Una din cele mai de succes abordari in intelegerea starii de sanatate, din punct de vedere nutritional, este cea

a doctorului Peter D'Adamo, numita dieta corecta in functie de grupa sangvina . Cercetarile dr. D'Adamo au fost initial inspirate de teoriile tatalui sau asupra importantei grupelor sangvine in anticiparea procesului biochimic la fiecare persoana. Acestea l-au ajutat sa identifice amprentele genetice ale celor patru grupe sangvine, 0, A, si A , si sa cree!e patru tipuri de diete corespun!atoare. "emnificatia fiecarei grupe sangvine poate fi schitata de-a lungul evolutiei omenirii, pentru ca fiecare grupa contine informatii genetice legate de dieta si modul de viata al stramosilor nostri. #n mod uimitor, aceste $informatii$ inca influentea!a multe din trasaturile noastre, mai ales sistemul nostru imunitar. Unul din rolurile sistemului imunitar este sa recunoasca substantele invadatoare, iar acest lucru se reali!ea!a cu ajutorul unor mar%eri chimici care se gasesc in sange. &iecare grupa de sange poseda mar%eri chimici diferiti, si odata ce acestia identifica substanta straina, invadatoare, sistemul imunitar devine capabil sa o neutrali!e!e, producand substante chimice, hormoni, celule albe si anticorpi. De asemenea, sistemul imunitar produce anticorpi si pentru celelalte grupe sangvine. De e'emplu, grupa sangvina A va avea anticorpi pentru grupa , si invers( asta e'plica faptul ca oamenii care au grupe de sange A si cei cu grupa nu pot face transfu!ii intre ei. Anticorpi sunt produsi si pentru anumite tipuri de mancare, cele patru grupe sangvine fiind cele care $spun$ sistemului imunitar sa tolere!e anumite tipuri de mancare. &iecare grupa de sange este programata sa accepte tipurile de hrana care se regasea, in mare parte, in dieta stramosilor lor compatibili, acum mii de ani. Daca grupa sangvina accepta un tip de hrana sau nu depinde de niste molecule de proteine carbohidrate, numite lectina, care se gasesc in mancare. Acestea au proprietatea de aglutinare, care le permite sa se lipeasca de alte molecule. Puterea de aglutinare a lectinei a fost demonstrata in asasinarea lui )*orgi +ar%ov, in ,-./, de catre un agent secret al 0) . #nitial, la autopsie nu s-a putut depista nici un motiv al mortii, dar o anali!a mai amanuntita a scos la iveala e'istenta unei bile mici, aurii, plina cu ricin, in piciorul decedatului. 1icinul este o substanta chimica to'ica atat de puternica, incat si cea mai mica cantitate poate cau!a moartea prin aglutinarea celulelor rosii in cheaguri de sange si evident, blocarea arterelor. Acesta este un ca! e'trem si, din fericire, un sistem imunitar sanatos protejea!a pe oricine impotriva efectelor lectinei.

2ectinele din mancare sunt caracteristice fiecarei grupe sangvine, si daca apare vreo incompatibilitate, lectina poate aglutina celulele si cau!a neplaceri in corp. De e'emplu, proteinele 3lectina4 din lapte nu sunt benefice pentru grupa sangvina A, pentru ca nu pot fi digerate( in acest ca!, fie sistemul imunitar va raspunde prin inflamarea peretilor stomacului sau probleme intestinale, fie proteinele vor fi absorbite in sange, ducand la aglutinarea celulelor si cau!and probleme majore, cum ar fi ciro!a ficatului sau disfunctii ale rinichilor. Alte lectine sunt glutenul, care cau!ea!a inflamatii ale intestinelor, si unele legume care pot e'acerba simptomele artritei. Cheia pentu a fi sanatosi este sa evitam lectinele care aglutinea!a celulele, iar munca dr. D'Adamo este ba!ata pe identificarea acelor tipuri de mancare care sunt cele mai potrivite pentru fiecare grupa sangvina. Dieta include ,5 grupuri de hrana pentru fiecare grupa de sange, si varia!a de la carne, carne de pui, preparate marine, produse lactate, oua, grasimi, cereale si legume, pana la ceaiuri de plante. &iecare grupa se imparte in trei categorii de hrana6 benefice, neutre si cele care trebuie evitate. "a vedem in continuare caracteristicile fiecarei grupe sangvine in parte si dieta corespun!atoare6 )rupa sangvina 0 37anatorul4 - este din punct de vedere antropologic cea mai veche grupa. 8ste asociata cu un nivel mare de aciditate in stomac si en!ime intestinale care pot consuma colesterolul, de aceea poate asimila cu usurinta proteinele animale. 9 mare incidenta o au problemele legate de aglutinarea sangelui, precum si ulcerul gastric, bolile inflamatorii si ale glandei tiroide. Cei care au aceasta grupa sangvina ar trebui sa nu manance cereale, in special grau si porumb. "e recomanda o dieta bogata in proteine 3inclusiv carne rosie4, putini carbohidrati, si multe fructe si legume( se pot manca moderat oua si nuci. :rebuie evitate produsele lactate, fasolea, cerealele, painea, pastele fainoase si ore!ul. "unt recomandate e'ercitiile fi!ice 3aerobicul4 si alergarile. )rupa sangvina A 3Cultivatorul4 - a aparut ca urmare a de!voltarii activitatilor agricole. Acest tip secreta cantitati mai mici de acid gastric si este in principal asociat cu proteinele vegetariene. "unt recomandate dietele comple'e cu carbohidrati si multe fibre, tofu, legumele, fructele si fasolea( se mai pot consuma nuci, seminte, cereale, paste fainoase, ore!. #n randurile celor cu grupa de sange A sunt cei mai multi bolnavi de inima, diabet si anumite tipuri de cancer. :rebuie evitat graul, produsele lactate, grasimile animale si carnea. "unt recomandate sporturi rela'ante, precum *oga si golf.

