CURS 6

FRNRILE
Frnrile sunt procedee tehnice prin care schiorul i poate micora viteza
de alunecare pe schiuri sau se poate opri. n acelai timp ele sunt procedee
premergtoare declanrii unor procedee de ocolire.
Tehnica schiului cuprinde trei procedee de frnare, din care pot deriva
combinaii ale acestora :
frnarea prin derapa!
frnarea n !umtate plug
frnarea n plug.
Frnarea prin derapaj
"erapa!ele sunt procedee tehnice care stau la baza tuturor ocolirilor
constituind n acelai timp elemente de frnare i oprire. Frnarea prin derapa!
este un procedeu tehnic prin care schiorul pierde din nlime pe pant,
alunecnd lateral sau oblic fa de linia pantei. #rin aceast alunecare diri!at se
produce frnarea vitezei de alunecare.
$a procedeu de frnare, indiferent de direcia n care se e%ecut
derapa!ul, acesta are un mecanism unic de realizare constnd n ruperea
echilibrului dintre forele care acioneaz asupra sistemului schiorschi n timpul
coborrii.
Forele care acioneaz n timpul derapa!ului sunt: fora de gravitaie i
fora de reacie a solului care acioneaz contrar primei. &tt timp ct cele dou
sunt egale, derapa!ul nu se declaneaz. n momentul cnd fora de gravitaie
devine mai mare dect fora de rezisten lateral, derapa!ul se declaneaz.
'aloarea mai mare a derapa!ului se obine atunci cnd unghiul de
nclinare a schiurilor pe muchiile din deal este mai mic. (chimbarea unghiului de
nclinaie a muchiilor este consecina micrii gleznelor i genunchilor n plan
lateral, urmat de o descrcare )prin balans vertical* prealabil a schiurilor.
1
#roducerea derapa!ului poate fi favorizat i de suprancrcarea schiurilor dup
micorarea unghiului de cantare.
a. Derapajul lateral
Tehnica:
"in poziie de coborre oblic, cu schiurile aezate transversal pe pant,
egal ncrcate i spri!inite pe muchiile superioare )din deal*, urmeaz aezarea
schiurilor pe toat talpa concomitent cu o rsucire a gleznelor i genunchilor spre
deal cu ncrcarea vrfurilor schiurilor, moment n care cozile intr n derapa!.
)figura +,*
Fig.10 Derapajul lateral
-%erciii pregtitoare:
de pe loc, imitarea micrii de derapa!, cantridecantri .
din alunecare, derapa! lateral, spri!in i mpingere cu bul din deal .
derapa! lateral cu schimbarea ritmului e%ecuiei .
derapa! lateral pe o movil.
2
b. Derapajul oblic
Tehnic:
"in coborre oblic cu corpul arcuit i bustul uor orientat spre vale, printr
o micare a gleznelor se mping clciele lateral spre vale. (lbinduse
concomitent cantarea, schiurile intr n derapa! oblic rmnnd paralele.
$onducerea derapa!ului se realizeaz prin dozarea cantrii. "ac pe parcurs se
accentueaz cantarea simultan cu ncrcarea vrfurilor schiurilor obinem un
derapa! mai pronunat al cozilor al crui efect este oprirea.)figura ++*
/ndicaii metodice:
(e nva, n general, pe pante netede punnduse accentul pe
cursivitatea derapa!ului, dozarea cantrii, pe repartizarea uniform a greutii pe
vrfurile schiurilor.
-%erciii pregtitoare:
"e pe loc:
imitarea poziiei i aciunii de derapare.
mpingerea cu bul din deal concomitent cu aezarea schiurilor pe lat.
"in deplasare:
din coborre oblic basculrii ale corpului nainte i napoi.
coborre oblic, cu beele sub a%il, combinat cu cantri.
decantri i rsucirea genunchilor spre deal.
ridicarea schiului interior concomitent cu contrarotaia oldului.
din coborre oblic declanarea derapa!ului prin ridicare i oprirea lui prin
ghemuire.
derapa!e pe movile.
Fig.11 Derapajul oblic
3
c. Ghirlandele
0hirlandele sunt derapa!e oblice succesive ntre care sunt intercalate
poriuni de coborre oblic. 0hirlandele sau derapa!ele oblice nlnuite sunt
declanate de ntreruperile derapa!ului prin aciuni la nivelul gleznelor,
genunchilor i oldurilor cu participarea trunchiului i au ca suport tehnic
cantarea i decantarea succesiv a schiurilor.
