Sunteți pe pagina 1din 65

GHENADIE SCURTUL,

IVAN DANILIANTS

PRINCIPIILE DE BAZ
N PREGTIREA COPIILOR
I JUNIORILOR N CADRUL
COLII DE FOTBAL

Echipa redacional

Igor POPOV,
Svetlana CEBAN,
Eughen MOLOVATA,
Sergiu CARAMAN,
Oleg MOLCEANOV,
Serghei CHIRILOV

Buna Guvernare n sistemul farmaceutic : (evaluarea naional a


transparenei). Ch. : Tipogr.-Sirius SRL, 2009. 128 p.

CUPRINS

100 ex.
ISBN 978-9975-4074-1-0
615 (478)+328.185

Introducerea............................................................................................................................................................. 4
Etapa de iniiere (pn la vrsta de 8 ani). Eu i mingea ........................................................ 5

B92
Etapa pregtirii prealabile (pn la 10 ani). Noi i mingea ..................................................... 8
Etapa specializrii iniiale (pn la 14 ani). Eu, mingea i adversarul............................. 13
Etapa perfecionrii sportive (pn la 16 ani) .................................................................................. 16

Federaia
Moldoveneasc
de Fotbal

Etapa specializrii aprofundate (pn la 18 ani) ............................................................................. 18


Planicarea procesului de instruire ......................................................................................................34

Adresa:

Telefon:
Fax:
Internet:
E-mail:

str. Tricolorului 39,


Chiinu,
Republica Moldova,
MD 2012
+373 22 21 04 13
+373 22 21 04 32
www.fmf.md
fmf@fmf.md

Normarea/standartizarea factorilor ....................................................................................................36

PRINCIPIILE DE BAZ
N PREGTIREA COPIILOR
I JUNIORILOR N CADRUL
COLII DE FOTBAL
Stimai colegi!

Putem afirma cu certitudine c echipele profesioniste joac un rol important n promovarea talentelor. ns, trebuie s recunoatem c majoritatea vedetelor de azi i-au nceput cariera n echipe amatoriceti de copii
i juniori.
Acest fapt scoate la iveal un lucru evident toate echipele de copii i
juniori reprezint un loc sigur de lansare a talentelor i o pepinier impresionant de juctori promitori. Anume aici este concentrat astzi un potenial mare pentru un fotbal frumos i de succes al zilei de mine. i noi avem
misiunea s pregtim aceste talente cu ajutorul unor metode eficiente i
moderne de pregtire la fiecare nivel al fotbalului de copii i juniori.
Concepiile de azi din fotbal pot deveni nvechite mine. Anume din
acest considerent nici o ar fotbalistic nu-i poate permite s ignore tendinele fotbalului internaional sau s foloseasc mult timp concepiile fotbalistice nvechite, indiferent de faptul ct de bune ele pot fi.
Aceste tendine sunt noile linii de dezvoltare a fotbalului naional i
mondial. Ele sunt frumoase, dar cu mult mai important este faptul c ele
sunt eficiente.
De aceea obiectivul acestei cri este s ajutm antrenorii, care lucreaz
cu copii i juniori cu vrsta de la 8 pn la 18 ani, s facem procesul lor de
antrenament ct mai eficient.
V dorim succes i s primii satisfacie de la joc!

Pregtirea tinerilor juctori de fotbal n cadrul colii sportive, ncepnd


cu momentul selecionrii (6-8 ani) i pn la absolvire (17-18 ani), are loc
pe parcursul a 10-12 ani. Aceast perioad, n mod logic, ar trebui s-o mprim n etape. Sistemul de pregtire n etape creeaz condiii favorabile pentru instruirea treptat i consecutiv a tinerilor fotbaliti, precum i
pentru perfecionarea talentului acestora. Principiile coerenei (rezultatul
scontat), a consecutivitii (modul de instruire) presupun micarea de la o
deprindere motorie simpl la una de joc, iar de la aceasta spre jocul nsui,
spre aciunile colective, n echip (interaciuni).
Se deosebesc patru etape de baz n procesul de pregtire:

Etapa de iniiere (pn la vrsta de 8 ani).


Eu i mingea.
Sarcini:
Atragerea i trezirea interesului copilului;
Crearea unei atmosfere de ncredere i nelegere;
Crearea unei senzaii de bucurie i de plcere copilului, prin intermediul
antrenamentului;
Trezirea, la copil, a dorinei de a practica fotbalul n mod sistematic.
Este necesar de a lua n consideraie:
Statutul psihic:
Curiozitatea;
Concentrarea instabil a ateniei (dinamic, mereu n schimbare);

Susceptibilitatea (este afectat de emoiile negative trite);


Emotivitatea (este impresionat de emoiile pozitive trite);
Necesitatea de a fi apreciat;
Necesitatea de a se afla, permanent, n circumstane diverse.
Nivelul abilitilor:
Inexactitate n ndeplinirea exerciiilor;
Lipsa experienei i a tehnicii.
Principiile pedagogice:
Crearea unei atmosfere artistice;
Atitudinea corect i binevoitoare fa de copii;
Copiii au nevoie de apreciere i de laud;
Copiii doresc s-i mpart bucuria cu prietenii;
Copiii au dreptul s greeasc;
Dezvoltarea necesit rbdare i timp;
Respectarea principiului de schimbare, n permanen, a condiiilor
efecturii exerciiilor (varietate);
Elementul de baz, caracteristic tuturor exerciiilor, trebuie s fie coordonarea;
Multiple contacte cu mingea;
Predominarea metodei de joc.
Tipul de pregtire

Descriere

Tehnica

Educarea la copil a simului mingii

Tactica

Activitatea sportiv
Orientarea pe teren
Mobilitatea

Pregtirea fizic

Coordonarea motric (de micare)


Mobilitatea articulaiilor
Totul se subordoneaz formrii deprinderilor
motrice

Pregtirea psihologic

Jocul cu plcere
Satisfacia moral
Caracterul atrgtor
6

Numrul persoanelor, care se antreneaz n echip, nu trebuie s depeasc 14.


Antrenamentele sptmnale trebuie s fie dou la numr, plus un meci.
Durata meciului nu trebuie s depeasc o or pe zi (durata total).
Se recomand ca meciurile s fie desfurate ntre 2 echipe, a cte patru sau cinci juctori, fr indicaii cu privire la tactic i cu fixarea poziiilor concrete a juctorilor pe teren. Condiia de baz i cea mai important
n desfurarea meciului este, ca toi s fie activi. Inventarul trebuie s fie
adecvat grupei de vrst a copilului (mrimea mingii, inventarul suplimentar de acoperire a terenului, etc.).
Reperele de baz n desfurarea antrenamentelor pentru copiii cu
vrsta pn la 8 ani:
- jocuri motrice, prin care se dezvolt coordonarea, caracteristicile spaiale i de timp;
- dezvoltarea abilitii de meninere n posesie a mingii cu ambele picioare, precum i dezvoltarea lejeritii n posesia mingii, att cu picioarele,
ct i cu minile;
- utilizarea exerciiilor de joc, de exemplu 1x1 sau 2x2, pe teren redus;
- iniierea n faza final a atacului 1x1 cu portarul.
Durata antrenamentului trebuie s fie de cel puin 60 de minute.
Condiiile de desfurare a antrenamentelor pentru copiii cu vrsta
mai mare de 8 ani:
Antrenamentul trebuie s fie dinamic, toi tinerii fotbaliti trebuie s fie
motivai (s nu se plictiseasc).
- schimbrile rapide ale activitii motrice efectuate (de ex., schimbarea
exerciiilor de joc, etc.). Lipsa monotoniei n timpul antrenamentului;
- condiiile simple ale antrenamentului trebuie s fie ndeplinite de ctre
juctori;
- stimularea tinerilor fotbaliti prin laude i insuflarea ncrederii prin cuvinte;
- diversitatea n exerciii i iniierea n domeniul deprinderilor fotbalului;
- respectarea principiilor didactice de baz (de la simplu la complicat).

utul la poart;
Preluarea i pasarea mingii;
Jocul cu capul (mingi uoare).
Pregtirea tehnico-tactic:
Lupt n aprare i n atac 1x1, 2x2, 3x3, 4x4.
Precum i 2x1, 3x2, 4x3 n favoarea atacului.

Etapa pregtirii prealabile (pn la 10 ani).


Noi i mingea.
Sarcini:
Instruirea sistematic, multilateral n ceea ce privete manipularea corpului i posesia mingii;
Coordonarea rmne a fi subiectul principal;
Instruirea tehnico-tactic, n ceea ce privete procedeele, se bazeaz pe
universalism;
Antrenamentele au, n continuare, un caracter complex, ns sunt orientate spre formarea deprinderilor i abilitilor motrice speciale la copii.
Este necesar de a lua n consideraie:
O concentrare maxim a ateniei;
Capacitatea de a deosebi elemente particulare;
Se consider deja ca parte a echipei;
ncep s-i categoriseasc pe toi, n fotbaliti buni i ri;
La aceast vrst se dezvolt simul rbdrii de a ndeplini exerciii de
lung durat.
Principiile pedagogice:
Crearea unei atmosfere creative;
Atitudinea corect i binevoitoare fa de copii;
Copiii au nevoie de apreciere i de laud;
Copiii au dreptul s greeasc;
Dezvoltarea i perfecionarea necesit rbdare i timp;
Respectarea principiului de schimbare continu a condiiilor efecturii
exerciiilor (varietate);
Elementul de baz, caracteristic tuturor exerciiilor trebuie s fie coordonarea (la nceput efectuarea liber a exerciiilor, apoi liber i precis);
Multiple contacte cu mingea;
Predominarea metodei de joc i aplicarea metodei exerciiului simplu.
Principalele elemente tehnice:
Driblingul i fenta;
Jonglarea;

Tipul de pregtire
Tehnica

Deprinderea elementelor tehnice de baz

Tactica

Activitate sportiv
Orientarea pe teren
Mobilitatea

Pregtirea fizic

Dezvoltarea coordonrii neuro-musculare


generale

Pregtirea psihologic

Jocul cu plcere
Satisfacia moral
Caracterul atrgtor

Descriere

Numrul fotbalitilor n echip trebuie s fie de 15-16 juctori.


Inventarul suplimentar trebuie s corespund categoriei de vrst.
Antrenamentele sptmnale trebuie s fie trei la numr, plus un meci la
sfritul sptmnii.
Durata meciului nu trebuie s depeasc 75 de minute. Numrul juctorilor trebuie s fie de 7x7, mpreun cu portarii.
Deprinderi tehnice U-10:
Pase (scurte)
Preluarea mingii (att pe pmnt, ct i n aer)
Dribling (cu ambele picioare)
uturi la poart (toate tipurile)
Lovituri cu capul (deprinderea unei tehnici corecte de lovire cu capul a
mingilor uoare)
Aciuni individuale
Deprinderea a cel puin 4 fente
9

Aciuni tactice:
1x1, 2x2, 3x3, jocuri care dezvolt tehnica.
Iniierea i deprinderea combinaiilor, astfel ca jocul la perete, etc.
Deprinderea de a ine n posesie mingea pe baza paselor scurte.