)rupa sangvina 3;omadul4 - este asociata culturilor care consumau cantitati mari de produse lactate fermentate si este grupa cu cele mai putine restrictii. "e recomanda o dieta echilibrata, cu surse de proteine din peste si lapte, fructe si legume, cereale, carne. "e intalneste o mare incidenta de afectiuni ale rinichilor si ale ve!icii urinare. "unt recomandate activitatile sportive ca tenisul, drumetiile si inotul.:rebuie evitate mancarurile care contin porumb, carne de pui, alune. )rupa sangvina A 38nigmaticul4 - este o grupa noua care combina tipurile A si , si deci poate tolera o gama mai larga de produse alimentare. "e recomanda in principal o dieta vegetariana, si rareori consumarea produselor lactate sau a preparatelor marine. 8ste predispusa la boli de inima, cancer si anemie, si trebuie sa evite carnea rosie, porumbul si unele tipuri de fasole. Dieta in functie de grupele sangvine mai contine si sfaturi asura unor suplimente alimentare, a eliberarii de stres, e'ercitii fi!ice si caracteristici de personalitate pentru fiecare tip. "e spune ca aceasta dieta are multe beneficii, printre care6 evitarea virusilor obisnuiti si a infectiilor, intar!ierea imbatranirii, si mentinerea pe cale naturala a uneo greutati corporale normale. De asemenea, se spune ca ajuta la lupta impotriva unor boli mortale, cum sunt, cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul si insuficienta renala. +ai presus de acestea, dr. D'Adamo considera ca aceasta dieta reface ritmul genetic natural al corpului, dandu-i vitalitate si sanatate
GRUPELE DE SANGE
A (2) Este grupa de sange a celor ARMONICI, acestia sunt hipersensibili, se dezvolta si se i plinesc in asura in care se gasesc in acord a!ectiv cu ediul in care traiesc" # ($) Este grupa de sange a celor ME%O&ICI, !oarte !avorizati, se adapteaza cu usurinta pretutindeni" ' (() Este grupa de sange a celor RI)MICI,perseverenti, si sunt capabili sa isi ur eze dru ul !ara sa su!ere prea ult din pricina loviturilor vietii" A' (*) Este grupa celor CO+%E,I)I, nelinistiti,instabili,sunteti un a estec al celorlalte trei grupe de sange intotdeauna i previzibili"+e planul aptitudinilor sunteti !oarte dotati,dar adesea instabili"

A (2) Nu va si titi bine oriunde si cu oricine"Alegeti, aveti pre!erinte"-neori sunteti !oarte vulnerabili"Aveti nevoie sa !iti cal ati,incura.ati",unteti e/tre de sensibili intru0un cuvant ar onic",unteti un pasionat care !oarte usor pierde asura")ot ce tine de sensibilitate capata la dvs"o i portanta pri ordiala",unteti inegali in unca")receti prin !aze succesive ce erg de la e/altare la pesi is ul cel ai are"1a place ceea ce este neasteptat si sunteti capabili de iubiri !ulgeratoare"Meserii pentru A2 scriitor,cercetator,ceasornicar, uncitor cali!icat,arhitect" ' ((),unteti un rit ic"Inzestrat pentru actiune dispretuiti slabiciunile de caracter,nu sunteti nici ti id,nici retinut"Ra aneti insensibil la in!luentele din a!ara"+rincipalele dvs" calitati sunt2tenacitatea,perseverenta,stabilitatea"Copii cu grupa 3'3 sunt seriosi,lucizi,rezonabili",unteti usor intransigent si aveti tendinta sa nu vedeti decat punctul dvs"de vedere"Iubiti ordinea , etoda,organizarea" in prietenie sunteti !oarte statornic" Meserii pentru 3'3 ilitar,doctor"etc"

# ($) ,unteti deci elodic"Re arcabil adaptat vietii,sunteti !acut pentru activitati variate,pentru contacte neancetate cu altii" 1a intereseaza calatoriile e/perientele",unteti opti ist si ai ult senti ental decat sensibil, va place sa vorbiti" ,unteti bun si tolerant ,poate putin prea sensibil la onoruri" Curiozitatea e ereu treaza "1a place lupta"1a daruiti cu totul o entului prezent,risipindu0va !ara rezerve"Cu o inteligenta practicasi populara" Meserii2 diplo at,avocat,so!er ta/i,pilot,hotelier,ziarist" A' (*) ,untetide tipul co ple/"&intre cele patru tipuri de te pera ent aveti pe cel ai bogat,!iindca aveti avanta.ele celorlalte trei grupe de sange, dar in acelasi ti p sunteti victi a inco patibilitati lor",unteti !acut din contradictii" +sihologic sunteti avid de tot2 actiune,cunoastere,bunuri"Ra aneti insa singur si elancolia va pandeste"%ipsa de actiune va indispune"Nu sunteti nicidata asa de !ericit,ca atunci cand aveti cu ce va u ple ti plu din belsug"Co porta entul dvs" este intodeauna i previzibil"+e planul aptitudinilor sunteti !oarte dotat,dar adesea instabil"Meserii pentru A' (*) inginer, uzician,electrician,chi ist"

