Sunteți pe pagina 1din 2

1.

STAFETA APLICATIVA SPECIFICA ALERGARII:a)alergare laterala cu pasi adaugati(5m)-


b)alergare cu pendularea gambei inapoi(5m)-c)alergare cu picoarele intinse in fata(5m)-
d)alergare cu genunchi sus(5m)-e)intoarcerea se va face prin alergare cu spatele si
predarea stafetei urmatorului coleg din sir.Se vor efectua 2-3-4 siruri in functie de nr de elevi
ce vor efectua lectia de efs.2.MIJLOACE PRIVIND DEZVOLTAREA CALITATI MOTRICE
VITEZA LA PRESCOLARI:-exercitii cu influenta selectiva,intinderi,indoiri,rotari,etc.Executate
in ritm rapid timp de 5-10 secunde.-stafete si jocuri de miscare care solicita atentia si reactii
prompate la diferite semnale(vizulae,auditive sau tactile) dinainte stabilite sau date prin
surprindere-exerciti si jocuri cu mingea-aruncari si prinderi,loviri si evitari,prinderea unor
mingi ricosate-plecari din diferite pozitii sau actiuni la comenzi directe,la comenzi date prin
surprindere vizuale sau auditive-sarituri variate cu batai pe ambele sau pe un singur picior-
exerciti si activitati ce solicita echilibrul-exercitii si actiuni dein jocurile sportive-
pase,arunacri,actiunicomplexe-jocuri dinamice3. JOCURI DINAMICE SPECIFICE
ARUNCARII SI CONDUCERII MINGII: jocuri specifice aruncarii:-cine arunca mai departe:pe
grupe,arunca peste zone marcate si puncatate-aruncarea de la tusa:pe grupe;cu un elev in
fata la 3-4 metri,aruncarea cu daoua maini la capitan si schimbarea locurilor-loveste
popicul:aruncarea cu batul de de stafeta sau mingi-sefu la mijloc:grupe cate trei ,aruncare si
prinderea mingi intrei 2,cel din mijloc incercand sa prinda mingea jocuri specifice conduceri
mingii:-stafeta simpla cu conducere mingii:mingea se conduce pana la semn,de unde se
revine in alergare cu ea in maini si se preda sau se paseaza-stafeta simpla cu rostogolirea
minfii:idem doar ca mingea se rostogoleste cu mana,iar la final se predau-dribling cu
ocolire:cate 2 fata in fata cel cu mingea se deplaseaza in dribling,ocoleste colegul,revine la
locul lui paseaza mingea sau o rostogoleste-schimba locul:colectivul asezat fata in fata
,primul elev de la un rand conduce mingea o paseaza celui din fata si schimba locul cu
acesta,care la randul lui conduce mingea si o paseza celui din fata.4.PREZENTATI SIST DE
PREDARE-INVATARE A DEPRINDERILOR MOTRICE LA PRESCOLARI:-explicatia-
povestirea(clara si precisa)-demonstratia globala sau fragmentara-imitarea-metode de
exersare-metode de evaluare(proba de control)5.JOCURI DINAMICE SPECIFICE INSUSIRI
MERSULUI:-cursa pe masurate:echipe egale,pe siruri,la 5-10 m de linia de
sosire.Deplasarea-punanad pe aceiasi linie un piccior inaintea celuilalt(calcai-varf) si
alergare normala inapoi.-pasul lui Guliver:idem cu pasul fandat-ursuletul pe
carare:idem,mers tinandu-se de glezne6.FORME DE ORGANIZARE-ACTIVITATI FIZICE LA
PRSCOLARI:- gimnastica de nviorare organizata zilnic- momentul de nviorare- ntreceri
sportive si jocuri ntre grupe organizate saptamnal- activitati turistice (minim una pe
semestru) - serbari sportiv-culturale organizate n cadrul Olimpiadei Nationale a Sportului
scolar- serbari sportive organizate la finalul fiecarui an scolar precum si cu alte
