ne influeneaz #unt fu%torii5 -e o$icei #e )nt&%"l )n ocazii con8i8iale! )n #"ecial du" %a#5 Cu%torul )i a"rinde igara i fo#tul fu%tor #i%te dorina5 Iat o #tranie ano%alie! %ai ale# c&nd tii ce #"un #ondajele #ociologiceH nu nu%ai c orice nefu%tor din lu%e e fericit # fie nefu%tor! dar orice fu%tor din lu%e! cu tot creierul lui #u"u# adiciei! #"lat i nutrind iluzia c igara )i "roduce "lcere #au )l rela9eaz! dorete # nu fi de8enit de"endent5 Atunci! de ce unii nefu%tori )i in8idiaz "e fu%tori )n a#e%enea ocaziiR E9i#t dou %oti8eH '5 6 -oar o igar 75 Adu<i a%inteH nu e9i#t aa ce8a5 Nu %ai 8edea ocazia aceea izolat i )nce"e #<o "ri8eti din "unctul de 8edere al fu%torului5 =oate c )l in8idiezi! dar el e ne%ulu%it de ce faceH el te in8idiaz "e tineS O$#er8<i "e fu%tori! cci #<ar "utea # fie cel %ai "uternic i%$old # nu fu%ezi5 O$#er8 c&t de re"ede arde igara! c&t de re"ede tre$uie fu%torul #<i a"rind alta5 O$#er8 %ai ale# cu% nu<i d #ea%a c fu%eaz! cu% )n#ui ge#tul de a<i a"rinde igara e auto%at5 A%intete<iH nu<i "lace! doar c nu "oate #i%i "lcere dac nu fu%eaz5 .i %ai ale# adu<i a%inte

62

Allen Carr

n sfrit nefumtor

c atunci c&nd 8a "leca din "reaj%a ta 8a tre$ui # fu%eze )n continuare5 M&ine di%inea c&nd #e trezete cu "ie"tul )ncrcat de funingine ca un horn! 8a tre$ui # #e #ufoce #ingur )n continuare5 C&nd )i 8a face #ocotelile $neti! c&nd 8a 8eni ziua naional antifu%at! c&nd )i 8or cdea ochii data 8iitoare "e a8erti#%entul Mini#terului ntii! c&nd )l 8or trece fiori reci auzind de o cunotin care a fcut cancer! c&nd #e 8a afla )n $i#eric! )n %etrou! )n 8izit la cine8a internat la #"ital! )n co%"ania unui nefu%tor : de fiecare dat 8a tre$ui # continue acea#t 8ia nenorocit )n care "ltete "&n "e#te ca"! la "ro"riu i la figurat! doar "entru "ri8ilegiul de a #e autodi#truge fizic i %ental5 e confrunt cu o 8ia de %izerie! de re#"iraie ur&t %iro#itoare! de dini "tai! cu o 8ia de #cla8ie! de autodi#trugere! de u%$re negre cui$rite )n %inte5 .i toate a#tea cu ce #co"R Iluzoria re8enire la #tarea )n care #e afla )nainte de a de8eni de"endent5 ;5 Al doilea %oti8 "entru care unii foti fu%tori #i%t dorina # fu%eze )n a#e%enea ocazii e#te acela c fu%torul face ce8a! )n #"e fu%eaz o igar! iar nefu%torul nu face ni%ic! aa c #e #i%te "ri8at de ce8a5 <i fie li%"ede : )nainte de a<i a"rinde igaraH nu nefu%torul e#te "ri8at de 8reun lucru! fu%torul e cel "ri8at deH 0N0TATE ENE/VIE EANI GNC/E-E/E BINI.TE UCBETEA C0 CU/AQ ENIN0TATE BIEE/TATE /E =ECT -E INE5

-ezo$inuiete<te #<i in8idiezi "e fu%tori i )nce"e #<i 8ezi aa cu% #unt )n realitate nite fiine %izera$ile i de%ne de %il5 .tiu! eu )n#u%i a% fo#t cel %ai ru din tag%a a#ta5 -e aceea citeti acea#t carte! iar aceia care nu #u"ort ade8rul! aceia care tre$uie # #e a%gea#c )n continuare #unt cei %ai de%ni de %il dintre toi5 Nu in8idiezi un de"endent de heroin! nu<i aaR Heroina ucide )n Marea Eritanie )n jur de '(( de "er#oane "e an5 Nicotina ucide "e#te ';( ((( de "er#oane "e an i ;!M %ilioane )n )ntreaga lu%e5 -eja a uci# %ai %uli oa%eni de "e "lanet dec&t toate rz$oaiele din i#torie5

CA=ITOBUB ,(
M V!I &R%A'

Iat alt %it legat de fu%at! un %it r#"&ndit %ai ale# de fu%torii care! )ncerc&nd # #e la#e "rin Metoda 8oinei! )nlocuie#c igara cu dulciuri i altele! ca #<i aline #i%"to%ele "ri8rii de nicotin5 Ulti%ele #ea%n foarte $ine cu #i%"to%ele foa%ei i cele dou #unt uor de confundat5 Totui! )n ti%" ce #i%"to%ele foa%ei di#"ardac %n&nci! cele ale li"#ei de nicotin nu #unt #ati#fcute co%"let niciodat5 Ba fel ca )n cazul oricrui drog! du" o 8re%e cor"ul de8ine i%un i drogul nu %ai )nltur co%"let #i%"to%ele5 -e )ndat ce #tinge% igara! nicotina "r#ete ra"id cor"ul a#tfel c de"endentul de nicotin are o foa%e de drog "er%anent5 Gn cele din ur%! tendina natural e#te # fu%ezi igar de la igar5 Totui! %ajoritatea fu%torilor nu fac a#ta dintr<unul #au din a%$ele %oti8e de %ai jo#5 '5 Eanii : nu<i "ot "er%ite # %rea#c doza5 ;5 ntateaH ca # ne alin% #i%"to%ele #unte% ne8oii # lu% o otra8! ceea ce )n#ea%n o reglare auto%at a nu%rului de igri "e care le "ute% fu%a5

63

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Cu%torul r%&ne aadar cu o foa%e "er%anent! "e care nu o "oate #ati#face niciodat5 Iat de ce %uli fu%tori ajung # %n&nce e9ce#i8! # $ea e9ce#i8 #au chiar # ia alte droguri ca #<i #ati#fac golul5 1Majoritatea alcoolicilor #unt %ari fu%tori5 M )ntre$ dac ade8rata "ro$le% nu e fu%atulS4 Tendina firea#c a fu%torului e#te # )nlocuia#c %&ncarea cu nicotina5 Gn ti%"ul anilor %ei de co%ar! ajun#e#e% )n #tadiul )n care renuna#e% co%"let la %icul dejun i la %a#a de "r&nz5 Cu%a% non#to" toat ziua5 Gn ulti%ii ani a$ia ate"ta% # 8in #eara "entru c doar atunci % "utea% o"ri din fu%at5 .i ciugulea% toat #eara5 Credea% c %i<e foa%e! c&nd de fa"t era 8or$a de #i%"to%ele li"#ei de nicotin5 Cu alte cu8inte! )n ti%"ul zilei )nlocuia% %&ncarea cu nicotina! iar #eara )nlocuia% nicotina cu %&ncare5 A8ea% "e atunci 8reo '; @ilogra%e %ai %ult ca acu% i nu le "utea% da jo# cu nici un chi"5 O dat ce %icul %on#tru )i "r#ete cor"ul! #enzaia aceea cu%"lit de ne#iguran di#"are5 Gi re8ine )ncrederea )n #ine! )%"reun cu un %inunat #enti%ent de autore#"ect5 -o$&ndeti o #iguran care<i "er%ite # "reiei controlul a#u"ra 8ieii tale! nu nu%ai )n "ri8ina o$iceiurilor ali%entare! ci )n toate "ri8inele5 E#te unul dintre %ultele a8antaje i%"ortante ale eli$errii de igar5 Aa cu% #"unea%! %itul )ngrrii #<a n#cut din folo#irea de #u$#titute )n "erioada de a$#tinen5 -e fa"t! ace#te #u$#titute nu te ajut5 E %ai greu! nu %ai uor! cu ele5 E9"lic )n detaliu ace#t lucru )ntr<un ca"itol ur%tor5 -ac ur%ezi toate in#truciunile! )ngrarea n<ar tre$ui # de8in o "ro$le%5 Totui! dac ai deja o "ro$le% cu greutatea! )i reco%and # citeti cartea %ea "e acea#t te% 1Allen Carrr># EA 23EIVH to Bo#e 3eight! a"rut la =enguin4! care e $azat "e aceleai "rinci"ii ca METO-A U.OA/0 i tran#for% controlul greutii )ntr<o "lcere5

CA=ITOBUB ,'
EVIT FA$SE$E STIM#$E TE

C&nd )ncearc # #e la#e de fu%at "rin Metoda 8oinei! %uli fu%tori #e #trduie#c #<i #"orea#c %oti8aia in8ent&nd fal#e #ti%ulente5 E9i#t %ulte a#e%enea e9e%"le5 Iat unul ti"icH 6 Ca%ilia %ea i cu %ine ne 8o% $ucura de o %inunat 8acan din $anii "e care )i 8o% econo%i#i5 7 =are logic i raional! dar )n realitate e fal#! "entru c orice fu%tor care #e re#"ect 8a "refera # fu%eze M; de #"t%&ni "e an i # #e li"#ea#c de 8acan5 Gn orice caz! e9i#t o u%$r de )ndoial )n %intea fu%toruluiH "e l&ng fa"tul c 8a tre$ui # #e a$in M( de #"t%&ni #e 8a $ucura oare de 8acan dac nu fu%eazR /ezultatul e doar o a%"lificare a #acrificiului "e care fu%torul #i%te c<l face! a#tfel c )n %intea #a igara de8ine )nc %ai "reioa#5 E "refera$il # te concentrezi a#u"ra celuilalt a#"ectH 6 Ce o$in din a#taR -e ce tre$uie # fu%ezR 7 Alt e9e%"luH 6 O #<%i "ot "er%ite o %ain %ai #cu%"5 7 Ade8rat! iar #ti%ulentul te face e8entual # te a$ii "&n c&nd )i cu%"eri acea %ain! )n# de )ndat ce noutatea #<a du# te 8ei #i%i li"#it de ce8a "reio# i! %ai de8re%e #au %ai t&rziu! 8ei cdea din nou )n ca"can5 Un alt e9e%"lu ti"ic e#te "actul fcut cu colegii de #er8iciu #au cu fa%ilia5 Ce<i dre"t! un a#tfel de "act are a8antajul de a eli%ina tentaia )n anu%ite "erioade ale zilei5 Totui! )n general eueaz din ur%toarele %oti8eH

64

Allen Carr

n sfrit nefumtor

ti%ulentul e fal#5 -e ce ai 8rea # te lai de fu%at doar "entru c alii o facR ingurul rezultat e o "re#iune )n "lu#! care a%"lific #enzaia de #acrificiu5 -ac %ai %uli fu%tori 8or cu ade8rat # #e la#e )ntr<un anu%it %o%ent! foarte $ine5 Totui! nu<i "oi o$liga "e fu%tori # #e la#e i! cu toate c toi fu%torii #"er )n #ecret # ajung acolo! dac nu #unt )nc "regtii # #e la#e! un "act nu face dec&t # "roduc o "re#iune )n "lu#! care le a%"lific dorina de a fu%a5 Vor ajunge # fu%eze "e a#cun#! ceea ce #"orete i %ai %ult #enti%entul de de"enden5 ;5 Teoria 6 %rului #tricat 7 #au a de"endenei reci"roce5 C&nd #e la# de fu%at "rin Metoda 8oinei! fu%torul trece "rintr<o "erioad de "eniten! )n cur#ul creia atea"t #<i treac i%$oldul de a fu%a5 -ac cedeaz! are #enti%entul eecului5 Cu Metoda 8oinei! %ai de8re%e #au %ai t&rziu unul dintre %e%$rii "actului 8a renuna cu #iguran5 Ceilali au acu% #cuza "e care o ate"tau5 Nu e#te 8ina lor5 Ei #<ar fi a$inut )n continuare5 Nu%ai c Cred i<a trdat5 Ade8rul e#te c %ajoritatea deja triau5 ,5 6 G%"rirea %eritelor 7 e#te contrariul teoriei 6 %rului #tricat 75 Gn ace#t caz! ruinea care ur%eaz eecului nu e at&t de gra8 dac o )%"ari cu %ai %uli5 Ai un #enti%ent de 8ictorie e9traordinar c&nd te lai de fu%at5 -ac te lai "e cont "ro"riu! laudele "ri%ite de la "rieteni! rude i colegi #unt un i%$old fanta#tic! care te ajut # de"eti "ri%ele c&te8a zile fr igar5 C&nd te lai deodat cu alii! %eritele #e )%"art i i%$oldul #e %icoreaz )n con#ecin5 Alt e9e%"lu cla#ic de fal# #ti%ulent e#te %ita 1de "ild! "rintele )i ofer adole#centului nite $ani ca # #e a$in4 #au "ariul 16 -ac nu reue#c! )i dau '(( de lire5 74 A e9i#tat %ai de%ult ace#t e9e%"lu )ntr<o e%i#iune TV5 Un "olii#t care )ncearc # #e la#e de fu%at i<a "u# )n "achetul de igri o $ancnot de ;( de lire5 Ccu#e un "act cu el )n#uiH

'5

"utea # fu%eze! dar %ai )nt&i tre$uia # dea foc $ancnotei5 A#ta l<a o"rit c&te8a zile! dar "&n la ur% a #acrificat $ancnota5 Nu te %ai autoa%gi5 -ac cele K( ((( de lire "e care le cheltuiete )n %edie un fu%tor )ntr<o 8ia nu<l o"re#c # fu%eze : #au ri#cul de M(D de a face o $oal cu%"lit! #au o 8ia )ntreag de re#"iraie ur&t %iro#itoare! de tortur %ental i fizic i de #cla8ie! #au di#"reul fa de "ro"ria "er#oan : atunci c&te8a fal#e #ti%ulente nu 8or #chi%$a nici un "ic lucrurile5 Gi 8or da nu%ai i%"re#ia c faci un #acrificiu i %ai %are5 =ri8ete lucrurile din "er"ecti8a o"u#5 Ce a8antaj )%i aduce fu%atulR A5solut ni+i unul-e ce tre$uie # fu%ezR u tre5uie4 u fa+i 3e+t s te auto1e3e1seti-

CA=ITOBUB ,;
MET!"A #%!AR "E A TE $SA "E F#MAT

Ace#t ca"itol conine in#truciuni "ri8ind Metoda uoar de a te l#a de fu%at5 -ac ur%ezi in#truciunile! 8ei de#co"eri c l#atul de fu%at "oate fi de la relati8 uor "&n la "lcutS Gn# a%intete<i definiia $runeteiH 6 fata care n<a citit in#truciunile de "e flacon 7T E#te ridicol de uor # te lai de fu%at5 Nu tre$uie # faci dec&t dou lucruriH '5 decizi c n<ai # %ai fu%ezi niciodat5 ;5 nu te )ntri#tezi! ci # te $ucuri5 =ro$a$il c te )ntre$iH 6 -e ce a fo#t ne8oie de o carte )ntreagR -e ce n<ai #"u# a#ta de la )nce"utR 7 =entru c te<ai fi )ntri#tat la un

