Cum s practici recunotina n 5 pai simpli PAS 1:Stabilete clar dac vrei acest obicei n viaa ta Poate nu ai neles

deocamdat ce presupune.Eu scriu articolul plecnd de la premisa c ai mai auzit despre recunotin,dar nu ai reuit nc s o implementezi.Dac pentru tine a practica recunotina este un lucru nou,i-am pregtit ceva.F un salt peste pai.Citete partea de inal despre practicarea recunotinei, dup care rencepe s citeti de aici. Dac eti ct de ct familiar cu recunotina,pentru tine a venit momentul s nu te mai ascunzi !a acum o decizie erm indi erent care ar i aceasta."u cred c vrei s ii doar persoana care este de acord,citete articole despre armonie i recunotin, dar care nu pune nimic n practic. Aa c PAS !: Ale"e un interval de timp De e#emplu, mie mi se par oarte e iciente perioadele dinainte i dup somn. Ca sugestie,dac alegi s practici recunotina dimineaa ar i $ine s o aci dup ce te dai %os din pat. Eventual dac ai putea s prseti camera n care ai dormit ar i ideal. De ce zic asta& Pentru c este destul de posi$il ca dac rmi n pat s adormi din nou, i nu cred c i doreti asta.Perioada propice pentru a practica recunotina este totu i seara nainte de culcare.'cum riscul de a adormi nu mai este la el de mare ca dimineaa.Ceea ce ai tu de fcut n cadrul acestui pas este s stabile ti o perioad din zi pentru practic #ste indicat s respeci un anumit interval orar pentru c astfel or"anismul tu se familiarizeaz mai uor cu obiceiul (ndete-te puin la programul tu zilnic,i alege o or care crezi c i s-ar potrivi.Iar dac eti la nceput, pentru a-i fi mai uor PAS $: %&i o list 'sta pentru c s-ar putea s nu ai inspiraie.C)iar dac ai luat o decizie erm, i c)iar dac i-ai ales o perioad din zi,s-ar putea s nu i vin nimic n minte pentru care ai putea i recunosctor.Poi prentmpina asta pregtindu- i din timp o list.*unt unele lucruri pentru care poi i recunosctor zi de zi,indi erent de circumstane.Pentru a intra n stare poi pentru nceput s e#ersezi cu acestea. *-i dau cteva e#emple+ &'e&ai dat (os din pat n aceast diminea &)ezi

&Auzi &Poi mnca sin"ur &'e foloseti de propriile tale picioare n timp ce mer"i &Poi vorbi Cu timpul,la aceast list vei aduga e#periene de peste zi care i vor veni n minte pe moment.Odat ajuns aici,timp de 10-15 minute, PAS *: +oa"&i pe ceilali s fie nele"tori "u ai vrea s i pierzi concentrarea.Dac nu le spui celorlali mem$ri ai amiliei ce te pregteti s aci,e#ist mari anse s ii ntrerupt.Poi i ntrerupt dac i se adreseaz o ntre$are sau dac auzi dintr-o dat dialogul dintre ei undeva n apropiere.'a c e#plic-le c tu te-ai decis s ii recunosctor zilnic lui Dumnezeu pentru ceea ce i-a o erit.!ar pentru asta ai nevoie de ,--,. minute de linite pe zi.Cel mai pro a il !or nele"e, iar dup ce ai o inut linitea, PAS 5: Simte ceea ce e,primi Eu i-am dat mai sus cteva motive pentru care merit s ii recunosctor./u vei gsi cu siguran i altele.+ecunotina nu va avea ns nici un efect dac nu vei transforma cuvintele n trire Aa c interiorizeaz sentimentul, i ai "ri( s l manifeti n special la nivel intern Este e#act ca di erena dintre un $un recitator i unul mediocru.Cel mediocru ace cuvintele s sune spart i gol.0ecitatorul $un,trans orm cuvintele n sentimente,i mai apoi le ndreapt spre urec)ile pu$licului.!nteriorizeaz mai nti,i mai apoi adreseaz cuvintele de recunotin. Acestea trebuie s plece din ceea ce simi i nu din obli"aia de a face De ce s practici recunotina1 +ecunotina are efect terapeutic asupra psi.icului i fizicului tu #udd$a a spus acum cteva mii de ani c eti ceea ce gndeti.'a c dac gndurile tale sunt unele de recunotin,tu te armonizezi cu celelalte pr i componente ale ntregului din care aci parte. ! Aceast practic este i un bun prile( de dialo" cu tine nsui /e ncon%ori tot mai rar cu pace i linite./elevizorul,tele onul,radioul sau calculatorul i ntrerup tot mai des acest dialog att de necesar.Practicarea recunotinei te pune a n a cu tine nsui,iar asta este $ene ic pentru organismul tu. $ "u n ultimul rnd, recunotina te face un om fericit,"ata s primeasc cu bucurie fiecare e,perien din viaa lui