Cum ne comportam fata de oamenii in suferinta ? Psihologia pierderii. Psihologia durerii. Psihoterapia pierderii. Psihoterapia durerii.

Doliul, pierderea unui apropiat. Cabinet psihologic. Psiholog. Psihoterapeut. Suferinta celor dragi si apropiati este greu de suportat si adesea ne doare si pe noi . De prea multe ori nu gasim cuvintele si gesturile potrivite caci nimic nu pare sa fie suficient de alinator cand e vorba de durerea psihica intensa. Domeniul este greu de impacat si de imbratisat chiar si de specialistii in terapia pierderii si a durerii care trebuie sa se confrunte zilnic cu durerea si suferinta celor din jur. Am considerat ca este util sa "purtam o discutie" pe tema aceasta delicata. Nu ne a invatat niciodata nimeni cum sa reactionam fata de un om in suferinta psihica si cum sa evitam lucrurile care i ar putea accentua starea. Preferam adesea sa evitam un asemenea om tocmai din cauza ca durerea sa ne sperie, ne face sa ne simtim pe un teren nesigur, alunecos, minat, in care toate cele invatate o viata intreaga dau gres. Nu e usor sa spui cuvinte de imbarbatare omului care s a confruntat cu pierderea . Pierderea vietii celor dragi, a sanatatii, a viselor, a sperantelor, a prietenilor, a statutului, a situatiei materiale, a locului de munca, sunt motive de inclestare dureroasa launtrica si de restructurare a intregului univers psihic interior. Sa incercam impreuna sa ne apropiem cu piosenie fata de suferinta aproapelui si sa i oferim un ajutor binevenit. Cum puteti ajuta o persoana care a suferit o pierdere ? !.Aratati va grija si preocuparea dvs. sincera. ".#iti disponibil sa ascultati sau sa ajutati cu orice pare sa fie nevoie la un moment dat. $.Spuneti ca va pare rau pentru ce s a intamplat si pentru suferinta sa. %.Permiteti i sa isi e&prime oricat de multa nefericire simte la un moment dat si impartasiti o. '.(ncurajati o sa fie rabdatoare cu sine insusi, sa nu astepte prea multe de la sine, sa nu isi impuna nici un fel de "ar trebui". ).Permiteti i sa vorbeasca despre pierderea sa oricat de des simte nevoia si doreste. *.+orbiti despre calitatile speciale si care il faceau sa fie iubit pe cel pierdut. ,.Nu o reasigurati ca a facut tot ceea ce ar fi putut face. -.Nu lasati ca propriul sentiment de neputinta sa va retina de la actiune. !..Nu o evitati deoarece va simtiti incomfortabil /a fi evitat de prieteni adauga si mai multa durere0. !!.Nu ii spuneti "stiu cum te simti" decat daca ati e&perimentat acelasi tip de pierdere. Altfel nu aveti de unde sa stiti. !".Nu ii spuneti "ar trebui sa te simti mai bine acum" sau orice altceva care implica o judecata a sentimentelor sale. !$.Nu ii spuneti ce ar trebui sa simta sau sa faca. !%.Nu schimbati subiectul cand mentioneaza pierderea sa. !'.Nu evitati sa pomeniti despre pierderea sa de teama sa nu ii starniti iar durerea. Puteti fi siguri ca nu a uitat o. !).Nu incercati sa gasiti ceva pozitiv /lectie de morala , strangerea relatiilor familiale, etc.0 legat de pierdere. !*.Nu mentionati "macar il ai pe...". !,.Nu ii spuneti "poti oricand sa ai o alta...". !-.Nu ii sugerati ca "ar trebui sa fie recunoscatoare pentru..." . "..Nu faceti nici un fel de comentarii care sugereaza in vreun fel ca pierderea a fost din vina lor /sufera deja de multe sentimente de indoiala si de vina0.