8'ista o stransa legatura intre grupa de sange, alimentatie si sanatatea oamenilor. Putini oameni se gandesc la implicatiile grupei sanguine desi aceasta repre!inta o forta genetica puternica. )rupele sanguine sunt fundamentale in logica suprema a naturii, urmand un traseu neintrerupt de la cel mai timpuriu moment al creatiei umane pana in pre!ent. )rupele sanguine pot fi folosite ca amprenta celulara si ne de!valuie multe mistere ce marchea!a starea noastra de sanatate sau de boala. Din acest punct de vedere este valabila !icala6 $mancarea unui om este otrava altuia$ . "tiinta grupelor sanguine permite alegerea unei alimentatii adecvate pentru prevenirea unor boli, incetinirea imbatrinirii, tratarea obe!itatatii. "fatul nostru este sa urme!i dieta grupei sanguine cel putin doua saptamani si vei sesi!a in aceasta perioada multe schimbari6 un nivel mai crescut de energie, scadere in greutate 3sau crestere, dupa ca!4, o reducere a tulburarilor digestive, ameliorarea problemelor cronice de sanatate. &iecare om este unic, avem nevoi nutritionale diferite( de aceea singura modalitate de a mentine sanatatea sau de a vindeca boala este adaptarea hranei la nevoile specifice fiecarui individ. )rupa sanguina este cheia care descuie usa spre misterele sanatatii, bolii, longevitatii, vitalitatii, echilibrului emotional, ea determina re!istenta fata de boli, eficienta cu care ardem caloriile, raspunsul la stres si insasi personalitatea noastra. Anali!a grupelor sanguine a furni!at e'plicatii privind faptul ca unii oameni sunt capabili sa piarda in greutate urmand anumite diete, in timp ce altii nu, unii oameni isi mentin vitalitatea la varste inaintate in timp ce altii se deteriorea!a fi!ic si mental.

&iecare grupa sanguina contine mesajul genetic al alimentatiei si comportamentului stramosilor nostri. #storia umanitatii este istoria supravietuirii. 7iata in timpurile stravechi era scurta, brutala si grea. Diferenta dintre grupele sanguine reflecta in ultima instanta capacitatea de adaptare a omului la diferite solicitari din partea mediului e'terior. #n acest articol vei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa 06 Caracteristicile grupei sanguine 0. 1ecomandari pentru controlul greutatii. 1ecomandari generale pentru dieta grupei sanguine 0. :abel cu alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate pentru grupa sanguina 0. )rupa 0 semnifica $vechimea$. Primii oameni erau vanatori iscusiti, deci carnea 3proteinele4 repre!entatau principala sursa de energie. Acesta a fost momentul in care atributele digestive ale grupei 0 s - au definitivat. 9mul cu grupa 0 hranit cu proteine are un sistem imunitar puternic, este viguros si re!istent. #ntre sange si alimentele consumate se produce o reactie chimica care face parte din mostenirea genetica, din acest motiv sistemul digestiv si imunitar este influentat si acum, de alimentele pe care le consumau stramosii cu aceeasi grupa sanguina. Dupa ce vanatul s - a imputinat oamenii au plecat in cautarea hranei in alte !one ale globului. De aceea grupa 0 este predominanta si este $donator universal$. CA1AC:81#":#C#28 )1UP8# 0 Consumator de carne( :ract digestiv viguros, dar cu aciditate crescuta( "istem imunitar hiperactiv( #ntoleranta fata de adaptarile la dieta si la mediul inconjurator( 1aspunde optim la stres printr - o activitate fi!ica intensa( ;ecesita un metabolism eficient pentru a se mentine suplu si energic prin suplimentarea alimentatiei cu iod si calciu( #n ceea ce priveste personalitatea, grupa 0 poarta o memorie genetica de putere, re!istenta, indra!neala, incredere in fortele proprii, putere de concentrare, actiune si un de!voltat simt de autoconservare.

1ecomandari pentru controlul greutatii 8'ista mai multi factori care influentea!a cresterea in greutate pentru grupa 06 1eglarea tiroidiana. 9amenii cu grupa 0 au tendinta spre hipotiroidism 3nivelul sca!ut al hormonilor tiroidieni, lipsa iodului4. 8fectele hipotiroidismului sunt6 cresterea in greutate, retentie de lichide, scaderea masei musculare si oboseala. &actorul principal al cresterii in greutate este glutenul care se gaseste in toate produsele pe ba!a de grau. Urmand dieta grupei 0 prin reducerea consumului de cereale, paine si paste fainoase se constata scaderea in greutate. Alimentele care favori!ea!a cresterea in greutate pentru grupa 06 graul, porumbul, fasolea uscata, lintea, var!a, conopida, mustarul. Alimente benefice care favori!ea!a scaderea in greutate pentru grupa 06 sarea iodata, pestele, ficatul, carnea rosie 3vita4, spanacul si toate legumele ver!i. 1ecomandari generale pentru dieta grupei 0 "intagma $suntem ceea ce mancam$ trebuie sa va atraga atentia asupra alimentelelor din comert si in ce masura sunt apropiate de ceea ce ofera natura. "e recomanda alimentatie ba!ata pe proteine6 carne slaba de peste, pui, vita, cat mai proaspata fara adaos de conservanti si alti aditivi. "e vor evita me!elurile preparate industrial. &oarte benefice sunt alimentele marine 3surse de iod, reglea!a functia tiroidiana4 care trebuie sa repre!inte o componenta majora a dietei grupei 0. Persoanele cu grupa 0 trebuie sa reduca produsele lactate in special laptele dulce 3intoleranta la lacto!a4. Deoarece calciul este foarte necesar, se recomanda suplimenti alimentari de calciu 3mai ales pentru femei4. Alternative e'celente sunt6 bran!a de soia, laptele de soia. Dintre uleiuri si grasimi se recomanda uleiul de masline. 9 sursa benefica de proteine si grasimi vegetale sunt6 nucile si semintele crude de dovleac. 2egume deosebit de benefice6 toate legumele ver!i, hrean, ceapa, usturoi, gulii. &asolea uscata trebuie evitata sau consumata cu moderatie sub forma de garnitura. Persoanele cu grupa 0 nu tolerea!a produsele din grau. ;u se recomanda paine, paste fainoase si dulciuri reali!ate pe ba!a de faina de grau deoarece glutenul din cereale incetineste metabolismul si transforma hrana in depo!ite de grasimi. &ructele sunt recomandate in cantitati cat mai mari fiind o importanta sursa de fibre, vitamine si minerale. 9 alternativa e'celenta la paine si paste fainoase. Daca vei manca un fruct in loc de paste sau piine organismul va primi mai multe principii nutritive si vei atinge mai usor obiectivele legate de controlul greutatii. &ructe deosebit de benefice sunt6

