Cum am slabit 18 kg in doua luni!

M-am hotarat sa va scriu din dorinta de a ajuta si alte persoane sa ajunga la greutatea mult visata. Dintre toate dietele pe care le-am urmat, doua m-au ajutat in mod deosebit. Prima este o dieta pe ba a de ore . Cura se tine o saptamana, apoi se reia la interval de doua saptamani. !n cele doua saptamani se va tine dieta ". Datorita continutului mare de potasiu, ore ul ajuta la eliminarea lichidelor din organism, conducand ast#el la micsorarea greutatii. Dieta 1. $ierbeti "%& g ore , #ara sare 'deoarece ea provoaca retinerea apei in tesuturi, ceea ce constituie o cale sigura pentru acumularea grasimii sub piele(. !n loc de apa, puteti bea suc de mere, apa minerala 'la un pahar apa minerala se adauga 1-" lingurite de otet de mere( sau ceai de soc si mesteacan 'neindulcit( rece! !mpartiti ore ul in cinci portii, pe care trebuie sa le consumati pe parcursul ilei, de cate ori va este #oame. Puteti combina ore ul cu legume #ierte) rosii, spanac, ceapa, verdeturi sau chiar mar la cuptor. Dieta ". *ceasta este o dieta mai usoara, care permite consumul de paine, de carne slaba 'doar la gratar(, de bran eturi si #ructe proaspete. !ata meniul) Mic dejun) ca#ea neindulcita, doua #elii de paine prajita sau +& g paine integrala. Pran ) legume pasate la discretie, 1&& g carne la gratar, doua #elii de paine, un #ruct 'ki-i sau mar(. .ustare) un iaurt-degresat in care se adauga "-+ picaturi de lamaie. Cina) supa de legume, 1&& g carne la gratar sau doua oua #ierte tari. '$oarte rar, in locul oualor se poate consuma bran a slaba.( !ntre mese se bea cel putin un pahar mare cu apa minerala. /#ectul este garantat. Dupa doua luni de ile, am slabit 18 kg! *cum am din nou silueta si mananc normal. Mult succes!

Afectiunile verii : PICIOARELE GRELE

0idica probleme, imediat ce vara incepe sa dea in clocot) varicele si rudele lor mai putin nocive, dar groa nic de inestetice) vinisoarele sparte, intinse pe sub piele in paienjenisuri violacee. Pe langa #aptul ca provoaca dureri, ele pot duce la embolie. Cateva s#aturi de prim-ajutor A devenit deja o traditie: la fiecare inceput de sezon estival, femeile isi dau intalnire cu picioarele. Scoase la lumina din ciorapi si din pantaloni, expuse pe strada, la strand ori la plaja, privelistea lor este adesea catastrofala. De-a lungul iernii, paienjenisuri de vinisoare violacee apar pe coapse, pe pulpe si glezne, insotite, adesea, de o senzatie de durere si greutate, mai ales cand stam mai mult nemiscati. Si mai sunt si varicele! Vene albastre, umflate, iesite adesea prin piele. dar ele nu sunt doar urate, ci pot sa devina periculoase. Diferite te nici c irurgicale, considerate drept sigure si eficiente, permit tratamentul acestor probleme. Dar inainte de a ajunge asa de departe, e bine sa luam cateva masuri mai putin radicale, de reducere a dilatatiei venoase de pe picioare, impiedicand agravarea ei. 1. /1/0C!2!! Stati cat mai des cu picioarele ridicate !nstalati-va confortabil pe o canapea sau pe un fotoliu si ridicati-va picioarele pe perete, mai sus decat inima. Varicele apar datorita unei stagnari a sangelui in vene si ridicarea picioarelor favorizeaza tesutul venos. "and faceti menajul, luati regulat pauze pentru a adopta pozitia #ridicat#. $a birou, de cate ori aveti ocazia, trageti scaunul si ridicati-va pentru cateva minute picioarele pe birou. %ostura &oga

$ungiti-va pe podea in fata unui perete, cat mai aproape de el, si ridicati-va picioarele, astfel incat sa formati un ung i de '( de grade. )amaneti in aceasta postura vreme de ( minute, respirand linistit si profund. %ozitia calmeaza considerabil si durerile de spate ale suferinzilor de ernie de disc.

