Handbal Curs de Baza

BALINT ELENA
HANDBAL
TEORIA I METODICA JOCULUI DE
BAZ
Braov
2009
CUPRINS
I.1 Istoricul jocului - apariia i evoluia jocului de handbal 3
I.2 Organismele de conducere ale handbalului 12
I.3 Descrierea i caracteristicile generale ale jocului 12
II. 1 Tehnica jocului de handbal 1
II.1 1 De!iniia" caracteristicile i componentele tehnicii
II.1.2 #aracteristicile tehnicii
II.1.3 #omponentele tehnicii
1
1
1$
II.2. %nv&area procedeelor tehnice
II.2.1 'omentele (nv&&rii motrice
1)
1)
II.3 #oninutul tehnicii 1*
II.3.1 +lemente i procedee tehnice speci!ice jocului (n atac 1*
II.3.1.1.,o-iia !undamental& de atac
II.3.1.2.'icarea (n teren
II.3.1.3..inerea" prinderea i pasarea mingii
II.3.1./.#onducerea mingii 0driblingul1
II.3.1.. 2entele
II.3.1.$. 3runc&rile la poart&
24
21
25
3$
3)
/3
II. /. 2 +lemente i procedee tehnice speci!ice jocului de ap&rare $
II./.1 ,o-iia !undamental&6
II./.2 'icarea (n teren pentru ap&rare6
II./.3 3tacarea adversarului cu corpul6
II././ 7locarea mingilor aruncate la poart&6
II./. 8coaterea mingii de la adversar.
$
)
*
*
$4
III. Tehnica portarului $1
I9. Tactica jocului de handbal $5
I9.1 De!iniia" scopul i clasi!icarea tacticii
I9.2 ,rincipiile tactice generale
I9.3 8istemati-area tacticii (n atac
I9.3.1 3ciuni tactice individuale de atac
I9.3.2 Tactica colectiv& (n atac
I9./ 2orme de joc (n atac
I9. 2a-ele atacului
I9.$ 8isteme de joc (n atac
$5
54
51
51
5
)1
)1
)*
9. Tactica jocului (n ap&rare
9.1.1.Tactica individual&
9.1.2 Tactica colectiv& de ap&rare
9.1.3 2a-ele ap&r&rii
9.1./ 2ormele de joc (n ap&rare
*2
*3
*
*$
**
7ibliogra!ie 14
Tematica re!eratelor 14$
CURSUL 1
2
I. 1 ISTORICUL JOCULUI - APARIIA I EVOLUIA JOCULUI DE HANDBAL
Obiective de reeri!"e#
$%r&'re' b'(')*+*i te%retic de,-re#
1. C*!%'.tere' ev%+*"iei )%c*+*i de /'!db'+ de-' +*!(*+ ti&-*+*i
0. N%"i*!i i!tr%d*ctive de,-re -er%r&'!"e+e %b"i!*te de ec/i-e+%r r%&1!e.ti 2!
2!treceri+e !'"i%!'+e .i i!ter!'"i%!'+e
3. N%"i*!i (e!er'+e de,-re %r*ri+e c%!d*c4t%'re '+e /'!db'+*+*i
:andbalul este un joc sportiv relativ t;n&r" care a ap&rut in +uropa la s!;ritul secolului al
1*-lea si (nceputul secolului 24.
Originile lui sunt insa mult mai dep&rtate si le g&sim in unele jocuri cu caracter popular
practicate in +vul 'ediu si in jocurile dinamice !olosite in colile din centrul si nordul +uropei la
(nceputul secolului al 1*-lea.
Toate acestea ca principale surse de origine" au !ost contopite si moderni-ate sub
in!luenta unor jocuri sportive deja cu statut de competiie< baschetul" rugb=ul si mai ales !otbalul.
In toate variantele lui" jocul de handbal a ap&rut mai (nt;i in scoli ca material didactic" rod
al imaginaiei creatoare a unor emineni pro!esori de educaie !i-ica. 9om lua in considerare ca
data de atestare a !iec&rei variante" momentul in care depasesc >curtea scolii? iar ca >p&rinte? pe
cel care i-a dat un regulament o!icial si l-a lansat intr-o !orma competiionala in a!ara orelor de
educatie !i-ica.
8e disting si sunt atestate trei r&d&cini multinaionale" !iecare cu o varianta nu prea mult
deosebita de handbalul consacrat si practicat ast&-i in 2444 pe toate cele cinci continente.
1. D3@+'3A#3 1*4/ >:33@D7OBD? pro!esor :OBC+A @I+B8+@
2. #+:O8BO93#I3 1*4 >:3D+@3? pro!esor 93#B39 E3A38
3. C+A'3@I3 1*1* >:3@D73BB? pro!esor E3AB 8#:+B+@TD

1. :andbalul nordic de sala ,ovestea adev&rata a jocului de handbal (ncepe in anul 1)*)"
c;nd directorul scolii A+3B+ din localitatea OADAF, G Danemarca" inter-ice elevilor
practicarea !otbalului din cau-a numeroaselor accident&ri care determinau !oarte multe absente
de la cursuri. ,entru a nu renun& la jocul cu mingea" baietii din clasele superioare au inceput sa
joace !otbal H cu mana.
,ro!esorul lor de educaie !i-ica :OBC+A @I+B8+@" participant la prima editie a
Iocurilor Olimpice moderne in anul 1)*$" la probele de tir si scrima" este cucerit de aceasta idee
a elevilor sai" dand acestui nou joc un cadru organi-at" stabilind si primele reguli. Il denumeste in
mod logic >:33@D7OBD? in replica la 2OOT73BB. Terenul avea cca /m J 3m" atat cat
permitea curtea scolii" poarta 2m J 3m" echipele erau !ormate din 5 jucatori" la !el ca asta-i" dar
mingea era tot de !otbal si se purta ca la rugb= 0driblingul a aparut ceva mai tar-iu1" se arunca le
la o linie dreapta 0ca la handbalul pe plaje de asta-i1 a!lata la o distanta care a variat intre ) si $
metrii.
In anul 1*4/ pro!esorul :OBC+A @I+B8+@ redactea-a si tipareste intr-o mica brosura
un regulament al acestui nou joc sportiv practicat in aproape toate scolile din Danemarca" iar
dupa 1*4$ si in 8uedia.
3m socotit anul 1*4/ data o!iciala >de nastere? a handbalului ca joc sportiv deoarece
atunci a aparut primul regulament o!icial si primele jocuri interscoli din diverse orase" si nu 1)*)
cand s-a petrecut povestea noastra dar care a ramas in cercul inchis al Kcurtii scolii respective?.
3
2. Haz!a Tot la inceputul secolului 24" dupa unele date in 1)*/" in #ehoslovacia
inspectorul ministerial pentru educatie !i-ica IOD+2 EB+'E+A introduce in programa scolara
un joc dinamic asemanator ca idee generala cu handbalul de asta-i.
In anul 1*4 pro!esorul 93#B39 E3A38 din ,raga" si imediat in 1*4$ pro!esorul
3@TO@I' EAI8TO2 consacra acest joc dandu-i un cadru competitional cu regulamente
denumindu-l #+8E3 :3D+@3 spre a se deosebi mai clar de handbalul nordic dar si pentru a-si
asigura paternitatea.
Terenul de joc avea 3m J 2m" numarul jucatorilor a !ost de la inceput 5" mingea era din
acest an 01*41 una speciala mult mai mica ca cea de !otbal" a aparut si driblingul la /- pasi dar
putea !i repetat" semicercul era mai intai la /m apoi in !inal la $m. ,oarta 2"/4 pe 2m. Di!erenta
evidenta !ata de cel nordic era doar !aptul ca se putea juca si pasa din semicerc dar numai din
a!ara lui se arunca la poarta.
Iocul !oarte raspandit in #ehoslovacia a avut perioada lui de glorie" chiar si un unic
#ampionat 'ondial G !eminin in 1*34 la ,raga castigat bineinteles de #ehoslovacia.
Aaspandirea lui s-a limitat la cateva tari din jurul #ehoslovaciei si in Aomania dar numai sub
!orma de demonstratie ale unor echipe !eminine.
3. Ha!"#a$%$ &'ar( ) * +r!%$ " ,o+#a$ -! 11 .%/a+or- G este o >inventie
nemteasca? si il are ca autor !inal pe pro!esorul E3AB 8#:+B+@D" se!ul catedrei de atletism de
la !acultatea de educatie !i-ica din 7erlin.
,ro!esorul 8#:+B+@D a eJperimentat cu studentii lui timp de doi ani o varianta a unui
joc cu mana inspirat din cateva jocuri dinamice !olosite in orele de educatie !i-ica< TOA73BB"
2OBE+A73BB si o varianta denumita chiar :3@D73BB pe care pro!esorul '3L :+I8+A l-a
de!init si practicat chiar din 1*15. 3 preluat de la !iecare cate ceva le-a scos din sala de
gimnastica si intr-o !orma !inala le-a transpus pe terenul de !otbal respectand dimensiunile si
marcajul respectiv.
,rimele jocuri demonstrative au loc in cadrul serbarilor sportive de s!arsit de an 01*1*1"
iar imediat in toamna se organi-ea-& competitii locale la 7erlin dar si in alte orase.
Aaspandirea handbalului in 11 jucatori in Cermania este eJtrem de rapida !iind socotit
sport national oarecum in opo-itie cu !otbalul de origine engle-a.
Imediat in anul urm&tor 1*24 se organi-ea-& la 7erlin >#upa Cermaniei? cu 14 echipe
masculine" / !eminine si / de junioriM Iar din 1*21 el se raspandeste si in tarile vecine" in primul
rand in Aomania" in 3rdeal prin intermediul pro!esorilor de educatie !i-ica" unii chiar absolventi
ai !acultatii din 7erlin.
@emtii l-au socotit ca sport national" in orice ca- copilul lor de su!let si l-au denumit
>CAO882+BD :3@D73BB? 0handbal pe teren mare1 spre a-l deosebi categoric de cel nordic
caruia i-au -is >:3BB+@ :3@D73BB? 0handbalul de sala1 si de #+8E3 :3D+@3.
Aaspandirii lui eJplo-ive in Cermania si apoi in +uropa ii urmea-a o perioada de glorie si
dominatie. In 1*2 primul meci international 3F8TAI3 G C+A'3@I3 $-3 la masculin iar in
1*34 primul joc la !eminin 3F8TAI3 G C+A'3@I3 -/.
In 1*3$ la 7erlin handbalul 0in 11 jucatori1 este pre-ent prima oara la Iocurile Olimpice"
locul 1 Cermania iar Aomania locul . De notat ca conditionata de 2ederatia Internationala"
Cermania organi-ea-& si un #.'. de handbal in 5 cu un ecou !oarte slab" doar echipe G
Aomania nu a participat.
In toata aceasta perioada si in continuare pana in anii $4 handbalul in 11 domina
categoric arena internationala iar cel in 5 jucatori putem sa-i spunem cu adevarat nordic !iindca
se juca cu deosebire" in Danemarca si 8uedia" in celalte tari din +uropa se !aceau cei drept
demonstratii si chiar turnee uneori de ha-ena sau handbal in 5 combinat mai mult ca o
curio-itate. Dupa anii $4" ultimul #.'. de handbal in 11 la masculin 1** si la !eminin 1*$4" el
va ceda total dominatia in !avoarea !ratelui mai mic 0handbal in 51 care va ramane singur si total
stapan pe arena sportiva. Dupa anii 54 nici nu se mai vorbete de handbalul in 11 si de :a-ena
de parca nici nu au eJistat.

/
APARITIA JOCULUI DE HANDBAL IN ROMANIA
In Aomania handbalul a patruns prin >!iliera germana? in anii 1*24 G 1*21 imediat dupa
lansarea lui o!iciala la 7erlin in anul 1*1* de catre pro!esorul E3AB 8#:+B+@TD.
@e re!erim la handbalul in 11 jucatori pe terenul mare de !otbal care va domina categoric
cele doua surori mai mici G handbalul in 5 pe teren mic si :a-ena ceha G in toata aceasta
perioada interbelica.
3devarata poveste a handbalului din Aomania incepe in anul 1*24 cand un mic grup de
pro!esori de educatie !i-ica din 3rdeal" de la 8ibiu" 7istrita si 7rasov" unii cu studii superioare de
specialitate in Cermania sunt invitati de rectorul !acultatii din 7erlin si de !ostul lor pro!esor de
atletism E3AB 8#:+B+@TD 0parintele handbalului in 11 jucatori1 sa asiste la marile serbari
sportive traditionale cu oca-ia s!arsitului de an scolar" abia reluate dupa ra-boi.
#u aceasta oca-ie pro!esorii nostrii au asistat si la o serie de meciuri din marea competitie
>#upa Cermaniei? G a!lata la prima editie G cu o participare eJtraordinara< 14 echipe masculine"
/ !eminine si / de juniori.
Intorsi in tara si entu-iasmati de virtutiile acestui sport" l-au introdus imediat in orele de
educatie !i-ica din scolile in care predau.
In anul urm&tor 1*21 incep deja meciurile inter-clase in scoli" la 8ibiu chiar pe stadionul
central" iar din 1*22 putem vorbi de primele jocuri inter-orase cu echipe !ormate din elevi dar si
cativa absolventi si chiar pro!esorii acestora.
,romotorul acestor actiuni si cel pe care putem sa-l numim >parintele? handbalului din
Aomania a !ost pro!esorul NIB:+B' 7I@D+A titularul catedrei de educatie !i-ica de la Biceul
7AFE+@T3B din 8ibiu care l-a introdus ca disciplina obligatorie in scoala imediat dupa ce
va-use la 7erlin meciurile din #upa si demonstratiile studentilor 2acultatii de +ducatie 2i-ica.
Tot NIB:+B' 7I@D+A a organi-at si primele meciuri de handbal cu public pe
stadionul central din 8ibiu intre elevii lui" a !ost ast!el primul antrenor si primul arbitru din
istoria handbalului romanesc. 3 condus la centru ca unic arbitru toate jocurile din primii ani
inclusiv cele de !ete de la liceul din localitate.
,resa din 8ibiu din acele vremuri atesta toate acestea mai intai prin -iarul de limba
germana 8I+7+@ 7FACI8#:+ D+FT8#:+8 T3C+7B3TT numarul 1///2 din 1) iunie 1*21
care semnalea-a primul meci cu public G pe stadionul mare G al unor echipe de elevi de la Biceul
7ruOental iar peste o saptamana si primul meci de handbal !eminin intre elevele liceului de !ete
din localitate.
8untem indreptatiti" pe ba-a acestor atestari o!iciale sa spunem ca >data nasterii? jocului
de handbal in Aomania este 1) iunie 1*21" locul 8tadionul #entral din 8ibiu" >parinte?
pro!esorul NIB:+B' 7I@D+A iar ca participanti elevii liceului 7ruOental si elevele liceului de
!ete.
:andbalul 0in 11 jucatori1 se raspandeste apoi !oarte repede in principalele orase din
3rdeal" apoi in 7anat 0Timisoara" Bugoj" 3rad 1*25 G 1*2)1 si in Aegat 07ucuresti" ,loiesti 1*34
G 1*331" mai apoi si in 'oldova 01*3/ G 1*31.
Incepand cu anul 1*31" 8ibiul preia organi-area unei competitii de amploare >#upa
Transilvaniei?" care din 1*33 va cuprinde si echipe din 7anat 0Bugoj si Timisoara1 iar din anul
1*3/ se trans!orma in campionat national pe trei ligi< @ord G 3rdealul6 Nest G 7anatul6 8ud G
7ucuresti si ,loiesti. In tot acest timp echipa din 8ibiu se a!la pe primul loc.
Dupa ce in anul 1*33 handbalul intra alaturi de 9olei si 7aschet in 2.A.9.7.:. in 1*3$ se
constituie independent 2ederatia Aomana de :andbal 02.A.:.1.
8eria jocurilor internationale este deschisa in 1*3/ de o echipa a orasului 8ibiu care
intreprinde un turneu de 11 jocuri in #ehoslovacia si Cermania iar in 1*3 primim vi-ita unei
echipe din 'unchen care sustine / jocuri la 8ibiu si 7istrita.
In anul 1*3$ la 7erlin" handbalul 0masculin in 11 jucatori1 este introdus pentru prima
oara in programul Iocurilor Olimpice. +chipa Aomaniei participa la aceasta prima editie a
handbalului la I.O. si obtine un onorant loc 9" avand in vedere conditiile de constituire si
pregatire a echipei nationale a!lata la prima ei actiune.
In anul 1*3) 2ederatia Internationala de :andbal 3mator 0I.:.2.3.1 organi-ea-& prima

editie a #ampionatelor 'ondiale de handbal in 11 jucatori. +chipa Aomaniei ocupa tot locul 9
dar acum din 12 echipe aproape toate cu mai vechi state de pregatire si jocuri internationale de
pregatire.
In ordine cronologica urmea-a :a-ena care a patruns la noi imediat dupa handbalul in 11
jucatori" chiar in anul 1*2/ se semnalea-a in 7anat primele jocuri demonstrative ale unor echipe
!eminine. In acea -ona" respectiv la Timisoara" 3rad si Bugoj" ha-ena are o scurta perioada de
avant. In 1*2$ se organi-ea-& o competitie cu $ echipe !eminine iar !ormatia Industria Banei
Timisoara e!ectuea-a un turneu international in Iugoslavia.
In aceeasi perioada 1*2 G 1*25 au loc si in 7ucuresti jocuri demonstrative tot ale unor
echipe !eminine. Dar pana in anul 1*3* nu poate !i vorba de un sistem competitional si de o
raspandire care sa depaseasca -ona Timisoarei si a 7ucurestiului.
:andbalul in 5" cel nordic pe teren mic a patruns !oarte timid la noi in tara dupa 1*34. Ba
inceput se con!unda cu :a-ena" dar de regula era socotit un mijloc de pregatire in timpul iernii
pentru echipele de handbal in 11 jucatori.
3bia in anul 1*35 se semnalea-a" la 8ibiu" un turneu de sala cu participarea a ) echipe
din 8ibiu si 'edias" respectiv cele care evoluau in #ampionatul de handbal in 11.
In toata aceasta perioada pana in 1*3* si inca mult timp dupa acest an nu putem vorbi de
un sistem competitional pentru handbal in 5" doar demonstratii si in cateva locuri 2-3 turnee in
se-onul de iarna.
, 3 B ' 3 A + 8 D + O @ O 3 A +
1*3$ G 244)
/2 'edalii< 1* De 3ur" 14 De 3rgint Pi 13 De 7ron-
8 + @ I O A I G 1$ 'edalii
5 'edalii De 3ur G #ampioni 'ondiali G 8eniori
/ 'asculin - 3 2eminin
3 'edalii De 3rgint G 9icecampioni 'ondiali G 8eniori
1 'asculin - 2 2eminin
2 'edalii De 7ron- Ba #ampionate 'ondiale G 8eniori
/ 'edalii Ba Iocurile Olimpice G 8eniori
3rgint 1*5$" 7ron- 1*52" 1*)4" 1*)/
T I @ + A + T G 5 'edalii
2 'edalii De 3ur G #ampioni 'ondiali Tineret G 2eminin
2 'edalii De 3ur G #ampioni +uropeni G Tineret
2 'edalii De 7ron- G #.'. 2eminin De Tineret
1 'edalie 7ron- G #.+. 2eminin - Tineret

I F @ I O 3 A + G / 'edalii
1 'edalie De 7ron- Ba #.'. Iunioare
1 'edalie De 3ur G #ampioni +uropeni G Iunioare
2 'edalie De 3rgint G 9icecampioni +uropeni G Iunioare
F @ I 9 + A 8 I T 3 A I G 1 'edalii
5 'edalii De 3ur G #ampioni 'ondiali G Fniveristari
$ 'asculin - 1 2eminin
/ 'edalii De 3rgint G 9icecampioni 'ondiali G Fniv.
/ 'edalii De 7ron- Ba #ampionate 'ondiale G Fniv.
QQQQQ
$
1* +chipe De #lub #;tig&toare De #upe +uropene
23 Titluri De #ampioni 7alcanici 8eniori G Tineret
25 'edalii Ba #ampionatele 'ondiale" +uropene Pi I.O.
8eniori G Tineret G Iuniori
+chipele naionale de seniori i senioare ale Aom;niei au cucerit 1$ medalii.
Ba Iocurile Olimpice< / medalii din care 1 de argint" 3 de bron-.
Ba #ampionatele 'ondiale< 12 medalii din care 5 de aur" 3 de argint si de 2 de bron-.

8 + @ I O A I G 11 'edalii
/ 'edalii Ba Iocurile Olimpice 1 3rgint" 3 7ron-
1. 1*52 'F@#:+@ - 7ron-6 3. 1*)4 'O8#O93 - 7ron-6
2. 1*5$ 'O@TA+3B - 3rgint6 /. 1*)/ BO8 3@C+B+8 - 7ron-.
/ Titluri De #ampioni 'ondiali
1. 1*$1 A2 C+A'3@I3 - Dortmund 3. 1*54 2A3@.3 - ,aris6
2. 1*$/ #+:O8BO93#I3 - ,raga6 /. 1*5/ AD C+A'3@I3 - 7erlin
1 Boc II - 9icecampioni 'ondiali - 'edalii De 3rgint
1. 1** 3F8TAI3 - 2inala Ba 9iena. :andbal %n 11 Iuc&tori.
2 Boc III - 'edalii De 7ron-
1. 1*$5 8F+DI3 2 1**4 #+:O8BO93#I3
8 + @ I O 3 A + G 'edalii
3 Titluri De #ampioane 'ondiale
1. 1*$ A2 C+A'3@I3 - 2ranO!urt 3. 1*$2 AO'3@I3 - 7ucureti
2. 1*$4 OB3@D3 - 3msterdam *1956, 1960 Handbal n 11 Juc. *1962: Handbal
n 7 Juc.
2 Boc II - 9icecampioane 'ondiale - 'edalii De 3rgint
1. 1*53 IFCO8B39I3 - 2inala Ba 7elgrad. 2. 244 AF8I3 - 2inala Ba 8anOt
,etersburg.
T I @ + A + T G 5 'edalii
+chipa naional& !eminin& de tineret 0junioare (n versiunea +.:.2 .1 a cucerit< $ medalii la
campionatele mondiale din care 2 de aur" 3 de bron- i 2 medalii de aur la campionatele
europene.
2 Titluri De #ampioane 'ondiale
1.1** 7A3DIBI3 - 3racaju 2. 1*** #:I@3 - ,eOin
2 'edalii De 7ron- Ba #ampionatele 'ondiale
1. 1*55 AO'R@I3 - 7ucureti 2. 1**5 #O38T3 D+ 2IBD+P
2 Titluri De #ampioane +uropene
1. 1**) 8BO93#I3 - 7ratislava 2 2444 2A3@.3 - 8aint Aa!ael
1. 2445 TFA#I3 G ID'IA G 1 '+D3BI+ D+ 7AO@D B3 #.+.
I F @ I O 3 A + G / 'edalii
+chipa @aional& 2eminin& De Iunioare 0SOFT: %n 9ersiunea +.:.2.1 3 #ucurit / 'edalii<
1 Ba #ampionatele 'ondiale Pi 3 Ba #ampionatele +uropene< 1 De 3ur Pi 2 De 3rgint.
1 Boc III G 7ron- Ba #ampionatele 'ondiale
1. 244$ #3@3D3 - 8hebrooOe
1 Titlu De #ampioane +uropene - Iunioare
1. 1*** C+A'3@I3 - 2inala Ba Aotenburg.
2 Boc II - 'edalie De 3rgint
1. 2443 AF8I3 - 2inala Ba Togliatti.
5
2. 244 3F8TAI3 - 2inala Ba 9iena
Pa$'ar0%$ /1-*$or ro'2!+- " 1a!"#a$
1$ '+D3BII B3 IO#FAIB+ OBI',I#+ PI #3',IO@3T+B+ 'O@DI3B+
'+D3BII B3 IO#FAIB+ OBI',I#+
Din care 5 de aur la campionatele mondiale 03 la !ete" / la b&iei1" / argint 01 la j.o. b&iei"
2 !ete i 1 b&iei la c.m." de bron- "3 la j.o. i 2 la c.m. - b&iei1.
8 + @ I O A I
1. 1*5$ Ba 'O@TA+3B 3ACI@T
2. 1*52 Ba 'F@#:+@ 7AO@D
3. 1*)4 Ba 'O8#O93 7AO@D
/. 1*)/ Ba BO8 3@C+B+8 7AO@D
#3',IO@I 'O@DI3BI
8 + @ I O 3 A +
1. 1*$ In A.2. C+A'3@I3 AUR :andbal In 11 Iuc&tori
2. 1*$4 In OB3@D3 AUR :andbal In 11 Iuc&tori
3. 1*$2 In AO'R@I3 AUR
8 + @ I O A I
1. 1*$1 %n A.2. C+A'3@I3 AUR
2. 1*$/ %n #+:O8BO93#I3 AUR
3. 1*54 %n 2A3@.3 AUR
/. 1*5/ %n A.D. C+A'3@I3 AUR
9I#+#3',IO@I 'O@DI3BI
8 + @ I O 3 A +
1. 1*53 %n SFCO8B39I3 AR3INT
2. 244 %n AF8I3 AR3INT
8 + @ I O A I
1. 1** %n 3F8TAI3 AR3INT :andbal %n 11 Iuc&tori
MEDALII DE BRONZ LA CAMPIONATE MONDIALE
8 + @ I O A I
1. 1*$5 %n 8F+DI3 BRONZ
2. 1**4 %n #+:O8BO93#I3 BRONZ
11 '+D3BII B3 #3',IO@3T+B+ 'O@DI3B+ PI +FAO,+@+
TI@+A+T G IF@IOAI Din care de aur" 2 argint" / de bron- - !eminin
#3',IO@I 'O@DI3BI-TI@+A+T
4EMININ
1. 1995 n BRAZILIA AUR
2. 1999 n CHINA AUR
3. 1967 d!"!# $%#&!'#n(ala ) *AN+ARCA AUR
MASCULIN
1*$5 +diie +Jperimentala - D3@+'3A#3 AUR
2 '+D3BII B3 #3',IO@3T+B+ 'O@DI3B+-TI@+A+T
)
4EMININ
1. 1*55 %n AO'R@I3 BRONZ
2. 1**5 %n #O38T3 D+ 2IBD+P BRONZ

