STRESUL

Definire
Stresul reprezint o reacie de adaptare a individului la mediu. El restabilete echilibrul dintre solicitrile mediului i posibilitile de rspuns ale individului. Totui, stresul intens i prelungit ne poate mbolnvi.

Cifre interesante
Peste 95% din Consultaiile la Medicul de Familie sunt datorate

Afeciunilor provocate de Stres, iar peste 80% din Afeciunile celor internai n Spitalele din SUA au la origine Stresul; Organizaia Internaional a Muncii estimeaz faptul c Stresul Ocupaional provoac o pierdere echivalent cu 10% din Produsul Intern Brut al unei ari. STRESUL provoac n Economia American pierderi de 300 Miliarde $ anual 30-40% din romani risc s cad prad stresului, dup cum arat statisticile mondiale i naionale. Numai c ele par blande fa de opiniile psihologilor, care indic procentaje mult mai mari. Specialitii n psihologie apreciaz c treimea potenialilor stresai este doar varful aisbergului, acetia reprezentand doar cazurile cunoscute.
Medicii declar c aproape 90% dintre pacienii pe care i consult

se plng de neplceri legate de stres.

Echilibru
Cerin e

Resurs e

Un bun echilibru cerinte resurse asigura un nivel minim de stres sau deloc.

Stresul scazut poate implica plictiseala.

Totusi lipsa implicarii, si mai departe plictiseala poate genera o anumita baza pentru stres.

Dezechilibru si stres ridicat

Daca raportul cerinte resurse devine prea dezechilibrat atunci nu mai vorbim despre stres ridicat ci de trauma. Persoana se simte neputincioasa in fata cerintelor la care este expusa acest fapt ducand la panica, lipsa de

Stresul i tiparele comportamentale

Ce sunt tiparele comportamentale? Cum se produce schimbarea lor?

Ce se ntmpl de fapt? Stresul implic o accelerare a ritmului cardiac, ct i a respiraiei i irigarea accentuat a musculaturii. Eliberarea adrenalinei i noradrenalinei ridic nivelele de glucoz i de acizi grai liberi n fluxul sanguin, pentru a asigura mai mult energie.

Factori stresori
Fizici (vreme, conditii, timp etc) Chimici (poluare, mancare cu E-uri) Psihici (stima de sine, traume) Biologici (adolescenta, btrnee)

Sociali (servici, mutare, contextr socio

cultural)

Tipuri majore de stres

Eustresul este produs de factorii de stres care au aciune

benefic asupra organismului i care nu genereaz reacii nocive. Este stresul folositor, de nivel moderat, care faciliteaz performana n activitile individului. Distresul este produs de factorii de stres care acioneaz n sens negativ, supunnd organismul la suprasolicitare i generand efecte negative asupra acestuia. Este stresul intens i prelungit care, depind nivelul de adaptare, conduce la scderea performanei.

TEST DE STRES
bazat pe scala Holmes i Rahe

Rezultate
0 -150 de puncte: fr probleme deosebite 151 - 200 de puncte: uoar criz de via 201 - 300 de puncte: criz medie de via peste 300 de puncte: criz major de via

Efectele poteniale ale stresului

efecte subiective: anxietate, agresiune, apatie,

plictiseal, oboseal, indispoziie, scderea ncrederii n sine, nervozitate, sentimentul de singurtate; efecte comportamentale: predispoziie spre accidente, alcoolism, abuz de cafea, tendina de a mnca i/sau de a fuma excesiv, comportament impulsiv; efecte cognitive: scderea abilitii de a adopta decizii raionale, concentrare slab, scderea ateniei, hipersensibilitate la critic, blocaje mentale; efecte fiziologice: creterea glicemiei, a pulsului, a tensiunii arteriale, uscciunea gurii, transpiraii reci, dilatarea pupilelor; efecte organizaionale: absenteism, productivitate sczut, izolare, insatisfacie n munc, reducerea

MISIONARUL I STRESUL
Cnd apare stresul?

Faze specifice cu stres ridicat

Hotrrea pentru implicare.

Anunul plecrii.
Renunare la actuala via social.

Instalarea in locul de misiune.

Lucrul ca misionar. (Limb, Finane, Context) Necesitatea ntoarcerii. Reintegrare social.

SOLUII
Bilice, psihologice, cretine.

CE SPUNE BIBLIE DESPRE STRES?

.................................. Nimic?

Rugciunea poate reduce tensiunea.