Fiecare etap de pregtire se deosebete prin sarcinile, particularitile


de regim i coninutul activitilor, alegerea mijloacelor i metodelor de antrenament.
n ultimii ani, interesele n domeniul instruirii fizice i sportive la tineri
sunt legate de cunoaterea particularitilor diferitor etape ale instruirii
motorii, iar unele cercetri n aceast direcie presupun existena unor momente biologice mai favorabile pentru dezvoltarea anumitor capaciti. n

literatura de specialitate, diveri autori sunt de acord cu definirea acestor


etape drept etape importante sau momente magice.
Cea mai favorabil perioad, n care poate fi observat un impuls spre
dezvoltare mai semnificativ a capacitilor de coordonare, este vrsta cuprins ntre 7-12 ani. Dup aceast etap, instruirea are loc mai lent sau
ndemnul de a studia nu mai provoac o reacie corespunztoare. Ar fi binevenit ca asupra subiectului respectiv, confirmat prin experimente, s fie
acordat o atenie deosebit n planul de nvmnt, pentru ca acesta s
poat fi implementat corect n aceast perioad deosebit de dezvoltare a
personalitii. Din aceste considerente este necesar s se apeleze la metode
de lucru, care ar influena n mod benefic dezvoltarea general a capacitilor motorii, care extind baza, datorit posibilitilor motoricii, utiliznd
experiena multor tipuri de sport. De regul, volumul i calitatea activitii
de dezvoltare reprezint factorul decisiv. Muli copii, care sunt considerai
a fi nendemnatici sau a nu avea o coordonare suficient n micri, nu s-au
nscut aa, ci au devenit cu timpul, deoarece nu au beneficiat de suficiente
posibiliti pentru a se dezvolta, iar posibilitile lor motorii au fost suprimate de mediul nconjurtor.
Aceast perioad mai este benefic i pentru dezvoltarea rapiditii, n
special a rapiditii n reacii i a frecvenei micrilor, deoarece nu viteza
ciclic, ci viteza de aciune determin dezvoltarea maxim cu civa ani mai
trziu.
La etapa actual a cercetrilor n domeniu, se consider, c vrsta de 9
ani reprezint o etap important n procesul de dezvoltare a forei i rezistenei. Pentru dezvoltarea acestora este necesar, ca rezistena extern s fie
att de mic, nct s dea posibilitatea de manifestare a unei viteze nalte
a reaciei adverse (se recomand a se aplica eforturile naturale). i invers,
antrenamentul forelor maximale ncepe din prima perioad a maturaiei
sexuale.
n comparaie cu dezvoltarea, rezistena aerobic este o calitate relativ
neutr. Dezvoltarea acesteia i poate avea nceputul n perioada precolar
i continu de-a lungul tuturor perioadelor ulterioare. Un impuls semnificativ n dezvoltare are loc n perioada maturaiei sexuale. i dimpotriv, este
relativ dificil a desfura, n perioada de pn la maturaia sexual, antrenamente de rezisten aerobic, att din cauza limitelor biologice (secreie
insuficient de testosteron n raport cu unele enzime ale glicolizei anaerobe), precum i din cauza intensitii psihologice joase, necesare n unele

10

11

Partea psihologic a antrenamentului (elementele de baz i cele


componente):

Crearea unei atmosfere vesele i fr tensiune suplimentar.


Introducerea unui caracter competitiv pe parcursul antrenamentelor.
Neadmiterea unei activitii plictisitoare i monotone.
n cazul n care copilul nu reuete s fac ceva, nu trebuie s fie supus
unei critici severe, ci trebuie ajutat prin insuflarea ncrederii n sine.
Supravegherea i dezrdcinarea agresiunii nemotivate fa de membrii
echipei proprii i fa de juctorii altei echipe.
Repere n antrenamentul copiilor cu vrsta pn la 10 ani:
Antrenamentul trebuie s se desfoare avnd la baz o motivaie important, iar atmosfera vesel i binevoitoare trebuie s persiste mereu.
Exerciiile de joc trebuie s fie alese astfel, nct s permit, la nivel maxim, de a dezvolta n personalitatea juctorului capacitile tehnice ale
acestuia i de a dezvolta deprinderea de a le folosi n cadrul jocului.
Exemplu de exerciii 1x1, 2x2, 3x3 (condiia obligatorie este, ca s fie respectate dimensiunile terenului de fotbal pentru juctori, n conformitate
cu categoria de vrst).
Condiia obligatorie a antrenamentului tactic:
Dezvoltarea la copil a ideii universale i multilaterale de joc, n general,
precum i a episodului de joc, n particular.

activiti. n ceea ce privete mobilitatea articulaiilor, aceasta trebuie s fie


mprit n: mobilitate pasiv i activ. Mobilitatea pasiv i are locul printre capacitile timpurii: perioada de formare a acesteia ncepe chiar din
primii ani de via, include toat perioada colar i continu pn la prima
perioad a maturaiei sexuale. i dimpotriv, perioada cea mai eficace n
formarea mobilitii active i are un nceput consecutiv i presupune un
anumit nivel de dezvoltare a capacitilor de for. Fertilitatea maxim n
studierea tehnicii sportive coincide cu dezvoltarea capacitilor de coordonare i rmne un pic n urm de aceasta. Aceasta este perioada ntre 8-10
ani pentru fete i 11-12 ani pentru biei. Un impuls semnificativ n dezvoltare, care poate fi definit ca o perioad de consolidare a tehnicii, se atinge
la vrsta de 14-15 ani, dup depirea perioadei critice a maturaiei sexuale,
ce determin schimbrile n nlime, greutate, proporiile corpului i n raportul for-greutate, precum i for-bra.

Etapa specializrii iniiale (pn la 14 ani).


Eu, mingea i adversarul.
Sarcini:
Deprinderea i perfecionarea bazelor tehnicii i tacticii.
Coordonarea rmne a fi subiectul principal.
Alegerea temei de baz a orei de antrenament.
Introducerea n procesul de lucru a unor elemente mai complicate (spaiu, timp, vitez, adversar).
Deprinderea i perfecionarea procedeelor tehnico-tactice, innd cont
de tipul jocului.
Principii de baz:
Aspectul tiinific al procesului de instruire
Accesibilitatea procesului de instruire
Sistemicitatea procesului de instruire
Contiinciozitatea i spiritul de iniiativ al elevului, n condiiile n care
rolul principal revine antrenorului
Caracterul concret al procesului de instruire
Durabilitatea deprinderilor formate
Procesul de instruire colectiv, cu abordarea individual a fiecrui elev
Relaia strns ntre teorie i practic
Este necesar de a lua n consideraie:
Arsenalul de cunotine i deprinderi acumulat
Necesitatea de a complica condiiile de ndeplinire a exerciiilor (spaiu,
timp, vitez, adversar, raportul numeric, nivelul de stabilire a unor sarcini
concrete).
Inegalitatea n procesul de dezvoltare al copiilor.
Principii pedagogice:
Crearea unei atmosfere artistice
Atitudinea corect i binevoitoare fa de copii
Copiii au nevoie de apreciere i de laud
Copiii au dreptul s greeasc;
Dezvoltarea i perfecionarea necesit rbdare i timp;

12

13

Respectarea principiului de schimbare, n permanen, a condiiilor


efecturii exerciiilor (varietate);
Elementul de baz, caracteristic tuturor exerciiilor trebuie s fie coordonarea;
Multiple contacte cu mingea;
Aplicarea metodei de specializare profund (liber i bine; liber, bine i
repede).
Elementele tehnice de baz:
Driblingul i fentele
Duelul (n egaliti i inegaliti numerice att n faz de aprare, ct i n
atac 1x1, 1x2, 2x2, 3x4, 3x3, etc.)
utul la poart;
Preluarea i pasarea mingii;
Jocul cu capul.

Tipul de pregtire

Descriere

Tehnica

Perfecionarea elementelor tehnice de baz

Tactica

Individual
De grup
De echip

Pregtirea fizic

Principiile de baz:
Complexitatea
Integritatea
Specificitatea

Pregtirea psihologic Arta de a ctiga i de a pierde

Elementele tehnice de baz ale jocului caracteristice fazei de aprare:


Individuale alegerea poziiei de joc, n duel, descifrarea jocului
De grup interaciune la aprare i la atac n diferite raporturi numerice
De echip amplasarea compact a tuturor juctorilor (adncimea, limea, schimbarea alinierii).
Elementele tehnice de baz ale jocului n atac:
Protejarea mingii
Controlul mingii
Demarcarea
nvluirea
ncruciarea
Jocul n avantaj numeric
Teorie:
Etapele jocului (ase)
Sistemele jocului

14

15

Etapa perfecionrii sportive (pn la 16 ani)


Sarcini:
Deprinderea i perfecionarea bazelor tehnicii i ale tacticii
Dezvoltarea ulterioar a calitilor fizice
Extinderea arsenalului de cunotine i deprinderi n cadrul pregtirilor
tactice individuale, n grup sau n echip
Aprecierea nivelului de pregtire
Principiile de baz:
Aspectul tiinific al procesului de instruire
Accesibilitatea procesului de instruire
Sistemicitatea procesului de instruire
Contiinciozitatea i spiritul de iniiativ al elevului, n condiiile n care
rolul principal revine antrenorului
Caracterul concret al procesului de instruire
Durabilitatea deprinderilor formate
Procesul de instruire colectiv cu abordarea individual a fiecrui elev
Relaia strns ntre teorie i practic

Tipul de pregtire

Descriere

Tehnica

Aprofundarea i optimizarea tehnicii


individuale, n scopul realizrii cu succes a
sarcinilor de grup sau celor atribuite echipei, n
general

Tactica

Perfecionarea ulterioar a interaciunilor n


grup sau n echip, n cadrul unui sistem de joc
concret

Pregtirea fizic

Principiile de baz:
Complexitatea
Integritatea
Specificitatea

Pregtirea psihologic Educarea spiritului de iniiativ i de


independen. Responsabilitatea pentru
ndeplinirea sarcinilor naintate de ctre
antrenor. Contribuia juctorului la succesul
echipei. Educarea capacitii de autocontrol n
orice situaii.

Mijloace i metode:
Se aplic n practic exerciii limitate n timp i spaiu, care dezvolt
tactica individual, coordonarea, viteza. Jocuri de tip 3x3, 4x4, 5x5, 7x7.
Lupta corp la corp permanent i schimbul aciunii limiteaz timpul i
spaiul. Pe parcursul jocului, pentru posesia mingii, pasarea acesteia sau
pentru lovituri se acord fraciuni de secund.

