Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
IVAN DANILIANTS
PRINCIPIILE DE BAZ
N PREGTIREA COPIILOR
I JUNIORILOR N CADRUL
COLII DE FOTBAL
Echipa redacional
Igor POPOV,
Svetlana CEBAN,
Eughen MOLOVATA,
Sergiu CARAMAN,
Oleg MOLCEANOV,
Serghei CHIRILOV
CUPRINS
100 ex.
ISBN 978-9975-4074-1-0
615 (478)+328.185
Introducerea............................................................................................................................................................. 4
Etapa de iniiere (pn la vrsta de 8 ani). Eu i mingea ........................................................ 5
B92
Etapa pregtirii prealabile (pn la 10 ani). Noi i mingea ..................................................... 8
Etapa specializrii iniiale (pn la 14 ani). Eu, mingea i adversarul............................. 13
Etapa perfecionrii sportive (pn la 16 ani) .................................................................................. 16
Federaia
Moldoveneasc
de Fotbal
Adresa:
Telefon:
Fax:
Internet:
E-mail:
PRINCIPIILE DE BAZ
N PREGTIREA COPIILOR
I JUNIORILOR N CADRUL
COLII DE FOTBAL
Stimai colegi!
Putem afirma cu certitudine c echipele profesioniste joac un rol important n promovarea talentelor. ns, trebuie s recunoatem c majoritatea vedetelor de azi i-au nceput cariera n echipe amatoriceti de copii
i juniori.
Acest fapt scoate la iveal un lucru evident toate echipele de copii i
juniori reprezint un loc sigur de lansare a talentelor i o pepinier impresionant de juctori promitori. Anume aici este concentrat astzi un potenial mare pentru un fotbal frumos i de succes al zilei de mine. i noi avem
misiunea s pregtim aceste talente cu ajutorul unor metode eficiente i
moderne de pregtire la fiecare nivel al fotbalului de copii i juniori.
Concepiile de azi din fotbal pot deveni nvechite mine. Anume din
acest considerent nici o ar fotbalistic nu-i poate permite s ignore tendinele fotbalului internaional sau s foloseasc mult timp concepiile fotbalistice nvechite, indiferent de faptul ct de bune ele pot fi.
Aceste tendine sunt noile linii de dezvoltare a fotbalului naional i
mondial. Ele sunt frumoase, dar cu mult mai important este faptul c ele
sunt eficiente.
De aceea obiectivul acestei cri este s ajutm antrenorii, care lucreaz
cu copii i juniori cu vrsta de la 8 pn la 18 ani, s facem procesul lor de
antrenament ct mai eficient.
V dorim succes i s primii satisfacie de la joc!
Descriere
Tehnica
Tactica
Activitatea sportiv
Orientarea pe teren
Mobilitatea
Pregtirea fizic
Pregtirea psihologic
Jocul cu plcere
Satisfacia moral
Caracterul atrgtor
6
utul la poart;
Preluarea i pasarea mingii;
Jocul cu capul (mingi uoare).
Pregtirea tehnico-tactic:
Lupt n aprare i n atac 1x1, 2x2, 3x3, 4x4.
Precum i 2x1, 3x2, 4x3 n favoarea atacului.
Tipul de pregtire
Tehnica
Tactica
Activitate sportiv
Orientarea pe teren
Mobilitatea
Pregtirea fizic
Pregtirea psihologic
Jocul cu plcere
Satisfacia moral
Caracterul atrgtor
Descriere
Aciuni tactice:
1x1, 2x2, 3x3, jocuri care dezvolt tehnica.
Iniierea i deprinderea combinaiilor, astfel ca jocul la perete, etc.
Deprinderea de a ine n posesie mingea pe baza paselor scurte.
10
11
12
13
Tipul de pregtire
Descriere
Tehnica
Tactica
Individual
De grup
De echip
Pregtirea fizic
Principiile de baz:
Complexitatea
Integritatea
Specificitatea
14
15
Tipul de pregtire
Descriere
Tehnica
Tactica
Pregtirea fizic
Principiile de baz:
Complexitatea
Integritatea
Specificitatea
Mijloace i metode:
Se aplic n practic exerciii limitate n timp i spaiu, care dezvolt
tactica individual, coordonarea, viteza. Jocuri de tip 3x3, 4x4, 5x5, 7x7.
Lupta corp la corp permanent i schimbul aciunii limiteaz timpul i
spaiul. Pe parcursul jocului, pentru posesia mingii, pasarea acesteia sau
pentru lovituri se acord fraciuni de secund.
16
17
Tipul de pregtire
Descriere
Tehnica
Tactica
Pregtirea fizic
Principiile de baz:
Complexitatea
Integritatea
Specificitatea
Mijloace i metode:
Se aplic n practic exerciii de joc i jocuri cu o opoziie pasiv i activ
din partea adversarului, exerciii de joc pentru perfecionarea interaciunii
dintre juctori n fazele de aprare i de atac. Se dezvolt toate tipurile de
pregtire fizic. Exerciiile din etapele anterioare pot fi aplicate n faza pregtitoare a antrenamentului, n calitate de nclzire.
18
19
20
21
O poziie de mare responsabilitate n cadrul echipei i n afara acesteia poate constitui un excelent punct de
start: poziia de lider n grupul de antrenament, ajutorul n organizarea orelor
de antrenament, desfurarea activitilor nesportive, etc.