ocazii7.OBIECTIVELE EDUCATIEI FIZICE LA COPII DE VARSTA SCOLARA MICA:
Educatia fizica la prescolari este prima veriga a sistemului de educatie fizica din tara noastra
avand urmatoarele obiective:Sa contribuie la evolutia proceselor biologice pt a realiza o
dezvoltare fizica armonioasa influentand mentinerea si intarirea sanatatii copiilor si formarea
unei tinute corecte a corpuluiSa dezvolte capacitatea de formare si sa mareasca indicii de
executare a miscarilor Sa formeze deprinderi de miscare de baza ( mers , alergare , sarituri,
aruncare)si aplicative(catarare , orientare in spatiu)Sa cultive interesul , obisnuinta si
dragostea fata de practicarea organizata a educatiei fizice in conditii igienice.Sa contribuie la
formarea si educarea trasaturilor morale , de vointa si de caracter a proceselor
intelectuale8.EXERCITI PENTRU TRUNCHI CU OBIECTE:--COMPLEX DE EXERCI II CU
COARDAPI. Stnd cu bra ele nainte coardapliat n patru, de capete apucat1. pas lateral
stnga cu ridicarea bra elor sus2. revenire n PI3-4. se repet spre dreaptaSe execut
6x4T.PI 2,41+3Ex. 2.PI. Stnd dep rtat cu coardan patru apucat de capete1. ndoirea
genunchilor curidicarea bra elor nainte2. revenire n PI3. aplecarea trunchiului naintecu
ridicarea bra elor sus4. revenire n PISe execut 4x4T.PI 2,4 13Ex. 3.PI. Stnd dep rtat, cu
coarda la spate,pliat n patru, apucat de capete1. ridicarea bra elor napoi2. r sucirea
trunchiului stnga3. ndreptarea trunchiului4. revenire n PI5-8. se rep-din stand
departat,avand in maini un baston care va fi tinut de capete se vor efectua aplecari si extensi
ale trunchiului cu arcuire-idem cu rasuciri spre stanga si spre dreapta-idem cu indoiri spre
stanga si spre dreapta9.PARCURS APLICATIV SPECIFIC INSUSIRI UTILITAR
APLICATIVE:TARARE,CATARARE,TRANSPORT GREUTATI,MERS IN
ECHILIBRU:a)tarare pe banca de gimnastica-b)mers in echilibru pe banca de gimnastica-
c)transportarea unei mingi cu nisip-d)catararea pe spalier10.JOCURI
DINAMICE,SPECIFICE INSUSIRI ALERGARI DE VITEZA:-SLALOMUL:echipele
egale,alergare serpuita,distanta de 2 brate,cu schimbarea locului sau fara.-TRENUL:tinadu-
se de maine alearga ocolind un semn si revin in formatie-FRATII: grupe egale,cate 2 tin un
baston de capete,alearga si ocolesc un obstacol(5-10 m)-ALERGARE CATE DOI PRINTRE
CERCURI:idem,din 5 in 5 m trei cercuri,alearga si ocolesc fiecare cerc odata-CURSA CU
CERCURI:idem cu un cerc in fata,la 2 m,alerga ridica si intra in cerc la nivelul
soldurilor,ocolesc semnul(5-10m)si se intorc lasand cercul11.EXERCITII PENTRU BRATE
CU OBIECTE:CU PANGLICA:-serpuiri-4-5 ondulatii-spirale-4-5 bucle-spirale-serpuiri
orizontale consecutive ascendente si descendente sau invers in plan frontal sau sagital-
stand intr-un cerc sub panoul de baschet, lansare prin elan a mingiei in plan sagital cu maa
dreapta, simultan circumductie sagitala (din inainte pe jos inapoi) cu mana stanga 6
repetari-COMPLEX DE EXERCI II CU COARDAPI. Stnd cu bra ele nainte coardapliat n
patru, de capete apucat1. pas lateral stnga cu ridicarea bra elor sus2. revenire n PI3-4. se
repet spre dreaptaSe execut 6x4T.PI 2,41+3Ex. 2.PI. Stnd dep rtat cu coardan patru
apucat de capete1. ndoirea genunchilor curidicarea bra elor nainte2. revenire n PI3.