16

17

Etapa specializrii aprofundate (pn la 18 ani)


Sarcini: Perfecionarea deprinderii motrice
Desvrirea miestriei tehnico-tactice, innd cont de particularitile
individuale i de tipul jocului
Perfecionarea procedeelor tehnico-tactice ndrgite i educarea abilitii de a le utiliza n cadrul jocului
Extinderea i aprofundarea arsenalului de cunotine pentru pregtirea
tactic de echip, acumularea experienei n calitate de juctor
Principii de baz:
Planificarea, pentru pregtirea fizic, a 30-35% din timpul destinat studiilor i o anumit predominare a pregtirii speciale asupra pregtirii fizice
generale
Repetarea colii de fotbal, nsuirea procedeelor tehnico-tactice complicate i aplicarea acestora n condiiile de joc
Prelucrarea individual a procedeelor tehnico-tactice i perfecionarea
calitilor fizice, la nsrcinarea antrenorului
Exersarea continu a manevrelor tactice i a interaciunilor n sistemele
moderne ale jocului

Tipul de pregtire

Descriere

Tehnica

Aprofundarea i optimizarea tehnicii


individuale, n scopul realizrii cu succes a
sarcinilor de grup sau celor atribuite echipei, n
general

Tactica

Perfecionarea ulterioar a interaciunilor n


grup sau n echip, n cadrul diferitor sisteme
de joc. Formarea unui stil specific de joc, cu
aplicarea diferitor sisteme tactice

Pregtirea fizic

Principiile de baz:
Complexitatea
Integritatea
Specificitatea

Pregtirea psihologic Tendin spre artistism, autoperfecionare,


competiie. Autoapreciere obiectiv. Aspectele
sociale ale motivrii faptelor.

Mijloace i metode:
Se aplic n practic exerciii de joc i jocuri cu o opoziie pasiv i activ
din partea adversarului, exerciii de joc pentru perfecionarea interaciunii
dintre juctori n fazele de aprare i de atac. Se dezvolt toate tipurile de
pregtire fizic. Exerciiile din etapele anterioare pot fi aplicate n faza pregtitoare a antrenamentului, n calitate de nclzire.

18

19

20
21

Ce rezult din aceasta

Tinerii au nevoie de multe posibiliti pentru a-i dezvolta personalitatea.

O poziie de mare responsabilitate n cadrul echipei i n afara acesteia poate constitui un excelent punct de
start: poziia de lider n grupul de antrenament, ajutorul n organizarea orelor
de antrenament, desfurarea activitilor nesportive, etc.

Tinerii trebuie s fie convini!


Orice indicaie sau sfat trebuie s fie
ntemeiate. Un argument bun face mai
mult dect un ordin.

Competiii
La aceast vrst fetele i bieii

Degenereaz gndirea egocentric, tipic pentru perioada maturaiei sexuale, i ncep s acorde o atenie sporit echipierilor i problemelor
obiective

Sunt capabili s adopte poziii


i roluri aparte n cadrul echipei (n rezultatul unei nelegeri mai bune a consecutivitii dificile a evenimentelor i a
unei autoaprecieri mai realiste).
Ce rezult din aceasta

Antrenorul trebuie s depisteze punctele forte i particularitile


fiecrui juctor, iar apoi s se determine
cu repartizarea poziiilor, stilul de joc i
sistemul jocului.

Pentru tinerii juctori ideal este


stilul orientat pe atac i sistemul de joc
cu trei atacani.

ncurajai iniiativa, creativitatea i, mai nti de toate, primirea plcerii de la joc!

Antrenamente
La aceast vrst fetele i bieii

i dezvolt, ntr-un ritm intens,


musculatura, fapt care contribuie la mbuntirea proporiilor fizice ale acestora

Dau dovad de o coordonare


mai bun i de o mobilitate dinamic
crescut n rezultatul acestor schimbri

Se caracterizeaz prin fore


sporite i o vitez mai mare
Ce rezult din aceasta

n pregtire accentul trebuie s


fie pus pe antrenarea tehnicii n condiii de meci, adic consolidarea deprinderilor tehnice n cazul lipsei de timp i a
presiunii din partea adversarului.

Condiiile fizice trebuie s fie


mbuntite pe parcursul jocului; indicii particulari ai formei fizice pot fi izolai, ns, n acelai timp, trebuie s fie
mbuntii prin metode caracteristice
fotbalului.

Tactica de baz n echip i rolurile poziiilor trebuie s constituie un


al treilea domeniu, care merit atenie.

La aceast vrst fetele i bieii

Se formeaz ca personaliti
independente, cu propriile necesiti,
opinii i particulariti

Tind spre o independen i


mai mare i ateapt s fie apreciai
drept parteneri egali

Acioneaz cu o ncredere de
sine sporit

Management

* Exerciii planificate n mod sistematic,


dar diverse, pentru grupuri de diferit
mrime, orientate pe momentele
tehnico-tactice specifice
* Exerciii suplimentare pentru
mbuntirea acelorai momente
tehnico-tactice:
- cu corecie special
- cu majorarea permanent a duratei i
creterea rezistenei adversarului
* Antrenamente individuale (pentru
mbuntirea unor momente aparte, a
cror reuit este mai mic)
* Jocuri de antrenament cu echipele
superioare n scopul dezvoltrii
concepiei de tactic de echip
* Alergri de rezisten ntre sesiunile
de antrenament sau alergri de
restabilire dup acestea
* Exerciii pentru mbuntirea
condiiilor fizice, specifice pentru
juctorii de fotbal
* Exerciii cu accelerri i srituri,
alergarea dup minge
* Exerciii regulate pentru creterea
forelor i a mobilitii
* nsuii, perfecionai i mbuntii
deprinderile tehnice i tactice de baz;
adaptai-le la cerinele crescute ale
meciurilor.
* Concentrai-v asupra aspectelor
specifice ale tacticii individuale, n grup
sau de echip:
- rolurile n funcie de poziiile de joc, n
echip
- schimbarea ritmului
- mprirea cmpului
- aprarea orientat pe minge
- dezvoltarea sigur a atacului i a
jocului pe flancuri
- contra-atacuri
- devierea cmpului jocului
* nsuii i mbuntii condiiile fizice
cu ajutorul exerciiilor de motivare,
caracteristice fotbalului:
- viteza
- rezistena de baz
- rezistena n aspectul fotbalului
- fora (toate aspectele)
- mobilitatea
* Educai ncrederea n sine, contiina
i responsabilitatea

* A doua faz a maturaiei sexuale este


legat de mbuntirea considerabil
a capacitilor aferente instruirii i
manifestrii sportive:
- cresc dimensiunile corpului n lime,
ceea ce echilibreaz creterea n
nlime, petrecut anterior (rezultatul:
mbuntirea coordonrii);
- crete fora;
- organele se adapteaz la mobilitatea
crescut a corpului;
* n aceast etap, sunt posibile
obinerea unor succese semnificative n
cadrul antrenamentelor sistematice;
* Cu toate acestea, exist o diferen
considerabil ntre biei i fete:
mobilitatea dinamic i fora se
dezvolt mai mult la biei, dect la
fete.

Coninutul

Scopurile

Particularitile procesului de
dezvoltare

Pentru juctorii cu vrsta cuprins ntre 14-18 ani este necesar a se lua n consideraie:

Antrenamentul fotbalitilor cu vrsta cuprins ntre 14-18 ani:


1. Facei mereu astfel, ca atmosfera, att din echip, ct i n jurul acesteia, s fie pozitiv i calm.
2. Creai condiii pentru sentimentul de ncredere: acordai atenie, n
mod regulat, fiecrui juctor n parte.
3. Dai dovad de rbdare i nelegere fa de problemele care nu
sunt legate de sport (coala, prinii, prietenii).
4. Discutai cu juctorii Dvs. despre modul de via al acestora.
5. ncurajai spiritul de independen i creai multiple posibiliti
pentru manifestarea simului responsabilitii.
6. Fii un bun exemplu, att ca sportiv, ct i ca om.

22

23

Durata recomandat i frecvena antrenamentelor


pentru diferite categorii de vrst
a tinerilor fotbaliti
Vrsta

Durata antrenamentului

Numrul de ori
pe sptmn

U-8

60 min

2+1 joc

U -10

75 min

3+1 joc

U - 12

75 min

U - 14

90 min

U - 16

90 min

U - 18

90 min

Numrul recomandat de jocuri


pe an pentru diferite categorii de vrst
a tinerilor fotbaliti

24

Vrsta

Durata jocului

Numrul de jocuri
pe an

U-8

Nu mai mult de 60 de minute pe zi

20 de turnee

U -10

Nu mai mult de 60 de minute pe zi

24 de turnee

U - 12

2 30 min

26

U - 14

2 35 min

30

U - 16

2 40 min

35

U - 18

2 45 min

35 - 40

25

Vrsta
Partea de
pregtire
(nclzirea)

U-8
5
50
5

U -10
10
60
5

U - 12
15
40
20
5

U - 14
20
45
25
5

U - 16
25
45
20
5

U - 18
25
45
20
5
4
5
1

15
16

17

Partea de
nchiere
(restabilire)

27

Proces educational de perfecionare

Proces educational de perfecionare

Proces educational de perfecionare

Proces educational de perfecionare

Proces educational de perfecionare

Proces educational de perfecionare

Proces educational de perfecionare

Normative de control

3 Normative de control

Normative curente

Normative curente

2 Normative de control

Normative curente

1 Normative de control

Februarie
Procesul educaional

Procesul educaional

Procesul educaional

Procesul educaional

Procesul educaional

Procesul educaional

Procesul educaional

Procesul educaional

Septembrie
normative curente

Octombrie

Procesul educaional

Noiembrie
normative curente

Decembrie

Procesul educaional

Ianuarie
normative iniiale

Aprilie

Martie

Procesul
Competiional

Procesul
Competiional

Procesul
Competiional

Procesul
Competiional

Procesul
Competiional

Procesul
Competiional

Procesul
Competiional

NORMATIVE DE CONTROL

Mai

26

Exerciii
de joc
(fotbal)

14

partea de baz
(tehnicotactic)

Planul de construirea antrenamentului


pentru diferite grupe de vrst (n min)

13

15

25

12

60

U - 18

11

10

25

10

65

U - 16

10

25

65

Structura anului de nvmnt a colii de fotbal

U - 14

Vrsta ,
ani

10

Anul de
studiu

25

Grupuri

65

Pregtirea iniiala

U - 12

Educare-antrenare

perfecionarea sportiv

40

Etape

55

pregtirea
preliminar

U -10

Specializarea
iniial

Specializarea profund

40

perfecionarea sportiv

60

------------

------------

------------

------------

------------

------------

------------

------------

------------

vacan,
Tabara sportiv

Iunie

U-8
Procesul educaional

Tactica (teoria)
%
Procesul educaional , meciuri amicale, turnee

Nespecifice
%

Iulie

Specifice
%

August

Vrsta
Examen.
Prob,
ncercar

Raportul procentul al sarcinii de antrenament


in sesiuniea de pregtire
pentru diferite grupe de vrst

Numrul de antrenamente
Numrul de meciuri (mini
turnee)
Testare
(numrul de ori)

Februarie
1

Martie
2

10

Aprilie
2

12

Mai
1

12

Iunie
2

10

Iulie
-

Septembrie
1

12

12

Numrul de antrenamente
Numrul de meciuri (mini
turnee)
Testare
(numrul de ori)

Februarie
2

Martie
2

11

Aprilie
3

12

Mai
1

12

Iunie
2

10

Iulie
-

10

Septembrie
1

10

10

12

Numrul de antrenamente
Numrul de meciuri (mini
turnee)
Testare
(numrul de ori)

Februarie
2

12

Martie
3

13

Aprilie
3

14

Mai
1

14

Iunie
2

12

10

Iulie
Ianuarie
12

Luna, anul

Numrul de antrenamente

Numrul de meciuri
Testare
(numrul de ori)

