CURS 4

ELEMENTE I PROCEDEE
TEHNICE FUNDAMENTALE DE
ATAC I APRARE
Dup modul de folosire n jocul de volei, elementele
i procedeele tehnice se mpart n:
Elemente i procedee comune atacului i
aprrii.
Elemente i procedee tehnice specifice
jocului n atac.
Elemente i procedee tehnice specifice
jocului n aprare.
ELEMENTE I PROCEDEE COMUNE ATACULUI
I APRRII
Poziia fundamental;
Micarea n teren;
Plonjonul;
Preluarea din blocaj i autodublaj.
POZIIA FUNDAMENTAL
n desfurarea jocului de volei se cere o
permanent micare din partea celui care l
practic, cu scopul de a face fa la
numeroasele situaii care se ivesc. Marea
diversitate a acestora determin existena
mai multor poziii ale juctorului n teren,
impuse de mrimea unghiului de ndoire al
picioarelor din genunchi i din glezne.
POZIIA FUNDAMENTAL
Procedee de baz
Poziia nalt;
Poziia medie ;
Poziia joas;
Procedee speciale
Poziia special
pentru serviciu;
Poziia special
pentru preluarea din
atac;
Poziia special cu
fandare;
Poziia cu
ngenunchiere;
Poziia nalt
La aceast poziie picioarele sunt deprtate aproximativ la
limea umerilor, cu un picior puin avansat (aproximativ o
jumtate de talp, de regul piciorul stng pentru dreptaci),
greutatea corpului fiind repartizat egal pe ambele
picioare, articulaiile picioarelor uor flexate, trunchiul uor
arcuit spre nainte, braele flexate din articulaia coatelor se
gsesc la nivelul centurii.
Poziia nalt se apropie ntructva de poziia stnd i este
folosit pentru relaxare, atunci cnd juctorul nu intervine
n joc. Poziia nalt este folosit, n special, de juctorii
aflai n faz pregtirii blocajului, de juctorii care nu
particip la dublarea atacului i de ctre nceptori.
Poziia medie
Este cea mai des folosit, ea fiind cea mai favorabil
pentru a ntreprinde orice actiune necesar jocului. n
aceast poziie picioarele sunt deprtate i ndoite din
articulaia genunchilor i gleznelor, un picior este mai
avansat. Trunchiul este uor aplecat spre nainte,
greutatea corpului fiind egal repartizat pe ambele
picioare, cu o uoar tendin de proiectare a centrului de
greutate spre piciorul din fa pentru a favoriza deplasarea
la minge. n aprare braele se in cu palmele n dreptul
abdomenului pentru a putea interveni cu promptitudine,
att pentru lovirea cu dou mini de sus ct i pentru
lovirea cu ambele mini de jos. Se recomand meninerea
ridicat a clciului piciorului din spate, aceasta permind
lansarea rapid spre minge.
Poziia joas
Se caracterizeaz printr-o ndoire accentuat a
articulaiilor genunchilor i gleznelor, bazinul mult
cobort, ezuta sub nivelul genunchilor. Se
folosete n mod curent pentru efectuarea
prelurilor din atac i de multe ori este precedat
de deplasare, ncheiat cu plonjonul juctorului
(pe spate sau lateral).
Braele sunt ndoite cu palmele n dreptul feei,
la lovirea mingii cu dou mini de sus, situaie des
ntlnit la efectuarea dublajelor sau braele
ntinse oblic n jos la prelurile din atac, n special
din linia a doua.
MICAREA N TEREN

Procedee de baz:
Pasul simplu;
Pasul adugat: lateral,
nainte, napoi;
Pasul dublu;
Alergarea;
Sritura: pe un picior, pe
ambele picioare;
Oprirea;
Schimbarea de direcie.
Procedee speciale:
Fandarea nainte;
Fandarea lateral;