65

Allen Carr

n sfrit nefumtor

%o%ent dat i ! ca ur%are! %ai de8re%e #au %ai t&rziu! te<ai fi rzg&ndit5 =e#e%ne c deja ai fcut<o "&n acu%! de %ai %ulte ori5 Cu% a% %ai #"u#! toat "o8e#tea a#ta cu fu%atul e o #u$til i #ini#tr cur#5 =rinci"ala dificultate c&nd te lai nu e adicia chi%ic! ci #"larea creierului! a#tfel c a fo#t ne8oie %ai )nt&i # de%i#tific% %iturile i iluziile5 Gnelege<i du%anul5 Cunoate<i tactica : i<l 8ei )n8inge cu uurin5 Mi<a% "etrecut %are "arte din 8ia )ncerc&nd # % la# de fu%at i a% a8ut #"t%&ni de de"re#ie neagr5 C&nd )n #f&rit %<a% l#at! a% trecut de la o #ut de igri "e zi la zero fr nici un %o%ent de di#confort5 A fo#t "lcut "&n i )n "erioada de a$#tinen i n<a% %ai a8ut de atunci nici cea %ai %ic dorin # fu%ez5 E#te cel %ai fru%o# lucru care #<a "etrecut )n 8iaa %ea5 N<a% )nele# de ce a fo#t at&t de uor i %i<a luat %ult 8re%e "&n # g#e#c e9"licaia5 E9"licaia era #i%"lH a% a8ut certitudinea c n< o # %ai fu%ez niciodat5 Gn cazul tentati8elor anterioare! indiferent c&t era% de hotr&t! de fa"t doar )ncerca% # % la# de fu%at! #"er&nd c! dac #u"ra8ieuie#c )ndeajun# de %ult fr igar! dorina 8a di#"rea5 Gn# firete c nu di#"rea de 8re%e ce ate"ta% # di#"ar! i cu c&t de8enea% %ai de"ri%at! cu at&t 8oia% %ai tare o igar : aa c "ofta nu %i<a "ierit niciodat5 Tentati8a funal a fo#t altfel5 Ca toi fu%torii din ziua de azi! %<a% g&ndit #erio# la "ro$le%a fu%atului5 =&n atunci! ori de c&te ori ddea% gre! % con#ola% #"un&ndu<%i c data 8iitoare 8a fi %ai uor5 Nu "utea% nicidecu% # conce" c 8a tre$ui # fu%ez tot re#tul 8ieii5 Ace#t #i%"lu g&nd % u%"lea de oroare i % fcea # #tudiez che#tiunea )n "rofunzi%e5 Gn loc #<%i a"rind #u$contient igara! a% )nce"ut # analizez ce #enti%ente % )ncearc )n ti%" ce o fu%ez5 <a confir%at a#tfel ceea ce tia% deja5 Xigrile nu<%i "roduceau "lcere! era% contient c #unt %izera$ile i dezgu#ttoare5

A% )nce"ut #<i o$#er8 "e nefu%tori5 =&n atunci %i #e "ru#er nite "er#oane in#ignifiante! ne#ocia$ile! "licti#itoare5 C&nd i<a% "ri8it %ai atent! a% de#co"erit c #unt )n "ri%ul r&nd %ai "uternici i %ai rela9ai5 =reau # #e de#curce cu #tre#ul i "re#iunile 8ieii i # #e $ucure de #ituaiile con8i8iale %ai %ult dec&t fu%torii5 A8eau cu #iguran %ai %ult 8ioiciune i )n#ufleire dec&t fu%torii5 A% )nce"ut # di#cut cu foti fu%tori5 =&n )n acel %o%ent )i #ocoti#e% "er#oane con#tr&n#e # renune la fu%at din %oti8e de #ntate i de $ani : i care "ofteau )n #ecret la o igar5 C&i8a %i<au #"u#H 6 uferi din c&nd )n c&nd! dar at&t de "uin i de rar! )nc&t nu %erit #<i faci "ro$le%e5 7 Majoritatea )n# au e9cla%atH 6 <%i li"#ea#c igaraR Vlu%etiS Gn 8iaa %ea nu %<a% #i%it %ai $ineS 7 -i#cuiile cu fotii fu%tori %i<au #"ul$erat alt %it5 Crezu#e% c % caracterizeaz "e %ine o anu%e #l$iciune! )n# %i<a% dat #ea%a $ru#c c toi fu%torii trec "rin ace#t co%ar luntric5 Mi<a% #"u# ca% aaH 6 Milioane de oa%eni #e la# acu% de fu%at i duc o 8ia fericit5 N< a8ea% ne8oie # fu%ez )nainte # % a"uc i<%i a%inte#c c %<a% chinuit #erio# "&n # % o$inuie#c cu igara a#ta %izera$il5 =rin ur%are! de ce # fu%ezR 7 Gn orice caz! nu<%i "lcea #<o fac5 Mi<era #il de tot ritualul la #c&r$o# i nu 8oia% #<%i "etrec re#tul 8ieii fiind ro$ul acelor igri dezgu#ttoare5 -u" care %i<a% #"u#H Allen! fie c<i "lace #au nu! ai fu%at ulti%a igar5 A% tiut )n acel %o%ent c n<a% # %ai fu%ez niciodat5 Nu % ate"ta% #<%i fie uor : di%"otri8S Era% con8in# c ur%a # % cufund )ntr<o lung de"re#ie i c toat 8iaa 8oi )ndura! c&nd i c&nd! chinul "ri8rii de nicotin5 Gn# a fo#t o ade8rat $inecu8&ntare! de la $un )nce"ut5 Mi<a luat ce8a ti%" "&n # "rice" de ce a fo#t aa uor i de ce n<a% #uferit de data a#ta chinurile a$#tinenei5 Moti8ul e#te c a+este +2inuri nu e@ist )n mo3 o5ie+ti,5 -oar du$iile i incertitudinea le

66

Allen Carr

n sfrit nefumtor

"ro8oac5 Ade8rul cel fru%o# e#te c E U.O/ 0 TE BA.I -E CUMAT5 Nu%ai nehotr&rea i "rerea de ru fac lucrurile dificile5 Chiar i )n ti%" ce #unt de"endeni de nicotin! )n anu%ite %o%ente ale 8ieii fu%torii "ot # uite de ea relati8 %ult 8re%e5 Nu%ai c&nd 8rei o igar i n<o "oi a8ea #uferi5 =rin ur%are! #ecretul uurinei de a te l#a de fu%at e#te # hotrti c te lai )n %od cert i definiti85 Nu # #"eri! ci # tii c ai #c"at o dat ce ai hotr&t #<o faci5 Niciodat # nu "ui ace#t lucru #u$ #e%nul )ntre$rii5 -i%"otri8 : # te $ucuri )ntotdeauna c ai fcut<o5 -ac "oi a8ea certitudinea de la $un )nce"ut! )i 8a fi uor5 -ar cu% # ai certitudinea de la $un )nce"ut de 8re%e ce nu tii dac 8a fi uorR Iat de ce e nece#ar re#tul crii5 E9i#t anu%ite che#tiuni e#eniale "e care tre$uie # le clarifici )nainte de a te l#a de fu%at5 '5 Contientizeaz c eti )n #tare # te lai5 Nu eti diferit de ceilali oa%eni i #ingura "er#oan care te "oate deter%ina # fu%ezi ur%toarea igar eti tu5 ;5 Nu renuni la a$#olut ni%ic5 -i%"otri8! ai enor% de c&tigat5 Nu nu%ai c 8ei fi %ai #nto# i %ai $ogat! dar te 8ei $ucura %ai %ult de %o%entele "lcute i 8ei fi %ai "uin nefericit )n %o%entele ne"lcute5 ,5 <i fie li%"edeH nu e9i#t 6 doar o igar 75 Cu%atul e#te adicia la drog i reacie )n lan5 A "l&nge du" acea igar unic nu )n#ea%n dec&t # te auto"ede"#eti la ne#f&rit5 K5 Con#ider toat "o8e#tea cu fu%atul nu ca o de"rindere #ocial care i<ar "utea fi noci8! ci ca o adicie la drog5 Gnfrunt realitatea! fie c<i "lace #au nuH ai luat i tu $oala5 Nu 8a di#"rea dac )i $agi ca"ul )n ni#i"5 Nu uitaH ca toate $olile in8alidante! nu nu%ai c dureaz toat 8iaa! dar #e agra8eaz )n ti%"5 Cel %ai uor e#te # te 8indeci acu%5 M5 e"ar $oala 1adicia chi%ic4 de atitudinea %ental de fu%tor #au nefu%tor5 -ac li #<ar da "o#i$ilitatea # #e re)ntoarc )n

8re%urile c&nd au de8enit de"endeni! toi fu%torii ar decide # nu #e a"uce de fu%at5 Ai an#a ace#tei decizii aziS Nu te g&ndi c 6 renuni 7 la fu%at5 O dat ce ai luat decizia c ai fu%at ulti%a igar! ai de8enit deja nefu%torS Cu%torul e#te unul dintre acei $iei nefericii o$ligai #<i duc 8iaa di#trug&ndu<#e #inguri cu igara5 Nefu%torul e cel care nu face a#ta5 -ac ai luat decizia aceea definiti8! ai i realizat ce i<ai "ro"u#5 Eucur<teS Nu fi "o#o%or&t! ate"t&nd ca de"endena # treac5 Iei )n lu%e i $ucur<te ne)nt&rziat de 8ia5 Viaa e %inunat chiar i c&nd eti de"endent de nicotinJ c&nd nu eti! fiecare zi a 8ieii de8ine i %ai fru%oa#5 ecretul uurinei de a te l#a de fu%at e#te # ai certitudinea c 8ei reui # te a$ii co%"let de la igar )n "erioada "ri8rii de nicotin 1%a9i%u% trei #"t%&ni45 -ac ai atitudinea %ental corect! i #e 8a "rea ridicol de uor5 Gn ace#t %o%ent! dac ai fo#t rece"ti8! aa cu% te<a% rugat la )nce"ut! ai deci# deja c ai # te lai de fu%at5 Ar tre$ui # ai acu% o #enzaie de ner$dare! ca un cel care trage de le# : a$ia ate"i #<i #coi otra8a din organi#%S -ac! din contr! eti a"atic i 8ezi totul )n negru! a#ta #e )nt&%"l dintr<unul din ur%toarele %oti8eH '5 Ce8a )n %intea ta nu #<a co"t5 /ecitete cele cinci "uncte de %ai #u# i )ntrea$<te )n ce %#ur le crezi ade8rate5 -ac te )ndoieti de 8reunul! recitete re#"ecti8ele #eciuni din carte5 ;5 Xi<e tea% de eecul )n #ine5 Binitete<te5 Citete %ai de"arte5 Vei reui5 Toat "o8e#tea a#ta cu fu%atul e#te o "cleal la #car gigantic5 Chiar i oa%enii inteligeni "ot fi "clii! dar nu%ai "rotii continu # #e a%gea#c o dat ce au de#co"erit "cleala5

67

Allen Carr

n sfrit nefumtor

,5 Eti de acord cu tot! dar a#ta nu te face %ai "uin nefericit5 Ter%in odatS -e#chide ochii5 e )nt&%"l ce8a %inunat5 Eti gata<gata # #ca"i din "ucrie5 E#te e#enial # "orneti la dru% cu atitudinea %ental corectH -oa%ne! c&t % $ucur c #unt nefu%torS Tot ce a8e% acu% de fcut e#te #<i %enine% acea#t atitudine %ental )n ti%"ul "erioadei de a$#tinen! iar ur%toarele ca"itole e9act a#ta fac5 -u" "erioada de a$#tinen nu 8a %ai tre$ui # g&ndeti a#tfel5 O 8ei face auto%at i #ingurul %i#ter din 8iaa ta 8a fiH 6 Era aa de e8ident! cu% de nu %i<a% dat #ea%a %ai de%ultR 7 Totui! iat dou a8erti#%ente i%"ortanteH '5 A%&n<i intenia de a #tinge ulti%a igar "&n c&nd ter%ini acea#t carte5 ;5 A% indicat de c&te8a ori o "erioad de a$#tinen de "&n la trei #"t%&ni5 A#ta "oate duce la confuzii5 Mai )nt&i! e "o#i$il # crezi! la ni8el #u$contient! c 8ei #uferi ti%" de trei #"t%&ni5 Nu 8ei #uferi5 A"oi ferete<te de g&nduri de genulH 6 fac cu%8a # % a$in trei #"t%&ni i "e ur% o # fiu li$er5 7 Gn realitate! nu #e 8a )nt&%"la ni%ic "e#te trei #"t%&ni5 Nu te 8ei 6 #i%i 7 $ru#c nefu%tor5 -ac te #i%i de"ri%at c te<ai l#at de igar )n ti%"ul celor trei #"t%&ni! foarte "ro$a$il 8ei fi de"ri%at i du" cele trei #"t%&ni5 Ceea ce 8reau # #"un e#te c dac "oi )nce"e chiar acu%! #"un&ndu<iH 6 N<o # %ai fu%ez niciodat5 Nu e %inunatR 7! "e#te trei #"t%&ni orice tentaie 8a di#"rea5 =e c&nd! dac )i #"uiH 6 - -oa%ne # rezi#t trei #"t%&ni fr igar 7! "e#te cele trei #"t%&ni 8ei fi ahtiat du" acea igar5

CA=ITOBUB ,,
PERI!A"A "E A(STI E

Ti%" de "&n la trei #"t%&ni de la ulti%a igar #<ar "utea # #uferi chinurile a$#tinenei5 Gn co%"onena lor intr doi factori de#tul de diferii5 '5 Efectul adiciei de nicotin : acea #enzaie de gol! de ne#iguran! #i%ilar #enzaiei de foa%e! )n care fu%torii recuno#c "ofta de igar #au ne8oia de a face ce8a cu %&inile5 ;5 Efectul declanator al anu%itor e8eni%ente! cu% ar fi o con8er#aie telefonic5 Toc%ai ne"utina de a )nelege aceti doi factori di#tinci i de a<i deo#e$i duce la dificultatea de a te l#a de fu%at "rin Metoda 8oinei! i din acelai %oti8 %uli fu%tori care reue#c # #e la#e cad din nou )n ca"can5 -ei chinul li"#ei de nicotin nu "ro8oac 8reo durere fizic! nu<l #u$e#ti%a5 Vor$i% de 6dureri de foa%e7 dac nu %&nc% o zi )ntreag! e "o#i$il # ne 6 chiorie %aele 7! )n# dureri fizice! dac #unte% #ntoi! nu a8e%5 Chiar i aa! foa%ea e o ne8oie "uternic i "ro$a$il c 8o% de8eni foarte ner8oi dac #unte% "ri8ai de %&ncare5 Ba fel #e )nt&%"l c&nd organi#%ul no#tru dorete cu di#"erare nicotin5 Cu diferena c organi#%ul are ne8oie de hran! nu de otra8! i c #uferina "ri8rii de nicotin #e de"ete uor i di#"are foarte re"ede5 -ac fu%torii #e "ot a$ine c&te8a zile cu Metoda 8oinei! foa%ea de nicotin di#"are cur&nd5 -ificultatea 8ine de la al doilea factor5 Cu%torul i<a fcut o$iceiul #<i aline chinul li"#ei de nicotin )n anu%ite %o%ente #au ocazii! ceea ce a du# la a#ociaii de idei 1cu% ar fi H 6 Nu<%i "lace cafeaua fr igri 745 Vo% )nelege %ai uor ace#t efect cu ajutorul unui e9e%"lu5 Ai de c&i8a ani o %ain cu %aneta de #e%nalizare "oziionat )n #t&nga 8olanului5 Ba ur%toarea ta %ain! aceeai %anet #e afl )n