Februarie
2

12

Martie
3

14

Aprilie
4

14

Mai
1

14

Iunie
2

12

10

Iulie

12

14

14

Planul anual de antrenamente pentru copii U-14

Ianuarie
Luna, anul

Octombrie

Planul anual de antrenamente pentru copii U-12

Ianuarie

Luna, anul

Octombrie

Planul anual de antrenamente pentru copii U-10

Ianuarie

Luna, anul

Octombrie

Planul anual de antrenamente pentru copii U-8


August
August
August
2

14

August

14

14

13

14

12

Noiembrie
Noiembrie

Septembrie
Septembrie

29
Octombrie

Noiembrie
Noiembrie

Decembrie
Decembrie
Decembrie
1

12

Decembrie

30

156

26

152

24

111

20

108

Total
Total
Total
Total

28

13

Numrul de antrenamente

Numrul de meciuri
Testare
(numrul de ori)

16

Februarie

Martie
3

18

Aprilie
4

20

Mai
1

20

Iunie
3

16

Iulie
1

10

18

August

14

Luna, anul

Numrul de antrenamente

Numrul de meciuri
Testare
(numrul de ori)

Martie
4

20

Aprilie
4

20

Mai
1

20

August
20

Iulie

Februarie

14

Iunie
16

De pregatire

Septembrie
Luna

20

Septembrie
1

20

Septembrie

Mai
De competiie

Aprilie
Martie

Ianuarie
De tranziie

Decembrie
Noiembrie

20

20

Perioadele de pregtire a fotbalitelor juniori


(grupa de perfecionare U-16-18)

17

Ianuarie

Octombrie
De competiie

Februarie

Perioada

Octombrie
Octombrie

Planul anual de antrenamente pentru copii U-18

Ianuarie

Luna, anul

Iunie

16

Noiembrie
4

20

Noiembrie

De tranziie

Planul anual de antrenamente pentru copii U-16


Decembrie
2

13

14

40

215

35

200

August

Decembrie

Total
Total

De pregatire

30
31

Iulie

Scopul
antrenamentului
Scopul
antrenamentului
Scopul antrenamentului

32
33

Model
Model
Pregtire de
meci

Model
Model
Pregtire de
meci

Pregtire de
meci

Model D

Model

Mercuri

Pregtire de
meci

Model C

Model D

Joi

Pregtire
inainte
de meci

Model E

Vineri

Model
Pregtire de
meci

Model A
Pregtire de
meci

Pregtire de
meci

Model C

Mercuri

Pregtire de
meci

Model D

Joi

Pregtire
inainte
de meci
(speciala)

Model E

Vineri

Marti
Pregtire
fizica
speciala
Pregatire de
meci
( tehnicotactica)

Luni
Pregtire
fizica
speciala
Pregatire
de meci
(sarcina
tehnicotactica)

Pregatire de
meci

Pregtire
fizica
speciala

Mercuri

Pregatirea
individuala

Pregtire
de meci

Joi

Pregtire
nainte de
meci
cu sarcina
tehnicotactica

Vineri

Structura exemplara al ciclului sptmnal


la etapa de perfecionare (17-18 ani)

Marti

Luni

Structura exemplara al ciclului sptmnal


la etapa de pregtire profunda (15-16 ani)

Marti

Luni

Ziua
meciului

Simbata

Ziua
meciului

Simbata

Ziua
meciului

Simbata

Structura exemplara al ciclului sptmnal


la etapa de pregtire specializat (13-14 ani)

Ziua de
odihn

Duminica

Ziua de
odihn

Duminica

Ziua de
odihn

Duminica

34

35

NORMAREA /
STANDARTIZAREA
FACTORILOR

Calitatea, abilitatea

Denumirea testului

1.

Viteza de coordonare
cu mingea

Conducerea mingii (dribbling) BF

2.

Precizia loviturii

Transmiterea nalt a mingii


(pasarea)

GZU

3.

Viteza ciclic

Sprint 20 m
Sprint 10 m
Sprint 5 m

S-20 m
S-10 m
S- 5 m

4.

Viteza aciclic

Prinderea beiorului

STF

Sarcina i scopul

5.

Elasticitatea

Sritur n lungime de pe loc

STW

n cadrul cercetrii tiinifice se naintau parametrii antropometrice,


motrice i parametrii condiionale ai performanei tinerilor fotbaliti.
Cu ajutorul metodelor statistice n urmtoarea ncheiere, a fost
format observarea asupra nivelului diferitor factori i prin aceasta, temei
pentru stabilirea normelor. Ei trebuie s-i ofere antrenorului asigurare
pentru a primi n antrenamentele zilnice cu ajutorul metodelor de testare
simple, informaia despre dezvoltarea diferitor factori ale performanei
juctorului.

6.

Rezistena

Alergare de fond
- 3200 m
- 2800 m
- 2000 m

METODICA
Teste
n aceasta lucrare se ia n considerare acele caliti motrice i abiliti
specifice fotbalului, care sunt deosebit de necesare pentru succes n joc de
fotbal.

36

DL- 3200 m
DL- 2800 m
DL- 2000 m

7.

Viteza de anduran

8.

Mobilitate (manevrare) Aplecarea corpului nainte

RB

9.

Mobilitate (manevrare) Lovitura cu piciorul

BS

10. Agilitate

Alergare alternativ

Prescurtare

Alergare cu efectul
bumerangului lng pori

37

WSP-180 m

KBL

Locul i timpul cercetrilor


Testele prezentate mai jos se petrec n timp de o zi. Condiiile necesare
pentru testarea trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii:
- teren sportiv cu pista de alergare de 400 m i gazon
- sal sportiv cu podea din materiale sintetice (linoleum, tartan,etc.)
- aparate sportive necesare:1 banc lung, 2 saltele gimnastice, 6 bariere, 10
haltere, posibilitatea de a marca gazonul.
Toate alte aparate necesare (bariere fotoelectrice, rulet de msurat,
mingi, etc).

EVALUAREA FACTORILOR CE DETERMIN PERFORMANELE TINERILOR FOTBALITI


Performana sportiv trebuie ntotdeauna s fie privit ca produs a mai
multor factori aparte. Sntatea, n aceast legtur, este o condiie considerabil. Cei mai importani factori ai performanei sunt rezistena (forma
sportiv), tehnica, tactica i psihica. Apoi un rol important o joac - constituia (statura corpului).
n sensul antrenamentelor de termen lung i a celor planificate pe
ani ndelungai este foarte important de neles factorii aparte i de a
le dezvolta unul fa de altul i n corelaie corect. Astfel, dezvoltarea inieficient a vitezei poate deveni absolut limitativ pentru nivelul
corespunztor de rezisten la vitez, i de asemenea rezistena insuficient de elemente - limitativ pentru rezistena special. Chiar manevrarea insuficient ar fi acionat negativ asupra efecturii anumitor
micri. De asemenea trebuie de luat n consideraie aceea, c anumite
msuri tactice sunt posibile doar n acel caz, dac sunt prezente anumite baze condiionale (rezistena, forma sportiv). i invers, cea mai
bun condiie nu ajut atunci, cnd lipsete suficiena posedrii tehnicii i a mingii.
Antrenamentul contemporan care se caracterizeaz prin mod de acionare cu scop bine determinat i planic (ADMINISTRAREA ANTRENAMENTULUI), const din cteva pai aparte:
- Planificarea antrenamentului
- Controlarea antrenamentului
- Realizarea antrenamentului
- Evaluarea antrenamentului
Aceti pai depind nemijlocit unul de altul i de aceea trebuie s fie privii ca unitate indivizibil, sau altfel spus: Antrenarea i controlarea unitate
complex.
Posibilitile controlului asupra dezvoltrii sunt diverse n dependen
de datele dorite. Astfel abilitile tactice i de asemenea de joac pot fi evaluate numai datorita judecii subiective a observatorului. i aceasta inevitabil duce deseori la interpretri diferite. Mai simplu i mai exact, n dome-

38

39

niul condiiei i de asemenea n abilitile motrice a fotbalistului, de neles


i de perceput nivelul performanei. Numeroase metode ale testrii fac posibil evaluarea diferitor abiliti sportiv-motrice i de asemenea abilitilor
standartizate i punctelor de vedere comparabile.

TESTE: INSTRUCIUNI GENERALE


Testele sunt metode de control care permit cu exactitate de evaluat calitatea, abilitatea i practica anumit. Ele difer de observaiile subiective datorita exactitii sale i a posibilitii evalurii obiective. Ele ajut la nelegerea nivelului de dezvoltare a anumitor factori de performan, controlarea
lucrului la antrenament privind gradul eficacitii sale i destingerea dinamicii dezvoltrii. n dependen de datele dorite se desting diferite teste:
- Teste biochimice (pentru evidena rezistenei i de asemenea rezistenei la vitez)
- Teste fiziologice (pentru evidena abilitii la performane/recorduri n
rezistena organic)
- Teste de biomecanic (pentru evidena puterii, vitezei, coordinaiei)
- Teste sportiv-motrice (pentru evidena principalelor proprieti motrice i abilitilor sportiv-motrice complexe).
Anume ultimele se potrivesc ndeosebi pentru antrenamentele zilnice, de
regul ele sunt foarte simple i ele pot fi efectuate fr pierderi mari de timp,
de asemenea i n sportul de echip. Aceast simplitate, din pcate deseori
ndeamn efectuarea testelor n neconformitate cu criteriile stabilite.
Trebuie s fie respectate urmtoarele criterii:
- condiii standardizate
- criteriile calitilor principale
- criteriile calitilor secundare
Sub condiiile standardizate se neleg acele condiii, care la repetarea
testului de alt dat ofer condiii exterioare identice. n aceast legtur
trebuie ndeosebi de menionat condiiile grundului, aparatele sportive
utilizate, pregtirea de test (nclzire, efort prealabil, etc.), timpul zilei, temperatura, evaluarea i prelucrarea datelor, etc. Testul de vitez efectuat o
dat pe pist artificial de alergare, iar altdat pe gazon, nu ar fi putut oferi
rezultate comparabile i interpretabile.
Criteriile principale ale calitii testului sunt: VALABILITATEA, CERTITUDINEA i OBIECTIVITATEA. VALABILITATEA (validitatea) ne spune dac testul
a fost n realitate efectuat, ce el trebuia s clarifice conform scopului pus

40

41

special, CERTITUDINEA (sigurana) ofer date despre gradul exactitii cu


care se msoar caracteristica corespunztoare, iar OBIECTIVITATEA expune
gradul independenei rezultatului testului de persoana care conduce testarea, persoana care calculeaz rezultatele sau de evaluator.
Criteriile secundare ale calitii aa ca ECONOMIA, STANDARTIZAREA,
COMPARABILITATEA i UTILITATEA se refer la consum necesar de timp, posibilitatea comparaiei cu normele corespunztoare, comparabilitatea cu
testele corespunztoare paralele i capacitatea de asimilare practic a rezultatelor n practica antrenamentelor.
Bineneles c i testele sportive motrice au anumite limite. n principiu,
ele servesc doar pentru DIAGNOZ APROXIMATIV. Diagnoza exact a anumitor factori aparte este posibil, de regul, cu cheltuieli disproporional
mai mari de cercetri cu ajutorul aparatelor. Apoi trebuie de luat n consideraie acel fapt, c testele sportiv-motrice pot permite perceperea n mare
msur doar a aspectelor individuale ale anumitor caliti. Aceasta necesit
studiul precis al comprehensibilitii anumitor rezultate n legtur cu diferii factori. De exemplu sprintul la distana de 20 m din poziia n picioare,
nici ntr-un caz nu poate fi studiat exclusiv ca test pentru determinarea vitezei. n cele din urm, elasticitatea i coordonarea sunt considerabil activate
n rezultatul obinut.
Efectuarea testului are nsemntate mare. Mai nti de toate trebuie s fie
respectate urmtoarele puncte:
1) Planificarea (timpul, tipul testului, necesitatea de aparat, consum
de timp)
2) Pregtirea testului (listele participanilor, foie pentru testare, aparate, asisteni, etc.)
3) Efectuarea testului (condiiile, explicarea sensului i scopului, motivaia, demonstrarea, nclzirea muchilor, fixarea datelor n proces-verbal,
observaia)
4) Evaluarea (metodele statistico-matematice, evaluarea grafic, etc.)

posibilitatea de luare a cunotinei cu eficacitatea msurilor de antrenamente aplicate.