prunele, smochinele, ananasul. 8ste bine sa reduceti sau sa evitati urmatoarele fructe6 pepene galben, banane, capsuni, portocale, mure. "ucuri de fructe si legume cu continut sca!ut de !ahar. "ucurile de legume sunt preferabile celor de fructe. Condimentele care trebuie evitate sunt6 otetul, piperul, mustarul. auturi recomandate in cantitati moderate6 bere si vin rosu. :rebuie evitate sau reduse6 cafeaua, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice, ceaiul negru. "e recomanda ca tel final eliminarea cafelei. Ceaiul verde este o buna alternativa pentru cafea. 8'ercitiul fi!ic, munca fi!ica, repre!inta cel mai bun antidot pentru cei din grupa 0 impotriva stresului, depresiei, oboselii si insomniei. Recomandari generale pentru dieta grupei O :abelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat Alimentele care nu sunt incluse in categoriile "benefice" sau "de evitat" sunt considerate "neutre" si le puteti consuma daca va plac dar cu moderatie!

A2#+8;:8

1A:#8 &18C78;:A

8;8&#C8 7ita, vitel, miel, inima, ficat

D8 87#:A: Porc, slanina, costita

"arne rosie slaba ,<0 -,/0 gr. barbati 50-,=0 gr. femei #$% ori pe saptamina

"arne pasare

,<0 -,/0 gr. barbati 50-,=0 gr. femei &$' ori pe saptamina

Pui, gaina, curcan, rata

)isca

Alimente marine

,<0-,/0 gr. '$( ori pe saptamina

Cod, pastrav, "omn, caviar, macrou, stiuca, scoici de mare, somon, peste cu caracatita carne alba

Lapte )aurt

,<0-,/0 ml. *$' ori pe saptamina

;u e'ista lactate foarte benefice Alternative3brin!a de soia, lapte de soia4

rin!a sarata, afumata, fermentata, cascaval, sch>eit!er, lapte dulce

+rin,eturi

50 gr. *$' ori pe saptamina

Oua

, ou '$# ori pe saptamina

Uleiuri si grasimi ? - / linguri pe saptamina

Ulei de masline, in

Ulei de porumb, ulei de arahide

Nuci si seminte

5-/ nuci '$# ori pe saptamina ;uci, seminte de dovleac &asole alba marunta

Arahide, fistic, unt de arahide, seminte de mac

Legume uscate

, ceasca sub forma uscata o data pe saptamina

&asole mare, fasole aramie, linte

Legume

9 ceasca de legume 2egume 7inete, var!a alba, preparate salata ver!i3spanac, var!a rosie, sau inabusite ur!ici, patrunjel, masline negre, stevie4, gulii, porumb, cartofi, '$( ori pe ,i sfecla, ardei conopida, rosii, hrean, mustar, ceapa, rosii, avocado ridichi, usturoi, morcovi, telina. , ceasca sub forma uscata *$' ori pe saptamina ;u e'ista cereale deosebit de benefice pentru grupa 0 :oate produsele din faina alba, faina de porumb, fulgi de porumb, Neutre 6 secara cereale ore, or, piine de combinate secara -**.

"ereale

Piine

, felie *$& ori pe ,i

Paste fainoase

, ceasca sub forma uscata *$& ori pe saptamina

/ructe

-0-,=0 gr. '$( ori pe ,i

/oarte benefice 6 Prune, smochine, ananas, cirese negre Neutre 6 mere, grapefruit, struguri, lamii, pepene verde, piersici, pere, stafide, cirese, %i>i, !meura.

+ure, pepene galben, nuci de cocos. capsuni, banane, portocale

Sucuri naturale

"unt de preferat sucurile din legume celor de fructe &(* ml! de &$' ori pe ,i

:oate fructele si legumele permise

auturi racoritoare sintetice

Apa

& litri pe ,i /oarte benefice 6 :raista ciobanului, +acese, lucerna, papadie, tei, matasea ghimber, porumbului, patrunjel, menta, echinaceea, hamei gentiana, senna, frun!e Neutre 6 musetel, de capsuna soc, ginseng, ceai verde, paducel, salvie, voronic,

"eaiuri de plante -$' cani pe ,i

0irodenii Ase!onarea condimente si salatelor si dulciuri mincarurilor

/oarte benefice1 Piper, otet, capere, Patrunjel, varec, muraturi, curr*, ardei rosu maione!a, %etchup, Neutre1 sare iodata, scortisoara, dafin, busuioc, vanilie boia, coriandru, chimion, salvie, ro!marin, cimbru, tarhon, sos de soia, miere, ciocolata Cantitati moderate de bere, vin, ceai verde, apa, sifon