68

Allen Carr

n sfrit nefumtor

drea"ta5 .tii c e#te )n drea"ta! i totui! ti%" de c&te8a #"t%&ni! ori de c&te ori 8rei # #e%nalizezi dai dru%ul la tergtoarele de "ar$riz5 C&nd te lai de fu%at #e )nt&%"l ce8a #i%ilar5 Gn "ri%ele zile ale "erioadei de a$#tinen! )n anu%ite %o%ente! %ecani#%ul declanator 8a funciona5 Te 8ei g&ndi H 6 Vreau o igar5 7 E#te e#enial # contracarezi #"larea creierului de la "ri%ele #e%ne : i atunci ace#te declanri auto%ate 8or di#"rea5 C&nd folo#ete Metoda 8oinei! deoarece crede c face un #acrificiu! e de"ri%at i atea"t ca ne8oia #tringent de a fu%a # di#"ar! fu%torul nu )nltur nicidecu% ace#te %ecani#%e declanatoare! $a chiar le a%"lific5 Un declanator $ine cuno#cut e#te %a#a! %ai ale# o %a# la re#taurant! )n co%"ania "rietenilor5 Co#tul fu%tor e#te de la $un )nce"ut nefericit de 8re%e ce e "ri8at de igar5 =rietenii #i )i a"rind igrile! iar el #e #i%te i %ai nefericit5 Ma#a nu<i %ai face nici o "lcere! nici )nt&lnirea cu "rietenii5 =entru c a#ociaz igara cu %a#a i cu con8i8ialitatea! el #ufer acu% o tri"l lo8itur! iar #"larea creierului #e a%"lific5 -ac e hotr&t i "oate rezi#ta #uficient de %ult 8re%e! )i acce"t "&n la ur% #oarta i r%&ne nefu%tor5 Totui! ce8a din #"larea creierului r%&ne i cred c unul dintre lucrurile cele %ai tri#te legate de fu%at e#te cazul fu%torului care #<a l#at din %oti8e de #ntate #au de $ani! dar care i du" c&i8a ani )nc %ai t&njete du" o igar! )n anu%ite ocazii5 e aga de o iluzie aflat doar )n %intea lui i #e tortureaz #ingur )n %od inutil5 Chiar i cu %etoda %ea! reacia la factorii declanatori e una dintre cele %ai frec8ente cauze de eec5 Co#tul fu%tor tinde # "ri8ea#c igara ca "e un #oi de "lace$o #au de "a#til de zahr5 Gi #"une H 6 .tiu c igara nu<%i aduce ni%ic $un! dar! dac o # cred c<%i aduce! )n anu%ite ocazii % 8a ajuta5 7 O "atil de zahr! dei nu ajut fizic deloc! "oate fi un in#tru%ent "#ihologic "uternic )n alinarea unor #i%"to%e autentice : deci e $enefic5 Xigara nu e totui o "a#til de zahr5 Ea "roduce chiar #i%"to%ele "e care

le alin! iar du" o 8re%e nici %car nu %ai alin co%"let acele #i%"to%e5 6=a#tila7 "ro8oac $oala i! inde"endent de a#ta! #e )nt&%"l # fie ucigaul nu%rul unu din #ocietatea noa#tr5 <ar "utea # )nelegi %ai uor efectele c&nd ele )i "ri8e#c "e nefu%tori #au "e un fu%tor care #<a l#at de c&i8a ani5 lu% cazul unei fe%ei creia i<a %urit #oul5 e )nt&%"l frec8ent ca )n a#e%enea cazuri un fu%tor # #"un! cu cele %ai $une intenii H 6 Ia o igar! o # te %ai linitea#c5 7 -ac e acce"tat! igara nu 8a a8ea efect cal%ant "entru c fe%eia nu e de"endent de nicotin i n<are acea #uferin de alinat5 Gn cel %ai $un caz! 8a fi un #ti%ulent "#ihologic de %o%ent5 -e )ndat ce a #tin# igara! fe%eia con#tat c tragedia n<a di#"rut5 Ea chiar #<a a%"lificat! "entru c ea #ufer acu% chinul a$#tinenei i "oate decide fie #<l #u"orte! fie #<l aline fu%&nd o alt igar i declan&nd %izera$ila reacie )n lan5 Tot ce<a fcut igara a fo#t # ofere o #ti%ulare "#ihologic de %o%ent5 Acelai efect #<ar fi o$inut cu o fraz de con#olare #au un "ahar de $utur5 Muli nefu%tori i foti fu%tori au 1re4de8enit de"endeni de igar )n ur%a unor a#tfel de )nt&%"lri5 E#te e#enial # contracarezi #"larea creierului de la $un )nce"ut5 <i fie c&t #e "oate de clar H n<ai ne8oie de igar i doar te torturezi continu&nd #<o "ri8eti ca "e un #oi de c&rj #au de #ti%ulent5 Nu tre$uie # fii nefericit5 Xigrile nu )%$unte#c deloc %e#ele #au #ocializarea! le di#trug5 .i a%intete<i c fu%torii nu fu%eaz du" %a# "entru c le "lace igara5 Cu%eaz "entru c n<au de ale#5 unt de"endeni de drog5 Nu #e "ot $ucura de o %a# ori de 8ia fr doza de drog5 /enun la ideea c o$iceiul de a fu%a e#te "lcut )n #ine5 Muli fu%tori )i #"un H 6 Ce $ine ar fi # e9i#te o igar Ycurat> 555 7 -ar e9i#t a#e%enea igri5 Orice fu%tor care )ncearc igrile %edicinale de#co"er cur&nd c #unt o "ierdere de 8re%e5 <i fie li%"ede! #ingurul %oti8 "entru care ai fu%at e#te nicotina5 -ac #ca"i de dorina de

Allen Carr

n sfrit nefumtor

nicotin! 8ei a8ea la fel de %ult ne8oie #<i "ui o igar )n gur ca una )n ureche S Cie c #uferina e#te "rodu# de #i%"to%ele de a$#tinen 1#enzaia de gol4 #au de %ecani#%ul declanator! acce"t<o5 -urere fizic nu e9i#t! iar cu atitudinea %ental adec8at igrile nu de8in o "ro$le%5 Binitete<te )n "ri8ina a$#tinenei5 Nu #enzaia )n #ine e ne"lcut5 Co%$inaia dorinei de igar cu #enti%entul interdiciei e#te "ro$le%a5 Gn loc # fii nefericit! #"une<i H 6 .tiu de#"re ce e 8or$aH e chinul de"endenei de nicotin5 E $oala de care #ufer fu%torii toat 8iaa i care<i face # fu%eze )n continuare5 Nefu%torii nu #ufer a#e%enea chinuri5 E unul dintre %ultele efecte reale ale ace#tui drog5 -oa%ne! ce $ine c<%i cur cor"ul de ru S 7 Cu alte cu8inte! )n ur%toarele trei #"t%&ni organi#%ul )i 8a fi uor trau%atizant! )n# )n ace#te #"t%&ni i )n tot re#tul 8ieii tale #e 8a )nt&%"la ce8a %inunat5 Vei #c"a de o $oal cu%"lit5 Iar ace#t a8antaj 8a co%"en#a din "lin %ica trau% : i de fa"t te 8ei $ucura de acele chinuri5 Vor de8eni %o%ente "lcute5 V&ndete<te la "o8e#tea a#ta cu fu%atul ca la un joc incitant5 V&ndete<te la %on#trul nicotinic ca la un #oi de tenie "e care<o ai )n $urt5 Tre$uie # )nfo%etezi tenia 8re%e de trei #"t%&ni i ea 8a )ncerca # te "clea#c # a"rinzi o igar ca # r%&n )n 8ia5 -in c&nd )n c&nd 8a )ncerca # te de"ri%e5 -in c&nd )n c&nd te 8a #ur"rinde cu garda jo#5 Cine8a #<ar "utea #<i ofere o igar! iar tu e "o#i$il # uii c te<ai l#at5 Ai o 8ag #enzaie de li"# c&nd )i rea%inteti5 Cii "regtit "entru ace#te ca"cane5 Oricare ar fi i#"ita! $ag< i )n ca" c ea e9i#t doar din cauza %on#trului dinuntrul tu! i ori de c&te ori ai rezi#tat i#"itei! i<ai dat )nc o lo8itur %ortal5 Indiferent ce faci! nu )ncerca # uii de fu%at5 E unul dintre lucrurile care<i de"ri% ti%" de cea#uri )ntregi "e fu%torii ade"i ai Metodei 8oinei5 Ei )i "etrec zilele #"er&nd c "&n la ur% 8or uita! "ur i #i%"lu! de fu%at5

E#te ca atunci c&nd nu "oi # ador%i5 Cu c&t te )ngrijorezi %ai tare c nu ador%i! cu at&t i<e %ai greu #<o faci5 .i oricu%! nu 8ei "utea # uii de fu%at5 Gn "ri%ele zile! 6 %icul %on#tru 7 8a a8ea grij #<i rea%intea#c5 A"oi! at&ta 8re%e c&t e9i#t fu%tori )n jur i ca%"anii e9tin#e de "ro%o8are a fu%atului! )i 8ei rea%inti )n "er%anen5 -ar n<ai ne8oie # uii5 Nu #e )nt&%"l ni%ic ru5 e )nt&%"l ce8a %inunat5 Chiar dac te g&ndeti la fu%at de o %ie de ori "e zi! #a8ureaz fiecare cli"5 /ea%intete<i c&t e de $ine # fii din nou li$er5 /ea%intete<i $ucuria de a nu te %ai #ufoca #ingur5 Aa cu% #"unea%! 8ei de#co"eri cu% chinurile a$#tinenei de8in cli"e de "lcere i 8ei fi ui%it ce re"ede 8ei uita atunci de fu%at5 Indiferent ce faci : nu te )ndoi de hotr&rea "e care ai luat<o5 C&nd )nce"i # te )ndoieti! )nce"i # ai g&nduri negre i #ituaia #e )nrutete5 -i%"otri8! folo#ete %o%entul ca # te energizezi5 -ac te )ncearc de"re#ia! adu<i a%inte c toc%ai igrile te fceau de"re#i85 -ac un "rieten )i ofer o igar! #"une cu %&ndrie H 6 tii c nu %ai a% ne8oie de ele5 7 Va fi jignit! dar! 8z&nd c a#ta nu te tul$ur! 8a fi "e ju%tate con8in# # #e la#e i el5 A%intete<i c ai a8ut %oti8e foarte #erioa#e # te eli$erezi de fu%at5 A%intete<i c&t te 8a co#ta acea unic igar i )ntrea$<te dac doreti real%ente # trieti #u$ a%eninarea $olilor acelora cu%"lite5 .i! cel %ai i%"ortant! a%intete<i c #enzaia e te%"orar i c te a"ro"ii cu fiecare cli"! de #co"ul tu5 Unii fu%tori #e te% c 8or tre$ui #<i "etreac toat 8iaa 6 dezacti8&ndu<i 7 i%"ul#urile auto%ate5 Cu alte cu8inte! cred c 8or tre$ui # #e autoa%gea#c "&n la #f&ritul zilelor c n<au ne8oie de igar! recurg&nd la tehnici "#ihologice5 Nu e ade8rat5 A%intete<i c o"ti%i#tul 8ede "aharul "e ju%tate "lin! iar "e#i%i#tul : "e ju%tate gol5 Gn cazul fu%atului! "aharul e gol! iar fu%torul )l 8ede "lin din cauza #"lrii creierului5 O dat ce )nce"i #<i #"ui c n<ai ne8oie # fu%ezi! )n

7!

Allen Carr

n sfrit nefumtor

#curt 8re%e nici nu %ai tre$uie #<i #"ui! cci555)ntr<ade8r n<ai ne8oie # fu%ezi5 E ulti%ul lucru "e care ai ne8oie #<l faci! 8ezi totui # nu fie i ulti%ul lucru "e care<l faci5

Acel %ic fu% are dou efecte noci8e H '5 Menine )n 8ia %icul %on#tru din cor"ul tu5 ;5 Mai gra8! %enine )n 8ia %on#trul din %intea ta5 -u" ulti%ul fu% )i 8a fi %ai uor #<l tragi "e ur%torul5 A3u6*i aminte ? oamenii se a1u+ 3e fumat 3in +au9a unei sin0ure *i0ri-

CA=ITOBUB ,K
#MAI # F#M4

CA=ITOBUB ,M
!ARE MIE ! S6MI FIE MAI &RE#'

Muli dintre fu%torii care )ncearc # #e la#e "rin Metoda 8oinei fac acea#t "ro#tie5 /eue#c # nu fu%eze trei #au "atru zile! du" care a"rind acea unic igar i a"oi trag doar un fu%<dou ca # #e cal%eze5 Nu<i dau #ea%a ce efect di#trugtor are ge#tul ace#ta a#u"ra %oralului lor5 Gn cazul celor %ai %uli fu%tori! "ri%ul fu% n<are gu#t $un! ceea ce re"rezint un #ti%ulent5 Gi #"un H 6 Ce $ine S Nu %i<a "lcut5 Gn#ea%n c<%i di#"are i%"ul#ul de a fu%a S 7 -e fa"t )n#ea%n e9act contrariul5 Un lucru tre$uie #<i fie clar : igrile n<au fo#t niciodat ce8a "lcut5 Nu de "lcere fu%ai5 -ac fu%torii ar fu%a de "lcere! n<ar fu%a %ai %ult de o igar5 Cu%ai dintr<un #ingur %oti8 H ca # hrneti %icul %on#tru5 Ia g&ndete<te H l<ai inut ne%&ncat "atru zile5 Ce "reioa#e tre$uie # fi fo#t "entru el igara aceea #au doar fu%ul "e care l<ai tra# S Nu<i dai #ea%a de a#ta! dar 8e#tea dozei "ri%ite de cor"ul tu 8a fi co%unicat #u$contientului i toat "regtirea %inuioa# )i 8a fi #u$%inat5 -intr< un colior al %inii #e 8a auzi un gl#cior H 6 -ei "are ilogic! igrile #unt "reioa#e5 Mai 8reau una5 7

Co%$inaiile de factori care decid c&t de uor )i e#te fiecrui fu%tor )n "arte # #e la#e #unt infinite5 Gn "ri%ul r&nd! fiecare dintre noi are "ro"riul #u caracter! ti" de #luj$! "rogra%! "ro"riile circu%#tane "er#onale 5a5%5d5 Unele "rofe#ii fac ca "roce#ul # fie %ai dificil! dar! o dat ce #"larea creierului e )nlturat! dificultile ar tre$ui # di#"ar5 C&te8a e9e%"le 8or clarifica ace#t a#"ect5 Bucrurile tind # fie )n %od #"ecial dificile "entru cei din $rana %edical5 Ne i%agin% c ar tre$ui # fie %ai uor "entru doctori! dat fiind c ei #unt %ai contieni de efectele fu%atului a#u"ra #ntii i le 8d zilnic! cu "ro"rii ochi5 -ac %oti8ele #unt )n# %ai "uternice! nu )n#ea%n i c e %ai uor #<o faci5 Iat de ce H '5 Ca"tul c eti contient de ri#curile "entru #ntate genereaz frica : una dintre #trile "ro"ice alinrii #i%"to%elor de a$#tinen5