De asemenea, n perioada competiiilor, testele sportiv-motrice se organizeaz, nainte de toate atunci, cnd apare senzaia c o calitate sau alta
(de exemplu rezistena, puterea, energia, etc.) scade referitor la rezultate.
Bineneles, c n planificarea testelor trebuie s fie inclus i consideraia
consumului de timp, necesitatea de aparate, localitatea, etc.
Cu ct PREGTIREA este mai bun, cu att mai satisfctor i mai rapid
pot fi efectuate testele sportiv-motrice. Listele participanilor (copiate de
numeroase ori) vor economisi mult timp care este necesar pentru nscrierea
numelor participanilor, iar instruciunile exacte asigur schimbarea rapid
de la un aparat la altul i evit efectuarea incorect a micrilor, i numrul
suficient de asisteni permite lucrul paralel n grupuri.
EFECTUAREA TESTULUI trebuie s aib loc n condiii standardizate. Juctorii trebuie s fie informai precis despre sensul i scopul i chemai la obinerea rezultatelor maxime n fiecare test aparte. Aici cel mai important rol
l joac nclzirea. Ar fi favorabil programul standardizat de nclzire, fapt ce
permite repetarea acestuia.. Testele, n principiu sunt competiii. Reieind din
aceasta trebuie s fie prestabilit motivaia corespunztoare i pregtirea de
detensionare. Aceasta presupune formarea contiinei despre problematica
testrii, pe care antrenorul trebuie s o explice juctorului. Apoi este important de a fixa datele testului n proces-verbal. Chiar detaliile mici trebuie s fie
nscrise n procesul-verbal de efectuare a testului. Mai trziu, fiecare informaie suplimentar poate avea o importan mare la interpretare.

PLANIFICAREA timpului efecturii depinde principial de planificarea pe


termen lung a antrenamentelor. Aici trebuie de clarificat, la ce timp este
necesar anumit informaie. Ar fi util, de exemplu, o serie de teste sportiv-motrice la nceput de pregtire (starea iniial) i la sfrit de pregtire
(starea obinut n timpul antrenamentelor). Comparaia ambilor indicii d

EVALUAREA rezultatelor testului se efectueaz conform metodelor simple de statistic. n general se calculeaz indicele mediu al echipei. Apoi
este interesant abaterea de la standard i mprtierea. Dar n aceast legtur trebuie de indicat problematica, pentru ca comparaiile ntre indicii
individuali (analiza gruprilor/seciunilor) s nu conduc spre scop, pentru
c comparaiile directe sunt posibile doar cu includerea tuturor parametrilor, aa ca constituia corpului, vrsta/perioada antrenamentelor, vrsta
calendaristic. Mai raionale ar fi cercetrile unui sportiv pe parcursul unei
perioade mai ndelungate. Astfel se poate de observat i evaluat anumii
factori ai performanei n decurs de un an de antrenamente.

42

43

INTERPRETAREA I UTILIZAREA REZULTATELOR


Dup efectuarea testelor, indicii obinui se compar cu tabelul normelor grupelor de vrste corespunztoare. Astfel se obine numrul punctelor,
care corespunde unui anumit rezultat sau unei anumite performane.
Scala de puncte se alege de aceea, c antrenorului i este mai simplu de
explicat juctorului rezultatele obinute. Este posibil de evaluat rezultatele obinute, care sunt date n centimetri, secunde, numr de repetri sau
puncte.
Rezultatele, n primul rnd, fac posibil comparaia juctorului n echip.
Reieind din acest fapt, ele permit stabilirea ordinii aranjamentului n grup.
Pe lng aceasta, antrenorul are posibilitatea de a determina mbuntirea, nrutirea sau stagnarea calitilor eseniale ale motricitii sau a calitilor specifice abilitilor de fotbal, care se evalueaz n rezultatul testrii,
avnd la dispoziie valori/indice pentru comparare.
De exemplu:
Juctorul a obinut 8 puncte la testul GZU (pasare nalt), cu care se msoar abilitatea specific fotbalului exactitatea nimeririi. n echip (12 juctori) cu 8 puncte el ocup al 5-lea rang. n timpul testului de comparaie,
efectuat dup 3 luni, el i-a perfecionat rezultatele cu un punct (9 puncte),
dar n echip el a rmas n urma, ocupnd al 7-lea rang. Acest fapt nseamn
c colegii lui de echip in mare msur i-au perfecionat poziia sa. Informaia primit n aa mod, mai nti de toate este important pentru lucrul n
timpul antrenamentelor, ns ea permite doar o simpl comparare. Pentru
o informaie mai ampl este nevoie de grupuri mai numeroase de testri i
calcule mai cuprinztoare. Cauza interpretrii rezultatelor, bineneles, este
aceea, c antrenorul este mai precis informat despre valoarea calitilor motrice iniiale i a celor specifice fotbalului (rezistena, viteza, precizia nimeririi, etc.). De asemenea el trebuie s cunoasc i metodele de testare.
Urmtoarele cazuri trebuie s fie aduse n calitate de exemplu pentru o
nelegere mai bun a interpretrii.

EXEMPLU DE TEST
Juctor

Juctor

BF

18,83

18,84

19,26

BF- puncte

GZU

17

GZU-puncte

10

S-20 m

3,42

3,37

3,62

S-20 puncte

STF

16

17

15

STF puncte

STW

208

209

210

STW-puncte

DL-2.800 m

9:06

12:49

11:52

DL-puncte

10

WSP-180 m

42,5

43,3

44,8

WSP-puncte

RB

RB-puncte

BS

136

109

102

BS-puncte

10

KBL

11,28

14,28

13,54

KBL- puncte

10

S-5 m
S-5 puncte
S-10 m
S-10 puncte

Nota general
44

Juctor

45

Juctorul (12 -14 ani)


La cercetarea punctelor obinute se pot observa prile slabe n domeniul vitezei aciclice i ciclice. Alte teste ne arat rezultate mult mai nalte de
mediu. De aici se poate concluziona, c n antrenamente ar fi bine de tins
spre mbuntirea vitezei ciclice, ndeosebi a celei aciclice.
Juctorul (12 -14 ani)
La cercetarea punctelor obinute n teste aparte se observ pri slabe
n domeniul preciziei nimeririi, vitezei aciclice, i de asemenea rezistenei i
agilitii.
Reieind din aceasta, ar fi mai important de mbuntit calitile menionate n timpul antrenamentelor, lund n consideraie nivelul de vrst,
dezvoltarea agilitii, vitezei aciclice i precizia nimeririi, toate trebuie s fie
n prim-plan.
Juctorul (12 -14 ani)
La cercetarea punctelor obinute n teste aparte se observ prile slabe
ale juctorului n domeniul vitezei aciclice, rezistenei la vitez, mobilitii/
manevrrii i agilitii. Apoi se observ nivelul elasticitii, care depete
indicii medii.
Disproporia ntre nivelul elasticitii i viteza loviturii ar putea aduce la
mobilitate i agilitate extraordinar de insuficient (= coordonare insuficient). n practica antrenamentelor, cel mai important aspect la care trebuie de
atras atenia ar fi instruirea privind coordonarea i mobilitatea.
Dup cum este evident din exemplele aduse mai sus, rezultatele testelor, n principiu, trebuie s se fie discutate aparte. Evaluarea indicelui mediu
nu ar fi permis nelegerea punctelor slabe i punctelor forte.
n deosebi, aceasta se refer la cercetri de comparare (de exemplu, deplasarea nivelului performanelor anumitor abiliti).
O premis important pentru interpretarea rezultatelor testelor este,
dup posibilitate, este nscrierea mai amnunit a antrenamentului efectuat (documentaia antrenamentului). Astfel se poate verifica eficacitatea
anumitor msuri de antrenament.
Chiar dac consumul de timp i chestiile organizatorice, la prima vedere
vor prea prea mari, trebuie de gndit asupra acelui fapt, c viitorul fiecrui
juctor, i astfel a fotbalului moldovenesc, se determin prin lucru eficient,
planic i corespunztor vrstei la antrenamente.
46

47

Denumirea testului:
CONDUCEREA MINGII (DRIBBLING) (BF)
Scopul testului: Viteza coordonrii cu mingea.
Instruciune la test: Juctorul paseaz mingea de pe podea (30cm nafara
semicercului alturi de bara A pe linia iniial) la distana ntre barele C i
D. Odat cu pasarea el fuge nafara semicercului, ia mingea sub control i
o duce n jurul barelor D, E, F i G (vedei schema), paseaz mingea spre
distana dintre barele C i B i iari fuge nafara semicercului pentru a lua
mingea i prin linia alungit iniial s treac cu mingea lng bara A.
Testul ncepe din momentul primului contact cu mingea i se termin
atunci, cnd juctorul i mingea vor traversa linia susmenionat.
Cauzele greelilor: Efectuarea testului n neconformitate cu instruciunea,
calitatea rea a grundului.
Numrul de ncercri: 2 ncercri.
Necesitate de aparate: Rulet , 7 bare, cronometre, mingi.
Evaluare: ncercarea cea mai bun (Timpul cel mai bun) se evalueaz cu
precizie pn la 1/10 secund.

48

49

Denumirea testului:
TRANSMITEREA NALT A MINGII (GZU)
Scopul testului: Precizia nimeririi.
Instruciune la test: Pe suprafa plat sunt desenai trei cercuri (razele:
0.5 m, 1.5 m, 2.5 m vezi schema) i centrul este marcat optic (cpcel,
bar, etc.). Din centru se msoar i se marcheaz distanele de 20 m (juctori 10-12 ani), 25 m (12-14 ani), 30 m (14-16 ani), 35 m (16-18 ani).
Cauzele greelilor: Condiiile exterioare (calitatea rea a grundului, vnt,
ploaie, etc.).
Numrul de ncercri: 10 ncercri (din ele 1 de prob).
Necesitate de aparate: Rulet, mingi, cpcele, material de marcare (var,
cret).
Evaluare: Se evalueaz din prima sltare a mingii la fiecare din 9 ncercri
care sunt supuse evalurii.
Evaluarea:

Cercul interior - 5 puncte


Cercul din mijloc - 3 puncte
Cercul exterior - 1 puncte
Liniile se atribuie cercului situat mai aproape de centru.