+auturi

Cantitati mici din bauturile permise

#n acest articol vei gasi urmatoarele informatii referitoare la grupa A 6 Caracteristicile grupei sanguine A. 1ecomandari pentru controlul greutatii pentru grupa A . 1ecomandari generale pentru dieta grupei sanguine A. Alimente foarte benefice si alimente care ar trebui evitate pentru grupa A. CA1AC:81#":#C#28 )1UP8# A Primul vegetarian Culege ceea ce sadeste :ract digestiv sensibil "istem imunitar tolerant Predispo!itie pentru boli cardiace, diabet 1aspunde cel mai bine la stres prin actiuni de calmare "e adaptea!a bine la mediul inconjurator si la dieta ;ecesita o dieta vegetariana pentru a ramine svelt si activ 1ecomandari pentru controlul greutati Daca esti obisnuit sa maninci carne vei slabi foarte usor eliminind alimentele to'ice din dieta si reducind carnea. Din punct de vedere al metabolismului, grupa A este e'act opusul grupei 9. Persoanele cu grupa A au tendinta de a retine apa si depo!itea!a in final carnea sub forma de grasime. Cau!a este, nivelul sca!ut al acidului gastric care nu favori!ea!a digestia carnii. Alimentele care favori!ea!a cresterea in greutate pentru grupa A6 carnea, grasimile animale, produsele lactate, fasolea mare, produsele fainoase consumate in cantitati mari

Alimente benefice care favori!ea!a scaderea in greutate pentru grupa A6 alimentele pe ba!a de soia, legumele si fructele care contin o cantitate mare de vitamina C, uleiurile vegetale. 1ecomandari generale pentru dieta grupei A Persoanele cu grupa A au un sistem imunitar foarte sensibil si trebuie sa elimine alimentele suprapreparate si rafinate specifice epocii moderne si sa consume alimente cit mai naturale 3proaspete, ecologice4 Urmind dieta grupei A, creste imunitatea si pot fi evitati factorii de risc care generea!a anumite boli specifice acestei grupe6 bolile cardiace si diabetul. Alimentatia vegetariana este cea mai benefica pentru grupa A . "e recomanda proteinele vegetale. "istemul digestiv al celor care au grupa A prelucrea!a mai greu carnea rosie si grasimile animale. Pre!enta in cantitate redusa a acidului gastric ii fac mai adaptabili la alimentele agrariene. Alimentele de origine animala nu sunt benefice si au un efect diferit fata de grupa 9 facindu-i pe oamenii cu grupa A molesiti, si lipsiti de energie. Pentru a obtine cele mai mari beneficii ar trebui redusa carnea din alimentatie. Daca totusi nu poti renunta la carne alege pestele si carnea de pasare. Carnea trebuie preparata mai ales la gratar 3teflon4. Produsele lactate sunt greu digerabile pentru persoanele cu grupa A. &iind bogate in grasimi saturate ele sunt contraindicate deoarece acest tip de grasimi afectea!a inima si predispun la obe!itate si diabet. "e recomanda evitarea laptelui integral. 8ste preferabil sa consumi iaurt, %efir, sana, lapte de soia, brin!a de soia. Uleiul de masline virgin este foarte benefic pentru sistemul cardio-vscular, contribuind la scaderea colesterolului. Arahidele si semintele de dovleac contribuie la aportul de proteine vegetale care sunt mult mai benefice pentru grupa A decit cele animale. Produsele pe ba!a de soia se recomanda in mod special pentru grupa A fiind o alta sursa importanta de proteine vegetale. Produsele pe ba!a de griu vor fi consumate cu moderatie. 2egumele sunt vitale pentru grupa A. 8ste preferabil sa le consumati in stare cit mai naturala 3crude sau putin inabusite4 pentru a pastra continutul lor nutritiv 6 vitamine, minerale, en!ime, antio'idanti. 8vitati rosiile, cartofii si var!a. &ructele ar trebui consumate de @-? ori pe !i. +ajoritatea fructelor sunt admisibile. 8vitati totusi portocalele, bananele, mango si nuca de cocos. Cei care au grupa A ar trebui sa inceapa fiecare dimineata cu un pahar de apa calda in care se stoarce sucul de la o jumatate de lamiie. Aceasta bautura ajuta la eliminarea to'inelor. auturile benefice pentru grupa A sunt6 ceaiul verde alternativ cu cafeaua si vinul rosu 3o jumatate de pahar pe !i4. 7or fi evitate ( berea, ceaiul negru, bauturile alcoolice distilate, bauturile racoritoare sintetice.

9data cu inaintarea in virsta scade capacitatea de asimilare a vitaminelor liposolubile de aceea se recomanda o suplimentare a alimentatiei cu 7itamina A pentru cresterea imunitatii si a puterii de adaptare la stres. 1ecomandari generale pentru dieta grupei A :abelul cu alimente benefice si cu alimente de evitat

A2#+8;:8 "arne rosie slaba

1A:#8 &18C78;:A
-

8;8&#C8

D8 87#:A:

Nu e2ista alimente pe Carne de vita, ba,a de carne vitel, porc, foarte benefice oaie, vinat, organe, costita, ;eutre 6 Pui, gaina, 1ata, )isca curcan

"arne pasare

,<0 -,/0 gr. barbati 50-,=0 gr. femei @ ori pe saptamina

Alimente marine

,<0-,/0 gr. -$ # ori pe saptamina

Crap, cod, pastrav, Caviar, ansoa, macrou, somon, scoici, raci, peste cu carne creveti, hering, alba biban, scrumbie, calcan, conserve afumate sau marinate De preferat produse Unt, inghetata, lactate brin!eturi fermentate3iaurt, grase, sana4 Alternative sch>eit!er, benefice 6 brin!a camembert, de soia, lapte de parme!an, soia lapte dulce

Lapte )aurt

<00 ml. *$ # ori pe saptamina

rin!eturi

50 gr. &$ # ori pe saptamina

Oua

, ou -$ ' ori pe saptamina

Uleiuri si grasimi

& $ % linguri pe saptamina

Ulei de masline

Ulei de porumb, ulei de arahide, grasimi animale, grasimi preparate termic3prajite4

