Jurnal de bord

Sptmna

Luni
Aliment Kcal Grsimi

Mari
Aliment Kcal Grsimi

Miercuri
Aliment Kcal Grsimi

Joi
Aliment Kcal Grsimi

Vineri
Aliment Kcal Grsimi

Smbt
Aliment Kcal Grsimi

Duminic
Aliment Kcal Grsimi

Mic dejun

Prnz

Cin

Snacks?

Total Total buturi Comentarii

Nu uita niciodat s ai la tine jurnalul alimentar i s consemnezi att tipul ct i cantitatea alimentelor consumate. La nceput, vei avea n mod sigur nevoie de un tabel de valori nutritive pentru a determina numrul de calorii i coninutul n grsime al alimentelor. Cu timpul, vei reine valorile uzuale iar neplcerea iniial provocat de completarea jurnalului se va atenua. Vei vedea, va ncepe s i fac plcere odat cu realizarea progresului!