coala Gimnazial Nr.1, Albeti , Jud.Vaslui Propunator: Prof. No ac !an"#iberiu !ata: $%.&'.

$&1( )lasa: a V***"a +fecti : 1' ele i,1& -, ' ./ 0oc de desfaurare: terenul de sport 1ateriale necesare:fluier, 2aloane, min3i, cercuri PLAN DE LECIE Temele leciei: 1. Aler3are de itez" consolidarea pasului lansat de itez 4 $. Joc sporti :" 5andbal ,fete/ " aruncare la poarta din saritur 6consolidare cu accent pe ducerea bra7ului 8napoia i deasupra capului4 " fotbal ,bie7i/ 6 pase 8n doi urmat de finalizare cu ut la poart4 (. Joc bilateral de fotbal cu tema : 3olul marcat din afara semicercului de 9 m se puncteaz de dou ori4 Joc sporti ,fete/ : :)ine 7ine min3ea mai mult; Momentele si durata lectiei 1. 1.=r3anizarea colecti ului de ele i ,(>/ $.Pre3atirea or3anismului pentru effort. ,'>/ CONTINUTURI $. "adunarea si alinierea "prezenta, erificarea tinutei si a starii de sanatate "anuntarea temelor lectiei "intoarceri de pe loc $ariante de mers: "mers in cadenta "mers pe arfuri "mers pe calcaie "mers pe partea interioara respecti partea e?terioara a labei piciorului $ariante de aler%are: "aler3are usoara "mers normal "aler3are cu pendularea 3ambelor inapoi "mers normal "aler3are cu ducerea 3enunc5ilor la piept "mers normal "aler3are cu pas adau3at @ fata in fata; "mers normal "aler3are cu pas adau3at @spate in spate; "mers normal " aler3are cu forfecarea picioarelor inainte "mers normal "aler3are cu pas saltat"bratApicior opus "mers normal "aler3are cu pas sarit "mers normal " sprint "mers normal 1 Dozare (. (&; 1> 1>(&; 1> Indicatii metodice si ormatii de lucru <. *n linie pe un sin3ur rand = *n coloana cate doi pe mi2locul terenului O!"# '.

$>

1 tur 10 10 10 10 10 10 10 10

@1ers normal; se ezecuta pe mar3inea terenului, un sir ocoleste la stan3a unul la dreapta. Be pune accent pe e?ecutia corecta a ariantelor de

(.*nfluientare a selecti a a aparatului locomotor. ,9>/

Com&le' de dez(oltare izica armonioasa )# P.*. 6 stand departat la ni elul umerilor,bratele indoite, palmele pe sold: (?D #1"$ 6 aplecarea capului 8nainte cu arcuire timpi #("< 6 e?tensia capului cu arcuire #'"C 6 aplecarea capului lateral stan3a cu arcuire #%"D 6 aplecarea capului lateral dreapta cu arcuire *# P.i. 6 stand departat la ni elul umerilor,palmele pe solduri: #1"< 6rotarea capului spre stan3a 1? #'"D" rotarea capului spre dreapta +# P.i. Btand departat mainile indoite din coate la ni elul pieptului: #1"$" ducerea coatelor spre inapoi cu arcuire (?D #("<" ducerea bratelor intinse lateral cu arcuire timpi #'"C" e?tensia br. pe erticala cu arcuire, br. st. 8ntins 8n prelun3irea tr., br. dr. pe lEn3 corp #%"D"idem br. drept intins in prelun3irea trunc5iului cu arcuire. ,# P.*. 6 stand departat #1"D 6 rotarea bratelor prin inainte sus4 #D"1 6 rotarea bratelor prin inapoi sus4 1?

aler3are )oloana de 3imnastica pe trei randuri

-#P.*. 6 stand departat, bratele indoite, palmele pe sold #1"$ 6 indoire laterala a trunc5iului spre stan3a ( ?D cu arcuire timpi #("< 6 idem spre dreapta #'"C 6 indoire laterala a trunc5iului spre stan3a cu bratul drept coroana deasupra capului, #%"D 6 idem spre dreapta cu bratul stan3 coroana deasupra capului .. P.*. 6 stand departat la doua latimi de umar, cu bratele intinse in prelu3irea trunc5iului #1"$ 6 e?tensie a trunc5iului cu arcuire4 (?D #("< 6 aplecarea trunc5iului inainte cu arcuire si timpi atin3erea palmelor pe sol #'"C 6 idem t1"$4 #%"D 6 idem t("< /# P.*." stand departat bratele indoite palmele pe soolduri: #1"$ " rasucirea trunc5iului spre stan3a cu (?D arcuire timpi #("< " idem spre dreapta #'"C " rasucirea trunc5iului spre stan3a cu arcuire si ducerea palmelor la ceafa #%"D "idem spre dreapta $