'+D3BII B3 #3',IO@3T+B+ 'O@DI3B+-IF@IO3A+
1. 244$ %n #3@3D3 BRONZ
2 TITBFAI D+ #3',IO3@+ +FAO,+@+-TI@+A+T
1. 1**) %n 8BO93#I3 AUR
2. 2444 %n 2A3@.3 AUR
1 '+D3BI+ B3 #3',IO@3T+B+ +FAO,+@+ G TI@+A+T
1. 2445 %n TFA#I3 BRONZ
#3',IO3@+ +FAO,+@+-IF@IO3A+
1. 1*** %n C+A'3@I3 AUR
9I#+#3',IO3@+ +FAO,+@+-IF@IO3A+
1. 2443 %n AF8I3 AR3INT
2. 244 %n 3F8TAI3 AR3INT
1 '+D3BII B3 #3',IO@3T+B+ 'O@DI3B+ F@I9+A8IT3A+
+chipele Aepre-entative 3le Aom;niei 3u #ucerit Ba #ampionatele 'ondiale
Fniversitare< 1 'edalii Din #are 5 De 3ur" / De 3rgint Pi / De 7ron-.
5 #3',IO@I 'O@DI3BI F@I9+A8IT3AI
MASCULIN ) 5 M"a$--
1. 1*53 %n 8F+DI3 AUR
2. 1*5 %n AO'R@I3 AUR
3. 1*55 %n ,OBO@I3 AUR
/. 1*)1 %n 2A3@.3 AUR
. 1*)/ %n A.2. C+A'3@I3 AUR
$. 1*)/ %n AO'R@I3 AUR
4EMININ ) 1 M"a$-
1. 2442 %n 8,3@I3 AUR
/ 9I#+#3',IO@I 'O@DI3BI
MASCULIN ) 2 M"a$--
1. 1*$) %n A.2. C+A'3@I3 AR3INT
2. 1**4 %n OB3@D3 AR3INT
4EMININ ) 2 M"a$--
1. 1**) %n 8BO93#I3 AR3INT
2. 2444 In 2A3@.3 AR3INT
/ '+D3BII D+ 7AO@D
MASCULIN
1. 1*$3 %n 8F+DI3 BRONZ
2. 1*51 %n #+:O8BO93#I3 BRONZ
*
4EMININ
1. 1**/ %n 8BO93#I3 BRONZ
2. 1**$ %n 7FBC3AI3
ECHIPE DE CLUB CTI3TOARE DE
CUPE EUROPENE 195162007
4EMININ
18 1*$1 #upa #ampionilor T PTII@.3 7ucureti
28 1*$/ #upa #ampionilor T A3,ID 7ucureti
98 1*)/ #upa I.:.2. T #:I'I8TFB Am. 9;lcea
:8 1*)* #upa #upelor T PTII@.3 7ac&u
;8 1*)* #upa I.:.2. T #:I'I8TFB Am. 9;lcea
58 1**3 #upa I.:.2. T A3,ID 7ucureti
<8 1**$ #upa Oraelor T 8IB#OTF7 Dal&u
78 2444 #upa Oraelor T A3,ID 7ucureti
98 2442 #upa #hallenge T F. A+'I@ Deva
108 244$ #upa #hallenge T AFB'+@TFB 7raov
118 2445 #upa #upelor T OBT#:I' Am. 9;lcea
MASCULIN
12. 1*$ #upa #ampionilor T DI@3'O 7ucureti
13. 1*$) #upa #ampionilor T 8T+3F3 7ucureti
1/. 1*55 #upa #ampionilor T 8T+3F3 7ucureti
1. 1*) #upa I.:.2. T 'I@3FA 7aia 'are
1$. 1*)) #upa +.:.2. T 'I@3FA 7aia 'are
15. 244$ #upa #hallenge T 8T+3F3 7ucureti
1). 2445 #upa #hallenge T F.#.'. A+PI.3
1*. 244) #upa #hallenge T F.#.'. A+PI.3
8T+3F3 7ucureti 3 #upe +uropene 01*$)" 1*55" 244$1" 'I@3FA 7aia 'are 2 01*)"
1**)1" DI@3'O 7ucureti 1 01*$1" F.#.'. A+PI.3 024451.
#3',IO@3T+ 'O@DI3B+ 8+@IOAI
+chipele naionale de senoiri G senioare au cucerit 11 medalii la campionatele mondiale
din care< 5 de aur" 2 de argint i 2 de bron-.
5 '+D3BII D+ 3FA G #3',IO@I 'O@DI3BI
MASCULIN
1. 1*$1 %n A2 Cermania 2inala Ba DOAT'F@D
2. 1*$/ %n #ehoslovacia 2inala Ba ,A3C3
3. 1*54 %n 2rana 2inala Ba ,3AI8
/. 1*5/ %n Cermania 2inala Ba 7+ABI@
4EMININ
. 1*$ %n A2 Cermania G :andbal %n 11 Iuc&tori 2inala Ba 2A3@E2FAT
$. 1*$4 %n Olanda G :andbal %n 11 Iuc&tori 2inala Ba 3'8T+AD3'
5. 1*$2 %n Aom;nia 2inala Ba 7F#FA+PTI
3 '+D3BII D+ 3ACI@T G 9I#+#3',IO@I 'O@DI3BI
MASCULIN
1. 1** %n 3ustria G :andbal %n 11 Iuc&tori 2inala Ba 9I+@3
14
4EMININ
2. 1*53 %n Iugoslavia 2inala Ba 7+BCA3D
3. 244 %n Ausia 2inala 83@E ,+T+A87FAC
2 '+D3BII D+ 7AO@D
MASCULIN
1. 1*$5 %n 8uedia
2. 1**4 %n #ehoslovacia
/ '+D3BII B3 IO#FAIB+ OBI',I#+
+chipa @aional& De 8eniori 3 #ucerit Ba Iocurile Olimpice / 'edalii< 1 De 3ACI@T Pi 3
De 7AO@D
1. 1*52 Ba 'unchen G 7ron-
2. 1*5$ Ba 'ontreal G 3rgint
3. 1*)4 Ba 'oscova G 7ron-
/. 1*)/ Ba Bos 3ngeles G 7ron-
#3',IO@3T+ 'O@DI3B+ F@I9+A8IT3A+
+chipele naionale studeneti au cucerit 1 medalii la #ampionatele 'ondiale
Fniversitare din care< 5 de aur" / de argint i / de bron-.
5 '+D3BII D+ 3FA G #3',IO@I 'O@DI3BI F@I9+A8IT3AI
MASCULIN
1. 1*53 %n 8uedia
2. 1*5 %n Aom;nia
3. 1*55 %n ,olonia
/. 1*)1 %n 2rana
. 1*) %n A2 Cermania
$. 1*)5 %n Aom;nia
4EMININ
5. 2442 %n 8pania
/ '+D3BII D+ 3ACI@T
9I#+#3',IO@I 'O@DI3BI F@I9+A8IT3AI
MASCULIN
1. 1*$) %n A2 Cermania
2. 1**4 %n Olanda
4EMININ
3. 1**) %n 8lovacia
/. 2444 %n 2rana
/ '+D3BII D+ 7AO@D
MASCULIN
1. 1*$3 %n 8uedia
2. 1*51 %n #ehoslovacia
4EMININ
3. 1**/ %n 8lovacia
/. 1**$ %n 7ulgaria
11
I.0 OR5ANIS6ELE DE CONDUCERE ALE HANDBALULUI
2+D+A3.I3 I@T+A@3.IO@3BU D+ :3@D73B G I:2 G a ap&rut cu oca-ia IO de la
3msterdam din anul 1*2) denumit& iniial 2ederaia Internaional& de :andbal 3mator 0I3:21.
%n anul 1*/$ se trans!orm& (n I:2" (n cadrul #ongresului des!&urat la #openhaga" la care au
participat &rile !ondatoare< Danemarca" 2inlanda" 2rana" .&rile de Ios" @orvegia" ,olonia"
8uedia" +lveia. %n anul 1**$ I:2 num&ra 13) &ri a!iliate" de pe toate continentele.
I:2 este singur& (n m&sur& s& organi-e-e competiii de handbal i s& atribuie unei
!ederaii continentale sau naionale membre aceast& organi-are6
controlea-&" conduce" (ndrum& i organi-ea-& activitatea handbalistic& pe plan mondial6
este !ormat& din !ederaiile naionale6
nu permite nici un !el de discriminare din motive politice" religioase sau rasiale (ntre
!ederaiile a!iliate
Organele de conducere sunt< Co!=r0%$" Co!0-$-%$" Co'-++%$ >/%+-v" iar activitatea
!ederaiei este condus& prin comisii de specialitate. 3ceste comisii sunt< Co'-0-a +1!-/? cu
atribuii organi-area competiiilor #O#6 arbitraj i regulament #3A6 metodic& i antrenori #+'"
/o'-0-a '"-/a$? i /o'-0-a de *ro*a=a!"?.
I:2 are (n subordine !ederaiile continentale cu responsabilit&i -onale continentale bine
determinate. 3ceste !ederaii sunt< 2ederaia +uropean& de :andbal G +:26 2ederaia 3!rican&
de :andbal G #3:76 2ederaia 3siatic& de :andbal - 3:2 6 2ederaia ,anamerican& de
:andbal G ,3T:26 2ederaia Oceania de :andbal G O:2.
2+D+A3.I3 @3.IO@3BU D+ :3@D73B G 2A: - a !ost !ondat& la 5 aprilie0dup&
alte surse la 1 aprilie1 1*3$ i cuprinde cluburile i asociaiile sportive" care au secii de handbal.
+ste organul de specialitate" apolitic i nediscriminatoriu" care are ca scop organi-area"
(ndrumarea" de-voltarea i controlul activit&ii de handbal din Aom;nia.
Organele de conducere ale 2A: sunt< 3dunarea general& G organ legislativ G 7iroul
!ederal G organ eJecutiv i administrativ G 7iroul eJecutiv sau comitetul de urgen& G organ
eJecutiv i administrativ.
%n teritoriu 2A: are comisii teritoriale judeene i municipale.
3ctivitatea handbalistic& se des!&oar& dup& acte normative aprobate de 'inisterul
Tineretului i 8portului" elaborate dup& cerinele acestuia i a altor organisme implicate (n
activitatea de handbal 0I:2" +:2" #IO" 2I8F1. 3ceste acte normative sunt< 8tatutul 2ederaiei
Aom;ne de handbal" Aegulamentul de Organi-are i !uncionare a 2A:" Aegulamentul intern i
internaional de trans!er" Aegulamentul antrenorului i sportivului de lot naional" Aegulamentul
de clasi!ic&ri" etc.
8+#.I3 G #BF7FB D+ :3@D73B G sunt !orme organi-atorice (n care se des!&oar&
activitatea handbalistic&" de tip pro!esionist sau de amatori.
I.3 DESCRIEREA I CARACTERISTICILE 5ENERALE ALE JOCULUI
I89818 DESCRIEREA JOCULUI
:andbalul este un joc sportiv de echip&" (ncadrat (n categoria jocurilor inventate.
%ntrecerea se des!&oar& (ntre dou& echipe !ormate din c;te 5 juc&tori" care mijloace tehnice
regulamentare caut& s& marche-e c;t mai multe goluri (n poarta advers&. #aracteristica de ba-&
este jucarea mingii cu m;na. Iocul (ncepe printr-o pas& dat& unui partener" la centrul terenului"
cu un picior pe linie i la semnalul sonor al arbitrului. Tot ast!el se procedea-& la (nceputul
repri-ei secunde i dup& marcarea unui gol. ,rin pase succesive" conducere a mingii (n dribling i
alte procedee tehnico-tactice" se caut& s& se marche-e un. Iuc&torii sunt (n num&r de 12" din care
5 sunt (n teren" iar restul pe banca de re-erve.
,-&(a&ul are rol la !el de important ca i juc&torii de c;mp i are misiunea de a ap&ra
poarta 0poate !olosi (n acest scop orice parte a corpului1. Odat& cu p&r&sirea spaiului de poart&"
portarul se supune acelorai reguli ca i juc&torii de c;mp. %n a!ar& de rolul pe care (l are 0de
ap&ra poarta1" acest juc&tor mai are misiunea de a lansa contraatacuri prin pase lungi i precise la
juc&torii avansai po-iional.
12
C-nduc.(-&ul d# /-c G centrul G trebuie s& posede o bogat& gam& de procedee tehnice de
pasare i aruncare la poart&. +l are sarcina de a organi-a atacul po-iional (n !uncie de
dispunerea adversarilor (n sistemul de!ensiv. De asemenea" (n cele mai multe ca-uri" el este cel
care angajea-& pivotul ori de c;te ori acesta se eliberea-& de marcajul adversarului. 3cest port
este (ncredinat unui juc&tor cu mult& eJperien& de joc i spirit creativ" av;nd capacitatea de a
de-volta sau improvi-a variante noi.
$(&#'#l# - 0dou&1 - sunt juc&tori cu o bun& m;nuire a mingii" posesori ai vite-e de
deplasare eJcepionale i bine(neles buni arunc&tori la poart&. +i particip& i la !a-ele de ap&rare
devenind ap&r&tori laterali" av;nd ca sarcini de joc marcarea eJtremelor" colaborarea -
(ntrajutorarea ap&r&torilor intermediari i (nchiderea culoarelor de p&trundere.
In(#&!!" (n num&r de doi" acionea-& (n -onele centrale" pe spaii mai puin (ntinse" at;t (n
atac c;t i (n ap&rare. 8unt juc&tori cu un control deosebit al mingii" dispun;nd de !or& mare de
aruncare au sarcina important& de (nscrie goluri de la distan&" dar i cu p&trundere spre
semicercul de $ m i !inali-are din s&ritur& sau plonjon.
,!0-(ul G acionea-& pe semicercul de $m sau puin (naintea acestuia" prin !aa sau prin
spatele ap&r&torilor" av;nd un joc caracteri-at prin lupt& str;ns& cu adversarii pentru primirea
pasei (n po-iii de echilibru precar" e!ectu;nd (ntoarceri rapide i arunc&ri la poart& din plonjon.
Juca&#a '!n1!!. Iuc&torii au dreptul s& arunce" s& loveasc&" s& (mping&" s& opreasc& i s&
prind& mingea (n orice !el i din orice direcie" !olosind m;inile" braele" capul" trunchiul"
coapsele i genunchii. 'ai au dreptul s& in& mingea maJimum 3 secunde" chiar dac& aceasta se
g&sete pe sol. 3u dreptul se deplase-e cu mingea (n m;n& maJimum 3 pai" s& arunce o dat&
mingea spre sol i s& o reprind& (n momentul c;nd aceasta revine" cu o m;n& sau cu ambele
m;ini de pe loc sau din micare.
2!'%ul d# /-c este de 2 repri-e a c;te 34 minute !iecare" cu 14 minute pau-& (ntre ele.
8chimb&rile de juc&tori sunt nelimitate i ele se e!ectuea-& printr-un spaiu de schimb"
delimitat de o parte i de alta a liniei de centru" la /" m. Orice schimbare greit& se sancionea-&
con!orm regulamentului de joc.
,entru a reali-a scopul jocului 0(nscrierea de goluri (n poarta advers&1 juc&torii celor dou&
echipe utili-ea-& (n limitele prevederilor regulamentare aciuni individuale i colective speci!ice.
3ceste aciuni constau din mai multe procedee tehnice prin care juc&torii m;nuiesc mingea i
eJecut& di!erite deplas&ri (n teren" (n condiii de colaborare cu coechipierii i de adversitate cu
componenii celeilalte !ormaii. 3ceste aciuni (nsoite procedeele tehnice a!erente constituie
coninutul jocului. Deci" putem spune c& jocul const& din aciuni" precum i din interaciuni cu
coechipierii" dar i cu adversarii.
,entru evitarea i prevenirea succesului aciunilor adversarilor i pentru asigurarea
e!icienei aciunilor proprii" juc&torii !iec&rei echipe (i organi-ea-& i coordonea-& reciproc
aciunile (n !uncie de cele dou& !a-e de joc< ap&rarea i atacul. 'odul de organi-are i
coordonare a aciunilor (n cadrul !a-elor de joc constituie (mpreun& cu acesta structura jocului.
#oninutul de joc de atac este constituit din procedee tehnice 0deplasarea (n teren" pasa"
driblingul" aruncarea etc.1 integrate (n aciuni de joc i organi-ate pe ba-a unor cerine i
principii obiectiv necesare re-olv&rii unor sarcini speci!ice !a-ei" dau structura jocului (n atac.
Ba !el se aplic& i pentru !a-a de ap&rare0dar cu procedeele speci!ice ei1.
I8982 CARACTERISTICILE 3ENERALE ALE JOCULUI
3(# un /-c 3%-&(!0 acc#3!b!l din urm&toarele considerente<
nu necesit& calit&i !i-ice deosebite p;n& la un anumit nivel al per!ormanei i nici o preg&tire
special& prea (ndelungat& (n ca-ul iniierii 0ve-i educaia !i-ic& colar&16
(n coninutul s&u are elemente tehnico-tactice uor de (nsuit i aplicat6
elementele tehnico-tactice ale jocului se reali-ea-& pe ba-a deprinderilor naturale de alergare"
s&ritur&" aruncare6
regulile de joc sunt uor de (neles i aplicat" o!erind (n scurt timp satis!acia practic&rii
jocului global (n limitele regulamentului6
13
nu necesit& o ba-& sportiv& so!isticat& i nici materiale !oarte costisitoare.
An1&#n#a4. (-a(# 3#1'#n(#l# c-&%ulu! 5n 3u3"!n#&#a #6-&(ulu! 3%#c!6!c ast!el<
musculatura membrelor in!erioare este solicitat& (n timpul deplas&rilor rapide 0cu i !&r&
minge" (n atac i (n ap&rare1" s&riturilor" opririlor" pornirilor etc.6
- musculatura membrelor superioare particip& (n e!ort (n toate momentele de joc (n care se
acionea-& pentru prinderea" pasarea" aruncarea la poart&" prin intermediul procedeelor tehnice.
+!ectuarea acestor arunc&ri cu e!icacitate impune o bun& de-voltare a grupelor musculare 6
- trunchiul este solicitat (n numeroase situaii de joc e!ectu;nd aplec&ri" (ntoarceri" r&suciri"
eJtensii i !leJii G !apt ce duce la (mbun&t&irea potenialului !i-ic general.
7-l!c!(. u&'.(-a&#l# cal!(."! 6!4!c#<
- vite-a de eJecuie" de deplasare" i de reacie6
- re-istena speci!ic&6
- capacit&ile de coordonare corelate cu calit&ile anali-atorilor chineste-ici 0eJemplu G cu cel
+a/+-$" care se poate traduce (n joc prin >simul mingii?6 cu cel o*+-/ care permite aprecierea !in&
a distanei i vite-ei de pasare G aruncare >simul distanei? etc.6
- mobilitate general& i supleea6
- !ora eJplo-iv& la nivelul membrelor superioare i in!erioare 0detenta1.
7-l!c!(.&! d!n %unc( d# 0#d#&# b!-'#can!c
%n timp ce trunchiul i braele e!ectuea-& mic&ri variate care solicit& toate lanurile
musculare" membrele in!erioare (ndeplinesc" pe l;ng& activitatea dinamic& de alergare i un
important rol static de asigurare a echilibrului corpului i de suport pentru mic&rile trunchiului
i ale braelor.
'usculatura care e!ectuea-& lovitura !ormea-& un lan muscular (ntins" care (ncepe la
braul care ine mingea" trece peste trunchi i se termin& la membrele in!erioare. 3cest lan
muscular" care depune o intens& activitate dinamic&" de >(nvingere? este !ormat din !leJorii
corpului" ai cotului" retroductorii i adductorii braului" muchii care coboar&" deplasea-& ventral
i basculea-& medial scapula. +l se continu& cu lanurile musculare ventrale ale trunchiului G (n
principal rotatorii G i cu tripla eJtensie de la membrul in!erior de sprijin.
*!n %unc( d# 0#d#&# %3!8-l-1!c sunt implicate procesele compleJe i intercondiionate de
reglare i autoreglare a st&rilor psihice care vi-ea-& <
- controlul emotivit&ii6
- controlul i mobili-area capacit&ilor intelectuale6
- capacitatea de angajare voliional& maJim& (n timpul jocului6
- mobili-area motivaional& i energetic& a organismului pentru a r&spunde c;t mai bine
solicit&rilor impuse de compleJitatea situaiilor de joc6
- mobili-area motorie corespun-&toare sarcinilor stabilite.
7!treb4ri rec'-it*+'tive#
1. C're '* %,t et'-e+e -ri! c're ' trec*t /'!db'+*+ 'ct*'+8
0. C're %r('!i,&e+e de c%!d*cere ' )%c*+*i8
3. Acce,ibi+it'te' )%c*+*i de /'!db'+ 2! ce c%!,t48
1/
CURSUL 2
II8 TEHNICA JOCULUI DE HANDBAL
II81 DE4INI@IAA CARACTERISTICILE I ELEMENTELE TEHNICII
1. N%"i*!i+e (e!er'+e '+e te/!icii de )%c
0. Pri!ci-'+e+e e+e&e!te .i -r%cedee de b'94
3. 6et%dic' i!,tr*irii e+e&e!te+%r te/!ice
:. N%"i*!i (e!er'+e de re(*+'&e!t
II8181 DE4INI@IA TEHNICIIB
Te/!ic' re-re9i!t4 t%t'+it'te' &et%de+%r .i -r%cedee+%r 2!treb*i!"'te 2! -r'ctic're'
*!ei &e,erii; 2! eect*'re' *!ei %-er'"ii; ' *!ei +*cr4ri 9B&#ban :a3!l#, Dicionar al limbii
rom;ne contemporane" +ditura Ptiini!ic& i +nciclopedic&" 7ucureti" 1*)418
Te/!ic' c*-ri!de t%t'+it'te' 'c"i*!i+%r &%trice e<ec*t'te ide'+ di! -*!ct de vedere '+
eicie!"ei 'ce,t%r' 9Ad&!an *&a1n#a;.
Pri! te/!ic4 ,-%rtiv4 ,e 2!"e+e( -r%cedee+e de e<ec*t're ' 'c"i*!i+%r &%trice
9*.*-n3<-!;= &%d'+it4"i de e<ec*t're ' e<erci"i*+*i i9ic 9N.>.?4-l!n;= t%t'+it'te' 'c"i*!i+%r .i
-r%cedee+%r de &i.c're ce '* %r&4 .i c%!"i!*t ,-eciic '+c4t*ie,c te/!ic' r'&*rii re,-ective
9I-n @!cl-0an;.
Pri! te/!ic' *!*i )%c ,-%rtiv ,e 2!"e+e(e ='!,'&b+*+ de -r%cedee ,-eciice c' %r&4 .i
c%!"i!*t 9cun-3cu(# 3ub d#nu'!&# d# %&-c#d## (#8n!c#; %+%,it 2! ,c%-*+ -r'ctic4rii c*
r'!d'&e!t*+ &'<i& '+ *!*i )%c ,-%rtiv; 2! c%!c%rd'!"4 c* ceri!"e+e )%c*+*i c%&-eti"i%!'+.
$%+%,ire' 'ce,t%r -r%cedee te/!ice ,e reer4 't1t +' &'!evr're' %biect*+*i de )%c; c1t .i +'
de-+',4ri+e )*c4t%ri+%r eect*'te 2! vedere' 'ce,t%r &'!evr4ri> ?L#-n 2#-d-&#3cu@.
Te/!ic' de )%c e,te *! ,i,te& de &i.c4ri i!te(r'te ,'* % 2!+4!"*ire de &i.c4ri -'r"i'+e
9ac(#, 1#3(u&!, %&!c#%#&!, d#%&!nd#&!; ,-eci'+i9'te .i '*t%&'te; c* ')*t%r*+ c4r%r' ,e re9%+v4
,c%-*+ .i ,'rci!i+e '9e+%r de 't'c .i '-4r're '+e )%c*+*i 9*.C-l!baba)0ul#", I. B-(a;.
Te/!ic' )%c*+*i de /'!db'+ re-re9i!t4 *! '!,'&b+* de de-ri!deri &%trice ,-eciice c'
%r&4 .i c%!"i!*t; c're ,e reer4 't1t +' &i.c4ri+e de &'!evr're ' &i!(ii c1t .i +' ce+e de
de-+','re ' )*c4t%ri+%r 2! ,c%-*+ re'+i94rii 'ce,tei'. 3ceste deprinderi compleJe se (nsuesc (n
scopul obinerii randamentului maJim de joc i au la ba-& legile biomecanicii i ale activit&ii
nervoase superioare 0Ioan Eunst-Cherm&nescu1.
II8182 CARACTERISTICILE TEHNICII
Tehnica de joc are urm&toarele caracteristici<
are un caracter !nd!0!dual!4a( pentru c& eJecutarea deprinderilor motrice speci!ice depind de
constituia" calit&ile !i-ice" tipul de activitate nervoas& i de alte particularit&i speci!ice !iec&rui
juc&tor. ,entru a anali-a un procedeu tehnic se au (n vedere urm&toarele elemente<
- po-iia corpului i a segmentelor sale (nainte sau (ntr-un moment oarecare al eJecuiei
aciunii motrice6
- interaciunea !orelor care se eJercit& asupra corpului juc&torului (n timpul e!ectu&rii
actului motric6
- traiectoria mic&rii cu o anumit& direcie i amplitudine6
1
- vite-a" ritmul i tempoul mic&rii.
Individuali-area (nsuirii tehnicii este determinat& de cerinele impuse de (ndeplinirea
unor atribuii speci!ice !iec&rui post din echip&. De aceea merg;nd pe idea aceasta spunem c&
este necesar& o anumit& tehnic& pentru postul de portar i o cu totul alta pentru cea de inter"
eJtrem& sau pivot.
Tehnica are o mare importan& (n activitatea sportiv& !iind un l!an( 5n(&#
c-'%-n#n(#l# %&#1.(!&!!" ale jocului de handbal (n ca-ul nostru. a 3# 3ub-&d-n#a4. (ac(!c!!
A! &#1ula'#n(ulu! d# /-c. 8e spune pe drept cuv;nt c& un nivel ridicat al tehnicii asigur&
posibilit&i multiple tacticii" iar tactica de joc per!ecionat& p;n& (n cele mai mici am&nunte
permite valori!icarea la maJimum a tehnicii i preg&tii individuale a juc&torilor.
Tehnica are un caracter #0-lu(!0 A! %#&6#c(!b!l. #ompar;nd tehnica handbalului
actual cu cea din trecut se constat& c& nivelul ei general nu a r&mas acelai. #ele care au
determinat evoluia tehnicii au !ost concepia de joc i necesitatea de a re-olva c;t mai
e!icient situaiile concrete de joc. #erinele tot mai ridicate impuse de (ntrecerea sportiv&
concret& au solicitat adaptarea permanent& a structurilor de eJerciii i modelarea lor (n
concordan& cu o >tehnica competiional&?. De aceea" (n procesul instruirii !ormarea i mai
ales per!ecionarea tehnicii cu variaii de ritm" intensitate de e!ort" condiii (ngreuiate de
preg&tire" apropiate de cele de joc au condus la apariia automatismului i a stereotipiei de
joc. +voluia permanent& a tehnicii are ca urmare i (mbun&t&irea concepiei de joc i a
domeniul teoretic despre aceast& latur& a preg&tirii.
II8 189 COMPONENTELE TEHNICII
Tehnica este !ormat& din structuri i aciuni motrice bine stabilite" concreti-ate (n
elemente i procedee tehnice.
E$'!+$ +1!-/ sunt structuri motrice cu caracter global i abstract care permit
re-olvarea sarcinilor jocului (n con!ormitate cu regulamentul de des!&urare. Ae-olvarea acestor
sarcini este legat& de !a-ele de joc< atac sau ap&rare. 2iecare !a-& a jocului are at;t elemente
comune celorlalte c;t i speci!ice ei. #ondiiile de joc (n care sunt aplicate elementele tehnice au
condus la !ormarea" trans!ormarea i per!ecionarea unor procedee tehnice cu rol esenial (n
re-olvarea sarcinilor concrete de joc.
Pro/"$ +1!-/ cuprind (n structura lor intern& mecanisme speci!ice care permit
caracteri-area" adaptarea i aplicarea elementelor tehnice la di!erite situaii impuse de joc (ntr-un
anumit moment. ,rocedeul tehnic este de!init ca !iind un compleJ de mic&ri i aciuni ale
corpului i ale segmentelor acestuia" eJecutate contient (ntr-o succesiune logic&" depun;ndu-se
e!orturi musculare i de voin&" (n ritm i tempo corespun-&toare cu inteniile de intervenie ale
adversarului (n scopul re-olv&rii unei sarcini pariale de joc. +l are un caracter concret de
eJecuie" put;nd !i pus (n practic& cu sau !&r& minge.
2iecare procedeu tehnic are un mecanism de ba-& !ormat dintr-o succesiune logic& de
acte motrice" obiectiv necesare (n vederea e!ectu&rii e!iciente a acestuia i care o dat& (nsuit este
ba-a de plecare pentru eJecuia altor procedee. +l implic& corelaia general& i obligatorie a
!a-elor principale ale mic&rii" !&r& de care nu poate !i eJecutat. #a la orice act motric !a-ele de
eJecuie ale mecanismului de ba-& se re!er& la mic&rile preg&titoare sau preliminare" eJecuia
propriu--is& i de (ncheiere G !inali-are. De (nsuirea lui depinde posibilitatea re-olv&rii e!iciente
i raionale a aciunilor motrice (n timpul cel mai scurt i la momentul oportun.
,e l;ng& mecanismul de ba-&" un rol esenial (n eJecutarea procedeelor tehnice (l au i
detaliile de tehnic& in!luenate de particularit&ile !i-ice i psihice ale !iec&rui juc&tor.
%nv&area i per!ecionarea mecanismelor de ba-& a procedeelor tehnice se !ac (n cele mai
multe ca-uri prin eJersarea global& a momentelor tipice i mai rar prin prelucrarea analitic& a
unor elemente de structur&. %n procesul de (nv&are procedeul tehnic este eJersat p;n& c;nd
acesta devine stereotip" duc;nd la automati-area lui.
Dup& structur& motric& 0simpl& sau compleJ&1 procedeele tehnice au !ost grupate (n<
procedee tehnice simple i compleJe.
1$
Pro/"$ +1!-/ 0-'*$ sunt gesturi motrice care cuprind (n mod obinuit trei !a-e
distincte< po-iia iniial&" eJecuia propriu--is& i po-iia !inal&. +le au urm&toarele caracteristici<
au caracter invariabil6
repetate sistematic !ormea-& automatismul dinamic6
au condiii similare sau !oarte apropiate de eJecuie6
sunt speci!ice !a-elor de (nv&are a unui nou procedeu tehnic6
sunt utili-ate rareori (n joc i numai atunci c;nd adversarul nu este opo-iv - de
eJemplu la pasa cu o m;n& de deasupra um&rului G sau (n momentele !iJe ale jocului G
repunerea din lateral" aruncarea de la 5 m" arunc&rile de la col" relu&rile de joc dup& gol sau
de repri-&.
Pro/"$ +1!-/ /o'*$> sunt (nl&nuiri de dou& sau mai multe procedee tehnice
simple i au urm&toarele caracteristici de eJecuie<
sunt utili-ate (n !uncie de situaiile schimb&toare ale !a-elor de joc6
impun variaii de ritm" intensitate i amplitudine6
au po-iii iniiale modi!icate" (ntreruperi ale eJecuiei unui procedeu tehnic (n
!uncie de pre-ena i opo-iia adversarului" situaia tactic& a momentului de joc i
(nl&nuirea cu un alt procedeu tehnic6
variabilitatea aplic&rii procedeelor tehnice compleJe (n joc depinde de< g;ndirea"
inteligena i plasticitatea scoarei cerebrale ale juc&torului" precum i de bagajul de
deprinderi pe care-l are juc&torul. %n procesul instruirii trebuie s& se (nvee c;t mai multe
mecanisme de ba-& ale mic&rilor speci!ice care s& constituie puncte de plecare pentru
procedeele tehnice compleJe corespun-&toare condiiilor de joc. 0+Jemplu< aruncarea la
poart& prin evitare" aruncarea la poart& din s&ritur& de pe eJtrema dreapt& prin (nclinarea
trunchiului sau cu ateri-area pe piciorul din partea braului de aruncare1.
S+-$%$ repre-int& modul personal sau particular G amprenta personal& G de e!ectuare a
unui procedeu tehnic. %n !a-a (n care calit&ile !i-ice i psihice ale juc&torului se r&s!r;ng asupra
uneia sau a alteia dintre p&rile mecanismului de ba-& ale unui procedeu tehnic se poate vorbi de
stilul acelui juc&tor. Dei se respect& mecanismul de ba-& respectiv" totui particularit&ile
mor!ologice" !uncionale i psihice ale juc&torului se (ntip&resc asupra eJecuiei.
8tilul presupune o structur& i o !orm& corecte ale mic&rilor" c&rora li se imprim& un
mod propriu" personal de eJecuie caracteristic acelui juc&tor. 8tilul nu se poate con!unda cu
mic&ri incorect eJecutate din punct de vedere biomecanic. 8tilul tehnic este caracteristic at;t
eJecut&rii actelor motrice simple c;t i celor compleJe prin variaie de vite-&" ritm de eJecuie"
prin implicarea unor (nsuiri personale 0talie-robustee1" prin manevrarea deosebit& a mingii" prin
utili-area (n mod original a unor procedee tehnice" legarea lor (n combinaii utile" scurtarea unor
!a-e ale actelor motrice i (nlocuirea lor cu !ente de joc.
8tilul tehnic poate caracteri-a comportamentul tehnic al unei echipe. 3ceasta poate
adopta un stil (n care aciunile tehnico-tactice sunt eJecutate (n regim de vite-& sau poate adopta
un stil ba-at pe (nsuirilor !i-ice ale juc&torilor G talie" robustee etc. 3st!el" putem vorbi de
>Pcoala dane-&?" Pcoala !rance-&?" >Pcoala rom;neasc&? de handbal.
,utem aminti c;iva juc&tori rom;ni care i-au adus contribuia la (mbun&t&irea
coninutului tehnicii cu noi procedee sau a modului de abordare a activit&ii tehnico-tactice din
domeniul handbalului<
9irgil :nat G a (mbun&t&it tehnic aruncarea la poart& prin evitare6
,etre Iv&nescu G a per!ecionat aruncarea la poart& pe l;ng& old6
Ch. Cruia i 9. 8t;ng& G au per!ecionat aruncarea la poart& din s&ritur&6
'ihai Aedl G a >raionali-at? tehnica i tactica portarului6
'aricel 9oinea G a >impus? aruncarea la poart& de pe eJtrem& cu e!ect.
3ceste procedee tehnice" datorit& e!icienei lor (n joc i primind (mbun&t&iri (n eJecuie
au devenit >stiluri?" put;nd !i studiate de c&tre specialiti" preluate i (nv&ate de c&tre ali sportivi
15
trans!orm;ndu-se ast!el (n procedee tehnice noi i purt;nd chiar denumirea creatorilor lor.
'&iestria eJecut&rii procedeelor tehnice este re-ultatul instruirii la care se adaug&" cu un rol
destul de important i predispo-iiile vocaionale ale subiecilor 0D.#.+vule1.
II8 2 CND@AREA PROCEDEELOR TEHNICE
Dapan Ch. susine ca deprinderile sportive se !ormea-& prin eJersarea (ndelungat&" cu i
!&r& control" !iind in!luenate de oboseal&" de activitatea mental&" de !orma de eJersare" de
condiiile variate (n care se eJersea-& etc.
%nv&area inteligent G motric& dup& #rat= 7. este caracteristic& (n procesul (nsuirii
tehnicii ramurilor de sport< boJ" lupte" scrim&" jocurilor sportive (n care adversarul este opo-iv"
iar aciunile se des!&oar& (n condiii variate i imprevi-ibile.
(a%#l# 5n0.".&!! '-(&!c#
I. (a%a !n6-&'.&!! A! a 6-&'.&!! &#%&#4#n(.&!! sau dup& 'atveev G #(a%a 5n0.".&!! !n!"!al#.
3ceast& etap& are urm&toarele speci!icaii<
- denumirea corect& a procedeului ce urmea-& a !i (nv&at6
- eJplicaia necesar& (nelegerii mecanismului tehnic de eJecuie6
- demonstraia nemijlocit& a pro!esorului" utili-area desenelor" !otogra!iilor"
chinogramelor" observaia eJecuiei altor subieci pentru !ormarea repre-ent&rii mentale a
procedeului de (nv&at.
II. (a%a '!Ac.&!l-& B1&-3!#&#? sau insu!icient di!ereniate. 3cestei etape (i sunt caracteristic<
eJecuia practic& a procedeului tehnic" (n care subiectul se conduce (n principal
dup& indicaiile verbale ale pro!esorului6
mic&ri inutile" e!ort eJcesiv" ritm sacadat" amplitudine i preci-ie sc&-ute6
!olosirea mijloacelor ajut&toare. 3cestea ar putea !i urm&toarele<
- e!ectuarea unor eJerciii pentru preci-area unor detalii ale procedeului tehnic6
- eJplicaii cu preci-area momentelor cheie6
- observaia eJecuiilor altor elevi6
- demonstraia pro!esorului.
III. (a%a c-n3-l!d.&!! A! %#&6#c"!-n.&!! c-n(!nu# 9'atveev1 are urm&torul coninut<
corectitudinea e!ectu&rii mic&rilor (n condiii variate sau standard 0 concurs"
(ntrecere" antrenament16
eJecuia mic&rilor !luent" ritmic" precis i cu amplitudine mare6
e!ectuarea mic&rilor cu indici crescui de vite-&" !or& i (n condiii de re-isten&.
I:. (a%a %#&6#c"!-n.&!! A! 3u%&a5n0.".&!! procedeului tehnic pre-int& urm&toarele<
repetarea procedeului tehnic (n condiii i situaii di!erite<
- (ngreuierea condiiilor eJterne 0limitarea num&rului de aciuni" reducerea spaiului de
manevr&" pre-ena adversarului16
- modi!ic&ri (n starea !i-ic& i psihic& a subiecilor 0oboseal&" distragerea ateniei" emoii
etc.16 e!orturi !i-ice (n continu& cretere.
(mbinarea per!ect& a proceselor de per!ecionare a tehnicii cu educarea calit&ilor
!i-ice.
II8281 MOMENTELE CND@RII MOTRICE
+tapele (nv&&rii procedeelor tehnice pre-entate anterior sunt trepte general-obligatorii pe
care trebuie s& le parcurg& un subiect" (n vederea iniierii (ntr-o anumit& activitate speci!ic&
domeniului educaiei !i-ice i sportului. .in;nd cont de aceast& prim& treapt&" instruirea speci!ic&
jocului de handbal" pre-int& unele particularit&i. #.7o=er i '.'auvoisin G pro!. de educaie
!i-ic& i sport din 2rana resping >dresajul? ca mijloc de (nv&are i propun urm&toarea metod&
global& de instruire" structurat& pe trei !a-e de (nv&are<
Ca4a d# c.u(a&# A! d# d#3c-%#&!&# 3au 6a4a d# #$%l-&a&#8 +a se derulea-& prin
(ncerc&ri succesive (n !aa aceleai situaii-problem&" (n care juc&torul cap&t& eJperiena
1)
mediului i propune propriile sale soluii 0(nelegere" spontaneitate" creaie" utili-area
eJperienelor anterioare1. ,ro!esorul-antrenor trebuie s& aleag& cu rigoare eJerciiile globale
i s& de!ineasc& (n mod precis scopul care trebuie atins.
Ca4a d# d!3-c!#&#. ,rima !a-a" eJclusiv global& nu este su!icient&. 8ubiectul
trebuie ca" printr-o repre-entare mental& a aciunilor (n des!&urare" s& ia cunotin& de
!enomenele inerente situaiei de joc 0inteligen&" situaia tactic&1 sau situaiei motrice
0atenie interiori-at& orientat& spre propria eJecuie1" s& (neleag& i s& (nvee din propriile
greeli. ,rintr-o per!ecionare motric& progresiv& i o ameliorare cresc;nd& a datelor
perceptive" datorate a!erentaiei inverse 0!eed-bacO1 micarea devine mai eJact&" mai
precis&" mai adaptat&" datorit& unei mai !ine percepii a sinchine-iilor 0eliminarea
contraciilor musculare para-ite1. 8e observ& o mare participare a corteJului" responsabil de
!enomenul de contienti-are a aciunii motrice.
Ca4a d# &#%#(a&# 3au d# 3(ab!l!4a&#8 Aepetarea permite consolidarea i
automati-area gestului motric i care trece (n aceast& etap& sub controlul structurilor sub-
corticale. ,entru dob;ndirea unui automatism suplu i plastic" uor adaptabil i nu a unor
stereotipuri motrice rigide" trebuie e!ectuate aceste repet&ri" propun;ndu-se situaii variate
cu condiii de eJecuie variabile
%n procesul (nv&&rii i consolid&rii procedeelor tehnice apar de cele mai multe ori
!enomene care perturb& progresul subiecilor. #au-ele care duc la stagnarea evoluiei tehnice
sunt urm&toarele<
num&rul mare de in!ormaii date de pro!esor pe care sportivul nu le poate asimila6
oboseala accentuat& care duce la sc&derea capacit&ii de e!ort" coordonare i de
control6
in!ormaii incomplete care nu-i !ormea-& subiectului repre-entarea clar& a actului
motric ce se (nva&6
lipsa de motivaie din partea sportivului6
utili-area unor materiale necorespun-&toare (n procesul de (nv&are6
neconcordana (ntre nivelul de aspiraie i capacitatea !i-ic& a subiectului6
timp insu!icient pentru repetarea i consolidarea procedeului tehnic6
includerea timpurie a procedeului tehnic (nsuit (n structuri prea compleJe (nainte
ca mecanismul de ba-& a acestuia s&-i devin& stereotip.
II89 CON@INUTUL TEHNICII
Tehnica jocului se di!erenia-& (n !uncie de !a-ele de joc i de portar. 3vem ast!el<
II.3.1 l#'#n(# A! %&-c#d## (#8n!c# 3%#c!6!c# /-culu! 5n a(ac=
II.3.2 l#'#n(# A! %&-c#d## (#8n!c# 3%#c!6!c# /-culu! 5n a%.&a&#=
III.3.3 l#'#n(# "! %&-c#d## (#8n!c# 3%#c!6!c# %-&(a&ulu!.
II.3.1 ELE6ENTE I PROCEDEE TEHNICE SPECI$ICE JOCULUI 7N ATAC
%n coninutul jocului de atac sunt cuprinse urm&toarele elemente tehnice<
II898181 Poz-E-a ,%!"a'!+a$? " a+a/
II898182 M-/ara F! +r!
II898189 @-!raA *r-!"ra - *a0ara '-!=--
II89818: Co!"%/ra '-!=-- G"r-#$-!=%$H
II89818; Ar%!/ara $a *oar+?
II898185 4!+$
1*
II898181 POZI@IA 4UNDAMENTAL DE ATAC
,o-iia !undamental&< ca&ac(#&!3(!c!, %a&(!cula&!(."!, a0an(a/#, 1&#A#l! d# #$#cu"!# A! '#(-d!ca
5n0.".&!!
Ca&ac(#&!3(!c!
- corpul orientat spre coechipierul de la care se ateapt& mingea6 capul i privirea
orientate spre a primi c;t mai multe in!ormaii de la coechipieri i adversari6
- braele !leJate din articulaiile coatelor" relaJate" cu palmele deschise i degetele
orientate (n direcia mingii preg&tite pentru a o primi6
- spatele uor rotunjit" umerii relaJai" cu trunchiul !leJat din articulaia coJo-!emural&6
- genunchii (ndoii i (mpini (nainte din gle-ne" iar piciorul opus braului de aruncare
este dus (nainte la o distan& determinat& de (n&limea po-iie !undamentale6
- greutatea corpului egal reparti-at& pe ambele picioare.
,a&(!cula&!(."!
8ituaiile schimb&toare ale jocului impun adaptarea po-iiei corpului i a segmentelor
acestuia prin modi!ic&ri temporare ale po-iiei de ba-&. 3ceste modi!ic&ri sunt determinate de<
- postul pe care evoluea-& atacantul6
- po-iia lui !a& de poart&6
- locul mingii (n teren6
- procedeele de deplasare (n teren6
- po-iia i distana !a& de adversarul direct.
%n !uncie de cele menionate mai sus po-iia !undamental& se poate clasi!ica ast!el< joas&
0pentru pivoi1" medie i (nalt& 0pentru juc&torii de * m1.
A0an(a/#
%n joc po-iia optim& adoptat& de juc&tori aduce urm&toarele avantaje<
- deplasare energic& i (n scurt timp pentru prinderea mingii6
- eJecutarea surprin-&toare a unor arunc&ri la poart& care nu necesit& un elan mare
pentru eJecuia propriu--is&6
- interii utili-ea-& adesea po-iia (nalt& i medie pentru a scurta elanul unei arunc&ri"
pentru a surprinde utili-;nd o aruncare din sprijin pe sol sau pentru a e!ectua un pas
scurt concomitent cu o desprindere energic& urmat& de o aruncare surprin-&toare din
s&ritur&6
- pivoii" care au o po-iie joas& de ateptare a mingii" vor !olosi eJtensia picioarelor i a
trunchiului pentru a preg&ti" a e!ectua desprinderea i (n acelai timp pentru a imprima
!or& arunc&rii6
>&#A#l! 6&#c0#n(# 0speci!ice (ncep&torilor1
- picioarele prea dep&rtate sau prea apropiate" genunchii (ntini6
- trunchiul prea eJtins sau prea aplecat (nainte6
- braele l&sate s& cad& pe l;ng& corp6
- greutatea inegal reparti-at& pe picioare6
- privirea orientat& (n jos.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
,o-iia !undamental& se (nv&& uor i este (n str;ns& leg&tur& cu procedeele de micare (n
teren" cu prinderea i pasarea mingii. ,ro!esorul va insista asupra importanei po-iiei
!undamentale de atac" va demonstra !iecare din posibilele po-iii adoptate de c&tre atacant i va
pune subiecii s& le eJecute de c;t mai multe ori.
- din mers" la semnal propriu" oprire (n po-iie !undamental&6
- din alergare" la semnal sonor sau vi-ual" oprire (n po-iie !undamental&6
- din ghemuit" eJecutarea a 3-/ genu!leJiuni cu oprire (n po-iie !undamental&
0eJerciiu bun i pentru educarea !orei m. in!erioare16
24
- din ghemuit" ridicare (n st;nd" (ntoarcere st;nga-dreapta" st;nga-mprejur" oprire (n
po-iie !undamental&6
- din alergare (nainte" (napoi" lateral oprire (n po-iie !undamental& la semnal sonor6
- (n perechi G !a& (n !a& G 2-3 m distan& cu o minge6 (n timp ce posesorul mingii imit&
sau pasea-&" partenerul ia po-iia speci!ic& de ateptare i eventual prinde mingea
0dac& aceasta este pasat&16
R#c-'and.&!: b&a"#l# 3#'!6l#$a(# -&!#n(a(# 3%&# '!n1#= %!c!-&ul -%u3 b&a"ulu! d#
a&unca&# du3 5na!n(#, %la3a&# (&unc8!ulu! %# (&a!#c(-&!a '!n1!!, '-d!6!ca&#a %-4!"!#! b&a"#l-& A! a
%al'#l-& 5n &a%-&( cu (&a!#c(-&!a A! d!&#c"!a '!n1!!.
8olicit;nd intens musculatura anterioar& a coapsei" musculatura spatelui i a altor grupe
musculare care susin greutatea corpului" po-iia !undamental& este o po-iie grea" obositoare i
cu puine mijloace 0i nu prea >gustate? de sportivi1 pentru preg&tirea organismului (n susinerea
e!ortului speci!ic. Totui" av;nd (n vederea importana ei (n joc i (n vederea preg&tirii
musculaturii corpului pentru a susine e!ortul static cerut de situaiile concrete" c;t i pentru
deplasarea (n po-iia !undamental&" se pot !olosi - ca mijloace de preg&tire urm&toarele eJerciii<
genu!leJiuni 0cu partener" cu haltera mic&" cu mingi medicinale16 s&rituri ca mingea6 s&rituri la
coard&6 eJerciii de deplasare (n po-iie !undamental&6 eJerciii statice de meninere G contratimp
- a po-iiei !undamentale.
II898182 MICAREA CN TEREN
'icarea (n teren cuprinde totalitatea po-iiilor i a !ormelor de deplasare" caracteristice
jocului de handbal (n vederea m;nuirii mingii cu e!icacitate6 pentru a iniia i !inali-a atacurile
spre poarta advers&6
%n atac" micarea (n teren cuprinde deplas&rile i aciunile juc&torului e!ectuate (n scopul
c;tig&rii unei po-iii avantajoase !a& de adversar" pentru a crea premisele necesare intr&rii (n
posesia mingii sau pentru a declana i susine un atac.
C-n"!nu( (#8n!c
porniri
alerg&ri
!r;n&ri G opriri
schimb&ri de direcie
s&rituri
mic&ri speciale ale trunchiului i ale braelor
P%r!ire' di! -%9i"ie *!d'&e!t'+4 de 't'c se !ace (n modul urm&tor< juc&torul angajat (ntr-o
combinaie de joc !ace o plecare brusc& de l;ng& ap&r&tor caracteri-at& prin alergare cu pai mici
i !oarte rapid eJecutai. ,rin proiectarea #CC a corpului (n direcia dorit& sau prin e!ectuarea
unei uoare s&rituri se urm&rete scoaterea c;t mai rapid& a corpului din po-iia static&
D(!l!4.&!: ) pentru - e!ectuarea demarc&rilor directe6
- dep&irilor6
- reali-area contraatacului.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- porniri din po-iie !undamental& de atac" dup& s&rituri ca mingea" din mers" din joc de
gle-ne" din alergare6
- porniri din ghemuit" e-;nd" culcat (nainte dup& e!ectuarea piruetelor" opriri" (ntoarceri6
- porniri brute pentru a primi mingea sau dup& pasarea mingii6
- porniri pe contraatac la semnal vi-ual sau auditiv.
A+er('re' nu di!er& cu mult de cea speci!ic& probelor atletice de semi!ond i !ond. +a este
pre-ent& (n coninutul jocului sub !orma urm&toarelor procedee<
) al#&1a&# (&-%-(!(.
21
) al#&1a&# acc#l#&a(.
) al#&1a&# cu %a3 lan3a(
) al#&1a&# cu 3%a(#l#
) d#%la3a&# cu %aA! ad.u1a"!
A+er('re' tr%-%tit4 .i '+er('re' 'cce+er't4 sunt utili-ate pentru a reali-a trecerea (n cel mai
scurt timp la alergarea de vite-& cu pas lansat.
Ca&ac(#&!3(!c!:
- corpul aplecat (nainte6
- picioarele (mping (n sol (napoia #CC6
- genunchii pendulea-& (nainte i se eJtind (napoi6
- contactul cu solul se !ace pe pingea6
- sprijinul posterior este energic6
- trunchiul se menine uor aplecat (nainte6
- spatele i umerii sunt relaJai6
- !recvena pailor este m&rit&6
- laba piciorului nu se rulea-&6
- mic&rile braelor scurte i energice.
>&#A#l! d# #$#cu"!#:
eJagerarea !recvenei pailor6
(mpingerea insu!icient& (n sol6
contractarea prea accentuat& a musculaturii care ca e!ect crisparea e!ectu&rii mic&rilor.
A+er('re' c* -', +'!,'t ,'* '+er('re' de vite94 G apare ca urmarea !ireasc& a alerg&rii
accelerate
Ca&ac(#&!3(!c!:
- se reali-ea-& atunci c;nd lungimea pailor este optim&" iar po-iia trunchiului este
normal&6
- trecerea de la alergarea accelerat& la alergarea lansat& se !ace lin i economic6
- este o alergare cu pas (ntins i relaJat6
- piciorul ia contact cu solul pe pingea 0 laba piciorului rulea-& elastic de la c&lc;i spre
v;r!16
- corpul este aplecat (nainte6
- lungimea i !recvena pailor este relativ constant&6
- respiraia trebuie s& !ie ampl&" cutia toracic& nu se blochea-&.
A+er('re' %bi.!*it4 G ca modalitate general& de deplasare a juc&torului (n teren este
alc&tuit& din pai de alergare care se repet& succesiv.
*#3c&!#&#
Ba un pas de alergare distingem dou& perioade<
- una de sprijin care permite !a-a de amorti-are" momentul verticalei i !a-a de
impulsie. %n aceste trei !a-e corpul trece dinapoi spre (nainte av;nd ca punct de sprijin
laba piciorului care rulea-& dinspre c&lc;i spre v;r!6
- alta de pendulare care cuprinde !a-a pasului posterior" momentul (ncruci&rii i !a-a
pasului anterior.
%n timpul alerg&rii membrele in!erioare e!ectuea-& o micare ciclic&. #;nd piciorul de
sprijin eJecut& momentul verticalei" !a-a de sprijin i !a-a de (mpingere" piciorul pendulant
e!ectuea-& momentul (ncruci&rii" !a-a pasului posterior i a pasul anterior.
Ba terminarea !a-ei de (mpingere corpul alerg&torului" prin pierderea contactului cu solul
eJecut& !a-a de -bor. %ncep;nd cu !a-a de amorti-are piciorul opus revine pe sol i ast!el se reia
ciclul mic&rii. ,o-iia corpului trebuie s& !ie cu trunchiul aplecat din articulaia coJo-!emural&"
22
umerii relaJai" braele (ndoite din articulaia coatelor" mic;ndu-se pa l;ng& corp" privirea
orientat& (nainte.
A+er('re' c* ,-'te+e
Ftili-at& mai mult (n jocul de ap&rare sub denumirea de repliere" alergarea cu spatele se
reg&sete i (n coninutul tehnic al atacului. Dup& o (ncercare nereuit& de p&trundere spre poart&
sau spre semicercul de $ m juc&torul se retrage pe postul ocupat (n cadrul dispo-itivul de atac.
Ca&ac(#&!3(!c!:
- greutatea corpului este l&sat& puin (napoia poligonului de sprijin6
- picioarele se mic& (n sens invers alerg&rii (nainte6
- piciorul de sprijin se (ntinde brusc" corpul este (mpins (napoi6
- (mpingerea pe vertical& (n (nainte 0lu;nd direcia deplas&rii1 se !ace pe v;r!ul
picioarelor6
- braele se mic& normal pe l;ng& corp ajut;nd alergarea i menin;nd echilibrul
acestuia.
A+er('re' c* -'.i 2!cr*ci.'"i G se eJecut& mai ales de c&tre eJtreme (n tentativa lor de a-
i orienta c;t mai bine corpul (n direcia -onei (n care va ajunge mingea. +a se trans!orm& repede
(n alergare obinuit&.
6et%dic' 2!v4"4rii -r%cedee+%r de '+er('re
- coala alerg&rii G mers cu pas (ntins6 cu rularea t&lpii pe sol6 mers pe v;r!uri sa pe
c&lc;ie6 mers cu alternarea lungimii pailor6 mers cu pas !andat6 mers ghemuit6 mers
cu pai (ncruciai6
- joc de gle-ne cu rotarea i arcuirea braelor6 cu ridicarea ampl& a unui genunchi la
piept6
- alergare cu pas s&ltat6
- alergare printre jaloane sau printre obstacole6
- alergare cu accelerare" cu creterea sau cu reducerea num&rului de pai pe anumite
poriuni de teren6
- alergare cu handicap" cu atingerea celui din !a&6
- combinarea di!eritelor !orme de mers i alergare.
- porniri brute pentru a primi mingea sau dup& pasarea mingii6
- porniri pe contraatac la semnal vi-ual sau auditiv.
- coala alerg&rii G mers cu pas (ntins6 cu rularea t&lpii pe sol6 mers pe v;r!uri sa pe
c&lc;ie6 mers cu alternarea lungimii pailor6 mers cu pas !andat6 mers ghemuit6 mers
cu pai (ncruciai6
- joc de gle-ne cu rotarea i arcuirea braelor6 cu ridicarea ampl& a unui genunchi la
piept6
- alergare printre jaloane sau printre obstacole6
- alergare cu accelerare" cu creterea sau cu reducerea num&rului de pai pe anumite
poriuni de teren6
- alergare cu handicap" cu atingerea celui din !a&6
- combinarea di!eritelor !orme de mers i alergare.
$r1!4ri .i o*r-r-
C&Ena&#a al#&1.&!! are ca scop reducerea vite-ei atinse la un moment dat.
Ca&ac(#&!3(!c!:
- trunchiul eJecut& o uoar& eJtensie6
- articulaiile picioarelor" genunchilor i coJo-!emurale se blochea-& i cedea-& treptat
la contactul piciorului cu solul6
23
- utili-at& (n situaii de contraatac" c;nd v;r!ul de atac nu poate (ntra (n posesia mingii.
?%&!&#a din alergare se poate !ace (ntr-un timp sau (n doi timpi.
Ca&ac(#&!3(!c!:
- (nclinarea brusc& a corpului (napoi" eJecut;ndu-se o uoar& s&ritur&6
- ateri-area se e!ectuea-& cu #CC i trunchiul uor (napoia t&lpilor" pentru a nula ineria
cinetic&6
- articulaiile gle-nelor" genunchilor i coJo-!emurale sunt !leJate pentru a amorti-a
ocul produs de ateri-are
- sprijinirea puternic& 0b&taie1 pe piciorul cu care se eJecut& p&irea (nainte" reali-;ndu-
se !r;narea6
- b&taia puternic& pe piciorul de sprijin (mpinge corpul (n sus i spre (napoi6
- ocul produs de oprirea brusc& aduce trunchiul (nainte.
#;nd vite-a de deplasare este mic& oprirea din alergare se poate !ace (ntr-un timp prin
!r;nare pe un picior sau pe dou& picioare 0picioarele iau contact cu solul simultan1. %n ca-ul (n
care vite-a de deplasare este mare i juc&torul nu are su!icient& !or& pentru a (nvinge ineria se
va utili-a oprirea (n doi timpi6 pe primul pas se !r;nea-& (naintarea" iar pe al doilea se
echilibrea-& po-iia corpului6 sunt condiionate de !ora musculaturii membrelor in!erioare.
Opririle se mai pot reali-a i prin pai oblic (nainte 0st;nga-dreapta1 duc;nd la schimbarea
de direcie.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
- picioarele nu se av;nt& (naintea #CC
- greutatea corpului nu se reparti-ea-& uni!orm pe supra!aa de sprijin6
- capul este prea mult (mpins (nainte 0nu reali-ea-& micarea de !leJie1 ceea ce duce la
de-echilibr&ri sau c&deri (nainte.
Sc/i&b4ri+e de direc"ie
8cop< demarcarea atacantului de marcajul str;ns al ap&r&torului sau pentru a intra la timp
(ntr-o aciune colectiv&.
Cla3!6!ca&#
1.schimbare de direcie cu pas oblic G lateral6
2.schimbare de direcie prin pas (ncruciat6
3.schimbare de direcie prin piruet&6
/.schimbare de direcie cu !r;nare pe dou& picioare
7c8!'ba&#a d# d!&#c"!# cu %a3 -bl!c F la(#&al 9schimbare simpl& de direcie;
*#3c&!#&#
Iuc&torul a!lat (n deplasare G p&ete cu piciorului corespun-&tor direciei spre care se va
!ace schimbarea" oblic lateral i (nainte. ,entru schimbarea de direcie spre st;nga juc&torul !ace
cu piciorul st;ng un pas lateral-oblic" (nainte prelu;nd greutatea corpului6 piciorul drept se
po-iionea-& pe noua direcie. ,rintr-o (mpingere puternic& a piciorului st;ng i o micare de
av;ntare a trunchiului" juc&torul pornete cu piciorul drept pe noua direcie.
7c8!'ba&#a d# d!&#c"!# %&!n %!&u#(.
De,criere
Iuc&torul a!lat (n deplasare va e!ectua urm&toarele aciuni<
- piciorul st;ng 0sau drept1 se va duce oblic (nainte spre dreapta 0st;nga16
- greutatea corpului va trece pe piciorul corespun-&tor concomitent cu (ntoarcerea
spatelui c&tre adversar6
- cel&lalt picior se va ae-a (napoi i (n sens invers deplas&rii iniiale6
- piciorul din !a& (mpinge energic pornind prin piruet& (napoi" schimb;nd direcia
deplas&rii.
6et%dic' 2!v4"4rii
- mers i alergare cu pas schimbat" (ncruciat6
2/
- mers erpuit printre jaloane6
- s&rituri pe unul i pe dou& picioare6
- !and&ri (nainte-(napoi i lateral6
- alergare cu piruete6
- e!ectuarea schimb&rilor de direcie (n pre-ena adversarului.
8uccesiunea (nv&&rii tipurilor de schimb&ri de direcie se va !ace (n ordinea compleJit&ii
mecanismului de ba-&. 8e va (nv&a mai (nt;i schimbarea de direcie cu !r;nare pe dou& picioare
0pentru c& este cea mai accesibil&1" apoi cea prin pas oblic G lateral" urmat& de schimbarea prin
piruet&" de cea prin pas (ncruciat i de schimb&rile duble de direcie.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
- gle-nele i genunchii prea rigi-i6
- centrul de greutate nu este cobor;t su!icient6
- trunchiul nu se (nclin& oblic G (nainte spre interiorul schimb&rii de direcie pentru a
contracara !orele contrare 0centri!ug& i ineria1.
S4rit*ri+e
8unt e!ectuate de c&tre atacant (n vederea prinderii mingilor (nalte6 pentru dep&irea
ap&r&torilor (n momentul arunc&rilor la poart& sau pentru a c;tiga teren (n arunc&rile din
unghiuri mici !a& de poart&. 8e e!ectuea-& de pe loc sau din deplasare" pe unul sau pe ambele
picioare.
*#3c&!#&#
- genunchii (ndoii" e!ectu;ndu-se o uoar& ghemuire6
- braele uor (napoi pe l;ng& corp" pentru a ajuta la eJecuia elanului necesar desprinderii6
- corpul se av;nt& (n sus prin (ntinderea brusc& a picioarelor i (mpingerea energic& a
v;r!urilor pe sol" iar braele se pendulea-& brusc dinapoi spre (nainte G sus contribuind la
(n&larea i la echilibrarea lui.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
+Jecuia s&riturilor este str;ns legate de celelalte procedee 0de deplasarea (n teren" pas&"
arunc&rile la poart&1. Totui ele pot !ace obiectul educ&rii !orei de desprindere la nivelul
membrelor in!erioare (n leciile de preg&tire !i-ic&.
+#(-d!ca 5n0.".&!! 93!3(#'# d# ac"!-na&#; 6&En.&!l-&, -%&!&!l-& A! 3c8!'b.&!l-& d#
d!&#c"!#
- 'ers i alergare cu pas schimbat" (ncruciat" cu oprire i pornire la semnale
di!erite6
- 'ers erpuit printre jaloane6 alergare printre jaloane6
- 8&rituri pe unul i pe dou& picioare6
- 2and&ri (nainte-(napoi i lateral6
- 3lergare cu piruete6
- +!ectuarea schimb&rilor de direcie (n pre-ena adversarului.
6i.c4ri+e ,-eci'+e '+e tr*!c/i*+*i .i br'"e+%r
%n aceast& categorie sunt cuprinse urm&toarele aciuni ale segmentelor corpului<
- %ndoirea trunchiului G care se eJecut& din alergare (ncerc;ndu-se meninerea
ritmului de alergare6
- Chemuirea corpului este re-ultatul relaJ&rii tuturor articulaiilor i gruparea
corpului.
- +!ectuarea acestor dou& aciuni au drept scop intrarea (n posesia mingilor pasate
sub nivelul ba-inului sau celor care se rostogolesc V stau pe sol6
- A&sucirea trunchiului din alergare" lateral sau spre (napoi se eJecut& pentru a primi
sau pentru a pasa mingea !&r& a modi!ica direcia i vite-a de deplasare6
2
- 'icarea membrelor independent& de cea a picioarelor se va !ace (n !uncie de
necesit&ile impuse de situaia concret& de joc.
6i.c're' 2! tere! re'+i9't4 de )*c4t%r - 2! 't'c - -e -%,t
- deplas&ri (nainte G (napoi6
- deplas&ri cu pai ad&ugai st;nga-dreapta" pe elipse" pe cercuri6
- porniri brute cu p&trunderi (n brea ap&r&rii i retrageri6
- deplas&ri (n -ona de teren" opriri" porniri" schimb&ri de direcie6
- uoare s&rituri de pe loc sau din deplasare speci!ice postului.
7!treb4ri rec'-it*+'tive '+e c*r,*+*i#
1. Dei!i"i te/!ic' ,-%rtiv4; te/!ic' )%c*+*i de /'!db'+
0. E!*&er'"i .i e<-+ic'"i c're ,*!t -r%cedee+e te/!icii de )%c
3. De,crie"i ,*cci!t -%9i"i' *!d'&e!t'+4 de 't'c; &i.c're' 2! tere!; -r%cedee+e de
de-+','re 2! tere!
:. C're ,*!t &i)+%'ce+e de i!,tr*ire -e!tr* -r%cedee+e -re9e!t'te 2! c*r,8
2$
CURSUL 9
II898189 @INEREAA PRINDEREA I PASAREA MIN3II
1. $%r&'re' i&'(i!ii ide%&%t%rii ',*-r' -r%cedee+e de "i!ere; -ri!dere .i -','re
0. Pri!ci-'+e+e -r%cedee de c%!creti9're ' e+e&e!te de b'94
3. 6et%dic' i!,tr*irii e+e&e!te+%r te/!ice
:. N%"i*!i (e!er'+e de re(*+'&e!t
INEREA 6IN5II
+ste un element tehnic esenial cu ale c&rui procedee juc&torul (i asigur&<
- posesia mingii pe durata timpului regulamentar de trei secunde6
- leg&tura dintre prindere i aruncare6
- deplasarea (n teren6
- e!ectuarea elanurilor preg&titoare arunc&rilor6
- eJecuia !entelor de dep&ire" de pasare" de aruncare6
- in!ormarea necesar& despre coechipieri i adversari.
Cla3!6!ca&#
.inerea mingii< - cu dou& m;ini
- cu o m;n&
i!ere' &i!(ii c* d%*4 &1i!i
*#3c&!#&#
- juc&torul se a!l& (n po-iia !undamental& de atac
- cu umerii relaJai" braele uor dep&rtate de corp6
- antebraele !leJate pe brae (nc;t mingea s& !ie inut& (n dreptul abdomenului6
- degetele r&s!irate pe minge pentru a acoperi o supra!a& c;t mai mare a acesteia6
- palmele" !leJate din articulaiile pumnului" orientate puin (nainte i (n a!ar& apas&
pe minge doar at;t c;t este pentru a o susine6
- degetele mari sunt apropiate i orientate c&tre abdomenul juc&torului6
- deschiderea dintre degetul mare i degetul ar&t&tor de la aceeai m;n& va !orma un
unghi ascuit6
- degetele mijlocii sunt ast!el orientate pe minge (nc;t aJul ori-ontal" imaginar care
trece prin centru mingii i paralel cu aJa umerilor s& treac& prin ba-a degetelor
mijlocii6
- contactul cu supra!aa mingii se !ace numai cu !alangele.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
- palmele iau contact direct cu mingea6
- degetele sunt rigide" (ncordate.
A0an(a/#
25
- o bun& asigurare i protejare a mingii de adversar6
- timp scurt pentru preg&tirea eJecuie altor procedee tehnice6
- lucrul simetric cu ambele brae permite utili-area cu e!iciena a tuturor procedeelor
tehnice de pasare" dribling" !ente i cu scop tactic.
i!ere' &i!(ii c* % &1!4
3cest procedeu de inere se poate reali-a prin dou& modalit&i<
a1 prin apucare6
b1prin echilibrare
'@i!ere' &i!(ii c* % &1!4 -ri! '-*c're
+#can!3' (#8n!c
3!lat (n po-iie !undamental& de atac i (n posesie" juc&torul are mingea cuprins& cu
degetele r&s!irate c;t mai mult pe supra!aa ei" ultimele !alange av;nd rolul de a str;nge i de a-i
asigura stabilitate. Tot pentru a asigura stabilitate i pentru a o proteja de adversar juc&torul poate
s& !leJe-e palma" pres;nd mingea pe antebra sau s& o sprijine coaps& (n momentul preg&tirii
urm&torului procedeu 0de aruncare mai ales1. +ste un procedeu tehnic eJecutat cu uurin& de
c&tre juc&torii care au palma mare i degetele lungi.
A0an(a/#
- mingea poate !i dus& cu rapiditate i uurin& deasupra um&rului" lateral" jos sau
(napoi preg&tind-o pentru aruncare6
- surprinderea adversarului prin eJecuia sigur& a !entelor de pasare" de aruncare la
poart&" de dribling" de angajare a pivotului sau de schimbare a jocului de pe o parte
pe alta a terenului.
b@i!ere' &i!(ii c* % &1!4 -ri! ec/i+ibr're
+#can!3' (#8n!c
- juc&torul atacant ine mingea cu dou& m;ini (n dreptul abdomenului6
- (i preg&tete aruncarea prin (mpingerea mingii cu m;na st;ng& (n m;na dreapt& (n
direcia um&rului drept i deasupra acestuia6
- echilibrul mingii re-ult& din aciunea a dou& !ore contrare< !ora de (mpingere a
m;inii st;ngi i re-istena opus& de m;na dreapt&6
- !ora braului drept" care se opune mic&rii dinainte G (napoi a mingii atunci c;nd
mingea a ajuns (napoia um&rului drept anulea-& !ora de (naintare a mingii pe
direcia dinspre (nainte (nspre (napoi"
- momentan mingea r&m;ne lipit& de palm&. #u c;t timpul de meninere a mingii (n
m;na dreapt& este mai mare cu at;t riscul de a o pierde" datorat !orei
gravitaionale" se m&rete6
- pentru a (mpiedica acest lucru juc&torul va !i nevoit s& eJecute micare propriu-
-is& de aruncare.
A0an(a/#
- inerea mingii cu o m;n& prin echilibrare o!er& juc&torului cele mai !ine posibilit&i
de control asupra ei.
+#(-d!ca 5n0.".&!! 93# %-a(# 5n0."a !4-la( 3au l#1a(. d# %&-c#d##l# d# %&!nd#&# A! %a3a&#
a '!n1!!;
- eJplicaii concomitent cu demonstraia nemijlocit& a cadrului didactic6
- inerea mingii cu dou& m;ini i cu o m;n& (n dreptul pieptului" abdomenului"
capului" sus" jos" lateral etc.6
- ridicarea mingii care st& sau se rostogolete pe sol i inerea ei cu dou& m;ini sau
cu o m;n&" apoi repunerea ei pe sol6
- (mpingerea mingii cu o m;n& spre sol" prinderea ei cu dou& m;ini i inere (n
dreptul abdomenului6
- din inere cu dou& m;ini se eJecut& ducerea mingii cu o m;n& deasupra braului de
aruncare" degetele in;nd str;ns mingea6
2)
- eJecutarea unor !ente de aruncare (nainte" lateral" jos" mingea apucat& str;ns cu
degetele" !&r& ca cealalt& m;n& s& intervin& pentru susinerea mingii (n timpul
acestor mic&ri6
- din inerea mingii cu dou& m;ini" (mpingerea ei cu m;na st;ng& (n m;na dreapt& i
ducerea ei deasupra um&rului drept" meninerea ei (n po-iie de aruncare" revenirea
mingii (n po-iia iniial&6
- jocuri i ta!ete cu transportul mingii6
PRINDEREA 6IN5II
+ste elementul tehnic cel mai important (n jocul de handbal. 8igurana unui juc&tor (n
echip&" (n multe ca-uri este apreciat& dup& (ndem;narea lui de a prinde !&r& greeal& mingea"
care -boar& cu vite-& i la (n&limi di!erite.
Cla3!6!ca&#
A. du%. ac"!un#a /uc.(-&ulu! 5n (#&#n:
) d# %# l-c A! d!n d#%la3a&#
B. du%. '-dul d# %&!nd#&#:
) %&!nd#&#a '!n1!! cu d-u. 'E!n! A! cu - 'En.
C. du%. 5n.l"!'#a la ca&# 4b-a&. '!n1#a:
) %&!nd#&#a '!n1!l-& la 5n.l"!'# '#d!#: )5n d&#%(ul %!#%(ulu!= la %!#%(= la(#&al
) %&!nd#&#a '!n1!l-& /-a3#
) la n!0#lul abd-'#nulu!
) la n!0#lul 1#nunc8!l-&
) la n!0#lul 1l#4n#l-&
) ca&# &!c-A#a4. d!n 3-l
) ca&# 3(au 3au 3# &-3(-1-l#3c %# 3-l
) %&!nd#&#a '!n1!l-& 5nal(# ) d#a3u%&a ca%ulu! cu A! 6.&. 3.&!(u&.
Pri!dere' &i!(ii c* d%*4 &1i!i 2! dre-t*+ -ie-t*+*i
+#can!3' (#8n!c
Din po-iie !undamental& de atac juc&torul care primete mingea eJecut& urm&toarele
aciuni" adopt;nd o atitudine corporal& relaJat&<
- se orientea-& cu !aa pe direcia mingii6
- duce un picior (nainte6
- rotunjete uor spatele6
- duce braele aproape (ntinse i relaJate (n (nt;mpinarea mingii6
- orientea-& palmele cu !a& (n jos" cu degetele spre minge" degetele mari
perpendiculare unul pe cel&lalt" iar celelalte r&s!irate i relaJate6
- la contactul cu mingea degetele declanea-& amorti-area" aciune continuat& de
!leJia antebraelor pe brae i de articulaia pumnului6
- (n timpul amorti-&rii" mingea se apropie de piept p;n& la po-iia !undamental&
speci!ic& inerii" iar greutatea trece pe piciorul din spate (n momentul prinderii ei.
Pri!dere' &i!(ii c* d%*4 &1i!i +' -ie-t 0procedeu asem&n&tor cu cel !olosit de c&tre
portarii de !otbal1
+#can!c (#8n!c. Iuc&torul a!lat (n po-iie !undamental& de atac are<
- braele (ndoite din coate" apropiate de corp6
- palmele orientate cu !aa (n sus6
- toracele supt !ormea-& (mpreun& cu braele o cavitate (n care va intra mingea6
- c;nd mingea atinge pieptul" corpul se retrage pentru amorti-area ocului6
- braele" antebraele i palmele str;ng mingea pentru a nu-i permite s& sar& dup& ce
a lovit pieptul6
2*
Pri!dere' &i!(i+%r c* d%*4 &1i!i di! +'ter'+ A 3%#c!6!c. 3!(ua"!!l-& d# /-c 5n ca&#
/uc.(-&ul #3(# a6la( 5n al#&1a&# A! nu a&# (!'% 3.)A! '-d!6!c# %-4!"!a
+#can!3' (#8n!c
*in deplasare juc&torul eJecut&<
- r&sucirea trunchiului spre direcia mingii6
- concomitent duce braele (n (nt;mpinarea ei6
- continu& aciunea de (naintare !&r& a schimba ritmul i po-iia (n planul de alergare6
- palma din direcia din care vine mingea ia contact mai (nt;i cu aceasta" apoi braul
respectiv va (ncepe micarea de amorti-are" aduc;nd-o spre cealalt& m;n& i apoi la
piept6
- trunchiul revine la po-iia normal&" iar braele in;nd mingea (n dreptul
abdomenului se preg&tesc pentru noua eJecuie tehnic& 0pas&" !ente" dribling"
aruncare1.
Pri!dere' c* d%*4 &1i!i ' &i!(i+%r )%',e
@u (ntotdeauna mingea este trimis& cu preci-ie spre coechipier. 3cest lucru este pus pe
seama luptei cu adversarul" a vite-ei de joc" a oboselii etc. 9oi pre-enta c;teva modalit&i de
schimbare a po-iie !undamentale (n !uncie de (n&limea mingii" adoptat& de c&tre juc&torul a!lat
(n atac.
Dac& mingea vene mai jos de nivelul abdomenului" genunchilor" gle-nelor" juc&torul
va adopta urm&toarea po-iie<
- eJecut& o aplecare a trunchiului" direcionea-& braele spre posibilul nivel de prindere"
(ndreapt& m;inile cu degetele apropiate spre direcia mingii" prinde mingea i eJecut&
amorti-area ocului prin retragerea braelor spre corp.
Dac& mingea ricoea-& din sol<
- juc&torul !ace o (ndoire accentuat& a genunchilor" apleac& trunchiul" duce braele cu
palmele i degetele des!&cute spre locul de ricoare" prinde mingea i se ridic& brusc continu;nd
aciunea. #;nd nu reuete s& o prind& o devia-&" apoi o prinde.
Dac& mingea se rostogolete sau este pe sol<
- juc&torul se deplasea-& spre minge i lateral de ea" se ghemuiete (n dreptul ei i o
culege. ';na din partea mingii o va cuprinde dinspre (napoi spre (nainte" cealalt& m;n& o va
orienta i sprijini (n palma braului (ndem;natic.
Pri!dere' &i!(i+%r 2!'+te c* .i 4r4 ,4rit*r4
,entru a prinde ast!el de mingi juc&torul va !i obligat s& eJecute<
- un uor elan pentru reali-area desprinderii6
- (ntinderea braelor (n sus" cu palmele deschise" orientate spre (nainte" degetele mari
apropiate" celelalte degete !iind r&s!irate6
- la prinderea mingii s& !leJe-e antebraele pe brae i s& o aduc& spre piept6
- ateri-area din s&ritur& s& o !ac& pe dou& picioare" cu o uoar& (ndoire a genunchilor
pentru amorti-area ocului.
Pri!dere' &i!(ii c* % &1!4
,rocedeu tehnic utili-at !oarte rar (n joc i numai (n situaii eJtreme.
+#can!3' (#8n!c
Iuc&torul este orientat cu !aa spre coechipierul care pasea-&" intuiete traiectoria mingii"
(ntinde braul (n (nt;mpinarea acesteia" ia contact cu mingea cu v;r!ul degetelor" amorti-;nd
ocul prin (ndoirea brusc& a braului" conduc;nd apoi mingea deasupra um&rului (n inere
echilibrat&" preg&tind c;t mai repede aruncarea.
34
C-nd!"!!l# ca&# a3!1u&. %&!nd#&#a c-&#c(. A! 3!1u&. a '!n1!!
- ieire la minge"
- adoptarea celei mai bune po-iii de prindere"
- relaJarea musculaturii" semi!leJia braelor
- amorti-area ocului prin contracia musculaturii degetelor i (ndoirea articulaiilor
pumnului" coatelor concomitent cu prinderea i reinerea mingii"
- asigurarea posesiei mingii i preg&tirea viitoarelor aciuni.
3REELI 3ENERALE DE PRINDERE G(ncep&toriH
- insu!icienta !leJie a braelor duce la o amorti-are de!ectuoas& a mingii6
- palmele i degetele sunt orientate !a& (n !a& i !ac posibil& >trecerea? mingii
printre ele6
- contactul mingii e!ectuat cu palmele" articulaiile pumnului sau degetele rigide vor
da posibilitate mingii >s& sar& ca din -id?6
- lipsa leg&turii dintre prindere i amorti-are are in!luen& negativ& asupra preg&tirii
aciunii urm&toare" >cre;nd timpi mori? (n joc.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- aruncarea mingii (n sus" deasupra capului" la 3-/ m" dup& care se prinde !&r& s&
cad& pe sol6
- acelai eJerciiu" (n timpul c;t mingea este (n aer" se vor e!ectua b&t&i din palme"
dup& care se prinde6
- acelai eJerciiu" cu una sau mai multe ghemuiri p;n& la reprinderea mingii6
- mingea aruncat& (n sus este l&sat& s& cad& pe sol i abia dup& aceea este prinde6
- prinderea mingii cu dou& m;ini (n dreptul pieptului i pas& cu dou& m;ini de la
piept unui partener6
- prinderea mingilor ricoate din perete6
- aruncarea mingii cu o m;n& de jos (n sus i prinderea ei la di!erite (n&limi6
- ta!ete i jocuri dinamice 0mingea c&l&toare" mingea prin tunel" mingea rostogolit&
(n suveic& simpl& etc1.
,er!ecionarea prinderii mingii se va !ace (n raport direct cu procedeele tehnice de pasare"
de pre-ena i agresivitatea adversarului etc.
PASAREA MIN3II
,asare mingii este elementul esenial" de leg&tur& (ntre juc&torii unei echipe a!lai (n
momentul preg&tirii" organi-&rii i susinerii atacului. 8e poate de!ini ca !iind transmiterea mingii
unui coechipier i prinderea ei de c&tre acesta. ,asarea mingii trebuie s& !ie< precis&" sigur&" s&
aib& lungime corespun-&toare cu locul juc&torului c&ruia (i este transmis&" iar vite-a de pasare s&
!ie (n raport cu vite-a de deplasare a juc&torului care acionea-& (n atac.
C+',iic're' -',e+%r
A. *u%. '-dul d# ac"!un# a /uc.(-&ulu!:
- d# %# l-c
- d!n '#&3 9cu 3(&uc(u&! d# %a"! 5nc&uc!Aa"!, ad.u1a"! #(c;
- d!n al#&1a&#
- d!n 3.&!(u&.
B. *u%. (&a!#c(-&!a '!n1!!:
- cu b-l(.
- 5n(!n3.
- l!n!# 6&En(. 9&!c-Aa(. d!n %.'En(;
C. *u%. '-dal!(."!l# d# ac"!-na&# a 3#1'#n(#l-& b&a"ulu! 5nd#'Ena(!c 5n &#la"!# cu
d!6#&!(# %lanu&! al# c-&%ulu!:
Bv1r+it4 ) d# d#a3u%&a u'.&ulu!
31
) %&!n la(#&al d# lEn1. u'.&
) %# lEn1. A-ld
L'!,'t4 ) 5na!n(# %# lEn1. A-ld
) 5na%-! %# lEn1. A-ld
) la(#&al d# lEn1. u'.&
7&-i!,4 ) d!n d&#%(ul u'.&ulu!
) d!n 6a"a %!#%(ulu!
L%vit4 ) #l!'!n. 6a4#l# d# a'-&(!4a&#, d# %&#1.(!&# A! d# a'-&(!4a&#
*. *u%. ac"!un#a 3!'ul(an. a b&a"#l-&:
- d# la %!#%( 9ba3c8#(;
- d# la A-ld 9&u1bG;
- d# d#a3u%&a ca%ulu!96-(bal;
- cu %.'En(ul
. *u%. %a&(!cula&!(."!l# d# ac"!-na&# a a&(!cula"!!l-& u'.&ulu!, %u'nulu! 5n
&a%-&( cu %-4!"!a (&unc8!ulu! A! a %!c!-a&#l-&:
- d!n %&-na"!#
- 5na%-! %# d#a3u%&a u'.&ulu!
- %# la 3%a(#
- %# 3ub a$!l.
- %# 3ub %!c!-&
- %a3a cu %.'En(ul
P','re' &i!(ii ?9v1r+it4@ c* % &1!4 de de',*-r' *&4r*+*i
+#can!3' (#8n!c# d# ba4.
- din po-iie !undamental& de atac" juc&torul a!lat (n posesia mingii o ine cu dou&
m;ini (n dreptul pieptului6
- m;na st;ng& o sprijin& i (n acelai timp d& impuls mingii p;n& c;nd aceasta ajunge
deasupra i (napoia um&rului drept (n inere echilibrat&6
- m;na dreapt& care ine mingea este dus& sus (napoia um&rului" cotul este (ndoit i
acionea-& (n a!ara planului corpului6
- antebraul este vertical" iar palma care ine mingea orientat& spre (nainte6
- braul st;ng" ridicat" cu cotul i palma la nivelul um&rului st;ng6
- piciorul opus braului (ndem;natic este po-iionat (naintea corpului la 34-/4 cm"
greutatea egal reparti-at&6
- trunchiul este r&sucit spre dreapta6
- spatele uor rotunjit6
- pasarea (ncepe printr-o (ntoarcere brusc& a trunchiului (nainte-st;nga i (mpingerea cu
piciorul din spate trec;nd greutatea pe cel&lalt picior. #oncomitent cu micarea
trunchiului este dus (nainte cotul braului care arunc&" apoi antebraul braului se
(ntinde brusc i printr-o micare de biciuire terminat& de palm& i degete mingea este
trimis& spre (nainte. %n !a-a !inal& a pas&rii trunchiul se !leJea-& imprim;nd
acceleraie mingii.
,asarea mingii se poate eJecuta de pe loc" din deplasare i din s&ritur&.
6et%dic' 2!v4"4rii -',4rii &i!(ii de -e +%c; de -e +%c *r&'t4 de de-+','re
- Iuc&torii sunt plasai pe dou& iruri" !a& (n !a&" la distana de 2-/ m6 se eJecut& pase
-v;rlite cu o m;n& de deasupra um&rului.
- Din !ormaie de >triunghi? se eJecut& pase -v;rlite cu m;n& de deasupra um&rului6
spre st;nga i spre dreapt&. 3poi juc&torii se vor deplasa la irul propriu" dup& care
vor (nsoi mingea p;n& la irul la care aceast& a ajuns.
32
- Idem cu juc&torii ae-ai (n >p&trat?.
- Iuc&torii sunt dispui pe dou& linii" !a& (n !a&. %n dreptul primului juc&tor sunt
ae-ate -5 mingi" care (ncepe s& le pase-e primului juc&tor din linia a II-a. 'ingea se
va pasa (n -ig--ag p;n& ajunge la ultimul juc&tor din linie" acesta ae-;nd-o pe sol
l;ng& el. #;nd toate mingile au ajuns la ultimul juc&tor se reia pasele (n sens invers.
- ,ase (ntre 2"3"/ juc&tori ae-ai (n linie" cu picioarele orientate (nainte i !iJate pe sol.
@u se permite ridicarea sau mutarea picioarele picioarelor. ,rinderea i pasarea se vor
eJecuta numai prin r&sucirea trunchiului i ducerea braelor (n (nt;mpinarea mingii.
- #oncurs de pase de pe loc. 8e eJecut& (n 2"3"/ juc&tori ae-ai !a& (n !a&" triunghi"
p&trat. +chipa care eJecut& mai repede 4 sau 144 de pase este declarat& c;tig&toare.
M+o"-/a F!v?E?r-- *a0?r-- '-!=-- "-! "*$a0ar
- ,ase din deplasare (ntre doi juc&tori" la (nceput din mers" apoi din alergare6
- ,ase (n trei juc&tori din mers i din alergare6
- ,ase (n triunghi cu v;r!ul (nainte" apoi cu v;r!ul (napoi6
- ,ase (ntre 3-/ juc&tori (n linie" (n trepte6
- ,ase (n di!erite suveici simple dispuse pe lungimea sau l&imea terenului6
$#&c!"!! %#n(&u %#&6#c"!-na&#a %a3#l-&:
- ,ase la juc&tori !ici" sub !orma unor suveici sau (n circuit6
- ,ase cu schimb de locuri (n doi sau (n trei juc&tori6
- juc&torul a!lat (n posesia mingii" pasea-& lateral" alearg& pe diagonal& unde va primi
mingea pasat& (n ad;ncime de c&tre partener6
- cu dribling schimbarea locurilor se poate !ace cu plecarea alternativ& sau simultan& a
juc&torilor6
- 3daptarea paselor i e!ectuarea lor (n pre-ena adversarului<
- joc cu tem& /J/ pe o supra!a& de teren limitat& juc&torii trebuie s& selecione-e
procedeul de pasare (n !uncie de situaiile schimb&toare din teren6
- $ atacani i 3 ap&r&tori. Iuc&torul a!lat (n posesia mingii trebuie s& o pase-e unui
coechipier care este cel mai bine plasat !a& de el i de adversari. Treptat" num&rul
juc&torilor ap&r&tori se va m&ri p;n& se va ajunge la un raport de egalitate. 8e va
urm&ri utili-area celui mai indicat procedeu de pasare.
5re.e+i de e<ec*"ie
!n3u6!c!#n(a %&#1.(!&# a %a3#!: '!n1#a nu #3(# du3. 5na%-!a u'.&ulu!, la(#&al A!
d#a3u%&a ca%ulu!. Ac#3( 6a%( duc# la 5'%!n1#&#a A! nu la 40E&l!&#a #! 93%#c!6!c 6#(#l-&;=
b&a"ul 3(En1 3!(ua( lEn1. c-&% A! nu 5na!n(#a ac#3(u!a 0a 6a0-&!4a d#0!a"!! al#
l!n!#! u'#&!l-& A! al# c-l-an#! 0#&(#b&al#=
%!#&d#&#a c-n(ac(ulu! a3u%&a '!n1!! 5n 6a4a 6!nal. duc# la !'%&#c!4!a %a3#!.
P','re' &i!(ii 9v1r+ite +'ter'+ -e +1!(4 *&4r .i +'ter'+ -e +1!(4 .%+d
3ceste procedee de pasare au mecanismul de ba-& identic cu cel descris la procedeul de
pasare a mingii -v;rlit& de deasupra um&rului. Totui" sunt c;teva elemente care le delimitea-&
de acesta din urm&.
+#can!3' (#8n!c
mingea se duce lateral de um&r cu braul aproape (ntins la terminarea mic&rii de
preg&tire6 urmea-& micarea de biciuire a antebraului i de direcionare a mingii din
articulaia m;inii6 pentru pasarea mingii de la old se eJecut&< o !andare ad;nc& pe piciorul
din spate" trunchiul este uor aplecat i r&sucit pe partea braului de aruncare" iar braul de
aruncare eJecut& pasa (n aa !el (nc;t mingea s& treac& pe l;ng& oldul adversarului.
P','re' +'!,'t4 ' &i!(ii A 2!'i!te; +'ter'+; 2!'-%i.
+#can!3' (#8n!c
Iuc&torul a!lat (n posesia mingii eJecut& urm&toarele acte motrice<
33
- !leJea-& articulaiile gle-nelor" genunchilor i coJo-!emural&6 r&sucete uor trunchiul
i eJecut& aplecarea lui pe partea braului6 eJecut& cu braul care ine mingea
micarea de pendulare (napoia #CC" micare imprimat& de (mpingerea e!ectuat& de
cel&lalt bra" av;nd (n acelai timp i rolul de a asigura echilibrarea mingii (n !a-a
preg&titoare6 (n !a-a de conducere" braul cu mingea" (ntins pendulea-& dinspre (napoi
spre (nainte" dep&ind planul sagital al corpului" iar m;na echilibrea-& mingea (n
momentul c;nd aceasta ajunge aproape de ori-ontal&" imprim;nd direcia dorit&.
,entru pasarea mingii lansat& (napoi juc&torul eJecut& tripla !leJie in;nd mingea cu
ambele m;ini (n !aa abdomenului6 duce mingea cu m;na dreapt& (n jos i (nainte" asigur;nd
echilibrarea ei cu ajutorul antebraului 0palma (mpinge mingea spre antebra16 e!ectuea-&
micarea de pendulare a braului cu mingea" (ntins din articulaia cotului" dinainte-(napoi"
dep&ind planul sagital al corpului u eliberea-& mingea unui coechipier a!lat (n urma lui.
P','re' &i!(ii -ri! 2&-i!(ere# - din dreptul um&rului - din !aa pieptului
+#can!3' (#8n!c
Tot mai !recvent utili-at (n !a-a a I9 a tacului 0i nu numai1 acest procedeu de pasare are
urm&toarea modalitate de eJecuie<
- juc&torul a!lat (n posesie" (n momentul preg&tirii aciunii de pasare duce mingea numai
p;n& (n dreptul um&rului" !leJea-& mult braul de aruncare" cotul dep&ind planul sagital
al corpului6 r&sucete uor trunchiul pe partea braului arunc&tor. %n !a-a de conducerea i
!inali-are a aciunii" (ntinde energic braul" (mping;nd mingea (nainte cu participarea
e!ectiv& a !leJiunii accentuate a palmei pe antebra i a !orei muchilor eJtensori ai
braului.
P','re' &i!(ii di! -r%!'"ie ?'rtic*+'"i' -*&!*+*i@
+#can!3' (#8n!c
,rocedeul de pasare speci!ic jocului (n sistem" utili-at pentru angajarea pivotului sau a
eJtremei este posibil de reali-at at;t (n urma unei !ente de pasare c;t i (n urma uneia de aruncare
la poart&.
Iuc&torul ine mingea cu dou& m;ini (n dreptul abdomenului6 o apuc& cu v;r!urile
degetelor" r&sucete palma (n a!ar&" prin micarea de pronaie" cu cotul uor (ndoit" apoi duce
braul lateral" (n direcia de pasare" (ntinde energic cotul" iar palma (mpinge puternic mingea"
imprim;ndu-i vite-& i direcie i (ncheie aciunea cu o !leJie pe antebra. ,entru a !acilita
aciunea de pasare piciorul de pe aceeai parte e!ectuea-& un pas (nainte sau lateral oblic.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
- insu!icientul control al mingii duce la pierderea posesiei sau la m&rirea timpului de
eJecuie6
- braul ne!leJat 6
- incorecta r&sucire din articulaia pumnului" care nu-i imprim& mingii direcia dorit&6
- eJecuia prea lent& a mic&rii de eJtensie a cotului6
- centrul de greutate prea puin cobor;t i atitudinea general& a corpului prea rigid&.
- +#(-d!ca 5n0.".&!!
- individual" !&r& minge" eJecutarea mic&rii lente cu contienti-area ei6
- individual" cu minge" imitarea pas&rii mingii6
- individual cu minge" pas& cu peretele6
- pe perechi" un juc&tor pasea-& de deasupra um&rului" cel&lalt prin pronaie. Dup& un
num&r prestabilit se schimb& procedeul de pasare6
- pe perechi G pasarea mingii din pronaie din mers" alergare" cu (ncruciare" cu schimb
de locuri etc.6
- joc (n sistem cu angajarea pivotului sau a eJtremei 0pentru per!ecionare1.
P','re' &i!(ii -e +' ,-'te
3/
+#can!3' (#8n!c
Din po-iie !undamental& de atac" juc&torul prinde mingea i (i preg&tete corpul i
segmentele lui pentru pasarea mingii e!ectu;nd urm&toarele aciuni<
- duce ambele brae oblic (nainte r&sucind antebraele spre st;nga" palma m;inii st;ngi
in;nd mingea6 palma m;inii drepte cuprinde mingea prin !leJia ei pe antebra i
eJecut& micarea de pendulare dinspre st;nga spre dreapta (napoi6
- braul drept continu& micarea purt;nd mingea spre lateral i (napoi 0av;nd ca punct
!iJ um&rul1 lans;nd-o pe direcia dorit&6
- trunchiul se r&sucete spre dreapta complet;nd i ajut;nd reuita aciunii6
- privirea este (ndreptat& spre poarta advers& i mai puin spre coechipierul spre care o
va primi6
- piciorul st;ng 0drept1 p&ete (nainte sau oblic-(nainte dreapta 0st;nga16
- piciorul drept 0st;ng1 eJecut& o pivotare (napoi" av;nd ca aJ de rotaie piciorul st;ng
0drept1.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
nu eJist& unitate de micare a segmentelor corpului6
rigiditatea articulaiei um&rului6
insu!icienta r&sucire a trunchiului6
braul de pasare nu eJecut& micarea de conducere a mingii p;n& la dep&irea
planului sagital al corpului6
degetele i palma nu acionea-& sau conduc prea mult mingea d;ndu-i direcia
greit&6
genunchii nu r&m;n !leJai" iar trunchiul eJecut& o eJtensie" cu (mpingerea
ba-inului (nainte" convini !iind c& uurea-& eJecuia mic&rii de pasare.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- individual" !&r& minge" eJecutarea mic&rii lente cu trecere prin toate punctele
aciunii motrice6
- individual" cu minge G eJersarea procedeului la perete6
- (n perechi" de pe loc" din mers" din alergare unul pasea-& din pronaie" cel&lalt pe
la spate6 dup& un num&r de pase se schimb& procedeul de pasare6
- (n perechi inter-pivot6 inter-eJtrem&6 centru-pivot.
P','re' &i!(ii 2!'-%i -e de',*-r' *&4r*+*i
+#can!3' (#8n!c
Iuc&torul a!lat (n posesie ridic& mingea deasupra um&rului preg&tind-o ca pentru o
aruncare -v;rlit&6 apoi r&sucete palma spre eJterior 0supinaie1 arunc;nd mingea coechipierului
dinapoia lui printr-o micare de !leJie a antebraului pe bra i a palmei pe antebra. ,icioarele
sunt dep&rtate" st;ngul !iind la 4-$4 cm mai (n !a& reali-;nd o !andare pe el. Trunchiul este
ridicat cu privirea orientat& spre c;mpul de joc" iar greutatea distribuit& mai mult pe piciorul din
!a&.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
po-iie !undamental& de atac rigid&" cu picioarele (ntinse i apropiate reali-;nd
poligonul de sprijin mic6
trunchiul nu eJecut& r&sucirea necesar& 0sau o eJagerea-&1 pentru a putea
transmite mingea coechipierului6
nu este reali-at& !leJia antebraului pe bra ci o micare semicircular& lateral de
um&r i spre (napoi 0o ocolire a capului1.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- individual" !&r& minge simularea aciunii de pasare6
3
- individual" cu minge la perete" eJecutarea paselor altern;nd lucrul cu m;na
dreapt& i cu m;na st;ng&6
- (n perechi" de pe loc" din mers" din alergare6
- (n doi-trei-patru juc&tori cu pasare mingii (napoi pe deasupra um&rului numai
c;nd situaia o cere6
- pe cupluri de juc&tori inter-eJtrem&6 inter-pivot6 centru-pivot.