aplecarea trunchiului naintecu ridicarea bra elor sus4. revenire n PISe execut 4x4T.PI 2,4
13Ex. 3.PI. Stnd dep rtat, cu coarda la spate,pliat n patru, apucat de capete1. ridicarea
bra elor napoi2. r sucirea trunchiului stnga3. ndreptarea trunchiului4. revenire n PI5-8. se
repCOMPLEX DE EXERCI II CU MINGEAEx. 1.PI. Stnd dep rtat cu mingea n ambele
mini1. ridicarea bra elor nainte2. ridicarea bra elor sus3. coborrea bra elor nainte4.
revenire n PISe execut 4x4T.Ex. 2.PI. Stnd dep rtat cu bra ele ndoitemingea n ambele
mini1. ntinderea bra elor sus2. ndoirea trunchiului spre stnga3. ndreptarea trunchiului4.
revenire n PI5-8. se repet spre dreaptaSe execut 3x8T.Ex. 3.PI. Stnd dep rtat cu
mingea n ambele mini1. aplecarea trunchiului naintecu ridicarea bra elor sus2. ndoirea
trunchiului3. ndreptarea trunchiului4. revenire n PIEx. 1.PI. Stnd dep rtat cu bra ele
ndoite,cercul apucat cu ambele mini1. ntinderea bra elor nainte2. ridicarea bra elor
nainte3. coborrea bra elor nainte4. revenire n PISe execut 4x4T.Ex. 2.PI. Stnd dep rtat
cu cercul sus1. ndoirea trunchiului spre stnga2. revenire n PI3-4. se repet spre
dreaptaSe execut 4x4T12.POZITIILE FUNDAMENTALE SI DERIVATELE
ACESTORA:STAND:-pe ambele picioare(departat,incrucisat,ghemuit,fandat)-pe
varfuri(departat,incrucisat,ghemuit)-pe un picior(celalat intins,indoit,sprijinit)PE GENUNCHI:-
departat-asezat pe calcaie,cu sau fara sprijin-pe un genunchi,piciorul liber
inainte,inapoi,lateral,intins,indoit in unghi drept-sprijin pe brateASEZAT:-departat-ghemuit-
incrucisat-pe o coapsa-cu sprijin inapoi pe brateCULCAT:-dorsal-facial-
costalATARNATSPRIJINIT13.ETAPELE FORMARI DEPRINDERILOR MOTRICE: I.
FIZIOLOGICE:a) Etapa miscarilor nediferentiate(raspuns nediferentiat)b) Etapa miscarilor
rigide(se diferentiaza raspunsul iar caile aferente se imbunatatesc cantitativ)c) Etapa de
formare propriu-zisa a deprinderilor d) Etapa miscarilor automatizate(comanda actiuni
motrice coboara in centrii inferiori ai cortexului) II.PSIHOLOGICEa) Etapa insusiri
preleminare a bazelor deprinderii(cuprinde primele 2 etape fiziologice) are loc formarea
reprezentarii miscarii cu rol important al memoriei motriceb) Etapa insusiri precise a
deprinderilor (o atentie orientata spre executia globala cu i degajare partiala a atentiei)c)
Etapa consolidari si perfectionarii deprinderilor in care atentia se orienteaza spre cresterea
randamentului si amplitudinii miscarii in conditii variate III. METODIC:a)Stadiul de invatareb)
Stadiul de consolidarec) Stadiul de perfectionare14.ACTIVITATI COMPETITIONALE LA
SCOLARII MICI:15.FORME DE ORGANIZARE A ACTIVITATILOR DE EDUCATIE FIZICA
LA VARSTA A III A: