UNITATEA DE INVATAMANT:Liceul Stefan Procopiu TEME:1.Startul din picioare si lansarea de
PROF:ILIES SIMONA la start,pasul lansat de semifond DATA:03-06-2013 -2.repetarea procedeelor tehnice CLASA:aIXa de baza(serv de jos din fata;p.s;p.j EFECTIV: cu 2 maini,din volei LOC DE DESFASURARE:sala de sport - Joc bilateral - volei MATERIALE NECESARE:mingi de volei,fluier,jaloane VERIGA ,DURATA
CONTINUTUL DOZARE INDICATII METODICE DI FORMATII DE LUCRU
OBS 1.ORGANIZAREA COLECTIVULUI DE ELEVI 2 -adunarea,alinierea,salutul Verificarea tinutei si a starii de sanatate Anuntarea temelor lectiei, Intoarceri de pe loc
2
Xxxxxxxxxx O
2PREGATIREA ORG.PENTRU EFFORT
-7 Exercitii de captarea atentiei: Din alergare usoara la semnal ghemuit-luat Alerg.cu schimbarea dir de deplas. Variante de mers: -mers pe varfuri -m. cu genunchii sus, -m.cu pas incrucisat, -Variante de alergare: -alergare usoara -al. cu joc de glezna
-al.cu calcaiele la sezuta,
-al. cu genunchii sus,
1l 1L
1l
1l
X2 In coloana cite unu Xxxxxxxxx X O X
Cu diferite pozitii ale bratelor:mainile sus,palmele pe solduri,mainile la sp,
Cate2 pe mijlocul salii, Xxxxx o xxxxx
-al.cu pas saltat, pas sarit,pas adaugat -al cu picioarele intinse inainte si inapoi,
-mers cu misc de respiratie
- contactul cu solul ct mai elastic, braele ndoite din coate;
3.PRELUCRAREA ANALITICA A APARATULUI LOCOMOTOR 9 Complex de dezvoltare fizic armonioas 1. P.I. stnd deprtat, braele ndoite, palmele pe old T 1-4 extensii ale capului T 3-4 aplecari ale capului Idem5-6 Idem7-8 2.P.I. stnd deprtat, braele ntinse nainte T 1-2 forfecarea braelor T3-4 ducerea lor n lateral cu arcuire T 5-6 forfecare T7-8 ducerea lor n lateral cu arcuire.
3. P.I. Stnd deprtat, braele ntinse pe vertical. T1-2,5-6 extensia br.stng sus cu arcuire, extensia br. drept jos cu arcuire T3-4,7-8,extensia br.drept sus cu arcuire, extensia br. stng jos cu arcuire
.4. P.I. Stnd deprtat minile la piept T1-2 extensie cu arcuire cu braele ndoite T3-4 extensie cu arcuire cu braele ntinse
5.P.I. Stnd deprtat, braele ntinse pe lng corp, T 1-4 rotri simultane ale braelor nainte;
4x8
4x8
4x8
4x8
X x x x x x X x x x x x X x x x x x O X x x x x x
Spatele drept,genunchii intinsi!
T 5-8 rotari simultane ale braelor napoi;
6.P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse sus; T 1-2 extensie a trunchiului cu arcuire; T 3-4 ndoirea trunchiului nainte spre piciorul stng; T 5-6 extensie a trunchiului cu arcuire; T 7-8 ndoirea trunchiului spre piciorul drept cu atingerea labei piciorului -dr
7.P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse sus T1-4 rotri de trunchi spre dreapta; T5-8 rotri de trunchi spre stnga;
8.P.I. Stnd deprtat, fandri nainte cu arcuire, minile pe bazin; T 1-2 arcuire pe piciorul stng; T 3-4 arcuire pe piciorul drept; 9.Fandri laterale cu arcuire pe fiecare picior; T 1-2 arcuire pe piciorul stng; T 3-4 arcuire pe piciorul drept;
1o. P.I. Stnd T1-Ghemuit T2-trecere in sprijin culcat facial T3-ghemuit T4-saritura cu extensie
4x8
4x8
2x8
Sa urmareasca mainile pe tot parcursul rotarii!
4.DEZV.C.M.VITEZA SI INDEMANAREA 5
NAVETA CU 3 STATII. Fiecare coloana va avea in fata ei jaloane asezatela dist diferite:3m, 5m, la niv. fileului
X2
Elevii asezati in coloana cite 4
Primii elevi vor pleca in alerg de viteza pina la prima statie si revin de unde au plecat ,apoi la a doua statie si revin ,la a treia statie si revin , final.
se pleaca linie dupa linie
5.REALIZAREA TEMELOR LECTIEI
23 1.Repetarea startului de sus: -1.plecari de la linia de start cu inclinarea corpului in fata si in momentul in care are loc o dezechilibrare se exec.o accelerare puternica, -2.ocuparea pozitiilor la startsi gatala comanda data de professor facandu-se si corectari, -3.Ocuparea pozitiilorla startsi gataurmata de lansare libera cu comenzile regulamentare -4.Start in grup sub forma de concurs,pe dist de 10-30m 2.repetarea proc. tehnice de baza din jocul de volei:
-preluare de sus
-preluare de jos cu 2 maini , Serviciulde jos din fata
Joc bilateral.
X2
Idem}
Corectari la pozitia bratelor ,trunchiul usor aplecat ,picioarele usor relaxate
Cate 2 la minge
Clasa se imparte in 2- deoparte si de alta a fileului si executa serviciul
6 .REVENIREA ORG.DUPA EFFORT 2 Alergare usoara cu miscari de brate si picioare, Mers cu miscari de respiratie 1 tura
1 tura Xxxxxxxxxxx X x O
7.INCHEIEREA ORGANIZATA A LECTIEI - Aprecieri,observatii,recomandari Salutul