P','re' &i!(ii c* -4&1!t*+
'ingea poate !i pasat& prin toate procedeele de pasare -v;rlit&" prin (mpingere" pe la
spate" cu dou& m;ini de la piept etc.
+ste !olosit& cu prec&dere (n c;teva situaii concrete<
c;nd (ntre doi coechipieri s-a interpus un ap&r&tor" care poate intercepta o eventual&
pas& cu bolt&6
contra ap&r&rii (n -on& pentru angajarea surprin-&toare a pivotului sau a eJtremei
demarcai6
%n vederea siguranei pas&rii mingii prin acest procedeu" se va urm&ri ca mingea s&
loveasc& solul" aproape de piciorul adversarului" pentru ca acesta s& nu o poat& intercepta6
mingea trebuie s& ia contact cu solul (n a II-a treime a distanei dintre pasator i primitor6 pasa
trebuie s& aib& direcie" !or&" vite-& pentru a ajunge la coechipier la (n&limea abdomenului.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- eJecuii individuale la perete la distan& mic& 0$-) m16
- (n perechi" pase cu p&m;ntul6
- (n perechi G cu adversar semiactiv - activ6
- pe supra!a& limitat&< 3J36 /J/6 J
- >#ine ine mingea mai mult?.
CONDIII OPTI6E PENTRU REALIBAREA UNEI PASE BUNE
,e+ec"i%!'re' ce+*i &'i -%trivit -r%cede* de -','re
%-%rt*!it'te' -r%cede*+*i de -','re c* &%&e!t*+ 't'c*+*i
c*+e(ere' ' c1t &'i &*+t%r i!%r&'"ii de,-re 'dver,'r .i c%ec/i-ier
-ri!dere' c* ,i(*r'!"4 ' &i!(ii
ti&- c1t &'i ,c*rt -e!tr* -re(4tire' -',ei
'+e(ere' ce+*i &'i bi!e -+','t c%ec/i-ier 2! r'-%rt c* -%9i"i' +*i c' -','t%r; d'r .i di!
-er,-ectiv' *!ei 'c"i*!i viit%'re '!tici-'te
-','re' &i!(ii ,4 ie 4c*t4 c* -reci9ie ?,4 ')*!(4 -e +i!i' i&'(i!'r4 di!tre b4rbie .i
'bd%&e!*+ c%ec/i-ier*+*i .i ,4 -%'t4 i *ti+i9'bi+4 2!tr-% viit%'re 'c"i*!e; 'dic4 -e -'rte'
br'"*+*i 2!de&1!'tic@
%r"' de -','re ,4 ie -r%-%r"i%!'+4 c* +*!(i&e' di,t'!"ei di!tre -'rte!eriC c* +%c*+ ,'*
direc"i' 2! c're ,e de-+',e'94 -'rte!er*+C c* +%c*+ de 'c"i*!e '+ 'dver,'r*+*i
-',' ,4 ie e<ec*t't4 r'-id .i %-%rt*&
tr'iect%ri' &i!(ii ,4 ie +i!i'r4 -e!tr* ' !*-i %eri 'dver,'r*+*i ti&- .i -%,ibi+it'te' *!ei
i!terce-"ii
II89818: DRIBLIN3UL
Driblingul este un element tehnic care a ap&rut (n jocul de handbal ca urmare a
introducerii (n regulamentul de des!&urare" a regulii celor trei pai i a celor trei secunde.
Ftili-area lui permite juc&torului s& reali-e-e urm&toarele aciuni tactice<
deplasarea (n teren (n scopul p&trunderii spre poart& c;nd nu este nici un adversar
(ntre purt&torul mingii i poarta advers& 0contraatac - intercepie16
(n dep&irea adversarului6
3$
(ncadrarea lui (ntr-o combinaie tactic&6
p&strarea posesiei mingii (n ca-ul unui marcaj strict6
pentru p&trunderea prin breele create (ntr-o anumit& -on& a ap&r&rii sau printre
doi ap&r&tori6
c;nd se reali-ea-& organi-area atacului" schimbarea juc&torilor" trecerea la
atacului po-iional6
este mijlocul utili-at (n construirea aciunilor de atac po-iional" al&turi de pase i
alte procedee tehnice" utili-ate (n scop tactic.
8unt dou& procedee de concreti-are a acestui element tehnic< dribling simplu i multiplu.
+#can!3' (#8n!c
Dr-#$-!=%$ 0-'*$% const& din (mpingerea mingii spre sol o singur& dat& dup& care are loc
prinderea ei cu o m;n& sau cu dou& m;ini. 8e poate reali-a de pe loc sau din deplasare. Dac&
juc&torul se deplasea-& (n teren i nu a eJecutat nici o aciune" regulamentul de joc (i permite s&
e!ectue-e cel mult 3 pai cu mingea (n m;n& dup& care trebuie s& o arunce (n sol 0dac& este
necesar1" s& o reprind& i dup& ali 3 pai s& o arunce sau s& o transmit& unui coechipier. Dac& o
va trimite din nou spre sol i o va prinde sau juca (ntr-alt !el" (nainte ca ea s& !ie atins& de un
coechipier" adversar sau barele porii (nseamn& c& a comis o greeal& tehnic& numit& >dublu-
dribling?.
Dr-#$-!= '%$+-*$% const& (n (mpingerea repetat& a mingii (n sol cu o singur& m;n&" (n
vederea deplas&rii juc&torului (n teren" !&r& a comite greeal& de pai sau dublu dribling.
Driblingul multiplu are trei !orme de aplicare< jos" mediu i (nalt.
Trebuie s& se e!ectue-e dribling jos" c;nd eJist& un marcaj str;ns al adversarului sau (n
orice situaie (n care juc&torii sunt marcai de aproape6 contactul cu mingea este mai !recvent"
juc&torul !iind determinat de situaie s& o conduc& cu m;na mai (ndep&rtat& de adversar.
Driblingul la o (n&lime medie se e!ectuea-& c;nd nu eJist& probleme de timp sau de
marcaj" pentru a putea control mai bine evoluia 0des!&urarea1 jocului.
Driblingul (nalt 0la nivelul umerilor1 trebuie eJecutat c;nd este nevoie de o vite-& mare
de deplasare 0pe contraatac16 juc&torul trebuind s& (mping& mingea (nainte-jos" pentru a nu
(ncetini alergarea i (n acelai timp de a reduce la minimum contactele cu mingea.
6ec'!i,& te/!ic
juc&torul ine mingea cu ambele m;ini (n dreptul abdomenului" apoi o (mpinge cu
m;na st;ng& spre partea dreapt& a corpului" lateral i spre (nainte6
m;na dreapt& acoper& mingea cu degetele mult r&s!irate6
genunchii sunt uor (ndoii" iar corpul este aplecat (nainte6
la momentul oportun" palma dreapt& (mpinge mingea (n a!ara corpului puin
lateral i oblic (nainte6
la micarea de (mpingere" un rol important (l are articulaia pumnului. 3ceast&
micare de (mpingere imprim& !ora i direcia necesare" pentru ca dup& ce mingea
ricoea-& din sol s& poat& !i prins& tot de acelai juc&tor" cu dou& m;ini (n !aa pieptului6
mingea este (mpins& spre sol i de micarea de eJtensie a antebraului i de !leJie
a palmei pe antebra6 dup& (mpingere" m;na este preg&tit& pentru (nt;mpinarea mingii
reali-;nd amorti-area" prin !leJia antebraului pe bra" trimi;nd-o pe o nou& direcie"
(nainte ca aceasta s& ajung& (n punctul maJim al (n&l&rii6
palma privete (n jos" cu degetele r&s!irate mult pentru a acoperi o supra!a& c;t
mai mare din minge6
!ora de (mpingere a mingii spre sol trebuie s& !ie (n aa !el" (nc;t elasticitatea ei
s&-i permit& o (n&lare p;n& aproape de nivelul ba-inului juc&torului6 dac& este (mpins&
prea puternic se (nal& prea sus" dac& este prea slab (mpins& nu sare su!icient. %n ambele
ca-uri sunt perturbate vite-a de deplasare i ritmul eJecuiei.
35
dac& driblingul se eJecut& (n mare vite-&" unghiul de inciden& a mingii !a& de sol
este ascuit. %n ca- contrar juc&torul ar dep&i (n alergare mingea" care ar r&m;ne (n urm&.
,entru a o putea prinde" totui juc&torul ar trebui s& reduc& vite-a ceea ce ar !i d&un&tor
reuitei contraatacului.
(ntre o prindere i o aruncare" juc&torul nu poate !ace mai mult de trei pai cu
mingea (n m;n&6 (n schimb" (ntre o aruncare i o prindere a mingii" juc&torul poate e!ectua
un num&r nelimitat de pai.
5REELI DE EDECUIE ?2!ce-4t%ri@
+!n1#a #3(# a&unca(. 5n 6a"a %!c!-a&#l-& F 6-l-3!ndu)3# - '!Aca&# d# 5'%!n1#&#
cu d-u. 'E!n!, 1&#A#al. (#8n!c. da(-&a(. n#cun-aA(#&!! '!Ac.&!l-& %&#1.(!(-a&# %#n(&u
#c8!l!b&a&#a '!n1!! 5n %al'., 5na!n(# d# a&unca&#a #! 3%&# 3-l=
n al#&1a&# nu 3# "!n# 3#a'. d# un18!ul 3ub ca&# 3# a&unc. '!n1#a, 6a%( ca&#
duc# la %#&(u&ba&#a &!('ulu! d# al#&1a&#=
Nu 3# 6-l-3#A(# 5n '-d &a"!-nal A! 'Ena 'a! %u"!n 5nd#'Ena(!c.=
L-0!&#a '!n1!! 5n l-c d# 5'%!n1#&#=
A(#n"!a A! %&!0!&# 3%&# '!n1#=
C-&"a %&#a 'a&# 3au %&#a '!c. d# 5'%!n1#&# a '!n1!! 3%&# 3-l, au ca &#4ul(a(
&!c-A.&! !'%&#0!4!b!l# al# '!n1!!.
6et%dic' 2!v4"4rii
- eJplicaia G demonstraia procedeului tehnic6
- pentru dribling simplu< prinderea cu dou& m;ini" ducerea mingii cu ambele m;ini
lateral" la nivelul oldului 0nu mai sus1 pe partea m;inii care apoi va (mpinge
mingea (n sol" reprinderea ei cu dou& m;ini.
- eJecutarea driblingului multiplu de pe loc" cu o m;n& i cu cealalt&" apoi din
uoar& alergare" cu reducerea treptat& a controlului vi-ual asupra mingii6
- alergare cu mingea (n dribling (n linie dreapt&" erpuit&" !r;nt&" printre obstacole"
cu variaie de ritm" (n&lime" (n pre-ena adversarului 0pasiv" semiactiv" activ16
ta!ete i (ntreceri cu dribling6 suveic& simpl& cu dribling6
- dribling simplu i multiplu legat de alte elemente de tehnic&" ca micarea (n teren
i !ente6
- dep&irea unui ap&r&tor prin dribling multiplu6 schimbarea m;inii cu care (mpinge
mingea (n sol" schimb&ri de direcie i a ritmului de eJecuie.
II89818;8 4ENTELE I SCHIMBRILE DE DIREC@IE
2entele sunt aciuni ale corpului sau ale segmentelor acestuia" cu sau !&r& minge" pe loc sau
(n deplasare" cu scopul de a-l induce (n eroare pe adversar (n raport cu adev&ratele intenii ale
juc&torului.
2entele sunt procedee tehnice compleJe cu o mare importan& (n aplicarea tacticii
individuale. 8unt alc&tuite din (nceputuri ale unor aciuni G procedee G care se opresc (nainte de
!inal" continuate prin alte aciuni motrice" sau alc&tuite din !ragmente de procedee tehnice
compleJe G (mbinate pentru a surprinde adversarul i a crea avantaj atacantului. 3tacantul va
avea preg&tite dou&" trei soluii" pe care le va aplica (n !uncie de situaia de r&spuns a
adversarului.
8chimb&rile de direcie sunt procedee tehnice ale mic&rii (n teren i care se pot trans!orma
prin ele (nsele (n mic&ri (nel&toare sau derutante. De cele mai multe ori" ele stau la ba-a
(mbin&rii mai multor mic&ri derutante (ntr-un procedeu tehnic de !entare compleJ 0au !ost
tratate la micarea (n teren1.
8chimb&rile de direcie urm&resc (n principal demarcarea" adic& eliberarea de sub
supravegherea strict& a adversarului.
S/o*%$ ,!+$or - a 0/1-'#?r-$or " "-r/E-
3)
crearea unor culoare de aruncare la poart&6
dep&irea" demarcarea de sub supravegherea unui ap&r&tor6
!ructi!icarea unor situaii !avorabile pentru angajarea surprin-&toare a juc&torilor de
semicerc6
atragerea a doi ap&r&tori la un atacant cu mingea i crearea raportului supranumeric
(ntr-o alt& -on& a terenului6
Co!"-E--$ " r%-+? a$ ,!+$or
s& corespund& !a-ei de joc6
s& !ie conving&toare6
s& reali-e-e surpri-a pentru adversar6
s& cree-e po-iii !avorabile pentru !inali-area aciunii
C$a0-,-/ara ,!+$or
2entele i schimb&rile de direcie0dup& #ercel ," 1*531 se pot sistemati-a ast!el<
A8 C! ,%!/E- " '-!=B
- !ente !&r& minge< de p&trundere" de demarcaj" blocaj.
- !ente cu minge< de aruncare" de pas&" de dribling" de pivotare" combinate.
B8 D%*? !%'?r%$ a/E-%!-$or " 0-'%$arB
- !ente simple" duble" compleJe.
C8 D%*? 0='!+$ /or*%$%- /ar -!+r? F! a/E-%!B
- !ente de bra" de picior" de trunchi" de eJpresie0mimic&1" combinate.
D8 "%*? *ro/"$ +1!-/ 0-'%$a+B
- !ente de aruncare" de pas&" de dribling" de pornire.
8e poate da urm&toarea clasi!icare a !entelor i schimb&rilor de direcie 0Ioan Eunst-
Cherm&nescu 1*5)1<
18 4!+ " "*?-r -!"-v-"%a$? a a"vr0ar%$%-. 3ceast& grup& de !ente cuprinde<
!ent& dubl& de pornire6
!ent& dubl& de pornire6
schimbare simpl& de direcie6
schimbare dubl& de direcie6
combinaii de !ente de porniri i de schimb&ri de direcie cu !ente de aruncare la
poart& sau de pasare.
28 4!+ " *a0ar cu urm&toarea sistemati-are<
!ent& de pasare combinat& cu un alt procedeu de pasare6
!ent& de pasare combinat& de o aruncare la poart&6
!ent& de pasare combinat& cu dep&ire individual&.
98 4!+ " ar%!/ar cu urm&toarele posibilit&i de !inali-are a aciunii<
!ent& de aruncare la poart& combinat& cu o pas&6
!ent& de aruncare la poart& combinat& cu o aruncare la poart& printr-un alt
procedeu tehnic6
!ent& de aruncare la poart& combinat& cu o dep&ire individual&

6ECANIS6ELE TEHNICE ALE PRINCIPALELOR PROCEDEE DE $ENTARE
18 4ENTELE DE PORNIRE
1818 4ENT SIMPL DE PORNIRE ) are dou& momente importante de care depinde
succesul aciuniiB
I86 &%&e!t*+ -re(4tirii care se eJecut& mai lent" (n care atacantul - atacantul a!lat (n po-iie
!undamental& (nalt&" dar supravegheat de c&tre un ap&r&tor" la o distan& de cca 1"-2m de acesta"
primete mingea6
3*
se deplasea-& doi" trei pai (n direcia ap&r&torului" pentru a ajunge c;t mai
aproape de locul de iniiere a aciunii6
dac& s-a hot&r;t s& acione-e - decisiv spre dreapta" p&ete oblic (nainte-st;nga"
trec;nd greutatea pe piciorul eJterior 0st;ngul1" (ndoit din genunchi i simulea-& pornire (n
direcia respectiv&. 'icarea este accentuat& i de eJagerarea !leJiei trunchiului pe coapsa
st;nga" av;nd totodat& i preocuparea de a ine capul ridicat 0pentru a nu !i sancionat de
>joc periculos cu capul?16
aceast& micare" (l va determina pe ap&r&tor s& reacione-e i s&-i modi!ice
centrul de greutatea" deplas;nd corpul spre dreapta6
II8 &%&e!t*+ 'cce+er4rii e<ec*"iei 'c"i*!ii - sesi-;nd reacia de r&spuns a ap&r&torul la
micarea sa" atacantul !r;nea-& brusc (naintarea (n direcia iniial& pun;nd piciorul st;ng pe sol i
sprijinindu-se puternic (n el6
apoi" piciorul st;ng se (ntinde !oarte energic" (mpinge spre dreapta" unde piciorul
drept preia greutatea corpului" pornind pe direcia dorit&.
2enta simpl& de pornire se poate aplica i (n direcie opus&" aciunea (ncep;ndu-se spre
partea dreapt&. 8e eJecut& at;t cu minge c;t i !&r&. Dup& e!ectuarea !entei" aciunile juc&torului
pot continua cu aruncare la poart&" cu pas& sau cu dribling.
1828 4ENT DUBL DE PORNIRE
3tacantul se apropie de adversarul care-l marchea-& str;ns" se oprete (n !aa lui" l&s;ndu-se
marcat. 3poi" deci-;ndu-se spre care parte s& acione-e va des!&ura urm&toarea succesiune de
aciuni<
va p&i cu piciorul drept" ca la !enta simpl& de pornire" simul;nd i !ent& de corp.
sesi-;nd intenia ap&r&torului de a-i (mpiedica p&trunderea" (mpinge puternic (n
piciorul drept spre st;nga simul;nd un pas (n noua direcie6
reacion;nd prompt" ap&r&torul r&spunde aciunii printr-o deplasare (n direcia
!entei. %n acel moment atacantul (i (n!r;nea-& brusc intenia de pornire st;nga" (mpinge
puternic (n piciorul st;ng i av;nt;ndu-i corpul spre dreapta" trece pe l;ng& adversar" care
nu mai poate s&-l opreasc& regulamentar" p&trun-;nd spre poart& sau angaj;ndu-se (ntr-o
combinaie tactic&6
Dac& atacantul este (n posesia mingii" va trebui s& !ie preocupat" ca dup& e!ectuarea celui de-
al treilea pas s& !ac& dribling pentru a nu se abate de la regulament prin comiterea greelii de
>pai?.
S/o*%$ %+-$-z?r-- ,!+$or 0-'*$ - "%#$ " *or!-r
demarcarea atacantului pentru a putea intra (ntr-o combinaie tactic&6
pentru a iei de sub marcajul strict sau anticipat aplicat la posesorul mingii" (n
sistemul de ap&rare pe -on&6
la (ncruci&rile juc&torilor din linia de * m6
la iniierea blocajelor i a altor aciuni individuale de demarcare.
28 4ENTA DE PASARE
#el mai ridicat procentaj de reuit& a !entelor de pasare" se poate reali-a atunci c;nd inerea
mingii se eJecut& cu o m;n& prin apucare. ,entru a reali-a cu succes !entele juc&torul trebuie
st&p;neasc& !oarte bine toate procedeele de pasare cu o m;n& sau cu ambele m;ini. 2ie c& au
caracter spontan sau premeditat" !entele necesit& un bogat bagaj de procedee tehnice" mult&
(ndem;nare" dar i o capacitate de anticipare a derul&rii jocului" a aciunilor de colaborare ale
coechipierilor" c;t i ale adversarilor opo-ivi.
Toate !entele de pasare au un mecanism tehnic asem&n&tor" continuarea aciunilor di!er& de
selecionarea i legarea acestor procedee de pasare de alte procedee tehnice" pe care trebuie s& le
!ac& juc&torul pentru a se (ncadra (n combinaia de atac concret&.
Frm&rind clasi!icarea !&cut& ne vom re!eri pe scurt la toate !ormele.
/4
281. 4!+a " *a0ar /o'#-!a+? /% o a$+? *a0? poate !i aplicat& at;t (n relaia unui
juc&tor de *m cu pivotul sau cu eJtrema" c;t i la pasare mingii (n potcoav&. %n toate situaiile"
atacantul simulea-& o micare de aruncare a mingii spre un coechipier. Intuind intenia de ieire
la intercepie a ap&r&torului" care reacionea-& deplas;ndu-se la pre-umtiva pas&" atacantul
str;nge degetele pe minge pentru a o reine. 3nali-;nd situaia i dispunerea coechipierilor (n
teren transmite mingea (n alt& direcie i prin procedeul adecvat.
#ombinarea procedeelor de pasare i aplicarea !entelor depind de posibilit&ile juc&torilor de
>eJprimare? (n teren" de situaia concret& de joc etc.
2828 4!+a " *a0ar /o'#-!a+? /% o ar%!/ar $a *oar+? se reali-ea-& (n momentul (n
care un juc&tor de * m a!lat (n posesie" constat& c& pivotul pe care dorea s&-l angaje-e este
marcat" dar c& (n de!ensiva advers& s-a creat un culoar !avorabil de aruncare la poart&" preg&tete
braul ca pentru pas& -v;rlit& de deasupra um&rului. Oprete micarea iniial& de pas&" revenind
cu mingea deasupra um&rului" apoi cu un elan !oarte mic 01pas1 arunc& la poart& lateral pe l;ng&
um&r" pe la old sau cu evitare.
#a aruncarea s&-i reueasc&" a(acan(ul (&#bu!# 3. 3# d#c!d. &#%#d# G pentru a nu intra (n
cri-& de timp" din cau-a celor 3 sec.- dar i pentru a nu da r&ga- ap&r&rii s& Gl marche-e.6 3. a!b.
'!Aca&#a b&a"ulu! d# a&unca&# F 3cu&(. A! &a%!d.6
289. 4!+a " *a0? /o'#-!a+? /% "*?-r -!"-v-"%a$? este aplicat& cu succes de c&tre
eJtrem&. 3p&r&torul lateral" din dorin& sa de a !ace o intercepie se las& (nelat de aparenta !ent&
de pas& a eJtremei c&tre un juc&tor din dispo-itivul de atac. +Jecut& !enta de pasare cu !oarte
mult& convingere" (nc;t ap&r&torul c&p&t& (ncredere (n posibilit&ile lui de intercepie. Drept
urmare" eJtrema observ& deplasarea ap&r&torului pentru o eventual& intercepie" eJecut& o prim&
parte a mic&rii de pasare" dup& care reine mingea prin apucare" se (ntoarce cu !a& spre semicerc
i !orea-& p&trunderea pe l;ng& ap&r&tor. 8uccesul aciunii eJtremei este !avori-at (n mod egal"
de greeala ap&r&torului" dar i de mic&rile (nel&toare eJecutate de aceasta.
98 4!+a " ar%!/ar $a *oar+?
+ste o eJecuie tehnic& pretenioas&" care de cele mai multe ori reuete datorit& !aptului c&
juc&torul acionea-& hot&r;t (n preg&tirea momentelor premerg&toare arunc&rii" c;t i !aptului c&
adopt& o atitudine i o mimic& corespun-&toare reali-&rii unei arunc&ri la poart& e!icace.
2entele de aruncare la poart& pot !i urmate de o pas&" de o aruncare printr-un alt procedeu
sau de o dep&ire individual&.
9814!+a " ar%!/ar $a *oar+? /o'#-!a+? /% o *a0?
3tacantul este (n p&trundere spre poart&" micare speci!ic& preg&tirii atacului. Intr;nd (n
posesia mingii simulea-& o aruncare la poart& din sprijin" cu elan de pas (ncruciat sau s&ltat" dar
sesi-ea-& blocajul advers care poate s&-i bare-e aruncarea6 reine mingea" !r;nea-& (naintarea
corpului spre semicercul de $ m i pasea-& coechipierului liber. 3cest coechipier liber poate !i
pivotul" care s-a demarcat indirect 0prin aciunea interului p&truns1 i care printr-o pas& oportun&
dat& de inter poate s& se oriente-e spre poart& i s& arunce. Pi eJtrema poate !i angajat& de c&tre
interul p&truns spre poart&" cu o pas& re-ultat& (n urma unei !ente de aruncare la poart& din
s&ritur&.
2entele de aruncare la poart& urmate de pas& pot !i combinate cu toate procedeele de pasare
care corespund cu situaia tactic& momentan&.
98284!+a " ar%!/ar $a *oar+? /o'#-!a+? /% o ar%!/ar $a *oar+? *r-! a$+
*ro/"% " ar%!/ar Iuc&torul (n posesia mingii ia hot&r;rea de a arunca la poart& printr-un
procedeu de aruncare cu sprijin pe sol 0elan de pas s&ltat sau (ncruciat1. Iudec;nd reacia
ap&r&torilor i !&c;nd calculele reuitei unei arunc&ri din sprijin" atacantul care a avut iniial
mingea preg&tit& (n dreptul oldului e!ectuea-& o s&ritur& duc;nd-o deasupra um&rului drept i
arunc& la poart& peste braele -idului de ap&r&tori" care nu au avut timp s& le ridice la momentul
oportun pentru a bloca aruncarea.
Fn alt procedeu de !ent& de aruncare (l poate constitui elanul preg&titor pentru o aruncare la
poart& de l;ng& old i care se !inali-ea-& cu o aruncare de deasupra um&rului sau cu evitare.
/1
98984!+a " ar%!/ar /o'#-!a+? /% o "*?-r -!"-v-"%a$?
%n urma e!ectu&rii elanului preg&titor pentru o aruncare din sprijin juc&torul nu a g&sit
posibilitatea de a arunca la poart&" pentru c& ap&r&torul a intuit procedeul i traiectoria mingii i
implicit ar !i putut bloca mingea" eu;nd aciunea tactic& de atac. 8e hot&rete s& (ncerce aciunea
de p&trundere. Dup& ce e!ectuea-& pasul i sprijinul pe piciorul st;ng" pre!er& (n locul arunc&rii" o
schimbare de direcie spre st;nga" (nsoit& de dribling" p&trun-;nd pe l;ng& ap&r&tor i !inali-ea-&
aciunea printr-o aruncare din s&ritur& sau angajea-& un juc&tor de semicerc.
Dep&irea individual& se poate reali-a i (n urma unei !ente de aruncare la poart& din
s&ritur&. 3tacantul se lansea-& oblic spre dreapta e!ectu;nd b&taia i s&ritura" duc;nd braul cu
mingea deasupra um&rului drept" ca pentru o aruncare. 3p&r&torii sunt obligai s& ridice braele"
pentru blocarea arunc&rii" dar juc&torul renun& (n ultim& instan& la aruncare i ateri-ea-& pe
piciorul st;ng" p&trun-;nd (n dribling sau e!ectu;nd o nou& s&ritur&" cu anse sigure de reuit&.
,entru a respecta regulamentul" juc&torul trebuie s& e!ectue-e un elan scurt de 1-2 pai
pentru ca la ateri-area cu mingea (n m;n& s& nu poat& !i sancionat cu pai. Dac& elanul a
necesitat 3 pai pentru prima s&ritur&" juc&torul trebuie s& bat& mingea de sol (nainte de a ateri-a
pe piciorul st;ng.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
+!ectuarea tuturor procedeelor de !entare este str;ns legat& de gradul de st&p;nire al
procedeelor tehnice6
- alergare erpuit& printre obstacole6 alergare cu schimbare de direcie6
- dribling printre jaloane6
- >leapa? pe -on& limitat&6
- !enta simpl&< din st;nd" juc&torul (nclin& corpul oblic spre st;nga G dreapta"
tin-;nd s& cad&. Oprirea se !ace prin p&irea (nainte oblic cu piciorul
corespun-&tor i (mpingere puternic& (n partea opus&.
- idem se (nva& i !enta dubl& de pornire
C!+r#?r- r/a*-+%$a+-vB
1. +numerai care sunt procedeele prin care se concreti-ea-& inerea" prinderea" pasarea
mingii
2. #e (nsemn&tate are o prindere bun&W
3. #are sunt greelile speci!ice acestor trei elemente tehniceW
/. +numerai c;te eJerciii necesare instruirii grupei de studeni de la cursul de ba-& I2A
/2
CURSUL 9
II89818 58 ARUNCRILE LA POART
1. N%"i*!i+e ,-eciice e+e&e!t*+*i de i!'+i9're
0. V'riet'te' i!'+i94rii
3. 6et%dic' i!,tr*irii 'r*!c4ri+%r +' -%'rt4
:. N%"i*!i (e!er'+e de re(*+'&e!t
E. Pri!ci-'+e+e e+e&e!te .i -r%cedee te/!ice ,-eciice '-4r4t%r*+*i
3 arunca (nseamn& a e!ectua o micare violent& (n urma c&reia ceva este trimis la o distan&
oarecare. 3 arunca la poart& (nseamn& a urm&ri ca prin manevre tehnico-tactice" mingea s&
p&trund& i s& dep&easc& cu toat& circum!erina ei planul porii adverse.
Orice (ntrecere sportiv& se !inali-ea-& adeseori cu desemnarea unui (nving&tor i implicit a
unui (nvins. 3cest !apt este posibil prin (nscrierea de puncte" goluri" eseuri" seturi" etc. Ba jocul
de handbal" echipa c;tig&toare este desemnat& prin num&rul de goluri (nscrise. %nscrierea
golurilor se reali-ea-& (n urma aciunilor i combinaiilor tactice individuale sau colective"
concreti-ate prin arunc&ri la poart&.
%n jurul anului 1*1 erau cunoscute c;teva arunc&ri la poart&" dintre care putem aminti<
aruncarea la poart& din alergare6
aruncarea la poart& cu pai (ncruciai6
aruncarea la poart& cu pas s&ltat6
aruncarea la poart& din s&ritur& 0!oarte rar1.
O dat& cu trecerea anilor" competiiile au devenit tot mai !recvente" compleJitatea lor
necesit;nd g&sirea unor modalit&i de re-olvare a multiplelor situaii de !inli-are. 3st!el" sunt
cunoscute mai multe grupe de arunc&ri la poart&
A. n 6unc"!# d# ac"!un#a 3#1'#n(#l-& b&a"ulu! a&unc.(-&, arunc&rile se grupea-& (n<
Dv;rlit&
%mpins&
Bansat&
B. *u%. '-dal!(."!l# d# d#%la3a&# al# /uc.(-&ulu!:
/3
De pe loc
Din alergare
#u sprijin pe sol - cu pas (ncruciat
- cu pas s&ltat
- cu pas ad&ugat
- pe l;ng& old
- pe l;ng& genunchi
- cu (nclinarea corpului
- cu evitare
Din s&ritur&
#ombinate 0din s&ritur& precedat& de structuri de pai1
,lonjon
C. *u%. d!3(an"a A! l-cul a&unc.&!! 6a". d# %-a&(.
3runcare de pe semicerc i din !aa porii
3runcare de la distan& 0*-12 m1
3runcare din unghi lateral
A81 Ar%!/ara zv2r$-+? ) este procedeul tehnic de aruncare cel mai !recvent (ntrebuinat"
pentru a atinge scopul aciunii" acela de a (nscrie goluri. ,rin micarea de biciuire a braului i se
imprim& mingii vite-& mare de -bor" dar (n acelai timp juc&torul poate s& schimbe i modalitatea
de aciune a braului" e!ectu;nd aruncarea din diverse planuri ale corpului<
de deasupra um&rului
lateral de um&r
de l;ng& old
de l;ng& genunchi
de deasupra capului 0cu evitare1
Fn rol important (l joac& !ora eJplo-iv& a braului" corelat& cu micarea de eJtensie-!leJie a
trunchiului i a articulaiei coJo-!emural&.
A82 Ar%!/ara $a!0a+? G este un procedeu de aruncare mai rar utili-at i numai (n situaii
speciale. 'ecanismul tehnic este identic cu cel al pasei lansate" la care se adaug& elanul corpului
e!ectuat pentru aruncare. 3runcarea lansat& se poate e!ectua prin lateral" dinainte spre (napoi" cu
rotarea braului" printre picioare.
A89 Ar%!/ara *r-! F'*-!=r G se eJecut& (n situaii eJtreme" c;nd un juc&tor p&truns (n
vite-& spre semicercul de $ m nu mai are timp s& duc& mingea deasupra um&rului. 3st!el" el
(mpinge mingea cu o m;n& sau cu dou&" din dreptul pieptului" a um&rului sau de deasupra
capului. 3ceste eJecuii tehnice nu pot avea !or& mare de aruncare" dar pot re-olva situaia
creat&" surprin-;nd portarul pe picior greit sau nepreg&tit pentru acest gen de aruncare.
,rocedeele de aruncare !iind (n num&r destul de mare 0cca $o1 ne vom opri i le vom studia
mecanismele tehnice" doar la cele care sunt mai u-itate" e!iciente i indispensabile iniierii-
instruirii studenilor cursului de ba-&. #elelalte procedee de aruncare se pot studia din sursele
bibliogra!ice eJistente.
B818 Ar%!/ara $a *oar+? " * $o/
+#can!3' (#8n!c
juc&torul este (n po-iie (nalt& de atac cu mingea inut& (n dreptul pieptului"
picioarele apropiate" greutatea egal reparti-at&6
duce piciorul corespondent braului de aruncare (napoi" trece greutatea pe el"
coboar& #CC" r&sucete mult corpul spre dreapta6
//
(ncep;nd micarea propriu--is& de aruncare" juc&torul e!ectuea-& elanul de
aruncare at;t prin (mpingerea puternic& (n piciorului drept 0dinapoi1 c;t i prin micarea de
traciune a braului cu mingea dinspre (napoi spre (nainte6
concomitent cu aceasta" trunchiul revine cu aJa umerilor perpendicular& cu bara
transversal&6
braul cu mingea eJecut& aciunea de >biciuire? a antebraului" i de presiune
asupra mingii" trimi;nd-o cu !or& spre poart&6
trunchiul !ace o !leJie (nainte acceler;nd micarea braului" iar greutatea trece pe
piciorul din !a&. 7raul opus este ridicat la (n&limea um&rului i reali-ea-& (mpreun& cu
trunchiul i piciorul din !a& poligonul de sprijin i echilibrarea corpului.
>&#A#l! d# #$#cu"!#0la (ncep&tori i mai ales la !ete1
preg&tirea insu!icient& a arunc&rii" adic&< mingea nu dep&ete um&rul6 cotul nu
este ridicat6 aruncarea e!ectuat& prin (mpingere i nu prin >biciuire?6
neacordarea importanei cuvenite braului opus" care se ine cobor;t i se
balansea-& pe l;ng& corp" ceea ce duce la devierea de la direcia de aruncare. #orpul se
r&sucete prea mult spre st;ng& diminu;nd !ora de aruncare i provoac& unele greeli de
tehnic&6
nu se coboar& su!icient #CC pentru a determina corpul" (n momentul arunc&rii s&
(mping& puternic dinapoi spre (nainte provoc;nd o und&" transmis& mai departe trunchiului
i braului de aruncare6
braul de e!ector nu-i continu& aciunea de (naintare dup& s&v;rirea arunc&rii.
7c-%ul a&unc.&!!
eJecutarea arunc&rilor de la 5 m6
eJecutarea arunc&rilor libere6
eJecutarea arunc&rilor de la margine i de la col
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- se (nva& odat& cu procedeele de prindere i pasare6
- se va insista pe micarea de eJtensie a corpului" dup& care se vor e!ectua arunc&ri
cu amplitudine mai mare6
- jocuri pentru copii< >Ochete inta?6 >'ingea la turn?6 >%ntre dou& !ocuri?.