". $34!D!5*2! C!0C43*2!* 6*7./34! "astan de !ndia $uati *(+ mg extract de castane de !ndia, de doua ori pe zi, vreme de trei luni ,se gaseste la magazinele naturiste si la unele farmacii-. .tilizat de multa vreme contra varicelor, castanul amelioreaza elasticitatea vaselor sanguine si intareste valvulele, al caror rol este sa se desc ida si sa se inc ida, pentru ca circulatia sangelui sa se faca pe o singura directie. Dupa trei luni de tratament, reduceti doza la jumatate, luand doar *(+ mg de extract, o data pe zi. /onic venos 0xtract idroalcoolic preparat pe baza de plante, realizat la #Dacia %lant# Sebes-Alba. !mpiedica inflamarea vaselor de sange si le asigura tonicitatea. Se ia de trei ori pe zi cate o lingurita diluata ,neaparat!- intr-o jumatate de pa ar de apa. "oaja de lamaie

%uneti putina lamaie rasa in citronada sau in ceai. "oaja de lamaie contine rutina, un flavonoid care previne pierderea etanseitatii micilor vase sanguine. Vitamina " si flavonoide $uati in fiecare zi vitamina " pastile sau mancati alimente bogate in vitamina ", precum si flavonoide. !ntretin supletea venelor. Se recomanda (++ mg vitamina " si 1(+ mg flavonoide, de doua ori pe zi. Daca faceti diaree, diminuati doza de vitamina ". Afine, coacaze, agrise, struguri rosii Sunt bogate in 2%" ,oligomeri proantocianidici-, substante care intaresc vasele de sange. Se recomanda acum, in sezonul de vara, consumul a 1++-*++ g pe zi. 0xtract sau ulei de samburi de strugure 3oarte bogati in flavonoide, samburii de strugure au efect puternic asupra circulatiei sangelui ,li se recomanda si cardiacilor- si, deci, a sanatatii venelor. Ambele produse se gasesc in farmacii si magazinele naturiste. Se administreaza conform prospectului. +. 8!D092/0*P!/ Dusuri scotiene /receti peste picioare, alternativ, jeturi de apa calda si apa rece. 3ortand vasele de sange sa se dilate si sa se contracte de mai multe ori la rand, circulatia sangelui se amelioreaza simtitor. !ncepeti cu apa calda, vreme de * minute, apoi lasati sa curga apa rece, tot * minute. )epetati operatia de trei ori, terminand totdeauna cu apa rece. *jutati-va sangele sa circule mai usor

