Page 1 of 5

Gimnastica tibetana pentru sanatate

Gimnastica tibetana poate fi practicata de
toti, chiar si de catre virstnici, chiar si de
catre cei slabiti, aflati in convalescenta. Se
executa dimineata si se poate repeta de
doua-trei ori in cursul zilei.
Exercitiile se fac cu ochii inchisi si intr-o
deplina concentrare.
1. Culcati in pat executati urmatorul masaj al
urechilor: cu deetele mari trecute dupa
urechi si cu celelalte deete strinse in palma,
miscati palmele in sus si in jos astfel incit
aratatoarele sa alunece de-a lunul pilniilor
urechilor !de "# ori$.
%mbunatateste vederea, intareste dantura,
amplifica circulatia sinelui in zona
1
Page 2 of 5
timpanelor, asiura o protectie impotriva
ridurilor.
&. 'uneti palma dreapta pe frunte, deasupra
palma stina si miscati-le dreapta-stina,
astfel ca deetele mici sa alunece pe
deasupra sprincenelor !de &# ori$.
(areste circulatia sinelui, calmeaza durerile
de cap si potoleste ametelile.
". Cu exteriorul deetelor mari indoite masati
lobii oculari !de 1) ori$.
%mbunatateste vederea, linisteste sistemul
nervos, protejeaza ochii.
*. Cu palmele indoite ale ambelor miini se
maseaza itul in reiunea tiroidei sub marul
lui +dam: miscari de sus in jos, ca de
miniiere !de &# ori$.
2
Page 3 of 5
Exercitiul nu se recomanda celor cu afectiuni
ale tiroidei.
,eleaza metabolismul si functionarea
oranelor interne.
). Se maseaza abdomenul dezolit cu
palmele !stina pusa peste dreapta$ in
miscari de rotatie in sensul acelor
ceasornicului, astfel incit abdomenul sa se
miste de sus in jos !de "# ori$. lipseste ceva...
-. Culcati pe spate sueti abdomenul dupa
care umflati-l !de &# ori$.
Se accelereaza miscarea limfei, se lichideaza
stanarea de fiere si de sine.
+juta la pierderea surplusului de rasime.
+melioreaza boli hepatice si astro-
intestinale.
3
Page 4 of 5
.. Culcati pe spate, indoiti brusc piciorul din
enunchi traindu-l eneric spre piept
straduindu-va sa loviti cu calciiul in fesa. /ot
brusc, indreptati piciorul si coboriti-l !de 1)
ori cu fiecare picior$.
Este un exercitiu foarte pretios, pentru ca se
efectueaza un masaj interior al oranelor si al
landelor endocrine. (icsoreaza depunerile
de rasime si intareste muschii abdomenului.
0. Sezind pe pat stati picior peste picior !intii
stinul peste dreptul, apoi schimbati$ si
masati cu mina opusa !intii dreapta, apoi
stina$ adincitura talpii !de &# de ori pentru
fiecare picior$.
,eleaza activitatea inimii si a rinichilor.
+juta in cazuri de inflamare a incheieturilor.
4
Page 5 of 5
1. Sezind pe pat duceti palmele cu deetele
incrucisate la ceafa si miscati-le sus-jos,
vreme in care lasati capul pe spate si reveniti
!de 1# ori$.
+juta circulatia sanvina in zona capului.
1#. Sezind puneti palmele pe urechi si bateti
cu virfurile deetelor ceafa !de "# ori$.
+ctiveaza scoarta cerebrala si ajuta cind ai
zomote in urechi, te scapa de surzenie si
amelioreaza durerile de cap.
5