Chei pentru o buna ascultare 1espectati urmatoarele principii2

Caldura si preocupare fiti preocupati , acceptatori , prietenosi. Empatie incercati sa intelegeti cum e sa fii in pielea cuiva si aratati ca intelegeti

Acceptare non-critica nu fiti socati si nu judecati. Acceptati persoana si sentimentele sale. 1espectati dreptul cuiva de a simti orice fel de emotie si de a alege orice actiune . Autenticitate fiti real , nu jucati doar un rol . Vorbire nu puteti vorbi si asculta in acelasi timp . Clarificare daca nu intelegeti ceva , sau simtiti ca ati pierdut o idee esentiala , clarificati va punand o intrebare relevanta . Rezumare +erificati periodic daca ati inteles rezumand punctele principale a ceea ce s a spus . Intrebari folositi mereu intrebari deschise , la care nu poate sa fie raspuns doar prin DA sau N3 . Atentie sa nu transformati totul 4ntr un interogatoriu . Nu intrerupeti o pauza , chiar si una mai lunga , nu inseamna ca persoana a terminat tot ce are de spus . Limitati-va cuvintele temerile , grijile , problemele personale nelegate de persoana in cauza o pot distrage usor de la ceea ce spune . Ascultati sentimentele Nu va concentrati doar asupra faptelor caci , de cele mai multe ori, ele sunt mai putin importante decat sentimentele . Nu presupuneti si nu va rabiti sa tra eti concluzii nu completati propozitiile persoanei nici verbal nici in mintea dvs. Cititi printre randuri puteti afla o gramada de lucruri din modul in care persoana spune lucrurile si din ceea ce nu spune. Concentrare!Atentie concentrati va asupra a ceea ce vi se spune. Practicati ignorarea stimulilor distractori. "auriti-va asteptari realiste

Durerea va dura mai mult decat crede majoritatea oamenilor. Durerea consuma mai multa energie decat ne putem imagina . Durerea apare in toate sferele vietii noastre 2 emotionala , sociala , fizica , spirituala . Simtim durere nu numai pentru persoana pierduta ci si pentru sperantele , visele , asteptarile nerealizate si nevoile nesatisfacute . Noile pierderi aduc cu sine pierderi nerezolvate din trecut , fortandu ne adesea sa ne descurcam cu o multime de sentimente confuze odata. Durerea poate afecta temporar capacitatea de luare a deciziilor , abilitatea de rezolvare a problemelor si cauzeaza dificultati de concentrare. 3neori durerea ne face sa simtim ca innebunim . Societatea are asteptari irealiste fata de durere si de doliu iar oamenii pot sa raspunda in mod inadecvat . Durerea poate provoca o varietate de simptome fizice ca insomnia , ticait 4n piept , energie scazuta . 5embrii familiei nu pot intotdeauna sa ne asigure suportul de care avem nevoie . Durerea lor poate fi diferita de a noastra . Cel mai adesea oamenii care se confrunta cu o pierdere au nevoie sa ceara sprijinul , lasandu i pe ceilalti sa stie de ce anume au nevoie si sa construiasca activ o retea sociala care sa faciliteze reanasterea si cresterea personala.

#eclaratia familiei in momentele de durere si pierdere $pentru familiile indoliate%

Daca ai nevoi de spatiu pentru a fi singur cu tine in liniste, iti voi respecta nevoia. Daca vrei sa fii aproape, voi face orice efort pentru a relationa intr un mod iubitor si receptiv. A vorbi despre cel drag pierdut, a impartasi amintiri, a cugeta la pierderea noastra sau la "De ce uri" sunt componente necesare ale durerii. Cand vrei sa vorbesti, voi face tot ce pot pentru a te ajuta fara sa ti judec gandurile si sentimentele. Nu avem nevoie sa iti ascunzi durerea sau sa cauti locuri pentru a plange de unul singur. C6nd iti dau lacrimile, lasa le sa isi urmeze cursul. +oi incerca sa fac la fel . (n timpul primului an si poate si dupa aceea vom face o intalnire pentru a celebra amintirea celui drag. Ne asteptam sa ne simtim si mai tristi in acele zile si vom incerca sa planificam activitati pline de sens impreuna. Aranjarea lucrurilor personale ale celui iubit va fi facuta incet, luand in considerare toate sentimentele noastre. 3neori sentimentele noastre de tristete vor afecta relatiile noastre in moduri neasteptate si neplacute. Cand se intampla asta vom face tot posibilul sa ne e&ploram sentimentele, facand orice pentru a le rezolva impreuna. 3nii din membrii familiei noastre se vor adapta mai repede pierderii decat altii si asta e in regula. (ntelegem ca nici unul dintre noi nu poate satisface toate nevoile altei persoane mai ales in perioda dificila de durere. 7 in regula sa ne intoarcem catre oamenii din e&terior pentru ajutor si suport. Daca unul dintre noi e malitios, capricios sau spune un lucru pe care n ar fi vrut sa l spuna, vom incerca sa ne reamintim ca noi toti am fost profund jigniti 4ntr un fel anume. 1ealizam ca durerea poate persista chiar si atunci c6nd nu se mai vorbeste de ea . (ntelegem ca lumea uita prea curand pierderea noastra si actioneaza ca si cand nimic nu s ar fi intamplat. De aceea, ne vom sprijini unul pe altul de a lungul 4ntregului proces. Nu vom presupune ca vreunul dintre noi e prea tanar sau prea batran ca sa sufere. (ncercarea de a fi "tare" pentru ceilalti adesea amana durerea si procesul de recuperare. Nu ma astept sa fii puternic pentru mine. 5ai curand 4mi asum responsabilitatea pentru propria mea vindecare .