Nuci si seminte

Apro'. o mina &$( ori pe saptamina

Arahide, seminte de &istic dovleac 3neprajite4, nuci, migdale &asole alba marunta, ma!are, soia &asole mare, fasole aramie

Legume uscate

, ceasca sub forma uscata '$% ori pe saptamina

Legume

9 ceasca de legume crude sau inabusite &$( ori pe ,i

+ajoritatea De evitat6 1osii, legumelor sunt vinete, var!a, benefice 3cit mai masline, ecologice si mai cartofi, ardei proaspete4 /oarte benefice 6 morcovi, spanac, patrunjel, pra!, dovleac, usturoi, ceapa, hrean, gulie, ridichi, Produsele pe ba!a de soia sunt foarte benefice si se pot consuma cit mai des 9va!, secara, ore!, :arite de griu, faina de soia, faina alba, griu faina de decorticat, porumb, faina faina de de ore! cartofi, cereale combinate

Produse de soia

,/0-<?0 gr. #$% ori pe saptamina

"ereale

, ceasca sub forma uscata ($3 ori pe saptamina

Piine Paste fainoase

'$( felii pe ,i , ceasca sub forma uscata &$# ori pe saptamina

/ructe

-0-,=0 gr. '$# ori pe ,i

Caise, mure, afine, cirese, smochine, grapefruit, lamii, ananas, prune 2amiie cu apa3dimineata4, morcov, caise, grapefruit, ananas, cirese negre

anane, nuci de cocos, mango, portocale, mandarine

Sucuri naturale

<=0 ml. #$( ori pe ,i

"uc de rosii, portocale, papa*a

Apa

-$& litri pe ,i Aloe, ceai verde, musetel, macese, ghimber, ginseng, echinacee, paducel, valeriana +atasea porumbului, ardei rosu, rubarba

"eaiuri de plante -$' cani pe ,i

0irodenii si condimente

Ase!onarea salatelor +irodenii pe ba!a Piper, otet, boia, si mincarurilor. de soia 3sos de gelatina, soia4, usturoi, capere, ghimbir, cimbru, maione!a, patrunjel, marar, %etchup, hrean, oregano, muraturi busuioc, mustar Cantitati mici din Cafea, ceai verde, bauturile permise vin rosu, ere, cola, ceai negru, sifon, bauturi alcoolice distilate

+auturi

CA1AC:81#":#C#28 )1UP8#

- ;9+ADU2

8chilibrat "istem imunitar puternic :ract digestiv tolera nt Consumator de produse lactate 9ptiunile cele mai fle'ibile privind dieta 1aspunde cel mai bine la stres prin creativitate ;ecesita un echilibru intre activitatea fi!ica si mentala pentru a se mentine suplu si activ 1ecomandari pentru controlul greutatii 8'ista asemanari intre )rupa si )rupa 9 in privinta reactiei la glutenul din griu care determina incetinirea metabolismului! Daca mincarea nu este eficient digerata si nu este folosita drept AcombustibilB pentru nevoile energetice ea se depo!itea!a sub forma de grasime. Pesoanele cu grupa isi pot controla cu usurinta greutatea aplicind dieta specifica acestei grupe deoarece nu intimpina nici o bariera fi!iologica cum ar fi problemele homonale sau digestive3asa cum se intimpla cu grupa 94 Alimentele care trebuie evitate deoarece favori!ea!a cresterea in greutate pentru grupa 1 porumb griu linte ara4ide semintele de susan! Aceste alimente afectea!a buna functionare a metabolismului ducind la oboseala, retentie hidrica si hipoglicemie. Deci persoanele care au grupa si doresc sa slabeasca trebuie sa evite cu siguranta griul si produsele derivate. Alimente benefice care favori!ea!a scaderea in greutate pentru grupa 1 legume ver,i carne slaba ficat produse lactate5cu continut mic de grasimi6 oua ceai de lemn dulce!

1ecomandari generale pentru dieta grupei

)rupa sanguina se aseamana in multe privinte cu grupa sanguina 9. 9amenii care au grupa sunt in general re!istenti si ageri capabili sa re,iste la multe dintre cele mai severe boli caracteristice epocii moderne cum ar fi cardiopatiile si cancerul. Chiar si atunci cind contractea!a aceste boli ei le vor supravietui aproape sigur. Persoanele cu grupa sunt predispuse mai degraba la tulburari rare cum ar fi 6 sclero!a multipla, sindromul de oboseala cronica. + vine de la balanta. Dieta grupei + este ec4ilibrata si comple2a inclu!ind o mare varietate de alimente. 1epre!inta cea mai buna combinatie dintre regnul animal si cel vegetal. O alimentatie sanatoasa pentru grupa + trebuie sa includa1 carne rosie peste lactate legume si fructe! Pentru grupa se recomanda in special evitarea carnii de pui . 8ste preferabil sa consumi carne rosie mai ales miel si iepure. Carnea de vita sau de curcan poate fi consumata in cantitati moderate. 8ste bine sa eviti carnea de porc. Alimentele marine sunt foarte benefice , in special pestii oceanici de apa adinca3codul si somonul4 precum si pestii cu carne alba. Alimentele marine repre!inta surse e'celente de proteine de calitate si uleiuri nutritive. Evitati toate crustaceele7 crabi, homari, creveti. )rupa este singura grupa sanguina pentru care produsele lactate sunt foarte benefice! Uleiul de masline se recomanda pentru digestie si eliminarea deseurilor din organism. "erealele care trebuie evitate sunt griul si porumbul si secara deoarece incetinesc metabolismul si favori!ea!a retentia apei, depo!itarea grasimilor si oboseala. 9 alternativa benefica o repre!inta ore,ul! Legumele 3in special cele cu frun!e ver!i4 sunt foarte nutritive si benefice din acest motiv se recomanda cit mai des3@-= portii pe !i4. Eliminati complet rosiile din dieta dvs. Grupa + tolerea,a aproape toate fructele in special ananasul, strugurii, bananele si prunele. Este bine sa consumi in fiecare dimineata la sculare un suc intaritor5fructe sau legume6 benefic pentru sistemul imunitar si digestiv. Plantele benefice pentru grupa + sunt 1 ginseng , gin%go biloba, menta, ghimber si macese. +auturile benefice sunt 1 ceai verde ceaiuri de plante apa si sucuri naturale! Pentru ma'imi!area performantelor este bine sa eviti sau sa consumi in cantitati foarte mici cafea, vin sau bere. )nlocuieste cafeaua cu ceai verde care contine cofeina si creste imunitatea. +auturile alcoolice distilate sunt inter,ise! Personalitatea oamenilor cu grupa + se caracteri,ea,a prin ec4ilibru si armonie! 8i nu se simt inclinati spre povocari si confruntari. "unt capabili sa inteleaga puncul de vedere al altora. Pentru grupa accentul se pune pe echilibrarea starilor fi!iologice si emotionale