B82 Ar%!/ara $a *oar+? "-! a$r=ar
+#can!3' tehnic
juc&torul" care este (n p&trundere spre poart&" (n plin& vite-&" prinde mingea pe
piciorul drept6
e!ectuea-& un pas cu st;ngul" duce m;na cu minge deasupra um&rului drept"
preg&tindu-i aruncarea6
piciorul drept pendulea-& (nainte" ia contact cu sol" prelu;nd i greutatea corpului6
braul drept (ncepe acum micarea de traciune" la care se adaug& i impulsul dat
de (mpingerea piciorului drept6
mingea este -v;rlit&" dup& ce i s-a imprimat direcie i (n&lime din articulaia
pumnului i degete (n momentul (n care piciorul st;ng e!ectuea-& sprijinul anterior.
A0an(a/#
ritmul mic&rii picioarelor nu se schimb&6
alergarea poate !i continuat& !&r& (ntrerupere6
aJa umerilor atacantului r&m;ne aproape paralel cu linia porii la eJecuia
arunc&rii" ceea ce !ace ca mingea s& poat& !i aruncat& (n orice moment i (n oricare dintre
colurile porii6
/
vite-a de -bor imprimat& mingii" este destul de mare" pentru (nscrierea de goluri i
de la distan&.
nu sunt necesare elanuri suplimentare sau alte mic&ri preg&titoare.
7c-%ul a&unc.&!!
- pentru a !inali-a aciunile de contraatac" eJecutate (n mare vite-& i (n timp c;t mai scurt.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- pase (n suveic& (n mare vite-&6
- la o poart&" suveic& simpl& cu pas& din alergare la un juc&tor !iJ" ae-at (n poart&6
- dribling cu prinderea mingii i e!ectuarea unei pase la juc&tor !iJ6
- pas& G alergare G reprimire G aruncare la poart& din alergare6
- pase (n doi din alergare (n mare vite-& G aruncare la poart& din alergare6
- pase cu schimb de locuri 0doi sau trei juc&tori1 cu !inali-area aciunii de c&tre cel
mai bine plasat !a& de poart&6
- pase (n doi" (n pre-ena adversarului la semicercul de $m" aruncare la poart& din
alergare.
Ind!ca"!! '#(-d!c#:
- dup& ce juc&torii i-au (nsuit procedeul tehnic de aruncare din alergare" se trece
la eJecutarea arunc&rii puternic" precis i rapid" !&r& a (nc&lca regulamentul0 pai"
dublu dribling" c&lcarea semicercului16
- se arunc& la (nceput din !aa porii" pe centru" apoi pe coluri6
- apoi se trece la primirea mingii de la coechipieri" e!ectu;ndu-se un dribling" urmat
de aruncare6
- se m&rete treptat gradul de di!icultate" inclu-;ndu-se un ap&r&tor pasiv"
semiactiv" activ6
- pentru a obine siguran&" preci-ie i pentru educarea orient&rii juc&torului (n
momentul eJecuiei" se vor !ace mai multe arunc&ri din di!erite unghiuri" cu portar
activ.
5re.e+i de e<ec*"ie#
'obili-area eJcesiv& pentru eliberarea unei !ore de aruncare mai mare dec;t este
necesar duce la urm&toarele consecine<
) l!%3a c--&d-n.&!! '!Ac.&!l-&=
) c&!3%a&#a c-&%ulu!=
) '-d!6!ca&#a &!('ulu! %aA!l-& d# a&unca&#=
) -%&!&#a d!n al#&1a&#=
) a&unca&#a %#3(# %-a&(.=
) 3c.%a&#a '!n1!! d!n 'En.=
) aba(#&! d# la &#1ula'#n(
B898 Ar%!/?r-$ $a *oar+? /% 0*r-.-! * 0o$
Ca&ac(#&!3(!c!l# 1&u%#! d# a&unc.&!
arunc&rile la poart& cu sprijin pe sol" sunt procedeele tehnice de aruncare care
permit reali-area celei mai mari vite-e iniiale de -bor a mingii" (n urma e!ectu&rii elanului
de pai ad&ugat" (ncruciat sau s&ltat6
la acest elan al pailor se adaug& i !ora re-ultat& din (mpingerea succesiv& a
picioarelor c;t i din r&sucirea puternic& a trunchiului spre st;nga. Ae-ult& o !or&
puternic& care se aplic& asupra mingii6
braul superior" care e!ectuea-& aciunea de aruncare are o acceleraie puternic&
reali-at& de micarea de !r;nare G (mpingere la nivelul picioarelor6
toate arunc&rile au !a-e de elan" (n care corpul i segmentele sale" se mic& cu
vite-& uni!orm& sau accelerat&6
/$
apoi" picioarele (naintea-&" produc;nd accelerarea mic&rii" (n timp ce partea
superioar& a corpului r&m;ne (n urm&" ast!el se reali-area !a-a preg&titoare a arunc&rii6
(n !a-a de !inali-are se produce o blocare a (naint&rii" prin !r;narea pe piciorul
st;ng" concomitent cu trans!erul acceleraiei cumulate" continuat& de creterea vite-ei de
eJecuie a segmentelor superioare ale corpului. 3ceast& vite-& este transmis& braului de
aruncare la care se adaug& i micarea de trunchi" care eJecut& o !leJie puternic& pe
ba-in" imprim;nd mingii o !or& mai mare.
3ceste arunc&ri la poart& se utili-ea-& pentru a crea surpri-a !a-ei i de a (nscrie de la
distan&" printre ap&r&tori" atunci c;nd portarul nu vede juc&torul cu minge.
%n urma acestor caracteristici" ale grupei de arunc&ri din sprijin se poate !ace urm&toarea
taJonomie<
B.3.1.A&unca&# la %-a&(. cu %aA! 5nc&uc!Aa( 5na!n(# A! 5na%-!a %lanulu! d# 5na!n(a&#
B.3.2 A&unca&# la %-a&(. cu %a3 3.l(a(
B.3.3 A&unca&# la %-a&(. cu %a3 ad.u1a(
B.3.H A&unca&# la %-a&(. %# lEn1. A-ld
B.3.H A&unca&# la %-a&(. %# lEn1. 1#nunc8!
B.3.5 A&unca&# la %-a&(. cu 5ncl!na&#a c-&%ulu! F #0!(a&#
B.3.6 A&unca&# la %-a&(. %&!n #0!(a&# u&'a(. d# %l-n/-n
B89818 Ar%!/ara $a *oar+? /% *a0 F!/r%/-a+
Datorit& structurii pailor i a planului a aciune a braului arunc&tor sunt cunoscute
urm&toarele arunc&ri cu pai (ncruciai< (nainte i (napoi6 cu aruncarea -v;rlit& e!ectuat& de
deasupra um&rului" lateral de um&r" lateral de old" lateral de genunchi sau ra-ant cu solul.
B.3.1.1 A&unca&#a la %-a&(. cu %aA! 5nc&uc!Aa"! 5na!n(#
+#can!3' (#8n!c
juc&torul prinde mingea pe piciorul drept i o asigur& la piept6
e!ectuea-& un pas cu st;ngul" laba piciorului orientat& puin spre dreapt&6
trece greutatea pe piciorul st;ng" e!ectuea-& (ncruciarea printr-o uoar& s&ritur&"
cu piciorul drept peste cel st;ng i-l aea-& pe sol cu v;r!ul (ndreptat mult spre dreapta6
trunchiul se r&sucete (n aceeai direcie" odat& cu ducerea braului drept deasupra
um&rului6
apoi piciorul st;ng e!ectuea-& un pas (nainte" cu !r;narea (naint&rii i preg&tirea
mic&rii !inale de aruncare6
are loc (mpingerea puternic& din piciorul drept" greutatea trece pe piciorul din
!a&" iar braul e!ectuea-& aruncarea -v;rlit&. 7a-inul eJecut& o retragere (napoi" (n
momentul (n care braul e!ectuea-& micarea de presiune asupra mingii" condiion;nd
traiectoria de -bor paralel& sau chiar mai cobor;t& !a& de sol. Dac& ba-inul ar e!ectua o
micare de (naintare 0ca la aruncarea suliei1 mingea ar c&p&ta traiectorie (nalt& i ar trece
mult pe deasupra porii.
B.3.1.2.A&unca&#a la %-a&(. cu %aA! 5nc&uc!Aa"! 5na%-!
3ceast& aruncare este utili-at& c;nd atacantul dorete s&-i m&reasc& unghiul de aruncare sau
s& evite un ap&r&tor. ,entru a susine aceast& manevr&" juc&torul e!ectuea-& primii doi pai"
respectiv st;ngul-dreptul" cu un ritm mai alert" dup& care ultimul este mai lung i mai lent"
!iJ;ndu-l pe sol" cu scopul de a !r;na micarea de inerie a corpului i a transmite acceleraia
obinut& braului de aruncare.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
/5
- lipsa de sincroni-are (ntre e!ectuarea pasului (ncruciat i momentul preg&tirii
braului pentru aruncare6
- deschiderea prea mic& a ultimului pas" atrage dup& sine imposibilitatea !r;n&rii
prompte" de-echilibrarea cu tendina de c&dere (nainte" i e!ectuarea arunc&rii pe
un singur picior.
- paii nu se aea-& pe aceeai linie dreapt&6
- m;na st;ng& nu blochea-& i nu reali-ea-& puncte de sprijin musculaturii
angrenate (n e!ortul !inal.
A0an(a/#l# a&unc.&!! cu %aA! 5nc&uc!Aa"!
permite reali-area unor arunc&ri puternice de la distan&6
mic&rile preg&titoare ale arunc&rii por !i !olosite (n scop tactic" adic& (ntreruperea
elanului de aruncare i continuarea arunc&rii la poart& printr-un alt procedeu 0din s&ritur&"
de eJemplu1.
derutea-& ap&r&torii6
eJecutarea rapid& a arunc&rii surprinde portarul nepreg&tit sau pe picior greit6
B.3.0. Ar*!c're' +' -%'rt4 c* -', ,4+t't
+#can!3' (#8n!c
juc&torul este (n posesia mingii i st& pe loc sau (n uoar& deplasare spre poart&6
c;nd se hot&rete s& arunce" trece greutatea corpului pe piciorul drept i
e!ectuea-& un pas s&ltat 0o dubl& b&taie pe piciorul drept16
la primul contact cu solul" pe piciorul drept" talpa este puin orientat& spre dreapta"
urm;nd ca la pasul al doilea" v;r!ul s& se (ntoarc& complet spre dreapta6
(n timpul acestei s&lt&ri" mingea se duce deasupra um&rului drept6
pe ultimul pas" cu piciorul st;ng (nainte" se eJecut& sprijinul i blocarea (naint&rii"
urmate de aruncarea puternic& a mingii spre poart&.
A0an(a/#l# a&unc.&!!:
- vite-a de -bor a mingii" re-ultat& (n urma elanului de pas s&ltat" este su!icient de
mare pentru a putea (nscrie goluri" de la distana de )-14 m6
- necesit& un timp scurt de preg&tire a elanului6
- se poate arunca !oarte repede i prin surprindere la poart&.
B.3.3. Ar*!c're' +' -%'rt4 c* -', 'd4*('t
+#can!3' (#8n!c:
juc&torul prinde mingea pe piciorul drept i continu& deplasarea (nainte" e!ectu;nd
(nc& un pas cu st;ngul" cu laba piciorului orientat& pe direcia de (naintare6
urm&torul pas cu piciorul drept" pe care se (ncepe i micarea de preg&tire a
braului pentru aruncare" se !ace numai p;n& (n dreptul piciorului st;ng" v;r!ul orientat tot
pe direcia deplas&rii6
apoi greutatea corpului este preluat& de piciorul drept" (n aa !el (nc;t s& se mai
poat& e!ectua un pas cu st;ngul (nainte6
(n acest timp mingea a !ost dus& (napoia um&rului" iar micarea preg&titoare
pentru aruncare a !ost terminat&6
piciorul drept (mpinge puternic (n sus i (nainte" trec;nd greutatea corpului pe
piciorul st;ng" care blochea-& (naintarea6
trunchiul se !leJea-& pe ba-in" iar braul drept acionea-& asupra mingii" -v;rlind-
o spre poart&.
*#4a0an(a/#l# a&unc.&!!:
- vite-a de -bor a mingii este mic&6
/)
- aJa umerilor este paralel& cu linia porii" deci aruncarea se e!ectuea-& numai din
elanul pailor" din !ora muchilor eJtensori ai spatelui la care se adaug& !ora
eJplo-iv& a braului arunc&tor6
- poate !i e!ectuat& cu e!icacitate numai de juc&torii cu !or& mare de aruncare.
Totui" aceast& aruncare are un singur avantaj G acela c& mingea poate !i trimis& cu uurin&
(n orice col al porii6
B.3.:. Ar*!c're' +' -%'rt4 -e +1!(4 .%+d
+#can!3' (#8n!c
juc&torul (n posesie" poate e!ectua elan de pas s&ltat sau (ncruciat6
mingea este inut& cu dou& m;ini (n dreptul pieptului" iar pe elanul pailor este
purtat& cu m;na dreapt& (n jos i (napoia corpului" (n inere prin apucare" deasupra
um&rului drept6
urmea-& micarea de blocare a (naint&rii prin e!ectuarea unui pas cu piciorul
st;ng" concomitent cu (nclinarea eJagerat& a trunchiului spre dreapt&6
braul cu mingea iese mult (n lateral i deasupra um&rului" dup& care coboar&
lateral de old i e!ectuea-& aruncarea -v;rlit&" pe sub braele ap&r&torului direct" la cca 1
m distan& de la sol.
B.3.E. Ar*!c're' +' -%'rt4 -e +1!(4 (e!*!c/i
+#can!3' (#8n!c
+lanul arunc&rii poate !i constituit din pai< s&ltat i (ncruciat
mingea este inut& cu dou& m;ini (n dreptul pieptului6 pe elanul pasului" este dus&
(napoi i (n jos6
juc&torul eJecut& o !andare ad;nc& pe piciorul st;ng i ridic& mingea deasupra
um&rului6
(n momentul -v;rlirii mingii" corpul juc&torului este (nclinat !oarte mult pe partea
braului de aruncare" reali-;nd o (ngenunchere accentuat&6
capul se apleac& pe braul arunc&tor" cu privirea (n direcia porii6
braul e!ectuea-& micarea de >biciuire? i arunc& mingea inut& prin apucare"
paralel cu solul6
echilibrarea corpului dup& aruncare" se !ace prin p&irea (nainte cu piciorul drept.
A0an(a/#l# a&unc.&!l-& la %-a&(. d!n 3%&!/!n %# 3-l, d# la A-ld A! d# la 1#nunc8!:
!ructi!icarea culoarelor dintre doi ap&r&tori" prin eJecutarea rapid& i neateptat& a
acestor arunc&ri6
timp scurt pentru preg&tirea lor6
pot surveni (n urma unei !ente de aruncare din sprijin pe sol" cu mingea inut&
deasupra um&rului6
plasamentul greit al portarului i e!ectul >surpri-&? pe care-l au asupra acestuia.
B.3.F. Ar*!c're' +' -%'rt4 -ri! 2!c+i!'re' c%r-*+*i - evit're
+#can!3' (#8n!c
juc&torul (n posesie" p&trunde spre poart& i (i e!ectuea-& elanul preg&titor
arunc&rii 0pas (ncruciat sau s&ltat16
apoi pune piciorul st;ng" lateral spre st;nga" (n a!ara direciei" bloc;nd (naintarea6
concomitent cu sprijinul pe piciorul st;ng" juc&torul (ncepe micarea de aruncare"
prin ducerea braului cu minge" mult deasupra capului i (nclinarea trunchiului spre
st;nga6
/*
aruncarea propriu--is&" se e!ectuea-& (n momentul (n care trunchiul este (ndoit
spre st;nga" aciune care-i creea-& o po-iie avantajoas& !a& de adversarul direct6
picioarele pot !i am;ndou& (n contact cu solul sau numai cel st;ng.
B.3.G. Ar*!c're' +' -%'rt4 -ri! evit're *r&'t4 de -+%!)%!
+#can!3' (#8n!c
juc&torul (n posesie (i e!ectuea-& elanul de pai< (ncruciat sau s&ltat" ca pentru o
aruncare -v;rlit& de deasupra um&rului6
blochea-& (naintarea cu piciorul st;ng" printr-un pas lateral st;nga i trece
greutatea pe el" (nclin& mult corpul lateral" st;nga i se las& s& cad& (n aceast& direcie6
mingea este dus& deasupra capului" printr-o micare de rotaie a braului" (napoi
pe l;ng& coaps&" mult deasupra capului6
c;nd trunchiul a ajuns aproape de ori-ontal& i (n de-echilibrare spre st;nga"
braul eJecut& o -v;rlire puternic& a mingii" pe sub braele ap&r&torului6
pentru a amorti-a c&derea lateral&" dup& aruncare braul st;ng ia contact cu solul"
apoi cel drept" urmat de o rulare pe partea lateral& a corpului.
Ava!+a.$ ar%!/?r-$orB
- valori!icarea culoarelor de aruncare" create de deplasarea ap&r&torilor prin micarea de
translaie6
- deschiderea unghiurilor de aruncare i surprinderea ap&r&torilor6
METODICA CND@RII ARUNCRILOR CU SPRIJIN PE SOL
$#&c!"!! %&#1.(!(-a&# %#n(&u 5n0."a&#:
- din alergare obinuit&" se trece (n alergare cu pai (ncruciai (nainte" (napoi" cu
pas s&ltat" cu pas schimbat sau ad&ugat6
- acelai eJerciiu" cu imitarea mic&rii de aruncare !&cut& cu braul arunc&tor6
- din mers" schimbarea pasului av;nd mereu piciorul st;ng (n !a& - pentru dreptaci
0i invers pentru st;ngaci16
- din mers" ridicarea braului drept deasupra um&rului pe timpul 1 al mic&rii de
schimbare a pasului6
- acelai eJerciiu cu mingea ridicat& deasupra um&rului pe primul pas i meninut&
(n inere echilibrat& pe timpul aducerii piciorului drept l;ng& piciorul st;ng i al
ducerii din nou a piciorului st;ng (n !a&6
- acelai eJerciiu cu aruncarea mingii la perete6
- acelai eJerciiu" cu elan de pas (ncruciat6
- acelai lucru" cu elan de pas s&ltat i aruncarea mingii (n perete6
- aceleai eJerciii e!ectuate din alergare uoar&6
- se vor e!ectua arunc&ri precedate de dribling" apoi pase (n doi din alergare cu
!inali-are printr-o aruncare din sprijin6
- pase la un juc&tor !iJ" alergare G reprimire G aruncare printr-un procedeu de
aruncare din sprijin.
,entru arunc&rile din sprijin pe sol cu !inali-are< de la old i de la genunchi propunem
urm&toarea succesiune de eJerciii<
- aruncare cu mingea de oin& sau de tenis" cu elan de pas (ncruciat sau s&ltat"
duc;nd m;na lateral i (n jos pe l;ng& corp6
- pasarea mingii" !olosindu-se cele dou& procedee de pasare6
- aruncare la perete" pe sub o s!oar& sau !ileu de volei" (n&lat la cca 1 m de sol6
4
- aruncare la poart& prin interiorul cutiilor de lad& de gimnastic&" ridicate pe lat i
ae-ate la o distan& de )-* m de poart&6
- arunc&ri la poart& pe l;ng& ap&r&tori pasivi" semiactivi i activi6
- joc cu tem&.
3runc&rile la poart& cu evitare i evitare urmat& de plonjon au urm&toarea succesiune de
eJerciii<
A. $#&c!"!! %&#1.(!(-a&# %#n(&u d#40-l(a&#a 6-&"#! A! a '-b!l!(."!! a&(!cula&#
- rot&ri de brae cu hantele mici (n m;ini6
- din st;nd" cu piciorul drept (n sprijin la scara !iJ&" cu trunchiul (ndoit lateral spre
st;nga< eJerciii de imitare a arunc&rii" e!ectuate cu o minge de handbal" apoi cu o
minge medicinal& de 1 Og i (n !inal cu hantel& de 2-3 Og6
- pendul&ri de picioare (n di!erite planuri6
- !and&ri (nainte-(napoi" lateral st;nga-dreapta6
- genu!leJiuni !&r& i cu haltera pe umeri.
B. $#&c!"!! 3%#c!6!c#
- cu mingea (n m;n&" pas cu dreptul" !andare st;nga-uoar& 0pentru (nclinare1 sau
ampl& 0pentru evitare16 aruncare" ieire din aruncare cu pas (nainte cu piciorul
drept6
- aceeai succesiune" la care se adaug&< primirea mingii G e!ectuarea pasului cu
dreptul sau a unei s&rituri duble pe piciorul drept i aruncare din evitare6
- eJerciii de aruncare prin evitare (n pre-ena adversarului pasiv sau activ.
B.:. Ar*!c're' +' -%'rt4 di! ,4rit*r4
#onsiderat& cu / de ani (n urm& drept o eJecuie pretenioas&" ast&-i a devenit principala
aruncare" cu grad ridicat de reuit&" (n tentativa de a (nscrie c;t mai multe goluri (n poarta
advers&. #au-ele i considerentele de ordin practic" care au dus la eJploatarea i per!ecionarea
acestui procedeu de !inali-are" au !ost urm&toarele<
- necesitatea eJecut&rii cu e!icacitate" a unor arunc&ri de la distan&" peste ap&r&torii
masivi" ae-ai central6
- nevoia de m&rire a unghiului de aruncare" necesar (n arunc&rile e!ectuare de pe
eJtreme6
- dorina de micorare a distanei !a& de poart&6
- prelungirea timpului de ateptare cu mingea (n m;n&" preg&tit& deasupra um&rului"
pentru a specula mic&rile portarului i a arunca (n !uncie de acesta.
Cla3!6!ca&#a a&unc.&!! la %-a&(. d!n 3.&!(u&.
7./.1 3runcarea la poart& din s&ritur& cu elan drept
7./.2 3runcarea la poart& de pe eJtrema st;ng&
7./.3 3runcarea la poart& de pe eJtrema dreapt&
B8:81Ar*!c're' +' -%'rt4 di! ,4rit*r4 c* e+'! dre-t
+#can!3' (#8n!c
Iuc&torul - a!lat (n p&trundere spre semicercul de * m primete mingea sau o
reine din dribling" c;nd e!ectuea-& un pas cu piciorul dreptul (nainte6 (n aceast& !a-& el are
dou& posibilit&i< s& !ac& un singur pas cu st;ngul (nainte i s& arunce la poart& sau s&
eJecute un elan mai lung st;ng Gdrept - st;ng" dac& dorete s&-i micore-e distana dintre
el i poart&. %n ambele situaii" mecanismul tehnic este acelai i cuprinde patru momente
de eJecuie<
1.>&u%a&#a c-&%ulu! A! b.(a!a puternic& pe piciorul opus braului arunc&tor.
1
- piciorul de sprijin" cu genunchiul (ndoit" dup& ce e!ectuea-& o rulare de la c&lc;i spre
v;r!" se (ntinde energic" determin;nd desprinderea i av;ntarea corpului pe vertical&.
2.n.l"a&#a c-&%ulu! este determinat&" at;t de b&taia puternic& a piciorului de sprijin" c;t
i de pendularea piciorului din partea braului arunc&tor. 3cesta se ridic& cu genunchiul
(ndoit" spre piept6 Tot (n aceast&" a doua !a-&" se preg&tete pentru aruncare i m;na cu
minge" duc;ndu-se deasupra um&rului6
3.A&unca&#a %&-%&!u)4!3." este e!ectuat& (n timpul traiectorie ascendente sau descendente"
!ie (n punctul maJim al (n&l&rii. %n acest moment (ntreaga musculatur& a spatelui i
abdomenului se contract& pentru a !i puncte de sprijin" braului e!ector. %n timp ce" braul
opus" ridicat peste nivelul um&rului" asigur& echilibrarea corpului" iar piciorul pendulant
e!ectuea-& o traciune (n jos i (napoi" mingea este aruncat& cu putere (nainte.
/.A'-&(!4a&#a se eJecut& pe piciorul de desprindere" iar la juc&torii cu o !oarte bun&
(n&lare" ateri-area se poate reali-a i pe dou& picioare.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
- b&taia i desprinderea slabe" determinate de po-iia corpului (nalt&" de slaba
participare a piciorului i a braelor (n momentul aciunii de desprindere6
- mingea nu este dus& direct sus" (n timp util" ci parcurge mai (nt;i distana p;n& (n
dreptul oldului drept apoi" urc& deasupra um&rului. 3ceast& micare are ca i
consecin& de-echilibrarea corpului i compromite aruncarea6
- pieptul i ba-inul nu sunt orientate spre poart& (n momentul arunc&rii6
- eJploatarea ine!icient& a musculaturii spatelui i abdomenului" re!lectat& (n
arunc&ri imprecise i lipsite de vite-& i !or&6
- ateri-area pe piciorul din partea braului de aruncare.
7c-%ul arunc&rii<
+ste utili-at& de c&tre toi juc&torii" indi!erent de postul pe care evoluea-&" pentru a e!ectua
arunc&ri la poart& de pe loc" din deplasare" de la semicerc sau de la semidistan&.
B.:.0..Ar*!c're' +' -%'rt4 di! ,4rit*r4 de -e e<tre&' ,t1!(4 ?dre-t'ci@
+#can!3' (#8n!c
juc&torul" a!lat (n p&trundere spre semicerc" primete mingea6
e!ectuea-& b&taia pe piciorul st;ng i duce mingea deasupra um&rului drept6
direcia s&riturii" va !i oblic& spre dreapta" !a& de linia porii sau aproape paralel&
linia ce delimitea-& spaiul de poart&. 3ceast& traiectorie" (i d& posibilitatea atacantului" de
a-i m&ri unghiul de aruncare" aciune !avori-at& i de genunchiul drept" care se trage
(ndoit spre piept" pentru a lungi -borul e!ectuat deasupra semicercului6
braul cu mingea" dup& ce a ajuns sus" e!ectuea-& micarea de aruncare din lateral
de um&r" pe partea dreapt&" prin care se urm&rete colul lung al porii sau e!ectuea-& o
rotare a braului i arunc& prin evitare" pe l;ng& bara porii" din partea lui de aciune6
ateri-area se e!ectuea-& pe piciorul drept6
rol important (n succesul arunc&rii (l are pasul s&rit" care trebuie s& !ie c;t mai
lung i orientat spre linia de 5m.
B.:.3. Ar*!c're' +' -%'rt4 di! ,4rit*r4 de -e e<tre&' dre'-t4 ?dre-t'ci@
+#can!3' (#8n!c
3ceast& aruncare poate !i descompus& (n cinci !a-e< elanul" desprinderea" -borul cu
preg&tirea arunc&rii" aruncarea i ateri-area.
lanul presupune<
- g&sirea unei vite-e optime6
- e!ectuarea alerg&rii pentru a !avori-a deschiderea unghiului de aruncare6
2
- g&sirea unui punct de sprijin solid pentru trecerea pe ultimul picior de sprijin
0st;ng1.
*#3%&!nd#&#a
- e!ectuarea desprinderii trebuie s& se reali-e-e cu maJimum de !or&" prin
(mpingerea pe piciorul de sprijin i (n&larea genunchiului i a braului de
aruncare.
Zb-&ul cu preg&tirea arunc&rii presupune<
- o s&ritur& echilibrat&6
- aruncarea puternic& a braului i !iJarea um&rului opus6
- deschiderea superioar& reali-at& prin schimbarea orient&rii aJului trunchiului
0r&sucire1.
A&unca&#a %&-%&!u-4!3.
- o!er& posibilitatea de alegere a traiectoriei" (n !uncie de observarea porii6
- are loc o aciune complet& a mic&rii braului de aruncare" de la um&r p;n& (n
v;r!ul degetelor6
- tot (n acest moment (ncepe i ateri-area.
A(#&!4a&#a
- se reia contactul cu solul" (ncep;nd micarea cu piciorul st;ng" apoi cu dreptul6
- amorti-area c&derii se va !ace cu ambele m;ini6
- (ncheierea acestei amorti-&ri se continu& cu alunecarea pe sol" ventral spre linia de
arunc&ri de la 5m.
Deci" juc&torul pleac& lansat" oblic spre st;nga" din apropierea liniei de poart&" (n direcia
semicercului de $ m" primete mingea (n p&trundere spre semicerc i e!ectuea-& b&taia i
desprinderea pe piciorul st;ng" (nclin& mult trunchiul spre st;nga i duce m;na cu mingea" cu
cotul ridicat" deasupra capului" spatele eJecuta o eJtensie ampl& cu scopul de a m&ri elanul i
implicit !ora de aruncare" iar ateri-area se !ace pe piciorul st;ng" urmat& sau nu" de o rostogolire.
+#(-d!ca 5n0.".&!! a&unc.&!l-& la %-a&(. d!n 3.&!(u&.
A. $#&c!"!! %&#1.(!(-a&#
- pas s&ltat i pas s&rit
- s&rituri succesive pe acelai picior6
- s&rituri peste banca de gimnastic&" mingi medicinale" cu b&taia i ateri-area pe
acelai picior6
- s&rituri pe piciorul de b&taie" cu imitarea arunc&rii.
B. $#&c!"!! 3%#c!6!c#
- din st;nd" e!ectuarea elanului< st;ng G drept - st;ng G prinderea mingii G ducerea
ei deasupra um&rului G i aruncarea ei (n perete6
- un dribling simplu G prinderea mingii G st;ng G drept - str;ng G aruncare6
- dribling multiplu G prindere G st;ng G drept G st;ng G aruncare6
- elan de 3 pai G b&taie pe banc& de gimnastic& cu piciorul st;ng G aruncare la
poart& din s&ritur&6
- idem cu b&taia e!ectuat& (naintea b&ncii G trecere peste banc& G aruncare la poart&
din s&ritur& G ateri-area pe piciorul st;ng6
- pase (n potcoav&" urmate de aruncare la poart& de pe centru G inter st;nga G inter
dreapta G eJtreme6
- aruncare la poart& (n pre-ena adversarului6
- joc bilateral cu tem&
Ind!ca"!! '#(-d!c#
8e vor (ntrebuina<
3
- b&nci de gimnastic&" mingi medicinale pentru a determina juc&torii s& e!ectue-e
cu (n&lime i amplitudine b&taia" desprinderea i -borul pentru aruncare i de a
dispune de timpul necesar ducerii mingii deasupra um&rului6
- manechini" plase de volei" adversari activi pentru aruncarea propriu--is&6
- limitarea elanului" preci-area locului de b&taie i a celui de ateri-are G pentru
desprinderea i (n&larea corpului pe vertical&6
- arunc&rile din s&ritur& se vor !ace (n pre-ena adversarului" pentru a urm&ri
punerea (n practic& a procedeelor de aruncare6
- (n jocul bilateral cu tem&" s& !ie principalul mijloc de consolidare i per!ecionare
a procedeelor de aruncare la poart&.
B.:.E. Ar*!c're' +' -%'rt4 di! -+%!)%!
+#can!3' (#8n!c
- juc&torul st& (n po-iie !undamental& de atac" joas&" cu picioarele ae-ate pe
aceeai linie" dep&rtate la l&imea umerilor" greutatea egal reparti-at&" cu mingea
inut& cu dou& m;ini (n dreptul pieptului6
- la momentul oportun" coboar& #CC" se ridic& pe v;r!urile picioarelor" (mpinge
gle-nele (nainte" concomitent cu ducerea mingii pe l;ng& old" (napoi i (n sus6
trunchiul se r&sucete spre dreapta" arcuindu-se" iar ba-inul este (mpins puternic
(nainte6 greutatea cade (n poligonul de susinere6
- (n acest moment" corpul atacantul !ormea-& un lan muscular (ntins ca un arc" care
se va detensiona dup& e!ectuarea arunc&rii6
- micarea de eliberare a mingii" este precedat& de o (mpingere energic& a
genunchilor i a ba-inului (nainte" #CC cade (n a!ara sprijinului" ast!el (nc;t"
corpul va !ace un unghi de /
4
!a& de sol i reali-ea-& o und& propulsatoare" care
trece peste corp i se !inali-ea-& la nivelul braului de aruncare.
- dup& aruncare" juc&torul e!ectuea-& o c&dere (nainte" amorti-at& de sprijinul
palmelor pe sol sau de o rostogolire lateral&" pe partea braului de aruncare.
CAC2?RII CAR C?N*III?NAZJ :I2ZA ARDNCJRII *IN ,L?NJ?N
- !ora braului de aruncare6
- acceleraia produs& la nivelul braului datorit& c&derii corpului (nainte6
- r&sucirea trunchiului spre st;nga" ajutat i de braul st;ng6
- lucrul energic al picioarelor 0prin (ntinderea lor1 simultan cu ducerea braului cu
mingea" deasupra um&rului drept" (ncep;nd aruncarea propriu--is&.
D(!l!4a&#a a&unc.&!!
- eJecutarea arunc&rilor de la 5 m6
- procedeu de aruncare necesar des!&ur&rii jocului pe postul de pivot.
>&#A#l! d# #$#cu"!# ) 95nc#%.(-&!;
- po-iie (nalt&6
- corpul nu este (n eJtensie i nu reali-ea-& unitatea de aciune a segmentelor lui6
- preocuparea de a amorti-a c&derea i mai puin de a e!ectua aruncarea la poart&6
- genunchii nu sunt (mpini (nainte" iar corpul nu este >de-echilibrat? (n momentul
preg&titor6
- contactul cu solul dup& aruncare" este dur prin !aptul c& se ia cu genunchii" (n loc
ca ei s& !ie (ntini" iar amorti-area s& se !ac& pe palme.
Cla3!6!ca&#a a&unc.&!l-& d!n %l-n/-n
*u%. d#%la3a&#a %# ca&# - #$#cu(. /uc.(-&ul:
- aruncare din plonjon de pe loc
- aruncare din plonjon cu elan de 1 pas sau de 2 pai
/
*u%. !'%ul3!a %!c!-a&#l-&:
- aruncare din plonjon !&r& s&ritur&
- aruncare din plonjon precedat& de s&ritur&
*u%. %lanul d# ac"!un# a c-&%ulu! A! '-dal!(a(#a a'-&(!4.&!! A-culu!:
- aruncare din plonjon cu c&dere (nainte
- aruncare din plonjon cu c&dere lateral&
+#(-d!ca 5n0.".&!!
A. $#&c!"!! %&#1.(!(-a&#
- eJerciii pentru (nt&rirea musculaturii braelor" abdomenului" trunchiului
- rostogoliri (nainte" (napoi" pe un um&r" pe spate
- c&deri (nainte pe brae cu amorti-are< pe un plan (n unghi de /" apoi din sprijin
pe genunchi" din ghemuit" din st;nd
B. $#&c!"!! 3%#c!6!c#
- pe perechi G !a& (n !a& G ae-ai pe genunchi G distana de 3 m" cu o minge
medicinal&. Ducerea mingii deasupra um&rului" odat& cu (mpingerea ba-inului
(nainte. 8e de-echilibrea-& corpul prin (nclinarea lui spre (nainte i se arunc&
mingea coechipierului la momentul oportun. Dup& aruncare se !ace rularea pe
coaps& i amorti-area pe palme.
- aceeai micare se e!ectuea-& din st;nd
- se aea-& apoi pe semicerc" cu mingea (n m;n&" e!ectuea-& unul din paii
pivotului i arunc& la poart& din plonjon
- joc bilateral cu tem&
,entru a reali-a aceast& aruncare" dintr-o po-iie avantajoas& !a& de poart&" cu preg&tirea
necesar& (n vederea susinerii unei aciuni sau pentru o demarcare decisiv& a juc&torului de
semicerc" se aplic& o succesiune de pai de elan" denumii (n literatur& de specialitate pai
pivotului8 3ceti pai sunt (n num&r de / i sunt aplicai (n !uncie de dispunerea adversarului
direct" (n raport cu atacantul" !a& de poarta advers&.
Pa0%$ !r8 1
juc&torul este ae-at cu um&rul st;ng spre poart&" cu spatele spre adversar6
primete mingea" e!ectuea-& un pas scurt cu piciorul st;ng (nainte" cu laba piciorului
ae-at& paralel cu semicercul 0pentru a nu-l c&lca (n timpul arunc&rii1. 'omentul pasului
(nainte coincide cu b&taia" desprinderea i av;ntarea corpului (nainte i deasupra
semicercului. ,oate !inali-a aruncare din s&ritur&" din plonjon sau din s&ritur& cu plonjon.
Pa0%$ !r8 2
juc&torul este ae-at cu um&rul drept spre poart&" cu spatele spre adversarul direct6
primete mingea" e!ectuea-& un pas mic cu dreptul" orient;ndu-se spre poart&" apoi (nc&
unul cu piciorul st;ng" cu laba paralel& cu semicercul" pentru a ajunge cu !aa spre poart&.
Trece greutatea pe piciorul st;ng i se av;nt& deasupra semicercului" (nclin;nd corpul spre
st;nga" pentru a se dep&rta de adversar i a e!ectua aruncarea.
Pa0%$ !r8 9
juc&torul este ae-at cu um&rul st;ng" spre poart&" cu !a& la adversarul direct6
primete mingea" !ace un pas cu piciorul drept (napoi i (n interior 0reper poarta advers&1"
apoi cu piciorul st;ng !ace un pas lateral" (ntorc;ndu-i umerii" ba-inul i !a& spre poart&
i arunc& din plonjon.
Pa0%$ !r8 :
juc&torul este ae-at cu um&rul drept spre poart& i cu adversarul (n !aa sa6
primete mingea din partea st;ng&" e!ectuea-& o pivotare pe piciorul st;ng" (ntorc;ndu-se
cu !aa spre poart&. ,&ete cu piciorul drept lateral" trec;nd greutatea pe el. +!ectuea-&
b&taia pe piciorul drept i arunc& din plonjon.
#u ajutorul procedeelor i elementelor tehnice de atac" per!ecionate p;n& la automatism se

poate trece la iniierea i instruirea juc&torilor (n tainele tacticii individuale i colective de joc (n
atac.
C!+r#?r- r/a*-+%$a+-vB
1. Ca&# 3un( c&!(#&!!l# %&!nc!%al#l# ca&# 3(au la ba4a cla3!6!c.&!! %&-c#d##l-& d# a&unca&# la
%-a&(.
2. Al#1#"! - a&unca&# la %-a&(. d!n 3%&!/!n %# 3-l A! una d!n 3.&!(u&. A! d#3c&!#"! '#can!3'ul
(#8n!c, %&!nc!%al#l# '!/l-ac# d# !n3(&u!&# A! 1&#A#l!l# d# #$#cu"!#
CURSUL :
III8 ELEMENTE I PROCEDEE TEHNICE SPECI4ICE JOCULUI DE
APRARE
1. C+',iic're' te/!icii )%c*+*i de '-4r're
0. Pri!ci-'+e+e &i)+%'ce de i!,tr*ire
3. C%!"i!*t*+ .i &et%dic' i!,tr*irii )%c*+*i -%rt'r*+*i
$
3p&r&torul" cu un num&r redus de elemente i procedee tehnice pe care le are la dispo-iie"
trebuie s& !ac& !a& i s& re-olve cu succes numeroasele situaii de atac ale adversarilor. #u toate
c& sunt puine" aceste procedee tehnice per!ecionate p;n& la m&iestrie i aplicate oportun cu
situaia tactic&" !ac posibile< (ntreruperea i de-organi-area atacului" blocarea arunc&rilor i a
p&trunderilor juc&torilor spre poart&" provocarea greelilor tehnico-tactice la nivelul echipei
a!late (n atac" put;nd determina" (ntrarea echipei (n posesia mingii.
Dar" nu numai st&p;nirea per!ect& a procedeelor tehnice determin& reuita unei bune ap&r&ri"
ci mai ales capacitatea motric& a ap&r&torului. %nelegem prin capacitatea motric&" >ansamblul
posibilit&ilor motrice naturale i dob;ndite" prin care se pot reali-a e!orturi variate ca structur& i
do-are?0Terminologia +28" +dit. 8port-Turism" 7ucureti" 1*5)1.
3dapt;nd de!iniia la speci!icul disciplinei noastre" putem spune ca aceast& capacitate
motric& cuprinde priceperi i deprinderi motrice" determinate de nivelul de-volt&rii calit&ilor
motrice de ba-&" de indicii mor!o-!uncionali" de procesele psihice i biochimice. Ba acestea se
adaug& preg&tirea tehnico-tactic& speci!ic& i eJperiena de joc" reali-;ndu-se ast!el un tot unitar"
cu ajutorul c&ruia" ap&r&torul trebuie s& re-olve diverse sarcini de joc" cum ar !i< 'a&ca&#a unu!
/uc.(-& 6.&. '!n1#, 'a&ca&#a unu! /uc.(-& cu '!n1#, d#%la3a&#a 5n(&)- 4-n. a a%.&.&!!, &.'a3.
l!b#&., #6#c(ua&#a unu! bl-ca/ !nd!0!dual9d# '!n1# 3au /uc.(-&;, lu%(a %#n(&u -b"!n#&#a '!n1!!
#(c.
,entru a le re-olva" juc&torii trebuie s& e!ectue-e elementele i procedeele tehnice<
1. ,-4!"!a 6unda'#n(al.=
2. +!Aca&#a 5n (#&#n %#n(&u a%.&a&#=
3. A(aca&#a ad0#&3a&ulu! cu c-&%ul=
H. Bl-ca&#a '!n1!l-& a&unca(# la %-a&(.=
5. 7c-a(#&#a '!n1!! d# la ad0#&3a&.
II.H.1 ,?ZIIIA CDN*A+N2ALJ * A,JRAR - +#can!3' (#8n!c, %a&(!cula&!(."!,
a0an(a/#, 1&#A#l! d# #$#cu"!#, '#(-d!ca 5n0.".&!!.
+#can!3' (#8n!c
juc&torul adopt& o po-iie echilibrat&" relaJat& a corpului po-iie care-I permite
e!ectuarea cu uurin& a oric&rei mic&ri cerut& de situaia tactic& de joc 0s&ritur& pentru
blocarea mingii" ieirea oportun& la adversarul cu mingea etc16
picioarele sunt dep&rtate la l&imea umerilor" genunchii uor (ndoii" t&lpile
orientate cu v;r!urile (nainte" greutatea egal reparti-at& pe ambele picioare6
trunchiul (nclinat spre (nainte cu spatele rotunjit6
braele sunt lateral" (ndoite din articulaiile coatelor6
capul i privirea spre adversarul cu mingea sau spre coechipierul care este (n
opo-iie cu un adversar.
,a&(!cula&!(."!
%n !uncie de inteniile atacantului" de po-iia lui !a& de poart&" de distana dintre el i
atacantul cu sau !&r& minge" ap&r&torul adopt& una dintre cele trei !orme ale po-iiei
!undamentale G F!a$+? c;nd atacul se des!&oar& (n partea opus& a terenului" sau c;nd se (ncearc&
o aruncare la poart& din s&ritur& peste ap&r&tori - '"- c;nd atacantul se apropie de -ona pe care
o ap&r& i G .oa0? c;nd ap&r&torul este (n lupt& direct& cu adversarul direct care (ncearc& o
p&trundere sau o angajare a unui coechipier.
Beg;nd aceste po-iii de tactica jocului de ap&rare putem s& asociem !ormele po-iiei
!undamentale cu cele ale marcajului. 3st!el" vom avea 'a&ca/ la 3u%&a0#18#&# 0medie sau (nalt&1
c;nd mingea se a!l& la adversarul din apropierea imediat& -onei de teren pe care o ap&r&" dar
inteniile lui nu sunt agresive" 'a&ca/ 3(&En3 0joas& sau medie1 c;nd se (ncearc& o p&trundere sau
o aciune periculoas& spre poart& cu !inali-are sau angajarea unui juc&tor de semicerc" ori pentru
a reali-a o intercepie a mingii.
A0an(a/#
5
3doptarea unei po-iii optime o!er& avantaje multiple pentru o intervenie oportun& (n
situaia tactic& concret&. 3st!el" ea scurtea-& timpul necesar preg&tirii interveniei i deplas&rii
dac& este adoptat& i meninut& (n timp util6 reali-ea-& surprinderea atacanilor prin ieirea brusc&
la intercepia mingii6 (nchiderea la timp a p&trunderilor prin deplas&ri scurte i rapide spre
coechipierul (nvecinat6 asigur& deplasarea (n timp util spre un coechipier a!lat (n lupt& cu un
adversar periculos6 asigur& deplasarea spre o -on& (nvecinat& pentru a acorda ajutor" pentru a
suplini un coechipier ieit la blocarea unui atacant (n posesia mingii i care (ncearc& o aruncare la
poart&.
>&#A#l! d# #$#cu"!# sunt !recvente mai ales la (ncep&tori. 3ceste pot !i urm&toarele<
- picioarele prea mult sau prea puin dep&rtate6
- po-iia corpului prea rigid&6
- deplas&rile (n po-iie !undamental& se reali-ea-& cu oscilaii mari pe vertical& ale
#CC6
- braele nu sunt preg&tite pentru a para o eventual& aruncare sau a bloca o
(ncercare de p&trundere spre poart&6
- datorit& unei slabe de-volt&ri ale grupelor musculare la nivelul membrelor
in!erioare" nu au capacitatea !i-ic& de a menine mai mult timp aceast& po-iie.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- eJplicaie" demonstraia nemijlocit& a pro!esorului sau unui elev iniiat deja (n
tehnica acestui joc6
- din st;nd" luarea po-iiei la semnal propriu i corectarea eventualelor greeli de
atitudine6
- din mers" din alergare" dup& e!ectuarea altor aciuni motrice 0s&rituri" ghemuiri"
genu!leJiuni1 luarea po-iiei !undamentale sub toate !ormele ei" la semnal propriu
sau al pro!esorului i corectarea ei6
- deplasarea juc&torului pe un traseu marcat" respect;nd aplicarea !ormele indicate
0(nalt&" medie" joas&16
- deplasarea pe semicercul de $m la dus i (ntoarcerea la locul iniial pe semicercul
de *m utili-;nd i menin;nd po-iia !undamental& cu toate !ormele ei6
- deplasarea juc&torilor pe semicercul de $m cu ieirea i retragerea pe semicerc"
utili-;nd pentru deplasare paii ad&ugai lateral" iar pentru ieirea la adversar G
alergarea e!ectuat& cu mare vite-&6
- jocuri (n perechi< >Iocul umbrelor?6 >Iocul (n oglind&?6 >Beapa cu atingerea
gle-nelor? etc.