0.P.*. 6 stand departat, bra7ele in prelun3irea trunc5iului 1? #1"D 6 rotarea trunc5iului spre stan3a #1"D 6 idem spre dreapta 1# P.i. Btand apropiat cu picioarele intinse din 1&; articulatia 3enunc5iului: " prindem de 3lezna si numaram pana la 1& )2# P.i. Btand picioarele departate la doua latimi 1&; de umeri: " prindem de 3lezna si numaram pana la 1& ))# P.i. Btand apropiat palmele pe 3enunc5i: #1"D "rotarea 3enunc5ilor spre stan3a #D"1 " rotarea 3enunc5ilor spre dreapta )*# P.i. Btand departat la doua latimi de umeri : #1" fandare laterala spre stan3a #$" re enire #(" fandare laterala spre dreapta cu arcuire #<" re enire #' 6 fandare inainte cu piciorul st. #C" re enire #%" fandare inainte cu piciorul dr. #D" re enire 1?

(?D t

<. *n atarea, consolidarea, perfectionarea si e aluarea deprinderilor motrice (&>

)+# P.i. Btand bratele intinse inainte la ni elul pieptului: 1&? " 3enofle?iuni la numaratoare ),.P.*. 6 stand, bratele indoite,palmele pe sold: sarituri ca min3ea 1&? Tema ). Alergare de viteza- consolidarea pasului lansat de viteza Be pune accentul pe creterea treptat a itezei, pEn la atin3erea alorii ma?ime a acesteia " Aler3are accelerat cu atin3erea intensit7ii de <A< ,1&&F/iar apoi decelerare pe distan7a de 1' '? 6 $& m. " Be a folosi startul de sus " Be a pune accent pe ducerea ener3ic a bra7elor pe lEn3 corp. " Aler3area se a efectua numai pe pin3ea , Erfuri/. Tema *# a# Handbal (fete) - aruncare la poarta din saritur consolidare cu accent pe ducerea braului napoia i deasupra capului; " se a repata pentru obisnuirea cu men3ea toate tipurile de pase 8n ate: oferit cu dou mEini de la piept cu dou mEini de 2os (

*n linie cate '

*n perec5i cate $

 cu dou mEini de deasupra capului z Erlit de la umr pasa din sritur "la pasa din saritura se a pune accent pe ducerea bratului de aruncare 8napoia si desupra capului " de la pasa din saritura se a trece la aruncarea la poarta din saritura de pe posturile de centru, inter stEn3a si inter dreapta 3# fotbal (biei) pase n doi urmat de finalizare cu ut la poart; =bisnuirea cu min3ea : Bu eica simpla: " doua 3rupe in sir cate unul, fata in fata cu distanta '"C m intre ele . Primul 2ucator paseaza min3ea la primul 2ucator de la cealalta 3rupa si alear3a la coada 3rupei opuse. Gepetarea pasei in doi cu finalizare prin sut la poarta din afara semicercului de C m: " ele ii asezati pe doua siruri cu distanta de '"C m intre ele. Primul 2ucator paseaza min3ea primului 2ucator din sirul opus, actiunile se reiau urmand finalizarea prin preluare cu sut la poarta din afara semicercului de C m.)el care suteaza recupereaza min3ea si re ine la la coada propriului sir. Tema +# Joc bilateral cu tema : " fotbal baieti : 3olul marcat din afara semicercului de 9 m se puncteaza de $ ori. " 5andbal fete : intr"un spatiu delimitat prin 2aloane, doua cercuri de partea unei ec5ipe si doua de partea celeilalte ec5ipe , 2oc de prinderea, pasarea si asezarea sau aruncarea min3iei in unul din cele doua cercuri ale ec5ipei ad erse. )asti3a ec5ipa care puncteaza mai multe cercuri. "1ers linistitor in 2urul terenului, aler3are usoara, e?ercitii de respiratie "Aprecieri si e identieri4 "Gecomandari pentru acti itatea iitoare4 "Balutul

<"'?

'?

'"1& min. !oua ec5ipe e3ale ca numar. '"1& min

C.Ge enirea or3anismului dupa efort $> %. )oncluzii asupra lectiei 1>

$ tururi 1> (&; (&;

"in coloana cate unul in 2urul terenului *n linie pe un rand HHHHHH I

<