71

Allen Carr

n sfrit nefumtor

;5 Munca unui doctor e#te foarte #tre#ant i el! de regul! nu e ca"a$il #<i cal%eze #tre#ul #u"li%entar! "rodu# de a$#tinen! )n ti%" ce lucreaz5 ,5 Medicul are un #tre# )n "lu# : al cul"a$ilitii5 i%te c ar tre$ui # fie un e9e%"lu "entru ceilali5 E o ten#iune ce #e adaug celorlalte i crete #enzaia de li"#5 Gn ti%"ul "auzelor do$&ndite cu greu! c&nd #tre#ul nor%al e %o%entan cal%at! igara care )nltur )n cele din ur% #i%"to%ele de a$#tinen de8ine foarte "reioa#5 E 8or$a de o for% de fu%at ocazional i #e refer la toate #ituaiile )n care fu%torul e o$ligat # #e a$in "erioade )ndelungate5 -ac folo#ete Metoda 8oinei! fu%torul e nefericit fiindc #e #i%te "ri8at de ce8a5 Nu<i %ai "lace "auza #au ceaca de ceaiIcafea aferent5 Gn con#ecin! #enti%entul #u de "ierdere #e a%"lific5 Totui! dac %ai )nt&i "oi )nltura #"larea creierului i nu %ai "l&ngi du" igar! )i 8or "lcea "auza i ceaca de cafea! dei organi#%ului continu #<i fie foa%e de nicotin5 O alt #ituaie dificil e "licti#eala! %ai ale# c&nd #e co%$in cu "erioade de #tre#5 E9e%"lele ti"ice #unt oferii "rofe#ioniti i ca#nicele cu co"ii %ici5 Munca lor e #tre#ant i totui! )n %are "arte! %onoton5 C&nd )ncearc # #e la#e de fu%at "rin Metoda 8oinei! ca#nica are ti%" $erechet #<i fac g&nduri negre de#"re ce a 6 "ierdut 7! ceea ce<i a%"lific de"re#ia5 -in nou! acea#t #ituaie "oate fi de"it cu o atitudine %ental corect5 Nu<i face "ro$le%e c )i 8ei aduce )ncontinuu a%inte c te<ai l#at de fu%at5 Colo#ete ace#te cli"e "entru a te $ucura c te eli$erezi de %on#trul noci85 -ac ai o atitudine "oziti8! #uferina a$#tinenei #e "oate tran#for%a )n "lcere5 Nu uita! oricrui fu%tor! indiferent de 8&r#t! #e9! inteligen #au "rofe#ie! )i 8a fi uor i "lcut # #e la#e : cu condiia # ur%eze toate in#truciunile5

CA=ITOBUB ,N
PRICIPA$E$E M!TIVE "E E%EC

E9i#t dou %oti8e "rinci"ale de eec5 =ri%ul e influena celorlali fu%tori5 Gntr<un %o%ent de #l$iciune #au )ntr<o ocazie con8i8ial! #e "oate #<i a"rinzi o igar5 A% tratat deja "e larg ace#t #u$iect5 Gn %o%entul cu "ricina! a%intete<i c nu e9i#t o #ingur igar5 Eucur<te c ai )ntreru"t lanul de"endenei5 A%intete<i c fu%torul te in8idiaz i fie<i %il de el5 Crede<%! are ne8oie de %ila taS Al doilea %oti8 de eec e#te o zi "roa#t5 <i fie li%"ede de la $un )nce"ut c at&t fu%torii! c&t i nefu%torii au zile $une i zile "roa#te5 u$#tana 8ieii e relati8itatea i nu "oi urca "e cul%i fr # fi co$or&t %ai )nt&i )n 8i5 =ro$le%a! )n cazul Metodei 8oinei! e#te c fu%torul! c&nd are o zi "roa#t! )nce"e # "l&ng du" o igar! a#tfel c ziua cu "ricina de8ine i %ai "roa#t5 Nefu%torul e %ai $ine ar%at : nu nu%ai fizic! ci i %ental : # )nt&%"ine #tre#ul i "re#iunile 8ieii5 -ac ai )n "erioada de a$#tinen o zi "roa#t! )nfrunt<o i gataS A%intete<i c a8eai zile "roa#te i c&nd fu%ai 1alt%interi n<ai fi hotr&t # te lai45 Gn loc # te dai de cea#ul %orii! #"une<i ce8a de genulH 6Eun! nu<%i %erge "rea groza8 azi! dar fu%atul n<o # % 8indece5 M&ine o # fie %ai $ine i %car a% acu% un $onu# e9traordinarH %<a% dezo$inuit de "orcria aia de igar5 7 Ca fu%tor! eti con#tr&n# #<i $aricadezi %intea )n faa relelor fu%atului5 Cu%torii n<au niciodat tu#e ta$agic! #unt doar )n "er%anen rcii5 C&nd i #e #tric %aina )n "lin c&%"! a"rinzi o igar : dar eti cu

72

Allen Carr

n sfrit nefumtor

ade8rat 8e#el i fericitR Nu eti! $ine)nele#5 C&nd te lai de fu%at! ai tendina # "ui tot ce nu %erge $ine )n 8iaa ta "e #ea%a li"#ei igrii5 -ac i #e #tric acu% %aina! te g&ndetiH 6 Gn %o%ente din a#tea a"rindea% una5 7 Ade8rat! dar uii c igara aceea nu rezol8a "ro$le%a5 =ur i #i%"lu te auto"ede"#eti "l&ng&nd du" o c&rj iluzorie5 Creezi o #ituaie i%"o#i$il5 Eti nefericit "entru c nu<i a"rinde o igar! )n# dac ai face<o ai fi i %ai nefericit5 .tii c ai luat decizia corect l#&ndu< te de fu%at! aa c nu te %ai "ede"#i! "un&nd<o la )ndoial5 Adu<i a%inteH o a$ordare "#ihologic "oziti8 e#te e#enial : )ntotdeauna5

CA=ITOBUB ,L
$!C#IT!RII

Vu%a de %e#tecat! dulciurile! $o%$oanele %entolate! igrile %edicinale i "a#tilele intr! toate! )n categoria )nlocuitorilor5 Nu folo#i nici unul5 Gi 8a fi %ai greu! nu %ai uor5 -ac ai dorina # fu%ezi i recurgi la un )nlocuitor! dorina #e "relungete i #e inten#ific5 Ceea ce<i #"ui de fa"t e#te H 6 i%t ne8oia # fu%ez ori # u%"lu golul5 7 E ca i cu% ai ceda )n faa unui antaji#t #au a unui co"il cu"rin# de o criz de ner8i5 Nu 8ei "une ca"t dorinei i 8ei "relungi tortura5 Gn orice caz! )nlocuitorii nu te 8or cal%a5 Tu ai foa%e de nicotin! nu de %&ncare5 Nu 8ei reui dec&t # te g&ndeti )n continuare la fu%at5 Ia a%inte H '5 Nu e9i#t )nlocuitor de nicotin5 ;5 N<ai ne8oie de nicotin5 Nu e %&ncare! e otra85 C&nd a"are chinul! rea%intete<i c fu%torii #ufer de a$#tinen! nu nefu%torii5 =ri8ete chinul ace#ta ca "e un efect noci8 al drogului5 Vezi )n el %oartea %on#trului5

,5 /ea%intete<i H igrile "roduc! nu u%"lu golul5 Cu c&t )i )n8ei %ai re"ede creierul c n<ai ne8oie # fu%ezi ori # faci ce8a )n loc! cu at&t te eli$erezi %ai re"ede5 Cerete<te )n %od #"ecial de orice "rodu# care conine nicotin! fie el gu%! "la#ture! #"ra? nazal #au ulti%a g#elni! un inhalator #e%n&nd cu o igar de "la#tic5 Gntr<ade8r! un %ic "rocentaj de fu%tori care folo#e#c )nlocuitori de nicotin reue#c # #e la#e de fu%at i "un ace#t #ucce# "e #ea%a )nlocuitorilor5 Nu%ai c #e la# )n ciuda! nu datorit lor5 -in "cate! %uli doctori )nc reco%and tera"ia de #u$#tituie nicotinic 1T N45 .i nu e de %irare! "entru c! dac nu )nelegi "&n la ca"t ca"cana nicotinei! T N "are foarte logic5 e $azeaz "e credina c ai de )n8in# doi du%ani "uternici atunci c&nd )ncerci # te lai de fu%at H '5 o$inuina : de care tre$uie # te de#cotoreti J ;5 cu%"litul chin fizic al li"#ei de nicotin : cruia tre$uie #< i #u"ra8ieuieti5 -ac tre$uie # )n8ingi doi du%ani "uternici! e raional # te lu"i cu ei nu deodat! ci "e r&nd5 -eci teoria T N #"une c )nt&i nu %ai fu%ezi! dar faci #u$#tituie de nicotin5 A"oi! c&nd o$iceiul de a fu%a a di#"rut! reduci tre"tat cantitatea de nicotin5 =are logic! dar #e $azeaz "e fa"te greite5 Cu%atul nu e un o$icei! ci adicie la nicotin! iar chinul fizic al a$#tinenei e "ractic nul5 C&nd te lai de fu%at! )ncerci # ucizi c&t %ai iute "o#i$il i %icul %on#tru din cor"! i %arele %on#tru din ca"5 T N nu face dec&t # "relungea#c 8iaa %icului %on#tru! care 8a "relungi la r&ndul #u 8iaa %arelui %on#tru5 Adu<i a%inte H cu METO-A U.OA/0 )i e#te uor # te lai de fu%at i%ediat5 =oi ucide %arele %on#tru 1#"larea creierului4 )nainte # #tingi ulti%a igar5 Micul %on#tru 8a %uri cur&nd i el! i chiar )n ti%"ul agoniei nu 8a re"rezenta o "ro$le% %ai %are dec&t era atunci c&nd )nc fu%ai5

73

Allen Carr

n sfrit nefumtor

V&ndete<te cu% e "o#i$il # 8indeci un de"endent de drog reco%and&ndu<i acelai drog R Un doctor $ritanic e%inent i foarte #ti%at a declarat la tele8iziunea naional c unii fu%tori #unt )ntr<at&t de de"endeni de nicotin )nc&t! dac #<ar l#a de fu%at! ar tre$ui # fac toat 8iaa #u$#tituie nicotinic S Cu% #e "oate ca un %edic # fie at&t de confuz )nc&t # cread c cor"ul u%an nu e#te de"endent doar de hran! a" i o9igen! ci i de o otra8 "uternic R Ba clinicile Allen Carr 8in ade#ea fu%tori care #<au l#at de fu%at! dar #unt de"endeni de gu%a de %e#tecat cu nicotin5 Alii au adicie la gu% i )n acelai ti%" fu%eaz5 Nu te l#a a%git de fa"tul c gu%a are un gu#t ori$il : "ri%a igar era la fel5 Toi )nlocuitorii au e9act acelai efect ca gu%a de %e#tecat cu nicotin5 M refer la "o8e#tea aceea cu 6 nu "ot fu%a o igar! aa c o # %e#tec gu% o$inuit #au dulciuri #au $o%$oane de %ent ca # #e u%"le golul5 7 -ei #enzaia de gol "e care o ai c&nd doreti o igar nu #e deo#e$ete de foa%ea "entru %&ncare! #ati#facerea uneia n<o "otolete "e cealalt5 -ac e9i#t ce8a ca"a$il # te fac # 8rei o igar! ace#t ce8a e # te )ndo"i cu gu% de %e#tecat #au $o%$oane %entolate5 -ar cel %ai noci8 efect al )nlocuitorilor e#te %eninerea ade8ratei "ro$le%e : #"larea creierului5 Ai ne8oie de un )nlocuitor "entru gri" c&nd #<a ter%inat cu ea R Cirete c nu5 "un&nd 6 a% ne8oie de un )nlocuitor "entru fu%at 7! #"ui de fa"t 6 fac un #acrificiu 75 -e"re#ia a#ociat Metodei 8oinei e#te con#ecina con8ingerii fu%torului c el jertfete ce8a5 Tot ce faci e#te # )nlocuieti o "ro$le% cu alta5 Nu e defel "lcut # te )ndo"i cu dulciuri5 Te 8ei )ngra i 8ei fi nefericit : iar )n #curt 8re%e 8ei re8eni la igar5 Cu%torilor ocazionali le e greu # nu cread c #unt "ri8ai de %ica lor reco%"en# H igara din "auza de %a# a funcionarilor #au %uncitorilor crora nu li #e "er%ite fu%atul )n ti%"ul lucrului! igara "rofe#orilor din cancelarie! )ntre lecii! fu%urile inhalate ra"id de doctori )ntre doi "acieni5 Unii #"un H 6 Nu %i<a %ai lua "auza dac n<a fu%a S 7

Ceea ce do8edete c de#eori "auza #e ia! nu "entru c fu%torul are ne8oie de "auz #au c 8rea! ci datorit fa"tului c fu%torul 8rea cu di#"erare # #e zg&ndre unde<l doare5 A%intete<i! igrile alea n<au fo#t niciodat nite ade8rate reco%"en#e5 Erau echi8alentul "antofilor #tr&%i "urtai "entru "lcerea de a<i #coate din "icioare5 Ceea ce e#te o "ro#tie! #unt de acord cu tine5 E greu #<i dai #ea%a c&nd eti "rin# )nc )n ca"can! dar a#ta fac fu%torii5 -u" cu% e greu #<i dai #ea%a c foarte cur&nd n<o # %ai ai ne8oie de %ica 6 reco%"en# 7 i<i 8ei "ri8i "rietenii aflai )nc )n ca"can cu %il i %irare "entru or$irea lor5 Totui! dac te "cleti )n continuare #"un&ndu<i c igara era o 8erita$il reco%"en# i c ai ne8oie de un )nlocuitor! #unt an#e # te rea"uci de fu%at5 -ac ai ne8oie de o "auz 8erita$il de rela9are : la fel ca "rofe#orii! doctorii i %uli alii : )n cur&nd 8ei #a8ura acea#t "auz i %ai %ult! "entru c n<o # %ai tre$uia#c # te #ufoci #ingur5 Nu uita! n<ai ne8oie de )nlocuitori5 Chinurile acelea #unt foa%ea de otra8 i )n cur&nd 8or di#"rea5 Cie ca #"rijinul tu )n ur%toarele zile # fie ur%torulH "lcerea de a<i cura cor"ul de otra8 i a<i eli$era %intea de ro$ie i de"enden5 -ac )i crete "ofta de %&ncare! %n&nci %ai %ult la %e#ele "rinci"ale i "ui "e tine c&te8a @ilogra%e! nu te )ngrijora5 C&nd 8ei a8ea 6 %o%entul re8elaiei 7! de#"re care o # 8or$e#c %ai t&rziu! 8ei c"ta )ncredere )n tine i 8ei de#co"eri c "oi rezol8a orice "ro$le% rezol8a$il "rin g&ndirea "oziti8! inclu#i8 o$iceiurile ali%entare5 Gn# ceea ce nu tre$uie # faci e#te # ciuguleti )ntre %e#e5 Alt%interi! 8ei de8eni gra#! nefericit i nu 8ei ti niciodat c&nd te<ai de#cotoro#it de igar5 Vei fi de"la#at "ro$le%a )n loc # #ca"i de ea5

74

Allen Carr

n sfrit nefumtor

CA=ITOBUB ,+
TRE(#IE S M FERESC "E SIT#AII TE TA TE '