0hirlandele sunt procedee perfecionate de derapa! i se clasific n trei
tipuri:
0hirlanda simpl are la baz ca mecanism tehnic o succesiune de
derapa!e oblice prin !ocul de cantare i decantare.
0hirlanda cursiv cu detent )tragere*
"in coborre oblic cu schiurile ct mai egal ncrcate i apropiate, se
e%ecut o micare de mpingere din clcie spre vale, corpul spri!init n prima
faz pe bul interior adopt o poziie arcuit. 1n continuare, printro micare
scurt i energic de cantare, alunecarea este oprit brusc odat cu spri!inul
puternic pe bul din vale. 2rmeaz e%tensia corpului concomitent cu aciunea de
mpingere )btaie* n picioare i tragerea uoar a cozilor spre noua linie de
coborre oblic. 1n acest timp vrfurile schiurilor pivoteaz spre vale continund
alunecarea. )figura +3*
0hirland srit procedeul se bazeaz pe acelai mecanism descris la
ghirlanda cursiv cu detent, cu meniunea c revenirea la poziia de coborre
oblic se realizeaz printro desprindere a cozilor cu spri!in energic pe bul din
vale.
Fig.12 Ghirlanda simpl Ghirlanda cursiv cu detent
Frnarea n plug
4
Tehnica:
"in poziie fundamental de coborre se deprteaz progresiv cozile
schiurilor prin mpingerea clcielor n afar, n timp ce vrfurile rmn apropiate
cu greutatea egal repartizat pe ambele picioare. genunchii sunt fle%ai spre
interior iar bustul pstreaz o poziie normal. $u ct cozile sunt mai deprtate,
iar schiurile aezate mai pronunat pe canturile interioare, cu att frnarea este
mai mare. )figura +4*
-%erciii pregtitoare:
coborrea unei pante uor nclinate, n plug.
coborri cu nchideri i deschideri repetate de plug.
coborri directe cu opriri n plug la anumite semne.
e%ecutarea frnarii n plug n zpad mare.
coborri n plug alunecat.
0reeli: greutate inegal repartizat pe schiuri.
picioare rigide, genunchi ntini.
vrfurile schiurilor prea deprtate.
corpul prea pe spate cu braele ntinse nainte.
/ndicaii metodice:
la nceput se va e%ecuta plugul plat.
primele frnri din coborre se e%ecut pe o pant uor nclinat i ct
mai neted.
Fig.13 Frnarea prin plug
Frnarea n jumtate de plug
5
Tehnica:
"in coborre oblic, n timp ce greutatea este mult repartizat pe schiul
din vale, se e%ecut o deschidere a cozii schiului din deal, cu punerea acestuia
pe muchie interioar. Frnarea se poate e%ecuta i cu schiul din vale.)figura +5*
Fig.14 Frnarea n jumtate de plug
Ocolirile
6colirile, vira!ele sau cristianiile reprezint procedee tehnice cu a!utorul
crora schiorul poate schimba direcia de deplasare n timpul coborrilor, s se
opreasc sau s urmeze un traseu stabilit n prealabil. -le constau din
nlnuirea unor mecanisme specifice altor elemente tehnice cu mecanisme
tehnice specifice fiecrei ocoliri.
(istematizarea lor se face dup mai multe criterii n funcie de poziia
schiurilor n timpul e%ecuiei, de aciunea corpului, de direcia e%ecuiei pe pant.
$riteriul de baz al sistematizrii ocolirilor este mecanismul caracteristic fazei de
declanare a ei, faz n care schiurile primesc impulsul datorit cruia i
schimb direcia de deplasare. 1n tabelul de mai !os prezentm clasificarea
ocolirilor:
6
OCOLIRILE
NEPARALELE PARALELE
Cu frnare Fr frnare Cu frnare Fr frnare
6colirea n plug
6colirea prin
frnare
6colirea cu
deschidere
simultan
6colirea cu
deschidere
6colirea prin pai
succesivi spre
deal
6colirile prin pai
turnani spre vale
$ristiania cu
contravira!
'ira!ul cu acroa!
)agare*
7erpuirea n plug
7erpuirea frnat
$ristiania spre
deal
$ristiania de pe
linia pantei
$ristiania cu
braca!
)pt. oprire*
$ristiania cu
deprtare
$ristiania cu
balans
$ristiania prin
sritur
$ristiania cu
proiecie circular
$ristiania cu
contrarotaie
)nurubare*
$ristiania cu
pedalare
'ira!ul cu
absorbire n teren
accidentat
erpuirea clasic
"up direcia efecturii i urma schiurilor pe zpad ocolirile pot fi:
spre deal
7
de pe linia pantei
spre vale
legate.