A2#+8;:8 Carne rosie slaba

1A:#8 &18C78;:A

8;8&#C8

D8 87#:A:

,<0 -,/0 gr. barbati +iel, oaie, iepure, Costita, inima, porc 50-,=0 gr. &emei, vinat copii ;eutre6 vita, vitel, <-@ ori pe saptamina ficat, curcan ,<0 -,/0 gr. barbati ;u se recomanda Pui, rata, gisca 50-,=0 gr. &emei, carnea de pui copii 0-@ ori pe saptamina

Carne pasare

Alimente marine

,<0-,/0 gr.

Cod, platica, macrou, @-= ori pe saptamina stiuca, sardine, scrumbie, calcan, pastrav, sturion, icre3caviar4 ,00-<00 ml. <- = ori pe saptamina 2apte degresat, iaurt, %efir, brin!a, mo!!arela

Ansoa, scoici, crab, homar, midii, caracatita, stridii, creveti, baracuda, somon afumat

2apte, #aurt

inghetata

rin!eturi

50 gr. @-= ori pe saptamina

9ua

, ou @- ? ori pe saptamina

Uleiuri si grasimi

? - 5 linguri pe saptamina

Ulei de masline

Ulei de porumb, ulei de arahide, ulei de floarea soarelui

;uci si seminte

5-/ nuci <-= ori pe saptamina

;eutre6 migdale, castane, nuci

Alune, fistic, arahide, unt de arahide, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, mac

2egume uscate

, ceasca sub forma &asole mare 2inte, ma!are uscata neagra ;eutre6 fasole <-@ ori pe saptamina verde, ma!are, fasole aramie, fasole alba 9 ceasca de legume "fecla, var!a, Avocado, porumb, crude sau morcovi, dovleac, rosii, inabusite conopida, masline, ridichi, broccoli, tofu, anghinare @-= ori pe !i vinete, mustar, verdeturi, ciuperci, pastirnac, ardei, cartofi , ceasca sub forma +ei, faina de &ulgi de porumb, uscata ova!, faina de faina de ore!, ore! porumb, griu, <-? ori pe saptamina e'pandat, tarite de griu, prajituri de secara, cereale ore! combinate, or! ;eutre6 piine fara gluten, piine din faina de soia

2egume

Cereale

Piine Paste fainoase

- felie pe ,i , ceasca sub forma uscata &$# ori pe saptamina

/ructe

-0-,=0 gr. '$# ori pe ,i

anane, ananas, ;uca de cocos, struguri, curmale, rodii prune, papa*a 7ar!a, struguri, ananas, papa*a rosii

Sucuri naturale

<=0 ml. &$' ori pe ,i

Apa "eaiuri de plante

& litri pe ,i -$& cani pe ,i )inseng, Aloe, gentiana, tei, ghimber, matasea patrunjel, porumbului, macese, traista salvie, menta, ciobanului frun!e de !meura Ardei rosu, curr*, Piper, %etchup, ghimber, amidon de hrean, porumb, patrunjel scortisoara, gelatina, tapioca Ceai verde Neutre1 bere, vin, cafea auturi alcoolice distilate, sifon, bauturi racoritoare sintetice

0irodenii si condimente

Ase!onarea salatelor si mincarurilor.

+auturi

Cantitati mici din bauturile permise

CA1AC:81#":#C#28 )1UP8# A

- 8;#)+A:#CU2

&u!iunea moderna intre grupele A si 1aspuns de tip cameleonic la conditii schimbatoare de mediu si de dieta :ract digestiv sensibil "istem imunitar e'cesiv de tolerant 1aspunde optim la stres in plan spiritual, fi!ic si la nivel de energie creatoare Un mister evolutionist

1ecomandari pentru controlul greutatii #n privinta cresterii in greutate cei cu grupa A reflecta mostenirea mi'ta a genelor grupelor A si . Pentru scaderea in greutate este recomandata reducerea cantitatii de carne si suplimentarea alimentatiei cu legume, deoarece datorita cantitatii insuficiente de acid gastric carnea nu este digerata eficient si tinde sa se depo!ite!e sub forma de grasime. De asemenea se recomanda reducerea consumului de griu, porumb, fasole si susan.

Alimentele care trebuie evitate deoarece favori,ea,a cresterea in greutate pentru grupa A 6 carne rosie, fasole, seminte, porumb, griu. Alimente benefice care favori,ea,a scaderea in greutate pentru grupa A 6 alimente marine, produse lactate, legume ver!i.