#espartirea si munca de doliu Am fost de curind la un 8or9shop care avea drept tema2 "Despartirea si munca de doliu". : tema importanta pentru fiecare dintre noi. Am re descoperit un lucru pe care l stiam, ca :rice schimbare fizica, sociala, psihica, de locatie, dar absolut :rice schimbare poate fi traita ca o pierdere... +estea buna e ca orice Pierdere are si un Cistig. :rice Schimbare /de statut, de fiintare in viata noastra0 poate fi legata de o pierdere si de un cistig. Pierderea se ilustreaza clinic prin termeni ca "tulburare de stres postraumatica, tulburare de adaptare, tulburare afectiva". Cind citesti un astfel de diagnostic poti intelege ca acel om resimte o pierdere... Si schimbarile considerate "fericite" /casatoria, cistigul rapid, mutarea intr o casa mai mare, numirea ca director, plecarea in vacanta, venirea pe lume a unui copil0 sint considerare stresante, tocmai pentru ca implica in ele o pierdere. Din tabelul de mai jos o sa observam ca foarte multe schimbari implica pierdere. (n !-), ;.<.<olmes si 1.<.1ahe, profesori la 3niversitatea din =ashington au identificat si clasificat agentii stresori centrali. Au pun in evidenta %$ de agenti stresori clasificati de subiectii investigati, cu ajutorul unei scale. (erarhizarea evenimentelor de viata percepute ca agenti stresori centrali. 7venimentul /Puncte0 !. Decesul unuia dintre soti /!..0 ". Divort /*$0 $. Separarea conjugala /)'0 %. ;imp petrecut in inchisoare /)$0 '. 5oartea unei rude apropiate /)$0 ). (mbolnaviri sau accidente /'$0 *. Casatorie /'.0 ,. Concediere /%*0 -. 1eluarea vietii conjugale /%'0 !.. Pensionarea /%'0 !!. Schimbari in starea de sanatate a familiei /%%0 !". >raviditatea /%.0 !$. Probleme se&uale /$-0 !%. Sosirea unui nou membru in familie /$-0 !'. Dificultati cu un sef /$-0 !). 5odificarea situatiei financiare /$,0 !*. 5oartea unui prieten /$*0 !,. Schimbarea de situatie la locul de munca /$)0 !-. Cresterea frecventei certurilor intre soti /$'0 ".. Pierderea unei sume foarte mari de bani /$!0 "!. Preluarea unei ipoteci sau a scadentei unui imprumut /$!0 "". Schimbarea responsabilitatilor profesionale /$.0 "$. Parasirea domiciliului de catre unul din copii /"-0 "%. Probleme de natura juridica /"-0 "'. Dificultati in propria realizare /"-0 "). Sotie angajata in serviciu sau disponibilizata /",0 "*. (nceput sau sfarsit de scolarizare /")0 ",. Schimbarea conditiilor de viata /")0 "-. 5odificarea obiceiurilor personale /"'0 $.. Probleme de afaceri /"%0 $!. Schimbare de orar sau de conditii de lucru /"$0 $". Schimbarea domiciliului /".0 $$. Schimbarea scolii /".0 $%. 5odificarea timpului liber /!-0 $'. Schimbare in petrecerea timpului liber /!-0 $). Schimbarea de activitati sociale /!,0 $*. (mprumutul unei sume medii de bani /!*0