II.:.0 6ICAREA 7N TEREN SPECI$ICH APHRHTORULUI
,rocedeele tehnice prin care un juc&tor din ap&rare (i des!&oar& activitatea sunt similare
celor din atac. ,e l;ng& aceste ap&r&torul mai (ntrebuinea-& urm&toarele procedee speci!ice !a-ei
de ap&rare. 3ceste sunt<
- deplasare lateral" (nainte" (napoi" (n diagonal& spre st;nga" (n diagonal& spre
st;nga sau spre dreapta" (napoi cu pai rapi-i6
- deplasarea (nainte i (napoi prin structuri di!erii de pai6
- mic&ri speciale ale braelor" independente de activitatea picioarelor< sus" jos"
lateral" dreapta" st;nga etc.
- s&rituri pe dou& picioare pentru a bloca arunc&rile la poart&.
Din aceast& enumerare de aciuni reiese c& juc&torii aplic& aceste operaii (n !a-a de ap&rare"
contrar mersului i a alerg&rii" speci!ice atacului.
%nainte de a trece la instruirea sportivului (n tehnica speci!ic& deplas&rilor (n teren" trebuie s&
cunoatem structura i grupele musculare participante (n acest gen de e!ort.
)
3st!el" pentru e!ectuarea mic&rilor laterale" (n diagonal&" (nainte i (napoi se solicit& grupa
muchilor adductori i abductori ai articulaiei coJo-!emurale. 3dductorii 0m. pectineu" m.
adductor lung" m. adductor scurt" m. marele adductor" m.dret inter-gracilis1 care sunt solicitai (n
acest gen de deplasare" !ormea-& marele strat muscular" pe partea interioar& a coapsei. Crupul
muchilor adductori se (ntinde de la pubis la ischion" spre latura interioar& a !emurului. 'uchiul
drept intern 0gracilis1 se inserea-& cu tendonul lung pe latura interioar& a tibiei" !iind i !leJor al
genunchiului. 3cion;nd unitar" aceti muchi determin& apropierea picioarelor.
3bductorii sunt repre-entai de 3 muchi< gluteul mic" gluteul mijlociu G care se (ntind (n
!orm& de evantai de la supra!eele eJterioare ale osului iliac spre trohanterul mare" determin;nd
ridicarea lateral& a !emurului" deci de dep&rtare a picioarelor" i m. tensor al !asciei late" care se
(ntinde de la spina iliac& antero-superioar& pe latura eJterioar& a coapsei p;n& la -ona anterioar&
a tibiei i care particip& i el la ridicarea lateral& a coapsei.
'uchii adductori i abductori ai articulaiei coJo-!emurale sunt participani (n diversele
mic&ri" reali-ate de ap&r&tori" mai ales la deplasarea lateral& sau lateral& (n diagonal&. De
calitatea i capacitatea lor depind eJecuiile elastice i rapide ale acestor mic&ri i controlea-&
doar mic&rile de alergare 0vite-& i re-isten&1 (n plan sagital. %n e!ortul cu intensitate variat&" ei
susin i menin ba-inul i trunchiul (n echilibru. #a urmare a aciunilor !&cute de aceti muchi"
juc&torul poate s& e!ectue-e combinaii din mic&rile de ba-& ale jocului. +Jempli!ic&m cu
urm&toarele combinaii<
a;du%. '!Aca&#a la(#&al. u&'#a4. %aA! 'a&! alun#ca"!, 3cu&"! A! &a%!4!: F 5na!n(#,
5n d!a1-nal., 3%&# 3(En1a 3au 3%&# d&#a%(a= 5na%-!= 5n d!a1-nal., la 3(En1a 3au la d&#a%(a)
5na%-!.
b;du%. '!Aca&#a 5na!n(#, u&'#a4. %aA! alun#ca"!, 3cu&"! A! &a%!4!: F 5na%-!= 5n
d!a1-nal., la 3(En1a 3au la d&#a%(a)5na%-!= la(#&al, la 3(En1a 3au d&#a%(a.
c;du%. '!Aca&#a 5n d!a1-nal. u&'#a4. %aA! alun#ca"!, 3cu&"! A! &a%!4!: ) 5na%-!,
5n d!a1-nal. la 3(En1. 3au la d&#a%(a)5na%-!.
Beg&turile dintre paii alunecai (nainte sau (n diagonal& (nainte i micarea lateral&" care
trebuie s& se e!ectue-e" se aplic& mai ales" (n timpul jocului" atunci c;nd atacantul (ncearc&" dup&
o !ent& de aruncare la poart&" s& p&trund& (n alergare spre poart&. %n acel moment ap&r&torul nu
reuete s& aib& o pornire rapid& spre (nainte dup& ce a e!ectuat deplasarea lateral&. 'icarea de
urm&rire este (nt;r-iat&" iar ap&r&torul !olosete m;inile pentru a opri (naintarea atacantului" ceea
ce se soldea-& cu un !ault >tactic? sau unul dur. ,entru a pre(nt;mpina brutalitatea acestor
intervenii" antrenorul trebuie s& elabore-e structuri de eJerciii care s& (mbun&t&easc& !ora
picioarelor i (n acelai timp s& e!icienti-e-e deplasarea ap&r&torului.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- jocuri pentru (ncep&tori cu tem& pentru micarea (n teren< >De-a prinselea?6
>Beapa pe perechi?6 >Iocul cu umbra?6 >8&ritura din cerc (n cerc?6 >Frm&rete-i
partenerul pe tot terenul? etc.
- alergare cu e!ectuarea de piruete spre st;nga i spre dreapta i continuarea
alerg&rii6
- alergare de vite-& cu pornire din di!erite po-iii 0cu spatele la direcia de alergare"
din ghemuit" din e-;nd" din culcat cu !a& (n jos" din sprijin culcat etc.16
- din po-iie !undamental& deplas&ri cu pai ad&ugai spre st;nga i spre dreapta6 la
semnal sonor sau vi-ual alergare de vite-& p;n& la un punct dinainte stabilit6
- din po-iie !undamental& deplas&ri cu pai ad&ugai spre st;nga i spre dreapta6 la
semnal sonor sau vi-ual alergare de vite-& p;n& la un punct dinainte stabilit6 apoi
(ntoarcere cu spatele i e!ectuarea alerg&rii
- pe perechi" joc (n oglind&6
- ae-area pe semicerc i deplasare cu pai ad&ugai p;n& (n apropierea liniei de
poart&6
- ae-area pe semicercul de $m i deplasare (n >T?6
*
- deplas&ri cu pai ad&ugai (ntre cele dou& semicercuri< -ig--ag i lateral.
II.H.3. A2ACARA A*:R7ARDLDI CD C?R,DL
+#can!3' (#8n!c
3p&r&torul a!lat (n micare pe semicercul de $m se va deplasa (nainte la adversarul direct i-l
va ataca cu corpul cu intenia de a evita libertatea de aciune i colaborare cu coechipierii
acestuia. 3p&r&torul va alege momentul oportun de aciune" acesta coinci-;nd cu prinderea sau
imediat dup& prinderea mingii. #;nd mingea a !ost pasat&" ap&r&torul se retrage (n dispo-itivul
de!ensiv. Dac& ap&r&torul este un juc&tor robust regulamentul de joc (i permite s&-i !oloseasc&
!ora !i-ic& pentru a opri p&trunderea adversarului spre semicercul de $m sau spre poart&" precum
i pentru (mpiedicarea unei circulaii libere de juc&tori.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
Bipsa unei instruiri tehnice temeinice c;t i !ora !i-ic& mare !olosit& incorect sunt de cele
mai multe sancionate de arbitrii cu arunc&ri (n !uncie de gravitatea abaterii. #ele mai multe
greeli s&v;rite sunt< lovirea atacantului (n loc de (mpingere" (mbr;ncirea atacantului provoc;nd
acestuia un oc violent" intervenii dure care duc la de-echilibr&ri i chiar la c&derea atacantului.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- pe perechi G lupta cocoilor6
- pe perechi G atacantul alearg& paralel cu semicercul" ap&r&torul caut& s&-l (mping&
cu pieptul spre linia de *m 6
- pe perechi atacantul cu mingea la *m !ace o !ent& i (ncearc& s& p&trund&"
ap&r&torul iese de pe semicerc i (i barea-& drumul6
- / J / G atacanii pe semicercul de *m (i pasea-& rar mingea" ap&r&torul iese (n
!a& i va ataca cu corpul pe cel cu mingea.
II.:.:. BLOCAREA 6IN5ILOR ARUNCATE LA POARTH
+#can!3' (#8n!c
3cest procedeu tehnic se aplic& (n ca-urile (n care ap&r&torul nu au avut su!icient timp
pentru a iei la adversarul cu minge pentru a-l bloca cu corpul sau pentru a-i bloca braul de
aruncare. %n acest ca-" ap&r&torul (ncearc& s&-i interpun& oricare dintre p&rile corpului pe
traiectoria probabil& a mingii. ,osibilit&ile de aruncare la poart& !iind multiple i blocarea
arunc&rilor la poart& se poate e!ectua prin mai multe procedee. 3cestea ar !i<
blocarea mingilor (n lateral - indi!erent de procedeul de !inali-are G este
urm&torul< juc&torul ap&r&tor a!lat (n po-iie !undamental& duce un bra 0dinspre minge1 (n
lateral sau oblic sus G jos" iar cu cel&lalt (i protejea-& !a& la o eventual& aruncare mai
(nalt&. Ba ambele palme degetele sunt apropiate i (ncordate" pentru a putea respinge
mingea.
blocarea mingilor (nalte G se poate reali-a individual sau cu participarea a doi" trei
juc&tori" de pe loc sau dup& o s&ritur& cu desprindere pe unul sau ambele picioare. #ei care
e!ectuea-& blocarea arunc&rii au braele ridicate (n sus i (ntinse" cu degetele apropiate i
contractate pentru a putea opri mingea sau pentru a atenua !ora arunc&rii" uur;nd ast!el
intervenia portarului. ,entru a contracara aruncarea prin evitarea blocajului" ap&r&torii
trebuie s& urm&reasc& braul arunc&tor i s& se po-iione-e ast!el (nc;t s& stope-e aciunea.
blocarea arunc&rilor joase G mingile aruncate la nivelul genunchilor sau a celor
ra-ante cu solul se ap&r& ast!el< ap&r&torul adopt& o po-iie !undamental& medie i reali-ea-&
(n prima !a-& o !andare ad;nc& spre partea arunc&rii" duc;nd i braul de pe aceeai parte"
(ncerc;nd s& opreasc& sau s& devie-e mingea. Dac& mingea este lovit& cu orice partea a
piciorului de la genunchi (n jos" se aruncare liber& pentru echipa a!lat& (n atac.
Dup& oricare dintre modalit&ile de blocare ale mingii" ap&r&torul trebuie s& !ie preocupat de
intrarea (n posesia mingii.
>&#A#l! d# #$#cu"!#
$4
- membrele superioare nu au palmele rigide i nu sunt interpuse pe traiectoria
mingii6
- o po-iie inadecvat& a corpului atrage dup& sine reacie (nt;r-iat& de blocare a
arunc&rii6
- nu se urm&resc cu atenie mic&rile preg&titoare ale adversarului i prin urmare
ap&r&torul este surprins nepreg&tit6
- chiar dac& a reuit blocarea arunc&rii" ap&r&torul nu urm&rete ricoarea mingii i
ratea-& recuperarea ei6
- reacia (nt;r-iat& pentru e!ectuarea desprinderii (n vederea bloc&rii arunc&rii din
s&ritur&.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
- individual" uoare s&rituri i imitarea bloc&rii mingilor (nalte6
- pe perechi" (n !aa porii< atacantul cu mingea inut& prin apucare6 va imita
aruncarea mingii" sau punctea-& cu aceasta sus" jos" lateral6 ap&r&torul a!lat la 1m
va duce braele i palmele (n !uncie de locul mingii6
- pe perechi" blocarea mingilor aruncate din micare continu&. 8e va da atenie
intr&rii (n blocare" iar respingerea mingii s& !ie orientat& spre coechipier6
- doi ap&r&tori blochea-& mingile aruncate succesiv de mai muli atacani" iar
ap&r&torii e!ectuea-& deplas&ri rapide prin pai ad&ugai pentru a ajunge (n dreptul
atacanilor" sar sau !andea-& duc;nd braele pe traiectoria mingii.
II.:.E. SCOATEREA 6IN5II DE LA ADVERSAR
+ste un element tehnic pretenios" care solicit& mult& agilitate i preci-ie (n e!ectuarea lui i
se concreti-ea-& prin mai multe procedee tehnice<
7c-a(#&#a '!n1!! d!n d&!bl!n1 G procedeu tehnic aplicat ori de c;te ori atacantul e!ectuea-&
dribling - pentru a se deplasa pe contraatac sau - (n (ncercarea lui de a aplica dep&irea
ap&r&torului. 8coaterea mingii se poate !ace cu atac din spate" din lateral sau din !a&. %n toate
situaiile ap&r&torul (ncearc& s& interpun& palma (n traiectoria mingii G imediat dup& ricoarea
acesteia de pe sol i palma atacantului. Dac& nu poate reine mingea" ap&r&torul o va devia spre
un coechipier sau spre o -on& liber& de unde o va recupera (n momentele urm&toare. Deci"
mingea poate !i preluat& din dribling" prins& sau deviat& c&tre un coechipier. Fn rol important (l
joac& acionarea prompt& i hot&r;t& a ap&r&torului.
7c-a(#&#a '!n1!! d!n "!n#&# #c8!l!b&a(. este un procedeu tehnic de deposedare cu un risc mai
mare de penali-are. 3cest !apt este datorat momentului de intervenie care nu (n totdeauna
reuete" iar pedepsirea acestei nereuite poate porni de la o simpl& aruncare liber& i p;n& la
aruncare de la 5 m sau chiar sancionarea cu eliminare temporar&. 3dversarul !iind (n posesia
mingii ine mingea prin echilibrare" deasupra um&rului" iar adversarul s&u se a!l& lateral sau (n
spatele acestuia. 3tacul asupra mingii se va e!ectua cu o m;n&" cu palma deschis&" iar intervenia
trebuie s& se reali-e-e pe momentul preg&tirii arunc&rii.
7c-a(#&#a '!n1!! %&!n !n(#&c#%"!# G este un procedeu care reali-ea-& surprinderea adversarului
prin anticiparea inteniilor i aciunilor lui. 3ceast& aciune se (ncununea-& de succes dac&
mic&rile ap&r&torului sunt rapide i pe traiectoria mingii. 3st!el" sesi-;nd intenia de pas&
ap&r&torul va ;ni (n direcia celui c&rei (i este adresat& mingea i o va prinde (nainte ca acesta s&
poat& interveni. 3 (ncerca o intercepie (nseamn& a risca ieirea din de!ensiv& i a !ace
vulnerabil& acea -on& de teren" prin care se poate e!ectua mai uor o p&trundere sau o angajare
decisiv.
ID8 TEHNICA PORTARULUI
%n jocurile sportive" unde !inali-area se e!ectuea-& prin ut sau aruncare la poart&" portarul
are un rol deosebit de important pentru echilibrarea !orelor (n teren. Pi pe seama lui se pot pune
re-ultatele obinute de echip&. 3st!el" calit&ile !i-ice" tehnico-tactice i psihice" sigurana
$1
interveniilor" curajul i spiritul de echip&" in!luenea-& po-itiv starea de spirit a juc&torilor"
d;ndu-le mai mult& (ndr&-neal& (n susinerea !a-elor de joc.
%n cadrul echipei portarul deine un loc special. 3cest statut decurge din prevederile
regulamentului" care (nc& de la (nceputurile jocului de handbal au !&cut distincie clar& (ntre cele
dou& compartimente< juc&torii de c;mp i portar. Di!erenele (ntre cele dou& compartimente sunt
determinate de coninutul tehnico-tactic speci!ic lui i de regulile de joc pe care trebuie s& le
aplice.
%n primul r;nd" jocul portarului se deosebete prin modul particular de participare la joc i
!a& de juc&torii de c;mp apar elemente tehnice !undamental di!erite. 3cest speci!ic este
determinat de modalit&ile de intervenie a portarului la multitudinea de arunc&ri" el repre-ent;nd
elementul care se interpune (ntre minge i poart&" (mpiedic;nd marcarea golurilor. Din acest !apt
decurg i modalit&ile de selecie i de preg&tire" care se aplic& di!erit juc&torilor care evoluea-&
pe postul de portar !a& de cei de c;mp. Tipul de portar" care s& r&spund& cerinelor tot mari"
emise de tendinele evoluiei pe plan mondial a jocului" necesit& o preg&tire sever& i un interval
destul de mare de timp. %n acest scop" sunt capitale urm&toarele (nsuiri pe care antrenorul
trebuie s& le urm&reasc& (n munca de selecie a viitorului portar.
Din punct de vedere somatic este necesar s& amintim importan& pe care o
repre-int& de-voltarea !i-ic& 0talia" statura etc.1 a juc&torului. Tipul (nalt" cu brae lungi"
deschiderea mare a palmei" cu diametrul biacromial mare" iar cel bitrohanterian mic sunt
avantajai pentru acest post" deoarece el acoper& mult mai bine supra!aa porii cu economie
de mic&ri i de e!ort.
Din punct de vedere motric" portarul trebuie s& posede" prioritar altor calit&i"
vite-& de reacie" vite-& (n regim de !or&" (ndem;nare general& i speci!ic&" simul
echilibrului i al coordon&rii" controlul !in al mic&rilor" mobilitate la nivelul articulaiilor
coJo-!emural& i suplee.
Din punct de vedere psihic" calitatea dominant& trebuie s& !ie curajul" l;ng& care
se al&tur& i spiritul de sacri!iciu" (n el pun;ndu-se toate speranele de re-olvare !avorabil& a
unei situaii critice" (n momentele (n care ap&rarea este dep&it&. ,ortarul av;nd o mare
r&spundere i !iind supus unor (ndelungate solicit&ri de ordin psihic trebuie s& aib& t&ria s& le
dep&easc& i s& se mobili-e-e pe (ntreg parcursul jocului. #ontrolul asupra mingii i
(ncordarea psihic& necesar& observ&rii aciunilor adversarilor de pe terenul de joc"
intervenia lui (n scopul ap&r&rii c;t mai multor mingi aruncate spre poart& sunt principalele
sarcini care sunt atribuite postului de portar.
Iuc&torul care evoluea-& pe acest post" joac& un rol esenial" determin;nd proporional cu
evoluia lui" 0dar nu numai al lui1 succesul sau eecul echipei sale.
Toate aciunile portarului se pot (mp&ri (n aciuni de atac i aciuni de ap&rare.
Declanarea contraatacului sau marcarea direct& a unui gol" c;nd portarul advers se a!l& mult
(naintea porii sunt aciuni de atac !undamentale menite s& determine (ncordarea maJim& a
ateniei adversarilor.
,reg&tirea tehnic& a portarului este de lung& durat& i parcurge un drum anevoios" care
presupune o munc& r&bd&toare i o preg&tire ireproabil& din partea antrenorului.
De aceea statutul portarului (n cadrul echipei este decisiv" de el depin-;nd re-ultatele
echipei i (n per!ormanele ulterioare ale echipei.
C-n"!nu(ul (#8n!c al %-3(ulu! cu%&!nd#:
po-iia !undamental&
deplasarea (n poart&
prinderea mingii
respingerea mingii cu braele i cu picioarele
mic&rile (nel&toare
degajarea mingii
$2
POZI@IA 4UNDAMENTAL este adoptat& de c&tre portar pentru a putea bloca o mingea
aruncat& spre spaiul porii" (n oricare dintre momentele jocului. +a di!er& (n !uncie de locul de
aciune al atacantului cu minge" adic& cea pentru ap&rarea arunc&rilor de pe centrul porii di!er&
de cea adoptat& pentru arunc&rile din unghiuri.
,o-iia !undamental& iniial& sau de ba-&" adoptat& (n re-olvarea situaiei de joc este aceea
care (i permite portarului s& se deplase-e (n oricare parte a porii (ntr-un timp c;t mai scurt i cu
cea mai mare e!icien&. 3st!el" el trebuie s& adopte o anumit& po-iie !undamental& pentru
arunc&rile e!ectuate pe Qcentrul porii i o alt& po-iie pentru a interveni cu succes la mingile
aruncate din QQ-onele laterale ale terenului.
Q#;nd ap&r& mingile care vin pe centrul porii" po-iia !undamental& adoptat& are
urm&toarele caracteristici<
- %-&(a&ul, cu - 3u%&a6a". d# 3%&!/!n c-&#3%un4.(-a&#, #3(# !#A!( la 30)H0 c'
5na!n(#a l!n!#! d# %-a&(., cu %!c!-a&#l# uA-& d#%.&(a(#, cu 0E&6u&!l# 5nd&#%(a(#
3%&# 5n a6a&., 1#nunc8!! &#la(!0 5nd-!"!, cu 3#1'#n(#l# uA-& 6l#$a(# d!n
a&(!cula"!!l# 1l#4n#l-&, 1#nunc8!l-& A! c-$-)6#'u&al., cu 3%a(#l# &-(un/!( uA-&,
1&#u(a(#a #1al &#%a&(!4a(. %# a'b#l# %!c!-a&# A! acc#n(ua(. %# %a&(#a an(#&!-a&.
a lab#l-& %!c!-a&#l-&=
- b&a"#l# 3un( &!d!ca(# la n!0#lul u'#&!l-& A! %-4!"!-na(# la(#&al, a3(6#l 5ncE( 3.
6-&'#4# un un18! d&#%( cu (&unc8!ul, !a& an(#b&a"#l# &!d!ca(# la 0#&(!cal., 6.cEnd
un un18! -b(u4 5'%&#un. cu b&a"#l#. ,al'#l# %&!0#3c 3%&# (#&#n cu d#1#(#l#
5n(!n3# A! &.36!&a(#.
- ca%ul #3(# &!d!ca( cu %&!0!&#a 5nd&#%(a(. 3%&# '!n1#.
QQ,entru ap&rarea mingilor aruncate din -onele laterale ale terenului portarul se deplasea-&
spre st;lpul porii de pe partea de aciune a atacantului cu minge. ,o-iia caracteristic& este
urm&toarea<
- b&a"ul d# lEn1. ba&a %-&"!! #3(# 5n(!n3 5n 3u3 %#n(&u a ac-%#&! c-l"ul %-&"!! A! 5n
ac#laA! (!'% %#n(&u a)A! %&-(#/a 6a"a d# - #0#n(ual. a&unca&# 3%&# 6!1u&a
%-&(a&ulu!=
- %!c!-a&#l# 3un( 'ul( 'a! a%&-%!a(# A! cu 1#nunc8!! c#0a 'a! 5n(!nA!, %#n(&u a nu
da %-3!b!l!(a(# a(acan(ulu! 3.)l %un. 5n(&)- %-3(u&. 'a! %u"!n %l.cu(., ac##a d# a)
! 3(&#cu&a '!n1#a 5n %-a&(. %&!n(&# %!c!-a&#=
- 1&#u(a(#a c-&%ulu! #3(# &#%a&(!4a(. 'a! 'ul( %# %!c!-&ul d!n3%&# 3(El%ul %-&"!!,
6ac!l!(End l!b#&(a(#a d# '!Aca&# a c#lu!lal(, 5n 0#d#&#a !n(#&0#n"!#! cE( 'a! &a%!d#
5n d!&#c"!a '!n1!! la - a&unca&# 3%&# c-l"ul lun1=
- b&a"ul d!n3%&# c#n(&ul %-&"!! #3(# 5nd-!( d!n a&(!cula"!a c-(ulu! A! cu an(#b&a"ul du3
la(#&al, %&#1.(!( %#n(&u a !n(#&0#n! la '!n1!l# a&unca(# 3%&# c-l"ul lun1.
,#n(&u a '!cA-&a un18!ul d# a&unca&# al ad0#&3a&ulu!, %-&(a&ul %-a(# !#A! 5n 5n(E'%!na&#a
'!n1!!, %la3Endu)3# '#&#u %# l!n!a !'a1!na&. ca&# un#A(# '!n1#a cu c#n(&ul %-&"!!.
DEPLASAREA CN POART.
Deplasarea (n spaiul de poart&" de la o bar& vertical& la cealalt& se reali-ea-& sub !orma unui
arc de cerc" iar pe (ntregul parcursul al deplas&rii se menine po-iia !undamental&"
corespun-&toare cu situaia concret& de joc. ,ortarul se mic& permanent (n poart&" (n
concordan& cu circulaia mingii i (n !uncie de aceasta adopt;nd po-iia !undamental& cea mai
e!icient&. 'enin;nd po-iia !undamental&" el se deplasea-& eliptic (n spaiul de poart&" (ncerc;nd
s& anticipe-e eventuala traiectorie a mingii. 'ic&rile pe care le e!ectuea-& portarul (i sunt
caracteristici lui" datorit& i !aptului c& este (n permanent& c&utare de plasament care s&-i
!avori-e-e interveniile.
Din po-iie !undamental& portarul se poate deplasa la dreapta" la st;nga sau s& (nainte-e. +l
utili-ea-& paii ad&ugai pentru a eJecuta deplas&rile (n spaiul de poart&. Baba piciorului a!lat (n
deplasare trebuie s& alunece pe podea" pentru a nu da oca-ie atacantului s&-l surprind& pe portar
$3
cu o eventual& aruncare la poart&. Ieirile mai lungi" chiar dincolo de limita admis&" (n vederea
recuper&rii unei mingi" trebuie s& se !ac& prin lans&ri impetuoase" ceea ce va permite dep&irea
adversarului (n lupta pentru minge. %n arsenalul tehnic al postului de portar sunt pre-eni< %aA!!
ad.u1a"! la(#&al, 5na!n(# A! 5na%-!, -bl!c 5na!n(# A! 5na%-!= c-'b!na"!! d# %aA! 5n 6unc"!# d#
3!(ua"!a c-nc&#(. d# /-c.
PRINDEREA MIN3II
,entru prinderea mingii" portarul (ntrebuinea-& toate procedeele cunoscute juc&torului de
c;mp. ,rinde mingea cu o m;n& i cu dou& m;ini" la piept" la abdomen" prin ghemuirea corpului
c;nd mingea ricoea-& (n !aa porii.
RESPIN3EREA MIN3II CU BRA@ELE I CU PICIOARELE
%n decursul evoluiei jocului de handbal" vite-& de aruncare la poart& a crescut permanent
i de aceea portarul nu mai ap&r& poart& utili-;nd i plonjonul. +ste mai puin recomandat pentru
c& nu este e!icient la arunc&rile mingilor care vin pe spaiul porii" la (n&lime medie sau joas&"
necesit;nd un e!ort mare" iar mic&rile pe care portarul trebuie s& le e!ectue-e dup& plonjon sunt
(nt;r-iate.
'ingile aruncate la poart& cu !or& sau din apropierea semicercului nu se
pot prinde" prin nici un procedeu de prindere. 3ceste arunc&ri pot !i (ns& blocate sau
respinse" (n a!ara spaiului de joc. ,entru a respinge mingile care vin cu !or&"
portarul va interveni cu pumnul sau cu palmele deschise" cu degetele !oarte puin
r&s!irate" deviindu-le (n spatele liniei de poart&.
,entru a ap&ra mingile care vin spre poart& cu vite-& mare" portarul nu trebuie s&
e!ectue-e mic&ri largi cu amplitudine mareA pentru c& timpii de reacie ai portarului se (nscriu (n
a!ara granielor biologice posibile. De eJemplu #sillag "7. a!irm& c& la 1)4 OmVh mingea se
deplasea-& m pe 4"1s04mVs1" iar cei mai buni timpi de reacie uman& posibili se (nscriu (ntre
4"12-4"2 s. De aici re-ult& c& la 1)4OmVh G pentru timpul de reacie menionat G mingea parcurge
14m. O asemenea vite-& de aruncare a mingii este destul de !recvent& (n jocul modern de
handbal. %n aceste condiii" portarul doar atunci are ansa de a ap&ra o lovitur& venit& cu putere"
dac& are capacitatea de a anticipa aciunea adversarului" traiectoria mingii i de aici s& reali-e-e
cel mai scurt plasament" cu cele mai scurte mic&ri ale segmentelor corpului.
9ite-a de reacie a portarului a !&cut obiectul cercet&rilor mai multor specialiti implicai
(n activitatea sportiv&. 3st!el" autori ca 8imion" +Oel" Bammon susin c& durata -borului mingii
de la locul arunc&rii" la poart& decide timpul de reacie a portarului implicat (n ap&rarea arunc&rii
respective. 3cest timp este decis de vite-a arunc&rii c;t i de traseul pe care (l parcurge mingea.
%n susinerea teorie lansat& de cei menionai vin i cercet&tori din Danemarca" 8uedia i
Cermania. #ercet&rile lor scot (n eviden& vite-ele atinse de minge" (n di!erite eJecuii. Aeiese c&
mingea atinge o vite-& de 114OmVh la arunc&rile din alergare" *OmVh la cele de pe loc" 124OmVh
la cele din s&ritur& i 13OmVh la cele din s&ritur& peste ap&r&tori.
3ceste cercet&ri dau posibilitatea test&rii vite-ei de reacie a portarului prin veri!icarea
acestuia la stimulul optic al mingii (n -bor sau la mic&rile e!ectuate de adversar (n timpul
arunc&rii. 8-a ajuns la conclu-ia c& timpul de reacie al portarului este mai bun la semnal acustic"
sonor" dec;t la unul optic" vi-ual sau sen-orial.
%n timpul jocului portarului (i este greu s& prevad& vite-a cu care -boar& mingea spre el.
Timpul lui de reacie este in!im la arunc&rile de pe semicerc unde nu are posibilitatea s&
aprecie-e direcia de -bor a mingii" (n schimb (n aprecierea arunc&rilor de la distan& reacia este
posibil&.
,entru a&unc.&!l# 5nal(#, da& d!&!/a(# 3%&# c#n(&ul %-&"!!, portarul le poate ap&ra cu ambele
m;ini" (n aa !el (nc;t cu palmele s& poat& e!ectua amorti-area ocului produs de minge. Tot
pentru acest gen de arunc&ri se poate (ntrebuina doar o singur& m;n&. 3dopt;nd o po-iie
!undamental& adecvat& situaiei" portarul reali-ea-& o micare scurt& a braului spre direcia
mingii. ,entru aceste situaii sunt avantajai portarii care au talie (nalt&" cu anvergur& mare i care
$/
dintr-o micare de (ntindere a braului (n direcia mingii s& poat& e!ectua blocarea e!icient& a
mingii.
%n aceste condiii" mingea se lovete de segmentul interpus (n traiectoria mingii i este
deviat& din cadrul porii. O mare atenie trebuie acordat& acestui gen de intervenie pentru c& se
poate solda cu accidente. 'ingea venit& cu vite-& mare" lovete braul (ntins" care dac& nu este
bine preg&tit 0educat din punct de vedere !i-ic1 va !i a!ectat serios. Dac& anali-&m !aptul c& o
minge aruncat& la poart& vine cu 4mVs 01)4 OmVh1 a!l&m c& aceast& produce asupra braului
portarului o putere de *3 de @" echivalentul a $4 de Og.
,entru a ap&ra '!n1!l# 5nal(# A! d!&!/a(# 3%&# c-l"u&!l# %-&"!!, portarul se ajut& de
m;ini. %n !uncie de situaie el reali-ea-& intervenia cu o m;n& sau cu dou& m;ini.
Ba ap&rarea cu dou& m;ini" portarul !ace o deplasare lateral&" concomitent cu eJtensia
corpului (n direcia mingii. Deplasarea corpului i eJtensia acestuia se poate e!ectua cu ajutorul
(mpingerii piciorului de pe aceeai parte cu aruncarea sau de pe piciorul opus arunc&rii. %n
intervenia sa" portarul e!ectuea-& o balansare puternic& a ambelor brae" pe direcia scontat& a
mingii. ,almele se r&sucesc (nspre minge i (ncearc& s& o (nt;mpine spre a o reine" pentru a o
scoate (n a!ara spaiului de joc sau pentru a-i amorti-a puterea arunc&rii. Dac& se reuete
(ntrarea rapid& (n posesia mingii" portarul poate lansa cu succes contraatac.
+!n1!l# 0#n!(# %# /-3, se blochea-& cu m;inile i picioarele. #ele care vin central"
dar pe jos se ap&r& cu piciorul" e!ectu;ndu-se o r&sucire a labei piciorului" care are rolul de a
degaja mingea (ntr-o direcie corespun-&toare cu situaia de joc. La '!n1!l# ca&# 0!n %#
c-l"u&!l# %-&"!!, da& %# /-3, portarul intervine prin interpunerea piciorului din partea
arunc&rii G prin alunecare - (n direcia mingii. 3cest lucru presupune c& piciorul opus trebuie
s& e!ectue-e o eJtensie" iar laba piciorului alunecat se (ntoarce (n aa !el (nc;t s& determine
devierea mingii de pe traiectoria iniial&. %n aciunea de ap&rare" pe l;ng& picior" se duce i
braul de pe aceeai parte" pentru a m&ri sigurana interveniei" acoperind optim toat&
supra!aa. Trunchiul este drept" pieptul este orientat spre teren" (n aa !el (nc;t" planul !rontal
s& acopere o supra!a& a porii c;t mai mare.
6ICHRILE 7NELHTOARE SAU $ENTELE completea-& arsenalul tehnic al portarului"
depin-;nd de eJperiena" !ante-ia i nu (n ultimul r;nd de pre-ena de spirit. #u ajutorul lor
portarul (ncearc& s&-l determine pe atacantul cu mingea" s& arunce (ntr-o anumit& -on& a porii.
+!icacitatea interveniei portarului este determinat& de distana i de -ona din care se arunc& la
poart&. #hiar dac& distana !a& de poart& este mic& i ansele de (nscriere sunt mari" totui
portarul are datoria moral& s& (ncerce s& apere sau s& devie-e mingea. 2entele se reali-ea-& cu
participarea trunchiul" a braelor sau prin plasarea (ntregului corp cu predilecie mai mult (ntr-o
-on& a porii" o!erindu-i-o pe cealalt&.
%n !uncie de -ona din care arunc& atacantul" portarul poate simula micarea spre un col"
preg&tindu-se s& resping& mingea trimis& (n partea opus&. +l se poate ae-a pe partea braului de
aruncare c;nd se (ncearc& o p&trundere perpendicular&6 la o p&trundere pe eJtrem&" sub un unghi
mai mic de 3
4
" se poate ae-a (n aa !el (nc;t s&-l determine pe atacant s& arunce (n colul lung6
poate e!ectua ghemuiri mai mari dec;t (n mod obinuit" o!erindu-i adversarului colurile de sus
ale porii" urmat de o (ndreptare rapid& a corpului i o ieire (n (nt;mpinarea mingii. Dac&
atacantul a sesi-at inteniile portarului reuita aciunii este sigur&.
DE5AJAREA 6IN5II
,e parcursul (ntregii dispute" portarul repune mingea (n joc de nenum&rate ori. ,rocedeele de
introducere a mingii (n joc di!er&< de la pasa scurt& i lent& c&tre coechipierul din imediata
apropiere i p;n& la pasa lung& de 1-24 m i trimis& cu putere juc&torului care s-a lansat pe
contraatac. Tehnica de repunere a mingii (n joc se deosebete !oarte puin de cea a pasei
obinuite. %n schimb se pune mare pre pe preci-ia pasei" care trebuie s& ajung& la momentul
oportun la (nt;lnirea cu juc&torul" pentru a concreti-a !a-a de atac.
$
'ingea se repune (n joc at;t de pe loc c;t i prin combinarea unor pai care constituie
elanul de aruncare.
M+o"-/a -!0+r%-r--
,reg&tirea portarului este o sarcin& special& a !iec&rui antrenor. ,rima aciune pe care trebuie s& o
re-olve antrenorul este selecionarea 0alegerea1 portarului. #ine este cel mai potrivit pentru acest
postW
Din punct de vedere !i-ic cel mai bun ar !i cel mai (nalt" cu braele lungi 0cel puin dup&
tendina jocului modern1. ,ractica arat& c& portarii (nali ap&r& bine at;t arunc&rile de la distan&"
c;t i cele cu p&trundere la semicerc" dar sunt mai slabi la arunc&rile pe colurile de jos ale porii .
+ste important deci" (n alegerea portarului" potenialul de reacie al subiectului. %n a!ar& de acesta
este important i curajul. 8portivul care se !erete de minge" nu poate deveni portar bun. Dar cel
mai important lucru" peste toate acestea" este ca juc&torul s& doreasc& s& devin& portar. 2&r&
motivaia aceast& nu se poate reali-a o preg&tire speciali-at& pentru postul de portar.
9om pre-enta c;teva eJerciii pentru preg&tirea tehnic& a portarului.
- deplas&ri (n po-iie !undamental& !&r& minge6
- deplas&ri cu atingerea alternativ& a terenului de joc6
- din po-iie !undamental& pe mijlocul porii" pornire (n !a& i spre colul de sus la
minge aruncat&6
- portarul trebuie s& ating& o bar& i s& se deplase-e (n partea opus& (n col" s&
ating& o minge inut&6
- atingerea mingii cu piciorul (n !andat din minge o!erit& i rostogolit&6
- din ghemuit" alunecare la minge rostogolit&6
- doi portari" !a& (n !a& (ncearc& c& prin lovire cu latul a mingii 0minge rostogolit&1
s&-i de-a mingea rostogolit& de o parte i de alta" (n aa !el (nc;t s&-l determine s&
intervin&6
- ap&rarea hot&r;t& dinainte a unei arunc&ri6
- ap&r&ri succesive (n acelai loc 0colul de sus16
- la doi-trei m de poart&" (ntre cele dou& bare verticale" doi juc&tori pasea-& unul
altuia6 portarul se deplasea-& (n !uncie de pas&. Dup& c;teva pase" juc&torul
pasea-& c&tre poart&6
- portarul este cu !aa la perete" la 1-2m6 din spatele lui se arunc& o minge (n -id" pe
care la ricoarea ei trebuie ap&rat&6
- ap&rarea unor arunc&ri succesive la coluri opuse6
- antrenorul are dou& mingi i st& la 2 m de poart&6 una dintre mingi o arunc& i
portarul trebuie s& o ating&" iar cealalt& este aruncat& spre colul de sus i trebuie
s& o apere cu m;na6
- arunc&ri succesive de pe eJtreme6
- ap&rarea arunc&rilor prin evitare6
- aruncarea la poart&" intrarea (n posesia mingii i contraatac6
- aruncarea mingilor de tenis spre poart&6
- ap&rarea mingilor ricoate din scara !iJ&.