Denumirea testului: SPRINT 20 m (S-20m)


SPRINT 10 m (S-10m)
SPRINT 5 m (S- 5m)
Viteza ciclic
Scopul testului: Viteza progresiv. Viteza.
Instruciune la test: Din poziia startului de sus (piciorul dinainte se afl
pe linia de start) trebuie de parcurs ct mai repede distana de 20m. Momentul de start se determin personal de ctre sportiv.
Cauzele greelilor: Grund alunecos, odihn insuficient ntre curse (minimum 3 minute).
Numrul de ncercri: 3 ncercri.
Necesitate de aparate: Rulet, mingi, dispozitive de marcare, cronometre,
posibil bariere cu fotoreleu.
Evaluare: Se evalueaz cea mai bun ncercare (cel mai scurt timp). La
msurri parial electronice (bariere fotoelectrice,) indicii trebuie s fie sumai de la 0,24 secunde. Timpul intermediar pentru 5 m i 10 m poate fi
evaluat doar cu msurri complet electronice.

Punctele obinute din toate 9 ncercri se sumeaz.

50

51

Denumirea testului:
PRINDEREA BEIORULUI(STF)

Denumirea testului:
SRITURI N LUNGIME DE PE LOC (STW)

Scopul testului: Viteza aciclic, viteza reaciei.


Instruciune la test: Sportivul ede culcat pe scaun de-a curmezi (cu faa
spre speteaz).
Palma unei mini este pus cu ncheietura pe scaun. Conductorul testului st n faa sportivului i ine vertical beiorul, pe care sunt marcate
gradaii n centimetri. Sportivul apuc beiorul cu pumnul deschis la nlimea de marca zero. La comanda gata conductorul i d drumul beiorului timp de urmtoarele 3 secunde. Sarcina sportivului dup lsarea beiorului este de a-l prinde ct mai repede prin strngerea pumnului.

Scopul testului: Elasticitatea musculaturii de sritur (puterea sriturii).


Instruciune la test: Sportivul se struie prin izbitur cu ambele picioare
s sar ct mai departe nainte de la linia de trasare. Aterizarea se efectueaz pe ambele picioare.
Cauzele greelilor: Trecere / pire la amplitudine, sculare, i de asemenea
aterizare napoi.
Numrul de ncercri: 3 ncercri.
Necesitate de aparate: Suprafa dreapt, rulet de 5m, linie de trasare.
Evaluare: Se msoar distana dintre linia de izbitur i amprenta clcielor (piciorului mai apropiat).
Retragerea i cderea napoi face ncercarea nul

Cauzele greelilor: ncheietura palmei este pus pe speteaza scaunului,


sportivul se uit la conductor, ci nu la beior.
Numrul de ncercri: 3 ncercri.
Necesitate de aparate: Scaun cu speteaz, beior gimnastic cu lungime
de 1 metru cu scal de msurare (greutatea aproximativ 0,5 kg)
Evaluare: Se msoar distana locului de apucare de la marca zero (degetul mare degetul arttor) n centimetri.

52

53

Denumirea testului:
ALERGARE DE FOND 3.200 m (DL -3200 m)
ALERGARE DE FOND 2.800 m (DL -2800 m)
ALERGARE DE FOND 2.000 m (DL -2000 m)
Scopul testului: Rezistena (general motric)
Instruciuni la test: Sportivul trebuie s parcurg distana determinat
pentru testare din startul de sus la comanda de start n cel mai scurt interval
de timp.
Cauzele greelilor: Tempoul prea nalt la nceput.
Numrul de ncercri: 1 ncercare.
Necesitate de aparate: 400- pist de alergare de 400 m sau alt distan
normat pentru test. Cronometru.
Evaluare: Timpul se msoar n minute i secunde. (de exemplu: 7 min.
32 sec. = 7:32 min.).

Denumirea testului:
ALERGARE ALTERNATIV LA VITEZ 180 m
(WSP -180 m)
Scopul testului: Rezisten la vitez.
Instruciuni la test: Sportivul trebuie s parcurg distana determinat
pentru testare n cel mai scurt interval de timp. Ordinea corect a distanelor poate fi vzut pe schem. Sportivul trebuie s alerge ocolind fiecare
cpcel marcat.
Cauzele greelilor: Ordinea incorect a distanelor parcurse.
Numrul de ncercri: 2 ncercri cu pauz fix de 15 minute.
Necesitate de aparate: Podea/grund antiderapant cu marcani (4 buci),
fiecare la distan de 10 metri, rulet de msurat, cronometru, ceas pentru
pauze.
Evaluare: Timpul se msoar cu precizie pn la 1/10 secund. Diferena de timp ntre dou curse ofer informaie despre rezisten.
Schema parcurgerii: D - - -

54

55

Denumirea testului: APLECAREA CORPULUI (RB)


Scopul testului: Mobilitatea, elasticitatea static n articulaia coxofemural i regiunea lombar a spinrii, abilitatea de extensie (musculatura fesier, musculatura coapsei).
Instruciuni de test: Sportivul st descul cu picioarele strnse pe banc
lung, conform aparatului de testare.
La poziia dreapt a picioarelor, partea superioar a corpului ncet, ct
este de posibil, se apleac i se struie cu minile ntinse s ajung ct mai
jos (fr legnare). Aceast poziie trebuie s se menin timp de 2 secunde.
Cauzele greelilor: Picioarele se ndoaie, ndoirea prin fluturare sau legnare, minile nu sunt la nlime egal.
Numrul de ncercri: 3 ncercri.
Necesitatea aparatelor: banc lung sau scaun, rigl de 50 cm, sau dispozitiv pentru teste.
Evaluare: Indicele, obinut n poziia extremal, se msoar n centimetri, iar nlimea punctului ocupat corespunde punctului zero. Toi indicii a
suprafeei ocupate mai sus (punctului neutru de referin) sunt indici negativi (de exemplu, -3 cm), iar indicii de mai jos de suprafaa ocupat - sunt
indicii cu semnul +.

56

Denumirea testului:
DESPRIREA PICIOARELOR N PRI (BS)
Scopul testului: Mobilitate, elasticitate static n articulaia coxofemural, abilitatea de extensie a aductorilor, abilitatea de forare a
musculaturii fesiere.
Instruciuni de test: Sportivul este n poziie culcat pe spate i ncearc
s despart picioarele drepte n pri, ct mai departe. Aa poziie trebuie
s fie meninut 2 secunde.
Cauzele greelilor: Picioarele nu sunt ntinse drept, sprijin de podea i din
aceast cauz se primete desprire pasiv.
Numrul ncercrilor: 3 ncercri.
Necesitatea aparatelor: posibil saltea, rulet de msurat.
Evaluarea: Se msoar distana maxim ntre doi meriori inferiori. Drept
valoare iniial se msoar suplimentar i lungimea inferioar a picioarelor
(pubisul inferior).
Calculul se face dup formula urmtoare:
sin x = 2. (b) b = jumtate din distana merior/merior
(c) c = lungimea picioarelor.

57

Denumirea testului:
ALERGARE LNG PORI
CU EFECTUL BUMERANGULUI (KBL)
Scopul testului: Agilitatea
Instruciuni de test: Sportivul trebuie s treac distana n ordinea stabilit, ct mai repede. Micarea de rotaie ncepe cu rostogolirea nainte, ocolire mprejurul mingii puse, sritur peste barier i trrea sub dnsa. Apoi
iari mprejurul mingii i la bariera urmtoare (cum este descris mai sus).
Important: mingea trebuie de nconjurat n alergare ntotdeauna n sensul
acelor ceasornicului.
Cauzele greelilor: Micarea incorect mprejurul mingii, ordinea incorect a direciilor.
Numrul de ncercri: 1 ncercare.
Necesitatea de aparate: 1 saltea, 1 minge, 3 bariere, cronometru, rulet
de msurat.
Evaluare: Timpul de la linia de start pn la trecerea liniei de fini se fixeaz cu ajutorul cronometrului (cu exactitate pn la 1/10 secund).
nlimea barierelor
10 12 ani .. 65 m
12 16 ani .. 76 m
16 18 ani .. 83 m

58

59

60
61

21.80 22.70
> 22.70

2
1

19.50 19.70

21.10 21.70

18.90 19.40

18.30 18.80

20.60 21.00

< 18.30

10

sec.

Nota

20.20 20.50

Dribling
BF
Test

> 26.00

19.80 20.10

Transmiterea
nalt mingii
GZU

24.50 26.00

24.00 24.40

65

87

10 9

11

16 12

> 16

nota

43

76

98

10

22.90 23.90

21.20 21.70

11

20.80 21.10

15 12

22.30 22.80

20.10 20.70

> 16

< 20.00

10

nota

21.80 22.20

sec.

Nota

Transmiterea
nalt mingii
GZU

Dribling
BF

Test

< 1.89

sec.

Sprint
10
S-10

> 2.25

2.00 2.01

1.96 1.99

> 1.27

> 2.16

1.26 1.27 2.11 2.16

1.24 1.25 2.08 2.10

1.22 1.23 2.06 2.07

1.20 1.21 2.02 2.05

1.19

1.18

1.16 1.17 1.94 1.95

> 3.90

3.85 3.90

3.81 3.84

3.77 3.80

3.72 3.76

3.65 3.71

3.60 3.64

3.56 3.59

3.46 3.55

< 3.46

sec.

Sprint
20
S-20

> 20

19 20

18

16 17

14 15

13

12

11

9 10

<8

sm

Prinderea
Beiorului
STF

< 161

163 161

168 164

171 169

175 172

179 176

183 180

188 184

197 189

> 198

sm

Sritur n
Lungime
STW

> 3.71

3.65 3.71

3.61 3.64

3.52 3.60

3.49 3.51

3.44 3.48

3.38 3.43

3.32 3.37

3.27 3.31

< 3.27

sec.

Sprint
20
S-20

> 19

18 19

17

16

15

13 14

12

11

9 10

<9

sm

< 174

181 175

187 182

194 188

197 195

202 198

205 203

211 206

219 212

> 219

sm

Prinderea Sritur n
Beiorului Lungime
STF
STW

< 41.10

sec.

Alergare
alternativ
180

> 10:47

10:19 10:47

9:56 10:18

9:45 9:55

9:39 9:44

9:31 9:38

9:18 9:30

8:57 9:17

8:40 8:56

< 8:40

Min/sec

Alegerea
2 000
DL

> 13:08

> 48.20

12:45 13:08 46.40 48.20

12:22 12:44 45.40 46.30

12:05 12:21 44.30 45.30

11:54 12:04 43.70 44.20

11:24 11:53 43.30 43.60

11:12 11:23 42.60 43.20

10:54 11:11 41.90 42.50

10:37 10:53 41.10 41.80

< 10:37

Min/sec

Alegerea
2 800
DL

Normative U-12/14

2.22 2.25

2.20 2.21

2.17 2.19

2.14 2.16

2.12 2.13

2.09 2.11

2.05 2.08

2.01 2.04

< 2.01

sec.

