Scoala Gimnaziala Racari Prof.

: Ion Raluca

PROIECT DIDACTIC

Data: 16.12.2013 TE E!E SI O"IECTI#E!E !ECTIEI: Cla$a a #%a A Ef&cti': 20 &l&'i !oc (& (&$fa$urar&: Sala (& $)ort 1. Cum)ana )& un )icior $i )& un *&nunc+i cu acc&nt )& m&ntin&r&a at&rial& $i in$talatii: % $alt&l& )iciorului ri(icat ina)oi in )unctul (& am)litu(in& ma,ima - *ant&r& 2. Im-unatatir&a -a*a.ului (& (&)rin(&ri motric& (& -aza $i a)licati'% % -anci *imna$tica utilitar& )rin )arcur*&r&a unui tra$&u a)licati'/ cu acc&nt )& - la(a *imna$tica (&)rin(&r&a motrica a)licati'%utilitara:&$cala(ar& )rin a)ucar& $i - flui&r )a$ir& )& a)arat. - cronom&tru #ERIGI SI CO1TI10T0! I1#ATARII DO2ARE 3OR ATII DE !0CR0 SI O"SER#A D0RATA I1DICATII ETODICE TII 1 2 3 4 5 1. Organizarea colectivului de elevi (2 min) -adunarea si alinierea -verificarea prezentei, a starii de sanatate si echipamentului -anuntarea temelor de lectie -exercitii pt captarea atentiei (la stg, la dr, la stgmprejur) -in linie pe un rand 2 min

2 Pregatirea organismulu i pt efort (7 min)

- alergare usoara in jurul terenului, cu schim area directiei de deplasare la semnal sonor -mers pe varfuri cu ratele sus -mers pe calcaie cu ratele la ceafa -mers pe partea exterioara a la ei piciorului cu ratele la spate -mers pe partea interioara a la ei piciorului cu ratele la ceafa -mers ghemuit cu palmele pe genunchi -mers fandat -alergare cu joc de glezna -alergare cu genunchii sus -alergare cu pendularea gam elor inapoi -alergare cu pendularea gam elor inainte -alergare cu pas saltat -alergare de viteza

1 min 15-2! sec 15-2! sec 15-2! sec 15-2! sec 15-2! sec 15-2! sec 1" 1" idem idem idem 1"

- in coloana cate unul

-exercitiile de alergare se executa pe lungimea terenului, iar pe latime elevii se vor deplasa in mers insotit de miscari de respiratie si relaxare musculara

3 Influentarea selectiva a aparatului locomotor.. (9 min)

Com)l&, (& &,&rcitii cu -a$tonul E,&rcitiul 1 #$%$ stand departat, sprijinit cu am ele maini in 15' aston- rotari de cap stg, dr de voie E,&rcitiul 2 #$%$ stand departat, astonul tinut in fata, apucat cu mainile de capete &$1- ridicarea astonului la piept 3x( t &$2- ridicarea astonului deasupra capului &$3- co orarea astonului la piept &$4- revenire in pozitia initiala E,&rcitiul 3 #$%$ stand departat, astonul in fata, apucat cu

- in coloana de gimnastica cate patru

-spatele drept, urmarim cu privirea ridicarea astonului deasupra capului

mainile de capete &$1- ridicarea astonului cu ratele intinse prin inainte sus, deasupra capului &$2- co orarea astonului cu ratele intinse , spre inapoi &$3- ridicarea astonului dinapoi deasupra capului &$4- revenire in pozitia initiala E,&rcitiul 4 #$%$ stand departat, astonul in fata tinut cu am ele maini de capete &$1- trecere dinainte spre inapoi a astonului, cu ratele intinse &$2- trecere dinapoi spre inainte a astonului, cu ratele intinse E,&rcitiul 5 #$%$ stand departat, astonul tinut cu am ele maini in spate, la nivelul omoplatilor$ &$1-2 rasucirea trunchiului cu arcuire spre stanga &$3-4 rasucirea trunchiului cu arcuire spre dreapta E,&rcitiul 6 #$% $ stand departat, astonul tinut in fata cu am ele maini, apucat de capete &$1-2 extensie de trunchi cu arcuire &$3-4 indoirea trunchiului cu arcuire E,&rcitiul 6 #$%$ stand departat, astonul deasupra capului, apucat cu am ele maini de capete &$1-2 indoirea trunchiului cu arcuire spre stanga &$3-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre dreapta E,&rcitiul 7 #$%$ stand apropiat, astonul in fata, apucat cu