Competiii
La aceast vrst fetele i bieii
Degenereaz gndirea egocentric, tipic pentru perioada maturaiei sexuale, i ncep s acorde o atenie sporit echipierilor i problemelor
obiective
Antrenamente
La aceast vrst fetele i bieii
Se formeaz ca personaliti
independente, cu propriile necesiti,
opinii i particulariti
Acioneaz cu o ncredere de
sine sporit
Management
Coninutul
Scopurile
Particularitile procesului de
dezvoltare
Pentru juctorii cu vrsta cuprins ntre 14-18 ani este necesar a se lua n consideraie:
22
23
Durata antrenamentului
Numrul de ori
pe sptmn
U-8
60 min
2+1 joc
U -10
75 min
3+1 joc
U - 12
75 min
U - 14
90 min
U - 16
90 min
U - 18
90 min
24
Vrsta
Durata jocului
Numrul de jocuri
pe an
U-8
20 de turnee
U -10
24 de turnee
U - 12
2 30 min
26
U - 14
2 35 min
30
U - 16
2 40 min
35
U - 18
2 45 min
35 - 40
25
Vrsta
Partea de
pregtire
(nclzirea)
U-8
5
50
5
U -10
10
60
5
U - 12
15
40
20
5
U - 14
20
45
25
5
U - 16
25
45
20
5
U - 18
25
45
20
5
4
5
1
15
16
17
Partea de
nchiere
(restabilire)
27
Normative de control
3 Normative de control
Normative curente
Normative curente
2 Normative de control
Normative curente
1 Normative de control
Februarie
Procesul educaional
Procesul educaional
Procesul educaional
Procesul educaional
Procesul educaional
Procesul educaional
Procesul educaional
Procesul educaional
Septembrie
normative curente
Octombrie
Procesul educaional
Noiembrie
normative curente
Decembrie
Procesul educaional
Ianuarie
normative iniiale
Aprilie
Martie
Procesul
Competiional
Procesul
Competiional
Procesul
Competiional
Procesul
Competiional
Procesul
Competiional
Procesul
Competiional
Procesul
Competiional
NORMATIVE DE CONTROL
Mai
26
Exerciii
de joc
(fotbal)
14
partea de baz
(tehnicotactic)
13
15
25
12
60
U - 18
11
10
25
10
65
U - 16
10
25
65
U - 14
Vrsta ,
ani
10
Anul de
studiu
25
Grupuri
65
Pregtirea iniiala
U - 12
Educare-antrenare
perfecionarea sportiv
40
Etape
55
pregtirea
preliminar
U -10
Specializarea
iniial
Specializarea profund
40
perfecionarea sportiv
60
------------
------------
------------
------------
------------
------------
------------
------------
------------
vacan,
Tabara sportiv
Iunie
U-8
Procesul educaional
Tactica (teoria)
%
Procesul educaional , meciuri amicale, turnee
Nespecifice
%
Iulie
Specifice
%
August
Vrsta
Examen.
Prob,
ncercar
Numrul de antrenamente
Numrul de meciuri (mini
turnee)
Testare
(numrul de ori)
Februarie
1
Martie
2
10
Aprilie
2
12
Mai
1
12
Iunie
2
10
Iulie
-
Septembrie
1
12
12
Numrul de antrenamente
Numrul de meciuri (mini
turnee)
Testare
(numrul de ori)
Februarie
2
Martie
2
11
Aprilie
3
12
Mai
1
12
Iunie
2
10
Iulie
-
10
Septembrie
1
10
10
12
Numrul de antrenamente
Numrul de meciuri (mini
turnee)
Testare
(numrul de ori)
Februarie
2
12
Martie
3
13
Aprilie
3
14
Mai
1
14
Iunie
2
12
10
Iulie
Ianuarie
12
Luna, anul
Numrul de antrenamente
Numrul de meciuri
Testare
(numrul de ori)
Februarie
2
12
Martie
3
14
Aprilie
4
14
Mai
1
14
Iunie
2
12
10
Iulie
12
14
14
Ianuarie
Luna, anul
Octombrie
Ianuarie
Luna, anul
Octombrie
Ianuarie
Luna, anul
Octombrie
14
August
14
14
13
14
12
Noiembrie
Noiembrie
Septembrie
Septembrie
29
Octombrie
Noiembrie
Noiembrie
Decembrie
Decembrie
Decembrie
1
12
Decembrie
30
156
26
152
24
111
20
108
Total
Total
Total
Total
28
13
Numrul de antrenamente
Numrul de meciuri
Testare
(numrul de ori)
16
Februarie
Martie
3
18
Aprilie
4
20
Mai
1
20
Iunie
3
16
Iulie
1
10
18
August
14
Luna, anul
Numrul de antrenamente
Numrul de meciuri
Testare
(numrul de ori)
Martie
4
20
Aprilie
4
20
Mai
1
20
August
20
Iulie
Februarie
14
Iunie
16
De pregatire
Septembrie
Luna
20
Septembrie
1
20
Septembrie
Mai
De competiie
Aprilie
Martie
Ianuarie
De tranziie
Decembrie
Noiembrie
20
20
17
Ianuarie
Octombrie
De competiie
Februarie
Perioada
Octombrie
Octombrie
Ianuarie
Luna, anul
Iunie
16
Noiembrie
4
20
Noiembrie
De tranziie
13
14
40
215
35
200
August
Decembrie
Total
Total
De pregatire
30
31
Iulie
Scopul
antrenamentului
Scopul
antrenamentului
Scopul antrenamentului
32
33
Model
Model
Pregtire de
meci
Model
Model
Pregtire de
meci
Pregtire de
meci
Model D
Model
Mercuri
Pregtire de
meci
Model C
Model D
Joi
Pregtire
inainte
de meci
Model E
Vineri
Model
Pregtire de
meci
Model A
Pregtire de
meci
Pregtire de
meci
Model C
Mercuri
Pregtire de
meci
Model D
Joi
Pregtire
inainte
de meci
(speciala)
Model E
Vineri
Marti
Pregtire
fizica
speciala
Pregatire de
meci
( tehnicotactica)
Luni
Pregtire
fizica
speciala
Pregatire
de meci
(sarcina
tehnicotactica)
Pregatire de
meci
Pregtire
fizica
speciala
Mercuri
Pregatirea
individuala
Pregtire
de meci
Joi
Pregtire
nainte de
meci
cu sarcina
tehnicotactica
Vineri
Marti
Luni
Marti
Luni
Ziua
meciului
Simbata
Ziua
meciului
Simbata
Ziua
meciului
Simbata
Ziua de
odihn
Duminica
Ziua de
odihn
Duminica
Ziua de
odihn
Duminica
34
35
NORMAREA /
STANDARTIZAREA
FACTORILOR
Calitatea, abilitatea
Denumirea testului
1.