$,. Schimbarea programului de somn /!)0 $-. Schimbarea ritmului reuniunilor de familie /!'0 %.. Schimbarea obiceiurilor alimentare /!'0 %!. +acante, concedii /!$0 %". Sarbatori de iarna /!"0 %$. (ncalcari nesemnificative ale legii /!!0 Sursa2 ;.?orlentan, 7.@urdus, >.Caprarescu, 5anagementul organizatiei @ucuresti, 7d.<olding 1eporter, !--'0 Pierdere mai poate insemna si pierderea jucariilor pentru un copil, pierderea idealurilor, pierderea copilariei, pierderea adolescentei, a tineretii, a unui organ, pierderea gindurilor negative, disfunctionale, pierderea unui mod de a fi si a gindi, pierderea credintelor disfunctionale /chiar daca sint negative2 cum se spune2 "1au cu rau dar mai rau fara de rau"0 etc. Cind nasti un copil cistigi statutul de mama, insa il pierzi pe cel al femeii dinainte... cind inaintezi in functie, pierzi statutul de coleg, pierzi poate si spatiul fizic unde iti desfasurai activitatea pina atunci, cistigi insa mai multa responsabilitate si salariu mai bun. :mul occidental este obisnuit in genere a vorbi despre pierdere, numai in conditiile in care are un deces in familie, cind se desparte de vre un partener partenera, cind iese la pensie... neluind in seama miile de pierderi de zi cu zi... pierderea unui inel poate, pierderea unui zimbet, piederea timpului, piederea statutului social, pierderea increderii in sine, pierderea sanatatii, pierderea stimei de sine sau imaginii despre propriul corp, pierderea unui gind frumos, pierderea tineretii... Cind avem un deces in familie, avem o pierdere, insa in viata noastra isi face loc o alta etapa careia putem sa i spunem bun venit dupa ce ne am luat la revedere de la persoana decedata. Cind moare ceva se naste altcevaA 7 important sa trecem prin doliu... desi e un proces dureros este foarte necesar si sanatos. Doliul e un fel de rit de trecere care are $ parti2 desprinderea, golul si integrarea in alt sistem. Aceste trei parti corespund fazelor doliului2 B soc si negare B supralicitare si confuzie /implica stari ca2 confuzie, furie, ura, teama, disperareinsecuritate, vulnerabilitate, an&ietate, pesimism, tocmeala, depresia0 B acceptarea realitatii B reevaluarea si redresarea speranta revenirii /impacarea, vindecarea, speranta, vederea spre viitor, impacarea cu trecutul, transformarea trecutului0 "Cublerm 1oss considera jelirea ca evoluind printr un numar de stadii2 negarea si izolare, furie, tirguiala, depresie, acceptare. Dupa Par9es si @o8lbD, durerea implica citeva "faze"2 amorteala, dor si furie, dezorganizare si disperare, reorganizare. Pentru =orgen jelirea ar avea urmatoarele etape2 aceeptarea realitatii pierderii, trecerea prin durere, adaptarea la situatia fara persoana decedata, reasezarea emotionala a persoanei decedate in universul interior al supravietuitorului. " /pag %%. Psihologia pierderii si terapia durerii, (olanda 5itrofan, Doru @uzducea, ed Albedo, !---0 De multe ori furia este negata din cauza ca au fost invatate sa nu simta asa cevaA (nsa a reprima nu ajuta, ci dimpotriva... 7 necesar sa acceptam furia si s o e&primam, e necesar sa e&primam si alte sentimente puternice si care sint considerate negative de catre religie mai ales, de e&emplu "ura". 3ra e mult mai aproape de iubire decit de indiferenta si raceala, daca ai iubit o persoana este mai putin probabil sa simti indiferenta... Daca nu e&primi ura o s o porti in tine ascunsa multa vreme... 7a poate iesi la iveala sub forme ciudate... in timp. De multe ori nu prea ne traim pierderile si ne protejam aparent de acea stare de gol si mai ales de durere uitind ca daca nu simtim durerea nu putem simti nici bucuria. #iecare trece prin doliu in felul sau... Nu e musai sa treci prin toate fazele una dupa alta... De e& daca doliul vine dupa o suferinta grea cu o persoana... pierderea e de fapt ca un fel de eliberare... si libertate. 7 normal sa te simti asa. #azele acestea sint un reper, nu e musai sa fie traite cronologic. Psihoterapeutul indian +ijai Sharma considera ca vesticii au conceptii limitate privind doliul, separarea, pierderea. (ata mai jos despre cum vede el prejudecatile. 7l considera ca occidentul are diverse prejudecati despre pierdere si doliu2

!. Prejudecata2 Daca nu iti gestionezi bine doliul esti "slab" /sa nu lasi oamenii sa vada asta0 A aborda doliul e stupid. Acest lucru inseamna ca doliul nu e abordat. 7 o prejudecata care spune asa "Nu ai voie sa arati vulnerabilitatea", suferinta, slabiciunea #ii puternicA" Ea noi poti citi2 5iorita, simtul sacrificiului, vezi 5ielul, vezi (sus poate, vezi simtul datoriei, Nu ai voie sa plingi la barbati pentru ca esti slab si la femei daca plingi esti vazuta ca si isterica, "faci teatru" desi nu are nici o legatura isteria ca trasat de personalitate cu plinsul... ". Prejudecata2 Daca esti lovit asa tare inseamna ca "ai innebunit", daca pierzi ceva sau daca pierzi pe cineva nu trebuie sa suferi asa de rau. 7ste important sa impartasesti trairile indiferent cit de dureroase sunt. $. Prejudecata2 Daca esti asa de prins de doliul tau nu ti pasa de noi ceilalti Aici cei apropiati iti resping procesul de doliu /acest lucru e perceput asa pentru ca genereaza sentimente intense A vorbi despre sentimente intense ajuta foarte mult pe termen lung. %. Prejudecata2 A vorbi despre pierderea suferita face lucrurile mai rele. A vorbi despre persoana sau lucrul disparut face mai usoara intoarcerea in prezent si privitul spre viitor. '. Prejudecata2 Doliul este un lucru foarte personal, nu vreau sa incarc pe altii cu el. #iecare popor are un ritual al doliului. Ea noi e&ista ritualul de doliu la nivel cultural, acea jelirea, plinsul, "bocitoarele". ). Prejudecata2 Nu deranja persoana in doliu, nu i bate la usa, nu vrea sa fie deranjat. Daca bati la usa persoanei indoliate ii comunici ca esti acolo pentru ea, inseamna ca iti pasa de ea. *. Prejudecata2 Pentru a depasi doliul trebuie sa l uiti pe cel care nu mai e&ista. Dimpotriva, a rezolva doliul nu inseamna sa uitiA Nu e uman sa uitiA Durerea dispare in timp si inveti sa traiesti in absenta. Nu trebuie sa uiti, ci sa transformi investirea. ,. Prejudecata Pentru a respecta eticheta sociala trebuie sa arat ca am control in sentimente emotii Daca iti vine sa plingi, plingiA -. Prejudecata Pentru a l ajuta pe cel ce sufera trebuie sa i distragem atentia, sa l scoatem in oras, la dioscoteca etc. Dimpotriva nu trebuie sa fugi. #ugi sa uiti si fuga te poate duce la dependente. !.. Prejudecata Nu arata semne de suparare /adica fii fals, zimbeste cind iti vine sa plingi... 0 7&primarea sentimentelor creeaza premisa pentru depasirea doliului. !!. Prejudecata2 ;rebuie sa fiu loial celui disparut si sa am regrete mereu sau sa ma simt rau. Aceste stari de vinovatie continua si regret nu sint stari productive. 7ste mai bine daca te ai gindi ce poti face acum in memoria celui iubit si pentru beneficiul celor prezenti. !". Prejudecata2 Pentru a depasi pierderea trebuie s o inlocuiesc cu orice, sa fiu cu altcineva... /se intimpla foarte des in cazuri de despartire dupa o relatie de lunga durata sa fie mai usor sa plonjam intr o alta relatie0 Actiunile disperate de renuntare la doliu nu reduc doliul si suferinta, ba dimpotriva... /cine se desparte de cineva si isi ia un iubitFiubita nouFnoua... nu a depasit doliul ci fuge.0 Pe de alta parte nu este corect nici pentru persoana pe care o cunoastem sa o facem sa spere intr o relaite autentica, cind de fapt nu este vorba decit de dorinta noastra de "a uita" Nu e o rusine sa ceri ajutorA Nu te inchide in tineA A suferi e foarte normalA Daca nu te confrunti acum nu vei fi disponibilFa mai tirziu... (ntii e disperare iar apoi liniste, echilibru. Si trecerea unui an inseamna o pierdere si un cistig. Asadar cu ce v ati ales din "..*G Si pentru ca sintem la inceput de an ".., sa i uram bun venitA Ea revedere "..*, bun venit "..,A Psihoterapeut Cristiana Alexandra Levitchi