=&n acu% a% fo#t fer% )n "ri8ina #faturilor "e care i le<a% dat i te rog # con#ideri ace#te #faturi dre"t in#truciuni! nu nite #i%"le #uge#tii5 A% fo#t fer% "entru c! )n "ri%ul r&nd! e9i#t %oti8e #erioa#e! "ractice #<i dau a#e%enea #faturi i! )n al doilea r&nd! ace#te %oti8e #e $azeaz "e %ii de #tudii de caz5 Gn ce "ri8ete tentaiile din "erioada de a$#tinen! regret! dar nu %ai "ot fi aa fer%5 Ciecare fu%tor 8a tre$ui # decid #ingur5 =ot totui # dau nite #uge#ii care<i 8or fi! #"er! de folo#5 /e"et! frica e cea care ne face # fu%% o 8ia )ntreag! iar frica acea#ta are dou faze di#tincte5 A- Cum ,oi su1ra,ie*ui fr *i0ar' E 8or$a de #enzaia de "anic de care #unt )ncercai fu%torii c&nd! #eara t&rziu! 8d c 8or r%&ne fr igri5 Crica nu e "rodu# de chinurile a$#tinenei! e frica "#ihologic a adiciei : ideea c nu "oi #u"ra8ieui fr igri! ori! )n ace#t %o%ent! dorina de a fu%a )i atinge ni8elul %ini%5 E frica de necuno#cut! genul de fric "e care<l ai c&nd )n8ei # #ari )n a"5 Tra%$ulina e la un %etru dea#u"ra a"ei! dar "are # fie la a#e %etri5 A"a are o ad&nci%e de a#e %etri! dar "are # fie ad&nc de un %etru5 Eti con8in# c o #<i faci ca"ul ndri5 A<i lua a8&nt e#te "artea cea %ai grea5 -ac ai curajul #<i iei a8&nt! re#tul e uor5 Iat de ce %uli fu%tori! alt%interi cu o 8oin "uternic! fie n< au )ncercat niciodat # #e la#e de fu%at! fie n<au #u"ra8ieuit dec&t c&te8a cea#uri fr igar5 Ade8rul e#te c e9i#t oa%eni care fu%eaz ca% ;( de igri "e zi i care! c&nd #e hotr#c # #e la#e! fu%eaz ulti%a igar %ai re"ede dec&t dac nu #<ar l#a5 -ecizia luat )i u%"le de "anic!

iar "anica e #tre#ant5 E una dintre #ituaiile )n care creierul ordon H 6 A"rinde o igar 7! dar nu "oi )nde"lini ordinul5 i%i "ri8aiunea : alt #tre#5 Ordinul #e re"et H #e "roduce un #curtcircuit i a"rinzi igara5 Binitete<te5 =anica e doar "#ihologic5 E tea%a c eti de"endent5 -ar ade8rul cel %inunat e#te c nu eti! chiar dac ai )nc adicie la nicotin5 Nu te l#a cu"rin# de "anic5 Ai )ncredere i ia<i a8&nt5 B- A 3oua fa9 a fri+ii este mai 3e 3urat 5 E 8or$a de tea%a c anu%ite #ituaii! )n 8iitor! nu 8or %ai fi "lcute fr igar #au c nu 8ei "utea face fa unei trau%e fr # fu%ezi5 Binitete<te5 -ac eti )n #tare #<i iei a8&nt! 8ei de#co"eri c #e 8a )nt&%"la contrariul5 Chiar i e8itarea tentaiei are dou 8ariante de $az5 '5 6 O # "ort igrile la %ine! dei n<a% # fu%ez5 Voi fi %ai linitit tiind c le a% la di#"oziie5 7 A% con#tatat c rata de eec a oa%enilor care "rocedeaz aa e#te %ai %are dec&t a celorlali5 Cred c %oti8ul "rinci"al e ur%torul H dac treci "rintr<un %o%ent greu )n "erioada de a$#tinen! 8ei a"rinde i%ediat o igar aflat la )nde%&n5 -ac )n# te )njo#eti ieind #<i cu%"eri un "achet! foarte "ro$a$il 8ei de"i %o%entul tentaiei i! oricu%! dorina #e 8a #tinge )nainte # ajungi la %agazin5 Totui! cred c %oti8ul funda%ental "entru rata %ai %are de eec )n a#e%enea cazuri e#te acela c fu%torul nu e! de la $un )nce"ut! co%"let con8in# # #e la#e5 /ea%intete<i cele dou condiii e#eniale "entru a reui H Certitudinea5 6 Ce lucru %inunat : # nu %ai tre$uia#c # fu%ez S 7 Indiferent care e cazul tu! de ce! -u%nezeule %are! # ai ne8oie de igri R -ac #i%i )nc ne8oia # ai igri a#u"ra ta! te #ftuie#c # reciteti %ai )nt&i cartea5 Gn#ea%n c declinul nu #<a "rodu#5 ;5 6 % fere#c de #ituaii #tre#ante i de #ocializare )n "erioada de a$#tinen R 7

75

Allen Carr

n sfrit nefumtor

fatul %eu e#te da! )ncearc # e8ii #ituaiile #tre#ante5 N<are ro#t # te #u"ui unor ten#iuni ne%eritate5 Gn ce "ri8ete #ocializarea! di%"otri8 H nu o e8ita! iei din ca# i di#treaz<te S N<ai ne8oie de igri chiar dac )nc ai adicie la nicotin5 Mergi la "etreceri i $ucur<te c nu %ai tre$uie # fu%ezi5 Va fi do8ada ade8rului %inunat c 8iaa e %ult %ai fru%oa# fr igar : i g&ndete< te c&t de fru%oa# 8a fi c&nd %icul %on#tru )i 8a "r#i organi#%ul! )%"reun cu toat otra8a5

CA=ITOBUB ,*
M!ME T#$ REVE$AIEI

Mo%entul re8elaiei 8ine de o$icei ca% la trei #"t%&ni du" ce te<ai l#at de fu%at5 Cerul "are # de8in %ai lu%ino# i! c&nd #<a ter%inat definiti8 cu #"larea creierului! )n loc #<i #"ui c n<ai ne8oie # fu%ezi! )i dai #ea%a dintr<o dat c ulti%a 8erig a "le#nit i c te "oi $ucura de tot re#tul 8ieii fr # %ai ai ne8oie 8reodat de igar5 -e o$icei! )n ace#t "unct )nce"i #<i "ri8eti "e ceilali fu%tori ca "e nite indi8izi de%ni de %il5 Cu%torii care au folo#it Metoda 8oinei nu trie#c )n general ace#t %o%ent "entru c! dei #e $ucur c au de8enit nefu%tori! )i continu 8iaa crez&nd c fac un #acrificiu5 Cu c&t ai fu%at %ai %ult! cu at&t e %ai %inunat ace#t %o%ent : i dureaz o 8ia )ntreag5 Cred c a% a8ut foarte %ult noroc )n 8iaa acea#ta! i unele %o%ente au fo#t %inunate! dar cel %ai %inunat a fo#t %o%entul re8elaiei5 Gn cazul tuturor celorlalte! dei )%i aduc a%inte c erau fericite! nu "ot retri de"lin #enzaia5 Gn# $ucuria de a nu %ai tre$ui # fu%ez nu %

"r#ete niciodat5 -ac #unt 8reodat cu %oralul la "%&nt i a% ne8oie de un #ti%ulent! "ur i #i%"lu % g&nde#c ce $ine e # nu %ai fiu de"endent de igara aceea nenorocit5 Qu%tate din cei care % contacteaz du" ce #<au l#at de fu%at #"un e9act acelai lucru5 -oa%ne S Ce $ucurie te atea"t S Gn "lu#! du" un feed$ac@ de '; ani! at&t )n ur%a crii c&t i a edinelor %ele de con#iliere! %<a% con8in# c )n %ajoritatea cazurilor %o%entul re8elaiei 8ine nu du" trei #"t%&ni! cu% #"unea% %ai #u#! ci du" c&te8a zile5 Gn cazul %eu a a8ut loc )nainte # #ting ulti%a igar5 Iar )n "ri%ele %ele edine de con#iliere! din "erioada 6 )ntre "atru ochi 7! )nc %ai )nainte # #e ter%ine edina! fu%torul )%i #"unea ade#ea ce8a de genul H 6 Nu %ai tre$uie # adaug ni%ic! Allen5 Totul %i<e at&t de li%"ede! )nc&t tiu c n<o # %ai fu%ez niciodat5 7 Gn cazul edinelor de gru"! a% )n8at # di#cern %o%entul re8elaiei fr ca 8reun fu%tor #<%i #"un ce8a5 .i! judec&nd du" #cri#orile "e care le "ri%e#c! acelai lucru #e )nt&%"l frec8ent la citirea crii5 Gn "rinci"iu! dac ur%ezi toate in#truciunile i )nelegi "&n la ca"t "#ihologia! ar tre$ui # i #e )nt&%"le i ie i%ediat5 A#tzi! le #"un fu%torilor )n edinele de con#iliere c e ne8oie de ca% cinci zile ca # treac #enzaia fizic de a$#tinen i de trei #"t%&ni ca # te eli$erezi co%"let5 Gntr<un fel )%i di#"lace # dau a#e%enea indicaii5 =ot a"rea dou "ro$le%e5 =ri%a e#te c induc )n %intea oa%enilor #uge#tia c 8or a8ea de #uferit o "erioad de cinci zileItrei #"t%&ni5 A doua e#te c fo#tul fu%tor ar "utea #<i #"unH 6 -ac "ot #u"ra8ieui cinci zile #au trei #"t%&ni! du" aceea #"er c % 8oi #i%i for%ida$ilS 7 Nu%ai c #<ar "utea # ai$ cinci zile #au trei #"t%&ni "lcute! ur%ate de una dintre acele zile deza#truoa#e care<i fac "raf at&t "e nefu%tori! c&t i "e fu%tori i care n<au nici o legtur cu fu%atul! ci cu ali factori din 8iaa noa#tr5 Iat<l "e fo#tul no#tru

76

Allen Carr

n sfrit nefumtor

fu%tor ate"t&nd %o%entul re8elaiei i trind! )n #chi%$! un %o%ent de de"re#ie555 <ar "utea #<i "iard )ncrederea5 =e de alt "arte! dac nu dau nici o indicaie! fo#tul fu%tor ar "utea #<i "etreac re#tul 8ieii neate"t&nd # i #e )nt&%"le ni%ic! dei nu %ai fu%eaz5 Enuie#c c ace#ta e cazul %ajoritii fu%torilor care #e la# cu Metoda 8oinei5 Bu%ea % )ntrea$ ade#ea ce #e%nificaie au cele cinci zile i cele trei #"t%&ni5 unt "ur i #i%"lu nite inter8ale in8entate de %ine R Nu5 E8ident! nu #unt definite riguro#! )n# reflect infor%aiile "e care le<a% adunat de<a lungul anilor5 Ca% la cinci zile du" ce #<a l#at! fo#tul fu%tor nu %ai are! dre"t "rinci"al "reocu"are %ental! fu%atul5 Majoritatea fotilor fu%tori trie#c atunci %o%entul re8elaiei5 Ce #e )nt&%"l de o$icei R Te afli )ntr<una din acele #ituaii #tre#ante 1#au ocazii de #ocializare4 )n care altdat nu te "uteai de#curca 1#au $ucura4 fr o igar5 .i dintr<o dat realizezi nu nu%ai c te de#curci #au te $ucuri! dar c g&ndul de<a a"rinde o igar nici %car nu i<a trecut "rin ca"5 -in ace#t "unct )ncolo! nu %ai e9i#t o$#tacole5 .tii c eti li$er5 A% o$#er8at )n ti%"ul tentati8elor %ele "recedente de a folo#i Metoda 8oinei : i datorit feed$ac@ului din "artea altor fu%tori : c e8entualul eec #e "roduce ca% la trei #"t%&ni du" ce te<ai l#at de fu%at5 Ce #e )nt&%"l R Cred c! )n general! du" trei #"t%&ni #i%i c ai "ierdut dorina de igar5 Tre$uie # i<o de%on#trezi! aa c a"rinzi una5 Are un gu#t #traniu5 Xi<ai do8edit c ai #c"at5 -ar )n acelai ti%" ai introdu# o nou doz de nicotin )n cor"! iar de trei #"t%&ni cor"ul tu era )nfo%etat de nicotin5 -e )ndat ce #tingi igara! nicotina )nce"e #<i "r#ea#c organi#%ul5 .i o 8oce %ititic )i #"une H 6 N<ai #c"at5 Mai 8rei una5 7 Nu a"rinzi i%ediat alt igar fiindc nu 8rei # de8ii din nou de"endent5 Bai # treac de#tul ti%" ca # nu fii )n "ericol5 C&nd eti din nou tentat! "oi #<i #"ui H 6 N<a% rede8enit de"endent! deci nu fac ni%ic ru dac %ai fu%ez o igar5 7 Ai luat<o deja )n jo#! "e "anta alunecoa#5

ecretul e#te # nu ate"i %o%entul re8elaiei! ci #<i dai #ea%a c! o dat ce ai #tin# ulti%a igar! gata! #<a ter%inat5 Ai fcut deja ce tre$uia5 Ai tiat a"ro8izionarea cu nicotin5 Nici o for din lu%ea a#ta nu te "oate )%"iedica # fii li$er dac tu )n#ui nu te )ntri#tezi #au nu ate"i re8elaia5 -u<te i $ucur<te de 8ia5 =rocedeaz cu% tre$uie de la )nce"ut5 Gn felul ace#ta! 8ei tri %o%entul cur&nd5

CA=ITOBUB K(
#$TIMA I&AR

Ai hotr&t c&nd : i acu% eti "regtit # fu%ezi ulti%a igar5 -ar )nainte 8erific cele dou "uncte e#enialeH '5 Eti #igur de #ucce# R ;5 i%i c a 8enit #f&ritul lu%ii i eti cu"rin# de %elancolie #au #i%i acea e9altare dinaintea realizrii unui lucru %inunat R -ac ai )ndoieli! recitete %ai )nt&i cartea5 -ac tot %ai ai )ndoieli! f ro#t de un e9e%"lar din The Onl? 3a? to to" %o@ing =er%anentl? 1 ingura cale de a te l#a de fu%at "entru totdeauna4! "u$licat de =enguin! #au contacteaz cea %ai a"ro"iat clinic EA 23A2 185 Bi#ta la #f&ritul crii45 /ea%intete<i c nu tu ai hotr&t # cazi )n ca"cana fu%atului5 Gn# ca"cana e a#tfel conce"ut )nc&t # te )nro$ea#c "e 8ia5 Ca # #ca"i! tre$uie # iei o decizie "oziti8 H ai # fu%ezi ulti%a ta igar5 /ea%intete<i! ai citit "&n aici cartea doar "entru c 8rei din toat ini%a # #ca"i5 Aa c ia acea decizie "oziti8 a+um5 =ro%ite<i #ole%n ie )n#ui c! din cli"a c&nd 8ei #tinge acea ulti% igar! fie c )i 8a fi uor #au greu! n<ai # %ai fu%ezi niciodat alta5 =oate c te )ngrijoreaz fa"tul c ai %ai fcut acea#t "ro%i#iune i alt dat #au c 8a tre$ui # treci "rin #uferine groaznice5 Nu te te%e!