Viteza de coordonare
cu mingea
2.
Precizia loviturii
GZU
3.
Viteza ciclic
Sprint 20 m
Sprint 10 m
Sprint 5 m
S-20 m
S-10 m
S- 5 m
4.
Viteza aciclic
Prinderea beiorului
STF
Sarcina i scopul
5.
Elasticitatea
STW
6.
Rezistena
Alergare de fond
- 3200 m
- 2800 m
- 2000 m
METODICA
Teste
n aceasta lucrare se ia n considerare acele caliti motrice i abiliti
specifice fotbalului, care sunt deosebit de necesare pentru succes n joc de
fotbal.
36
DL- 3200 m
DL- 2800 m
DL- 2000 m
7.
Viteza de anduran
8.
RB
9.
BS
10. Agilitate
Alergare alternativ
Prescurtare
Alergare cu efectul
bumerangului lng pori
37
WSP-180 m
KBL
38
39
40
41
EVALUAREA rezultatelor testului se efectueaz conform metodelor simple de statistic. n general se calculeaz indicele mediu al echipei. Apoi
este interesant abaterea de la standard i mprtierea. Dar n aceast legtur trebuie de indicat problematica, pentru ca comparaiile ntre indicii
individuali (analiza gruprilor/seciunilor) s nu conduc spre scop, pentru
c comparaiile directe sunt posibile doar cu includerea tuturor parametrilor, aa ca constituia corpului, vrsta/perioada antrenamentelor, vrsta
calendaristic. Mai raionale ar fi cercetrile unui sportiv pe parcursul unei
perioade mai ndelungate. Astfel se poate de observat i evaluat anumii
factori ai performanei n decurs de un an de antrenamente.
42
43
EXEMPLU DE TEST
Juctor
Juctor
BF
18,83
18,84
19,26
BF- puncte
GZU
17
GZU-puncte
10
S-20 m
3,42
3,37
3,62
S-20 puncte
STF
16
17
15
STF puncte
STW
208
209
210
STW-puncte
DL-2.800 m
9:06
12:49
11:52
DL-puncte
10
WSP-180 m
42,5
43,3
44,8
WSP-puncte
RB
RB-puncte
BS
136
109
102
BS-puncte
10
KBL
11,28
14,28
13,54
KBL- puncte
10
S-5 m
S-5 puncte
S-10 m
S-10 puncte
Nota general
44
Juctor
45
47
Denumirea testului:
CONDUCEREA MINGII (DRIBBLING) (BF)
Scopul testului: Viteza coordonrii cu mingea.
Instruciune la test: Juctorul paseaz mingea de pe podea (30cm nafara
semicercului alturi de bara A pe linia iniial) la distana ntre barele C i
D. Odat cu pasarea el fuge nafara semicercului, ia mingea sub control i
o duce n jurul barelor D, E, F i G (vedei schema), paseaz mingea spre
distana dintre barele C i B i iari fuge nafara semicercului pentru a lua
mingea i prin linia alungit iniial s treac cu mingea lng bara A.
Testul ncepe din momentul primului contact cu mingea i se termin
atunci, cnd juctorul i mingea vor traversa linia susmenionat.
Cauzele greelilor: Efectuarea testului n neconformitate cu instruciunea,
calitatea rea a grundului.
Numrul de ncercri: 2 ncercri.
Necesitate de aparate: Rulet , 7 bare, cronometre, mingi.
Evaluare: ncercarea cea mai bun (Timpul cel mai bun) se evalueaz cu
precizie pn la 1/10 secund.
48
49
Denumirea testului:
TRANSMITEREA NALT A MINGII (GZU)
Scopul testului: Precizia nimeririi.
Instruciune la test: Pe suprafa plat sunt desenai trei cercuri (razele:
0.5 m, 1.5 m, 2.5 m vezi schema) i centrul este marcat optic (cpcel,
bar, etc.). Din centru se msoar i se marcheaz distanele de 20 m (juctori 10-12 ani), 25 m (12-14 ani), 30 m (14-16 ani), 35 m (16-18 ani).
Cauzele greelilor: Condiiile exterioare (calitatea rea a grundului, vnt,
ploaie, etc.).
Numrul de ncercri: 10 ncercri (din ele 1 de prob).
Necesitate de aparate: Rulet, mingi, cpcele, material de marcare (var,
cret).
Evaluare: Se evalueaz din prima sltare a mingii la fiecare din 9 ncercri
care sunt supuse evalurii.