Sprint
10
S-10

1.12 1.15 1.89 1.93

< 1.12

sec.

Sprint
5
S-5

> 1.33

1.32 1.33

1.30 1.31

1.29

1.26 1.28

1.24 1.25

1.23

1.21 1.22

1.17 1.20

< 1.17

sec.

Sprint
5
S-5

Normative U-10/12

< 106

110 106

113 111

116 114

118 117

120 119

122 121

126 123

132 127

> 132

grad

Desfacerea
picioarelor
BS

< -3

-1 -3

10

32

65

10 8

13 11

> 13

sm

< 94

98 94

101 99

106 102

109 107

112 110

116 113

119 117

125 120

> 126

grad

Aplecarea Desfacerea
Corpului picioarelor
RB
BS

< -3

0 (-3)

54

76

10 8

12 11

> 12

sm

Aplecarea
Corpului
RB

> 14.60

14.00 14.60

13.60 13.90

13.30 13.50

13.00 13.20

12.70 12.90

12.50 12.60

12.20 12.40

11.70 12.10

< 11.70

sec.

Alegerea
Bumerang
KBL

> 16.50

15.80 16.50

15.30 15.70

14.80 15.20

14.20 14.70

13.80 14.10

13.40 13.70

13.10 13.30

12.50 13.00

< 12.50

sec

Alegerea
Bumerang
KBL

62
63

16.30 16.60
16.70 16.80
16.90 17.20

10
9
8
7

> 19.70

< 16.20

Nota

sec.

Test

18.90 19.70

Dribling
BF

> 20.90

18.40 18.80

20.30 20.90

19.70 20.20

18.00 18.30

19.30 19.60

19.00 19.20

17.60 17.90

18.50 18.90

18.20 18.40

17.30 17.50

Transmiterea
nalt mingii
GZU

17.70 18.10

17.10 17.60

10

10 8

12 11

> 13

nota

43

10 8

15 11

> 16

< 1.06

sec.

Sprint
5
S-5

< 1.82

sec.

Sprint
10
S-10

< 3.10

sec.

Sprint
20
S-20

1.92

3.27 3.29

< 1.78

sec.

Sprint
10
S-10

> 2.04

< 3.06

sec.

Sprint
20
S-20

1.84 1.85 3.13 3.16

3.11 3.12

1.88

3.19 3.22

> 1.19

> 1.97

> 3.31

1.16 1.19 1.94 1.97 3.25 3.31

1.14 1.15 1.89 1.93 3.23 3.24

1.13

1.11 1.12 1.86 1.87 3.17 3.18

1.10

1.83

1.06 1.07 1.81 1.82 3.09 3.10


1.08 1.09

> 18

18

17

16

15

14

13

12

10 11

< 10

sm

Prinderea
Beiorului
STF

< 194

201 195

208 202

213 209

220 214

224 221

229 225

234 230

242 235

> 242

sm

Sritur n
Lungime
STW

> 14:54

> 17

17

15 16

14

13

12

11

9 10

<8

sm

< 217

224 217

227 225

231 228

234 232

239 235

244 240

249 245

255 250

> 256

sm

Prinderea Sritur n
Beiorului Lungime
STF
STW

< 38.30

sec.

> 14:15

> 41.15

13:53 14:15 41.30 41.50

13:25 13:52 40.80 41.20

13:18 13:24 40.30 40.70

13:09 13:17 39.70 40.20

12:57 13:08 39.50 39.60

12:30 12:56 39.30 39.40

12:24 12:29 38.80 39.20

12:03 12:23 38.30 38.70

< 12:03

Min/sec

Alegerea
2 800
DL

> 45.00

<1

21

54

87

10 9

<0

20

43

75

98

11 10

12

13

15 14

> 15

sm

< 94

97 94

99 98

102 100

105 103

108 106

111 109

113 112

123 114

> 123

grad

< 95

97 95

100 98

103 101

107 104

111 108

114 112

117 115

123 118

> 124

grad

Desfacerea
picioarelor
BS

12 11

16 13

> 16

sm

Aplecarea Desfacerea
Corpului picioarelor
RB
BS

Aplecarea
Corpului
RB

44.40 45.00

43.50 44.30

42.70 43.40

42.10 42.60

41.40 42.00

41.00 41.30

40.30 40.90

39.60 40.20

< 39.50

sec.

Alergare
alternativ
180

Alergare
alternativ
180

14:08 14:54

13:44 14:07

13:27 13:43

13:17 13:26

12:54 13:16

12:41 12:53

12:20 12:40

11:46 12:19

< 11:46

Min/sec

Alegerea
2 800
DL

Normative U-16/18

> 3.53

1.04 1.05 1.78 1.80 3.06 3.08

< 1.04

sec.

Sprint
5
S-5

> 1.23

1.21 1.23 2.02 2.04 3.45 3.53

1.19 1.20 1.98 2.01 3.39 3.44

1.17 1.18 1.96 1.97 3.34 3.38

1.15 1.16 1.93 1.95 3.30 3.33

1.13 1.14

1.11 1.12 1.89 1.91 3.23 3.26

1.09 1.10 1.85 1.88 3.17 3.22

1.06 1.08 1.82 1.84 3.10 3.16

< 17.00

Nota

nota

sec.

Test

Transmiterea
nalt
mingii
GZU

Dribling
BF

Normative U-14/16

> 12.80

12.60 12.80

12.20 12.50

12.00 12.10

11.80 11.90

11.60 11.70

11.40 11.50

11.10 11.30

10.90 11.00

< 10.90

sec.

Alegerea
Bumerang
KBL

> 13.60

13.10 13.60

12.70 13.00

12.50 12.60

12.30 12.40

12.10 12.20

11.80 12.00

11.60 11.70

11.30 11.50

< 11.20

sec.

Alegerea
Bumerang
KBL

..............................................................................................................................................................................................................................................................................................66
( 8 ). ..........................................................................................................................................................................................67
( 10 ). ........................................................................................................70
( 14 ). .............................................................................................75
( 16 )..............................................................................................................................................78
( 18 ).....................................................................................................................................................................80
..................................................................................................................................................................................................................96
/ ............................................................................................................................................................................98

64

65

,
. ,

.
-

.

.

.
, ,
.


, ,
.

. , ,
.

, 8 18 ,
.
!

(6-8 ) (17-18 ) 10-12 . .


, .
( ), ( )
, , , ().

66

67

( 8 ).

.
.

.
.
:
:
.
(, ).

( )
( )
.

:
.
.
:
.
.
.
.
.
.

()
.
.
.
,

()



14 .

. 1 . ( )
44 5 5, .
- .
( , ..)

8 :
- , .
- , , , .
- , 11 22
- 11 .
60 .
8
: ,
( ).
- (.
..). .
- .
- .
- , .
- ( )

68

69

:
.
.
.
.
( )

( 10 ).

,
.
.
- .
,
.

- :
11, 2 2, 3 3, 4 4.
2 1, 3 2, 4 3 .

:
.
.
.
.

.
:
.
.
.
.
.
()

.( ,
)
.

70

15 -16
, .
3 .
75 .
77 .
U-10:
()
( , )
( )
( )
(
71

)

4

:
11, 22, 33, , .
, , ...
.

( ):
.
.


. .

.

10 :

.
,

. 11 ,
22, 33 (
).
:

72

, , .
, ,
.
.
,
, 7 12 . ,
.
, , ,
.
, , , . .
, , , ,

.
, ,
, .
,
9- .
,
, ( ). , , .
73

.
.
. ,
, - (
), ,
. , . :

. ,
.
.
8 10 11 12 .
, , 14 15 ,
, , , -
-.

( 14 ).

.
.
.
(, ,
, ).
-
.









:
.

(, , , , ,
).
.
:
.
.
.
.

74

75

.

()

.
.
( ;
, )
:
.
.(
-11,12, 22, 34, 33 .)
.
.
.

:
,

(, ,
).
:
.
.
.
.
.
.
:
().
.

76

77

( 16 )

.
.
,
.
.





.

. .

.


,
, ,
, . 33, 44,55, 77.

. , .

78

79

( 18 )
:
-
-
,

30-35%

, -
-

,
, .

.
.


,
, . .

80

81

82
83



,
,
.

,
, ,
!


...


,
,



(


).


...



, ..


.


;

,
,
.



,
.

* ,

;

.
*

,
:
- ,
-
-
-
-

-
-
*

,
:
-
-
-
- ( )
-
*
,

*


,
:
-
,

(:
);
- ;
-

.
*



* ,

:


,



:
,
,
..

!

.
.

...

* ,

,

*
:
- ,
-

* (

)
*


*

*


*
,
*

14-18- :

14-18 .
1 ,
.
2 :
.
3
(, , ).
4 .
5
.
6 .

84

85

60

2+1

10

75

3+1

12

75

14

90

16

90

18

90

86

60

20

10

60

24

12

2 30

26

14

2 35

30

16

2 40

35

18

2 45

35 - 40

87

60
5

12
15
40
20
5

14
20
45
25
5

16
25
45
20
5

18
25
45
20
5

89

e.

88
2

10

17

10

16

50

15

()

14

(()
)

()
.


( )

15

13

25

60

12

18

10

11

25

65

10

16

10

25

65

14

10

25

65

12

40

55

10

.
..

40

60

()
%

------------

------------

------------

------------

------------

------------

------------

------------

------------

, ,


( )
(
)

12

( )

12

12

10

12

11

12

12

10

10

10

12

13

14

14

12

10

12

14

12

14

14

14

12

10

14

14

91

12

14

14

13

14

12

10

14

( )

(
)


( )


( )

12

10

12

10

12

20

108

24

111

26

152

30

156

90

18

20

20

16

10

18

20

20

14


(
)

20

20

20

20

14

16

20

20

16

20

13

14


( U-16-18)

17

18

16

(
)

13

16

35

200

40

215

92
93


(13-14)

()

(
)

(
)

(17-18 )

(15-16
)

94
95

2.

:
:
:

:
1.

, :

3.

, :

:
: /. !!!

96

97


,
- ()
() .


. ,
,

,
.


.

:
- 400-
- []
(, (
) ..)
- : 1 , 2
, 6 , 10 ,

- /
( , , ..)

.



-
- ,
- .


,
.

98

99

1.

()

BF

2.

GZU

3.

20
- 10
- 5

S-20 m
S-10 m
S- 5 m

4.

()

STF

5.

()

(
)

STW

6.


- 3200
- 2800
- 2000

DL- 3200 m
DL- 2800 m
DL- 2200 m

7.

WSP-180 m

8.

()

RB

9.

()

BS

KBL

10.

100

,


. , , .
(, , .),
, .
().

.
,
() .
() . , , ( ).
,
, .
, ( ),
:
-

-

, : .
. , ,

.
. , , ,
101

. - ,
.

:
- , , . .
,
. :
- ( ,
)
- ( / )
- ( , , )
- - (
- ).
, ,
() . , ,
.
:
-
-
-
,

. , , (, ..), , ,
.. ,
, ,
.