4 0vitati sa stati in picioare sau asezati prea multa vreme, fara a va misca, pentru ca favorizeaza stagnarea sangelui in picioare. 4 De cate ori aveti ocazia, faceti cativa pasi. Simplul fapt de a merge face sangele sa circule. 4 !ndiferent daca stati in picioare sau asezati, faceti obligatoriu o pauza din ora in ora, pentru a executa cateva genuflexiuni. 0 o miscare ideala care face ca sangele sa circule din picioare inspre inima. 4 5u va incrucisati picioarele cand stati asezati. 3aptul de a pune un picior peste altul creeaza o presiune care bloc eaza returul venos. 4 3aceti cel putin 1+ de minute de exercitii fizice moderate, de trei ori pe saptamana, pentru a pierde din greutate ,6ilogramele in plus cresc presiunea exercitata asupra venelor picioarelor-. 7ersul pe jos este recomandat in mod special. !n caz de varice, la fiecare pas, musc iul gambei care se incordeaza pompeaza sangele spre inima. 4 7asati-va bland picioarele cu varful degetelor, de la glezne catre genunc i, pentru a stimula circulatia. 4 Aplicati comprese reci inmuiate in decoct de coaja de stejar. Stimuleaza circulatia sanguina. 4 %referati pantofii cu talpa joasa celor cu tocuri. /alpile drepte obliga musc ii gambelor sa se contracte in timpul mersului, ceea ce trimite sangele din picioare in directia inimii. 4 0vitati baile calde. $a sfarsitul unei zile obositoare, daca picioarele va dor din cauza varicelor, evitati baia calda. "ontrar dusului scotian, foarte recomandabil pentru tonificarea venelor, faptul de a sta alungit in apa calda mai multa vreme favorizeaza dilatarea venelor. :. P402*2! C!90*P! D/ C9MP0/6!/ "iorapii de compresie sunt anume conceputi pentru a exersa o presiune asupra picioarelor, ceea ce impiedica venele sa se dilate. .nii sunt mai stransi in zona gleznelor, altii pe pulpe sau coapse. Acesti ciorapi speciali trebuie alesi in functie de talie, dar si de compresia dorita. 0i se gasesc la farmacii. Daca va exersati meseria in picioare sau stand multa vreme pe scaun, ei va sunt recomandati in mod special. %. M/D!C*M/72/ 89M/9P*2!C/ 7icile granule omeopatice sunt deosebit de eficiente cand e vorba de #picioare grele#. 4 Stat indelungat in picioare: Sepia 8"9 si Vipera )edi :"9. Se iau cate 1 granule din fiecare, dimineata si la culcare. 4 Dureri de picioare provocate de caldura: %ulsatilla 8 "9, 1 granule dimineata si seara. 4 Senzatia de picioare grele: Aesculus ippocastanum ; D9, intre (+ si <++ picaturi pe zi. Din s#aturile bunicii 4 "ataplasme cu iedera si varza /ocati un pumn de frunze de iedera cataratoare. $uati o frunza de varza, zdrobiti-o bine de tot cu o sticla, astfel incat sa se inmoaie si sa zemuiasca si umpleti-o cu tocatura de iedera. %liati varza in doua si asezati-o peste varice, direct pe piele. 3ixati-o cu un bandaj si lasati sa actioneze o ora. )eteta se recomanda in caz de varice umflate. Daca sub piele apar niste formatiuni marunte, precum boabele de nisip, nu va temeti, e semn bun. 4 =ai de picioare cu sirop de usturoi

3ierbeti cativa catei de usturoi in apa, lasati sa se raceasca putin, si faceti o baie in aceasta fiertura, cat suportati de calda. !n paralel, preparati un sirop de usturoi ,curatati si radeti ;-: catei- cu apa si cateva lingurite de miere lic ida. Se ia de * ori pe zi. =ogat in iod si in siliciu, usturoiul fluidifica circulatia sangelui. 4 "omprese cu otet

$uati < litru de untdelemn de masline, 1 cani de otet de mere si un pa ar de apa calduta. =ateti bine ingredientele cu o furculita, pana obtineti o emulsie, si impregnati cu ea un tifon mai mare. Aplicati compresa pe locurile cu varice umflate si dureroase si lasati sa actioneze 1+ de minute. Sc imbati compresele de cate ori simtiti nevoia. .sureaza imediat si durabil umflarea venelor si durerile care le acompaniaza. 4 "omprese cu argila si flori de fan De doua ori pe saptamana se aplica pe picioare comprese inmuiate in apa argiloasa. Se infasoara de la glezne pana sub genunc i nu prea strans si se lasa sa actioneze toata noaptea. Se folosesc alternativ cu comprese inmuiate in decoct de flori de fan. 4 !nfuzie de frunze de vita rosie Se opareste o lingurita de frunze uscate cu o cana de apa. Se lasa <+ minute, apoi se strecoara. Se beau ' cani pe zi, vreme de o luna. 4 "omprese cu urina Se aplica cat mai des cu putinta, pe locurile bolnave, fixate cu bandaj. %este tifon se aplica folii de plastic ca sa izoleze piciorul de asternut. !mportant de stiut Vinisoarele de sange de pe picioare, cu aspect de retele fine, nu dispar prin nici un tratament naturist. 0le pot fi tratate insa cu succes prin sclerozare simpla, fara anestezie. 7edicul flebolog injecteaza in fiecare vas capilar vizibil un produs care formeaza o spuma. !n cateva zile, vinisoarele se usuca si dispar.