Evaluarea:
50
51
Denumirea testului:
PRINDEREA BEIORULUI(STF)
Denumirea testului:
SRITURI N LUNGIME DE PE LOC (STW)
52
53
Denumirea testului:
ALERGARE DE FOND 3.200 m (DL -3200 m)
ALERGARE DE FOND 2.800 m (DL -2800 m)
ALERGARE DE FOND 2.000 m (DL -2000 m)
Scopul testului: Rezistena (general motric)
Instruciuni la test: Sportivul trebuie s parcurg distana determinat
pentru testare din startul de sus la comanda de start n cel mai scurt interval
de timp.
Cauzele greelilor: Tempoul prea nalt la nceput.
Numrul de ncercri: 1 ncercare.
Necesitate de aparate: 400- pist de alergare de 400 m sau alt distan
normat pentru test. Cronometru.
Evaluare: Timpul se msoar n minute i secunde. (de exemplu: 7 min.
32 sec. = 7:32 min.).
Denumirea testului:
ALERGARE ALTERNATIV LA VITEZ 180 m
(WSP -180 m)
Scopul testului: Rezisten la vitez.
Instruciuni la test: Sportivul trebuie s parcurg distana determinat
pentru testare n cel mai scurt interval de timp. Ordinea corect a distanelor poate fi vzut pe schem. Sportivul trebuie s alerge ocolind fiecare
cpcel marcat.
Cauzele greelilor: Ordinea incorect a distanelor parcurse.
Numrul de ncercri: 2 ncercri cu pauz fix de 15 minute.
Necesitate de aparate: Podea/grund antiderapant cu marcani (4 buci),
fiecare la distan de 10 metri, rulet de msurat, cronometru, ceas pentru
pauze.
Evaluare: Timpul se msoar cu precizie pn la 1/10 secund. Diferena de timp ntre dou curse ofer informaie despre rezisten.
Schema parcurgerii: D - - -
54
55
56
Denumirea testului:
DESPRIREA PICIOARELOR N PRI (BS)
Scopul testului: Mobilitate, elasticitate static n articulaia coxofemural, abilitatea de extensie a aductorilor, abilitatea de forare a
musculaturii fesiere.
Instruciuni de test: Sportivul este n poziie culcat pe spate i ncearc
s despart picioarele drepte n pri, ct mai departe. Aa poziie trebuie
s fie meninut 2 secunde.
Cauzele greelilor: Picioarele nu sunt ntinse drept, sprijin de podea i din
aceast cauz se primete desprire pasiv.
Numrul ncercrilor: 3 ncercri.
Necesitatea aparatelor: posibil saltea, rulet de msurat.
Evaluarea: Se msoar distana maxim ntre doi meriori inferiori. Drept
valoare iniial se msoar suplimentar i lungimea inferioar a picioarelor
(pubisul inferior).
Calculul se face dup formula urmtoare:
sin x = 2. (b) b = jumtate din distana merior/merior
(c) c = lungimea picioarelor.
57
Denumirea testului:
ALERGARE LNG PORI
CU EFECTUL BUMERANGULUI (KBL)
Scopul testului: Agilitatea
Instruciuni de test: Sportivul trebuie s treac distana n ordinea stabilit, ct mai repede. Micarea de rotaie ncepe cu rostogolirea nainte, ocolire mprejurul mingii puse, sritur peste barier i trrea sub dnsa. Apoi
iari mprejurul mingii i la bariera urmtoare (cum este descris mai sus).
Important: mingea trebuie de nconjurat n alergare ntotdeauna n sensul
acelor ceasornicului.
Cauzele greelilor: Micarea incorect mprejurul mingii, ordinea incorect a direciilor.
Numrul de ncercri: 1 ncercare.
Necesitatea de aparate: 1 saltea, 1 minge, 3 bariere, cronometru, rulet
de msurat.
Evaluare: Timpul de la linia de start pn la trecerea liniei de fini se fixeaz cu ajutorul cronometrului (cu exactitate pn la 1/10 secund).
nlimea barierelor
10 12 ani .. 65 m
12 16 ani .. 76 m
16 18 ani .. 83 m
58
59
60
61
21.80 22.70
> 22.70
2
1
19.50 19.70
21.10 21.70
18.90 19.40
18.30 18.80
20.60 21.00
< 18.30
10
sec.
Nota
20.20 20.50
Dribling
BF
Test
> 26.00
19.80 20.10
Transmiterea
nalt mingii
GZU
24.50 26.00
24.00 24.40
65
87
10 9
11
16 12
> 16
nota
43
76
98
10
22.90 23.90
21.20 21.70
11
20.80 21.10
15 12
22.30 22.80
20.10 20.70
> 16
< 20.00
10
nota
21.80 22.20
sec.
Nota
Transmiterea
nalt mingii
GZU
Dribling
BF
Test
< 1.89
sec.
Sprint
10
S-10
> 2.25
2.00 2.01
1.96 1.99
> 1.27
> 2.16
1.19
1.18
> 3.90
3.85 3.90
3.81 3.84
3.77 3.80
3.72 3.76
3.65 3.71
3.60 3.64
3.56 3.59
3.46 3.55
< 3.46
sec.
Sprint
20
S-20
> 20
19 20
18
16 17
14 15
13
12
11
9 10
<8
sm
Prinderea
Beiorului
STF
< 161
163 161
168 164
171 169
175 172
179 176
183 180
188 184
197 189
> 198
sm
Sritur n
Lungime
STW
> 3.71
3.65 3.71
3.61 3.64
3.52 3.60
3.49 3.51
3.44 3.48
3.38 3.43
3.32 3.37
3.27 3.31
< 3.27
sec.