1ecomandari generale pentru dieta grupei A

Grupa sanguina A+ are mai putin de ,000 de ani vechime, este foarte rara 5&$(. din populatie6 si comple'a din punct de vedere biologic, repre!entind o fu!iune a caracteristicilor grupelor A si . 9rganismul celor cu grupa A nu produce suficient acid gastric pentru a digera cantitati mari de proteine animale. "olutia re!ida in dimensionarea si frecventa ratiilor. "e recomanda reducerea cantitatii de carne de pui si a carnii de vita! 8ste preferabil sa consumi carne de miel, curcan, oaie, iepure. 8ste bine sa eviti produsele din carne afumata sau conservata! Alimentele marine se pot consuma cit mai des repre!entind o sursa e'celenta de proteine. &oarte benefice sunt6 cod, macrou, stiuca, sturion, sardine, pastrav, scrumbie, melci. Produsele lactate sunt foarte bine tolerate in special6 iaurt, %efir, smintina degresata. Cei care au grupa A ar trebui sa utili!e!e uleiul de masline in locul grasimilor animale si a uleiurilor rafinate. Nucile si semintele vor fi consumate in cantitati mici cu precautie . Arahidele consumate in cantitati moderate ofera un suport pentru sistemul imunitar. Pentru grupa A produsele pe ba,a de soia sunt deosebit de benefice! "erealele sunt bine tolerate in special 1 ore,ul secara si soia! "e recomanda totusi limitarea consumului de produse pe ba!a de griu si porumb mai ales daca ai probleme cu greutatea. Legumele trebuie consumate ,ilnic deoarece sunt o sursa importanta de substante nutritive avind un rol esential in prevenirea cancerului, a afectiunilor cardiace si imbunatatirea sistemului imunitar. Evita totusi1 maslinele ardeii porumbul avocado si ang4inarea! Pentru grupa A e2ista o mare varietate de fructe deosebit de benefice 6 struguri, prune, cirese, ananas, caise, %i>i, lamii, smochine, grapefruit. Ar trebui evitate6 portocala, mango si bananele. Cei cu grupa A ar trebui sa inceapa fiecare ,i cu un pa4ar de apa calda amestecata cu sucul proaspat de la o 8umatate de lamiie pentru a elimina to'inele acumulate in timpul noptii. 8ste foarte bun si sucul de grapefruit. 0irodeniile si condimentele foarte benefice sunt6 sarea de mare, usturoiul, hreanul, patrunjelul si sosul de soia. ;u sunt recomandate6 otetul, piperul, muraturile si %etchupul. "eaiurile de plante contribuie la intarirea sistemului imunitar si asigura protectie impotriva bolilor cardiovasculare si a cancerului. "e recomanda in special6 ceai verde, musetel, echinacea, ginseng, papadie, macese. +auturile recomandate pentru grupa A sunt6 vin rosu 3un pahar pe !i4, cafea alternativ cu ceai verde. :rebuie evitate6 bauturile alcoolice distilate, sifonul, racoritoarele sintetice si acidulate, ceaiul negru. Personalitatea celor cu grupa A repre!inta un amestec intre sensibilitatea grupei A si echilibrul grupei . "unt oameni captivanti, spirituali, atragatori, diplomati si prietenosi. Cei care au grupa A reactionea!a la stres la nivel intelectual si se simt epui!ati dupa perioade lungi de tensiuni si suprasolicitari. Contracararea stresului se face prin tehnici spirituale si e'ercitii fi!ice usoare cum ar fi6 *oga, plimbari, inot, ciclism, dans, golf, aerobic.

A2#+8;:8 "arne rosie slaba

1A:#8 &18C78;:A

8;8&#C8

D8 87#:A:

,<0 -,/0 gr. barbati +iel, oaie, iepure, Costita, vita, vitel, 50-,=0 gr. &emei, curcan inima, porc, copii vinat Neutre1 ficat -$' ori pe saptamina ,<0 -,/0 gr. barbati ;u se recomanda Pui, gaina, rata, 50-,=0 gr. &emei, carnea de pui gisca copii *$& ori pe saptamina

"arne pasare

Alimente marine

,<0-,/0 gr.

Cod, macrou, Ansoa, scoici, crab, stiuca, homar, '$( ori pe saptamina sardine, caracatita, scrumbie, stridii, creveti, pastrav marin, somon afumat, sturion, melci calcan ,<0-,/0 ml. iaurt, %efir, smintina, '$% ori pe saptamina brin!a, mo!!arela, brin!a feta, 50 gr. brin!a de capra '$# ori pe saptamina , ou '$ # ori pe saptamina Unt, lapte batut, camember, parme!an, lapte integral, inghetata

Lapte )aurt

+rin,eturi

Oua

Uleiuri si grasimi

? - / linguri pe saptamina

Ulei de masline

Ulei de porumb, ulei de floarea soarelui

Nuci si seminte

5-/ nuci

Castane, arahide, Alune, seminte de nuci floarea soarelui, &$( ori pe saptamina seminte de dovleac, mac, susan

Legume uscate

, ceasca sub forma "oia, linte uscata &$' ori pe saptamina

&asole, ma!are neagra

Legume

9 ceasca de legume "fecla, Avocado, porumb, crude sau castravete, ardei, masline, inabusite telina, ridichi, conopida, anghinare '$( ori pe ,i broccoli, morcovi, vinete, mustar, verdeturi, ciuperci, pastirnac, usturoi , ceasca sub forma 9re!, faina de &ulgi de porumb, uscata ova!, faina de faina de ore!, secara, porumb, or! &$' ori pe saptamina mei, prajituri de ore!, piine de secara, piine din faina de soia - felie pe ,i , ceasca sub forma uscata '$# ori pe saptamina

"ereale

Piine Paste fainoase

/ructe

-0-,=0 gr. '$# ori pe ,i

Cirese, lamii, ananas, struguri, prune, smochine, grapefruit, %i>i

anane, nuci de cocos, mango, potocale, rodii