Tehnica de imagerie mentala Tehnica de relaxare si imagerie mentala Simonton, adaptata de Vargha si Dafinoiu (2003).

Daca cititi cuiva aceste sugestii, acordati timp persoanei pentru a realiza fiec are sugestie in parte. Semnul indica introducerea in vorbire a unei pauze de 2-3 secunde. << Alege pentru acest exercitiu o camera linistita cu o lumina placuta si discre ta. Inchide usa si instaleaza-te comfortabil intr-un fotoliu/pe un scaun. Dupa ce ai gasit pozitia cea mai confortabila, inchide ochii. Concentreaza-ti acum atentia asupra respiratiei. Respira de cateva ori profund; in timp ce expiri, incet, spune in gand Ma relaxez .

Concentreaza-ti atentia asupra fetei pentru a simti orice incordare din musculat ura fetei si din ochi. Imagineaza-ti aceasta incordare Iti poti reprezenta un arc comprimat sau un elastic intins sau poate o mana stransa in pumn Iar acum imagineaza-ti cum te relaxezi pla cut ca arcul eliberat de forta care il comprima sau ca elasticul care zace inert pe jos Poti simti cum fata si ochii ti se relaxeaza destinderii ti se raspandeste in tot corpul. si cum valul placut al relaxarii al

Strange pleoapele cat poti de tare Simte incordarea muschilor fetei in jurul och ilor Imagineaza-ti arcul comprimat sau pumnul strans Si relaxeaza din nou musculatura fetei Simte cum relaxarea dizolva incordarea de mai inainte, raspandindu-se in tot cor pul Repeta acest procedeu si in cazul celorlalte segmente ale corpului. Coboara ince t, fara graba Continua cu maxilarul cu gatul cu umerii cu spatele cu bratele cu antebratele cu mainile cu pieptul cu abdomenul cu coapsele cu picioarele cu labele picioarelor pana cand tot corpul ti se relaxeaza Imagineaza-ti in cazul fiecarui segment de corp incordarea si reprezinta-ti mai apoi destinderea, relaxarea Contracta mai i ntai musculatura diferitelor segmente de corp si relaxeaza din nou muschii. Dupa ce ti-ai relaxat toti muschii, fiecare segment al corpului, ramai asa, in a ceasta stare placuta de relaxare, timp de 2-3 minute. Iar acum imagineaza-ti boala (cancerul) si poti face asta intr-un mod cat mai ap ropriat de realitate sau la modul simbolic. Reprezinta-ti-o/reprezinta-ti-l ca pe ceva ce s e compune din celule slabe si dezorganizate. Adu-ti aminte de faptul ca organismul tau distrug e, in medie, mii

de celule canceroase pe parcursul unei vieti. Si in timp ce iti reprezinti cancerul, constientizeaza faptul ca, in vederea vin decarii, sistemul tau imunitar trebuie sa revina la starea sa normala, de sanatate. Daca te afli sub tratament medical, imagineaza-ti acest tratamen intr-un fel les ne de intele pentru tine -, imagineaza-ti cum tratamentul patrunde in corpul tau. Daca este v orba de

radioterapie, ti-o poti reprezenta sub forma unor fascicule de lumina compuse di n milioane de gloante de energie ce lovesc fiecare celula canceroasa ce le iese in cale. Celulele normale pot corecta orice fel de leziune potentiala pe care ar putea-o suferi, insa celulele canceroase nu pot face acest lucru deoarece ele sunt slabe (pe acest fa pt se bazeaza radioterapia). Daca te afli sub tratament medicamentos, imagineaxza-ti tratament ul, cum patrunde in corpul tau, in circulatia sangelui. Imagineaza-ti medicamentul ca pe ceva ce actioneaza ca o otrava. Celulele normale sunt inteligente si puternice si sunt i n mica masura atinse de otrava. In schimb, celulele canceroase sunt slabe si foarte usor de di strus. Inghit otrava, sunt distruse si apoi eliminate din organism. Imagineaza-ti globulele albe se aduna in zonele atinse de cancer, recunos celule le anormale si le distrug. Globulele tale albe sunt foarte puternice si agresive Si sunt si foa rte inteligente, pe deasupra. Nu exista o concurenta reala intre ele si celulele canceroase. Globule le albe castiga batalia. Imagineaza-ti cum cancerul se micsoreaza, se reduce tot mai mult, tot mai mult. Vezi cum globulele albe transporta celulele distruse si, trecand prin ficat si rinichi, l e elimina apoi din organism, impreuna cu urina si materiile fecale. Acestea sunt asteptarile tale cu privire la ceea ce doresti sa se intample. Continua sa-ti imaginezi cum cancerul se micsoreaza tot mai mult si mai mult, pa na ce dispare cu totul. Te vezi avand din ce in ce mai multa energie, vezi cum pofta de mancare sporeste si ea, cum te poti simti din nou bine si te poti bucura de dragostea celor cate inconjoara, in timp ce cancerul <<se topeste>> tot mai mult, pana dispare cu totul. Daca simti undeva durere, oriunde in corp, imagineaza-ti <<armata>> globulelor a lbe, cum se napusteste in zona dureroasa si calmeaza durerea. Oricare ar fi problema, da organismului comanda de a se autovindeca. Imagineazati cum corpul tau este din nou bine. Te vezi fiind din nou bine, fara boala, plin(a) de energie. Imagineaza-te atingandu-ti scopurile. Vezi cum sensul vietii tale se implineste, cei dragi sunt bine, cum relatiile tale cu cei din jur sunt tot mai bogate. Adu-ti aminte de faptul ca daca ai un motiv puternic pentru insanatosire, acest

lucru chiar ajuta vindecarea. De aceea, poti folosi acest timp pentru a constientiza care su nt lucrurile cele mai importante in viata ta. Iar acum te poti felicita in gand pentru ca ai participat activ la procesul prop riei insanatosiri. Imagineaza-te cum faci acest exercitiu de imagerie, foarte atent si implicat, de trei ori pe zi.

Pregateste-te acum pentru a deschide ochii si pentru a percepe incaperea in care te afli. Deschide ochii acum si pregateste-te sa iti reiei activitatile obisnuite >> Conditiile imageriei mentale eficiente Celulele canceroase sunt slabe si dezorientate. Este important ca persoana sa-si reprezinte celulele neoplazice ca fiind ceva moale, ceva ce poate fi strivit cu usurinta, asemeni unei chiftele sau caviarului, spre exemplu. Tratamentul este eficient si foarte puternic. Imaginile mentale trebuie sa trans mita convingerea ca tratamentul poate, cu certitudine, sa distruga cancerul. Imaginea este mai puternica daca interactiunea dintre tratament si boala se produce deseori, si as tfel, efectul terapiei asupra cancerului este vizibil si mai usor de constientizat. Daca, spre exemplu, pacientul isi imagineaza cancerul ca un glob format din celule cenusii, tratamen tul poate fi imaginat, de exemplu, ca un lichid galbui sau verzui, ce patrunde in acest gl ob, il descompune si reduce ca dimensiune, astfel incat globulele albe sa il poata dist ruge cu usurinta. Celulele sanatoase isi pot reveni cu usurinta in urma oricaror leziuni minore survenite pe parcursul tratamentui. Deoarece, de obicei, tratamentul afecteaza n u doar celulele maligne, dar si pe cele sanatoase, pacientul trebuie sa si le reprezint e pe acestea din urma atat de puternice incat tratamentul nu le poate afecta decat in mica ma sura, si pe de alta parte, ele sunt capabile sa repare orice astfel de dauna minora. Celulel e canceroase sunt distruse de tratament pentru ca, spre deosebire de celulele sanatoase, ele sunt slabe si dezorientate. Celulele albe sunt foarte numeroase, si formeaza o armata care copleseste celule le canceroase. Celulele albe simbolizeaza procesul natural de autovindecare al organismului. De aceea, imaginile mentale trebuie astfel construite incat incat sa indice un raport de forte inegal intre globulele albe si celulele neoplazice, net super ior in favoarea primelor (celulele albe sunt mult ma numeroase si mai puternice). Victo ria fortelor organismului asupra celulelor canceroase trebuie reprezentata in mod cl ar, inevitabila. Celulele albe sunt active si eficiente, gata de lupta , recunosc si distrug cu repeziciune celulele canceroase. Fiind un simbol al sistemului de aparare al organismului, al acelei parti a pacientului care il sprijina in directia vindeca rii, celulele

albe trebuie vizualizate ca fiind inteligente, eficiente si puternice. Ele cople sesc si inving celulele canceroase, fara a lasa nici o indoiala despre cine este mai puternic.

Celulele canceroase distruse sunt indepartate din organism intr-un mod natural, normal. Eliminarea celulelor distruse din organism este un proces in intregime n atural, ce nu necesita vreun un efort deosebit sau o aptitudine magica. Prin imaginarea acestui proces, practic comunicam organismului nostru faptul ca avem incredere in modul sau natural de functionare. La sfarsitul exercitiului de imagerie, este bine ca persoana sa se imagineze sanatoasa, eliberata de cancer. Aceasta imagine reprezinta deznodamantul dorit. Este important ca pacientul sa-si poata reprezenta cu claritate trupul sanatos, fara boala, plin de viata si de energie. Persoana trebuie sa se l vietii. Aceste imagini ramane in viata. Ele intaresc nea de implicare, angajare in poata imagina atingandu-si scopurile, implinindu-si sensu comunica organismului ca exista motive temeinice pentru a increderea in posibilitatea vindecarii, precum si atitudi activitatile vietii.