Sprint
20
S-20
> 19
18 19
17
16
15
13 14
12
11
9 10
<9
sm
< 174
181 175
187 182
194 188
197 195
202 198
205 203
211 206
219 212
> 219
sm
Prinderea Sritur n
Beiorului Lungime
STF
STW
< 41.10
sec.
Alergare
alternativ
180
> 10:47
10:19 10:47
9:56 10:18
9:45 9:55
9:39 9:44
9:31 9:38
9:18 9:30
8:57 9:17
8:40 8:56
< 8:40
Min/sec
Alegerea
2 000
DL
> 13:08
> 48.20
< 10:37
Min/sec
Alegerea
2 800
DL
Normative U-12/14
2.22 2.25
2.20 2.21
2.17 2.19
2.14 2.16
2.12 2.13
2.09 2.11
2.05 2.08
2.01 2.04
< 2.01
sec.
Sprint
10
S-10
< 1.12
sec.
Sprint
5
S-5
> 1.33
1.32 1.33
1.30 1.31
1.29
1.26 1.28
1.24 1.25
1.23
1.21 1.22
1.17 1.20
< 1.17
sec.
Sprint
5
S-5
Normative U-10/12
< 106
110 106
113 111
116 114
118 117
120 119
122 121
126 123
132 127
> 132
grad
Desfacerea
picioarelor
BS
< -3
-1 -3
10
32
65
10 8
13 11
> 13
sm
< 94
98 94
101 99
106 102
109 107
112 110
116 113
119 117
125 120
> 126
grad
Aplecarea Desfacerea
Corpului picioarelor
RB
BS
< -3
0 (-3)
54
76
10 8
12 11
> 12
sm
Aplecarea
Corpului
RB
> 14.60
14.00 14.60
13.60 13.90
13.30 13.50
13.00 13.20
12.70 12.90
12.50 12.60
12.20 12.40
11.70 12.10
< 11.70
sec.
Alegerea
Bumerang
KBL
> 16.50
15.80 16.50
15.30 15.70
14.80 15.20
14.20 14.70
13.80 14.10
13.40 13.70
13.10 13.30
12.50 13.00
< 12.50
sec
Alegerea
Bumerang
KBL
62
63
16.30 16.60
16.70 16.80
16.90 17.20
10
9
8
7
> 19.70
< 16.20
Nota
sec.
Test
18.90 19.70
Dribling
BF
> 20.90
18.40 18.80
20.30 20.90
19.70 20.20
18.00 18.30
19.30 19.60
19.00 19.20
17.60 17.90
18.50 18.90
18.20 18.40
17.30 17.50
Transmiterea
nalt mingii
GZU
17.70 18.10
17.10 17.60
10
10 8
12 11
> 13
nota
43
10 8
15 11
> 16
< 1.06
sec.
Sprint
5
S-5
< 1.82
sec.
Sprint
10
S-10
< 3.10
sec.
Sprint
20
S-20
1.92
3.27 3.29
< 1.78
sec.
Sprint
10
S-10
> 2.04
< 3.06
sec.
Sprint
20
S-20
3.11 3.12
1.88
3.19 3.22
> 1.19
> 1.97
> 3.31
1.13
1.10
1.83
> 18
18
17
16
15
14
13
12
10 11
< 10
sm
Prinderea
Beiorului
STF
< 194
201 195
208 202
213 209
220 214
224 221
229 225
234 230
242 235
> 242
sm
Sritur n
Lungime
STW
> 14:54
> 17
17
15 16
14
13
12
11
9 10
<8
sm
< 217
224 217
227 225
231 228
234 232
239 235
244 240
249 245
255 250
> 256
sm
Prinderea Sritur n
Beiorului Lungime
STF
STW
< 38.30
sec.
> 14:15
> 41.15
< 12:03
Min/sec
Alegerea
2 800
DL
> 45.00
<1
21
54
87
10 9
<0
20
43
75
98
11 10
12
13
15 14
> 15
sm
< 94
97 94
99 98
102 100
105 103
108 106
111 109
113 112
123 114
> 123
grad
< 95
97 95
100 98
103 101
107 104
111 108
114 112
117 115
123 118
> 124
grad
Desfacerea
picioarelor
BS
12 11
16 13
> 16
sm
Aplecarea Desfacerea
Corpului picioarelor
RB
BS
Aplecarea
Corpului
RB
44.40 45.00
43.50 44.30
42.70 43.40
42.10 42.60
41.40 42.00
41.00 41.30
40.30 40.90
39.60 40.20
< 39.50
sec.
Alergare
alternativ
180
Alergare
alternativ
180
14:08 14:54
13:44 14:07
13:27 13:43
13:17 13:26
12:54 13:16
12:41 12:53
12:20 12:40
11:46 12:19
< 11:46
Min/sec
Alegerea
2 800
DL
Normative U-16/18
> 3.53
< 1.04
sec.
Sprint
5
S-5
> 1.23
1.13 1.14
< 17.00
Nota
nota
sec.
Test
Transmiterea
nalt
mingii
GZU
Dribling
BF
Normative U-14/16
> 12.80
12.60 12.80
12.20 12.50
12.00 12.10
11.80 11.90
11.60 11.70
11.40 11.50
11.10 11.30
10.90 11.00
< 10.90
sec.
Alegerea
Bumerang
KBL
> 13.60
13.10 13.60
12.70 13.00
12.50 12.60
12.30 12.40
12.10 12.20
11.80 12.00
11.60 11.70
11.30 11.50
< 11.20
sec.
Alegerea
Bumerang
KBL
..............................................................................................................................................................................................................................................................................................66
( 8 ). ..........................................................................................................................................................................................67
( 10 ). ........................................................................................................70
( 14 ). .............................................................................................75
( 16 )..............................................................................................................................................78
( 18 ).....................................................................................................................................................................80
..................................................................................................................................................................................................................96
/ ............................................................................................................................................................................98
64
65
,
. ,
.
-
.
.
.
, ,
.
, ,
.
. , ,
.
, 8 18 ,
.
!
66
67
( 8 ).
.
.
.
.
:
:
.
(, ).
( )
( )
.
:
.
.
:
.
.
.
.
.
.
()
.
.
.
,
()
14 .
. 1 . ( )
44 5 5, .
- .
( , ..)
8 :
- , .
- , , , .
- , 11 22
- 11 .
60 .
8
: ,
( ).
- (.
..). .
- .
- .
- , .
- ( )
68
69
:
.
.
.
.
( )
( 10 ).
,
.
.
- .
,
.
- :
11, 2 2, 3 3, 4 4.
2 1, 3 2, 4 3 .
:
.
.
.
.
.
:
.
.
.
.
.
()
.( ,
)
.
70
15 -16
, .
3 .
75 .
77 .
U-10:
()
( , )
( )
( )
(
71
)
4
:
11, 22, 33, , .
, , ...
.
( ):
.
.
. .
.
10 :
.
,
. 11 ,
22, 33 (
).
:
72
, , .
, ,
.
.
,
, 7 12 . ,
.
, , ,
.
, , , . .
, , , ,
.
, ,
, .
,
9- .
,
, ( ). , , .
73
.
.
. ,
, - (
), ,
. , . :
. ,
.
.
8 10 11 12 .
, , 14 15 ,
, , , -
-.
( 14 ).
.
.
.
(, ,
, ).
-
.
:
.
(, , , , ,
).
.
:
.
.
.
.
74
75
.
()
.
.
( ;
, )
:
.
.(
-11,12, 22, 34, 33 .)
.
.
.
:
,
(, ,
).
:
.
.
.
.
.
.
:
().
.
76
77
( 16 )
.
.
,
.
.
.
. .
.
,
, ,
, . 33, 44,55, 77.
. , .
78
79
( 18 )
:
-
-
,
30-35%
, -
-
,
, .
.
.
,
, . .
80
81
82
83
,
,
.
,
, ,
!
...
,
,
(
).
...
, ..
.
;
,
,
.
,
.
* ,
;
.
*
,
:
- ,
-
-
-
-
-
-
*
,
:
-
-
-
- ( )
-
*
,
*
,
:
-
,
(:
);
- ;
-
.
*
* ,
:
,
:
,
,
..
!
.
.
...
* ,
,
*
:
- ,
-
* (
)
*
*
*
*
,
*
14-18- :
14-18 .
1 ,
.
2 :
.
3
(, , ).
4 .
5
.
6 .
84
85
60
2+1
10
75
3+1
12
75
14
90
16
90
18
90
86
60
20
10
60
24
12
2 30
26
14
2 35
30
16
2 40
35
18
2 45
35 - 40
87
60
5
12
15
40
20
5
14
20
45
25
5
16
25
45
20
5
18
25
45
20
5
89
e.
88
2
10
17
10
16
50
15
()
14
(()
)
()
.
( )
15
13
25
60
12
18
10
11
25
65
10
16
10
25
65
14
10
25
65
12
40
55
10
.
..
40
60
()
%
------------
------------
------------
------------
------------
------------
------------
------------
------------
, ,
( )
(
)
12
( )
12
12
10
12
11
12
12
10
10
10
12
13
14
14
12
10
12
14
12
14
14
14
12
10
14
14
91
12
14
14
13
14
12
10
14
( )
(
)
( )
( )
12
10
12
10
12
20
108
24
111
26
152
30
156
90
18
20
20
16
10
18
20
20
14
(
)
20
20
20
20
14
16
20
20
16
20
13
14
( U-16-18)
17
18
16
(
)
13
16
35
200
40
215
92
93
(13-14)
()
(
)
(
)
(17-18 )
(15-16
)
94
95
2.
:
:
:
:
1.
, :
3.
, :
:
: /. !!!
96
97
,
- ()
() .
. ,
,
,
.
.
:
- 400-
- []
(, (
) ..)
- : 1 , 2
, 6 , 10 ,
- /
( , , ..)
.
-
- ,
- .
,
.
98
99
1.
()
BF
2.
GZU
3.
20
- 10
- 5
S-20 m
S-10 m
S- 5 m
4.
()
STF
5.
()
(
)
STW
6.
- 3200
- 2800
- 2000
DL- 3200 m
DL- 2800 m
DL- 2200 m
7.
WSP-180 m
8.
()
RB
9.
()
BS
KBL
10.
100
,
. , , .
(, , .),
, .
().
.
,
() .
() . , , ( ).
,
, .
, ( ),
:
-
-
, : .
. , ,
.
. , , ,
101
. - ,
.
:
- , , . .
,
. :
- ( ,
)
- ( / )
- ( , , )
- - (
- ).
, ,
() . , ,
.
:
-
-
-
,
. , , (, ..), , ,
.. ,
, ,
.
102
103
: , .
() ,
,
, .
() ,
.
, ,
.
1) (, , ,
)
2) ( , , , ,
, ..)
3) (, , , , , , )
4) ( ,
, ..)
, - .