77

Allen Carr

n sfrit nefumtor

cel %ai ru lucru care i #e "oate )nt&%"la e#te # euezi! aa c n<ai a$#olut ni%ic de "ierdut i enor% de c&tigat5 -ar nici # nu te g&ndeti %car la eec S Ade8rul cel %inunat e#te c a te l#a de igar nu e doar ridicol de uor! ci i "lcut5 -e a#t dat 8ei folo#i METO-A U.OA/0 S Tot ce ai de fcut e#te # ur%ezi cele cinci in#truciuni de %ai jo# H '5 Cor%uleaz "ro%i#iunea #ole%n acu% : i fii #incer cu tine )n#ui5 ;5 Cu%eaz cu %a9i% atenie ulti%a igar! inhaleaz ad&nc %izeria! )n "l%&ni i )ntrea$<te )n ce con#t "lcerea5 ,5 C&nd o #tingi! n<o face cu #enti%entul H nu %ai tre$uie # fu%ez niciodat alt igar : #au H n<a% 8oie # %ai fu%ez alta : ci #"un&ndu<i H -oa%ne S M<a% eli$erat S Nu %ai #unt #cla8ul nicotinei S Nu %ai tre$uie #< %i $ag 8reodat )n gur "orcriile a#tea S K5 Cii contient c! 8re%e de c&te8a zile! )n 8i#cerele tale 8a e9i#ta un %ic #a$otor5 <ar "utea # cunoti doar #enzaia de 6 8reau o igar 75 M< a% referit de %ulte ori la 6 %icul %on#tru 7 cu #en#ul de uoar dorin fizic de nicotin5 /iguro# 8or$ind! nu e#te aa : i e i%"ortant # tii de ce5 =entru c e ne8oie ca% de trei #"t%&ni ca %icul %on#tru # %oar! fotii fu%tori )i )nchi"uie c %icul %on#tru 8a a8ea "oft de igri i du" ce ulti%a a fo#t #tin#! i ca ur%are 8or tre$ui # fac a"el la 8oin "entru a rezi#ta tentaiei )n decur#ul celor trei #"t%&ni5 Nu e ade8rat5 Cor"ul nu dorete nicotin5 umai +reierul o 3orete- -ac ai #enzaia aceea de 6 8reau o igar 7 )n ur%toarele c&te8a zile! creierul tu "ur i #i%"lu 8a a8ea de ale#5 O 8ariant e#te # inter"reteze #enzaia dre"t ceea ce e#te : #enzaia de gol i de ne#iguran! declanat de "ri%a igar i "er"etuat de toate celelalte : i # te fac #<i #"ui H 6 Era8o %ie! #unt nefu%tor S 7 Cealalt 8ariant e#te # te )%$ie # t&njeti du" o igar i # )nduri a#ta tot re#tul 8ieii5 tai un "ic i g&ndete<te5 N<ar fi o "ro#tie %onu%ental R <i #"ui H 6 Nu %ai 8reau # fu%ez niciodat 7 i #<i "etreci re#tul 8ieii g&ndind H 6 Mi<ar "lcea o igar555 7 E#te e9act ce fac

fu%torii care folo#e#c Metoda 8oinei5 Nu<i de %irare c #e #i%t nefericii5 Gi "etrec 8iaa t&njind cu di#"erare la ce8a ce au 8rut cu di#"erare # nu %ai ai$5 Nu<i de %irare c at&t de "uini reue#c i c acei "uini nu #e #i%t niciodat co%"let eli$erai5 M5 E greu # te lai de fu%at doar dac te )ndoieti i trgnezi5 Aa c nu<i "une niciodat la )ndoial decizia H tii c e decizia corect5 -ac )nce"i # te )ndoieti de ea! eti )nfr&nt de la )nce"ut5 Vei fi nefericit c&nd ai # t&njeti du" o igar! dar n<ai #<o "oi a8ea5 Vei fi )nc i %ai nefericit dac o 8ei a8ea5 -e fa"t ce )ncerci # o$ii c&nd te lai de igar R nu %ai fu%ezi niciodat R Nu S Muli foti fu%tori a#ta fac! dar )i "etrec re#tul 8ieii #i%indu<#e "ri8ai de ce8a5 Care e#te ade8rata deo#e$ire )ntre fu%tori i nefu%tori R Nefu%torii nu au ne8oia #au dorina # fu%eze! nu t&nje#c du" igri i nu fac a"el la 8oin ca # nu fu%eze5 Iat ce )ncerci # o$ii : i eti )ntru totul ca"a$il #<o faci5 Nu tre$uie # ate"i #<i treac "ofta de igar ori # de8ii nefu%tor5 A#ta #e )nt&%"l chiar )n %o%entul c&nd atingi acea ulti% igar! cci ai tiat a"ro8izionarea cu nicotin H AI -EVENIT -EQA UN CE/ICIT NECUM0TO/ S .i 8ei r%&ne un fericit nefu%tor dac H '5 Nu<i "ui niciodat la )ndoial decizia5 ;5 Nu ate"i # de8ii nefu%tor5 -ac faci a#ta! 8ei ate"ta doar # nu #e )nt&%"le ni%ic! ceea ce 8a duce la un #oi de fo$ie5 ,5 Nu )ncerci # nu te g&ndeti la fu%at i nu ate"i # 8in 6 %o%entul re8elaiei 75 Gn a%$ele cazuri 8ei declana un #oi de fo$ie5 K5 Nu folo#eti #u$#titute "entru fu%at5 M5 Gi 8ezi "e ceilali fu%tori aa cu% #unt )n realitate i i<e %il de ei )n loc #<i in8idiezi5 N5 Cie c ai zile $une #au zile rele! nu<i #chi%$i 8iaa doar "entru c te<ai l#at de fu%at5 Alt%interi 8ei face un #acrificiu 8erita$il : i nu e cazul5 N<ai renunat la 8ia5 N<ai renunat la ni%ic5

78

Allen Carr

n sfrit nefumtor

-i%"otri8! te<ai 8indecat de o $oal cu%"lit i ai #c"at dintr<o )nchi#oare "erfid5 =e %#ur ce trece ti%"ul i #ntatea ta : fizic i %ental : de8ine %ai $un! %o%entele de $un<di#"oziie 8or fi %ai inten#e! iar cele de "roa#t<di#"oziie %ai atenuate dec&t )n 8re%ea c&nd erai fu%tor5 L5 Ori de c&te ori te g&ndeti la igar : i%ediat du" ce te<ai l#at #au de<a lungul )ntregii 8iei : )i #"ui H E/AVO MIE S UNT NECUM0TO/ S

tutun "entru "u$licitate i adu<i a%inte c "ro%o8eaz drogul i ucigaul nu%rul unu5 Nu eti i#"itit de heroin! or! igrile ucid %ai %uli oa%eni : cu #ute de %ii %ai %uli : dec&t heroina5 Nu uita! "ri%a igar nu 8a a8ea efect a#u"ra ta5 Nu 8a tre$ui #<i alini chinurile a$#tinenei i 8a a8ea un gu#t groaznic5 Gn# )i 8a introduce nicotin )n cor"! iar o 8oce %ititic din creier )i 8a #"une H 6 Vrei )nc una5 7 -u" care 8a tre$ui # alegi )ntre a te #i%i o 8re%e nefericit i a relua de la ca"t ciclul %izera$il5

CA=ITOBUB K'
# #$TIM AVERTISME T

CA=ITOBUB K;
AB A I "E FEE"(ACC

-ac ar "utea re8eni )n 8re%urile dinaintea cli"ei c&nd a de8enit de"endent de igar i ar ti ceea ce tie acu%! nici un fu%tor n<ar decide # #e a"uce de fu%at5 Muli dintre fu%torii care % con#ult #unt con8ini c! dac a reui #<i ajut # #e la#e! nici "rin g&nd nu le<ar trece # #e rea"uce de fu%at5 .i totui! %ii de fu%tori uit de ace#t o$icei ti%" de %uli ani i #unt a$#olut fericii : doar "entru a cdea iari )n ca"can5 A% )ncredere c acea#t carte te 8a ajuta # de#co"eri c e relati8 uor # te lai de fu%at5 Gn# te a8ertizez H fumtorilor +rora le este uor s se lase le este uor i s se a1u+e 3in nouNU C0-EA GN ACEA T0 CA=CAN05 Oric&t 8re%e a trecut de c&nd te<ai l#at i oric&t de #igur ai fi c nu 8ei rede8eni de"endent! ado"t "rinci"iul de<a nu %ai fu%a #u$ nici un %oti85 O"une<te %ilioanelor de lire #terline cheltuite de co%"aniile de

A% a#tzi '; ani de feed$ac@ de la "ri%a ediie a ace#tei cri! un feed$ac@ o$inut at&t de la cei "e care i<a% con#iliat! c&t i de la cititori5 Ba )nce"ut a% a8ut de lu"tat5 Aa<ziii #"ecialiti au #tr&%$at din na# auzind de %etoda %ea5 Azi 8in la edinele %ele de con#iliere fu%tori din toat lu%ea i! )n r&ndul "artici"anilr! "rofe#ia %edical e#te re"rezentat )n %ai %are %#ur dec&t orice alt "rofe#ie5 Cartea e#te deja con#iderat )n Marea Eritanie cel %ai eficient #"rijin "entru a te l#a de fu%at! iar re"utaia ei #e e9tinde ra"id )n toat lu%ea5 Nu #unt un filantro"5 Bu"ta %ea : "e care! accentuez a#ta! nu o duc )%"otri8a fu%torilor! ci )%"otri8a ca"canei nicotinei : are o %oti8aie "ur egoi#t H )%i "lace5 Ori de c&te ori aud de un fu%tor #c"at din )nchi#oare #i%t o %are $ucurie! chiar dac n<a% nici o contri$uie5 V )nchi"uii ce $ucurie i%en# %i<au "ro8ocat %iile de #cri#ori de recunotin "e care le< a% "ri%it de<a lungul anilor5

Allen Carr

n sfrit nefumtor

A% fo#t )ncercat )n# i de fru#trare5 Cru#trarea e deter%inat )ndeo#e$i de dou categorii "rinci"ale de fu%tori5 unt afectat! %ai )nt&i! de acei fu%tori crora le e uor # #e la#e! dar! )n ciuda a8erti#%entului din ca"itolul "recedent! de8in din nou de"endeni i de#co"er c nu %ai reue#c a doua oar5 E#te 8ala$il nu nu%ai "entru cititorii crii! ci i "entru cei "e care<i con#iliez5 Gn ur% cu c&i8a ani! %<a #unat un $r$at5 Era di#"erat5 Ca # #"un tot ade8rul! "l&ngea5 Mi<a #"u#H 6 V "lte#c ' ((( de lire dac % "utei ajuta # nu %ai fu%ez o #"t%&n5 .tiu c dac #u"ra8ieuie#c o #"t%&n 8oi fi )n #tare # % la#5 7 I<a% r#"un# c a% un tarif fi9 i nu 8a fi ne8oie de %ai %ult5 A "artici"at la o edin de gru" i! #"re %area lui #ur"riz! i<a fo#t uor # #e la#e5 Mi<a tri%i# o fru%oa# #cri#oare de %ulu%ire5 =ractic! ulti%ul lucru "e care<l #"un fotilor fu%tori c&nd )nchei edinaH 6 Xinei %inte! nu %ai tre$uie # fu%ai niciodat 8reo igar5 7 Acel $r$at #"u#e#e H 6 Nu te te%e! Allen5 -ac reue#c # % la#! e #igur c n<a% # %ai fu%ez niciodat5 7 Mi<a% dat #ea%a c a8erti#%entul nu fu#e#e )nregi#trat real%ente5 A% #"u#H 6 .tiu c a#ta crezi acu%! dar ce<ai # crezi "e#te a#e luni R 7 Mi<a r#"un# H 6 N<a% # %ai fu%ez niciodat! "unct5 7 Ca% "e#te un an! %<a #unat iar H 6 Allen! a% fu%at o igar %ic de foi la Crciun i acu% #unt iar la K( "e zi 7 6 Xii %inte c&nd %i<ai telefonat "ri%a oar R! l<a% )ntre$at5 Urai )ntr<at&t fu%atul! )nc&t 8oiai #<%i dai ' ((( de lire dac te fcea% # te lai o #"t%&n5 7 6 Xin %inte5 Era o t&%"enie5 7 6 Xii %inte c %i<ai "ro%i# c n<o # %ai fu%ezi niciodat R 7 6 -a5 unt un idiot5 7

E ca i cu% ai g#i "e cine8a #t&nd "&n<n g&t )ntr<o %latin! gata # #e duc la fund5 Gl tragi afar! el i<e recuno#ctor i "e#te a#e luni ajunge din nou )n %latin5 Gn %od ironic! c&nd $r$atul cu "ricina a "artici"at la alt edin de con#iliere! %i<a #"u# H 6 N<o #<i 8in # crezi S I<a% oferit fiului %eu ' ((( de lire dac "&n la ;' de ani nu #e a"uc de fu%at5 .i i<a% dat $anii5 Are acu% ;; de ani .i "ufie ca o loco%oti85 Cu% "oate fi aa t&%"itR 7 I<a% zi# H 6 Nu )neleg de ce )l faci t&%"it5 Cel "uin #<a ferit de ca"can ;; de ani i nu tie )n ce %izerie #<a $gat5 -u%neata ai tiut i n< ai #u"ra8ieuit fr igar dec&t un an5 7 Cu%torii crora le e uor # #e la#e i a"oi #e rea"uc re"rezint o "ro$le% #"ecial5 .i totui! c&nd de8ii li$er! TE /OV! TE IM=BO/! NU CACE ACEEA.I V/E.EAB05 Cu%torii cred c a#e%enea oa%eni #e rea"uc de fu%at "entru c #unt )nc de"endeni i t&nje#c du" igar5 Gn realitate! le e#te at&t de uor # #e la#e )nc&t )i "ierd tea%a de fu%at5 Gi #"un H 6 O # fu%ez doar una5 Chiar dac de8in din nou de"endent! o #<%i fie uor # % la# din nou5 7 M te% c lucrurile nu #tau aa5 E uor # te lai de fu%at! dar e#te i%"o#i$il # controlezi de"endena5 ingurul ge#t e#enial "entru a de8eni nefu%tor e#te # nu fu%ezi5 Gn cealalt categorie de fu%tori care<%i "roduce fru#trare intr cei "rea )nfricoai ca # )ncerce # #e la#e i cei care #e la#! dar tre$uie # lu"te din r#"uteri5 =rinci"alele dificulti "ar a fi ur%toarele H '5 Fri+a 3e ee+- Nu e ruino# # euezi! )n #chi%$ # nu )ncerci e "ur i #i%"lu o "ro#tie5 =ri8ete lucrurile a#tfel H n<ai de ce # te a#cunzi5 ingurul lucru ru care #e "oate )nt&%"la e#te # euezi! caz )n care nu #tai %ai ru ca acu%5 V&ndete<te )n# ce %inunat ar fi # reueti S -ac nu )ncerci! )i 8alidezi eecul5 ;5 &ri8a + intri )n 1ani+ i + ,ei fi neferi+it- Nu te %ai g&ndi la aa ce8a5 Mai $ine )ntrea$<te H ce lucru groaznic i #<ar "utea )nt&%"la dac n<ai %ai fu%a niciodat alt igar R A$#olut nici unul5 e 8or

8!