$$
CURSUL ;
D8 TACTICA JOCULUI DE HANDBAL
V.1 DE$INIIA; SCOPUL I CLASI$ICAREA TACTICII
1. N%"i*!i+e (e!er'+e de,-re c%&-'rti&e!t*+*i de t'ctic4
0. I&-%rt'!"' t'cticii 2! )%c*+ de /'!db'+
3. Pri!ci-ii+e t'cticii de 't'c .i '-4r're
:. 6i)+%'ce+e t'cticii i!divid*'+e de 't'c .i '-4r're
E. 6i)+%'ce+e t'cticii c%+ective de 't'c .i '-4r're
F. 6et%dic' i!,tr*irii
$5
%n oricare dintre probele sau ramurile sportive" tactica repre-int& unul din !actorii decisivi ai
per!ormanei" (mpreun& cu ceilali !actori< biologic" motric" tehnic i psihologic. 3cetia se
in!luenea-& i se intercondiionea-& reciproc" tratarea lor separat& reali-;ndu-se" numai (n
procesul de instruire" pentru a uura eJecutarea anumitor sarcini de preg&tire. Tactica nu se poate
reali-a dec;t prin tehnic&" care la r;ndul ei depinde de preg&tirea !i-ic& i tactic&" iar (mpreun&
!ormea-& un ansamblu ba-at pe calit&ile de voin& i motivaionale ale juc&torilor.
%ntre preg&tirea tactic& i cea tehnic& eJist& o corelaie (nsemnat&" prin !aptul c& tactic&
repre-int& (n joc raiunea de a valori!ica preg&tirea i calit&ile juc&torilor (n !uncie de
sl&biciunile adversarului" iar aceasta nu se poate aplica (n joc !&r& posibilit&ile i m&iestria
tehnic& a juc&torilor. Orice eJecuie tehnic& este supus& jocului" iar cea mai mic& intenie de
aplicare a unei aciuni tactice se reali-ea-& prin posibilit&ile tehnice ale (ntregii echipe.
,rin tactic& 3# 5n"#l#1# B(-(al!(a(#a ac"!un!l-& !nd!0!dual# A! c-l#c(!0# al# /uc.(-&!l-& un#!
#c8!%#, -&1an!4a(. A! c--&d-na(. &a"!-nal A! un!(a& F 5n l!'!(#l# &#1ula'#n(ulu! A! al# #(!c!!
3%-&(!0# ) 5n 3c-%ul -b"!n#&!! 0!c(-&!#!?. 0Beon Teodorescu G Despre tactic& sportiv&" +dit.
F#28" 7ucureti" 1*$5" pag.151
Tactica repre-int& Bun 3!3(#' c-#&#n( d# ac"!un! 3#l#c"!-na(#, %lan!6!ca(# A! %&#1.(!(#
an(!c!%a( 3%&# a 6! u(!l!4a(# 5n /-cul #c8!%#!, 5n 6unc"!# d# ad0#&3a&! A! c-nd!"!! d# c-ncu&3, %# -
%#&!-ad. 'a! 3cu&(. 3au 'a! lun1. d# (!'%, 5n 3c-%ul 5nd#%l!n!&!! -b!#c(!0#l-& d# %#&6-&'an".
3(ab!l!(#K 0Dumitru #olibaba-+vule" Ioan 7ota" Iocuri sportive - teorie i metodic&" +dit. 3ldin"
7ucureti" 1**)" pag.5)1.
7C?,DL @I CARAC2RI72ICIL 2AC2ICII
7C?,DL 2AC2ICII este de a valori!ica la maJimum calit&ile i preg&tirea juc&torilor
pentru obinerea succesului" cre;nd condiii pentru aceast& valori!icare. +a este compartimentul
hot&r;tor" mai ales atunci c;nd" (n con!runtarea direct& cu ali combatani" potenialurile< tehnice
i !i-ice sunt de valori apropiate. Tactica trebuie s& cuprind& soluiile optime de acionare (n
vederea elabor&rii strategiei de joc" care s& duc& la evitarea capcanelor preg&tite de adversari.
8oluiile tactice operative sunt< stabilirea echipei de joc" plasamentul juc&torilor i
reparti-area sarcinilor pe posturi" stabilirea aciunilor individuale i colective aplicabile"
principii de acionare (n sistem" momente de schimbare a tempoului de joc" schimb&rile de
juc&tori" momentele de (ntrerupere" acceptarea temporar& a de-avantajelor 0juc&tori de sacri!iciu"
ap&r&ri eJtinse i !oarte active" acceptarea temporar& a domin&rii1 pentru obinerea succesului
!inal.
CARAC2RI72ICIL 2AC2ICII
A//0-#-$-+a+a
tactica trebuie s& corespund& nivelului tehnic i particularit&ilor !i-ice i psihice
ale juc&torilor6
s& !ie simpl&" uor de (neles i de reali-at6
s& nu constituie o problem& care s&-i !r&m;nte tot timpul i s&-i abat& de la scopul
jocului.
RaE-o!a$-0'%$
tactica trebuie s& duc& la reali-area scopului propus" prin adaptarea ei la
caracteristicile adversarului i ale condiiilor de joc6
tactica de joc nu trebuie s& se reali-e-e prin scheme i combinaii complicate i
greoi de aplicat pentru c& se pierde calitatea i mai ales e!iciena jocului.
E$a0+-/-+a+a
$)
este re!lectat& (n joc prin adaptarea permanent& a tacticii la condiiile mereu
schimb&toare ale jocului6
presupune" pe l;ng& o preg&tire !oarte bun& i un bogat !ond de mijloace de
reali-are0variante de sisteme de joc adoptate (n !uncie de nivelul adversarului1.
Cra+-v-+a+a
tactica cere juc&torilor posibilit&i i soluii nelimitate pentru re-olvarea situaiilor
jocului prin contribuii personale adaptate momentului6
juc&torul trebuie s& !ie stimulat (n a g;ndi i pentru a g&si mijloacele indicate i
oportune (n joc6
!ante-ia juc&torilor G calitate deosebit de necesar& G este subordonat& jocului i
cerinelor lui.
CLA7ICICARA 2AC2ICII
Dup& num&rul juc&torilor participani urm&toarea sistemati-are a tacticii< tactica aplicat&
de un singur juc&tor este cunoscut& sub denumirea de ac"!un# (ac(!c. !nd!0!dual." cea
aplicat& de doi sau mai muli juc&tori sub numele de ac"!un# (ac(!c. c-l#c(!0." iar cea
aplicat& de (ntreaga echip&" este cunoscut& sub denumirea de ac"!un# (ac(!c. c-l#c(!0. d#
#c8!%..
Dup& compartimentele jocului< (ac(!ca /-culu! d# a(ac A! (ac(!ca /-culu! 5n a%.&a&#.
Dup& caracterul aciunilor aplicate de juc&tor< cu minge" !&r& minge6 (ntre 2" 3 sau mai
muli juc&tori i (ntreaga echip&6 (n cadrul atacului rapid sau po-iional6 (mpotriva
atacantului cu sau !&r& minge" etc.
C?R+L @I +IJL?ACL * A,LICAR A 2AC2ICII
Aelaiile de tip antagonist dintre tac i ap&rare se mani!est& at;t individual G >lupta? dintre
atacant i ap&r&tor c;t i colectiv G lupta dintre atac i ap&rare. ,entru a obine superioritatea"
atacul sau ap&rarea trebuie s& rup& echilibrul de !ore i s&-i cree-e un avantaj. Frm&rind s&
obin& acest scop" juc&torii" pe l;ng& gradul ridicat de eJecuie al procedeelor tehnice trebuie s&
tie s& le !oloseasc& c;t mai e!icient" sub !orma unor aciuni i iniiative individuale i colective.
3ceste aciuni !ormea-& c-'%-n#n(#l# (ac(!c!! i cu ajutorul lor juc&torii re-olv& sarcini pariale
de joc.
3#.IF@+3 T3#TI#U I@DI9IDF3BU se pre-int& ca structuri (nl&nuite" selecionate i
aplicate contient (ntr-o anumit& !a-& a jocului" cu scopul re-olv&rii unei sarcini pariale de atac
sau de ap&rare.
#O'7I@3.I3 T3#TI#U const& (n coordonarea aciunilor individuale a doi sau mai multor
juc&tori" e!ectuat& (n scopul reali-&rii unei !a-e de joc.
8I8T+'FB D+ IO# este !orma general& de organi-are i coordonare a aciunilor (ntregului
e!ectiv de juc&tori care particip& la joc. 8unt sisteme de atac i de ap&rare.
8istemul de joc cuprinde<
- dispunerea juc&torilor pe teren" pentru acoperirea -onelor sau !;iilor de joc6
- stabilirea prealabil& a unor sarcini sau reguli re!eritoare la ra-a de aciune a !iec&rui post" la
interrealaiile dintre acestea" la sarcinile i principiile de aciune" colaborare i de circulaie dup&
care (i des!&oar& echipa activitatea6
- variantele principale (n !uncie de riposta adversarului sau de randamentul echipei6
- atribuiile speciale ale unor juc&tori cu capacit&i deosebite de !inali-are i coordonarea
jocului6
8#:+'3 T3#TI#U G este combinaia tactic& mai compleJ& (n care deplas&rile i aciunile
juc&torilor" precum i num&rul de pase sunt stabilite dinainte. 8copul ei este de a deruta
adversarul" de a crea condiii !avorabile de aciune i de a pune (n valoare" pentru !a-ele decisive
calit&ile unui juc&tor. 8chema tactic& se deosebete de combinaia tactic& prin aceea c& aceasta
din urm& se aplic& spontan i creator pe c;nd schema tactic& este rigid& i stereotip&.
$*
+Jemplu G (n aruncarea liber& de la * m 6 pentru aplicarea dublului blocaj pe semicerc6 la
e!ectuarea paravanelor6
8chema tactic& se aplic& de c;teva ori pe joc6 pentru a surprinde adversarul se recomand&
preg&tirea a 2-3 variante a aceleai scheme tactice.
#IA#FB3.I3 T3#TI#U G repre-int& o !orm& superioar& a schemei tactice i se aplic& (n
cadrul sistemului de joc6 se reali-ea-& cu participarea unui num&r mare de juc&tori sau a (ntregii
echipe" care e!ectuea-& combinaii tactice i aciuni individuale succesive dup& un plan bine
stabilit. %n timpul aplic&rii ei" juc&torii i mingea circul& succesiv" pe locuri bine stabilite"
c&ut;ndu-se permanent punerea ap&r&rii (n situaia de a grei.
O circulaie tactic& se caracteri-ea-& prin<
- a1&#3!0!(a(# F a%.&a&#a A! %-a&(a ad0#&3. 3. 6!# a'#n!n"a(# %#&'an#n(=
- %un#&#a 5n 3!(ua"!a d# a 5n3c&!# 1-lu&!, %# 'a/-&!(a(#a 3au c8!a& %# (-"! /uc.(-&!!
ca&# %a&(!c!%. la aplicarea ei6
- &#0#&3!b!l!(a(# F ad!c. 3. %-a(. 6! a%l!ca(. a(E( %# %a&(#a 3(En1. cE( A! %# %a&(#a
d&#a%(.=
- acc#3!b!l!(a(# F 3. %-a(. 6! 5n0."a(. uA-& A! 'a! al#3 3. c-&#3%und. n!0#lulu! d#
%&#1.(!&# (#8n!c. a /uc.(-&!l-&=
- a3!1u&a&#a a%.&.&!! 5n ca4 d# #A#c, %&#0#n!nd 5n 3%#c!al c-n(&aa(acul ad0#&3.
+Jemple< circulaia (n >opt?" circulaia (n >arj&?.
#O@#+,.I3 D+ IO# G (nseamn& particularitatea sau caracteristicile mani!estate de o
echip&" (n aplicarea tacticii. ,entru a stabili concepia de joc a unei echipe se au (n vedere
urm&toarele<
- cunoaterea concepiei rom;neti de joc6
- cunoaterea tendinelor i a evoluiei actuale ale jocului pe plan mondial6
- posibilit&ile juc&torilor ce alc&tuiesc echipa
- scopul urm&rit de c&tre antrenorVpro!esor.
,B3@FB T3#TI# - %n vederea atingerii scopului urm&rit" a obiectivului de instruire" se
elaborea-& un plan tactic G care este o !orm& de aplicare a tacticii cu >plaj&? limitat& la un singur
joc. +ste cunoscut i sub denumire de tactic& special&. #uprinde urm&torii indicatori< cunoaterea
adversarului6 a propriei echipe" stabilirea obiectivelor atacului i ale ap&r&rii" se !iJea-& sarcini
speciale unor juc&tori.
8TIBFB D+ IO# G repre-int& caracteristicile i particularit&ile speci!ice i comune"
juc&torilor unei echipe (n aplicarea tehnicii" a tacticii i a ritmului de joc. 8tilul cuprinde< o
preg&tirea tehnic& temeinic&" ad;ncirea speciali-&rii pe posturi" (ntrebuinarea permanent& a
contraatacului" a contraatacului susinut" randament bun (n toate !a-ele atacului i a ap&r&rii.
P#O3B3 ,+ A3'FAU D+ 8,OAT 0centre de preg&tire1 G repre-int& caracteristicile (n
interpretarea i aplicarea unitar& a aceluiai stil de joc i a aceleiai concepii de preg&tire i
concurs G generali-at& la un num&r mare de echipe" de pe teritoriu G ca urmare a re-ultatelor
obinute" a eJperienei de joc i a tradiiilor sportive
V.0 PRINCIPIILE TACTICE 5ENERALE
3ciunile tactice" at;t (n atac c;t i (n ap&rare" reali-ate individual sau colectiv G se
des!&oar& dup& o serie de principii i reguli de ordin tactic" imperios necesare.
1. R#3%#c(a&#a d!3c!%l!n#! (ac(!c# G se re!er& la punerea (n aplicare a principiilor de tactic&
general& sau special&" stabilite pentru un anumit joc. 3ciunile tactice individuale i colective
se subordonea-& planului tactic elaborat. Disciplina tactic& este legat& de aciunea de
disciplinare a g;ndirii tactice a juc&torilor i se obine cu ajutorul instruirii teoretice.
2. Ac-&da&#a a/u(-&ulu! &#c!%&-c G se aplic& (n vederea susinerii i sprijinirii unui coechipier"
angajat (ntr-o aciune individual& (n atac sau (n ap&rare" printr-o manevr& tehnico-tactic&
adaptat& situaiei de moment a jocului.
C-&'# al# a/u(-&ulu! &#c!%&-c:
54
- demarcarea oportun& pentru a veni (n susinerea unui coechipier" str;ns marcat de
un ap&r&tor" i primirea pasei" asigur;nd ast!el meninerea echipei (n posesia
mingii6
- e!ectuarea i aplicarea blocajelor6
- e!ectuarea i aplicarea paravanelor6
- (nchiderea spaiului de p&trundere a adversarului spre poart&6
- dublarea ap&r&torului ieit s& bloche-e sau s& atace decisiv posesorul mingii6
- marcarea unui atacant a!lat (ntr-o po-iie !avorabil& !a& de poart&.
3. In!"!#&#a A! #6#c(ua&#a ac"!un!l-& 5n (!'% u(!l G (n cadrul acestei cerine sunt incluse
momentele oportune de e!ectuare a eJecuiilor tehnice" a interveniilor i iniiativelor (n
situaia tactic& parial& de joc a coechipierilor" i de a reaciona prompt la cele ale
adversarilor. Iuc&torii trebuie s& acione-e atunci c;nd aciunea cere intervenia lor i este
indicat& din punct de vedere tactic. +Jemple< replierea (n ap&rare (n timp util dup& pierderea
posesiei (n atac6 declanarea hot&r;t& i (n mare vite-& a contraatacului6 demarcajul oportun6
angajarea pivotului la semicerc6 dublarea ap&r&torului care atac& decisiv6 constituirea -idului6
(nchiderea p&trunderilor etc.
/. C&#a&#a &a%-&(ulu! 3u%&anu'#&!c G este organi-at i creat de aciunile juc&torilor" at;t pentru
atac c;t i pentru ap&rare" av;nd ca scop asigurarea unei superiorit&i numerice (ntr-o anumit&
-on& a terenului. 3cest !apt se re!lect& prin avantajul creat" pentru un scurt moment" (n
!avoarea uneia dintre echipe.
$<$ este un raport normal (ntre atacani i ap&r&tori. 2iecare vor urm&ri s&-i cree-e situaii
avantajoase" reali-;nd la un moment dat raporturi numerice de $<" </" /<3" ceea ce va duce
la demarcarea indirect& a unui coechipier" (ntr-o anumit& -on& a terenului.
7u%#&!-&!(a(#a nu'#&!c. 5n a(ac se obine prin aciuni individuale i colective ca<
- dep&irea individual& a unui ap&r&tor
- (ncruci&rile
- schimbul de locuri
- blocajele" etc.
7u%#&!-&!(a(#a nu'#&!c. 5n a%.&a&# se creea-& prin<
- aglomerarea -onei din !aa posesorului mingii
- micarea de translaie
- dublarea juc&torului care a ieit s& atace decisiv adversarul cu mingea
- !lotarea (nainte a adversarilor in!iltrai pe semicerc
#rearea raportului supranumeric st& la ba-a tuturor aciunilor des!&urate (n !a-ele
de atac i ap&rare.
. An(!c!%a&#a ac"!un!l-& G se poate reali-a prin plasamentul i deplasarea juc&torilor (n teren" (n
vederea reali-&rii sarcinilor pariale de joc.
%n atac< susinerea juc&torului care (ntreprinde o aciune individual&" startul rapid pe
contraatac (n momentul (n care adversarul arunc& la poart&.
%n ap&rare< atacarea anticipat& a juc&torului care va primi mingea" atacarea juc&torului pentru
a nu primi mingea" e!ectuarea marcajului la intercepie asupra pivotului" etc.
V.3 SISTE6ATIBAREA TACTICII 7N ATAC
3tacul este considerat o !a-& !undamental& a jocului" caracteri-at& prin deinerea posesiei
mingii i e!ectuarea (n mod regulamentar i e!icient a anumitor aciuni individuale i colective (n
scopul (nscrierii de goluri. Iocul bilateral const& dintr-o lupt& continu& (ntre atac i ap&rare" cu
avantajul de cele mai multe ori de partea atacului. Din aceste considerente" cel puin teoretic"
eJist& o multitudine de posibilit&i i modalit&i de aplicare a aciunilor de atac. 3cestea sunt
constituite (n ba-ele tacticii (n atac" sistemati-ate i grupate (n< !a-e" principii" !orme i tipuri de
atac" sisteme de joc.
51
%n !uncie de num&rul juc&torilor participani la des!&urarea situaiilor de joc" se aplic&<
aciuni individuale de tactic&" tactic& colectiv& i de echip&.
D8981 Ta/+-/a -!"-v-"%a$? de atac cuprinde totalitatea aciunilor utili-ate contient i
e!icient de c&tre un juc&tor (n >lupt&? cu unul sau mai muli adversari i (n colaborare cu
coechipierii" (n scopul reali-&rii unei sarcini a jocului.
Tactica individual& are urm&toarele componente<
1. R#1ul! 3%#c!6!c# ac"!un!l-& !nd!0!dual#
2. AA#4a&#a 5n a(ac, cal!(."!l#, &-lul A! 3a&c!n!l# /uc.(-&!l-& %# %-3(u&!
3. Ac"!un! d# (ac(!c. !nd!0!dual.
1.RE5ULI SPECI$ICE ACIUNILOR INDIVIDUALE
In!ormarea obligatorie i repetat& asupra situaiilor din teren
3nticiparea aciunilor
#&utarea celui mai bun plasament
Iniierea i e!ectuarea aciunilor (n timp util
9ariaie de ritm (n micarea (n teren
Aespectarea postului
8incroni-area aciunilor juc&torilor cu i !&r& minge
3sigurarea mingii
#aracterul o!ensiv al aciunilor
3plicarea alternativ& a aciunilor de tactic& individual&
3tenie (ncordat& pe durata (ntrecerii
Aespectarea disciplinei de joc
0. AEBAREA 7N ATAC; CALITHILE; ROLUL I SARCINILE JUCHTORILOR PE
POSTURI
3e-area pe teren" (n dispo-itivul de atac este determinat& de sistemul de joc adoptat de
echip&" de speciali-area juc&torilor pe posturi" c;t i de ap&rarea aplicat& de adversari. 3ceast&
ae-are i speciali-are pe posturi este necesar& pentru respectarea disciplinei tactice i pentru
obinerea unui randament maJim de joc.
Iuc&torii care evoluea-& (ntr-o echip& ocup& urm&toarele posturi< eJtrem& st;nga021" inter
st;nga031" centrul 0/1" inter dreapta 01" eJtrema dreapta 0$1 i pivotul051.
%n orice sistem utili-at" juc&torii se aea-& (ntr-un dispo-itiv care s& asigure participarea
tuturor la un joc ordonat. 3ceast& dispunere se poate !ace pe o linie 0atacul (n potcoav& G
(ncep&tori1 sau pe dou& linii 0sistemul cu 1 i cu 2 pivoi1.
Binia I !ormat& din pivot 0sistemul de atac cu 1 pivot1 i eJtreme" care acionea-& pe
semicercul de $ m sau (n apropierea lui G numit& linia de semicerc.
Binia II G !ormat& din cei 2 interi" la care se adaug& centrul numit& i linia juc&torilor de * m.
@um&rul juc&torilor din cele dou& linii de atac poate !i schimbat" (n !uncie de sistemul de
atac aplicat. #onduc&torul de joc sau centrul poate deveni pivot" cum la !el i ceilali juc&tori pot
s&-i modi!ice ae-area (n teren" lu;nd ca reper poarta advers&.
#erinele jocului modern au determinat speciali-area i evoluia juc&torilor pe posturi !iJe"
dar i pe !a-e de joc. 3st!el" putem spune c& avem juc&tori !oarte bine dotai !i-ic i preg&tii
tehnico-tactic" care au randament maJim (n !a-a de atac i alii" care tiu i aplic& !oarte bine
cerinele jocului (n ap&rare. Aeparti-area lor se !ace" in;ndu-se seama de cerinele postului
respectiv i calit&ile !i-ice" tehnice" tactice i psihice pe care le posed& juc&torii.
E>+r'$ sunt juc&torii de a c&ror vite-& de reacie i deplasare depinde succesul unei
aciuni de atac.
7a&c!n!<
- purtarea mingilor pe contraatac
- circulaia (n vite-& printre ap&r&tori" pe semicerc
52
- in!iltrarea (ntre sau (n spatele ap&r&torilor (n vederea unei angaj&ri
- s& des!ac& ap&rarea pe o !ront mai larg" cre;nd ast!el bree (n dispo-itivul advers
C#&!n"#l# %-3(ulu!
- juc&tori de tip atletic" cu calitatea motric& predominant& G vite-& de reacie"
posesorul unei capacit&i de accelerare pe distane scurte i de a e!ectua vite-&
maJimal& de deplasare (n timpul cel mai scurt timp.
- s& aib& capacitatea de depune e!orturi lungi de re-isten& (n regim de vite-&
- s& posede o detent& !oarte bun& a membrelor in!erioare necesar& desprinderilor i
o !or& eJplo-iv& mare la nivelul braului de aruncare
- s& st&p;neasc& toate procedeele tehnice necesare des!&ur&rii jocului pe post" dar
i cele care nu sunt speci!ice i se cer aplicate la un moment dat
- s& cunoasc& i s& tie s& aplice toate aciunile de tactic& individual& de atac i de
ap&rare
- s&-i cunoasc& coechipierii din punct de vedere tehnico-tactic i s& sesi-e-e
momentele" (n care se cer aplicarea principiilor< de colaborarea i (ntrajutorare" (n
atac c;t i (n ap&rare
I!+r-- sunt juc&torii de ba-& ai echipei" care prin aciunile lor" (ncearc& atenia i agilitatea
portarului (n cele mai oportune momente de joc.
7a&c!n!:
- (nscriu goluri de la distan&
- angajea-& eJtremele i pivoii
- asigur& leg&tura dintre cele dou& linii
- aplic& manevra tactic& de asigurarea echilibrului de!ensiv" al&turi de eJtrem&
C#&!n"#l# %-3(ulu!
- trebuie s& (nali" puternici" (ndem;natici" (n-estrai cu !or& general&" !or& de
aruncare la poart& de la distan&" detent&" vite-& de eJecuie" mobilitate a
articulaiilor scapulo-humerale" coloanei vertebrale" i a centurii pelviene
- s& st&p;neasc& p;n& la m&iestrie toate procedeele tehnice" (n deosebi cele de
aruncare din sprijin pe sol i din s&ritur&" speci!ice postului pe care evoluea-&
- s& cunoasc& i s& aleag& momentul oportun pentru a aplicaVr&spunde aciunilor de
tactic& individual& de atac" lansate i conduse de coechipieri 0centrul mai ales1
- s& lanse-e contraatacul" !iind intermediar i purt&tor de minge (n !a-a a II a
atacului
- prin manevrele tactice pe care le !ace 0!entele pentru demarcare" p&trundere etc1
s& pun& (n valoare pivoii sau eJtremele" pentru a !ructi!ica avantajul creat.
C!+r%$ 0a% /o!"%/?+or%$ " .o/ G este juc&torul care" prin jocul s&u" pune (n eviden&
capacit&ile echipei.
7a&c!n!:
- (mpreun& cu interul" asigur& transportul mingii (n atac i se replia-& (n mare vite-&
pe semicerc
- dirijea-&" iniia-&" des!&oar& aciuni colective de atac 0blocaj" paravan" circulaii"
(ncruci&ri1
- contribuie la demarcajul indirect al interilor sau pivotului " prin aciuni
periculoase pe centru terenului
C#&!n"#l# %-3(ulu!
- s& !ie tip atletic" cu capacitate mare de e!ort" vite-& de eJecuie i (ndem;nare cu
valori ridicate
- s& aib& un pro!il psihic aparte" puternic echilibrat" s& dea dovad& de calm"
st&p;nire de sine" cu capacitate de observaie" de anali-& i sinte-&" cu o g;ndire
53
ager&" promptitudine i !ermitate (n aciunile tactice" s& aib& prestan& i
personalitate (n !aa coechipierilor.
- s& aib& (nsuite p;n& la per!eciune toate mecanismele procedeelor tehnice
necesare jocului
- s& dein& un bagaj bogat de procedee tehnico-tactice necesare cre&rii superiorit&ii
numerice (ntr-o anumit& -on& a terenului G dep&irea adversarului cu sau !&r&
minge" schimb&rile de direcie pentru a intra (n posesia mingii" !entele de pasare i
de aruncare la poart& urmate de o pas& de angajare
- s& tie utili-a mijloacele tacticii colective< (ncruciarea simpl& i dubl&" plecarea
din blocaj" paravanul pentru punerea (n valoare a coechipierilor.
P-vo+%$ ) este juc&torul care acionea-& pe semicercul de $ m" (n condiii precare de
echilibru i spaiu redus de manevr&" >invit;ndu-i? adversarii s&-l marche-e.
7a&c!n!:
- destr&marea ap&r&rii
- crearea de bree (n de!ensiva advers&" pentru juc&torii de * m
- !iJarea ap&r&torilor prin plasamentul aplicat
- e!ectuarea blocajelor !avorabile aciunilor decisive
C#&!n"#l# %-3(ulu!
- juc&tor robust" cu brae scurte dar" cu deschiderea mare a palmei i degete lungi
- trebuie s& posede vite-& de reacie" eJecuie" controlul per!ect al corpului i a
segmentelor acestuia" simul echilibrului" coordonare !oarte bun&" detent& i !or&
mare de aruncare la poart& de pe loc" (n condiii de de-echilibru i (n contact cu
adversarul
- capacitate tehnico-tactic& complet& G po-iie !undamental&" deplasare rapid& pe
semicerc" (n !uncie de circulaia mingii i a eJtremelor" paravanul" blocajul" paii
pivotului" arunc&ri la poart& din plonjon" s&ritur&" pe la spate" din s&ritur&
deasupra semicercului" aciuni de individuale de atac
3. ACIUNI TACTICE INDIVIDUALE DE ATAC
De!iniie" scop" !orme" procedee tehnice necesare demarcajului
D'ar/ara 0demarcajul1 sau plasamentul (n atac se de!inete ca !iind ac"!un#a %&!n ca&#
un a(acan( -cu%. 3ucc#3!0 c#l# 'a! 6a0-&ab!l# l-cu&! A! %-4!"!! 5n (#&#n, und# 3. %-a(. %&!'!
'!n1#a A! 3. 5n(&#%&!nd. ac"!un! -6#n3!0# 0Beon Teodorescu" 1*5*1.
Demarcajul este ac"!un#a !nd!0!dual. %&!n ca&# un a(acan( 6.&. '!n1# cau(. 3. 3ca%# d# 3ub
3u%&a0#18#&#a ad0#&3a&ulu! d!&#c(, %#n(&u a %&!'! '!n1# A! a c-n(&!bu! la d#36.Au&a&#a a(aculu!
0I.Eunst Cherm&nescu" 1*5*1
8copul demarc&rii este acela de ocuparea unei po-iii c;t mai !avorabile pentru primirea
mingii" de interceptarea mingii pe traiectorie" !erind-o de ap&r&tor. Demarcarea trebuie !&cut& (n
ad;ncimea dispo-itivului advers av;nd un caracter o!ensiv" lateral sau (napoi pentru a intra (n
posesia mingii i a preg&ti aciuni de atac. 3ciunea de demarcarea trebuie urmat&" ca o regul&
general&" de ieire (n (nt;mpinarea mingii" pentru c& scurtea-& traiectoria mingii i evit& o
eventual& tentativ& de intercepie
2ormele demarcajului
Demarcaj direct
Demarcaj indirect
Demarcajul direct G este o !orm& activ& reali-at& de juc&torul atacant prin !olosirea tactic& a
procedeelor tehnice speci!ice mic&rii (n teren. ,rocedeele cele mai indicate (n e!ectuarea
demarc&rii individuale sunt<
- d#%la3a&#a 5n (#&#n 3%&# - 4-n. l!b#&.,
- 3c8!'ba&#a &!('ulu! d# al#&1a&#,
5/
- 3c8!'ba&#a d!&#c"!#! 5n (!'%ul al#&1.&!!,
- -%&!&! b&uA(# d!n al#&1a&#, u&'a(# d# %-&n!&! 5n ac##aA! d!&#c"!# 3au d!&#c"!!
d!6#&!(#,
- 6#n(# d# %-&n!&#,
- %!&u#(#,
- &#(&a1#&! 3cu&(# 5n d!&#c"!a %&-%&!#! %-&"!, %#n(&u a %u(#a %&!'! '!n1#a.
Demarcajul indirect G se reali-ea-& !&r& participarea activ& a celui care va bene!icia de o
po-iie !avorabil&. Iuc&torul este demarcat de aciunea de atac a celorlali coechipieri.
,&trunderea hot&r;t& i periculoas& a unui atacant" care determin& aglomerarea a doi ap&r&tori (n
-ona sa" duce inevitabil" la >eliberarea? unui echipier" reali-;nd ast!el un demarcaj indirect.
3ceast& !orm& de demarcare este !oarte puin !olosit& (n joc" datorit& lipsei de instruire temeinice
(n procesul de antrenament. Aeali-area ei echivalea-& cu un atac supranumeric" iar atunci c;nd
este bine !ructi!icat& poate !i similar&" teoretic vorbind" cu (nscrierea unui gol.
R#c-'and.&! pentru aplicarea cu succes a demarc&rii sunt<
- juc&torii trebuie s& e!ectue-e mic&rile de demarcare (n aa !el (nc;t" ap&r&torii s&
nu le anticipe-e aciunile i s& poat& !i scoi din sistemul de!ensiv6
- desprinderea de adversar trebuie !&cut& brusc i numai (n momentul premerg&tor
aciunii6
- demarcarea s& !ie hot&r;t& i energic&" !&r& e-it&ri" (n vederea evit&rii pasei la
intercepie6
- demarcarea nu trebuie e!ectuat& spre un loc c&tre care un alt coechipier a (nceput
demarcarea i nici c&tre locul pe care se a!l& deja un coechipier demarcat.
P?+r%!"ra este un procedeu special de demarcare" pentru valori!icarea avantajului creat"
urmat& de prinderea mingii i aruncarea la poart&. ,oate !i de!init& ca !iind ac"!un#a d#
d#'a&ca&# 3%&# %-a&(. F c;nd se trece (n atac F 3au 3%&# 3#'!c#&c F (n atacul po-iional sau (n
circulaie G #6#c(ua(. 5n 'a&# 0!(#4. A! 6-&". cu 3c-%ul %&!nd#&!! '!n1!! A! a&unc.&!! la %-a&(..
,&trunderea juc&torului trebuie s& !ie sesi-at& de c&tre posesorul mingii i printr-o pas&
oportun& s& !ie angajat. ,osesorul mingii are sarcina de a sesi-a p&trunderea i (n acelai timp de
a reali-a transmiterea mingii printr-o pas& care nu poate !i interceptat& de c&tre adversari. Dac&
p&trunderea juc&torului nu a !ost onorat& cu o pas&" atunci juc&torul va continua s& se deplase-e
pe semicerc" pentru a atrage adversarii" cre;nd ast!el culoar !avorabil pentru ali atacani.
D*?-ra este o ac"!un# (ac(!c. %&!n ca&# %-3#3-&ul '!n1!!, 3# #l!b#&#a4. &#1ula'#n(a& d#
'a&ca/ul c-&#c( A! #6!c!#n( al a%.&.(-&ulu! d!&#c( A! 5na!n(#a4. 8-(.&E( 3%&# %-a&(. %#n(&u a
a&unca 3au %a3#a4. unu! c-#c8!%!#& 'a! b!n# %la3a(.
#oninutul tehnico-tactic al acestei aciuni este divers i depinde (n mare m&sur& de anumite
calit&i motrice pe care trebuie s& le posede juc&torul< vite-a - de reacie" eJecuie" deplasare"
(ndem;narea i !ora de p&trundere printre ap&r&tori. Dep&irea este condiionat& de urm&torii
!actori<
- num&rul i varietatea procedeelor tehnice st&p;nite de c&tre juc&tor6
- nivelul de (nsuire al procedeelor tehnice6
- calitatea g;ndirii tactice a juc&torului6
- capacitatea psihic& a atacantului 0voin&" curaj" iniiativ&" ingenio-itate16
- valoarea adversarului.
%n e!ectuarea dep&irii" juc&torul !ace o anali-& a situaiei tactice de moment. 3ceast& anali-&
cuprinde urm&toarele etape<
- judecarea situaiei" adic& s& poat& da re-olvarea optim& !a-ei6 el (i alege !enta sau
compleJul de aciuni cele mai e!iciente i culoarul pentru aplicarea soluiei !inale6
- e!ectuarea !entei sau a compleJului de aciuni 0simularea16
- sesi-area r&spunsului adversarului i adecvarea aciunii !inale (n !uncie de acesta6
5
- dep&irea propriu--is& cu !inali-are sau pas&.
R#c-'and.&! privind aplicarea dep&irilor<
- atacantul care aplic& dep&irea s& (ncerce s& a!le i s& anticipe-e inteniile
adversarului6 s& studie-e amplasarea ap&r&torului" distana !a& de poart&"
plasamentul celorlali coechipieri6
- s& !ructi!ice toate avantajele obinute !a& de ap&r&tor" care reacionea-& mai tot
timpul cu o !raciune de secund& (napoia lui6
- s& poat& continua aciunea cu altceva (n cade eec6
- dac& !entarea ap&r&torului a reuit" poate aplica dep&irea6
- aciunea de dep&ire trebuie e!ectuat& c;nd ap&r&torul este (n micare sau
de-echilibrat6
- (n aciunea de dep&ire atacantul trebuie s& !ie hot&r;t" !erm i calm i s& evite
riscurile.
7!(ua"!!l# de joc (n care se pot aplica dep&irile<
- la adversarul care se replia-&< se poate utili-a driblingul cu schimbare de direcie"
!&c;nd o piruet& sau schimb;nd ritmul de deplasare6
- la adversarul care iese la marcajul posesorului mingii< se e!ectuea-& s&ritur& pe
dou& picioare" urmat& de !ent& simpl& sau dubl& de pornire" apoi p&trunde hot&r;t
spre poart&6
- la adversarul care marchea-& str;ns un atacant periculos< prin e!ectuarea unei
!ente simple" dubl& sau pivotare" (nlocuind s&ritura pe dou& picioare.
R/%*rara '-!=-$or constituie o necesitate at;t (n atac c;t i (n ap&rare. #a urmare" prin
recuperarea mingii (n urma unei aciuni de atac" echipa poate iniia" construi i !inali-a situaia
tactic& ratat& anterior" iar recuperarea mingii (n ap&rare" aduce dup& sine crearea unei situaii
!avorabile lans&rii contraatacului. 3st!el" (n urma arunc&rilor la poart& din aciune" de la *m i de
la 5 m" mingea poate (ntra (n poart& 0gol1" poate !i reinut& de portar sau poate !i ricoat& (napoi
(n terenul de joc" din bar& sau din blocajele e!ectuate de juc&tori. ,rintr-un plasament bun" atenie
i o bun& vite-& de reacie" juc&torul se va deplasa spre locul probabil i va (ncerca s& obin& el
prim planul !a& de adversarul" care (ncearc& i el s& recupere-e mingea. Odat& intrat (n posesia
mingii" juc&torul va iniia sau va continua aciunea de atac" aplic;nd procedeele tehnico-tactice
cele mai potrivite momentului respectiv.
V.3.0 TACTICA COLECTIVH 7N ATAC
DE4INI@IEB
3ciunile tactice colective constau (n c--&d-na&#a ac"!un!l-& !nd!0!dual# a d-! 3au 'a!
'ul(-& a(acan"!, 5n 3c-%ul &#al!4.&!! un#! 3a&c!n! d# a(ac 5n(&)- 6a4. d# /-c da(. 0Beon
Teodorescu" 1*5)1.
Tactica colectiv& cu%&!nd# an3a'blul %&!nc!%!!l-& A! &#1ul!l-& du%. ca&# 3# d#36.A-a&. /-cul
un#! #c8!%#, a6la(. 5n %-3#3!a '!n1!!, a(unc! cEnd /uc.(-&!! #! c-lab-&#a4. un!! cu al"!!,
ac"!-nEnd 5n '-d un!(a&, 5'%-(&!0a 3!3(#'ulu! d#6#n3!0 ad0#&3 0I.Eunst-Cherm&nescu" 1*5)1.
Si,te&'ti9're' t'cticii c%+ective
Tactica colectiv& (i de!inete coninutul" operea-& i (l pune (n practic&" prin intermediul
urm&toarelor compartimente<
,rincipiile tacticii colective de atac
'ijloacele tacticii colective
2a-ele" !ormele i sistemele de joc (n atac
3tacul di!eritelor sisteme de ap&rare
3tacul (n situaii speciale
5$
PRINCIPIILE ATACULUI dup& care o echip& (i aplic& i dirijea-& mijloacele tacticii
colective" sunt linii directoare" de orientare i des!&urare a jocului. 3ceste principii sunt<
1.A3!1u&a&#a %-3#3!#! '!n1!! se reali-ea-& prin manevre tehnico-tactice individuale i
colective" const;nd (n<
- prinderea i inerea corect& a mingii" cu am;ndou& m;inile6
- ieirea la minge printr-un demarcaj e!icient
- protejarea mingii i cu corpul" dac& adversarul (ncearc& s&-l atace6
- pasa" trebuie s& !ie sesi-at& de primitor" trimis& pe parte pe care adversarul nu
poate regulamentar s& intervin&" s& nu aib& lungime i mai ales s& nu !ie trimis&
prin !aa sau (n interiorul ap&r&rii6
- driblingul" e!ectuat (n scopul deplas&rii (n teren sau tactic trebuie s& !ie supus
principiului asigur&rii i protej&rii mingii" prin !olosirea m;inii opuse p&rii de
marcaj aplicat de adversar
2. V'ri'"ii+e de rit& +' de-+','re' 2! tere! se des!&oar& (n !uncie de urm&toarele
considerente<
- este sau nu (n posesia mingii6
- se g&sete departe sau aproape de adversar6
- particip& sau nu activ la !a-a respectiv& de joc.
%n !uncie de acestea" juc&torul e!ectuea-& mijloace speci!ice deplas&rii (n teren pentru a-i
modi!ica plasamentul s&u (n teren i pentru a ocupa o po-iie c;t mai avantajoas& !a& de poart& i
de adversar.
3. A+ter!'re' 'c"i*!i+%r te/!ic%6t'ctice adic& pentru re-olvarea aceleiai situaii de joc"
atacantul s& poat& utili-a diverse procedee tehnice. ,entru aplicarea cu succes a acestui principiu"
juc&torul trebuie s& dispun& de o gam& variat& de mijloace tehnico-tactice" pe care atunci c;nd la
aplic& (n joc s& poat& re-olva cu siguran& i e!icacitate situaia de atac.
H. P4,tr're' -%,t*ri+%r 0 re!er& la respectarea i aplicarea sarcinilor primite i speci!ice
!iec&rui juc&tor" (n -ona sa de aciune. Totui" acest principiu nu eJclude circulaia juc&torilor (n
teren" (n mod raional" pe ba-a unor reguli tactice" presupun;ndu-se ocuparea imediat& a postului
liber de c&tre un juc&tor.
E. Sc/i&b're' )%c*+*i de -e % -'rte -e '+t' privete (ndeosebi g&sirea -onei neglijate de
adversarii care se aglomerea-& (n !;ia de teren (n care acionea-& posesorul mingii. 8chimbarea
jocului pe partea opus& aciunii mingii" printr-o pas& surprin-&toare spre coechipierul demarcat"
dup& ce (n prealabil s-au (neles din priviri" duce de cele mai multe ori la (nscrierea de gol.
6. V'ri'"i' 2! 'c"i*!i determin& jocul de ansamblu al echipei" care nu trebuie s& !ie (nscris
(n nite abloane i aplicate (n mod uni!orm la toate situaiile de joc. 3p&rarea nu trebuie s& se
obinuiasc& cu aciunile aplicate" ci s& !ie luat& mereu prin surprindere. 3ici intervine capacitatea
de a >improvi-a? creativ i de a l&sa imaginaia juc&torului s& se mani!este.
6IJLOACELE TACTICII COLECTIVE sunt aciuni coordonate a doi sau mai multor
juc&tori" (n scopul dep&irii adversarilor i pentru crearea superiorit&ii (ntr-o anumit& poriune de
teren" (n vederea !inali-&rii situaiei printr-o aciune individual& e!icace. 'ijloacele de ba-& ale
tacticii colective sunt urm&toarele<
1. pasa (n doi sau trei juc&tori" cu i !&r& schimb de locuri6 -pasarea mingii (n
p&trundere succesiv&6
2. pas& - p&trundere G reprimirea mingii6
3. (ncruciarea6
/. paravanul6
. blocajul i blocaj-plecare din blocaj6
$. circulaia juc&torilor de semicerc i de * m (n sistemul de atac6
5. combinaii tactice de ba-&6
55
). aciuni tactice (n momentele !iJe de joc
P',' 2! d%i ,'* trei )*c4t%ri
,asa este cea mai simpl& aciune colectiv& pe care juc&torii o aplic& (n atac i prin
intermediul c&reia ei (i construiesc toate !a-ele de preg&tire i pre!inali-are a situaiei tactice.
Ftili-;nd acest procedeu" se reali-ea-& leg&tura tactic& (ntre juc&tori i se atinge obiectivul
urm&rit" acela de a da cursivitate aciunilor. %n !uncie de !a-a aciunii de atac" specialitii
domeniului au !&cut o clasi!icare a celor mai u-itate pase<
3. %n !a-a I i II a atacului G pasele lungi i (n ad;ncime6
7. %n atacul po-iional< pase scurte" laterale pe p&trundere i pase de angajare a pivotului sub
!orm& de sisteme ordonate de pasare. 3ceste sisteme de pasare sunt<
%a3a&#a '!n1!! 5n lan" 9%-(c-a0.;, 5n ca&# '!n1#a c!&cul. d# la - #$(&#'. la c#alal(.,
6.&. a (&#c# %#3(# /uc.(-&=
3!3(#'ul d# %a3a&# 1 ) L, 5n ca&# %a3a 5nc#%# d# la c#n(&u F #$(&#'a 3(En1. F !n(#&
3(En1a F c#n(&u F #$(&#'a d&#a%(. F !n(#& d&#a%(a F c#n(&u F %!0-( F c#n(&u= 3cest sistem de
pasare poate !i aplicat i spre dreapta.
7!3(#'ul d# %a3# dubl# 1 F 5, 5n ca&# c#n(&u %a3#a4. -&d-na( 6!#c.&u! /uc.(-& ca&#)!
&#(u&n#a4. 3au al(#&n#a4. %.&"!l#, &#3%#c(End c#&!n"a d# %a3. F &#%&!'!&#.
,a3# 5n %.(&und#&# 3ucc#3!0., &#al!4Endu)3# a3(6#l &a%-&(ul 3u%&anu'#&!c %# - #$(&#'.,
nu'!( d#'a&ca/ !nd!&#c(. 3ciunea de pasare (ncepe de la centru" care p&trunde cu mingea (n
spaiul dintre ap&r&torul central i cel intermediar" pas;nd mingea interului drept" a!lat i el
(n p&trundere (ntre ap&r&torul intermediar i cel lateral" interul dreapt& pasea-& mingea
eJtremei care arunc& la poart& sau pasea-& mingea celeilalte eJtreme" r&mas& nemarcat&.
#irculaia mingii repre-int& totalitatea paselor care se utili-ea-& (ntre juc&torii unei echipe de
la obinerea i p;n& la pierderea ei. Orice circulaie de minge se caracteri-ea-& prin< )
a'#n!n"a&#a %#&'an#n(. a %-&"!!, da& 5n ac#laA! (!'% %&#-cu%a&#a d# a a3!1u&a A! %&-(#/a
'!n1#a= 0a&!#(a(# 5n u(!l!4a&#a %&-c#d##l-& d# %a3a&#, 0a&!a"!# d# &!(', !n(#n3!(a(# A! d!&#c"!# 5n
%a3a&#a '!n1!!.
#. %n atacul (n circulaie" pasarea mingii se des!&oar& prin intermediul paselor scurte" rapide
asigur;nd" colaborarea atacanilor" cursivitate i dinamism atacului i prin circulaia juc&torilor
de semicerc.
P',4 A -4tr*!dere A re-ri&ire' &i!(ii este o aciune tactic& simpl& de colaborare (ntre doi
juc&tori" !olosit& at;t (n atacul po-iional c;t i (n contraatacul susinut. ,utem eJempli!ica prin
urm&toarea combinaie (ntre inter i pivot< interul a!lat (n posesia mingii" str;ns marcat" pasea-&
pivotului ieit de pe semicerc" e!ectuea-& o schimbare simpl& de direcie i p&trunde spre poart&"
primete pasa de la pivot i arunc& la poart&. 3ceast& aciune tactic& se poate aplica i (n partea
opus&" ca i (ntre centru i inter.
7!cr*ci.'re' este aciunea tactic& colectiv& prin care un atacant se demarchea-&"
interpun;nd pe drumul ap&r&torului propriu un coechipier cu ap&r&torul respectiv i care
constituie un aa numit blocaj spontan 0Beon Teodorescu" 1*5)16 ,&!n 5nc&uc!Aa&# 3# 5n"#l#1#
%.&.3!&#a (#'%-&a&. cu 3au 6.&. '!n1# a un#! 4-n# d# (#&#n 5n ca&# ac"!-n#a4. un a(acan(, !a&
5n l-cul lu! (&#bu!# 3. a/un1. %a&(#n#&ul d!n 4-na d# (#&#n d# und# a %l#ca( 5nc&uc!Aa&#a
0I.Eunst-Cherm&nescu" 1*5)1.
%ncruci&rile sunt schimb&ri de locuri (ntre doi sau trei juc&tori" cu scopul de a-l pune pe unul
dintre ei (n situaie !avorabil& de a arunca la poart& de la distan&. Aepre-int& combinaia tactic&
principal& (n jocurile (n care adversarii aplic& ap&r&ri agresive i marcaj >om la om?.
%ncruci&rile se clasi!ic& (n:
) 5nc&uc!A.&! 5n d-! 6.&. '!n1# G au loc (ntre juc&torii liniei de * m sau (ntre ei de semicerc"
(n momentul c;nd mingea este transportat& (n atac6
5nc&uc!Aa&# 3!'%l. G se !ace (ntre juc&torii de * m" cu scopul de a pune (n valoare
un inter. +Jemplu< centru a!lat (n posesia mingii" pornete (n dribling spre st;nga i
pasea-& interului" care p&trunde spre semicercul de $ m r&spun-;nd la aciune" primete
5)
mingea i arunc& la poart&. %ncruciarea se poate e!ectua (ntre inter i centru" iar angajarea
!inal& s& !ie adresat& pivotului.
5nc&uc!Aa&#a 3!'%l. 5n(&# !n(#& A! #$(&#'a d# %# ac##aA! %a&(# d#nu'!(. 5n0.lu!&#"
poate !i !&cut& pentru inter sau pentru eJtrem&6
5nc&uc!Aa&#a dubl. se reali-ea-& (ntre juc&torii din linia de * m" (n ambele sensuri"
dac& echipa bene!icia-& de un juc&tor st;ngaci pe postul de inter dreapta. #entrul iniia-& o
(ncruciare simpl& cu interul drept" care se angajea-& i primete mingea de la centru"
urm;nd s& arunce la poart&. 3dversarul direct sesi-ea-& intenia interului i (i (nchide
culoarul de aruncare. 2iind (n imposibilitatea de a !inali-a cu gol" interul dreapta se
(nelege din privire cu interul st;nga" care r&spunde (ncruci&rii" primete mingea i arunc&
la poart& din s&ritur& sau continu& aciunea de punere (n valoare a unui coechipier
%ncruci&rile sunt aplicate at;t pe contraatac" contraatac susinut c;t i (n atacul po-iional.
Dac& aceste (ncruci&ri sunt reali-ate rapid i oportun" m&resc randamentul atacului.
P'r'v'!*+ este o aciune tactic& de atac" prin care se urm&rete !avori-area arunc&rilor la
poart& din s&ritur&" de la distan& peste ap&r&tori. 3ceast& aciune este des!&urat& de unul" doi
sau trei juc&tori" care se plasea-& (naintea unui ap&r&tor din -on&6 este complet di!erit de blocaj"
at;t prin scopul dar i prin modalitatea de eJecuie. ,aravanul este aplicat pentru a !avori-a
arunc&rile de la distan&" (mpiedic;nd ast!el ap&r&torul s& ias& la atacantul cel mai periculos. #ele
mai aplicate paravane sunt<
- de centru" eJtrem& sau pivot pentru inter6
- pentru arunc&rile de la *m6
- de doi juc&tori< pivot X eJtrem&6 pivot X centru pentru inter.
B+%c')*+ este aciunea tactic& colectiv& prin care un atacant cu sau !&r& minge" printr-o
deplasare scurt& i surprin-&toare" caut& s& se interpun& cu !aa" cu o latur& sau cu spatele" (n
drumul ap&r&torului" pentru a-i (nt;r-ia sau opri deplasare. +ste combinaia prin care un atacant
ocup& static o po-iie (n teren" bar;nd drumul probabil de deplasare a ap&r&torului care
marchea-& un coechipier a!lat sau nu (n posesia mingii G !avori-;nd acestuia e!ectuarea
demarc&rii" dep&irii sau arunc&rii la poart&.
3tacantul pentru care se aplic& blocajul e!ectuea-& o schimbare de direcie sau !ent& de
pornire prin care (i !iJea-& adversarul (n blocaj" dup& care p&trunde pe partea protejat& spre
poart&. 7locajul e!ectuat de atacant are un caracter pasiv" ap&r&torul !iind cel care este nevoit s&
ocoleasc& sau s& se loveasc& de adversar" cu intenia de a (ntrerupe aciunea o!ensiv&.
Iuc&torul care e!ectuea-& aciunea de blocare trebuie s& se opreasc& la distana de 1 m"
pentru a nu comite greeal& de !ora (n atac. 8unt inter-ise i sancionate de regulament ridicarea
braelor lateral" inerile" (mbr;ncirile" (mbr&i&rile" (mpingerea cu corpul" cu um&rul" cu oldul"
cu spatele" precum i punerea piciorului cu scopul de a bara drumul adversarului.
C+',iic're' b+%c')*+*i
7locajul cu mingea
7locaje !&r& minge - pentru juc&torul cu minge
- pentru juc&torul !&r& minge
Bl-ca/ul cu '!n1#a se e!ectuea-& (n cadrul ap&r&rile (n care interul este marcat om la om.
#entrul este cel care !avori-ea-& demarcarea prin deplasarea lui spre interul supravegheat. Interul
p&trunde spre adversarul direct" p;n& ajunge la o distan& de 4" m de acesta" !ace o schimbare de
direcie st;nga" pornete spre dreapta" primete mingea i-i continu& deplasarea spre poart&
pentru a arunca sau pentru a intra (n alte combinaii. #entrul urm&rete cu privirea aciunea
interului i dac& aciunea acestuia a euat" particip& la reconstruirea atacului.
Bl-ca/ul 6.&. '!n1# e!ectuat la juc&torul cu minge. ,oate !i aplicat de centru" pivot" eJtrem&
pentru interi sau de cuplu de juc&tori< centru G pivot pentru inter" eJtrem& G centru pentru inter"
eJtrem& G pivot pentru inter. 7locajele !&r& minge se mani!est& sub mai multe !orme<
Bl-ca/ul 6.&. '!n1# %#n(&u 6-&'a&#a unu! cul-a& d# %.(&und#&#" utili-at cu prec&dere atunci
c;nd ap&rarea este (n in!erioritate numeric&" dar poate !i utili-at i (n raportul egal de juc&tori. +l
5*
poate !i e!ectuat de pivoi" prin apariia surprin-&toare a celui de-al doilea pivot i ae-area lui (n
!aa colegului" (n momentul (n care sesi-ea-& intenia de p&trundere a interului.
Bl-ca/ul %#n(&u 6-&'a&#a unu! cul-a& d# a&unca&# la %-a&(. este e!ectuat de pivoii" care
sunt plasai (n -ona central& a ap&r&rii" pentru un juc&tor de *m a!lat (n p&trundere (n !aa -onei
lor. 2inali-area poate !i cu aruncare la poart& din s&ritur& sau din sprijin pe sol.
,e l;ng& cei doi pivoi" eJtremele i centru pot aplica dublu blocaj pentru juc&torii de * m"
at;t pentru crearea culoarelor de p&trundere c;t i de aruncare la poart&.
7c-%ul bl-ca/#l-& este<
- de a !avori-a demarcajul unui coechipier6
- pentru !ormarea unui culoar de p&trunde spre poart&6
- pentru !ormarea unui culoar de aruncare la poart&6
- crearea unor situaii di!icile pentru ap&rare0aplicarea alunec&rii" schimbului de
oameni" preluarea i predarea de adversar1 i aplicarea (nt;r-iat& a celei mai
adecvate situaii de ap&rare6
6et%dic' 2!v4"4rii b+%c')e+%r
- preg&tirea tehnic& !oarte bun&0pase" !ente" arunc&ri16
- cunotine tactice 0tactic& individual& i colectiv&1
- se vor preda cunotine teoretice despre blocaj" !olosindu-se materiale intuitive"
lecii teoretice la tabl&" casete video" vi-ion&ri de jocuri o!iciale pentru ca juc&torii
s& descopere singuri blocajele !&cute (n teren.
- eJersarea blocajelor cu ap&r&tori pasivi" apoi activi6
- aplicarea blocajelor (n cadrul jocurilor coal&.
Circ*+'"ie de &i!(e .i de )*c4t%ri 2! 't'c
,entru a determina ap&rarea s& se deplase-e c;t mai mult (n teren" i (n acelai timp s& poat&
!ructi!ica acele spaii r&mase neacoperite" atacanii utili-ea-& circulaii de minge (nsoite sau nu
i de micarea continu& a juc&torilor.
8copul acestor mijloace tactice este<
- de a obliga ap&rarea s& depun& e!orturi !i-ice mari soldate cu greeli de marcaj
sau cu (nt;r-ieri (n intervenie la posesorul mingii6
- (n!r;ngerea re-istenei ap&r&torilor echipei adverse6
- impunerea unui e!ort susinut ap&r&torilor (n vederea plas&rii c;t mai corect !a&
de posesorul mingii.
C+',iic're
- pasarea mingii< (n potcoav&" peste semicerc" (n p&trundere succesiv&6
- circulaia juc&torilor de semicerc6
- circulaia (n >opt?.
,asarea mingii (n p&trundere succesiv&. 'ingea pornete de la eJtrema st;ng&" care
acionea-& (n ad;ncime 0spre poart&1" !ace o !ent& de aruncare la poart& i pasea-& lateral
urm&torului juc&tor" care la r;ndul s&u" se angajea-& (n p&trundere. 'ingea circul& ast!el p;n& la
eJtrema din partea opus&. ,rocedeele de pasare !olosite< c;nd '!n1#a c!&cul. d!n3%&# 3(En1a
3%&# d&#a%(a 3un( u(!l!4a(# %a3a 40E&l!(. d# d#a3u%&a u'.&ulu! 3au d!n %&-na"!#, !a& cEnd '!n1#a
c!&cul. d!n3%&# d&#a%(a 3%&# 3(En1a, /uc.(-&!! #$#cu(. %a3a 40E&l!(. %&!n 6a"a %!#%(ulu!.
#irculaia juc&torilor de semicerc aplicat& (n atacul rapid sau (n circulaie" (n care eJtremele
i pivoii trebuie s& se deplase-e pe semicerc" dup& reguli tactice" pentru a-i pune (n micare pe
ap&r&torii prin dreptul c&rora circul&. +i de deplasea-& (n !uncie de activitatea des!&urat& de
juc&torii liniei de * m i de modul cum circul& mingea.
6%d'+it4"i+e ce+e &'i ,i&-+e de circ*+'"ie ' )*c4t%ri+%r de ,e&icerc ,*!t#
)4
1. #irculaia eJtremelor i colaborarea cu centrul. +Jtremele se deplasea-& prin !aa
semicercului de $m descriind un opt imaginar i sunt angajate de centru" dup& ce
acesta eJecut& micarea p&trundere i ameninare a porii.
2. #irculaia eJtremelor i colaborarea cu interii
3. #irculaia de juc&tori (n care eJtrema colaborea-& cu interul de pe partea opus&
/. #irculaia juc&torilor din cele dou& linii de atac< juc&torii de *m !ac schimb de
locuri (ntre ei Ginter G centru Ginter" iar eJtremele se deplasea-& pe semicerc.
. #irculaia (n >opt?
7c-%ul circulaiei (n opt<
- presarea ap&r&rii spre semicercul de $ m pentru a crea condiii de aruncare la
poart& de la distan&6
- deplasarea continu& a ap&r&torilor din dispo-itivul lor" m&rindu-se spaiile de
p&trundere ale atacanilor6
- este o modalitate de contracarare a ap&r&rii om la om6
- !avori-ea-& blocarea ap&r&torilor i contribuie la demarcarea atacanilor.
#irculaia (n opt se compune din (ncruci&ri simple sau duble i schimburi de locuri.
8e clasi!ic& (n<
circulaie (n opt cu trei juc&tori
circulaie (n opt cu patru juc&tori
circulaie (n opt cu cinci juc&tori 0opt-ul mare1
circulaie (n opt cu ase juc&tori< cu pivot !iJ6 cu pivot (n circulaie.
C%&bi!'"ii t'ctice de b'94 2! 't'c sunt aciuni tactice colective eJecutate (n !uncie de<
- sistemul de ap&rare adoptat de echipa advers&6
- de po-iia ap&r&torilor6
- de activitatea ap&r&torilor (n momentul tactic respectiv6
- de raportul supranumeric creat de echipa (n atac (ntr-o anumit& -on& a terenului.
#ele mai cunoscute combinaii (n atac sunt<
1.3ngajarea surprin-&toare a pivotului de c&tre eJtrem&6
2.3ngajarea pivotului de c&tre inter6
3.#ombinaii (ntre inter i eJtrem&6
/#ombinaii (ntre pivot i eJtrem&6
.,&trunderea eJtremei (n circulaie i angajarea surprin-&toare a pivotului
C%&bi!'"ii t'ctice 2! &%&e!te+e i<e de )%c
%n !uncie de gravitatea greelii de regulament s&v;rit& de juc&torii unei echipe a!late (n
ap&rare se pot acorda urm&toarele sanciuni" concreti-ate (n aruncare de la * m sau aruncare de la
5m.
A&unca&#a d# la 9' se poate e!ectua prin aruncare direct& la poart&" dac& juc&torul care
eJecut& aruncarea este (nalt" cu brae lungi i dispune de detent& !oarte bun& c;t i de m&iestrie
tehnic&. sau (n urma unei combinaii simple sau compleJe.
A&unca&#a d# la 7 ' sau aruncarea de pedeaps& pentru o grav& greeal& de regulament se
e!ectuea-& prin procedeele de aruncare din sprijin pe sol" eJecutantul av;nd obligaia de a arunca
(n direcia (n intervalul de 3 secunde de la !luierul arbitrului de c;mp. %n cursul eJecut&rii
arunc&rii de la 5 m juc&torul nu trebuie s& ating&" s& ridice piciorul de sprijin sau s& dep&easc&
linia de 5m (nainte ca mingea s&-i !i p&r&sit m;na" iar juc&torii ambelor echipe trebuie s&
p&r&seasc& supra!aa dintre linia spaiului de poart& i linia de arunc&ri libere i s& p&stre-e
distan& de 3 m !a& de linia de 5m. ,ortarul trebuie s& ocupe spaiul de poart& p;n& la limita
liniei de /m.
)1
1. E!*&er'"i c're ,*!t &i)+%'ce+e t'cticii i!divid*'+e de 't'c
0. E!*&er'"i c're ,*!t &i)+%'ce+e t'cticii c%+ective de 't'c
3. Dei!i"i de-4.ire'; 2!cr*ci.'re' d*b+4; b+%c')*+;
:. D'"i 3-E e<erci"ii .i )%c*ri -re(4tit%'re -e!tr* de&'rc')
E. C're ,*!t -ri!ci-'+e+e circ*+'"ii de )*c4t%riC d'r c%&bi!'"ii+e t'ctice de b'948
)2
CURSUL 5
$OR6E DE JOC 7N ATAC
1. C+',iic're' '9e+%r de )%c 2! 't'c
0. A-+ic'"ii+e +%r t'ctice 2! *!c"ie de 'dver,'r
3. 6et%dic' i!,tr*irii '9e+%r de )%c
:. Pri!ci-'+e+e ,i,te&e de )%c 2! 't'c
3tacul (ncepe (n momentul (n care echipa (ntr& (n posesia mingii" !ie printr-o recuperare"
intercepie" greeal& a adversarului sau dup& primirea unui gol. %n !uncie de aceste situaii" atacul
se des!&oar& sub trei modalit&i<
1.#ontraatac G des!&urat (n mare vite-&" cu pase lungi i puine la num&r
2.3tacul po-iional
3.3tacul dinamic sau (n circulaie
$ABELE ATACULUI
Ca4#l# a(aculu! &#%&#4!n(. 3ucc#3!un! d# ac"!un! !nd!0!dual# A! c-l#c(!0# #$#cu(a(# d#
/uc.(-&!! un#! #c8!%#, d# la !n(&a&#a 5n %-3#3!a '!n1!! A! %En. la 6!nal!4a&#, 5n 6unc"!# d# 3!(ua"!!l#
c-nc&#(# d# /-c.
2iecare !a-a de atac are elemente componente comune celorlalte !a-e" dar i multe elemente
speci!ice. %n !uncie de coninutul speci!ic !iec&rei !a-e" atacul a !ost !ragmentat i anali-at (n
patru !a-e distincte" dup& cum urmea-&<
1. 2a-a I contraatacul
2. 2a-a II contraatacul susinut
3. 2a-a III organi-area atacului
/. 2a-a I9 jocul (n sistem
Co!+raa+a/%$ G este - 6-&'. !n!"!al. a a(aculu! -6#n3!0 cu a%l!ca&# (#'%-&a&. A! %-a(# 6!
d#6!n!( ca 6!!nd (&#c#&#a &a%!d., 5n 'a&# 0!(#4. a unu!a 3au 'a! 'ul(-& /uc.(-&! d!n a%.&a&# 5n
a(ac, 6a0-&!4a(. d# %!#&d#&#a '!n1!! 5n a(ac d# c.(&# #c8!%a ad0#&3..
7!(ua"!! 6a0-&ab!l# %#n(&u lan3a&#a c-n(&aa(aculu!:
Intercepia mingii de c&tre un ap&r&tor
Aespingerea mingii de c&tre portar i recuperarea ei (n cea mai mare vite-&" prinderea mingii
de c&tre portar la arunc&rile la poart& ale adversarilor sau scoaterea mingii de la adversar i
(ntrarea (n posesia ei
#omiterea unei greeli tehnice sau (nc&lcarea regulilor de joc 0pai" dublu-dribling" (ntrare
!orat&" c&lcarea semicercului" trimiterea mingii (n a!ara terenului de joc1 sancionat& de arbitri i
care pune (n posesie echipa a!lat& (n ap&rare.
Ca&ac(#&!3(!c!l# c-n(&aa(aculu!
- vite-& mare de deplasare a juc&torilor i a mingii6
- num&rul redus de pase" cu predominan& a celor lungi i (n ad;ncime6
- superioritatea numeric& a atacanilor6
*#3c&!#&#a c-n(&aa(aculu!
- startul rapid al v;r!urilor i alergarea (n vite-&
)3
- demarcarea juc&torilor din centru" pe spaiile libere pentru a putea primi mingea
de la portar sau intermediar
- blocarea adversarilor (n vederea evit&rii opririi contraatacului
- lansarea contraatacului prin pase rapide i precise
C-&'#l# c-n(&aa(aculu!
1.#ontraatacul direct
- #ontraatacul direct cu un v;r!
- #ontraatacul direct cu dou& v;r!uri
- #ontraatacul direct cu dou& v;r!uri (ncheiat cu o (ncruciare
- #ontraatacul direct cu dou& v;r!uri (ncheiat cu o (ncruciare i pas& dubl& (ntre
cele dou& v;r!uri
2.#ontraatacul cu intermediar
contraatacul cu intermediar i un v;r!
contraatacul cu intermediar i dou& v;r!uri
C?N2RAA2ACDL *IRC2 CD DN :MRC
#onst& din degajarea mingii - de c&tre portar sau coechipier - pe o traiectorie lung& i
precis&" juc&torului care a reuit (n timp scurt i (n mare vite-&" un plasament mai bun dec;t
oricare alt adversar cu care este (n opo-iie. #ontraatacul se des!&oar& respect;nd urm&toarea
succesiune de aciuni<
- portarul sau alt juc&tor intr& (n posesia mingii
- ap&r&torul lateral reali-ea-& o trecere instantanee din ap&rare (n atac
- des!&oar& o alergare de vite-&" (n prima parte" aproape paralel& cu linia de
margine a terenului" apoi de la centrul terenului se (ndreapt& oblic spre poart&"
privind spre portar
- primete mingea printr-o pas& lung&" cu bolt&" pe po-iia viitoare
- dup& prindere mingii continu& deplasarea (n dribling i de la distana optim&
arunc& la poart&
C?N2RAA2ACDL *IRC2 CD *?DJ :MRCDRI
8e des!&oar& de c&tre cele dou& eJtreme" care pornesc (n alergare de vite-& spre poart&
advers& (n momentul (n care portarul se a!l& (n posesia mingii. ,rintr-o pas& lung&" oblic& spre
partea opus& locului de aruncare sau aciune a adversarilor" portarul pune (n posesia mingii pe
juc&torul care s-a lansat pe contraatac. 3cesta" utili-;nd tot o pas& lung& oblic-(nainte" angajea-&
cealalt& eJtrem&" care recepion;nd mingea" continu& (naintarea spre poart& pe drumul cel mai
scurt" pentru a !inali-a aciunea.
C?N2RAA2ACDL *IRC2 CD *?DJ :MRCDRI (ncheiat cu o (ncruciare. 8e des!&oar& la
!el ca la !orma descris& anterior cu speci!icarea" c& datorit& pre-enei unui adversar (n -ona de
!inali-are" ce ar putea st;njeni p&trunderea juc&torului cu minge" cele dou& v;r!uri vor recurge la
o (ncruciare" urmat& de aruncare la poart&.
C?N2RAA2ACDL *IRC2 CD *?DJ :MRCDRI (ncheiat cu o (ncruciare i pas& dubl&
(ntre cele dou& v;r!uri. Dac& se constat& c& dup& (ncruciare" juc&torul care este (n posesie" nu are
posibilitatea s& !inali-e-e datorit& aciunii ap&r&torului care (ncearc& s&-l opreasc&" atunci el va
trimite mingea celuilalt v;r! de atac" (ncerc;nd s& eJecute c;t mai repede aruncarea" (nainte ca
ap&r&torii s& se replie-e (n totalitate.
C?N2RAA2ACDL CD IN2R+*IAR G se eJecut& (n situaiile c;nd portarul nu poate pasa
direct v;r!ului de contraatac" datorit& pre-enei adversarilor sau a unghiului ne!avorabil" pentru
trimiterea cu preci-ie i siguran& a mingii spre -ona (n care este plasat v;r!ul de atac.
2ormele contraatacului cu intermediar<
- contraatac cu intermediar i un v;r! se des!&oar& (n modul urm&tor< portarul transmite
mingea interului de pe partea opus& eJtremei plecate pe contraatac. 3cesta" cu elan de (ncruciat
)/
sau de pas s&ltat" o trimite eJtremei utili-;nd o pas& lung& oblic (nainte. %n !uncie de distana
dintre locul prinderii mingii i poart&" aceasta poate sau nu s& !ac& dribling" dup& care arunc& la
poart& din s&ritur& sau din alergare.
C?N2RAA2ACDL CD IN2R+*IAR @I *?DJ :MRCDRI G interul se demarc& lateral i
primete mingea de la portar. Dup& primirea mingii" el pasea-& v;r!ului de pe partea opus&.
8esi-;nd po-iia mai bun& a coechipierului" (i pasea-& decisiv pentru a !inali-a aciunea.
#ele dou& !orme ale contraatacului cu intermediar se pot !inali-a inclu-;ndu-se (ncruciarea
i pasele duble (ntre coechipieri" dup& anali-a situaiei tactice din teren.
A0an(a/#l#, d#4a0an(a/# A! u(!l!4a&#a 6-&'#l-& d# c-n(&aa(ac
A0an(a/#
- +ste cea mai e!icient& i mai rapid& aciune de atac" (n urma c&reia se (nscrie gol.
- +duc& juc&torilor capacitatea de a-i asuma r&spunderea i lua deci-ii (n cel mai
scurt timp.
- Aeuita lui o!er& (ncredere echipei i ridic& moralul" de-organi-;nd totodat& jocul
adversarilor.
- +ste o !a-& spectaculoas&" care place at;t spectatorilor c;t i juc&torilor care o
reali-ea-&.
*#4a0an(a/#
- 8e sl&bete ap&rarea prin plecarea anticip& a v;r!urilor G (n ca-ul (n care
contraatacul nu reuete i mingea este preluat& de adversari.
- 8olicit& un tempo intens de joc i un e!ort mai mare depus de juc&tori.
- Aetragerea (n ap&rare se !ace mai di!icil dec;t dup& atacul po-iional (n special de
c&tre v;r!uri.
C-n(&aa(acul poate !i utili-at< (mpotriva oric&rui sistem de ap&rare" eJploat;nd sl&biciunile
adversarului<
- dac& echipa advers& nu are un bun echilibru de!ensiv6
- dac& linia de *m are juc&tori greoi6
- dac& adversarii comit greeli (n aplicarea marcajului6
- dac& adversarii nu au re-isten& !i-ic& necesar& susinerii unui e!ort speci!ic" timp
mai (ndelungat.
C-n"!nu(ul (#8n!c-)(ac(!c al c-n(&aa(aculu!
#ontraatacul este reali-at prin (nl&nuirea urm&toarelor aciuni tehnico-tactice logice<
1.Intrarea (n posesiei mingii sau recuperarea mingii de c&tre portar
2.8tartul rapid
3.3lergarea de vite-&
/.,asarea mingii de c&tre portar
.,rinderea mingii venit& din urm&
$.,asa oblic&
5.Driblingul
).,ase speciale (ntre cele dou& v;r!uri
*.%ncruciarea simpl&
14.3runcarea la poart&
1=2 In(&a&#a 5n %-3#3!a '!n1!!= &#cu%#&a&#a '!n1!!= %a3a&#a '!n1!! 3# &#al!4#a4. %&!n:
- prinderea mingii de c&tre portar din aruncarea la poart&" sau respingerea mingii (n
terenul de joc i recuperarea ei de c&tre un coechipier6 repunerea rapid& a mingii
(n joc" (n urma unor greeli tehnice i de regulament s&v;rite de echipa a!lat& (n
atac6
- recuperarea rapid& a mingii aruncat& peste sau pe l;ng& poart& i pe care portarul
trebuie s& o aduc& (n spaiul de poart&6
)
- pasarea mingii v;r!ului de atac se e!ectuea-& prin procedeul cel mai e!icient i
anume" aruncarea -v;rlit& de deasupra um&rului cu elan de pas s&ltat sau de pas
(ncruciat.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
%nv&area i per!ecionarea aciunilor de recuperare i pasare mingii de c&tre portar se vor
!ace prin urm&toarele structuri de eJerciii<
- juc&torii sunt ae-ai pe dou& coloane - pe postul de eJtrem&. 3ntrenorul arunc&
alternativ c;te o minge (n st;nga i (n dreapta semicercului (n aa !el (nc;t portarul
s& o poat& prinde sau opri (n spaiul de poart&. ,rimii juc&tori din !iecare ir
sprintea-&" iar portarul va (ncerca s&-l angaje-e pe cel din partea opus& prinderii
mingii6
- doi juc&tori sunt ae-ai la mijlocul terenului i primesc pe r;nd mingea de la
portar. 8e consider& c& portarul lucrea-& bine" c;nd juc&torii nu trebuie s& se
deplase-e pentru a prinde mingea6
- juc&torii sunt plasai aproape de centrul terenului. %n !uncie de deplasarea lor
lateral& portarul va transmite mingea spre unul dintre acetia6
- eJersarea global& a contraatacului.
3. 7(a&(ul &a%!d A! al#&1a&#a d# 0!(#4.
8tartul rapid se ia la semnal vi-ual sau auditiv" !iind repre-entat de aciunea juc&torului
advers cu mingea sau de !luierul arbitrului. 8e eJecut& printr-o alergare tropotit&" av;nd ca
urmare (ntrarea (n cel mai scurt timp (n alergarea lansat& de vite-&.0ve-i micarea (n teren 1.
+#(-d!ca 5n0.".&!!
,entru a (mbun&t&ii aceste aciuni tehnico-tactice se e!ectuea-& urm&toarele sisteme de
eJerciii<
- starturi din di!erite po-iii la semnale auditive sau vi-uale6
- eJerciii speciale din coala alerg&rii6
- deplasare (n po-iie !undamental& pe semicerc" la semnal vi-ual" juc&torii alearg&
(n vite-& p;n& la centrul terenului6
- joc la o poart& (ntre dou& echipe6 pro!esorul arunc& o minge spre portar ceea ce
repre-int& semnalul de plecare pe contraatac.
H. ,&!nd#&#a '!n1!! 0#n!(. d!n u&'. se reali-ea-& prin aciunile corelate ale corpului
juc&torului care urmea-& a !i angajat. 3cesta a!lat (n alergare (n plin& vite-& r&sucete corpul (n
direcia din care vine mingea" (ntinde braele (n (nt;mpinarea acesteia" o prinde i se (ntoarce spre
poarta advers& continu;nd alergarea cu conducerea mingii (n dribling sau eJecut& pasa de
angajare a unui coechipier demarcat.
+#(-d!ca 5n0.".&!! este pre-entat& la descrierea tehnic& a procedeelor de atac.
3runcarea la poart& pe contraatac se poate !inali-a prin cele mai potrivite procedee alese (n
!uncie de momentul tactic i de aciunile ap&r&torilor repliai cu v;r!urile de atac. Dintre acestea"
cele des aplicate sunt< aruncarea din alergare cu elan un pas6 cu elan de trei pai6 aruncarea din
s&ritur&6 aruncarea din plonjon.
$ABA A II A ATACULUI A CONTRAATACUL SUSINUT
8e (ntrebuinea-& aceast& !a-& a atacului (n momentul (n care ap&r&torii (n repliere"
marchea-& str;ns v;r!urile de atac. 8e disting dou& situaii de reali-are a atacului (n !a-a a II-a<
- c;nd v;r!urile de atac nu por !inali-a (n cadrul !a-ei I i pasea-& mingea (napoi
juc&torilor din linia de *m care vin (n alergare6
)$
- c;nd portarul nu a putut lansa nici un juc&tor plecat pe contraatac i transmite
mingea celui mai demarcat juc&tor din linia de * m care trebuie s& o transporte (n
atac (n cea mai mare vite-&.
Dup& modul (n care se !inali-ea-&" contraatacul susinut se clasi!ic& (n<
- contraatac susinut !inali-at de c&tre juc&torii de * m" prin arunc&ri la poart& de la
distan&6
- contraatac susinut !inali-at (n urma angaj&rii unui juc&tor de semicerc.
,&!'a 0a&!an(. a 6a4#! II are urm&toarea succesiune de des!&urare< plecarea v;r!urilor de
contraatac 0primul val16 recuperarea mingii i plecarea celui de-al II-lea val6 trecerea mingii (n
terenul advers de c&tre juc&torii de *m6 !inali-area contraatacului prin aruncare de la distan&
reali-at& de juc&torii din valul II.
A d-ua 0a&!an(. a 6a4#! II se des!&oar& (n !elul urm&tor< plecarea v;r!urilor de contraatac
0primul val16 recuperarea mingii i plecarea juc&torilor de * m 0al II-lea val16 trecerea mingii (n
terenul de atac de c&tre juc&torii de * m6 in!iltrarea juc&torilor din primul val pe semicerc i
demarcarea unuia dintre ei6 angajarea juc&torului de semicerc demarcat6 !inali-are prin unul
dintre procedeele de aruncare la poart& potrivite !a-ei i situaiei de joc.
C-n"!nu(ul (#8n!c-)(ac(!c al 6a4#! II:
1.startul rapid
2.alergarea de vite-&
3.recuperarea i pasarea rapid& a mingii unui juc&tor demarcat
/.pasele pentru transportarea mingii (n terenul advers
.arunc&rile la poart& de la distan&
$.pasele speciale de angajare a juc&torilor de semicerc
5.arunc&rile la poart& din apropierea semicercului
).paravanul necesar arunc&rilor la poart& de la distan&
*.blocajele pentru p&trunderile juc&torilor de * m
,rocedeele tehnice de pasare cele mai des (nt;lnite (n cadrul acestei !a-e sunt< pasa -v;rlit&
de deasupra um&rului6 lansat& cu o m;n& sau cu dou& m;ini6 din pronaie6 pe la spate6 pe la cea!&6
pe sub aJil&.
2inali-area contraatacului susinut se poate e!ectua prin< arunc&ri la poart& din s&ritur&" din
sprijin pe sol 0cu pas (ncruciat" ad&ugat" s&ltat1 din plonjon 0plonjon s&rit" s&ritur& cu plonjon1.
+#(-d!ca 5n0.".&!! F la lucr&ri practice
$ABA A III AA OR5ANIBAREA ATACULUI
+chipa din atac apelea-& la !a-a a III-a (n urm&toarele situaii<
- c;nd echipa advers& se replia-& la timp6
- c;nd 1-2 juc&tori i portarul adversarilor" prin plasamentul i interveniile lor
opresc declanarea contraatacului6
- c;nd 2-3 juc&tori !ac presing6
- c;nd echipa a!lat& (n posesia mingii are un num&r (nsemnat de goluri avans !a&
de adversari.
Organi-area atacului (ncepe o dat& cu ae-area juc&torilor pe posturi. #irculaia mingii se
asigur& prin pase scurte" sigure" date numai spre juc&torii demarcai (n direcia mingii 0juc&torii
de semicerc1 sau pe p&trundere spre poart& 0juc&torii de * m1
#oninutul tehnico-tactic al !a-ei III<
- 'icarea (n teren a juc&torilor !&r& minge
- ,asarea rapid& i surprin-&toare a mingii de la o eJtrem& la cealalt&
- 2ente de aruncare urmate de angajarea juc&torilor de semicerc
- %ncruci&ri" p&trunderi" paravane" blocaje
- 3runc&ri la poart& de la distan& ale juc&torilor de *m i din plonjon ale juc&torilor
de semicerc.
)5
7!3(#'#l# d# /-c !olosite (n aceast& !a-& pot !i<
- sistem de atac cu 1 pivot
- sistem de atac cu 2 pivoi
+#(-d!ca 5n0.".&!!
,a3a&#a '!n1!! 5n %-(c-a0. 6.&. A! cu an1a/a&#a %!0-(ulu!
a. Iuc&torii sunt ae-ai pe cele $ posturi i eJecut& pase laterale din om i om.
,asarea mingii de !ace utili-;nd pasa -v;rlit& de deasupra um&rului sau prin
!aa pieptului.
b. Iuc&torii sunt ae-ai pe cele $ posturi i eJecut& pase din 2 (n 2. @u se
eJecut& pase (n ad;ncime la juc&torul pivot.
c. Iuc&torii sunt ae-ai pe posturi i e!ectuea-& sistemul de pase 1-5 dup& cum
urmea-&< # G I.8 G +8 G # G ID G +D G # G ,. 8e !olosesc pasele -v;rlite de
deasupra um&rului aplic;nd (n acelai timp p&trunderile spre poart&.
d. Iuc&torii sunt dispui (n atac cu doi pivoi. 8e vor eJecuta pase dup& cum
urmea-&< +8 G I8 G ID G , G +D i invers spre partea opus&.
$ABA A IV-A A ATACULUI - JOCUL 7N SISTE6
2a-a a I9-a a atacului se bucur& de o mare aprecierea din partea juc&torilor" dar mai ales a
spectatorilor. Dac& juc&torii dispun de o bun& preg&tire !i-ic&" st&p;nesc !oarte bine procedeele i
aciunile tehnico-tactice" au g;ndire practic& i mai ales lupt& sportiv" cu at;t spectaculo-itatea
jocului crete i !ace pl&cerea privitorului.
8e disting trei !a-e ale jocului (n sistem<
- 6a4a de %&#1.(!&# a atacului G reali-at& prin circulaia mingii i a juc&torilor6
- 6a4a de c-n3(&uc"!# a aciunilor de !inali-are" reali-at& prin mijloacele tacticii
colective" aplicate pe !ondul unei circulaii de minge i de juc&tori. 3plic;ndu-le
la timp" ap&rarea este !orat& s& greeasc& sau s& (nt;r-ie aciunile juc&torilor s&
intervin& la momentul oportun" (n oprirea atacantului cu minge6
- 6a4a de 6!nal!4a&# se compune dintr-o aciune individual& simpl& sau compleJ&"
prin care juc&torul se str&duiete s& ajung& (ntr-o po-iie !avorabil& da aruncare la
poart&. Dac& !inali-area nu reuete i echipa (n atac r&m;ne (n posesia mingii"
jocul se reia prin !a-a a III-a" de organi-are (n care !iecare juc&tor revine pe postul
s&u6
C-n"!nu(ul (#8n!c-)(ac(!c al 6a4#!
- ,o-iia !undamental& de atac
- .inerea mingii cu o m;n& sau cu dou& m;ini
- ,rinderea mingii cu dou& m;ini
- ,asarea mingii (n p&trundere succesiv& utili-;nd procedeele de pasare -v;rlit& de
deasupra um&rului" prin !aa pieptului sau din pronaie
- ,asarea mingii peste semicerc 0eJtrem& c&tre eJtrem&1 e!ectuat& prin sprijin pe sol
sau din s&ritur&
- ,asele de angajare a juc&torilor de semicerc eJecutate din s&ritur&" pronaie" pe la
spate" pe la spate din s&ritur&" (napoi pe deasupra um&rului" pe sus picior" cu dou&
m;ini de la piept
- 3runc&rile la poart& de la semicerc<
a. Din plonjon cu c&dere (n !a&" cu c&dere lateral&" s&rit" s&rit cu evitare" s&rit de
pe eJtrema st;ng&.
))
b. 3runcarea la poart& din s&ritur&< cu ducerea braului lateral" cu ateri-area pe
pic din partea braului de aruncare" cu b&taie pe pic din partea braului de
aruncare.
c. 3runcarea la poart& pe la spate" pe l;ng& old" cu rotarea braului" cu ducerea
braului lateral" cu piruet&" cu dou& m;ini printre picioare.
d 3runcarea la poart& cu bolt& peste portar.
3runc&rile la poart& de la distan&< - din s&ritur& cu elan de pas s&ltat" (ncruciat" cu
(ntoarcere (n aer6
- din sprijin pe sol cu pas (ncruciat" cu pas ad&ugat" cu
pas s&ltat" pe l;ng& old" pe l;ng& genunchi" prin evitare cu plonjon.
2ente<
- de dep&ire a adversarului concreti-at& prin< - !ente simple i duble de pornire" schimbare
simpl& si dubl& de direcie6
- !ente de pasare
- !ente de aruncare
Demarcajul
#ombinaii tactice de ba-&
%ncruciarea" (nv&luirea" paravanul" blocajul
#irculaii de minge i de juc&tori
3runcarea de la *m6 de la 5m6 de la margine6 mingea de arbitru6 aruncarea de (ncepere.
A&unca&#a d# la 'a&1!n# se utili-ea-& pentru a repune minge a (n joc dup& ce (n prealabil
aceasta a dep&it lateralele terenului de joc" cu toat& circum!erina sau c;nd un juc&tor de c;mp al
echipei (n ap&rare atinge ultimul mingea" care trece apoi peste linia de poart& eJterioar&.
3runcarea de la margine se eJecut& !&r& !luierul arbitrului" din locul unde mingea a trecut peste
de margine sau de la cap&tul liniei de margine de pe acea parte a porii" prin care mingea a trecut
peste linia de poart& eJterioar&.
R#1ula'#n( 9&#1ula 11;
Juc.(-&ul ca&# #6#c(u#a4. a&unca&#a (&#bu!# 3. a!b. %!c!-&ul %# l!n!a d# d#'a&ca"!# a
(#&#nulu!, %En. cEnd '!n1#a 5! %.&.3#A(# 'Ena. ,un#&#a '!n1!! %# 3-l A! &!d!ca&#a #! 3au
d&!bl!n1ul A! &#%&!nd#&#a #! 3un( !n(#&4!3# d# &#1ula'#n(. Ad0#&3a&!! nu au d&#%(ul 3. 3# a%&-%!#
la 'a! %u"!n d# 3 ' d# #$#cu(an(ul a&unc.&!!, 5n 3c8!'b #! d&#%(ul 3. -cu%# l-c la l!n!a
%&-%&!ulu! 3%a"!u d# %-a&(., c8!a& dac. d!3(an"a 6a". d# #$#cu(an( 3# &#duc# 3ub 3 '
8e eJecut& de cele mai multe ori printr-o pas& dat& unui coechipier a!lat spre centrul
terenului. ,entru a surprinde ap&rarea (n arunc&rile de la cap&tul lateral al terenului0colul
terenului1 se pot preg&ti urm&toarele combinaii de aciuni<
- dac& ap&rarea este neatent&" pivotul care circul& printre ap&r&tori"
poate primi mingea de la eJtrem& i printr-un procedeu adecvat
!inali-ea-&6
- eJtrema care repune mingea poate e!ectua o pas& cu bolt&" deasupra
semicercului unui juc&tor a!lat (n p&trundere spre semicercul de $ m
i care e!ectuea-& o s&ritur&" prinde mingea (n aer" deasupra
semicercului i arunc& la poart&6
#ombinaii i aciunile tactice aplicate (n arunc&rile de la margine" trebuie eJecutate cu
pruden& i numai (n ca-urile (n care reuita este cert&.
+!n1#a d# a&b!(&u 3# ac-&d. (n urm&toarele situaii 0regulament G regula 11<
- dac& juc&torii ambelor echipe comit simultan abateri pe ternul de joc6
- dac& mingea atinge tavanul sau instalaiile !iJe de deasupra
terenului6
)*
- dac& jocul este (ntrerupt !&r& s& se !i comis vreo abatere i nici una
din echipe nu s-a g&sit (n posesia mingii (n momentul (ntreruperii
jocului.
'ingea se repune (n joc prin angajarea (ntre doi juc&tori de la centrul terenului. 3rbitru
arunc& mingea pe vertical&" concomitent cu semnalul dat prin !luier. %n cursul eJecut&rii mingii
de arbitru" toi juc&torii" cu eJcepia unui juc&tor din !iecare echip&" trebuie s& p&stre-e distana
minim& de 3 m !a& de arbitru care repune mingea. 3mbii juc&tori care sar la minge trebuie s&
stea l;ng& arbitru" !iecare pe partea unde se g&sete poarta propriei echipe. 'ingea poate !i jucat&
numai dup& ce a atins punctul maJim al (n&l&rii.
A&unca&#a d# 5nc#%#&# 0regulament G regula 141 se e!ectuea-& la (nceputul !iec&rei repri-e i
dup& marcarea !iec&rui gol
De aruncarea de (ncepere a jocului bene!icia-& echipa care" (n urma tragerii la sori" a ales
mingea. #ealalt& echip& are dreptul s&-i aleag& jum&tatea terenului de joc. Ba (nceputul repri-ei
secunde" aruncarea de (ncepere este eJecutat& de cealalt& echip&. ,entru repri-ele de prelungiri se
procedea-& la o nou& tragere a terenului i a mingii.
Dup& marcarea golului aruncarea de (ncepere o are echipa c&reia i s-a marcat gol. 3runcarea
de (ncepere se eJecut& din centrul terenului de joc" (n orice direcie" (n maJimum 3 secunde dup&
!luierul arbitrului. Iuc&torul care eJecut& aruncarea trebuie s& aib& un picior pe linia arunc&rii de
(ncepere p;n& (n momentul (n care mingea (i p&r&sete m;na. Dac& un coechipier dep&ete linia
de mijloc dup& ce s-a dat semnalul de eJecutare a arunc&rii" dar (nainte ca mingea s& p&r&seasc&
m;na eJecutantului" se va acorda aruncare liber& (n !avoarea echipei adverse. %n timpul arunc&rii
de (ncepere a !iec&rei repri-e toi juc&torii trebuie s& se g&seasc& (n propria jum&tate de teren"
totui dup& ce golul a !ost marcat adversarii pot r&m;ne (n ambele jum&t&i ale terenului" cu
restricia ca s& p&stre-e distana de cel puin 3 m de juc&torul care pune mingea (n joc.
A&unca&#a d# la %-a&(. se acord& dac& mingea dep&ete (n totalitate linia de poart&
eJterioar& i se e!ectuea-& din spaiul de poart& (n direcia c;mpului de joc. 3runcarea de la
poart& se consider& e!ectuat& c;nd mingea aruncat& de c&tre portar dep&ete linia spaiului de
poart&. Dac& (n cursul jocului mingea r&m;ne (n spaiul de poart&" portarul trebuie s& o repun&
din nou (n joc sau se acord& sanciuni 0aruncare liber&" dac& mingea se oprete pe sol (n spaiul
de poart& sau iese (n a!ara terenului de joc" peste linia de poart& eJterioar&1. Dup& eJecutarea
arunc&rii de la poart&" portarul nu are dreptul s& ating& mingea din nou" (nainte ca aceasta s& !ie
atins& de un alt juc&tor0aruncare liber&1.
SISTE6E DE JOC 7N ATAC
3tacul se des!&oar& pe ba-a unui e!ort colectiv" de organi-are a aciunilor" av;nd ca
!inalitate marcarea unui gol. 8istemul de joc presupune<
- stabilirea unor sarcini individuale de joc6
- modalit&i de colaborare (ntre juc&tori6
- sincroni-area aciunilor de deplasare a juc&torilor (n raport cu
circulaia mingii i a adversarilor6
- indicaii legate de !inali-area situaiilor tactice.
8istemele de joc se di!erenia-& prin: nu'.&ul d# /uc.(-&! ca&# ac"!-n#a4. 5n !n(#&!-&ul
a%.&.&!! A! a c#l-& ca&# ac"!-n#a4. 5n 6a"a a%.&.&!!
%n !uncie de ae-area juc&torilor (n atac vom putea clasi!ica sistemele de joc dup& cum
urmea-&<
1. 7!3(#'# d# a(ac cu un /uc.(-& %!0-(
2. 7!3(#'# d# a(ac cu d-! /uc.(-&! %!0-"!
3. 7!3(#'# d# a(ac cu (&#! /uc.(-&! d# 3#'!c#&c
H. 7!3(#'# d# /-c cu %a(&u /uc.(-&! d# 3#'!c#&c
3e-area juc&torilor (n sistemele de joc (n atac se va !ace in;ndu-se cont de <
*4
- calit&ile psiho-motrice ale juc&torilor
- particularit&ile tehnice cerute de post
- sistemul de ap&rarea advers
1. 7!3(#'ul d# a(ac cu un %!0-(
3cest sistem de joc este ast!el denumit datorit& !aptului c& cinci juc&tori sunt dispui sub
!orma de potcoav& la di!erite intervale !a& de poart& 0)-1/m1 !a& de poart& i unul care
acionea-& (n apropierea semicercului de $ m. Iat& cum sunt ae-ai juc&torii i modul lor de
aciune<
un %!0-( ca&# 3# %la3#a4. 5n(&# a%.&.(-&ul la(#&al A! c#l
!n(#&'#d!a&, 5n cad&ul a(aculu! %-4!"!-nal. ,-&n#A(# 5n c!&cula"!# %# 3#'!c#&c
- da(. cu c!&cula"!a '!n1!!, aA#4Endu)3# 3!'#(&!c 5n c#alal(. %a&(#. 7c-%ul
ac#3(-& d#%la3.&! #3(# ac#la d# a a(&a1# a3u%&a lu! %&#-cu%a&#a unu!a 3au
'a! 'ul(-& a%.&.(-&!, 6ac!l!(End c-n3(&u!&#a A! 6!nal!4a&#a un#! 6a4# d#c!3!0#=
dou& eJtreme" plasate la 3 m !a& de linia i spaiul de poart&. +le
se deplasea-& permanent (n (nt;mpinarea mingii" demarc;ndu-se dinspre
colul terenului spre linia de centru" apoi dup& pasarea mingii se (ndreapt&
spre colul terenului av;nd menirea s& des!ac& ap&rarea advers& pe un !ront
mai larg. +Jtremele circul& pe semicerc" prin !aa sau printre ap&r&torii
ae-ai (n -on&" colaborea-& cu interul de pe partea sa sau cu pivotul i arunc&
la poart& prin breele create (n ap&rare6
d-! !n(#&! ca&# ac"!-n#a4. la d!3(an"a d# 10)1H ' A! la(#&al d#
%-a&(.. 6#c(u#a4. %.(&und#&! 3ucc#3!0#, a'#n!n"End 5n %#&'an#n". %-a&(a.
Au ca 3c-% c&#a&#a d# 3!(ua"!! 6a0-&ab!l# %#n(&u c-n3(&u!&#a un-& c-'b!na"!!
(ac(!c# d# ba4. n#c#3a&# 6!nal!4.&!!=
un centru care ocup& -ona central& a dispo-itivului de atac mai
aproape sau mai departe de poart&" (n !uncie de sistemul de ap&rare advers.
+l deine rolul de conduc&tor de joc i este socotit juc&torul >cheie? (n atac.
Bansea-& combinaiile (ntre cele dou& linii ale atacului" acionea-& (n
p&trunderi succesive" e!ectuea-& demarcaje cu dep&iri i aplic& blocaje"
paravane pentru interi" pivoi i eJtreme.
,rin ae-area juc&torilor (n dispo-itiv se creea-& trei planuri principale de aciune<
- cel al eJtremelor
- cel al pivotului i al centrului
- cel al interului i centrului
3ceste planuri creea-& premisele colabor&rii i sincroni-&rii aciunilor juc&torilor cu sau !&r&
minge. #irculaia mingii trebuie s& (nsoeasc& deplas&rile i aciunile tuturor juc&torilor (n -onele
lor de teren" con!orm principiilor celor trei sisteme de pasare.
%n sistemul de atac cu un juc&tor pivot se aplic& combinaii (ntre juc&torii liniei de * m6 (ntre
juc&torii liniei de * m i pivot" (ntre juc&torii liniei de *m i eJtreme.
8istemul de atac cu un pivot permite aplicarea !ormei de atac (n circulaie. +Jtremele circul&
pe semicerc" angren;nd (n aceast& circulaie i pivotul. Iuc&torii liniei de * m e!ectuea-&
p&trunderi succesive" circulaie (n opt" (ncruci&rile simple i duble" arja interioar& i eJterioar&.
2. 7!3(#'ul d# a(ac cu d-! /uc.(-&! %!0-"!
%n acest sistem de atac juc&torii ocup& urm&torul dispo-itiv<
pivoii se plasea-& (ntre ap&r&torii lateral& i cei intermediari" (n ambele
p&ri ale ap&r&rii. +i pornesc (n circulaie pe semicerc i (i schimb&
locurile (ntre ei. O dat& cu micarea pivoilor sporete i aciunea de
supraveghere i marcare a acestora de c&tre ap&r&tori6
interii sunt ae-ai i acionea-& la nivelul pivoilor" iar aciunile lor de
p&trundere i crearea culoarelor de aruncare sunt reali-ate de circulaia
*1
tactic& a celor doi pivoi" dar i de aplicarea mijloacelor de tactic&
colectiv& de c&tre acetia6
eJtremele pot !i juc&torii speciali-ai pe aceste posturi care acionea-& pe
colurile terenului" la !el ca la sistemul precedent descris sau ele pot !i
(nlocuite cu juc&tori de *m pentru a m&ri !ora de aruncare la poart& de la
distan&. %n ambele situaii" unul dintre juc&torii care acionea-& pe postul
de inter va prelua !uncia de conduc&tor de joc.
%n prima varianta" eJtremele pot circula pe semicerc (mpreun& cu pivoii" (mpiedic;nd
ap&r&torii s& (nainte-e c&tre interi sau determin& ap&rarea s&-i schimbe sistemul (n /X2" ceea ce
creea-& avantaj pentru atacani.
%n a dou& variant& pivoii joac& po-iional" plas;ndu-se mereu (ntre ap&r&torii laterali i cei
intermediari" iar ceilali juc&tori eJecut& (nv&luiri" circulaie (n opt" p&trunderi succesive prin care
se amenin& poarta" determin;nd ap&rarea s& se mite continuu
%n acest sistem de atac juc&torii (i des!&oar& aciunile de construire a atacului dup& reguli
eseniale de colaborare" unitate i sincroni-are a acestora. ,asa (ntre doi juc&tori i trei juc&tori
este unitatea !uncional& care asigur& dep&irea ap&r&torilor. 3ceste pase se des!&oar& (ntre
eJtrem&-pivot6 inter-pivot" inter-inter" inter-eJtrem& sau (ntre inter-pivot- eJtrem&6 interi - pivot6
inter G pivot - pivot.
1. Dei!i"i '9e+e 't'c*+*i
0. C're ,*!t &%&e!te+e 'v%r'bi+e -e!tr* +'!,'re' c%!tr''t'c*+*i
3. C+',iic'"i c%!tr''t'c*+
:. C're e,te c%!"i!*t*+ te/!ic%-t'ctic -ri! c're ,e re'+i9e'94 c%!tr''t'c*+
E. C'te ,i,te&e de )%c 2! 't'c c*!%'.te"iC '.e9'"i ec/i-' -e -%,t*ri .i tr','"i-+e )*c4t%ri+%r
-ri!ci-'+e+e ,'rci!i -e c're +e '* de 2!de-+i!it -e -%,t*ri+e re,-ective
*2
CURSUL <
D8 TACTICA JOCULUI CN APRARE
1. C+',iic're' '9e+%r de )%c 2! '-4r're
0. A-+ic'"ii+e +%r t'ctice 2! *!c"ie de 'dver,'r
3. 6et%dic' i!,tr*irii '9e+%r de )%c
:. Pri!ci-'+e+e ,i,te&e de )%c 2! '-4r're
,&!n a%.&a&# 5n"#l#1#' 6a4a 6unda'#n(al. a /-culu!, 5n ca&# 3# a6l. /uc.(-&!! un#! #c8!%#,
ca&# -%unEndu)3# 5n c-nd!"!! &#1ula'#n(a&# ca ad0#&3a&!! 3. 5n3c&!# 1-l, lu%(. %#n(&u a l# %&#lua
'!n1#a 5na!n(# ca ac#A(!a 3. 3.0E&A#a3c. !n6&ac"!un# 3anc"!-na(. d# &#1ula'#n(.
3p&rarea constituie !a-a care o!er& numeroase soluii pentru m&rirea potenialului de joc al
echipei" precum i pentru practicarea unui joc de calitate. #u toate c& are un coninut s&rac de
procedee tehnice" ap&rarea bine organi-at& i mobil& trebuie s& (mpiedice (nscrierea de goluri" (n
poarta proprie. ,reg&tirea ap&r&torilor este obositoare" arid&" iar sistemele de acionare pentru
instruirea juc&torilor (n vederea susinerii jocul speci!ic acestei !a-e sunt simple" puine ca num&r
i nu prea !ac pl&cere juc&torilor. Totui" pentru a reui un joc spectaculos i pentru ca
interveniile s& nu !ie brutale" lipsite de sportivitate 0speci!ice celor care nu st&p;nesc !oarte bine
tehnica1" instruirea ap&r&torului trebuie s& se !ac& temeinic i cu raiune.
3p&rarea porii este o sarcin& a tuturor juc&torilor unei echipe i a !iec&ruia (n parte i se
reali-ea-& respect;ndu-se urm&toarele *r-!/-*--B
1.A3!1u&a&#a #c8!l!b&ulu! d#6#n3!0< ap&rarea organi-at& (ncepe chiar din timpul atacului.
+chilibrul de!ensiv const& din luarea din timp a anumitor m&suri preventive a echipei a!late (n
atac. 8copul acestor m&suri este< de a reorgani-a !a-e de preg&tire a atacului (n cade eec6 de a
e!ectua trecerea organi-at& (n ap&rare" dup& pierderea posesiei mingii6 asigurarea unei ap&r&ri
temporare" p;n& la replierea tuturor juc&torilor. Aeali-area echilibrului de!ensiv este l&sat (n
sarcina interului i eJtremei de pe partea opus& locului de aciune al mingii.
2.R#%l!#&#a 5n (!'% u(!l G trebuie (nceput& oportun i !&cut& organi-at. %ncepe (n momentul (n
care mingea a intrat (n posesia adversarilor. 8e reali-ea-& (n cea mai mare vite-& i pe un traseu
marcat cu dou& linii imaginare care (mpreun& descriu o p;lnie. %n timpul replierii" ap&r&torii
alearg& cu !aa spre poarta proprie" p;n& aproape de 14-12m de poart& dup& care se (ntorc cu
spatele spre poart& i (i continu& retragerea cu spatele. Dac& replierea este (nsoit& de v;r!ul de
atac" se vor (ncerca aciuni de scoatere a mingii din posesia adversarului.
3.R#%a&(!4a&#a ad0#&3a&!l-& F repre-int& o m&sur& preliminar& i un element de coordonare a
aciunilor tuturor juc&torilor. Aeparti-area adversarilor se !ace in;ndu-se cont de postul ocupat"
de avantajul !i-ic i tehnic pe care-l posed& ap&r&torul.
H.A(aca&#a %#&'an#n(. a /uc.(-&ulu! cu '!n1#a a&# ca 3c-%:
- (mpiedicarea atacantului de a arunca la poart& sau de a pasa unui
coechipier"
*3
- de a eJecuta dribling sau dep&ire"
- interceptarea mingii"
- (nt;r-ierea aciunilor atacantului (n scopul organi-&rii propriului
dispo-itiv de ap&rare
Si,te&'ti9're' t'cticii de '-4r're#
2ac(!ca !nd!0!dual.
2ac(!ca c-l#c(!0.
V.:.1.TACTICA INDIVIDUALH (n ap&rare cuprinde totalitatea principiilor i regulilor
dup& care se acionea-& (n joc (n vederea deposed&rii adversarului cu mingea i a (mpiedic&rii
arunc&rilor la poart&. Tactica individual& de!inete i tratea-& urm&toarele component<
- reguli ale tacticii individuale6
- calit&ile i ae-area juc&torilor (n de!ensiv&6
- mijloacele tacticii individuale
R#1ul!l# 1#n#&al# du%. ca&# 3# ac"!-n#a4. 5n a%.&a&# 3un( u&'.(-a&#l#:
a1 replierea prompt& i oportun&6
b1 (nt;r-ierea lans&rii i des!&ur&rii contraatacului advers6
c1 plasamentul reali-at (ntotdeauna (ntre adversar i poarta
proprie
d1 marcarea str;ns& sau atacarea hot&r;t& pe partea
braului de aruncare a adversarului care primete sau
are mingea6
e1 acordarea ajutorului reciproc6
!1 atacarea celui mai periculos adversar6
g1 ritm susinut (n aciune6
h1 demarcaj brusc" c;nd echipa (ntr& (n posesia mingii.
Cal!(."!l# A! aA#4a&#a /uc.(-&!l-& 5n d#6#n3!0.
Cal!(."!l# /uc.(-&!l-&
%n vederea re-olv&rii optime a cerinelor i obiectivelor propuse" juc&torii trebuie s& !ac&
dovada unor calit&i motrice i psihice indispensabile derul&rii jocului. 3ceste calit&i sunt<
- vite-& de deplasare pe distane scurte" cu scopul de reali-a intervenii
prompte" (mpotriva aciunilor o!ensive ale atacanilor6
- re-isten& speci!ic& (n aciunile de contraatac i (n timpul replierii
rapide (n ap&rare6
- (ndem;nare" suplee" agilitate" mobilitate necesare juc&torului pentru
a putea !ace !a& unor situaii di!icile (n lupta cu adversarul6
- !or& !i-ic& general& la nivelul membrelor in!erioare6
- vite-& de reacie i de eJecuie6
- cunoaterea tuturor procedeelor tehnice speci!ice jocului de ap&rare6
- tenacitate" combativitate" curaj" hot&r;re" luciditate" calm" st&p;nire
de sine (n cele mai grele momente ale jocului
AA#4a&#a /uc.(-&!l-& (n dispo-itivul de ap&rare se va !ace pe urm&toarele posturi< ap&r&tori
laterali" ap&r&tori intermediari" ap&r&tori centrali.
+!/l-ac#l# (ac(!c!! !nd!0!dual# 5n a%.&a&#
1. Bansarea cu adversarul
2. 'arcajul adversarului
3. Intercepia
/. Frm&rirea i recuperarea mingii
*/
. Aetragerea pe semicerc
$. 3tacarea adversarului cu mingea
5. 3coperirea braului de aruncare
). %nchiderea p&trunderii
1. Lan3a&#a cu ad0#&3a&ul este aciunea prin care ap&r&torul caut& s& supraveghe-e
p&trunderile i dep&irile e!ectuate de adversarul direct. Bansarea cu adversarul presupune<
- g&sirea unui plasament corespun-&tor cu situaia de joc6
- atacarea oportun& a juc&torului (n posesia mingii6
- anticiparea aciunilor adversarului 0 ce vrea s& !ac&6 a !&cut dribling6
dar cele trei secunde" sau cei trei paiW16
- atacarea adversarului s& o!ere re-erve pentru aciuni viitoare ale
ap&r&torului6
- dac& atacantul vrea s& e!ectue-e dep&irea i s& p&trund& spre poart&"
ap&r&torul trebuie s& !ie preg&tit s& se retrag& uor i s&-l (nsoeasc&"
(ncerc;nd regulamentar s&-l atace cu corpul" (nchi-;nd unghiul de
aruncare la poart&" determin;ndu-l s& pase-e mingea.
2. +a&ca/ul ad0#&3a&ulu! este aciunea prin care ap&r&torul" !olosind plasamentul i micarea
(n teren" supraveghea-& aciunile atacantului" (l (mpiedic& (n mod regulamentar s& prind& mingea"
s& o pase-e" s& drible-e sau s& arunce la poart&.
Dup& modul de aplicare" marcajul poate !i<
AHMar/a.%$ 0+r2!0 G utili-at pe parcursul jocului (n urm&toarele situaii<
- pentru a anihila sau limita aciunile unui juc&tor periculos 0inter16
- pentru a (nchide posibilit&ile de angajare ale unui v;r! de atac6
- (n cadrul sistemului de ap&rare >om la om?6
- (mpotriva unui atacant care p&trunde la semicerc.
%n marcajul str;ns" ap&r&torul se va plasa (ntre poart& i adversar" pe partea braului de
aruncare" va c&uta s& evite blocajele i paravanele !&cute de alt adversar" pentru a !acilita
aciunile coechipierului s&u. %n scop ap&r&torul trebuie<
- s& respecte i s& aplice regulile de tactic& individual&6
- s& dispun& de o preg&tire !i-ic& !oarte bun&6
- s& !ie capabil i s& vrea s& depun& e!orturi mari !i-ice i psihice.
BH8Mar/a.%$ " 0%*rav=1r G este aplicat (n situaiile<
- d# a%.&a&# 5n 4-n.=
- la a%.&a&#a -' la -' F cEnd a(acan(ul nu #3(# 0al-&-3=
- d# c.(&# un a%.&.(-& ca&# a&# ca 3a&c!n. 3u%l!'#n(a&., ac-&da&#a
d# a/u(-& un c-#c8!%!#& al c.&u! ad0#&3a& #3(# 'a! %#&!cul-3 %#n(&u
#c8!%..
'arcajul de supraveghere const& din inerea sub observaie at;t a adversarului direct" (n
deplas&rile lui pentru a primi o pas& de angajare" c;t i a activit&ii celorlali atacani. ,entru a
aplica marcajul de supraveghere" ap&r&torul trebuie s& respecte i s& e!ectue-e urm&toarea ordine
a aciunilor<
s& aib& un plasament dinamic 0(n continu& deplasare1"
s& anticipe-e aciunile i s& colabore-e cu echipierii (n re-olvarea situaiei
de joc.
CH8Mar/a.%$ " -!+r/*E- G este aplicat (n scopul derut&rii sau (mpiedic&rii unui atacant
s& primeasc& mingea" (n condiii optime de joc. 8e aplic& la juc&torul pivot6 la juc&torii din linia
de *m6 la eJtreme6 la v;r!urile de atac. 'arcajul la intercepie este e!icace (n jocul de handbal
*
pentru c& semicercul determin& ca atacul s& se des!&oare mai mult !rontal i mai puin (n
ad;ncime.
3. In(#&c#%"!a '!n1!! G este aciunea premeditat& sau (nt;mpl&toare" eJecutat& spontan i prin
surprindere de c&tre ap&r&tor" prin care acesta reuete s& prind&" s& resping& spre un coechipier
sau s& culeag& o minge pasat& ori jucat& (ntre adversarii s&i. +lementul care hot&r&te o
intercepie este capacitatea de anticipare a aciunii i vite-a de eJecuie a ieirii la intercepie.
/. D&'.&!&#a A! &#cu%#&a&#a '!n1!!
'ingile aruncate la poart&" care sunt blocate sau respinse de c&tre portar" (napoi (n c;mpul
de joc" aruncate (n barele porii i care revin (n teren" trebuie s& !ie urm&rite de c&tre ap&r&tori
pentru a putea (ntra (n posesia lor.
5. R#(&a1#&#a %# 3#'!c#&c G este aciunea individual& care se e!ectuea-& (n scopul acord&rii
de ajutor unui coechipier (n lupta lui cu adversarul sau de a (mpiedica p&trunderea altui adversar
spre poarta proprie. 3ceast& deplasare se reali-ea-& !ie prin pai ad&ugai (napoi" alergare cu
spatele !ie prin pai (ncruciai sau ad&ugai lateral.
6. A(aca&#a ad0#&3a&ulu! cu '!n1#a G se aplic& atacantului care este preg&tit de a primii
posesia sau !iind (n posesia mingii amenin& printr-o p&trundere periculoas& spre poart&.
Iuc&torul care marchea-& adversarul cu minge" !ace o deplasare prin alergare 0cu pai ad&ugai1
(nainte sau oblic (nainte" !&r& s&rituri" pentru a evita !enta de dep&ire. 9a adopta o po-iie
corespun-&toare inteniilor adversarului i va (ncerca s& opun& re-isten& tuturor (ncerc&rilor de
aplicare a combinaiilor atacantului cu restul echipei
7. Ac-%#&!&#a b&a"ulu! d# a&unca&# G este aciune prin care ap&r&torul se plasea-& (ntre
adversarul cu mingea i poart& proprie" pe partea braului arunc&tor al acestuia" (n scopul bloc&rii
cu mai mare succes a unei eventuale arunc&rii la poart& i (n acelai timp colaborare mai bun& cu
portarul. ,rivirea ap&r&torului va !i (ndreptat& (n principal spre minge" (ncerc;nd ca prin
deplas&rile laterale sau prin s&ritur& 0dup& ca-1 s& (mpiedice aruncarea la poart& (n condiii
propice (nscrierii de gol.
L. nc8!d#&#a %.(&und#&!! G se reali-ea-& prin ae-area unui ap&r&tor pe direcia de deplasare
a atacantului. 3p&r&torul trebuie s& re-iste ocului produs de impactul cu atacantul pentru ca
arbitrul s&-l poat& sanciona pe adversar cu >intrare !orat&?.
'+TODI#3 ,A+DUAII 3#.IF@IBOA D+ T3#TI#U I@DI9IDF3BU
Iocuri de micare G >Beapa?" >Iocul cu umbra?.
%nv&area aciunilor tactice simultan cu per!ecionarea procedeelor tehnice
Iocuri cu teme (n care pe l;ng& procedeele tehnice se introduc i aciuni
tactice. $ atacani i 3 ap&r&tori" pe Y de teren. 8e vor aplica de c&tre a%.&.(-&!<
marcaj la un atacant" plasament pentru intercepie" scoaterea mingii de la atacant.
A(acan"!! vor e!ectua< demarc&ri" deplas&ri (n teren" !ente" dribling" dep&iri. Treptat
se va crete num&rul ap&r&torilor" p;n& (l va egala pe cel al atacanilor.
Iocuri coal& la dou& pori cu depunerea mingii (n spaiul de poart&. 8e vor
eJecuta< demarcaje i p&trunderi" dep&iri" replieri" lans&ri cu adversarul" marcajul"
plasamentul.
Ioc la o poart& (n care ap&r&torii sunt (n in!erioritate numeric&<3 J /" / J "
J $. 8e urm&rete (nv&area orient&rii" acionarea rapid&" solicit&ri de natur& !i-ic&"
psihic&" tactic&" tehnic&.