. , , . , -
.
.
, , 20- ,
. , () ().
. ,
:
. ,
.
, , -
( ) (
).
.
-
, , , , (, , ,
..) . ,
, , ...
,
- .
( ) ,
, , .
.
, . .
,
. -
104
105
, ,
(), ()
() , ,
.
. , , . ,
. .
. .
.
. ,
. , , ( /)
, , ,
/ , . .
. .
,
. , /
.
,
.
, , , , .
. , .
,
, , / .
:
8 GZU ( ), .
(12 ) 8- 5- .
, 3 ,
(9 ),
7- . ,
.
, , ,
. .
, , , (, , , ..).
.
/.
106
107
BF
18,83
18,84
19,26
BF-
GZU
17
GZU-
10
S-20 m
3,42
3,37
3,62
S-20
STF
16
17
15
STF
STW
208
209
210
STW- .
DL-2.800 m
9:06
12:49
11:52
DL-
10
WSP-180 m
42,5
43,3
44,8
WSP-
RB
RB-
BS
136
109
102
BS-
10
KBL
11,28
14,28
13,54
KBL-
10
S-5 m
S-5
S-10 m
S-10
108
(12 -14 )
. .
,
, .
(12 -14 )
, , , .
, , , ,
.
(12 -14 )
, , , / . , , .
(=
).
.
,
.
.
(, ).
( ). .
, , , .
109
: () (BF)
: .
:
(30
) / D.
,
D, E, F G ( ),
,
.
,
.
: ,
.
: 2 .
/: , 7 , ,
.
: ( ) 1/10
.
110
111
: - (GZU)
: .
:
(: 0.5 , 1.5 , 2.5 )
(, ..). 20 ( 10-12 ), 25 (12-14 ), 30
(14-16 ), 35 (16-18 ) .
: ( , , ..).
: 10 ( 1 ).
/: , , , (, ).
: 9 , .
: - 5
- 3
- 1
,
.
9 .
112
20 (S-20m)
10 (S-10m)
5 (S- 5m)
: . .
:
( /
)
20 . .
: ,
( 3 ).
: 3 .
/: , ,
, , .
: ( ) .
( )
0,24 ..
5 10
.
113
: (STF)
: , .
:
( ).
.
,
.
.
3 .
,
.
: ,
, .
: 3 .
/: ,
1
( 0,5 )
:
( ) .
114
: (STW)
: / (
).
:
.
.
: / , ,
.
: 3 .
/: ,
5 , .
:
( ).
115
:
3.200 (DL -3200 m)
2.800 (DL -2800 m)
2.000 (DL -2000 m)
: ( )
:
.
: .
: 1 .
/: 400-
. .
: . (: 7 .
32 . = 7:32 .).
116
:
180 (WSP-180 m)
: .
:
.
.
:
.
: 2 15- .
/: /
(4 ), 10
, , , .
: 1/10 .
.
: D - - -
117
: (RB)
: (BS)
: ,
,
( , ).
:
, , .
, ,
(
). 2 .
: ,
, .
: 3 .
/:
, 50 ,
.
: , ,
,
.
( )
( -3 ),
.
: , , (
), .
:
.
2 .
: ,
- .
: 3 .
/: , .
:
().
(
).
: sin x = 2b/c
b = /
c =
118
119
:
(KBL)
:
:
.
, ,
.
, , (
).
:
.
: ,
.
: 1 .
/: 1 , 1 , 3
, , .
:
( 1/10 ).
10 12 - 65
12 16 - 76
16 18 - 83
/ .
120
121
122
123
21.20 21.70
21.80 22.20
22.30 22.80
22.90 23.90
24.00 24.40
24.50 26.00
> 26.00
7
6
5
4
3
2
1
> 16
16 12
11
.
< 18.30
18.30
18.80
18.90
19.40
10
9
8
87
65
4
3
2
19.80
20.10
20.20
20.50
20.60
21.00
21.10
21.70
21.80
22.70
> 22.70
6
5
4
3
2
1
10 9
19.50
19.70
7
BF
> 1.27
> 2.16
2.11 2.16
2.08 2.10
1.24
1.25
1.26
1.27
2.06 2.07
2.02 2.05
2.00 2.01
1.96 1.99
1.94 1.95
1.89 1.93
< 1.89
10
S-10
> 1.33
1.32 1.33
1.30 1.31
1.29
1.26 1.28
1.24 1.25
1.23
1.21 1.22
1.17 1.20
< 1.17
5
S-5
1.22
1.23
1.20
1.21
1.19
1.18
1.16
1.17
1.12
1.15
< 1.12
5
S-5
43
76
98
10
11
15 12
> 16
GZU
GZU
20.80 21.10
< 20.00
10
20.10 20.70
BF
> 3.90
3.85 3.90
3.81 3.84
3.77 3.80
3.72 3.76
3.65 3.71
3.60 3.64
3.56 3.59
3.46 3.55
< 3.46
20
S-20
> 20
19 20
18
16 17
14 15
13
12
11
9 10
<8
STF
< 161
163 161
168 164
171 169
175 172
179 176
183 180
188 184
197 189
> 198
STW
> 3.71
3.65 3.71
3.61 3.64
3.52 3.60
3.49 3.51
3.44 3.48
3.38 3.43
3.32 3.37
3.27 3.31
< 3.27
20
S-20
> 19
18 19
17
16
15
13 14
12
11
9 10
<9
< 174
181 175
187 182
194 188
197 195
202 198
205 203
211 206
219 212
> 219
STF
STW
> 13:08
12:45 13:08
12:22 12:44
12:05 12:21
11:54 12:04
11:24 11:53
11:12 11:23
10:54 11:11
10:37 10:53
< 10:37
.:
2 800
DL-2800
U-12/14
> 2.25
2.22 2.25
2.20 2.21
2.17 2.19
2.14 2.16
2.12 2.13
2.09 2.11
2.05 2.08
2.01 2.04
< 2.01
10
S-10
U-10/12
> 48.20
46.40 48.20
45.40 46.30
44.30 45.30
43.70 44.20
43.30 43.60
42.60 43.20
41.90 42.50
41.10 41.80
< 41.10
180
WSP-180
> 10:47
10:19 10:47
9:56 10:18
9:45 9:55
9:39 9:44
9:31 9:38
9:18 9:30
8:57 9:17
8:40 8:56
< 8:40
.:
2 000
DL-2000
< -3
-1 -3
10
32
65
10 8
13 11
> 13
RB
< -3
0 (-3)
54
76
10 8
12 11
> 12
RB
< 94
98 94
101 99
106 102
109 107
112 110
116 113
119 117
125 120
> 126
.