Micarea n teren
Pentru a face fa cerinelor actuale ale
jocului de volei, un rol important n procesul
de antrenament l are pregtirea i
perfecionarea continu a micrii n teren.
Fr a cunoate i stpni bine procedeul
de deplasare n teren, juctorii nu vor putea
rezolva cu succes nici mcar prima i cea
mai elementar sarcin a jocului, aceea de
a nu lsa s cad mingea n terenul de joc.
Pasul simplu este pasul obinuit
folosit la mers, utilizat numai atunci
cnd mingea nu este n joc. Este
utilizat de juctori la rotaia n teren,
deplasare cnd jocul este ntrerupt,
n scop de relaxare i odihn.
Pasul adugat este folosit pentru parcurgerea
unei distane scurte fr a-i schimba poziia
fundamental.
Deplasarea lateral cu pas adugat va ncepe
ntotdeauna cu piciorul din partea direciei de
deplasare, cellalt picior apropiindu-se att ct
este necesar pentru a se menine permanent
poziia fundamental de baz.
Deplasarea nainte cu pas adugat ncepe
ntotdeauna cu piciorul din fa, iar cel din spate se
apropie ocupnd locul n pozitia respectiv.
Deplasarea napoi cu pas adugat va ncepe
cu piciorul din urm. n timpul deplasrii picioarele
se in deprtate i se pstreaz poziia
fundamental de obicei cea medie permanent.
n timpul deplasrii tlpile sunt paralele razante cu
solul, centrul de greutate pe aceeai linie. Este
contraindicat ncruciarea picioarelor.
Alergarea este scurt, n vitez, executat de
obicei cu plecare din poziie medie. Se poate
efectua nainte i napoi. Alergarea napoi se
execut cu pai mruni corpul fiind mai drept.
Alergarea se ntrebuineaz la elanul pentru
sritura la atac, la intrri ale ridictorului, la elanul
pentru serviciul din sritur la dublarea atacului i
blocajului, la sritura pentru blocaj mai ales a
juctorului de centru cnd vrea s ajung din zona
2 n zona 4.
Sritura n nlime i n lungime, cu btaie pe
un picior sau pe ambele, de pe loc sau precedat
de deplasare. Cele n lungime se caracterizeaz
prin faptul c ambele picioare se desprind de la
sol, ns zborul este paralel cu solul i la nlime
mic. Sritura n nlime se caracterizeaz printr-
o btaie energic (pe unul sau ambele picioare),
desprinderea facndu-se pe vertical, la o nlime
medie sau maxim, n funcie de btaie,
posibilitile fizice individuale i solicitarea aciunii
concrete de joc.
Oprirea n urma deplasrilor scurte i rapide
pentru a ajunge la minge, juctorul trebuie s
execute oprirea n una din poziiile fundamentale
(n funcie de traiectoria mingii). n finalul deplasrii
se execut o sritur scurt, oprirea efectundu-se
ntr-un timp sau n doi timpi, centrul de greutate
rmnnd napoi sau nainte, n funcie de direcia
de deplasare pentru a frna fora de inerie.
Oprirea trebuie s asigure un bun echilibru
corpului, o mare precizie n aciune tiindu-se
faptul c n momentul acionrii la minge,
executantul st pe loc.
Schimbarea de direcie este folosit permanent
de juctorul de volei i mai ales la mingile
ntmpltoare (ricoate din blocaj sau deviate de
coechipier), ieirile din fileu, reacie la fenta
ridictorului advers, etc.
Deplasarea juctorilor n teren toate
deplasrile se fac n poziie fundamental
medie, ct mai relaxat, pentru a trece ct
mai uor la o nou aciune de joc. Ca form
de deplasare n jocul de volei se folosesc:
pasul singular, pasul dublu, pasul adugat,
sritura, alergarea, opririle i schimbrile de
direcie.
Aceste procedee de deplasare, sub
raport tehnic, se utilizeaz la dublarea
i plasamentul n atac i n aprare.
Perfecionarea deplasrilor n teren se
face concomitent cu cea a poziiilor
fundamentale din jocul de volei.
POZIIA FUNDAMENTAL I MICAREA N
TEREN
indicaii metodice

Poziia fundamental prezint o mare importan n jocul
de volei. Cu ct juctorul va avea o poziie mai
echilibrat i dinainte pregtit, cu att va avea o
execuie tehnic mai corect i va putea trimite mingea
conform cerinelor tactice. ntruct sunt prea puine
situaiile de joc n care sportivul acioneaz de pe loc,
nvarea, consolidarea i perfecionarea poziiei
fundamentale trebuie s fie n strns legtur cu
procedeele tehnice de micare n teren fapt pentru care
n procesul de instruire i antrenament ele se nva i
se perfecioneaz mpreun.
Exerciii i jocuri pentru initierea, fixarea i
consolidarea poziiilor fundamentale i a
deplasrilor n teren
1. n linie, la semnal executarea unei poziii
fundamentale nalte, medii i joase.
2. Din mers sau din joc de glezne, la un semnal
sonor sau vizual, executarea unei poziii
fundamentale: din mers la o btaie din palme se
execut poziie fundamental nalt, la dou bti
din palme se execut poziie fundamental
medie, iar la trei bti din palme - se execut
poziie fundamental joas.
3. Idem ex. 2 dar acum din alergare uoar.
4.Alergare uoar cu srituri peste diferite
obstacole i oprire n poziie fundamental
nalt, medie i joas.
5. Executanii alearg n interiorul terenului de
volei iar la semnalul profesorului se opresc n
poziie medie, profesorul corecteaz fiecare
executant.
6. n oglind pe perechi, deplasare cu oprire
n poziie fundamental.
7. Pe perechi, fa n fa, execut diferite
deplasri, ncercnd s ating cu palma gamba
partenerului, iar acesta s evite atingerea tot
prin deplasri.
8.Joc/concurs.
Colectivul mprit pe dou
grupe. La liniile de fund ale
terenului se marcheaz cu cret
(jaloane) dou pori cu
dimensiuni de 11,5 m.
Executanii se deplaseaz n
poziie medie i joas
conducnd i pasnd mingea
numai prin rostogolire. Echipa
care marcheaz prima cinci
goluri ctig, iar cine pierde
execut o pedeaps uoar.
9.tafet.
Colectivul mprit pe dou
grupe, dispuse n coloan la
una din liniile de fund ale
terenului. Pe lungimea terenului
se gsesc 4-6 jaloane. La
semnalul profesorului elevii se
deplaseaz cu pas adugat n
poziie fundamental medie
printre jaloane pn la ultimul
jalon revenind apoi pe lng
jaloane dup care predau
tafeta. Se joac de trei ori, cine
pierde execut o pedeaps
uoar.