Terapii orientale - Jin Shin Jyutsu

;indecati-va singuri, cu ajutorul mainilor. *ti avut o zi grea: munca multa, probleme cu copiii, alergaturi dupa cumparaturi, neintelegeri cu seful sau cu colegii de la birou. Seara, cand ajungeti acasa, aveti spatele intepenit, picioarele umflate, sangele va tiuie in urec i. Sfarsiti de puteri, cautati cu disperare o solutie: sunteti oare bolnavi> /rebuie sa mergeti la doctor> Sa va luati un concediu de boala> 2boseala se poate trata medical> 5u va ganditi c iar asa de departe! %roblemele dvs. se pot rezolva mult mai simplu: acasa, pe loc,

fara ajutor din afara, ci doar folosindu-va propriile dvs. maini. De pilda: cuprindeti-va ceafa cu mana stanga, astfel ca varfurile degetelor sa ajunga langa coloana cervicala, in vreme ce palma dreapta trebuie asezata pe osul sacru ,de la sale in jos-. Dupa <+-<( minute va veti simti categoric mai bine. "redeti ca este o smec erie> 5ici vorba. 0ste un exercitiu ?in S in ?&utsu ,se pronunta: @in Sin @itsu-, o vec e metoda japoneza de autovindecare.

Punctele energetice $a fel ca medicina traditionala c ineza, ?in S in ?&utsu porneste de la principiul ca orice forma de viata se alimenteaza dintr-o energie universala: energia vitala. Din ea se aprovizioneaza si corpul nostru, care este un sistem energetic complex, o retea strabatuta de diverse fluxuri cosmice. "and acestea se dezec ilibreaza, noi ne imbolnavim - fizic si psi ic. 3urtunile declansate in suflet produc dezordine in corp si invers. 3rica, mania sau tristetea, prezente pe o perioada de timp indelungata, pot da nastere unor dizarmonii tot atat de severe ca nutritia gresita, poluarea din aer, deficitul de somn ori lipsa de miscare. ?in S in ?&utsu armonizeaza trupul si sufletul. Si anume, intr-un mod cat se poate de simplu, caci accesul la fluxurile energetice are loc prin 1; de puncte, plasate simetric, in perec i, pe suprafata corpului. 5i le putem inc ipui ca pe niste ferestre ce se desc id catre univers, prin care curge in interior energie. Dar trebuie sa stim cum sa desc idem ferestrele, mai exact, cum sa activam punctele prin care primim energia. 0ste suficient sa ne punem mainile pe deasupra imbracamintii, pe cate o asemenea perec e de puncte, fara a presa ori a freca. #%unctele# sunt de fapt niste portiuni cam de marimea palmei, putem fi siguri ca nu vom nimeri alaturi. %rin punerea mainilor sunt impulsionate circuitele energetice, care la randul lor vor actiona asupra organelor, asupra traseelor limfatice, asupra procesului de formare a sangelui sau a substantei osoase. !n subsidiar, aceleasi fluxuri evacueaza si #gunoaiele# adunate in suflet. Sa mai adaugam ca ?in S in ?&utsu este o metoda blanda, cu efect relaxant, adecvata in egala masura pentru copiii mici, ca si pentru bolnavii cronici si persoanele mai in varsta. 6curt istoric ?in S in ?&utsu are o vec ime de aproximativ (+++ de ani. Vreme de secole, aceasta arta a fost transmisa oral, apoi treptat a cazut in uitare. )edescoperirea ei se leaga de o poveste moderna. ?aponezul ?iro 7urai ,<A;A-<8;<- dusese o viata plina de excese, asa incat, la varsta de 1; de ani, organismul lui era de acum o ruina. Descurajat, a cerut sa fie dus pe un munte, pentru a-si astepta moartea acolo. /imp de sapte zile a postit, a meditat si a tinut degetele in pozitiile pe care le cunostea de la statuile lui =udd a ,mudre-. ?iro 7urai n-a murit. Dimpotriva, in ziua a saptea, a fost inundat de o energie nebanuita. 0ra vindecat, ba mai mult, devenise un alt om, care si-a consacrat restul vietii cercetarii acestei vindecari miraculoase. 0l s-a numarat printre putinii japonezi carora li s-a permis accesul la ar ivele imperiale si la templul din !se, sanctuarul suprem al sintoismului japonez. !n templu, i s-a ingaduit sa studieze #Boji6i# ,#"artea lucrurilor vec i#-, o scriere ce cuprinde mitul sintoist al creatiei si dateaza din anul :<1 i."r. Din pacate, la inceput, stiinta acumulata din filele cartilor nu l-a ajutat sa progreseze. Dar cativa ani mai tarziu, a avut o viziune nocturna, dupa care a inceput sa scrie, parca in delir: mana ii mergea singura, asternand pe artie interpretarea conexiunilor energetice ale organismului uman, fundamentate pe #Boji6i#, asa cum sunt ele predate in ?in S in ?&utsu, pana in ziua de astazi. %e la mijlocul celui de-al cincilea deceniu al veacului trecut, japoneza 7ar& 7ari6o ,nascuta in <8<A in Sua si crescuta acolo- a facut o calatorie in patria parintilor sai, pentru a studia diplomatia. 5umai ca, ajunsa la fata locului, l-a intalnit pe ?iro 7urai si asta i-a sc imbat planurile de viitor. /imp de sase ani a invatat de la el arta vindecarii, dar la un moment dat, iubirea a c emat-o inapoi in America. S-a maritat, a devenit doamna =urmeister, si s-a ocupat in continuare de ?in S in ?&utsu. 7ai intai si-a tratat doar propria familie. %unea mainile pe copiii ei, atunci cand erau raciti ori cazusera de pe bicicleta. /reptat insa, cercul pacientilor - ca si al discipolilor sai - a crescut. Astazi, 1+ de profesori autorizati de ea instruiesc practicieni de ?in S in ?&utsu, in diferite tari ale lumii. /erapia mainilor ajuta la ameliorarea suferintelor acute si cronice. Adesea, dupa o sedinta ?in S in ?&utsu de o ora, contracturile musc ilor dorsali sau durerile de cap dispar fara urma. Afectiunile