V.:.0 TACTICA COLECTIVH DE APHRARE
*$
Tactica colectiv& este repre-entat& de principiile i regulile dup& care se des!&oar&
activit&ile de colaborare (ntre doi sau mai muli ap&r&tori (n vederea st;njenirii i opririi
aciunilor (ntreprinse de atacani. Tactica colectiv& de ap&rare cuprinde<
,rincipiile ap&r&rii
'ijloacele tacticii colective
2a-ele ap&r&rii
2ormele de joc (n ap&rare
8istemele de joc
3p&rarea (n momentele !iJe de joc
3p&rarea (n situaii speciale
,RINCI,IIL A,JRJRII
1.3p&rarea porii
2.Intrarea (n posesia mingii
3.3daptarea ap&r&rii la !ormele i sistemele de atac advers i propriu
/.,rovocarea greelilor adversarilor i valori!icarea lor
+IJL?ACL 2AC2ICII C?LC2I: (n ap&rare sunt urm&toarele<
a1 R#%a&(!4a&#a ad0#&3a&!l-& A! 0-&b!&#a 5n a%.&a&# sunt aciuni necesare jocului organi-at.
R#%a&(!4a&#a ad0#&3a&!l-& este o m&sur& preliminar& i totodat& primul element de coordonare a
aciunilor ap&r&torilor. 8e !ace (ncep;nd cu ap&r&torii laterali" care marchea-& eJtremele"
ap&r&torul intermediar st;nga marchea-& pivotul" cel&lalt ap&r&tor intermediar r&spunde de
interul st;nga" ap&r&torul central preia interul dreapta" iar -bur&torul 0(n sistemul X11 va marca
centrul. Aeparti-area adversarilor se poate !ace i nominal prin stabilirea adversarului de c&tre
antrenor sau conduc&torul de joc.
:-&b!&#a 5n a%.&a&# G repre-int& primul i cel mai uor mijloc de colaborare (ntre ap&r&tori.
,rin vorbire se transmit sarcini cu privire la organi-area ap&r&rii i se (ntreine permanent
atenia" moralul i combativitatea coechipierilor
b1%&#da&#a A! %&#lua&#a a(acan(ulu! sunt aciuni aplicate (n ap&rare necesare pentru a
marca un atacant care se deplasea-& pe semicerc (n scopul unei angaj&ri. %n acest sens" !iecare
ap&r&tor va marca str;ns un atacant de $m 0eJtrem& sau pivot1 i (l conduce p;n& (n dreptul
coechipierului (nvecinat" d;ndu-i-l (n grij&.
c;3c8!'bul d# -a'#n! 5n a%.&a&# are loc (ntr-un punct situat (ntre doi ap&r&tori
(nvecinai. +ste o combinaie de ap&rare (n care 2 sau 3 ap&r&tori colaborea-& pentru a (mpiedica
succesul adversarilor care e!ectuea-& blocajul sau (ncruciarea.
d1alun#ca&#a este un procedeu speci!ic de ap&rare prin care se urm&rete reali-area unui
culoar de trecere pentru un coechipier" care e!ectuea-& marcaj str;ns asupra unui adversar.
3st!el" cuplu atacant-ap&r&tor se despart pentru un timp scurt pentru a las& s& treac& un
coechipier pornit (n urm&rirea adversarului" care este (n posesia mingii sau are o po-iie
!avorabil& pentru a arunca la poart& dup& o angajare oportun&.
#;5nc8!d#&#a cul-a&#l-& d# %.(&und#&# G este mijlocul tactic colectiv prin care doi
coechipieri a!lai (n dispo-itivul de!ensiv se interpun pe direcia de p&trundere a atacantului cu
sau !&r& minge" apropiindu-se um&r l;ng& um&r" urm&rind anihilarea aciunilor atacantului.
@ d*b+'re'; ,*-+i!ire'; +%t're' .i '(+%&er're'
*ubla&#a G este aciunea tactic& prin care un juc&tor (i p&r&sete temporar -ona reparti-at&"
pentru a (ncerca oprirea sau (nt;r-ierea aciunilor unui adversar considerat periculos" care (n
p&trunderea lui spre semicerc a sc&pat de sub marcajul aplicat.
7u%l!n!&#a G este aciunea tactic& colectiv& prin care se urm&rete asumarea mai multor
sarcini i >acoperirea temporar&? a unei -one de teren" de unde ap&r&torul - cu sarcina de a marca
str;ns un atacant periculos G s-a lansat (n urm&rirea acestuia" l&s;nd -ona descoperit&.
*5
Cl-(a&#a G este combinaie tactic& prin care se reali-ea-& retragerea temporar& a unui
ap&r&tor de la adversarul direct" care nu are mingea" pentru a ajuta un coechipier" la ap&rarea
spaiului (n care se poate concentra atacul advers. 3p&r&torul care a !lotat revine imediat la
adversarul s&u c;nd acesta primete mingea sau particip& (ntr-o combinaie
A1l-'#&a&#a G este asem&n&toare cu !lotarea" dar se deosebete de aceasta prin !aptul c& 1G2
ap&r&tori se retrag de la adversarii direci" c;nd acetia nu sunt periculoi prin arunc&ri de la
distan& i se deplasea-& spre -ona central&" (ngreun;nd ast!el p&trunderile i angajarea pivotului.
Deplasarea juc&torilor pentru reali-area aglomer&rii se !ace (n !uncie de circulaia mingii i
aciunea celorlali atacani.
V.:.3 $ABELE APHRHRII
#a i atacul" ap&rarea are la r;ndul ei tot / !a-e" care sunt<
1.2a-a I - Aeplierea
2.2a-a II - Dona temporar&
3.2a-a III - Organi-area
/.2a-a I9 - Iocul (n sistem
1. 23D3 I - A+,BI+A+3
O echip& poate pierde posesia mingii (n urm&toarele situaii<
#;nd se (nscrie un gol
%n urma unei arunc&ri la poart& motivat& tactic" dar ratat&
%n urma unor greeli de tehnic&
#a urmare a unor in!raciuni
R#%l!#&#a constituie o !a-a important& a ap&r&rii" de a c&rei calitate" depinde de !oarte multe
ori" succesul ori insuccesul ap&r&rii. Aeplierea trebuie s& se e!ectue-e (n mod organi-at. Iuc&torii
care asigur& echilibrul de!ensiv sunt primii care pleac& cu v;r!urile de contraatac adverse"
urm&resc mingea pentru a (ncerca intrarea (n posesia ei" iar ceilali juc&tori (i vor susine pe
primii ajuni (n ap&rare. %n timpul replierii" juc&torii alearg& cu !aa spre poarta proprie"
des!&ur;nd o vite-& maJimal&" urm&rind s& ajung& c;t mai repede (n dispo-itivul de ap&rare pe
drumul cel mai scurt.
C-n"!nu(ul (#8n!c-)(ac(!c %#n(&u &#al!4a&#a &#%l!#&!!
a. O%&!&#a c-n(&aa(aculu! G se aplic& (n situaiile c;nd mingea a intrat (n posesia
adversarilor (n urma unei arunc&ri la poart& nereuite" blocat& de ap&r&tori sau
prins& de portar. #el mai apropiat juc&tor de posesorul" mingii (l atac& pe
acesta din urm& cu scopul de a (nt;r-ia declanarea contraatacului i a permite
coechipierilor s& se retrag& pe semicerc.
b. A#(&a1#&#a 3%&# %-a&(. %&!n al#&1a&# d# 0!(#4.. 3lergarea de vite-& este
similar& cu cea des!&urat& pe contraatac. %n timpul replierii juc&torul trebuie
s& priveasc& spre di!erite -one ale terenului pentru a primi in!ormaii despre
adversari i coechipieri. %n !uncie de aceste in!ormaii (i modi!ic& sau nu
direcia de alergare sau intervine (n situaia concret& cerut& de joc.
c. A#(&a1#&#a 3%&# %-a&(. %&!n al#&1a&# cu 3%a(#l#. Iuc&torul a!lat (n repliere
!ace o (ntoarcere cu !a& spre c;mpul de joc" la cca. 14-1 m distan& de
propria poart& i continu& deplasarea cu spatele p;n& aproape de semicercul de
$ m. +ste contraindicat& alergarea cu spatele (ncep;nd din jum&tatea advers&
de teren" datorit& vite-ei de deplasare a v;r!urilor de atac" care alerg& mult mai
repede" obin;nd un avantaj teritorial important pentru (nscrierea golului.
d. +a&ca/ul ad0#&3a&ulu! F se aplic& at;t v;r!urilor c;t i celorlali juc&tori"
potenialii susin&tori"0juc&torii de *m1 (n vederea !inali-&rii aciunii de atac.
'arcajul va consta (n limitarea -onelor i spaiilor de manevr&" (ncercarea
*)
scoaterii mingii din dribling sau din pas&" c;t i (mpiedicarea arunc&rii la
poart& de pe centrul terenului.
e. 3(aca&#a ad0#&3a&ulu! cu '!n1# G ap&r&torul este obligat de situaia de atac s&
se apropie de posesorul mingii i s&-l atace hot&r;t pentru a-l determina s& se
opreasc& sau s& pase-e mingea altui coechipier.
!. 7c-a(#&#a '!n1!! d!n d&!bl!n1 G se poate re-olva (n dou& moduri< mingea
poare !i scoas& prin atac din lateral" c;nd doi adversari alearg& um&r l;ng&
um&r i prin atac din spate c;nd atacantul este ajuns din urm& de un juc&tor
a!lat (n repliere. %n ambele situaii ap&r&torul interpune m;na (n traiectoria
mingii" care ricoea-& din sol i o (ndreapt& spre un coechipier sau spre o -on&
mai liber& de unde o va ridica (n urm&toarele clipe.
g. In(#&c#%"!a '!n1!! G se reali-ea-& (n momentele c;nd adversarul greete
direcia pasei sau sesi-ea-& prea t;r-iu pre-ena ap&r&torului (n apropierea lui.
0. $ABA A II - BONA TE6PORARH
Datorit& vite-ei cu care se deplasea-& adversarii pe contraatac" ap&r&torii nu pot s& se ae-e
pe posturile lor" (n dispo-itivul de ap&rare. ,rimii ap&r&tori repliai se vor dispune la mijlocul
semicercului de $ m " acoperind -onele vulnerabile" iar urm&torii juc&tori se vor plasa de o parte
i de alta a dispo-itivului de creat. 8e va putea !orma o -ona temporar& (n dou& modalit&i<
- o -on& cu un num&r redus de juc&tori
- sau o -ona din $ juc&tori" care din cri-& de timp nu i-au putut ocupa
posturile speci!ice (n dispo-itivul de ap&rare.
3. $ABA A III - OR5ANIBAREA APHRHRII
3e-area juc&torilor pe posturile speci!ice (n dispo-itivul de ap&rare se va !ace<
- (n timpul aciunilor de ap&rare - organi-area se va !ace cu mult& pruden& i numai (ntre doi
ap&r&tori (nvecinai. +i (i schimb& locurile (ntre ei numai c;nd mingea este pasat& (ntre adversari
(n direcia opus& locului unde se eJecut& organi-area dispo-itivului" iar juc&torul care se
deplasea-& spre centrul ap&r&rii are prioritate de trecere prin !aa celuilalt ap&r&tor
- la (ntreruperea jocului de c&tre arbitrul de joc G se !ace (ntr-un timp c;t mai scurt" (n
deplin& ordine i (nelegere (ntre juc&tori.
$ABA A IV - JOCUL 7N SISTE6
#onstituie !a-a de ba-& a ap&r&rii i are o durat& de aplicare cea mai (ndelungat&. 3p&rarea
propriu--is& const& din aciuni tehnico-tactice individuale i colective" dirijate de reguli i
principii tactice. 3p&rarea are la ba-& un dispo-itiv i de des!&oar& (n mod organi-at"
evideniindu-se lupta dintre cele dou& echipe" relaiile i colabor&rile ce se stabilesc (ntre
coechipieri pentru a se opune dorinei adversarilor de a (nscrie goluri.
,entru a contura i structura coninutul jocului de ap&rare trebuie s& ne ba-&m pe procedeele
tehnice i aciunile tactice individuale i colective" necesare juc&torilor pentru a re-olva cu
r&spundere sarcinile de joc. %n aceast& !a-& se aplic& tot coninutul tehnico-tactic (nsuit de
juc&tor" de-a lungul procesului de instruire. +l trebuie s& aplice at;t procedee tehnice necesare
contracar&rii atacului advers c;t i utili-area lor (n scop tactic" pentru a reui s& stope-e sau s&
reduc& e!icacitate atacurilor. ,entru acest lucru juc&torului (n ap&rare (i sunt necesare
urm&toarele procedee tehnice i aciuni tactice<
1.,&-c#d## (#8n!c#: po-iia !undamental&" deplasarea (n teren" atacarea
adversarului cu corpul" blocarea adversarului cu corpul" scoaterea mingii de la adversar i
blocarea arunc&rilor la poart&.
2.Ac"!un! (ac(!c#< atacarea adversarului cu mingea" retragerea pe semicerc"
micarea de translaie" (nchiderea culoarelor de p&trundere" marcarea adversarului"
interceptarea mingii" acoperirea braului de aruncare" (mp&rirea adversarilor" preluarea"
**
predarea i schimbul de oameni" alunecarea" -idul de ap&rare la arunc&rile de la *m. 08e
e!ectuea-& de c&tre 2-3 juc&tori (nali" care in braele ridicate i (ntinse deasupra capului"
pentru a micora unghiul de aruncare la poart&. Didul se orientea-& spre partea braului de
aruncare a adversarului cu mingea" iar ae-area lui este dirijat& de indicaiile portarului. %n
!uncie de tactica utili-at& de adversari (n e!ectuarea arunc&rii" juc&torii care nu particip& la
reali-area -idului vor !ace marcaj de supraveghere1. 3e-area juc&torilor la arunc&rile de la
5m 0 %n vederea recuper&rii mingii respinse de c&tre portar sau ricoate din barele porii"
juc&torii se vor ae-a (n !elul urm&tor< / ap&r&tori stau (n apropierea semicercului de *m
pentru a (ncerca recuperarea mingii" iar 2 juc&tori se deplasea-& spre centrul terenului
atept;nd iniierea unui contraatac.
3p&rarea trebuie s& se des!&oare cu preci-ie" toate aciunile coechipierilor s& se armoni-e-e
pentru a dep&i situaia de atac a adversarilor.
V.E $OR6ELE DE JOC 7N APHRARE
2ormele ap&r&rii constau din sistemele (n care se structurea-& ap&rarea" respectiv din
organi-area interrelaiilor dintre ap&r&tori. Indi!erent de sistemul de ap&rare !olosit de o echip&"
des!&urarea aciunilor individuale i colective cuprind trei !orme de aplicare<
a1 3p&rarea (n -on&
b1 3p&rarea om la om
c1 3p&rarea combinat&
'@ APHRAREA PE BONH
3ceast& !orm& a ap&r&rii are urm&toarele caracteristici:
- !iecare juc&tor acionea-& (ntr-o anumit& poriune de teren ce i-a !ost
reparti-at& numit& >-on&?
- ap&r&torul urm&rete (n special mingea G circulaia ei i pe posesorul
acesteia G i (n secundar adversarul de care r&spunde. ,entru a
urm&ri mingea toi juc&torii se deplasea-& lateral pe semicercul de $
m (n !uncie de locul acesteia. 3ceast& micare se numete (&an3la"!#
i are ca 3c-% a1l-'#&a&#a de juc&tori (n dreptul mingii.
- urm&rirea mingii de c&tre juc&tori este (nsoit& i de ieirea
ap&r&torului din dispo-itivul de ap&rare la adversarul cu mingea.
Ieirile i retragerile succesive ale juc&torilor din dispo-itiv dau
elasticitatea -onei.
- ap&r&torul va !i obligat s& renune la marcarea unui adversar a!lat pe
semicercul de $m pentru a iei hot&r;t la adversarul din linia de *m
care primete sau are mingea. #eilali ap&r&tori suplinesc ieirea
coechipierului lor.
- ap&r&torul eJecut& marcaj la juc&torul cu mingea at;ta timp c;t se
a!l& (n -ona sa de teren. #;nd acesta p&trunde (ntr-o -on& (nvecinat&
este predat i preluat de un alt ap&r&tor.
,&!nc!%al#l# 3!3(#'# d# a%.&a&# 5n 4-n. sunt<
8istem de ap&rare (n -on& $ < 4
8istem de ap&rare (n -on& X 1
8istem de ap&rare (n -on& / X 2
8istem de ap&rare (n -on& 3 X 2 X 1
SISTE6UL DE APHRARE PE BONH F#I
3e-area juc&torilor (n acest sistem se va !ace (ntr-o singur& linie" la intervale de 2-3 m" pe
semicercul de $m sau puin (naintea acestuia. 8copul acestei ae-&ri este cela de a acoperi o
supra!a& c;t mai mare din lungimea semicercului.
144
Iuc&torii din dispo-itiv ocup& urm&toarele posturi< ap&r&torii 2 i 5 T ap&r&tori laterali6
ap&r&torii 3 i $ T ap&r&tori intermediari6 ap&r&torii / i T ap&r&tori.
7a&c!n!l# juc&torilor din dispo-itivul de ap&rare sunt<
deplasarea lateral& pe semicerc6
atacarea juc&torului cu minge6
marcajul la supraveghere6
vorbirea (n ap&rare6
(ntrajutorarea6
schimbul de oameni6
(nchiderea p&trunderii6
dublajul.
D(!l!(a(#a (ac(!c. a 3!3(#'ulu! 6:0
- (mpotriva unei care nu are buni arunc&tori la poart& de la distan& i
semidistan&" iar pentru !inali-area aciunilor acionea-& cu ajutorul
pivoilor6
- (mpotriva echipelor care au juc&tori !inali-atori buni de pe eJtreme6
- (mpotriva echipelor care au juc&tori slabi preg&tii tehnic6
- c;nd echipa (n atac are o bun& circulaie de minge i de juc&tori" care
p&trund spre poart& (n vederea !inali-&rii6
- (mpotriva echipelor care nu au sisteme organi-ate de atac i joac& la
(nt;mplare" nu dup& un plan tactic stabilit.
A0an(a/#l# 3!3(#'ulu! d# a%.&a&# 6:0 3un(:
- linie !oarte solid& de ap&r&tori6
- toat& supra!aa semicercului bine ap&rat&6
- limitea-& p&trunderile spre poart& printre ap&r&tori6
- !iind plasai (n centrul sistemului juc&torii cei mai (nali" se
reali-ea-& cu mai mult& uurin& blocarea eventualelor arunc&ri la
poart&.
*#4a0an(a/#l# 3!3(#'ulu! d# a%.&a&# 6:0:
- tendina de eJtindere a ap&r&rii spre -onele de aciune ale eJtremelor
duce la m&rirea supra!eei vulnerabile (n centrul ap&r&rii i mai greu
de acoperit6
- p&trunderea succesiv& cu demarcarea atacanilor !&r& minge
determin& superioritatea atacului i sl&biciunea -onei6
- este vulnerabil& c;nd echipa din atac pre-int& juc&tori (nali buni
arunc&tori la poart& la distan& mare6
- devine vulnerabil la sistemul de atac cu unul i cu doi pivoi c;t i
aciunile individuale ale atacanilor6
- nu se pot aplica dublajele" suplinirile ap&r&torilor care au ieit la
marcarea adversarului cu mingea" datorit& spaiilor mari r&mase
neacoperite6
- nu se pot !ace marcaje de anticipare cu ieire la intercepie.
SISTE6UL DE APHRARE E J1
3cest sistem !ace trecerea spre ap&rarea pe dou& sau trei linii. 8coaterea unui ap&r&tor (n !aa
dispo-itivului" d& un plan mai puternic de ap&rare" o mare mobilitate i o mai mare ad;ncime
ap&r&rii. 3p&rarea este !ormat& din dou& planuri< primul plan este !ormat din -bur&tor G
141
ap&r&torul 5" iar planul al doilea cuprinde juc&torii ae-ai pe semicercul de $m" (n urm&toarea
ordine< ap&r&torii 2 i $ ap&r&tori laterali6 ap&r&torii 3 i ap&r&tori intermediari6 ap&r&torul /
ap&r&tor central.
3p&r&torii de pe semicerc trebuie s& des!&oare urm&toarele aciuni<
- a%.&.(-&ul la(#&al!, !ac deplas&ri pe semicerc marc;nd eJtrema"
atac& decisiv eJtrema" dac& aceasta intenionea-& s& p&trund& spre
poart&" pentru a arunca6
- a%.&.(-&!! !n(#&'#d!a&! au cele mai grele sarcini< marchea-&"
supraveghea-& sau ies din dispo-itiv (n vederea atac&rii adversarului
cu mingea" marchea-& pivotul sau pivoii echipei adverse" ies
alternativ p;n& la semicercul de *m" c;nd unul iese cel&lalt se retrage
(n dispo-itiv6
- a%.&.(-&ul c#n(&al este desemnat a !i cel mai bun dintre ap&r&tori"
av;nd o mare eJperien& de joc. Trebuie s& dirije-e activitatea
celorlali juc&tori (n !uncie de micarea atacului" s& marche-e
pivotul.
%n schimb 4bu&.(-&ul trebuie s& (ndeplineasc& sarcini mult mai compleJe. 3cestea sunt<
- prin plasamentul s&u trebuie s& (mpiedice adversarii s& arunce la
poart& de la distan& din -ona central& a terenului6
- prin deplasarea lateral& (ngreuia-& p&trunderea centrului i a interilor
spre poart&6
- prin deplasarea oblic& (napoi" acoper& culoarele prin care adversarii
pot angaja pivotul6
- acord& ajutor ap&r&torilor intermediari" dubl;ndu-i" c;nd acetia ies
la adversarul direct6
- colaborea-& cu ap&r&torii pentru a (nchide culoarele de p&trundere6
- (l atac& pe conduc&torul de joc advers" pentru ca acesta s& nu poat&
arunca la poart& i s& nu poat& iniia sau conduce atacul (n condiii
bune.
D(!l!(a(# (ac(!c.:
- (mpotriva echipelor care aplic& sistemul de atac cu un pivot6 cu doi
pivoi
- (mpotriva echipelor care alternea-& atacul cu aruncare de la distan&
cu cel de angajarea juc&torilor de semicerc6
A0an(a/#:
- este varianta de ap&rare cu cea mai mare elasticitate6
- pre-ena ap&r&torilor pe dou& linii (nt&rete dispo-itivul6
- juc&torii laterali pot e!ectua ieiri la intercepie datorit& pre-enei la
dublaj de c&tre ceilali ap&r&tori6
- spaiul din !aa porii este !oarte bine ap&rat de cele dou& linii de
juc&tori6
- se poate lansa cu uurin& contraatacul.
*#4a0an(a/#
- dep&irea numeric& pe planul centrului produce de-organi-area
ap&r&rii6
- supra!eele vulnerabile sunt mai multe dar mai mici6
- este vulnerabil la sistemul de atac cu doi pivoi6 la atacul cu juc&torii
de *m buni arunc&tori de la semidistan&.
SISTE6UL DE APHRARE PE BONH : J 0
3e-area juc&torilor (n sistemul / X 2
142
- / juc&tori sunt plasai pe semicercul de $m< 2 i T ap&r&tori laterali6 3 i / T ap&r&tori
centrali6
- 2 juc&tori avansai la semicercul de *m< $ i 5 T -bur&tori.
8arcinile celor / ap&r&tori de pe semicercul de $ m este de a supraveghea i acoperi poriuni
mult mai mari de teren" dec;t (n celelalte sisteme 0$<4 i X11.
,entru anihila aciunile pivoilor i eJtremelor" ap&r&torii trebuie s& aib& grad (nalt de
mobilitate" s& se deplase-e cu uurin& (n toate direciile" s& eJecute rapid micarea de translaie
pentru a acoperi -ona (n care acionea-& adversarii" s&-i acorde ajutor reciproc.
A%.&.(-&!! c#n(&al! trebuie s& marche-e bine pivoii.
Zbu&.(-&!! 96 A! 71 trebuie s& !ie mobili" rapi-i" re-isteni" d;r-i" s& se deplase-e bine (n teren
(n po-iie !undamental& de ap&rare" s& !ie buni cunosc&tori ai procedeelor tehnice de blocare a
adversarului cu corpul i a mingii cu braele. 8arcina lor este de a (mpiedica atacanii s& arunce la
poart& de la distan& sau s& p&trund& prin -ona central& a terenului. ,entru (nchiderea
p&trunderilor" cei doi -bur&tori se dublea-& reciproc. +i nu trebuie s& !ie preocupai de intercepia
mingii" ci prin deplasarea i activitatea lor s& apere poarta de arunc&rile de la distan& i s&
(ncerce s& opreasc& p&trunderile.
D(!l!(a(#a (ac(!c.:
- (mpotriva echipelor care adopt& sistemul de atac cu doi pivoi" cu
atac (n circulaie6
- (mpotriva juc&torilor de *m !oarte buni !inali-atori de la distan&6
- (mpotriva echipelor cu un joc ba-at pe cursivitatea circulaiilor de
minge i de juc&tori" pe (ncruci&ri i mai ales (nv&luirile reali-ate de
eJtreme.
A0an(a/#:
- -ona central& este linia !orte a ap&r&rii6
- o!er& posibilit&i pentru e!ectuarea intercepiei la mingile pasate (n
ad;ncimea ap&r&rii" ceea ce !avori-ea-& lansarea contraatacului6
- ap&r& cu succes arunc&rile la poart& de la mare distan&6
*#4a0an(a/#:
- supra!ee vulnerabile mai mari6
- slab& ap&rarea pe laturile terenului" eJtremele sunt juc&tori
eJperimentai6
- se pot reali-a cu uurin& p&trunderi i aciuni individuale de atac6
- solicit& o coe-iune (n aciunile aplicate de juc&tori.
b@ APHRAREA =O6 LA O6>
8istemul de ap&rare om la om este sistemul (n care organi-area aciunilor ap&r&torilor se !ace
prin marcarea de c&tre !iecare ap&r&tor a c;te unui atacant" pe care caut& s&-l (mpiedice de a juca
mingea i a (nscrie gol (n mod regulamentar. Iuc&torul r&spunde direct de un adversar pe care
caut& s&-l (mpiedice< s& intre (n posesia mingii" s& pase-e" s&-l st;njeneasc& (n orice aciune !&r&
minge.
8istemele de ap&rare om la om se aplic& destul de rar i numai (n situaii speciale cum ar !i<
- dac& echipa advers& este (n in!erioritate numeric&" prin eliminarea
temporar& unui juc&tor i conduc;nd cu 1 G 2 goluri" caut& printr-un
joc lent i sigur s& r&m;n& (n posesia mingii p;n& la reintrarea
eliminatului (n joc6
- c;nd urm&rete surprinderea adversarului i scoaterea lui din tactic
obinuit& de atac6
- dac& adversarul este mai slab preg&tit !i-ic i tehnic6
143
- dac& adversarul conduce cu un num&r de 3 G / goluri" mai sunt cca
G $ minute de joc i urm&rete intrarea mai rapid& (n posesia mingii.
%n acest sistem de atac se vor utili-a toate mijloacele permise de regulament. Aeparti-area
adversarilor pentru !i marcai se poate e!ectua nominal 0c;nd antrenorul reparti-ea-& !iec&ruia
adversarul de marcat1" dar i pe posturi 0ap&r&torii laterali preiau eJtremele" ap&r&torii
intermediari i centrali preiau ceilali juc&tori r&mai nemarcai1.
8istemele de ap&rare om la om se pot aplica<
- pe tot terenul6
- (n propria jum&tate de teren6
- cu aglomerare.
7!3(#'ul d# a%.&a&# -' la -' %# (-( (#&#nul necesit& o mare risip& de energie6 ap&r&torii
trebuie s&-i marche-e str;ns adversarii pe tot terenul" (nc& de la pasa dat& de portar6 prin
aplicarea presingului adversarii sunt (mpiedicai sau st;njenii (n aciunile lor de pasare" de
p&trundere i aruncare la poart&.
7!3(#'ul d# a%.&a&# -' la -' 5n %&-%&!a /u'.(a(# d# (#&#n este mai puin solicitant i are
avantajul c& o!er& ansa atacanilor de a se demarca (n propria jum&tate de teren i de a p&stra
posesia mingii. 3p&r&torii marchea-& str;ns adversarii numai c;nd acetia se apropie de poart&"
cu intenia de a des!&ura combinaii menite s& cree-e culoare pentru !inali-are.
7!3(#'ul d# a%.&a&# -' la -' cu a1l-'#&a&# se reali-ea-& prin masarea juc&torilor (n
apropierea semicercului de *m" pentru a nu se i-ola unii de ceilali6 juc&torii (i (mpart adversarii6
unii marchea-& sever conduc&torul de joc" iar ceilali aplic& marcajul de supraveghere atacanilor
c;nd acetia i derulea-& aciunile (n a!ara semicercului de *m i schimb& supravegherea cu
marcajul str;ns c;nd p&trund spre $m.
D(!l!(a(# (ac(!c.:
- ap&rarea om la om se poate !olosi (mpotriva oric&rui sistem de atac6
- se aplic& mai ales (mpotriva echipelor cu juc&tori care arunc& bine la
poart& de la distan&6
- se recomand& a !i !olosit& (mpotriva echipelor ai c&ror juc&tori nu au
bun& preg&tire tehnico-tactic&6
- este bine a !i utili-at& (ntotdeauna (n jocurile (n care echilibrul
valoric" c;t i scorul este str;ns.
A0an(a/#:
- simplitatea cunoaterii i aplic&rii lui6
- asigur& (n permanen& supravegherea !iec&rui atacant (n parte6
- o!er& ap&r&rii posibilitatea s& valori!ice lipsurile atacanilor6
- e!icacitatea (mpotriva oric&rui sistem de atac6
- este un sistem de ap&rare cu caracter activ6
- se poate aplica pe orice supra!a& a terenului" (n !uncie de
posibilit&ile ap&r&torilor i ale adversarilor6
- poate s& se adapte-e (n !uncie de situaia jocului prin pronunarea
caracterului de agresivitate.
*#4a0an(a/#:
- presupune calit&i relativ egale cu ale adversarului6 calit&i !i-ice"
motrice" preg&tire6
- se pot dep&i mai uor ap&r&torii prin aplicarea aciunilor de tactic&
colectiv& de atac6
- ap&r&torii comit mai des greeli de regulament6
- cere timp mai mare de preg&tire !i-ic& speci!ic& i solicit& intens
juc&torul din punct de vedere psihic.
14/
c@. APHRAREA CO6BINATH
3pariia unor juc&tori cu calit&i deosebite de !inali-are sau de organi-are i conducere a
jocului a determinat apariia unui nou sistem de contracarare a acestora. 3cest sistem de ap&rare
!olosete concomitent reguli i principii de ba-& ale ap&r&rii pe -on&" (mpotriva circulaiilor
active de minge i juc&tori i a aciunilor tactice individuale i colective de atac i respectiv ale
ap&r&rii om la om (mpotriva arunc&rilor la poart& de la distan&" (n marcarea unor juc&tori adveri
care eJcelea-& (n jocul de atac.
- ap&rarea combinat& imprim& ea" adversarului ritmul de joc (n atac"
derut;ndu-l i de-orient;ndu-l (n aciunile de joc6
- oblig& adversarul s& joace (mpotriva unei ap&r&ri cu care nu este
obinuit" diminu;ndu-i e!icacitatea i oblig;ndu-l s& improvi-e-e6
- ap&rarea combinat& este elastic& i mobil&" uor de manevrat (n
momentul (n care echipa tie !oarte bine regulile sistemului6
- ap&rarea se !ace pe dou& linii
- juc&torii din dispo-itivul de pe semicerc au sarcini precise pe posturi6
- (mbin& caracterul individual cu cel colectiv (n ap&rare.
D(!l!(a(# (ac(!c.:
- este !olosit (mpotriva echipelor care au 2-3 individualit&i i pe care
(i ba-ea-& tot atacul6
A0an(a/#:
- se adaptea-& cu uurin& la unele particularit&i tactice ale atacului
advers6
- poate anihila aciunile unei echipe care-i ba-ea-& jocul (n atac pe
calit&ile deosebite ale unuia sau a doi juc&tori6
- poate anihila unele tactici de joc care se ba-ea-& pe arunc&rile de la
distan& ale unui inter c;t i pe coordonarea aciunilor de atac de
c&tre conduc&torul de joc6
*#4a0an(a/#:
- (mbinarea celor doua sisteme (n cadrul unui singur sistem este mai
anevoios i destul de di!icil6
- se de-organi-ea-& mai repede (n situaii critice6
- pre-int& di!icult&i (n respectarea cu riguro-itate a sarcinilor !iec&rui
ap&r&tor i integrarea acestora (ntr-un joc organi-at.