102

103

: , .
() ,
,
, .
() ,
.
, ,
.

1) (, , ,
)
2) ( , , , ,
, ..)
3) (, , , , , , )
4) ( ,
, ..)

, - .
. , , . , -
.

.
, , 20- ,
. , () ().
. ,
:

. ,
.
, , -
( ) (
).
.
-
, , , , (, , ,
..) . ,
, , ...
,
- .
( ) ,
, , .

.
, . .
,
. -

104

105

, ,
(), ()
() , ,
.

. , , . ,
. .
. .
.
. ,
. , , ( /)
, , ,
/ , . .

. .


,
. , /
.
,
.
, , , , .

. , .
,
, , / .
:
8 GZU ( ), .
(12 ) 8- 5- .
, 3 ,
(9 ),
7- . ,
.
, , ,
. .
, , , (, , , ..).
.
/.

106

107

BF

18,83

18,84

19,26

BF-

GZU

17

GZU-

10

S-20 m

3,42

3,37

3,62

S-20

STF

16

17

15

STF

STW

208

209

210

STW- .

DL-2.800 m

9:06

12:49

11:52

DL-

10

WSP-180 m

42,5

43,3

44,8

WSP-

RB

RB-

BS

136

109

102

BS-

10

KBL

11,28

14,28

13,54

KBL-

10

S-5 m
S-5
S-10 m
S-10


108

(12 -14 )

. .
,
, .
(12 -14 )

, , , .
, , , ,
.
(12 -14 )
, , , / . , , .

(=
).
.
,
.
.
(, ).

( ). .

, , , .
109

: () (BF)
: .
:
(30
) / D.
,
D, E, F G ( ),
,
.
,
.
: ,
.
: 2 .
/: , 7 , ,
.
: ( ) 1/10
.

110

111

: - (GZU)
: .
:
(: 0.5 , 1.5 , 2.5 )
(, ..). 20 ( 10-12 ), 25 (12-14 ), 30
(14-16 ), 35 (16-18 ) .
: ( , , ..).
: 10 ( 1 ).
/: , , , (, ).
: 9 , .
: - 5
- 3
- 1
,
.
9 .

112

20 (S-20m)
10 (S-10m)
5 (S- 5m)

: . .
:
( /
)
20 . .
: ,
( 3 ).
: 3 .
/: , ,
, , .
: ( ) .
( )
0,24 ..
5 10
.

113

: (STF)
: , .
:
( ).
.
,
.
.
3 .
,
.
: ,
, .
: 3 .
/: ,
1
( 0,5 )
:
( ) .

114

: (STW)
: / (
).
:

.
.
: / , ,
.
: 3 .
/: ,
5 , .
:
( ).

115

:
3.200 (DL -3200 m)
2.800 (DL -2800 m)
2.000 (DL -2000 m)
: ( )
:


.
: .
: 1 .
/: 400-
. .
: . (: 7 .
32 . = 7:32 .).

116

:
180 (WSP-180 m)
: .
:

.
.

:
.
: 2 15- .
/: /
(4 ), 10
, , , .
: 1/10 .
.
: D - - -

117

: (RB)

: (BS)

: ,
,
( , ).
:

, , .
, ,
(
). 2 .
: ,

, .
: 3 .
/:
, 50 ,
.
: , ,
,
.
( )
( -3 ),
.

: , , (
), .
:

.
2 .
: ,
- .
: 3 .
/: , .
:
().
(
).
: sin x = 2b/c
b = /
c =

118

119

:
(KBL)
:
:

.
, ,
.
, , (
).
:
.

: ,
.
: 1 .
/: 1 , 1 , 3
, , .
:
( 1/10 ).

10 12 - 65
12 16 - 76
16 18 - 83
/ .

120

121

122
123

21.20 21.70
21.80 22.20
22.30 22.80
22.90 23.90
24.00 24.40
24.50 26.00
> 26.00

7
6
5
4
3
2
1

> 16
16 12
11

.
< 18.30
18.30
18.80
18.90
19.40

10
9
8

87
65
4
3
2

19.80
20.10
20.20
20.50
20.60
21.00
21.10
21.70
21.80
22.70
> 22.70

6
5
4
3
2
1

10 9

19.50
19.70
7

BF

> 1.27

> 2.16

2.11 2.16

2.08 2.10

1.24
1.25
1.26
1.27

2.06 2.07

2.02 2.05

2.00 2.01

1.96 1.99

1.94 1.95

1.89 1.93

< 1.89

10
S-10

> 1.33

1.32 1.33

1.30 1.31

1.29

1.26 1.28

1.24 1.25

1.23

1.21 1.22

1.17 1.20

< 1.17

5
S-5

1.22
1.23

1.20
1.21

1.19

1.18

1.16
1.17

1.12
1.15

< 1.12

5
S-5

43

76

98

10

11

15 12

> 16



GZU

GZU

20.80 21.10

< 20.00

10
20.10 20.70


BF

> 3.90

3.85 3.90

3.81 3.84

3.77 3.80

3.72 3.76

3.65 3.71

3.60 3.64

3.56 3.59

3.46 3.55

< 3.46

20
S-20

> 20

19 20

18

16 17

14 15

13

12

11

9 10

<8

STF

< 161

163 161

168 164

171 169

175 172

179 176

183 180

188 184

197 189

> 198

STW

> 3.71

3.65 3.71

3.61 3.64

3.52 3.60

3.49 3.51

3.44 3.48

3.38 3.43

3.32 3.37

3.27 3.31

< 3.27

20
S-20

> 19

18 19

17

16

15

13 14

12

11

9 10

<9

< 174

181 175

187 182

194 188

197 195

202 198

205 203

211 206

219 212

> 219

STF
STW

> 13:08

12:45 13:08

12:22 12:44

12:05 12:21

11:54 12:04

11:24 11:53

11:12 11:23

10:54 11:11

10:37 10:53

< 10:37

.:

2 800
DL-2800

U-12/14

> 2.25

2.22 2.25

2.20 2.21

2.17 2.19

2.14 2.16

2.12 2.13

2.09 2.11

2.05 2.08

2.01 2.04

< 2.01

10
S-10

U-10/12

> 48.20

46.40 48.20

45.40 46.30

44.30 45.30

43.70 44.20

43.30 43.60

42.60 43.20

41.90 42.50

41.10 41.80

< 41.10

180
WSP-180

> 10:47

10:19 10:47

9:56 10:18

9:45 9:55

9:39 9:44

9:31 9:38

9:18 9:30

8:57 9:17

8:40 8:56

< 8:40

.:

2 000
DL-2000

< -3

-1 -3

10

32

65

10 8

13 11

> 13

RB

< -3

0 (-3)

54

76

10 8

12 11

> 12

RB

< 94

98 94

101 99

106 102

109 107

112 110

116 113

119 117

125 120

> 126


.
BS

< 106

110 106

113 111

116 114

118 117

120 119

122 121

126 123

132 127

> 132


.
BS

> 14.60

14.00 14.60

13.60 13.90

13.30 13.50

13.00 13.20

12.70 12.90

12.50 12.60

12.20 12.40

11.70 12.10

< 11.70

KBL

> 16.50

15.80 16.50

15.30 15.70

14.80 15.20

14.20 14.70

13.80 14.10

13.40 13.70

13.10 13.30

12.50 13.00

< 12.50

KBL

124
125

> 16
15 11
10 8

< 17.00
17.10
17.60
17.70
18.10

10
9
8

6
5
43
2
1

> 13
12 11
10 8

18.50
18.90
19.00
19.20
19.30
19.60
19.70
20.20
20.30
20.90
> 20.90

BF
.
< 16.20
16.30
16.60
16.70
16.80

6
5
4
3
2
1

10
9
8

6
5
4
3
2

17.30
17.50
17.60
17.90
18.00
18.30
18.40
18.80
18.90
19.70
> 19.70

6
5
4
3
2
1

16.90
17.20
7

GZU

18.20
18.40

GZU

BF

> 1.19

1.16
1.19

1.14
1.15

1.13

1.11
1.12

1.10

1.08
1.09

1.06
1.07

1.04
1.05

< 1.04

5
S-5

> 1.23

1.21 1.23

1.19 1.20

1.17 1.18

1.15 1.16

1.13 1.14

1.11 1.12

1.09 1.10

1.06 1.08

< 1.06

5
S-5

> 1.97

1.94 1.97

1.89 1.93

1.88

1.86 1.87

1.84 1.85

1.83

1.81 1.82

1.78 1.80

< 1.78

10
S-10

> 2.04

2.02 2.04

1.98 2.01

1.96 1.97

1.93 1.95

1.92

1.89 1.91

1.85 1.88

1.82 1.84

< 1.82

> 18

18

17

16

15

14

13

12

10 11

< 10

< 194

201 195

208 202

213 209

220 214

224 221

229 225

234 230

242 235

> 242

STF
STW

< 3.06

20
S-20

> 3.31

3.25 3.31

3.23 3.24

3.19 3.22

3.17 3.18

3.13 3.16

3.11 3.12

3.09 3.10

> 17

17

15 16

14

13

12

11

9 10

<8

STF

< 217

224 217

227 225

231 228

234 232

239 235

244 240

249 245

255 250

> 256


STW

> 14:54

14:08
14:54

13:44
14:07

13:27
13:43

13:17
13:26

12:54
13:16

12:41
12:53

12:20
12:40

11:46
12:19

< 11:46

.:

3 200
DL-3200

> 14:15

13:53 14:15

13:25 13:52

13:18 13:24

13:09 13:17

12:57 13:08

12:30 12:56

12:24 12:29

12:03 12:23

< 12:03

.:

3 200
DL-3200

U-16/18

> 3.53

3.45 3.53

3.39 3.44

3.34 3.38

3.30 3.33

3.27 3.29

3.23 3.26

3.17 3.22

3.10 3.16

< 3.10

20
S-20

3.06 3.08

10
S-10

U-14/16

<1

21

54

87

10 9

12 11

16 13

> 16

> 41.15

41.30 41.50

40.80 41.20

40.30 40.70

39.70 40.20

39.50 39.60

39.30 39.40

38.80 39.20

38.30 38.70

< 38.30

<0

20

43

75

98

11 10

12

13

15 14

> 15


180

WSP-180
RB

> 45.00

44.40 45.00

43.50 44.30

42.70 43.40

42.10 42.60

41.40 42.00

41.00 41.30

40.30 40.90

39.60 40.20

< 39.50


180

WSP-180
RB

< 95

97 95

100 98

103 101

107 104

111 108

114 112

117 115

123 118

> 124

BS

< 94

97 94

99 98

102 100

105 103

108 106

111 109

113 112

123 114

> 123

BS

> 12.80

12.60 12.80

12.20 12.50

12.00 12.10

11.80 11.90

11.60 11.70

11.40 11.50

11.10 11.30

10.90 11.00

< 10.90

KBL

> 13.60

13.10
13.60

12.70
13.00

12.50
12.60

12.30
12.40

12.10
12.20

11.80
12.00

11.60
11.70

11.30
11.50

< 11.20

KBL

PENTRU NOTE /

PENTRU NOTE /

126

127

PENTRU NOTE /

128