1n figura de mai !os se prezint grafic direciile ocolirilor )figura +8*:
Fig.15 a) Ocoliri spre deal; b) Ocoliri de pe linia pantei; c) Ocoliri spre vale;
d) Ocoliri legate;
6colirile se pot e%ecuta n orice condiii de teren i zpad, nclinarea
pantei i viteza de alunecare uureaz declanarea ocolirilor. (chimbrile de
direcie se realizeaz ntotdeauna sub aciunea unor fore e%terne care tind s
dezechilibreze schiorul. &supra lui acioneaz fora centrifug )Fc* orientat
ntotdeauna de la centrul vira!ului spre periferie i fora de gravitaie )Fg* pe
direcia vertical. #unctul de aplicare al ambelor fore este centrul de greutate al
schiorului. -%ecutarea unor ocoliri bune n condiii de echilibru presupune
anularea celor dou fore asupra schiorului acionnd numai fora rezultant
e%terioar. &nularea sistemului de fore FcFg se obine prin alegerea
corespunztoare a unghiului de nclinare a corpului n timpul vira!ului prin balans.
8
$u ct vira!ul se e%ecut pe un arc de cerc mai nchis cu att nclinarea
corpului n interiorul vira!ului va fi mai mare. 1n vira!ele scurte, desfurate la
viteze mari, este necesar ca schiorul s adopte o poziie mai !oas i s se
ncline mai mult spre interior pentru a contracara Fc i a evita rsturnarea n
e%teriorul vira!ului.
Procedeele de intrare n ocoliri
/ntrarea n ocolire reprezint ntotdeauna momentul cel mai dificil, n faza
iniial critic echilibrul fiind periclitat.
9euita unui vira! depinde de mai muli factori ca:
gradul de cunotine tehnice ale schiorului.
nclinaia i denivelrile pantei.
unghiul din care se intr raportat la linia pantei.
modul de declanare a vira!ului.
mrirea curburii vira!ului.
viteza de coborre.
9eferitor la modul de declanare a vira!ului acesta depinde, n special, de
doi factori:
viteza de deplasare
nclinarea pantei.
"eclanarea vira!elor este declanat de o :descrcare; a presiunii
e%ecutate de schiuri asupra pantei i const dintrun balans vertical prin micri
de fle%ieetensiefle%ie, e%ecutate de schior i localizate la nivelul articulaiilor
genunchigleznold. $a modaliti de descrcare a presiunii schiorilor asupra
pantei deosebim)figura +<*:
descrcare prin fle%iee%tensie din articulaia genunchilor.
descrcare prin balans realizat din nlnuirea micrilor de fle%ie
e%tensiefle%ie.
descrcare cu desprindere )desprinderea cozilor de pe zpad*.
9
(a) (b)
Fig.1 Descrtcare prin fleie (a); descrcare prin sritur (b).
1n tehnica de baz a schiului intrarea n ocolire se realizeaz prin
urmtoarele procedee de baz:
a.!ntrarea n ocolire cu frnare prealabil "stem#
Tehnic:
"in coborre oblic, prin descrcare, schiorul deprteaz coada schiului
din deal e%ecutnd cu acesta o frnare alunecat urmat de trecerea greutii pe
acelai schi orientat pe noua direcie, n timp ce schiul din interiorul ocolirii se
descarc i se apropie lund noua direcie de coborre oblic.
b. Ocolirea cu deschidere simultan
=ecanismul tehnic are la baz o tehnic perfecionat a ocolirii n plug.
c.!ntrarea n ocolire prin sritur
=ecanismul tehnic const n efectuarea unei desprinderi a cozilor
schiurilor de pe zpad i aezarea lor pe noua direcie. (ritura se e%ecut cu
ambele schiuri folosinduse spri!inul pe bul interior. )figura +>*
Fig.1! !ntrarea n ocolire prin sritur
10
d. !ntrarea n ocolire prin p$ire "figura %&#
#rocedeul se e%ecut sub mai multe forme:
intrarea prin pai succesivi spre deal.
prin pai turnani )avansaicompetitori*.
cu deschidere )schimb de greutate*.
cu acroa! i pire )competitori*.
Fig.1" !ntrarea n ocolire prin p$ire
e. !ntrarea n ocolire cu schiurile paralele
1n aceast grup pot fi incluse toate tipurile de cristianii e%ecutate cu
schiurile paralele cu i fr frnare.)figura +?*
Fig.1# Ocoliri cu schiurile paralele
11