Da, numai n Dumnezeu mi se ncrede sufletul; de la El mi vine ajutorul. Da, El este Stnca i Ajutorul meu, Turnul meu de scpare; nicicum nu m voi cltina.
Psalmul 62:1-2

Stresul care nu poate fi evitat ne poate ajuta s cretem n credint i n caracter.

Ba mai mult, ne bucurm chiar i n necazurile noastre; cci tim c necazul aduce rbdare, rbdarea aduce biruin n ncercare, iar biruina aceasta aduce ndejdea. (Romani 5:34)
Ce nu te omoar te poate face mai puternic

Stresul din afara noastr s nu ne provoace stres n interiorul nostru.

Nu v ngrijorai de nimic; ci, n orice lucru, aducei cererile voastre la cunotina lui Dumnezeu, prin rugciuni i cereri, cu mulumiri. i pacea lui Dumnezeu, care ntrece orice pricepere, v va pzi inimile i gndurile n Hristos Isus.
(Filipeni 4:6-7)

Pace In stres
n timpul stresului, vom putea avea pace deplin dac ne concentrm gndurile la Domnul.

Celui cu inima tare, Tu-i chezluieti pacea; da, pacea, cci se ncrede n Tine. (Isaia 26:3)

Venii la Mine, toi cei trudii i mpovrai, i Eu v voi da odihn.

Marcu 6:31. Isus le-a zis: Venii singuri la o parte,

Odihn i linite

ntr-un loc pustiu, i odihnii-v puin. Cci erau muli care veneau i se duceau, i ei n-aveau vreme nici s mnnce. Matei 21:17. i, lsndu-i, a ieit afar din cetate i S-a ndreptat spre Betania i a mas acolo. Marcu 11:11. Isus a intrat n Ierusalim i S-a dus n Templu. Dup ce S-a uitat la toate lucrurile de jur mprejur, fiindc era pe nserate, a plecat la Betania

Modelul Ilie 1 mp. 19,5-9

Depresia lui Ilie era cauzat de stres.
Dormi. Mnnc. Dormi din nou. Apoi f exerciiu fizic

intens mergi pe jos patruzeci de zile i patruzeci de nopi, de la Muntele Carmel la Muntele Horeb. Ct de interesant este c somnul adecvat, exerciiile fizice i alimentaia sntoas se regsesc att de des n prescripiile medicale pentru combaterea stresului psihic!

PSIHOLOGII SPUN:

 Imbunatatirea managementului timpului si organizarea

sarcinilor : suna banal, insa o doza mare din stres este acumulata din cauza lipsei organizarii sarcinilor care trebuiesc indeplinite. Relaxeaza-te si respira adanc : pe langa efectul calmant de moment, o pauza de cateva secunde in care poti respire cu ochii inchisi are si rolul de a oxigena organismul, care poate sa reziste astfel mai bine gradului ridicat de solicitare. Pauzele sunt bune: desi nu sunt privite cu ochi buni de unii sefi si pot sa intrerupa avantul luat in rezolvarea unei sarcini, o pauza, chiar si de cinci minute, are efecte pozitive mai ales daca esti luata la momentul potrivit. Pastreaza o atitudine pozitiva : rasul reduce stresul.

 Nu da importanta tuturor amanuntelor : unele

amanunte sunt pur si simplu amanunte. Si sunt nesemnificative pentru rezultatul final. Orele de somn sunt sfinte : daca este posibil, renuntarea la orice activitati la care se poate renunta in favoarea somnului va duce la cresterea nivelului de energie si la reducerea stresului, chiar daca aceste efecte nu vor fi resimtite in mod constient. Discuta : discutia cu un mentor sau un prieten poate reduce gradul de stres prin deconectarea pentru cateva minute de la problemele locului de munca. Persoanele pozitiviste fac bine: petrecerea pauzelor de la locul de munca alaturi de persoane cu o atitudine negativa mareste gradul de stres acumulat dupa o zi de lucru.

CONSILIERE CRETIN
Ce variante exist

Consilierea cretin
n acest moment consilierea cretin e la faz de nceput

n Romnia Exist totui specialiti dispui s fac o astfel de consiliere. Cu bani sau gratis? Ct dureaz?

ncheiere
Stresul face parte din viaa noastr nu poate fi evitat.

Dumnezeu ofer soluii de evitare i vindecare la stres.

Consilierii cretini va sunt la dispozitie. Putei deveni chiar voi consilieri specializai n domeniu.

V MULUMESC!
Teofil Gavril www.accro.ro