Allen Carr

n sfrit nefumtor

)nt&%"la lucruri groaznice dac o faci5 Oricu%! "anica e "ro8ocat de igri i di#"are re"ede5 Cel %ai %are c&tig e#te # #ca"i de tea%a aceea5 Chiar )i )nchi"ui c fu%torii ad%it # li #e a%"uteze $raele i "icioarele doar "entru "lcerea "e care o au c&nd fu%eaz R -ac te #i%i in8adat de "anic! re#"iraia ad&nc te 8a ajuta5 -ac eti )n co%"ania altora! care te de#curajeaz! "leac de l&ng ei5 /efugiaz<te )n garaj! )ntr<un $irou gol! oriunde "oi5 -ac )i 8ine # "l&ngi! nu tre$uie #<i fie ruine5 =l&n#ul e felul naturii de a eli$era ten#iunea5 Oricine #e #i%te %ai $ine du" un "l&n# #erio#5 unte% fcui # ne art% e%oiile! nu # le )ngro"% )n noi5 Xi"! #trig! t8lete<te "e jo#5 - cu "u%nii )n ce8a5 Con#ider<i lu"ta un %eci de $o9 )n care nu "oi "ierde5 Ni%eni nu "oate o"ri ti%"ul5 Cu fiece cli"! %icul %on#tru dinuntrul tu #e #tinge5 Eucur<te de 8ictoria ine8ita$il5 ,5 A nu urma instru+*iunile5 =are de necrezut! dar unii fu%tori )%i #"un H 6 Metoda du%itale n<a %er# )n cazul %eu 7! du" care )%i "o8e#te#c cu% au ignorat nu nu%ai o in#truciune! ci "e a"roa"e toate5 1=entru ca totul # fie clar! 8oi face li#ta lor la #f&ritul ca"itolului54 K5 A )n*ele0e 0reit instru+*iunile- =ro$le%ele "rinci"ale "ar # fie ur%toarele H a4 6 Nu "ot # nu % %ai g&nde#c la fu%at 57 Cirete c nu "oi! iar dac )ncerci 8ei declana o fo$ie i 8ei fi nefericit5 E ca atunci c&nd te #trduieti # ador%i noa"tea H cu c&t te #trduieti %ai tare! cu at&t i<e %ai greu 5 Eu % g&nde#c la fu%at ca% *(D din ti%"5 Ce anu%e g&ndeti e i%"ortant5 -ac te g&ndeti H 6 Ce "oft a% de o igar 7 #au 6 C&nd o # #ca" R 7! 8ei fi nefericit5 -ac te g&ndeti H 6 Era8o %ie S A% de8enit li$er S 7! ai # fii fericit5

$4 6 C&nd %oare %icul %on#tru R 7Nicotina )i "r#ete cor"ul foarte re"ede5 Gn# e#te i%"o#i$il de "rezi# c&nd 8a di#"rea uoara #enzaie fizic a li"#ei de nicotin5 Acea #enzaie de gol i de ne#iguran e#te identic "ractic cu cea de foa%e! de"re#ie #au #tre#5 -e aceea fu%torii care #e la# cu Metoda 8oinei nu #unt niciodat a$#olut #iguri c au #c"at5 Chiar i c&nd cor"ul a )ncetat # #ufere de li"#a nicotinei! dac le e#te foa%e #au #unt #tre#ai! creierul lor continu # #"un H 6 A#ta )n#ea%n c 8rei o igar5 7 ecretul e#te c n<ai ne8oie # ate"i di#"ariia dorinei de nicotin! dorina e#te at&t de #la$! )nc&t a"roa"e n<o "erce"i5 O "erce"i doar "rin #enzaia c 8rei o igar5 -u" ce "leci de la denti#t i tii c a fo#t ulti%a edin! ate"i ca %a9ilarul # nu te %ai doar R Cirete c nu5 Gi 8ezi de trea$5 Chiar dac %a9ilarul te %ai doare! te #i%i uurat5 c4 Ate"tarea %o%entului re8elaiei5 -ac<l ate"i! declanezi alt fo$ie5 Odat %<a% l#at de fu%at trei #"t%&ni cu Metoda 8oinei5 M<a% )nt&lnit cu un 8echi "rieten din 8re%ea colii! fo#t fu%tor5 6 Ei! cu% )i %erge R 7! %<a )ntre$at5 6 A% #u"ra8ieuit trei #"t%&niZ! i<a% r#"un#5 6 Ce 8rei # #"ui R 7 6 A% reuit # nu fu%ez trei #"t%&ni5 7 6 .i ce ai de g&nd R! %i<a zi# el5 #u"ra8ieuieti tot re#tul 8ieii R Ce %ai ate"i R Ai reuit5 Eti nefu%tor5 7 Mi<a% zi# H 6 Are "erfect dre"tate5 Ce %ai ate"tR 7 -in "cate! "entru c "e atunci nu )nele#e#e% co%"let natura ca"canei! %<a% rea"ucat cur&nd! )n# n<a% uitat argu%entul5 -e8ii nefu%tor c&nd #tingi ulti%a igar5 I%"ortant e#te # fii un nefu%tor fericit de la $un )nce"ut5

81

Allen Carr

n sfrit nefumtor

d4 6 Gnc t&nje#c du" igar5 7 Gn cazul ace#ta eti ilogic5 Cu% #e "oate # declari H 6 Vreau # fiu nefu%tor5 7 i du" aceea # #"ui H 6 Vreau o igar5 7R Te contrazici #ingur5 -ac #"ui H 6 Vreau o igar 7! #"ui de fa"t 6 Vreau # fiu fu%tor 75 Nefu%torii nu 8or igri5 .tii deja ce 8rei # de8ii! aa c nu te %ai "ede"#i5 e4 6 Viaa %ea #<a ter%inat5 7 -e ceR Tot ce ai de fcut e # nu te %ai #ufoci #ingur5 Nu # nu %ai trieti5 A#cult! totul e foarte #i%"lu5 Gn ur%toarele c&te8a zile! )n 8iaa ta 8a e9i#ta o trau% uoar5 Cor"ul tu 8a #uferi o agra8are a"roa"e i%"erce"ti$il a #enzaiei li"#ei de nicotin5 Acu%! ine %inte H nu #tai %ai ru ca )n alte di5 Ai #uferit de a#ta toat 8iaa ta de fu%tor ori de c&te ori dor%eai! %ergeai la $i#eric! la #u"er%ar@et #au la $i$liotec5 Nu "rea # te deranjeze c&nd erai fu%tor! iar dac nu )ncetezi acu% 8ei #uferi de trea$a a#ta tot re#tul 8ieii5 =lcerea unei %e#e! a unei $uturi! a unei )nt&lniri cu "rietenii nu #t )n igar! din contr! igara o di#truge5 Chiar i )n ti%" ce cor"ul tu t&njete )nc du" nicotin! %e#ele i ocaziile #ociale #unt %inunate5 Viaa e#te %inunat5 -u<te la "etreceri! chiar dac #unt ;( de fu%tori acolo5 A%intete<i c nu tu eti cel "ri8at de ce8a! ei #unt5 Oricare dintre ei ar 8rea cu di#"erare # fie )n locul tu5 Eucur<te c eti )n centrul ateniei5 B#atul de fu%at e un #u$iect #u"er$ de con8er#aie! %ai ale# c&nd fu%torii 8d c eti 8e#el i fericit5 Gi 8or #"une c eti un "er#onaj incredi$il5 E#enialul e#te # te $ucuri de 8iat i%ediat5 Nu tre$uie #<i in8idiezi5 Ei te 8or in8idia "e tine5 f4 6 unt nefericit i ner8o#5 7 Eti aa "entru c nu %i<ai ur%at in#truciunile5 -e#co"er care dintre ele5 Unii oa%eni )neleg i #unt con8ini de tot ce le #"un : i totui "orne#c cu un #enti%ent de #f&rit de lu%e i de %elancolie! ca i cu% #<ar )nt&%"la ce8a groaznic5 Caci nu nu%ai ce doreti tu! ci i ce dorete # fac orice fu%tor de "e "lanet5 Cu orice %etod #<ar l#a de fu%at! fo#tul fu%tor )ncearc # o$in o

anu%e #tare de #"irit! a#tfel )nc&t! ori de c&te ori #e g&ndete la fu%at! #<i #"un H 6 Era8o %ie S unt li$er S 7 -ac ace#ta e elul tu! ce %ai ate"i R =ornete cu acea#t #tare de #"irit i n<o %ai "ierde niciodat5 /e#tul crii te 8a face # )nelegi de ce nu e9i#t alt "o#i$ilitate5

$ISTA I STR#CI# I$!R -ac le ur%ezi! nu "oi eua5 '5 =ro%ite<i #ole%n c niciodat! orice #<ar )nt&%"la! nu 8ei fu%a! %e#teca #au #uge ni%ic care conine nicotin : i ine<te de cu8&nt5 <i fie li%"ede H nu renuni la a$#olut ni%ic5 Nu 8reau # #"un doar c<i 8a fi %ai $ine! fiind nefu%tor 1ai tiut a#ta )ntotdeauna4! nici nu 8reau # #"un c! dei nu e9i#t 8reun %oti8 raional # fu%ezi! o$ii "e#e%ne o "lcere #au un #"rijin de la igar! cci altfel n<ai %ai fu%a5 Ce 8reau # #"un e#te c fu%atul nu re"rezint o "lcere #au un #"rijin 8erita$il5 E#te doar o iluzie! ca i lo8itul ca"ului de "erete ca # #i%i o "lcere c&nd n<o %ai faci5

;5

,5 Nu e9i#t ceea ce #e chea% fu%tor )n8ederat5 Eti doar una dintre "er#oanele nenu%rate care au czut )n acea#t ca"can #u$til5 Ba fel ca nenu%rai foti fu%tori care credeau c&nd8a c nu #e "ot eli$era! te<ai eli$erat5 K5 -ac 8reodat )n 8ia 8ei c&ntri argu%entele "ro i contra fu%at! concluzia 8a fi )ntotdeauna! fr u%$r de )ndoial 6 Ba#< te5 Eti un "ro#t5 7 Ni%ic n<o 8a #chi%$a5 Gntotdeauna a fo#t aa i

82

Allen Carr

n sfrit nefumtor

8a r%&ne aa )ntotdeauna5 -e 8re%e ce ai luat decizia corect! nu te tortura 8reodat "un&nd<o la )ndoial5 M5 Nu )ncerca # nu te g&ndeti la fu%at #au nu te #"eria dac te g&ndeti la a#ta )n "er%anen5 Gn# ori de c&te ori te g&ndeti la fu%at : azi! %&ine! tot re#tul 8ieii : #"une<i H 6 Era8o %ie S unt nefu%tor S 7 N5 Nu folo#i nici o for% de #u$#tituit! nu "urta a#u"ra ta igri! nu e8ita fu%torii! nu )i #chi%$a #tilul de 8ia )n nici un fel doar "entru c te<ai l#at de fu%at5 -ac ur%ezi in#truciunile de %ai #u#! 8ei tri cur&nd %o%entul re8elaiei5 -ar H L5 Nu ate"ta #o#irea ace#tui %o%ent5 Vezi<i de 8iaa ta o$inuit5 Eucur<te de cli"ele $une! de#curc<te cu cele rele5 Vei de#co"eri c %o%entul re8elaiei #o#ete atunci i%ediat5

CA=ITOBUB K,
A>#T F#MT!RII "E PE C!RA(IA CARE SE SC#F# "

Gn zilele noa#tre! fu%torii au )nce"ut # intre )n "anic5 Gi dau #ea%a c #ocietatea #<a #chi%$at5 Cu%atul e #ocotit azi un o$icei inacce"ta$il )n #ocietate! chiar i de ctre fu%tori5 Acetia )i dau totodat #ea%a c #f&ritul e#te a"roa"e5 Milioane de fu%tori #e la# i toi fu%torii #unt contieni de ace#t lucru5 Ori de c&te ori un fu%tor "r#ete cora$ia care #e #cufund! cei r%ai de8in tot %ai nefericii5 Orice fu%tor tie in#tincti8 c e ridicol

# dea $ani %uli "e nite frunze u#cate )n8elite )n h&rtie! # le a"rind i # inhaleze )n "l%&ni gudroane cancerigene5 -ac )nc nu crezi c e o "ro#tie! )ncearc #<i $agi o igar a"rin# )n ureche i )ntrea$<te care e deo#e$irea5 Nu e dec&t una H )n felul ace#ta nu "ri%eti nicotin5 -ac )ncetezi #<i $agi igri )n gur! nu 8ei %ai a8ea ne8oie de nicotin5 Cu%torii nu "ot g#i un %oti8 raional ca # fu%eze! dar dac altcine8a fu%eaz au i%"re#ia c nu e o "ro#tie5 Cu%torii %int fr # cli"ea#c )n "ri8ina o$iceiului lor H )i %int nu nu%ai "e ceilali! #e %int i "e ei )nii5 Tre$uie # %int5 "larea creierului e#te e#enial ca #<i %enin un dra% de autore#"ect5 i%t ne8oia #<i ju#tifice o$inuina nu nu%ai fa de ei )nii! ci i fa de nefu%tori5 Gn con#ecin! fac %ereu "u$licitate iluzoriilor a8antaje ale fu%atului5 -ac #e la# cu Metoda 8oinei! fu%torul continu # #e #i%t li"#it de ce8a i #e la%enteaz tot ti%"ul5 A#ta )i con8inge "e ceilali fu%tori c&t de )ndre"tii #unt # fu%eze5 C&nd reuete # #ca"e de o$inuin! fo#tul fu%tor e %ulu%it c nu %ai tre$uie #<i "etreac 8iaa #ufoc&ndu<#e #ingur i iro#indu<i $anii5 -ar n<are ne8oie # #e autoju#tifice! nu re"et c&t e#te de %inunat # nu fu%ezi5 O 8a face doar c&nd e )ntre$at! iar fu%torii nu "un o a#e%enea )ntre$are5 N<au chef # li #e r#"und5 Nu uita! ceea ce<i face # fu%eze )n continuare e frica! aa c "refer #<i )ngroa"e ca"ul )n ni#i"5 Gntrea$ doar atunci c&nd a 8enit %o%entul # #e la#e5 Ajut<i "e fu%tori5 /i#i"ete<le frica5 "une<le c&t e#te de %inunat # nu<i %ai "etreci 8iaa #ufoc&ndu<te #ingur! c&t e#te de "lcut # te trezeti di%ineaa #i%indu<te #nto# i )n for%! )n loc # h&r&i din "ie"t i # tueti! c&t e de $ine # fii eli$erat de #cla8ie! # te "oi $ucura din "lin de 8ia! fr acele cu%"lite u%$re negre dintr<un colior al %inii5 au! i %ai $ine! con8inge<i # citea#c acea#t carte5 E#te e#enial # nu<i u%ileti "e fu%tori in#inu&nd c "olueaz at%o#fera ori #unt cu%8a i%"uri5 e #"une c fotii fu%tori #unt cei %ai