cronice, cum sunt migrenele, ipertensiunea arteriala sau neurodermita se amelioreaza considerabil si, spre deosebire de multe alte terapii, la ?in S in ?&utsu nu poti gresi, deoarece aici nu exista efecte secundare. @arantat. 8ernie de disc) #ara dureri, in trei saptamani !ata un exemplu de vindecare relatat intr-o revista de terapii naturiste ce apare in Anglia. Autoarea experimentului se numeste Angela $atzina si este, in prezent, terapeuta de ?in S in ?&utsu. #0ra o dupa-amiaza calda de aprilie, in urma cu doi ani. 7a apucasem sa fac curatenie de primavara in balconul meu - si ma cam grabeam. !mpingeam la o parte cu piciorul g ivecele de flori mai mici si incercam sa curat pardoseala de gresie, turnand apa calda si frecand-o cu o perie vec e. !nsa g iveciul mare de ceramica, in care aveam un trandafir japonez, n-am izbutit cu nici un c ip sa-l urnesc, doar impingand cu piciorul. Atunci m-am lasat in genunc i, m-am aplecat inainte si l-am ridicat. 7-a fulgerat o durere ascutita si atat de puternica, incat mi s-a oprit respiratia. Dar am strans din dinti si am asezat g iveciul exact acolo unde aveam de gand. =ineinteles ca, dupa asta, n-am mai fost buna de nimic. 5u era prima mea ernie de disc. !n ultimii douazeci de ani avusesem mai multe. "unosteam simptomele si stiam ce ma asteapta. !n dimineata urmatoare, abia am reusit sa ma ridic in sezut. 7-am putut da jos din pat doar fiindca pervazul ferestrei se afla in apropiere si m-am agatat de el. 7edicul mi-a facut o infiltratie, ca sa-mi potoleasca durerea, si m-a trimis la tomograf. S-a constatat ca aveam o deplasare dubla, la vertebrele lombare ' si (. 7i s-au prescris sase sedinte de fizioterapie si niste impac etari cu namol vulcanic. "unosteam toate astea si-mi spuneam ca va dura circa un an, pana cand urma sa ajung, in mod fatal, la cutit... Atunci am apelat la ?in S in ?&utsu. /ocmai terminasem un curs de cinci zile, deci stiam ce succesiuni de atingeri trebuie sa folosesc, ca sa-mi ajut spatele si coloana. 7-am ec ilibrat energetic cate o ora dimineata si seara, iar in trei saptamani, simptomele disparusera cu desavarsire, nu mai aveam nici dureri, dar nici furnicaturi sau amorteli in gambe. Desigur ca, in paralel, ma dusesem la fizioterapie, suportasem impac etarile cu namol si-mi facusem exercitiile pentru intarirea musculaturii spatelui. /oate acestea sunt, de asemenea, importante si nu trebuie subestimate. Dar fara ?in S in ?&utsu n-as fi fost niciodata ca noua in trei saptamani.# Cele < po itii esentiale

$luxul energetic central este socotit izvorul vietii. 0l curge prin mijlocul corpului. 3olosite dimineata, exercitiile prezentate mai jos va invioreaza. Seara, va ajuta sa va relaxati si sa adormiti. 7entineti fiecare pozitie atata timp cat nu va cere efort. Durata totala a exercitiului ar trebui sa fie de circa 1+ de minute: Cum procedati) %ozitia < - %uneti palma dreapta pe crestetul capului, iar degetele mainii stangi pe frunte, intre sprancene. 7ana dreapta ramane pe cap pana la pozitia ;. %ozitia 1 - 7utati palma stanga pe varful nasului. %ozitia * - 7utati-o apoi in gropita dintre clavicule ,sub gat-. %ozitia ' - Asezati mana stanga la mijlocul sternului. %ozitia ( - 7ana stanga se duce la capatul inferior al sternului, imediat deasupra plexului solar. %ozitia ; - 7ana stanga se plaseaza pe marginea superioara a pubisului. ,5u uitati! /oate pozitiile se fac tinand mai departe mana dreapta pe cap.%ozitia : - 7ana stanga ramane pe pubis, in timp ce dreapta se muta de pe cap pe sacrum ,portiunea cuprinsa intre sale si noada-. *jutor rapid cu degetele 'mudre( 2 alta cale de contact cu fluxurile energetice o reprezinta degetele. %utem executa zilnic, fara nici un fel de dificultate, asa-numitele mudre, pozitiile speciale ale degetelor. Sau, mai simplu, apucam pe rand, cu o mana, fiecare deget al celeilalte maini. De retinut ca fiecarui deget ii corespund cate

doua organe. Daca seara ati mancat prea tarziu si prea mult, apucati inca de la masa degetul mare al mainii stangi si nu-i mai dati drumul, pana va bagati in pat. 0l armonizeaza stomacul si splina. %entru cistite si probleme cu rinic ii, tineti cu mana dreapta aratatorul mainii stangi. !nelarul este responsabil cu problemele plamanilor si ale intestinului gros, degetul mijlociu - cu suferintele ficatului si ale vezicii biliare, iar degetul mic - cu afectiunile inimii si ale intestinului subtire. 5u exista reguli pentru felul cum trebuie tinut un deget. Singuri ne vom gasi modalitatea cea mai comoda. !mportant este numai s-o facem cu delicatete si cat mai des posibil. 2caziile nu ne vor lipsi: in timp ce citim, in cursul unei convorbiri, la cinematograf sau in autobuz. 7ainilor le face bine sa se intalneasca. !si comunica una alteia energie, asa cum se intampla cand ne rugam. 9boseala si proasta dispo itie Degetul mare de la mana dreapta se afla pe partea interioara a degetului mijlociu stang, iar celelalte degete pe partea lui exterioara. Ajuta la: oboseala prezbitism datorat varstei proasta dispozitie si depresie. $oame si epui are Degetul mare si cel mijlociu de la mana dreapta formeaza un cerc. %rindeti cu varful lor degetul mare al mainii stangi. Ajuta la: pofta nesatioasa de dulciuri iritatii pe piele oboseala, epuizare. Dispnee 'respiratie ga#aita( 3ormati un cerc, lipind buricul degetului mare de ung ia inelarului. Ajuta la: mers intins, alergare, drumetii dureri de urec i favorizeaza asimilarea oxigenului. 6tres si picioare obosite !mpreunati mainile ,toate degetele- suprapunand partea interioara a celor doua degete mijlocii. Ajuta la: probleme digestive picioare grele sau obosite stres. Dureri de spate $ipiti una de alta ung iile degetelor mijlocii de la ambele maini. Ajuta la: dureri de spate

indispozitie generala.