BS
< 106
110 106
113 111
116 114
118 117
120 119
122 121
126 123
132 127
> 132
.
BS
> 14.60
14.00 14.60
13.60 13.90
13.30 13.50
13.00 13.20
12.70 12.90
12.50 12.60
12.20 12.40
11.70 12.10
< 11.70
KBL
> 16.50
15.80 16.50
15.30 15.70
14.80 15.20
14.20 14.70
13.80 14.10
13.40 13.70
13.10 13.30
12.50 13.00
< 12.50
KBL
124
125
> 16
15 11
10 8
< 17.00
17.10
17.60
17.70
18.10
10
9
8
6
5
43
2
1
> 13
12 11
10 8
18.50
18.90
19.00
19.20
19.30
19.60
19.70
20.20
20.30
20.90
> 20.90
BF
.
< 16.20
16.30
16.60
16.70
16.80
6
5
4
3
2
1
10
9
8
6
5
4
3
2
17.30
17.50
17.60
17.90
18.00
18.30
18.40
18.80
18.90
19.70
> 19.70
6
5
4
3
2
1
16.90
17.20
7
GZU
18.20
18.40
GZU
BF
> 1.19
1.16
1.19
1.14
1.15
1.13
1.11
1.12
1.10
1.08
1.09
1.06
1.07
1.04
1.05
< 1.04
5
S-5
> 1.23
1.21 1.23
1.19 1.20
1.17 1.18
1.15 1.16
1.13 1.14
1.11 1.12
1.09 1.10
1.06 1.08
< 1.06
5
S-5
> 1.97
1.94 1.97
1.89 1.93
1.88
1.86 1.87
1.84 1.85
1.83
1.81 1.82
1.78 1.80
< 1.78
10
S-10
> 2.04
2.02 2.04
1.98 2.01
1.96 1.97
1.93 1.95
1.92
1.89 1.91
1.85 1.88
1.82 1.84
< 1.82
> 18
18
17
16
15
14
13
12
10 11
< 10
< 194
201 195
208 202
213 209
220 214
224 221
229 225
234 230
242 235
> 242
STF
STW
< 3.06
20
S-20
> 3.31
3.25 3.31
3.23 3.24
3.19 3.22
3.17 3.18
3.13 3.16
3.11 3.12
3.09 3.10
> 17
17
15 16
14
13
12
11
9 10
<8
STF
< 217
224 217
227 225
231 228
234 232
239 235
244 240
249 245
255 250
> 256
STW
> 14:54
14:08
14:54
13:44
14:07
13:27
13:43
13:17
13:26
12:54
13:16
12:41
12:53
12:20
12:40
11:46
12:19
< 11:46
.:
3 200
DL-3200
> 14:15
13:53 14:15
13:25 13:52
13:18 13:24
13:09 13:17
12:57 13:08
12:30 12:56
12:24 12:29
12:03 12:23
< 12:03
.:
3 200
DL-3200
U-16/18
> 3.53
3.45 3.53
3.39 3.44
3.34 3.38
3.30 3.33
3.27 3.29
3.23 3.26
3.17 3.22
3.10 3.16
< 3.10
20
S-20
3.06 3.08
10
S-10
U-14/16
<1
21
54
87
10 9
12 11
16 13
> 16
> 41.15
41.30 41.50
40.80 41.20
40.30 40.70
39.70 40.20
39.50 39.60
39.30 39.40
38.80 39.20
38.30 38.70
< 38.30
<0
20
43
75
98
11 10
12
13
15 14
> 15
180
WSP-180
RB
> 45.00
44.40 45.00
43.50 44.30
42.70 43.40
42.10 42.60
41.40 42.00
41.00 41.30
40.30 40.90
39.60 40.20
< 39.50
180
WSP-180
RB
< 95
97 95
100 98
103 101
107 104
111 108
114 112
117 115
123 118
> 124
BS
< 94
97 94
99 98
102 100
105 103
108 106
111 109
113 112
123 114
> 123
BS
> 12.80
12.60 12.80
12.20 12.50
12.00 12.10
11.80 11.90
11.60 11.70
11.40 11.50
11.10 11.30
10.90 11.00
< 10.90
KBL
> 13.60
13.10
13.60
12.70
13.00
12.50
12.60
12.30
12.40
12.10
12.20
11.80
12.00
11.60
11.70
11.30
11.50
< 11.20
KBL
PENTRU NOTE /
PENTRU NOTE /
126
127
PENTRU NOTE /
128