3x( t

- ratele ine intinse $

3x( t

3x( t

-spatele drept, talpile fixate la sol

3x( t

-picioarele ine intinse

2x( t

am ele maini de capete$ &$1 fandarea piciorului stang inainte, concomitent cu ducerea ratelor intinse prin inainte sus, deasupra capului$ &$2 revenire in pozitia initiala &$3 idem cu piciorul drept &$4 revenire in pozitia initiala E,&rcitiul 8 #$%$ stand apropiat, astonul in fata, apucat cu am ele maini de capete &$1 fandarea laterala a piciorului stang , concomitent cu ducerea ratelor intinse prin inainte sus, deasupra capului &$2 revenire la pozitia initiala &$3 idem cu piciorul drept &$4 revenire la pozitia initiala

2x( t

2x( t

4. Gimnastica acrobatica: Insusirea elementelor acrobatice statice: umpana pe un picior si

E,&rcitiul 1 )tand cu trunchiul aplecat la *! grade, cu fata la perete, sprijin pe rate+ a) alansul unui picior spre punctul de amplitudine maxima, ) mentinerea unui picior ridicat inapoi la punctul maxim E,&rcitiul 2 -umpana pe un genunchi+

-se lucreaza demixat, fetele pe partea dreapta a salii iar aietii pe partea stanga 5-. x 5-. x

5-. x

pe un genunc!i. ("# min)

a) pe saltea, sprijin inainte pe rate+ alansari ale piciorului li er inapoi ) alansari ale piciorului li er inapoi, urmate de mentinerea acestuia in punctual maxim, 5-15 sec c) idem a si cu celalalt picior E,&rcitiul 3 -ulcat facial cu ratele lateral, ridicarea trunchiului in extensie in punctual maxim si mentinerea pozitiei 5-1! sec E,&rcitiul 4 )tand cu fata la perete, sprijin pe rate+ cumpana mentinuta cu ajutorul unui partener care, prin tensionare, prin arcuiri repetate sau prin relaxareintindere, amplifica treptat ridicarea piciorului aflat inapoi$ %dem cu piciorul celalalt$ E,&rcitiul 5 )tand, cumpana pe un picior cu ducerea ratelor lateral intinse si mentinere minim 5 sec$ %dem cu piciorul celalalt$ E,&rcitiul 6 "egarea elementelor insusite intr-o structura acro atica simpla+stand, cumpana pe un picior, revenire, rulare inainte pe saltea cu ratele in prelungirea trunchiului, cumpana pe un genunchi, trecere in pozitie ghemuit, ridicare in stand cu picioarele apropiate si ratele intinse lateral$ Parcur$ a)licati' : tarar& pe 2 saltele asezate

5-. x

5-. x

3-5 x

3-5 x

-se va insista si pe intinderea piciorului de sprijin, ar ia sus, privirea inainte$

2-3 x

2x fiecare

-in coloana cate unul

$eprinderi aplicativ% utilitare: escaladare ("2 min) 6. &evenirea organismulu i dupa effort ( 2 min) 6. oncluzii si aprecieri asupra desfasurarii lectiei (" min)

una in prelungirea celeilalte,$arituri pe am ele picioare in zig-zag pe 4 cercuri trasate pe sol, m&r$ in &c+ili-ru pe o anca de gimnastica, o rostogolire din ghemuit in ghemuit,tarar& pe o anca de gimnastica,&$cala(ar&a lazii de gimnastica prin apucare si pasire pe aparat, tran$)ortul a doua gantere de 1 /g, in alergare pe distanta de 1! m$ -alergare usoara - mers insotit de miscari de respiratie si relaxare musculara$

elev

2l 0 2 " 1l 01 "

-in coloana cate unul

-aprecieri pozitive si negative privind comportamentul in lectie -recomandari pt lectia urmatoare si pt activitatea independenta -salutul$

-in linie pe un rand 1 min