83

Allen Carr

n sfrit nefumtor

ri )n acea#t "ri8in5 Cred c e9i#t aici un #&%$ure de ade8r i $nuie#c c folo#irea Metodei 8oinei e de 8in5 Cu% fo#tul fu%tor! dei a #c"at de o$inuin! nu a )nlturat co%"let #"larea creierului! ce8a din el )nc %ai crede c a fcut un #acrificiu5 e #i%te 8ulnera$il i! ca for% de a"rare! )l atac "e fu%tor5 -ar nu reuete dec&t #<l ener8eze! #<l fac # #e #i%t i %ai a$ject : i #<i a%"lifice! )n con#ecin! ne8oia de igar5 Chiar dac %ilioane de fu%tori #e la# )n "ri%ul r&nd "entru c #ocietatea i<a #chi%$at atitudinea fa de fu%at! a#ta nu )n#ea%n c le e#te %ai uor5 -e fa"t! le e#te %ult %ai greu5 Majoritatea fu%torilor din zilele noa#tre )i i%agineaz c #e la# %ai ale# din %oti8e de #ntate5 -ar nu e )ntru totul ade8rat5 -ei "ericolul uria "entru #ntate e#te! )n %od e8ident! "rinci"alul %oti8 de a te l#a de fu%at! fu%torii au continuat ani i ani # #e ucid cu zile5 -ac #e la#! e "entru c #ocietatea )nce"e # 8ad ce )n#ea%n de fa"t fu%atul H o for% dezgu#ttoare de adicie la drog5 =lcerea a fo#t )ntotdeauna o iluzie! noua atitudine ri#i"ete iluzia! a#tfel c fu%torul nu %ai deine ni%ic5 A$#tinena i%"u# : de e9e%"lu interdicia a$#olut de a fu%a )n )ntregul #i#te% de tran#"ort #u$teran al Bondrei : nu %icoreaz de fa"t doza de drog! cci fu%torul 8a fu%a %ai %ulte igri c&nd! )n cele din ur%! i #e 8a "er%ite5 Interdicia nu face dec&t # induc )n %intea fu%torului con8ingerea c igrile #unt foarte "reioa#e! iar el de"inde de ele )n cel %ai )nalt grad5 Cred c a#"ectul cel %ai "erfid al a$#tinenei i%"u#e #e %anife#t )n cazul fe%eilor )n#rcinate5 Acce"t% ca adole#centele # fie $o%$ardate cu o "u$licitate %a#i8! care le face de"endente de la $un )nce"ut5 A"oi! )n "erioada cea %ai #tre#ant! "e#e%ne! din 8iaa lor! c&nd #e autoa%ge#c c au ne8oie %ai %ult ca oric&nd de igar! re"rezentanii "rofe#iei %edicale le antajeaz # renune la fu%at ca # nu<i fac ru co"ilului5 Multe tinere nu reue#c i #unt conda%nate! fr nici o 8in! # #ufere de un co%"le9 de cul"a$ilitate tot re#tul 8ieii5 Multe reue#c )n#

i #unt %ulu%ite! #"un&ndu<i H 6 Ce $ine! o fac "entru co"il i "e#te nou luni o # fiu oricu% 8indecat5 7 -u" care ur%eaz #"ai%a i durerea tra8aliului! a"oi %o%entul de fericire %a9i%5 -urerea i #"ai%a au di#"rut! $e$eluul a #o#it : iar 8echiul %ecani#% reintr )n funciune5 "larea creierului )nc %ai e9i#t! %car "arial! i "ractic %ai )nainte # #e taie cordonul o%$ilical! fe%eia are )n gur o igar5 N<are intenia # de8in iar de"endent5 Nicotina a ajun# din nou )n cor"5 Vechea dorin #e 8a redete"ta i! dac nu de8ine de"enden i%ediat! o dat cu de"re#ia "o#tnatal 8a 6 recu"era 75 Gn %od "arado9al! dei de"endenii de heroin #unt "otri8it legii infractori! atitudinea #ocietii e cea corect H 6 Ce "ute% face "entru a<i ajuta "e aceti nefericii R 7 ado"t% aceeai atitudine fa de $ietul fu%tor5 El nu fu%eaz "entru c 8rea! ci "entru c<i i%agineaz c are ne8oie i! #"re deo#e$ire de de"endentul de heroin! are de )ndurat ani i ani de tortur %ental i fizic5 "une% c e#te de "referat o %oarte ra"id uneia lente! aa c nu<l in8idia "e $ietul fu%tor5 Cie<i %il de el! "entru c are ne8oie5

CA=ITOBUB KK
SFAT#RI PE TR# EF#MT!RI

Gndea%n<i "rietenii #au rudele care fu%eaz # citea#c acea#t carte5 Mai )nt&i #tudiaz<o i )ncearc # te "ui )n "ielea fu%torului5 Nu<l o$liga # citea#c acea#t carte i nu )ncerca #<l deter%ini # #e la#e de fu%at #"unndu<i c )i di#truge #ntatea #au arunc $anii "e ferea#tr5 .tie a#ta %ai $ine ca tine5 Cu%torii nu fu%eaz "entru c

84

Allen Carr

n sfrit nefumtor

le "lace #au "entru c aa 8or5 "un a#ta celor din jur doar ca # nu<i "iard co%"let re#"ectul de #ine5 Cu%eaz "entru c #unt de"endeni de igar! cred c igara )i rela9eaz! le d curaj i )ncredere )n ei )nii i )i )nchi"uie c! fr ea! 8iaa nu 8a %ai fi "lcut5 -ac )ncerci # o$ligi un fu%tor # #e la#e! #e 8a #i%i ca un ani%al )n cuc i 8a dori igara i %ai %ult5 <ar "utea # fu%eze atunci "e a#cun#! iar igara 8a de8eni! )n %intea lui! )nc %ai "reioa# 18ezi ca"itolul ;N45 -i%"otri8! concentreaz<te "e cealalt fa a %onedei5 =une<l )n contact cu foti fu%tori5 Aranjeaz ca ulti%ii #<i "o8e#tea#c de#"re c&t de #iguri erau i ei c #unt de"endeni "e 8ia i de#"re c&t de "lcut e 8iaa c&nd de8ii nefu%tor5 O dat ce l<ai deter%inat # cread c #e "oate l#a! %intea )i 8a de8eni %ai "er%ea$il5 A"oi )nce"e #<i e9"lici iluzia chinuriloe a$#tinenei5 Xigara nu nu%ai c nu<i #ti%uleaz! dai )i di#truge )ncrederea )n #ine! )l irit i )l #tre#eaz5 Acu% ar tre$ui # fie "regtit # citea#c el )n#ui cartea5 e 8a ate"ta la "agini nenu%rate de#"re cancer! $oli de ini% 5a5%5d5 E9"lic<i c nu e 8or$a de aa ce8a i c referinele la $oal #unt %ini%e5 =re#u"une c fo#tul fu%tor #ufer! chiar dac nu e aa5 Nu )ncerca #<i atenuezi #uferina #"un&ndu<i c e uor # te lai de fu%atH o "oate face i #ingur5 Gn #chi%$! #"une<i tot ti%"ul c&t )l ad%iri! c&t de $ine arat! c&t de fru%o# %iroa#e! c&t de uor re#"ir de c&nd #<a l#at5 E foarte i%"ortant #<i #"ui toate a#tea %ereu5 C&nd un fu%tor )ncearc # #e la#e! euforia care<l cu"rinde i atenia de care #e $ucur din "artea colegilor i "rietenilor )l "ot ajuta # "er#e8ereze5 .i! totui! "oate # uite uor! aa c laud<l tot ti%"ul5 Cu% nu 8or$ete de#"re fu%at! "oi crede c nu<l %ai "reocu" i nu 8rei #<i rea%inteti5 Gn#! cel "uin )n cazul Metodei 8oinei! #e )nt&%"l e9act "e do# : fo#tul fu%tor de8ine o$#edat de igar5 =rin ur%are! nu te te%e # a$ordezi #u$iectul i continu #<l lauzi! )i 8a #"une #ingur dac nu 8rea #<i rea%inteti5

-<i toat #ilina #<l #ca"i de ten#iuni )n "erioada de a$#tinen5 V&ndete<te cu% #<i faci 8iaa c&t %ai intere#ant i %ai "lcut5 =erioada "oate fi dificil i "entru nefu%tori5 Ner8ozitatea cui8a #e "ro"ag la cei din jur5 Antici"eaz acea#t #ituaie dac fo#tul fu%tor de8ine ner8o#5 =oate #<i 8er#e a%arul a#u"ra ta! )n# nu te retrage! acu% are ne8oie cel %ai %ult de laud i #i%"atie5 -ac )i "reiei ner8ozitatea! )ncearc # n<o ari5 =e c&nd )ncerca% # % la# de fu%at "rin Metoda 8oinei! unul din trucurile %ele era # fac o #cen! )n #"erana c #oia #au "rietenii 8or #"une H 6 Nu %ai #u"ort # te 8d cu% #uferi5 Haide! a"rinde<i o igar S 7 Gn felul ace#ta! fu%torul nu<i "ierde de%nitatea ca atunci c&nd 6 cedeaz 7 < altcine8a l<a "u# # fu%eze5 -ac fo#tul fu%tor a"eleaz la ace#t truc! nu<l )nde%na #u$ nici un %oti8 # ia o igar5 -i%"otri8! #"une<i H 6 -ac eti )n halul &#ta din cauza igrilor! #la8 -o%nului c )n cur&nd te 8ei eli$era5 E %inunat c ai a8ut curajul i )nele"ciunea # renuni 5 7

GNCHEIE/E
S P# EM CAPT ACEST#I SCA "A$

-u" "rerea %ea! fu%atul e cel %ai %are #candal din #ocietatea noa#tr : %ai %are dec&t ar%ele nucleare5 -ac ar%ele nucleare nu intr )n funciune! nu ne confrunt% cu nici o "ro$le%5 Cei care "ledeaz "entru )nar%area nulcear "ot continua # #"un cu )ng&%fare c 6%enin "acea75 -ac intr )n funciune! 8or rezol8a "ro$le%a fu%atului i orice alt "ro$le%! iar $onu#ul "oliticienilor 8a fi acela c nu #e 8a %ai afla ni%eni "e "lanet care #a #"unH 6Ai greit7 1% )ntre$ dac nu cu%8a "oliticienii #u#in )nar%area nuclear din cauza a#ta45

85

Allen Carr

n sfrit nefumtor

Totui! chiar dac nu #unt deloc de acord cu ar%ele nucleare! cel "uin a#e%enea decizii #e iau cu $un credin! )n ideea c ajut o%enirea5 Gn#! )n ce "ri8ete fu%atul! ade8rul e $ine cuno#cut5 Gn ti%"ul "ri%ului rz$oi %ondial! e "o#i$il ca oa%e%i # fi crezut real%ente c igara )i d curaj i )ncredere )n #ine5 A#tzi autoritile tiu c a#ta e o %inciun5 Ca do8ad! "ri8ete cu atenie "u$licitatea "entru igri din zilele noa#tre5 N<ai # 8ezi afir%aii legate de rela9are i de "lcere5 e 8or$ete nu%ai de#"re calitatea tutunului5 -e ce ne<a% face griji "entru calitatea unei otr8iR I"ocrizia atinge cote incredi$ile5 ocietatea e )ngrijorata de 6 aurolaci 7 i de"endenii de heroin5 Gn co%"araie cu fu%atul! ace#te "ro$le%e #unt a$#olut %inore5 N(D din "o"ulaia Marii Eritanii are adicie la nicotin i %ajoritatea )i cheltuiete a"roa"e toi $anii de $uzunar "e igri5 Anual! zeci de %ii de oa%eni )i di#trug 8iaa de8enind de"endeni5 Cu%atul e de de"arte cel %ai %are uciga )n #ocietatea noa#tr! i totui aduce cei %ai %uli $ani TrezorerieiH + %iliarde de lire #terline "e an c&tigate de "e ur%a nefericiilor cu adicie la nicotin5 lar i%"eriilor tutunului li #e "er%ite # cheltuia#c ';( de %ilioane de lire #terline "e an ca # fac "u$licitate ace#tei %izerii555 Cu o inteligen dia$olic! fir%ele "roductoare de igri ti"re#c "e "achete acel a8erti#%ent "ri8ind #ntatea! iar gu8ernul cheltuiete o ni%ica toat "e ca%"anii TV a8&nd ca te% #"ai%a de cancer! re#"iraia ur&t %iro#itoare i a%"utaiile de "icioare! du" care #e ju#tific %oral #"un&ndH 6V<a% a8ertizat c e "ericulo#5 -u%nea8oa#tr a'egei57 Cu%torul are de ale# )n aceeai %#ur ca de"endentul de heroin5 Cu%torii nu hotr#c # de8in de"endeniJ #unt atrai "e ne#i%ite )ntr< o ca"can #u$til5 -ac fu%torii ar "utea alege! #ingurii fu%tori de %&ine ar fi tinerii care #e a"uc azi de fu%at! a8&nd con8ingerea c #unt ca"a$ili # #e o"rea#c oric&nd dore#c5 -ac ceri ajutorul unui %edic! fie )i #"uneH 6Ba#<te! te o%ori #ingur7! ceea ce tii deja! fie )i "re#crie o alt for% de adicie la

nicotin! care nu nu%ai c te co#t! dar conine )n#ui drogul de care )ncerci # #ca"i Ca%"aniile al cror #co" e#te # )nfricoeze nu )i ajut "e fu%tori5 Be )ngreuneaz #ituaiaH de fric! fu%torii au ne8oie # fu%eze i %ai %ult5 Nici %car nu<i )%"iedic "e tineri # de8in de"endeni5 Ei tiu c igrile te o%oar! dar tiu i c o #ingur igar e inofen#i85 Iar cu% fu%atul e at&t de r#"&ndit! %ai de8re%e #au %ai t&rziu! #u$ "re#iunea #e%enilor #au din curiozitate! adole#centul 8a )ncerca o unic igar5 .i "entru c gu#tul e ori$il! 8a de8eni "ro$a$il de"endent5 -e ce "er%ite% ca ace#t #candal # continueR -e ce nu face gu8ernul o ca%"anie antifu%at aa cu% tre$uieR -e ce nu #"une c nicotina e un drog i o otra8 %ortal i c n<ai ne8oie )n general dec&t de o #ingur igara ca # de8ii de"endentR Crezi! "oate! c e9agerez5 Nici 8or$5 Tatl %eu a %urit la M( de ani i un "ic din cauza fu%atuluiJ era un $r$at 8iguro# i ar fi "utut tri i a#tzi5 Cred c eu )n#u%i a% fo#t la un "a# de %oarte )ntre K( i M( de ani! dei %oartea %ea ar fi fo#t "u# "e #ea%a unei he%oragii cere$rale! nu a fu%atului5 A#tzi 8in la %ine oa%eni "e care fu%atul i<a tran#for%at! #au e "e cale #<i tran#for%e! )n in8alizi5 Ai )n %od #igur a#tfel de e9e%"le i "rintre "ro"riile cunotine5 e #i%te o adiere de #chi%$are )n #ocietatea noa#tr5 <a for%at un $ulgre de z"ad "e care #"er c acea#t carte )l 8a "reface )ntr<o a8alan5

AVERTISME T FI A$ Te "oi $ucura de re#tul 8ieii fiind un fericit nefu%tor5 Ca # fii #igur c aa #e 8a )nt&%"la! nu tre$uie dec&t # ur%ezi ace#te in#truciuni #i%"leH

86

Allen Carr

n sfrit nefumtor

'5 =#treaz acea#t carte )ntr<un loc #igur! la )nde%&n5 N<o "ierde! n<o )%"ru%uta! n<o da altcui8a5 ;5 -aca i #e 8a )nt&%"la # in8idiezi 8reun fu%tor! fii contient c fu%torii 8or fi in8idioi ei "e tine5 Nu eti "ri8at de ni%ic5 Ei #unt5 ,5 /ea%intete<i c nu<i "lcea # fii fu%tor5 -e aceea te<ai l#at! )i "lace # fii nefu%tor5 K5 Nu uita! nu e9i#t ceea ce #e chea% 6doar o igar75 M5 Nu "une la )ndoial niciodat decizia ta de a nu %ai fu%a5 .tii c e decizia corect5 N5 -ac ai orice fel de dificulti! a"eleaz la cea %ai a"ro"iat dintre clinicile Allen Carr5 Ai li#ta lor )n cele ce ur%eaz5

87