1. E!*&er'"i c're ,*!t &i)+%'ce+e de t'ctic4 i!divid*'+4 .i c%+ectiv4 de '-4r're
0. Dei!i"i '9e+e '-4r4rii
3. C*& ,e re'+i9e'94 re-+iere'
:. C+',iic'"i 9%!' te&-%r'r4 .i ,-*!e"i c*& ,e re'+i9e'94 iec're %r&4
E. C're ,*!t %r&e+e de )%c 2! '-4r're .i 'trib*i"i-+e ,i,te&e+e de )%c ,-eciice iec4rei' 2!
-'rte
14
BIBLIO5RA$IE SELECTIVH
1 Bal!n( ., Instruirea (n jocul de handbal G #oninut tehnic" +ditura Fniversit&ii
Transilvnia din 7raov" 244/6
2 Bal!n( ., Instruirea (n jocul de handbal G #oninut tehnic" +ditura Fniversit&ii
Transilvnia din 7raov" 2446
3 B-(a I. 'odele de joc i preg&tire" +ditura 8port G Turism" 7ucureti" 1*)*.
/ B-(a I., B-(a +. G :andbal" +ditura 8port GTurism" 7ucureti" 1*)*
B-(a I., B-(a +." :andbal G 44 de eJerciii pentru (nv&area jocului" +d. 8port-Turism"
7ucureti" 1**4.
$ C-l!baba .*. #oncepia de joc i orientarea procesului de preg&tire la juniori I"
2ederaia Aom;n& de baschet" +ditat& de I+28" 7ucureti" 1*5$
5 *#'#(#&, A. G 7a-ele !i-iologice i biochimice ale deprinderilor motrice. +dit. 8port-
Turism" 7ucureti" 1*)2.
) *&a1n#a A., 2#-d-&#3cu +.7. Teoria sportului 2+28 7ucureti" 2442.
* *&.1an I. 8elecia i orientarea medico-sportiv&" +ditura 8port G Turism" 7ucureti"
1*)*
14 %u&an, +. G ,sihologia educaiei !i-ice. 2.e. 7ucureti" 1**.
11 %u&an, +., H-ld#0!c!, I., 2-n!"a, C. G ,sihologia sportului de per!orman&< teorie i
practic&. +dit. 2+8T" 7ucureti" 2441.
12 C!&#a, ., - 'etodica educaiei !i-ice colare" 9ol. I G 7a-ele generale ale metodicii
educaiei !i-ice colare. 2.e." 7ucureti" 1*).
13 >alL., C3!la1 B., N&!3(-6 L., 2-(8 J. 8portjateOoO II" TanOon=Oiado" 7udapest" 1**2.
1/ >8#&'.n#3cu I.N., >-1El(an :., J!anu ., N#1ul#3cu I., Teoria i metodica handbalului"
+d. Didactic& i ,edagogic&" 7ucureti" 1*)3.
1 >8#&'.n#3cu I.N. Teoria i metodica handbalului" +d. Didactic& i ,edagogic&"
7ucureti 1*)3
1$ Han(.u, C. :andbal " +ditura 3l!a" 7u-&u" 24446
15 +a(0##0, L.,., A! c-lab. - Teoria i metodica educaiei !i-ice. +dit. 8port-Turism"
7ucureti" 1*)4.
1) N#1ul#3cu I. :andbal I G Tehnica jocului" 3@+28" 7ucureti" 2444
1* ,-%#3cu C. Becii de handbal +d. 8tadion" 7ucureti" 1*5*
14$
24 Ru3u 2., Za'6!& >8. :andbal. Fniversitatea 7abe 7ol=ai" #luj G @apoca" 1**5
21 7-(!&!u, R :andbal antrenament" teorie G metodic& 7ucureti" 1**)
22 QQQ8tatutul i regulamentul 2A: " 7ucureti 2443
23 QQQ D+L G Dicionar eJplicativ al limbii rom;ne. +diia a II-a. +dit. Fnivers
enciclopedic" 7ucureti" 1**).
2/ QQQ +nciclopedia educaiei !i-ice i sportului din Aom;nia" 9ol. I9 G Dicionar
descriptiv i eJplicativ de noiuni i termeni. +dit. 3ramis" 7ucureti" 2442.
SE6ESTRUL I
TE6ATICA PENTRU PROIECTE I RE$ERATE ?UN SUBIECT LA ALE5ERE@
1. Descrie i trasea-& linia metodic& a po-iiei !undamentale de atac6 !ormele acesteia" posturile speci!ice
i momentele de joc (n care sunt aplicate.
2. +numer& procedeele tehnice necesare mic&rii (n teren (n atac6 elaborea-& un sistem de acionare"
alc&tuit din minimum cinci eJerciii pentru !iecare procedeu tehnic utili-at pentru reali-area mic&rii (n
teren pentru atac.
3. +numer& procedeele tehnice necesare mic&rii (n teren (n ap&rare6 elaborea-& un sistem de acionare"
alc&tuit din minimum cinci eJerciii pentru !iecare procedeu tehnic utili-at pentru reali-area mic&rii (n
teren pentru ap&rare.
/. 3lege un procedeu tehnic de inere a mingii< descrie-l" spune-i importana i alc&tuiete un traseu
metodic pentru (nv&area lui.
. ,rinderea mingii cu dou& m;ini< descrierea procedeului i metodica (nv&&rii.
$. 3mintete-i care sunt >pasele speciale?. Ia un procedeu utili-at pentru angajarea pivotului" descrie-l i
alege minimum cinci eJerciii pentru per!ecionarea lui.
5. Driblingul< descriere" utilitate i metodica (nv&&rii.
). 2entele de dep&ire individual& a adversarului< modalit&i de reali-are" procedee tehnice !olosite pentru
aplicarea lor" (nv&area i per!ecionarea acestora (n condiii de adversitate 0pre-ena adversarului1.
*. 2entele de pasare< descriere" !orme i modalit&i combinare ale acestora" sisteme de acionare pentru
(nsuirea i per!ecionarea lor.
14. 2entele de aruncare< descrierea" utili-area tactic& i metodica (nv&&rii.
11. 3runcarea la poart& din alergare< mecanism tehnic" greeli de eJecuie i metodica (nv&&rii.
12. 3runcarea la poart& cu elan de pas ad&ugat< mecanism tehnic" greeli de eJecuie i metodica (nv&&rii.
13. 3runcarea la poart& cu elan de pas (ncruciat< mecanism tehnic" greeli de eJecuie i metodica
(nv&&rii" utilitate.
1/. 3runcarea la poart& cu elan de pas s&ltat< mecanism tehnic" greeli de eJecuie i metodica (nv&&rii"
utilitate.
1. 3runcarea la poart& din s&ritur& cu elan drept< mecanism tehnic" greeli de eJecuie i metodica
(nv&&rii" utili-are
1$. 3runcarea la poart& din s&ritur& de pe eJtrema st;ng&< mecanism tehnic" greeli de eJecuie i
metodica (nv&&rii" utili-are tactic&.
15. 3runcarea la poart& de la old< mecanism tehnic" greeli de eJecuie i metodica (nv&&rii" utili-are
tactic&.
145
1). 3runcarea la poart& cu evitare< mecanism tehnic" greeli de eJecuie i metodica (nv&&rii" utili-are
tactic&.
1*. 3runcarea la poart& de pe loc< mecanism tehnic" greeli de eJecuie i metodica (nv&&rii" utili-area
tactic&.
24. 3runcarea la poart& din s&ritur& precedat& de pas (ncruciat (n spate6 mecanism tehnic" utili-area
tactic&" eJerciii pentru per!ecionare.
21. +laborai sisteme de acionare pentru educarea vite-ei de deplasare speci!ic& juc&torilor de handbal.
22. +laborai sisteme de acionare pentru educarea !orei eJplo-ive a braului arunc&tor necesar&
juc&torului de handbal.
23. +laborai sisteme de acionare pentru educarea detentei necesar& interului i eJtremei.
2/. %ntocmii minimum sisteme de acionare pentru educare re-istenei speci!ice e!orului din jocul de
handbal.
2. +laborai minimum jocuri cu tem& pentru< micarea (n teren" pasarea mingii (n pre-ena adversarului
i aruncarea la poart& din s&ritur&.
2$. +laborai sisteme de acionare necesare pentru preg&tirea tehnic& a portarului.
25. +Jplicai procedeele de scoatere a mingii de la adversar6 elaborai c;te 3 sisteme de acionare pentru
!iecare procedeu.
2). +Jplicai procedeele de blocare a mingii speci!ice ap&r&torului6 elaborai sisteme de acionare pentru
!iecare procedeu.
2*. +Jplicai procedeele necesare atac&rii adversarului cu corpul6 elaborai sisteme de acionare pentru
(nv&area lor i c&utai jocuri cu coninut necesar (n vederea aplic&rii acestor procedee de ap&rare.
34. #&utai minimum jocuri de micare (n care s& se reg&seasc& coninuturile procedeelor tehnice de
atac 0po-iie !undamental&" aruncare-prindere" dribling" aruncare la int& sau la poart&1.
@ot&<
%ncerc& s& trate-i subiectul ales" respect;nd cerinele !iec&rei teme. @u copia ad literam tot coninutul
sursei bibliogra!ice" ci (ncearc& s& prelucre-i materialul (n stil propriu" personal. 8e vor sc&dea 3 puncte
din not& pentru copiere 0at;t din sursa bibliogra!ic&" c;t i de la colegii prea >darnici?1.
%ntotdeauna pune la s!;ritul re!eratului sursele bibliogra!ice care le-ai !olosit 0autorul" titlul c&rii"
editura" locul apariiei" anul" pagina.1
RE$ERATE CU CONINUT DE TACTICH
SE6ESTRUL AL II-LEA
1. #ontraatacul direct cu un v;r! G caracteristici" coninut tehnico-tactic" metodica (nv&&rii.
2. #ontraatacul direct cu dou& v;r!uri G descriere" modalit&i de reali-are" metodica (nv&&rii.
3. #ontraatacul cu intermediar i un v;r! G descriere" coninut tehnico-tactic" metodica instruirii.
/. #ontraatacul susinut G coninut i modalit&i de reali-are" metodica instruirii.
. 'ijloacele tacticii colective speci!ice !a-ei a III-a a atacului G descriere 0cel puin dou& dintre ele1"
metodica (nv&&rii.
$. Descrie i trasea-& linia metodic& pentru (nsuirea i aplicarea urm&toarelor aciuni tactice individuale
de atac< demarcaj" p&trundere" dep&ire.
5. 3e-area juc&torilor (n sistemul de atac cu un pivot" stabilirea modalit&ilor de circulaie a mingii (n
acest sistem" metodologia instruirii.
). %ncruciarea simpl& i dubl& G coninut" utili-are" metodica (nv&&rii.
*. 7locajul cu i !&r& minge G utilitate" modalit&i de aplicare" metodica (nv&&rii
14.3tacul sistemului de ap&rare om la om - ae-area juc&torilor (n atac i ap&rare" modalit&i de acionare
a juc&torilor pe posturi" metodologia instruirii.
11.3tacul sistemului de ap&rare pe -on& $<4 - ae-area juc&torilor (n atac i ap&rare" modalit&i de
acionare a juc&torilor pe posturi" metodologia instruirii.
12.3tacul sistemului de ap&rare pe -on& X1- ae-area juc&torilor (n atac i ap&rare" modalit&i de
acionare a juc&torilor pe posturi" metodologia instruirii.
13.3tacul sistemului de ap&rare /X2 - ae-area juc&torilor (n atac i ap&rare" modalit&i de acionare a
juc&torilor pe posturi" metodologia instruirii.
1/.3tacul sistemului de ap&rare 3X2X1- ae-area juc&torilor (n atac i ap&rare" modalit&i de acionare a
juc&torilor pe posturi" metodologia instruirii.
1.'ijoacele tacticii individuale de ap&rare G descriere" utilitate" metodica instruirii juc&torilor.
14)
1$.'icarea (n teren a ap&r&torului pe cele patru !a-e ale ap&r&rii G coninut" anali-& tehnic&" metodica
(nv&&rii.
15.8coaterea mingii de la adversar G modalit&i de reali-are" metodica (nv&&rii.
1).8istemul de ap&rare pe -on& $<4 G ae-area juc&torilor" sarcini pe posturi" avantaje i de-avantajele
sistemului" metodica instruirii.
1*.8istemul de ap&rare pe -on& X1 G ae-area juc&torilor" sarcini pe posturi" avantaje i de-avantajele
24.8istemul de ap&rare pe -on& /X2 - ae-area juc&torilor" sarcini pe posturi" avantaje i de-avantajele
21.8istemul de ap&rare pe -on& 3X2X1 - ae-area juc&torilor" sarcini pe posturi" avantaje i de-avantajele
22.8istemul de ap&rare om la om pe tot terenul - ae-area juc&torilor" sarcinile juc&torilor" avantaje i
de-avantajele sistemului" metodica instruirii.
23.8istemul de ap&rare combinat& cu cinci juc&tori pe -on& i unul om la om - ae-area juc&torilor"
sarcini pe posturi" avantaje i de-avantajele sistemului" metodica instruirii.
2/.,ortarul G tehnica i tactica portarului" metodica instruirii portarului".
2.+laborai 1 sisteme de acionare necesare de-volt&rii !orei de aruncare a braului" precum i a
detentei necesare reali-&rii procedeelor de aruncare la poart& din s&ritur& de pe eJtreme.
2$.3nali-ai i comparai contraatacul des!&urat (n jocurile sportive baschet G handbal6 dai modalit&i de
reali-are" situaii !avorabile pentru lansare" utilitate tactic&" avantaje i de-avantajele contraatacului.
25.#alit&ile !i-ice" motrice i psihice necesare juc&torilor de handbal0 baschet sau alte jocuri sportive1.
2).'arii sportivi 0handbaliti1 sunt i buni antrenoriW 3rgumentai.
14*

Handbal Curs de Baza

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Handbal Curs de Baza

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

BALINT ELENA

In anul 1*3) 2ederatia Internationala de :andbal 3mator 0I.:.2.3.1 organi-ea-& prima

#u ajutorul procedeelor i elementelor tehnice de atac" per!ecionate p;n& la automatism se

S-ar putea să vă placă și